همین دیشب که خودم قبل از خواب تمرین تجسم رو انجام می‌دادم، فکر نکنم پنج دقیقه هم طول کشید تا خوابم برد. تو همون چند دقیقه هم یکی دو بار ذهنم رفت سراغ یه موضوع دیگه و دوباره برش گردوندم به تناسب اندامی که می‌خوام. این رو گفتم که بدونی تجسم لاغری با قدرت تخیل کار پیچیده‌ای نیست و قرار نیست بی‌نقص انجامش بدی.
این نوشته، جلسه سوم از دوره‌ی «ورود به ضمیر ناخودآگاه برای لاغری» است. در جلسه دوم (بارگذاری تصویر ذهنی) گفتیم که چند دقیقه‌ی قبل از خواب بهترین زمان برای فرستادن تصویر متناسب به ذهن ناخودآگاهه. حالا می‌خوایم ببینیم این تجسم شبانه دقیقاً چیه و چطور ساده و بی‌دردسر انجامش بدیم. اینجا خلاصه‌ای از حرف‌ها رو نوشتم؛ توضیح کامل و یه نمونه‌ی تجسم شبانه در دو فایل صوتی همین جلسه اومده.
💭 ما همیشه در حال تجسم کردنیم
تجسمی که اینجا ازش حرف می‌زنیم رو با چیزهایی که شاید قبلاً تو کتاب‌ها خوندی مقایسه نکن. همه‌ی ما هر روز تجسم میکنیم. وقتی کارهای خونه رو انجام می‌دی و فکرت پیش یه کار دیگه‌ست، وقتی رانندگی می‌کنی و به این فکر می‌کنی که چطور قسطت رو پرداخت کنی یا دنبال خونه بگردی، داری تجسم می‌کنی.
ولی تجسم در بیداری روی ناخودآگاه اثری نداره. چون وقتی بیداریم، چشم و گوش و بقیه‌ی حس‌ها فعالن و ناخودآگاه فقط داره زندگی رو برامون پیش می‌بره؛ مثل وقتی که فکرت جای دیگه‌ست و بدون فکر کردن رانندگی می‌کنی. ناخودآگاه شب‌ها اطلاعات رو می‌گیره و روزها اجراشون می‌کنه.
🏠 فکرهای قبل از خواب چه کار می‌کنن؟
فرض کن چند روزه دنبال خونه می‌گردی. قیمت‌ها مناسب نیست، محله رو دوست نداری و شب قبل از خواب همه‌ی این‌ها رو با نگرانی مرور می‌کنی: «اگه پیدا نشه چی؟». همین فکرها وارد ناخودآگاه می‌شن و فردا هم همون روز تکرار میشه. برای همینه که بعضی‌ها هفته‌ها می‌گردن و چیزی پیدا نمی‌کنن. ولی حتماً دیدی وقتی با وجود بن‌بست، شب با آرامش خوابیدی، مسئله‌ت چند روز بعد خیلی راحت حل شده.
🔄 تجسم شبانه تمرین نیست، عادته
ما برای لاغر شدن همیشه سراغ یه «تمرین» رفتیم؛ رژیم یه تمرین بود، ورزش یه تمرین بود و حتی شاید لاغری با ذهن رو هم یه تمرین ببینی که «چند وقت انجامش بدم ببینم چی میشه». ولی تجسم شبانه چیز تازه‌ای نیست. همه‌ی ما هر شب قبل از خواب به یه چیزهایی فکر میکنیم؛ فقط قراره عادت کنیم که اون چند دقیقه به تناسب اندام فکر کنیم.
اگه شب اول ذهنت مدام به فکرهای همیشگی پرید، اشکالی نداره. اگه قبلاً ۵۰ فکر مختلف رو مرور می‌کردی و دیشب ۵ تا یا ۱۰ تاش درباره‌ی لاغری بود، اولین تغییر رو ایجاد کردی. خیلی ساده بگم: معیار پیشرفتت اینه که هر شب بتونی کمی بیشتر و پیوسته‌تر به لاغری فکر کنی؛ اول چند ثانیه، بعد یه دقیقه و بعد بیشتر.
🛣️ از خیابون‌ها و آینه‌ی خونه‌ت کمک بگیر
تجسمت رو با جاهای واقعی بساز. خودت رو با اندام دلخواهت در حال قدم زدن تو یکی از خیابون‌های شهرت ببین، یا جلوی آینه‌ی خونه‌ی خودت. وقتی از محیط واقعی استفاده کنی، فردا که از همون خیابون رد می‌شی یا جلوی همون آینه می‌ایستی، تجسم شب قبل خودبه‌خود تو ذهنت مرور میشه.
