همین دیشب که خودم قبل از خواب تمرین تجسم رو انجام میدادم، فکر نکنم پنج دقیقه هم طول کشید تا خوابم برد. تو همون چند دقیقه هم یکی دو بار ذهنم رفت سراغ یه موضوع دیگه و دوباره برش گردوندم به تناسب اندامی که میخوام. این رو گفتم که بدونی تجسم لاغری با قدرت تخیل کار پیچیدهای نیست و قرار نیست بینقص انجامش بدی.
این نوشته، جلسه سوم از دورهی «ورود به ضمیر ناخودآگاه برای لاغری» است. در جلسه دوم (بارگذاری تصویر ذهنی) گفتیم که چند دقیقهی قبل از خواب بهترین زمان برای فرستادن تصویر متناسب به ذهن ناخودآگاهه. حالا میخوایم ببینیم این تجسم شبانه دقیقاً چیه و چطور ساده و بیدردسر انجامش بدیم. اینجا خلاصهای از حرفها رو نوشتم؛ توضیح کامل و یه نمونهی تجسم شبانه در دو فایل صوتی همین جلسه اومده.
💭 ما همیشه در حال تجسم کردنیم
تجسمی که اینجا ازش حرف میزنیم رو با چیزهایی که شاید قبلاً تو کتابها خوندی مقایسه نکن. همهی ما هر روز تجسم میکنیم. وقتی کارهای خونه رو انجام میدی و فکرت پیش یه کار دیگهست، وقتی رانندگی میکنی و به این فکر میکنی که چطور قسطت رو پرداخت کنی یا دنبال خونه بگردی، داری تجسم میکنی.
ولی تجسم در بیداری روی ناخودآگاه اثری نداره. چون وقتی بیداریم، چشم و گوش و بقیهی حسها فعالن و ناخودآگاه فقط داره زندگی رو برامون پیش میبره؛ مثل وقتی که فکرت جای دیگهست و بدون فکر کردن رانندگی میکنی. ناخودآگاه شبها اطلاعات رو میگیره و روزها اجراشون میکنه.

🏠 فکرهای قبل از خواب چه کار میکنن؟
فرض کن چند روزه دنبال خونه میگردی. قیمتها مناسب نیست، محله رو دوست نداری و شب قبل از خواب همهی اینها رو با نگرانی مرور میکنی: «اگه پیدا نشه چی؟». همین فکرها وارد ناخودآگاه میشن و فردا هم همون روز تکرار میشه. برای همینه که بعضیها هفتهها میگردن و چیزی پیدا نمیکنن. ولی حتماً دیدی وقتی با وجود بنبست، شب با آرامش خوابیدی، مسئلهت چند روز بعد خیلی راحت حل شده.
🔄 تجسم شبانه تمرین نیست، عادته
ما برای لاغر شدن همیشه سراغ یه «تمرین» رفتیم؛ رژیم یه تمرین بود، ورزش یه تمرین بود و حتی شاید لاغری با ذهن رو هم یه تمرین ببینی که «چند وقت انجامش بدم ببینم چی میشه». ولی تجسم شبانه چیز تازهای نیست. همهی ما هر شب قبل از خواب به یه چیزهایی فکر میکنیم؛ فقط قراره عادت کنیم که اون چند دقیقه به تناسب اندام فکر کنیم.
اگه شب اول ذهنت مدام به فکرهای همیشگی پرید، اشکالی نداره. اگه قبلاً ۵۰ فکر مختلف رو مرور میکردی و دیشب ۵ تا یا ۱۰ تاش دربارهی لاغری بود، اولین تغییر رو ایجاد کردی. خیلی ساده بگم: معیار پیشرفتت اینه که هر شب بتونی کمی بیشتر و پیوستهتر به لاغری فکر کنی؛ اول چند ثانیه، بعد یه دقیقه و بعد بیشتر.
🛣️ از خیابونها و آینهی خونهت کمک بگیر
تجسمت رو با جاهای واقعی بساز. خودت رو با اندام دلخواهت در حال قدم زدن تو یکی از خیابونهای شهرت ببین، یا جلوی آینهی خونهی خودت. وقتی از محیط واقعی استفاده کنی، فردا که از همون خیابون رد میشی یا جلوی همون آینه میایستی، تجسم شب قبل خودبهخود تو ذهنت مرور میشه.
