قدرت تخیل لاغری

همین دیشب که خودم قبل از خواب تمرین تجسم رو انجام می‌دادم، فکر نکنم پنج دقیقه هم طول کشید تا خوابم برد. تو همون چند دقیقه هم یکی دو بار ذهنم رفت سراغ یه موضوع دیگه و دوباره برش گردوندم به تناسب اندامی که می‌خوام. این رو گفتم که بدونی تجسم لاغری با قدرت تخیل کار پیچیده‌ای نیست و قرار نیست بی‌نقص انجامش بدی.

این نوشته، جلسه سوم از دوره‌ی «ورود به ضمیر ناخودآگاه برای لاغری» است. در جلسه دوم (بارگذاری تصویر ذهنی) گفتیم که چند دقیقه‌ی قبل از خواب بهترین زمان برای فرستادن تصویر متناسب به ذهن ناخودآگاهه. حالا می‌خوایم ببینیم این تجسم شبانه دقیقاً چیه و چطور ساده و بی‌دردسر انجامش بدیم. اینجا خلاصه‌ای از حرف‌ها رو نوشتم؛ توضیح کامل و یه نمونه‌ی تجسم شبانه در دو فایل صوتی همین جلسه اومده.

💭 ما همیشه در حال تجسم کردنیم

تجسمی که اینجا ازش حرف می‌زنیم رو با چیزهایی که شاید قبلاً تو کتاب‌ها خوندی مقایسه نکن. همه‌ی ما هر روز تجسم می‌کنیم. وقتی کارهای خونه رو انجام می‌دی و فکرت پیش یه کار دیگه‌ست، وقتی رانندگی می‌کنی و به این فکر می‌کنی که چطور قسطت رو پرداخت کنی یا دنبال خونه بگردی، داری تجسم می‌کنی.

ولی تجسم در بیداری روی ناخودآگاه اثری نداره. چون وقتی بیداریم، چشم و گوش و بقیه‌ی حس‌ها فعالن و ناخودآگاه فقط داره زندگی رو برامون پیش می‌بره؛ مثل وقتی که فکرت جای دیگه‌ست و بدون فکر کردن رانندگی می‌کنی. ناخودآگاه شب‌ها اطلاعات رو می‌گیره و روزها اجراشون می‌کنه.

🏠 فکرهای قبل از خواب چه کار می‌کنن؟

فرض کن چند روزه دنبال خونه می‌گردی. قیمت‌ها مناسب نیست، محله رو دوست نداری و شب قبل از خواب همه‌ی این‌ها رو با نگرانی مرور می‌کنی: «اگه پیدا نشه چی؟». همین فکرها وارد ناخودآگاه می‌شن و فردا هم همون روز تکرار می‌شه. برای همینه که بعضی‌ها هفته‌ها می‌گردن و چیزی پیدا نمی‌کنن. ولی حتماً دیدی وقتی با وجود بن‌بست، شب با آرامش خوابیدی، مسئله‌ت چند روز بعد خیلی راحت حل شده.

🔄 تجسم شبانه تمرین نیست، عادته

ما برای لاغر شدن همیشه سراغ یه «تمرین» رفتیم؛ رژیم یه تمرین بود، ورزش یه تمرین بود و حتی شاید لاغری با ذهن رو هم یه تمرین ببینی که «چند وقت انجامش بدم ببینم چی می‌شه». ولی تجسم شبانه چیز تازه‌ای نیست. همه‌ی ما هر شب قبل از خواب به یه چیزهایی فکر می‌کنیم؛ فقط قراره عادت کنیم که اون چند دقیقه به تناسب اندام فکر کنیم.

اگه شب اول ذهنت مدام به فکرهای همیشگی پرید، اشکالی نداره. اگه قبلاً ۵۰ فکر مختلف رو مرور می‌کردی و دیشب ۵ تا یا ۱۰ تاش درباره‌ی لاغری بود، اولین تغییر رو ایجاد کردی. خیلی ساده بگم: معیار پیشرفتت اینه که هر شب بتونی کمی بیشتر و پیوسته‌تر به لاغری فکر کنی؛ اول چند ثانیه، بعد یه دقیقه و بعد بیشتر.

🛣️ از خیابون‌ها و آینه‌ی خونه‌ت کمک بگیر

تجسمت رو با جاهای واقعی بساز. خودت رو با اندام دلخواهت در حال قدم زدن تو یکی از خیابون‌های شهرت ببین، یا جلوی آینه‌ی خونه‌ی خودت. وقتی از محیط واقعی استفاده کنی، فردا که از همون خیابون رد می‌شی یا جلوی همون آینه می‌ایستی، تجسم شب قبل خودبه‌خود تو ذهنت مرور می‌شه.

اگه هر شب این کار رو انجام بدی، صبح‌ها هم با فکر لاغری بیدار می‌شی و کم‌کم می‌بینی که حس و حالت درباره‌ی لاغری، ترغیب‌هات و رفتارت داره خودبه‌خود عوض می‌شه.

🎧 دو فایل صوتی این جلسه

این جلسه دو فایل صوتی داره. اولی توضیحات تجسم شبانه‌ست و دومی یه نمونه‌ی کامل از «مدیتیشن تجسم لاغری» که بهت نشون می‌ده قبل از خواب دقیقاً به چی و به چه ترتیبی فکر کنی. فایل نمونه رو چند بار گوش کن تا الگوش دستت بیاد، ولی هر شب به اون وابسته نشو؛ می‌خوام کم‌کم بدون هدفون و به سبک خودت تجسم کنی، حتی وقتی مهمونی یا سفری. بعد از گوش دادن، برداشت و حست رو در بخش نظرات بنویس.

👉 بعد از این جلسه برو سراغ جلسه چهارم: برنامه‌ریزی منطق ذهنی برای لاغری.