همین دیشب که خودم قبل از خواب تمرین تجسم رو انجام می‌دادم، فکر نکنم پنج دقیقه هم طول کشید تا خوابم برد. تو همون چند دقیقه هم یکی دو بار ذهنم رفت سراغ یه موضوع دیگه و دوباره برش گردوندم به تناسب اندامی که می‌خوام. این رو گفتم که بدونی تجسم لاغری با قدرت تخیل کار پیچیده‌ای نیست و قرار نیست بی‌نقص انجامش بدی.
این نوشته، جلسه سوم از دوره‌ی «ورود به ضمیر ناخودآگاه برای لاغری» است. در جلسه دوم (بارگذاری تصویر ذهنی) گفتیم که چند دقیقه‌ی قبل از خواب بهترین زمان برای فرستادن تصویر متناسب به ذهن ناخودآگاهه. حالا می‌خوایم ببینیم این تجسم شبانه دقیقاً چیه و چطور ساده و بی‌دردسر انجامش بدیم. اینجا خلاصه‌ای از حرف‌ها رو نوشتم؛ توضیح کامل و یه نمونه‌ی تجسم شبانه در دو فایل صوتی همین جلسه اومده.
💭 ما همیشه در حال تجسم کردنیم
تجسمی که اینجا ازش حرف می‌زنیم رو با چیزهایی که شاید قبلاً تو کتاب‌ها خوندی مقایسه نکن. همه‌ی ما هر روز تجسم میکنیم. وقتی کارهای خونه رو انجام می‌دی و فکرت پیش یه کار دیگه‌ست، وقتی رانندگی می‌کنی و به این فکر می‌کنی که چطور قسطت رو پرداخت کنی یا دنبال خونه بگردی، داری تجسم می‌کنی.
ولی تجسم در بیداری روی ناخودآگاه اثری نداره. چون وقتی بیداریم، چشم و گوش و بقیه‌ی حس‌ها فعالن و ناخودآگاه فقط داره زندگی رو برامون پیش می‌بره؛ مثل وقتی که فکرت جای دیگه‌ست و بدون فکر کردن رانندگی می‌کنی. ناخودآگاه شب‌ها اطلاعات رو می‌گیره و روزها اجراشون می‌کنه.
🏠 فکرهای قبل از خواب چه کار میکنن؟
فرض کن چند روزه دنبال خونه می‌گردی. قیمت‌ها مناسب نیست، محله رو دوست نداری و شب قبل از خواب همه‌ی این‌ها رو با نگرانی مرور می‌کنی: «اگه پیدا نشه چی؟». همین فکرها وارد ناخودآگاه می‌شن و فردا هم همون روز تکرار می‌شه. برای همینه که بعضی‌ها هفته‌ها می‌گردن و چیزی پیدا نمی‌کنن. ولی حتماً دیدی وقتی با وجود بن‌بست، شب با آرامش خوابیدی، مسئله‌ت چند روز بعد خیلی راحت حل شده.
🔄 تجسم شبانه تمرین نیست، عادته
ما برای لاغر شدن همیشه سراغ یه «تمرین» رفتیم؛ رژیم یه تمرین بود، ورزش یه تمرین بود و حتی شاید لاغری با ذهن رو هم یه تمرین ببینی که «چند وقت انجامش بدم ببینم چی می‌شه». ولی تجسم شبانه چیز تازه‌ای نیست. همه‌ی ما هر شب قبل از خواب به یه چیزهایی فکر میکنیم؛ فقط قراره عادت کنیم که اون چند دقیقه به تناسب اندام فکر کنیم.
اگه شب اول ذهنت مدام به فکرهای همیشگی پرید، اشکالی نداره. اگه قبلاً ۵۰ فکر مختلف رو مرور می‌کردی و دیشب ۵ تا یا ۱۰ تاش درباره‌ی لاغری بود، اولین تغییر رو ایجاد کردی. خیلی ساده بگم: معیار پیشرفتت اینه که هر شب بتونی کمی بیشتر و پیوسته‌تر به لاغری فکر کنی؛ اول چند ثانیه، بعد یه دقیقه و بعد بیشتر.
🛣️ از خیابون‌ها و آینه‌ی خونه‌ت کمک بگیر
تجسمت رو با جاهای واقعی بساز. خودت رو با اندام دلخواهت در حال قدم زدن تو یکی از خیابون‌های شهرت ببین، یا جلوی آینه‌ی خونه‌ی خودت. وقتی از محیط واقعی استفاده کنی، فردا که از همون خیابون رد می‌شی یا جلوی همون آینه می‌ایستی، تجسم شب قبل خودبه‌خود تو ذهنت مرور می‌شه.
اگه هر شب این کار رو انجام بدی، صبح‌ها هم با فکر لاغری بیدار می‌شی و کم‌کم می‌بینی که حس و حالت درباره‌ی لاغری، ترغیب‌هات و رفتارت داره خودبه‌خود عوض می‌شه.
🎧 دو فایل صوتی این جلسه
این جلسه دو فایل صوتی داره. اولی توضیحات تجسم شبانه‌ست و دومی یه نمونه‌ی کامل از «مدیتیشن تجسم لاغری» که بهت نشون می‌ده قبل از خواب دقیقاً به چی و به چه ترتیبی فکر کنی. فایل نمونه رو چند بار گوش کن تا الگوش دستت بیاد، ولی هر شب به اون وابسته نشو؛ می‌خوام کم‌کم بدون هدفون و به سبک خودت تجسم کنی، حتی وقتی مهمونی یا سفری. بعد از گوش دادن، برداشت و حست رو در بخش نظرات بنویس.