اگه هر شب این کار رو انجام بدی، صبح‌ها هم با فکر لاغری بیدار می‌شی و کم‌کم می‌بینی که حس و حالت درباره‌ی لاغری، ترغیب‌هات و رفتارت داره خودبه‌خود عوض میشه.
🎧 دو فایل صوتی این جلسه
این جلسه دو فایل صوتی داره. اولی توضیحات تجسم شبانه‌ست و دومی یه نمونه‌ی کامل از «مدیتیشن تجسم لاغری» که بهت نشون می‌ده قبل از خواب دقیقاً به چی و به چه ترتیبی فکر کنی. فایل نمونه رو چند بار گوش کن تا الگوش دستت بیاد، ولی هر شب به اون وابسته نشو؛ می‌خوام کم‌کم بدون هدفون و به سبک خودت تجسم کنی، حتی وقتی مهمونی یا سفری. بعد از گوش دادن، برداشت و حست رو در بخش نظرات بنویس.
👉 بعد از این جلسه برو سراغ جلسه چهارم: برنامه‌ریزی منطق ذهنی برای لاغری.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 111 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای بی نهایت و فراتر از انتظار
درود و مهر خدمت استاد عزیز و هم کیهانی های هم مسیر
قدرت تخیل:
موهبتی که خداوند در اختیار ما قرار داده تا با استفاده از اون زندگی و شرایط ایده ال و دلخواه مون رو بسازیم. گرچه خیلی وقت ها ما چون استفاده ی درست از این قدرت رو نیاموختیم، به طور صحیحی ازش استفاده نبردیم گو اینکه تا به الان هم مصرانه ایجدا تصاویر چاق تر و شرایط سخت تر و تمرکز بر روی موادکرد عملا باعث چاقی خودمون شدیم و از این قدرت برای بدتر کردن اوضاع جسمی مون استفاده کردیم و حتی بقیه جنبه های زندگی مون. و اینجاست که استاد عزیز به درستی به ما آموختند که:
شرایط فعلی شما نتیجه تخیل شما در گذشته بوده است….
بنابراین اکنون برای تناسب اندام و یا هر هدف دیگه ای که داریم باید در ابتدا حالت ایده آل اون شرایط رو در ذهن مون و تخیل مون ایجاد کنیم تا خود به خود و بدون نیاز به تحمل رنج و سختی به تجلی اون شرایط در زندگی واقعی مون برسیم.
نکته قابل توجه این که :
هرچه بیشتر در ذهن مون بپذیریم که تجسم کار راحتیه، انجامش راحت تر میشه. از اونجا که فکر کردن یک جور تجسمه، پس حتی اگر مثلا داریم در طول روز به ترس از چاق تر شدن مون یا رسیدن به ایده ال لاغری مون ، به حل یک مشکل خاص، به یک خاطره فکر میکنیم در واقع داریم اونو تجسم میکنیم. ذهن ما هم که بصورت ذاتی و ماهیتی تجسمی و تصویری هست، به هر چیزی فکر کنیم ناخوداگاه تصویرش در ذهن ما ایجاد میشه و ما بدون ایجاد تصاویر در ذهن مون اصلا نمی تونیم فکر کنیم. پس براحتی میتونیم از این ویژگی درونی و ماهیتی ذهن مون و کنترلش برای رسیدن سریع تر و راحت تر هر شرایط ایده آلی بهره ببریم.
در یکی از فایل ها (یادم نمیاد کدوم فایل و کدوم دوره بود، از فایل های هدیه بود یا دوره ) استاد عزیز گفتن (نقل به مضمون) :
ذهن و دنیای درونی خودتون رو به دنیای امن خودتون تبدیل کنین که از بودن در اونجا راحت باشین.