اگه هر شب این کار رو انجام بدی، صبحها هم با فکر لاغری بیدار میشی و کمکم میبینی که حس و حالت دربارهی لاغری، ترغیبهات و رفتارت داره خودبهخود عوض میشه.
🎧 دو فایل صوتی این جلسه
این جلسه دو فایل صوتی داره. اولی توضیحات تجسم شبانهست و دومی یه نمونهی کامل از «مدیتیشن تجسم لاغری» که بهت نشون میده قبل از خواب دقیقاً به چی و به چه ترتیبی فکر کنی. فایل نمونه رو چند بار گوش کن تا الگوش دستت بیاد، ولی هر شب به اون وابسته نشو؛ میخوام کمکم بدون هدفون و به سبک خودت تجسم کنی، حتی وقتی مهمونی یا سفری. بعد از گوش دادن، برداشت و حست رو در بخش نظرات بنویس.
👉 بعد از این جلسه برو سراغ جلسه چهارم: برنامهریزی منطق ذهنی برای لاغری.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاهها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژهی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدمبهقدم برای لاغری هستید، دورهی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه میشود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرینهای عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاههای سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 111 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!

نشان های دریافت شده
با سلام
اولین باری که استاد تصویر ورود به سرزمین ناخودآگاه رو گذاشت .برام جالب بود شب و تاریکی و دری که انسان دیگه رو وارد ذهن میکرد .
الان که استاد میگه تجسم رو هنگام خواب انجام بدین اون تصویر داره برام واضح میشه .
شبهای اول با فایل تجسم میکردم بعضی مواقع خوب بود بعضی مواقع تصاویر مضحک میدیم بعضی وقتها ذهنم فرار میکرد سر مساله ی که درگیرش بود میخواست فریب ام بده که آره من دارم اونها رو برات حل میکنم .
ولی دو شبه تجسمم به نیمه نرسیده خوابم میگرفت .اول ناراحت شدم چرا نمی تونم تا آخر تجسم کنم ولی از اونجایی که دارم یاد میگیرم هیچ چیز بد و منفی برام وجود نداره .گفتم خیلی هم خوب انجام میدی .شبهای قبل برات ناآشنا بوده هی با اکراه میخواستی وارد ذهن بشی ولی الان وارد شدی و تصویررو به ناخودآگاه سپردیش .
مگه خودت به دانش آموزات نمیگی وقتی یک مساله خیلی ذهنتون رو درگیر میکنه برین بعدی ولی ناخودآگاهتون داره اون مساله قبلی رو حل میکنه .اینم همینه دیگه .تصویر متناسبتون خودآگاه میده به ناخودآگاه .برای همون آرامش میگیری و میخوابی ، خیالتم راحته کار رو دست خوب کسی سپردی .
یاددته دو ماه پیش سر یک مساله در مواقع متفاوت ، قلبم بهم میگف انجامش ندم ولی نادیده اش گرفتم درست هر سه بار اذیت شدم .بعد که قضیه رو حلاجی کردم دیدم ناخودآگاه ام بهم گفته نکن ولی من نشنیدم .
اینحا هم دست ناخودآگاهه بهش اعتماد کن .
نمیدونم چراا ماها که برخلاف میل جامعه داریم پیش میریم اینقدر جلومون مانع میتراشن .منی که به کسی کار ندارم دارم از اون دروازه ذهنم افکار مثبت میفرستم و دلم نمیخواد منفی راه بدم .
مادرم یک آدم نازنینییه که توی زندگیش مصایب ناگوار زیادی دیده ، معتقده نباید رنگ روشن بپوشه نباید بخنده ، انگار بخنده آدمها میگن چه آدمییه بعد ۲۰ سال از مرگ عزیرانش شاده .
مرتب اخمهاش در همه و ناله میکنه و الانم که درگیر بیماری زیادی شده .وقتی پیشش میری واقعاا سطح انرژیت پایین میاد البته اگه یکی از خواهرام که معمولا خیلی باهم حرف میزنن باشه که دیگه واویلااا .دوتایی تادلتون بخواد ذهنشون پراز افکار منفییه .
