همین دیشب که خودم قبل از خواب تمرین تجسم رو انجام میدادم، فکر نکنم پنج دقیقه هم طول کشید تا خوابم برد. تو همون چند دقیقه هم یکی دو بار ذهنم رفت سراغ یه موضوع دیگه و دوباره برش گردوندم به تناسب اندامی که میخوام. این رو گفتم که بدونی تجسم لاغری با قدرت تخیل کار پیچیدهای نیست و قرار نیست بینقص انجامش بدی.
این نوشته، جلسه سوم از دورهی «ورود به ضمیر ناخودآگاه برای لاغری» است. در جلسه دوم (بارگذاری تصویر ذهنی) گفتیم که چند دقیقهی قبل از خواب بهترین زمان برای فرستادن تصویر متناسب به ذهن ناخودآگاهه. حالا میخوایم ببینیم این تجسم شبانه دقیقاً چیه و چطور ساده و بیدردسر انجامش بدیم. اینجا خلاصهای از حرفها رو نوشتم؛ توضیح کامل و یه نمونهی تجسم شبانه در دو فایل صوتی همین جلسه اومده.
💭 ما همیشه در حال تجسم کردنیم
تجسمی که اینجا ازش حرف میزنیم رو با چیزهایی که شاید قبلاً تو کتابها خوندی مقایسه نکن. همهی ما هر روز تجسم میکنیم. وقتی کارهای خونه رو انجام میدی و فکرت پیش یه کار دیگهست، وقتی رانندگی میکنی و به این فکر میکنی که چطور قسطت رو پرداخت کنی یا دنبال خونه بگردی، داری تجسم میکنی.
ولی تجسم در بیداری روی ناخودآگاه اثری نداره. چون وقتی بیداریم، چشم و گوش و بقیهی حسها فعالن و ناخودآگاه فقط داره زندگی رو برامون پیش میبره؛ مثل وقتی که فکرت جای دیگهست و بدون فکر کردن رانندگی میکنی. ناخودآگاه شبها اطلاعات رو میگیره و روزها اجراشون میکنه.

🏠 فکرهای قبل از خواب چه کار میکنن؟
فرض کن چند روزه دنبال خونه میگردی. قیمتها مناسب نیست، محله رو دوست نداری و شب قبل از خواب همهی اینها رو با نگرانی مرور میکنی: «اگه پیدا نشه چی؟». همین فکرها وارد ناخودآگاه میشن و فردا هم همون روز تکرار میشه. برای همینه که بعضیها هفتهها میگردن و چیزی پیدا نمیکنن. ولی حتماً دیدی وقتی با وجود بنبست، شب با آرامش خوابیدی، مسئلهت چند روز بعد خیلی راحت حل شده.
🔄 تجسم شبانه تمرین نیست، عادته
ما برای لاغر شدن همیشه سراغ یه «تمرین» رفتیم؛ رژیم یه تمرین بود، ورزش یه تمرین بود و حتی شاید لاغری با ذهن رو هم یه تمرین ببینی که «چند وقت انجامش بدم ببینم چی میشه». ولی تجسم شبانه چیز تازهای نیست. همهی ما هر شب قبل از خواب به یه چیزهایی فکر میکنیم؛ فقط قراره عادت کنیم که اون چند دقیقه به تناسب اندام فکر کنیم.
اگه شب اول ذهنت مدام به فکرهای همیشگی پرید، اشکالی نداره. اگه قبلاً ۵۰ فکر مختلف رو مرور میکردی و دیشب ۵ تا یا ۱۰ تاش دربارهی لاغری بود، اولین تغییر رو ایجاد کردی. خیلی ساده بگم: معیار پیشرفتت اینه که هر شب بتونی کمی بیشتر و پیوستهتر به لاغری فکر کنی؛ اول چند ثانیه، بعد یه دقیقه و بعد بیشتر.
🛣️ از خیابونها و آینهی خونهت کمک بگیر
تجسمت رو با جاهای واقعی بساز. خودت رو با اندام دلخواهت در حال قدم زدن تو یکی از خیابونهای شهرت ببین، یا جلوی آینهی خونهی خودت. وقتی از محیط واقعی استفاده کنی، فردا که از همون خیابون رد میشی یا جلوی همون آینه میایستی، تجسم شب قبل خودبهخود تو ذهنت مرور میشه.
اگه هر شب این کار رو انجام بدی، صبحها هم با فکر لاغری بیدار میشی و کمکم میبینی که حس و حالت دربارهی لاغری، ترغیبهات و رفتارت داره خودبهخود عوض میشه.