👉 بعد از این جلسه برو سراغ جلسه چهارم: برنامه‌ریزی منطق ذهنی برای لاغری.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه میشود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 111 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام انرژی برتر جهان هستی
به نام خدا
وجود ما از دو بخش ضمیر خودآگاه و ضمیر ناخودآگاه ایجاد شده است و ما تمام تمرکز خودمان را به ضمیر ناخودآگاه دادیم و با دیدن ویلا و یا ماشین و یا افراد متناسب با خودمان می گویم که کار تمام من دیگه تغییر میکنم و همان کارهای گذشته رو تکرار میکنیم همان توجه و تمرکز های گذشته رو تکرار میکنم ولی به خیال خودمان داریم خیال بافی میکنیم.
در مستند مغز در دوره کنترل اشتها نشان داد که مغز(ضمیر خودآگاه) ما از طریق حواس پنجگانه اطلاعات محیطی رو دریافت می‌کند و سپس پردازش و تجزیه و تحلیل می‌کند در واقع ذهن پرسشگر است یعنی ضمیر خودآگاه با منطق و پرسش درگیر است به خاطر همین استاد تاکید به انجام تمرینات دارد که اول ذهن پرسشگر قبول کند و منطق لاغری ما را بپذیرد همین که پذیرفت وارد ضمیر ناخودآگاه میشود و ضمیر ناخودآگاه هم بخش پذیرشگر ماست و به موجود باش تبدیل میشود.
یعنی علاوه بر مسیر دادن به ذهن قبل از خواب و بعد از بیدار شدن باید در طول روز آگاهانه حواسمان به ورودی هایمان نیز باشد یعنی هماهنگ با خواسته هایمان فکر و رفتار کنیم.
درواقع ضمیر خودآگاه میشود کاپیتان یا فرمانده و ضمیر ناخودآگاه میشود حرکت دهنده ما به سمت خواسته هایمان و اگر ما به خواسته هایمان رسیدیم یا نرسیدیم مقصر ۱۰۰ خودمان هستیم زیرا ما چقدر توانستیم کنترل ورودی کنیم یا هماهنگ با خواسته هایمان فکر و رفتار کنیم این خیلی مهمه.
و از اونجایی که ذهن ناخودآگاه اصل رو از بدل تشخیص نمیده و هر چه به ضمیر خودآگاه و یا مغز داده شود و ضمیر خودآگاه بپذیرد و براش منطقی شود و وارد ضمیر ناخودآگاه شود و بپذیرد و وارد تجربه زندگیمان شود یعنی از نظر ضمیر ناخودآگاه خوب و بدی نیست یک بازی به اسم مافیا و شهروندکه این روزها خیلی هم معروف و همه دارند بازی می‌کنند این بازی فرقی ندارد که تو شهروندی یا مافیا مهم این است که اگر میخواهی وارد مراحل بالاتر شوی و امتیاز بگیری باید نقش خودت رو عالی ایفا کنی و برای مافیا یا شهروند بودن خودت دلیل و استدلال بیاری و از نظر داوران هم نقش مثبت یا منفی معنی ندارد بلکه مهم درست نقش خودمان را ایفا کردن و دلیل آوردن است حالا در مجموعه زندگی ما مهم نقش ایفا کردن ماست از نظر ضمیر ناخودآگاه خوب یا بد معنا ندارد مهم این که چقدر برای چاقی یا لاغری خودمان دلیل داریم و چقدر هم عالی می‌توانیم نقش خودمان را اجرا کنیم.
بارها بارها نشان داده که یک سری افراد در مسافرت ها با کشتی دچار دریازدگی می‌شوند و عده هم اصلا براشون مهم نیست این نشان می‌دهد که دریا همون دریا و کشتی هم همان کشتی چرا نتایج برای بعضی ها میشود دریا زدگی ولی برای بعضی دیگر هم تاثیر ندارد و فقط به زیباهای دریا توجه میکنن و از سفرشان لذت می‌برند، نشان داد که بعضی از آنها قبل از ورود به کشتی دلیل برای دریا زدگی داشتند ولی دوست داشتند تجربه کنن همین که در هم زمانی تجربه سفر با کشتی قرار میگرفتن فرمول ها ی ذهنی فعال میشد و آنها دچار دریا زدگی می‌شدند در واقع یک تلقین به خود نتیجه رو کاملا عوض می‌کرد.
پس علاوه بر تصویرسازی های شبانه من وظیفه دارم که در طول روز نیز هماهنگ با خواسته ام دیگه با موضوع اضافه وزنم راحت باشم و اون رو بپذیرم و در چاقی خودم نقشم را عالی ایفا کنم که امتیاز بگیرم و به مرحله لاغری وارد شوم.
در دوره ورود به سرزمین لاغرها اول چاقی خودمان را میپذیریم و مقصر ۱۰۰ چاقی را خودمان میدانم و سپس بدون در نظر گرفتن نتیجه و زمان در طول دوره با انجام تمرینات و سوال و جواب ها ذهن خودآگاه خودمان را درگیر میکنیم و سپس دلايل لاغری خودمان را می‌نویسیم و احساس ما هم در طول دوره درگیر میشود و توجه و تمرکز ما نیز عوض میشود و همین که پذیرفتیم و انتظار و نگرش لاغری در ما ایجاد شد، جسم ما شروع به متناسب شدن می‌کند و این متناسب شدن کار ضمیر ناخودآگاه است.
چقدر بهتر که ما ابزار وجودی خودمان را بهتر بشناسیم و از آنها در جهت رسیدن به خواسته هایمان استفاده کنیم نه از بیرون برای رسیدن به خواسته هایمان استفاده کنیم، لاغری با ذهن نتایج به مراتب بیشتر و مسیر هموارتر و ساده تری نسبت به روش های بیرونی دیگر است یک حرکت خودجوش که نتایج به مراتب ماندگارتری را دارد.