این جمله یکی از جمله هایی بود که خیلی زیاد زندگی منو تغییر داد و در مسیر زندگی من تاثیر بسیار بسزایی داشت. خب من از بچگی خیلی زیاد تجسمی بودم، و براحتی میتونستم تجسم کنم، حتی اطرافیان گاها میگفتن السا چقدر رویایی هستی 🙂 انقدر که خیال پردازی و تجسم برام کار راحتی بود، یا مثلا انشا نوشتن و داستان پردازی بر اساس تجسم ، از همون بچگی برام کار فوق العاده راحتی بود! و در تمرینات دوره ی زندگی با کمک خداوند هم سناریو نویسی برام بی نهایت ساده و آسان بود، گرچه چون این قدرت درون من با استرس آمیخته بود تا الان اونقدر که باید نتونستم به قدر کفایت کنترلش کنم و ازش استفاده ببرم اما اولین باری که خیلی خوب درک کردم میتونم با این قدرت چه کار کنم پس از این آگاهی بود.
و هرچه بیشتر گذشت، من در مسیر تناسب استمرار بیشتری به خرج دادم تا جایی که الان این مسیر و گوش دادن به فایل ها به سبک زندگیم تبدیل شده، تبدیل دنیای درونی و ذهنم به دنیای ایده الم برام راحت تر شد.
الان تقریبا نزدیک به دو ساله دنیای درون و ذهنم، امن ترین و دوست داشتنی ترین خونه ی دنیاست برام. جاییه که در اون آزادانه میتونم هر هدفی رو بهش رسیده باشم و هر شرایطی رو تجربه کنم، جاییه که در تناسب ایده الم هستم و با جسم ایده ال جدیدم راه میرم ، میشینم، بلند میشم، کاارهای روزمره م رو انجام میدم و …، جاییه که در اون خونه ی ایده ال و قشنگم رو در شهر و منطقه مورد علاقه م دارم و با شادی و شادمانی زندگی میکنم، جاییه که در اون شرایط مالی و شغلی ایده الم رو دارم، جاییه که در اون روابطم با اطرافیان به قشنگ ترین و صمیمانه ترین حالت ممکن جاریه…. مثل یک جهان موازی هست که صفر تا صد ش ایده آل خودمه و از کوچکترین موردی تا بزرگترین هاشو من خلق میکنم و به خواست من همه چیز پیش میره . جهان موازی ذهن من، یک جای دنج و آروم و پرایوت هست که زیباترین سناریو ها رو اونجا میسازم و تجربه میکنم، و این دو سه سال اخیر که در دوره ها هستم، دارم به روشنی می بینم و تجربه میکنم که دنیایی که در ذهنم ساخته م و هر روز دارم پردازش ش میکنم، به دنیای واقعی من نزدیک تر میشه. پس بیشتر قاطع میشم که در این مسیر مستمر باشم، اگاهی های بیشتری بیاموزم، کنترل ذهنم رو بیشتر و بیشتر به دست بگیرم، و سناریوهای قشنگ تری بسازم. و آنچه در این جلسه ارزشمند اضافه بر اگاهی های پیشین در راه کنترل بیشتر ذهنم آموختم این بود که:
*از فضای ذهنی و تخیلم برای تجسم شرایط خودم استفاده کنم نه دیگران،
*توجه به شرایط دیگران، غیبت، گفتگو درباره منفی ها و شکوه شکایت، منجر به بلاک شدن مسیر تحقق آرزوهایم می شود.
*هرگز به افکاری که دوست ندارم تحقق پیدا کنند فکر نکنم، در این صورت من در حال پر کردن فضای تخیل خود هستم در حالیکه من به این فضا برای موفقیت ها و رسیدن به خواسته هام نیاز دارم و اولین و مهمترین رسالت من باز و پاکیزه نگه داشتن مرزهای این فضا برای شادی و بالابردن ارتعاش و احساس خوبم هست، باید مرزهاشو باز بگذارم تا محدودیت بر سر راه موهبت های کائنات برام ایجاد نکنه.
*تخیلم رو با مرور خاطره ها و تجربه های تلخ گذشته ام پر نکنم، چون مسیر موفقیتم بلاک می شود.
*قدرت تخیلم رو با فکر کردن به شرایط کنونی خودم بی اثر نکنم شرایط فعلی من نتیجه تخیل های گذشته ام هست، اگه از شرایطم رضایت کافی ندارم، اول از هر چیزی باید حالت ایده ال ش رو در ذهنم بسازم و بپذیرم و بهش تمرکز کنم تا تجلی ش رو در زندگی روزمره م زودتر ببینم.
سپاسگزارم استاد عزیز، اگاهی های این جلسه بسیار جذاب و فوق العاده بود، البته مثل همیشه.
الهی سایه تون مستدام و نور و روشنی بر قلب تون رقصان و فزاینده 🙏🌸