آبجی دیگه ام با من هم مسیر شده هرچه تلاش میکنه فایده ایی نداره هرچی میگه حرفهای منفی نزن نگوو دکترم خوب نیست اینکه بهترین دکتر و جراح مشهده هرکی عمل کرده خیلی خوبه .فایده نداره که نداره .
منکه چون میدونم تا کسی تو مدارش نباش و اینکه چند بار گفتم بی فایده بوده هیچی نمیگم .
باور کنید یک عمل ساده پیش بهترین جراح و بیمارستان خصوصی رفته ولی بازم ۷ ماهه هنوز خوب نشده بااینکه دوستش همین عمل رو پارسال توی شهرمون پیش یک دکتری که خیلی معروف نیست انجام داد و سر دوماه میگه عالییه عالیم .
ولی دوست مامانم فوق العاده مثبته و از همه چیز تعریف میکنه از زندگیش از بچه ها از …
مامانم میگه شانس داره ولی من میدونم قضیه چیه .دروازه ذهن اون دوتا بازه حالا اون با افکار مثبت مادرم با افکار منفی .
میدونم شرایط مادرم یکسان نیست ولی میتونه از چیزهای که داره شکرگزاری کنه .مثلا فرزندانش که همگی خوبن یا سلامتی اعضای که داره .
شوهرمم همینطوره مثل مادرم عقیده داره نباید از چیزی تعریف کنی چون برعکس میشه .
مرتب اخبار رو دنبال میکنه .تازگی گیر داده به من که تو آخرش با اینهمه نوشتن و فایل گوش دادن دیونه مبشی .خخخ
برای اینکه راحت باشم صبح زود فایل گوش میدم که خوابه وبعد توی خونه با هندفری که نبینه چکارمیکنم ادامه فایلها رو گوش میدم.
خداروشکر دارم ارتش یک نفره میشم میدونم آخرش روی همه تاثیر میذارم .همینکه دعواهای چند سال پیشمون توی خونه نیست .همینکه به خیلی خواسته هام رسیدم .
بااینکه هیچ چیزی نفروختم فقط ۵۰۰میلیون داشتیم تونستیم یک طبقه خونه امون رو تکمیل کنیم نمیدونم چطورییه ولی شد خونه ایی که خیلی بزرگه و اون چیزییه که توی رویاهام بود .
ناخودآگاه پول میامدبااینکه من و شوهرم کارمندیم و طبق باورهاا درآمدمون محدوده .
اگه جلوشو با ذهنم نمیگرفتم خیلی زودتر درست میشد .تازه همون موقع یک دناپلاس به اسمم درآمد .اونم بدون اینکه خبری ازش داشته باشم .خواهرم با گواهینامه من ثبت نام ماشین برای خودش میکرد چندین بار ثبت نام کرد دید اسمش درنمیاد رهاش کرد ماشین خرید .
جالبه سه روز بعد از خرید ماشین خواهرم ، بهم پیامک شد که دناپلاس به اسمت درآمده .توی این مدت عمرمم یک سیخ کبریت به اسمم در نبامده بود.خخخ
استاد واقعاا همه ی،زندگی امو رو مدیون شما هستم .
من موقع خواب جنگ روانی داشتم اینقدر از حرفهاا دلم میگرفت که هی تکرارشون میکردم هی این حرفهاا بیشتر وبدتر میشد .
منکه نمیدونستم دارم خودم اینها رو جذب میکنم .
الان کلی با دو سال پیشم فرق کردم .
دو سال پیش با وجود اینکه هنوز خوب احساسمو مثبت نگه نمیداشتم اینقدر بازخورد مثبت گرفتم از ساخت خونه بزرگ ،خرید ماشین ، خرید وسایل خونه ، گوشی عالی …
قبلا اینهاا هرکدومش رویاایی بیش نبود که اصلاا خودمو لایق اش نمیدونستم .
ولی الان دارم برای خیلی بیشتر وبهترر تلاش میکنم .
من عاشق تناسب امم .خیلی خوب شدم دروغ میگم اگه بگم برام مهم نیست .ولی توی این مسیر فهمیدم من خیلی آسیب دیدم دارم اونها رو ترمیم میکنم دارم خود درونی امو وگره های و موانع رو باز میکنم .
با حل اینها و تجسم تصویر متناسب حتما حتما متناسب میشم