🎧 دو فایل صوتی این جلسه
این جلسه دو فایل صوتی داره. اولی توضیحات تجسم شبانهست و دومی یه نمونهی کامل از «مدیتیشن تجسم لاغری» که بهت نشون میده قبل از خواب دقیقاً به چی و به چه ترتیبی فکر کنی. فایل نمونه رو چند بار گوش کن تا الگوش دستت بیاد، ولی هر شب به اون وابسته نشو؛ میخوام کمکم بدون هدفون و به سبک خودت تجسم کنی، حتی وقتی مهمونی یا سفری. بعد از گوش دادن، برداشت و حست رو در بخش نظرات بنویس.
👉 بعد از این جلسه برو سراغ جلسه چهارم: برنامهریزی منطق ذهنی برای لاغری.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاهها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژهی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدمبهقدم برای لاغری هستید، دورهی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه میشود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرینهای عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاههای سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 111 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!

نشان های دریافت شده
به نام خدای متخیل
منم دوست داشتم به خاطر عوض کردن حالم بیام بنویسم .یک اتفاقی افتاده که فعلا دوست ندارم در موردش بگم و شاید برای من سخت باشه باورش که خودم تخیل گردم ولی باید بپذیرم و تسلیم باشم.
ما هر چیزی که تو این زندگی داریم تخیل کردیم شاید باورش برامون سخت باشه ولی تجسمش کردیم خیال پردازی کردیم مثل آنه شرلی من عاشق کارتون آنه شرلی هستم اون دختر قدرت تخیل قوی داشت اون ساعتها در خیال به سر میبرد اون دختر کوچولو تو کارتون نمونه بارز استفاده از تخیل در زندکی هست اون به هر چی در تخیلاتش بود رسید به نظرمن اون کارتون بهترین کارتون هست از نظر من چون به قدرت تخیل انسان اشاره میکنه من عاشق آنه هستم اون مکان زندگیش رو تخیل کرد ودقیقا به اونجا هدایت شد اون دختر شادی بود اون تخیل میکرد واز زندگی لذت میبرد منم دوست دارم مثل آنه شرلی باشم در تخیلاتم دوست دارم مثل اون تخیلهای قوی و واضح داشته باشم اون دختر عاشق رویا پردازی بود وازین قدرتش به نحو احسن استفاده کرد اون با اینکه کارتون هست ولی من عاشق اون دختر هستم ولی اون براي من نمونه انسان واقعی هست نه مجازی.
منم دوست دارم آینده ام رو مثل آنه تجسم کنم که کجا میخوام زندگی کنم چه اندامی داشته باشم با چه ادمهایی زندکی کنم من قدرت تخیل رو دوست دارم ودوست دارم ازین به بعد در رویا غرق بشم
من دوست دارم تخیل خوب ومثبت داشته باشم چیزهای زیبا رو تخیل کنم من دوست دارم روابط عاشقانه ی زیبا وبا احترام رو تخیل کنم من دوست دارم بارداری سرشار از حال خوب و لذت رو خیال پردازی کنم من دوست دارم فرزند پسری زیبا و دوست داشتنی وسالم رو رویا پردازی کنم
من دوست دارم آینده ای زیبا در تخیلاتم برای خودم بسازم.
من یک شهر رویایی ومکان زیبا رو برای زندگی رویا پردازی میکنم
من دوست دارم فراوانی وبرکت رو در رویاهام بسازم
من عاشق رویاهای خوبم من عاشق زندگی رویایی ام من عاشق خدای رویایی خودم هستم
من عاشق تخیلات لاغری زیبا هستم من در تصوراتم خودم رو یک زن رویایی وزیبا ومتناسب وجوان وخنده رو تصور میکنم من خودم رو سالم تصور میکنم من خودم را یک متناسب شاد شاد 70 کیلویی تصور میکنم
من خودم رو انسان عاشق وزیبابین تصور میکنم
من خودم را یک مادر باردار خوشحال و متناسب تصور میکنم
من خودم را یک زن شاداب وباطراوت وجوان تصور میکنم
من تصویرهای شیطانی را از ذهنم پاک میکنم و آگاهانه برای خودم تخیلات زیبا را متصور میشوم
من راه رفتن با عزت نفس واعتماد به نفس را تخیل میکنم
من زیبایی و تناسب وخوش تیپی رو تجسم میکنم
من خودم را یک پرنسس زیبا و متناسب تجسم میکنم
من خودم را یک عروس زیبا و جوان تصور میکنم
من زیبایی را تجسم میکنم من لاغری را تجسم میکنم
من در زندگی تا به الان هر چه تجسم کردم رسیدم واگر نرسیدم به اندازه کافی تجسم را قدرت نبخشیده ام
من دختر زیبا وسالمم رو خودم در تخیلاتم تجسم کردم همواره دوست داشتم دختری زیبا داشته باشم تا موهایش را شانه کنم ولباس بلند به او بپوشانم واو برای من دلبری کند
دخترم را طوری تجسم کرده بودم که همه در خیابان اتوبوس از او عکس میگرفتند و لپش را میکشیدند .
دختری را تصور کردم که زرنگ وباهوش وبا استعداد واستقلال هست وزبانزد فامیل
من الان دوست دارم فرزند پسر زیبا وسفید روی وسالم وخندان ومتناسب اصل را رویا پردازی کنم دوست دارم عاشق پسر باشم در رویاهایم دوست دارم پسرم انسان موفق ومعنوی باشد دوست دارم فرزندم مستقل باشد و با من وپدرش وخواهرش مهربان باشد من پسری بینظیر که قوه ی تخیل عالی داشته باشد رو تصور میکنم.
من پسری زیبا و رویایی را تصور میکنم
من همسر مهربان و وفادار و خوش اخلاق واهل کار را خودم تصور کردم
یادمه من با اینکه برای کنکور درس میخواندم شبها ازدواجم را تصویر سازی میکردم و من به راحتی هم لاغر شدم هم کنکور ارشدقبول شدم وهم همسرم رو جذب کردم وهم یک شهر بهشتی وزیبارا برای خودم تصویر کردم و به همه شان رسیدم .
من همسر کاری را تجسم کردم وحالا همسرم صب تا شب سر کار هست و اهل فعالیت ولی دیکه الان دوست دارم مردی را تصور کنم که اهل کار هست ولی برای خودش و خانواده اش هم وقت دارد.
من از تضادهای زندگیم تخیلات زیبا بیرون کشیدم
دوست داشتم طعم عشق ومهربانی را بچشم وبا جذب همسرم طعم عشق را چشیدم .
من دوست داشتم عشق و مهربانی نثار دخترم کنم وبا تجسم دختر زیبایم عشق ومحبت را به دخترم چشاندم من چون دختر بودم مادرم عشق را از ما محروم کرد برا همین دختر خواستم تا به دختر کوچولو تنهای کودکیم طعم عشق ومحبت را بچشانم
دوست داشتم طعم زندگی در طبیعت زیبا را بچشم و شهر زیبا و بهشتی کارتون بچه های کوه آلپ را تجسم کردم وبا ازدواج به شهر زیبا مهاجرت کردم.
من طعم زندگی در کلبه ی چوبی را هم تجسم کردم در خیالم از کودکی با دید کارتون پرین که مدتی در کلبه ی کنار رودخانه زندگی میکرد وماهی میگرفت و بالاخره یک روزی به این رویا میرسم ما دوسال پیش برا مسابقه مدرسه دخترم یک کلبه ی چوبی زیبا درست کردیم که برنده شد در منطقه واین نشان از نزدیک شدن به این رویای کودکی وجوانی من هس
من میتوانم رویای لاغری رو به واقعیت تبدیل کنم همانطور که بقیه اتفاقات عالی زندگیم رو به واقعیت تبدیل کردم
من لاغری وزیبایی را هم به واقعیت تبدیل میکنم
من میتوانم چون بارها توانستم من یک متناسب 70 کیلویی شاد شاد خواهم شد من به قدرت تخیل خودم ایمان دارم.
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
من هم میخوام تجربه تجسم چند روزه ام رو بنویسم. درین یک هفته روزهای شلوغی تو خونه داشتم برای همین تمرکز کافی برای تجسم نداشتم ولی با همین عدم تمرکز چند روز هست خیلی زود سیر میشم مقدار غذا خوردنم کم شده احساس لاغری میکنم توی آینه از دیدن خودم لذت میبرم احساس خوش اندامی دارم با اینکه شاید لاغر نشدم نفخ معده ام کم شده خیلی خوبم تو روز اون تصویر انتخابی ناخوداگاه به ذهنم میاد
چند شب تونستم اون تصویر رو تجسم کنم واون پاسخ هارو با خودم بگم واز بس خسته بودم زودی خوابم برد ولی چند شب پرش افکار داشتم ولي سعی میکردم روی تصویر برگردم
بعضی روزها که عکس رو نمیتونستم تصور کنم تو ذهنم ویژگی های عکس مورد نظرم رو با خودم تکرار میکردم با این روش بهتر میتونستم تجسم کنم مثلا با خودم میگفتم این خانمه صورت زیبا موهای پرپشت و لب خندون داره بالاتنه اش ظریفه دستها وبازوهاش لاغرو کشیده هست کمر باریکی داره لباس قرمز خوش رنگ اندامی داره انحنای کمرش زیباست قدش بلنده و…
خیلی تمرین خوبیه یه چیز جالب برای من این تصویر بعضی وقتها متحرک میشه مثلا خانمه جلوی آینه دست به کمر میبینم تکون میخوره مثل مدل ها البته خودش مدل هست یا مثلا با لباس بلند میچرخه و بعضی وقتها خیلی با دور تند میچرخه دور خودش که تجسمم خراب میشه از کنترل خارج میشه نمیدونم واقعا چرا اینطور میشه
باز هم میام از تجسمم مینویسم
ممنونم از استاد عزیزم