همین دیشب که خودم قبل از خواب تمرین تجسم رو انجام می‌دادم، فکر نکنم پنج دقیقه هم طول کشید تا خوابم برد. تو همون چند دقیقه هم یکی دو بار ذهنم رفت سراغ یه موضوع دیگه و دوباره برش گردوندم به تناسب اندامی که می‌خوام. این رو گفتم که بدونی تجسم لاغری با قدرت تخیل کار پیچیده‌ای نیست و قرار نیست بی‌نقص انجامش بدی.
این نوشته، جلسه سوم از دوره‌ی «ورود به ضمیر ناخودآگاه برای لاغری» است. در جلسه دوم (بارگذاری تصویر ذهنی) گفتیم که چند دقیقه‌ی قبل از خواب بهترین زمان برای فرستادن تصویر متناسب به ذهن ناخودآگاهه. حالا می‌خوایم ببینیم این تجسم شبانه دقیقاً چیه و چطور ساده و بی‌دردسر انجامش بدیم. اینجا خلاصه‌ای از حرف‌ها رو نوشتم؛ توضیح کامل و یه نمونه‌ی تجسم شبانه در دو فایل صوتی همین جلسه اومده.
💭 ما همیشه در حال تجسم کردنیم
تجسمی که اینجا ازش حرف می‌زنیم رو با چیزهایی که شاید قبلاً تو کتاب‌ها خوندی مقایسه نکن. همه‌ی ما هر روز تجسم میکنیم. وقتی کارهای خونه رو انجام می‌دی و فکرت پیش یه کار دیگه‌ست، وقتی رانندگی می‌کنی و به این فکر می‌کنی که چطور قسطت رو پرداخت کنی یا دنبال خونه بگردی، داری تجسم می‌کنی.
ولی تجسم در بیداری روی ناخودآگاه اثری نداره. چون وقتی بیداریم، چشم و گوش و بقیه‌ی حس‌ها فعالن و ناخودآگاه فقط داره زندگی رو برامون پیش می‌بره؛ مثل وقتی که فکرت جای دیگه‌ست و بدون فکر کردن رانندگی می‌کنی. ناخودآگاه شب‌ها اطلاعات رو می‌گیره و روزها اجراشون می‌کنه.
🏠 فکرهای قبل از خواب چه کار می‌کنن؟
فرض کن چند روزه دنبال خونه می‌گردی. قیمت‌ها مناسب نیست، محله رو دوست نداری و شب قبل از خواب همه‌ی اینها رو با نگرانی مرور می‌کنی: «اگه پیدا نشه چی؟». همین فکرها وارد ناخودآگاه می‌شن و فردا هم همون روز تکرار میشه. برای همینه که بعضی‌ها هفته‌ها می‌گردن و چیزی پیدا نمی‌کنن. ولی حتماً دیدی وقتی با وجود بن‌بست، شب با آرامش خوابیدی، مسئله‌ت چند روز بعد خیلی راحت حل شده.
🔄 تجسم شبانه تمرین نیست، عادته
ما برای لاغر شدن همیشه سراغ یه «تمرین» رفتیم؛ رژیم یه تمرین بود، ورزش یه تمرین بود و حتی شاید لاغری با ذهن رو هم یه تمرین ببینی که «چند وقت انجامش بدم ببینم چی میشه». ولی تجسم شبانه چیز تازه‌ای نیست. همه‌ی ما هر شب قبل از خواب به یه چیزهایی فکر میکنیم؛ فقط قراره عادت کنیم که اون چند دقیقه به تناسب اندام فکر کنیم.
اگه شب اول ذهنت مدام به فکرهای همیشگی پرید، اشکالی نداره. اگه قبلاً ۵۰ فکر مختلف رو مرور می‌کردی و دیشب ۵ تا یا ۱۰ تاش درباره‌ی لاغری بود، اولین تغییر رو ایجاد کردی. خیلی ساده بگم: معیار پیشرفتت اینه که هر شب بتونی کمی بیشتر و پیوسته‌تر به لاغری فکر کنی؛ اول چند ثانیه، بعد یه دقیقه و بعد بیشتر.
🛣️ از خیابون‌ها و آینه‌ی خونه‌ت کمک بگیر
تجسمت رو با جاهای واقعی بساز. خودت رو با اندام دلخواهت در حال قدم زدن تو یکی از خیابون‌های شهرت ببین، یا جلوی آینه‌ی خونه‌ی خودت. وقتی از محیط واقعی استفاده کنی، فردا که از همون خیابون رد می‌شی یا جلوی همون آینه می‌ایستی، تجسم شب قبل خودبه‌خود تو ذهنت مرور میشه.
اگه هر شب این کار رو انجام بدی، صبح‌ها هم با فکر لاغری بیدار می‌شی و کم‌کم می‌بینی که حس و حالت درباره‌ی لاغری، ترغیب‌هات و رفتارت داره خودبه‌خود عوض میشه.
🎧 دو فایل صوتی این جلسه
این جلسه دو فایل صوتی داره. اولی توضیحات تجسم شبانه‌ست و دومی یه نمونه‌ی کامل از «مدیتیشن تجسم لاغری» که بهت نشون می‌ده قبل از خواب دقیقاً به چی و به چه ترتیبی فکر کنی. فایل نمونه رو چند بار گوش کن تا الگوش دستت بیاد، ولی هر شب به اون وابسته نشو؛ می‌خوام کم‌کم بدون هدفون و به سبک خودت تجسم کنی، حتی وقتی مهمونی یا سفری. بعد از گوش دادن، برداشت و حست رو در بخش نظرات بنویس.
👉 بعد از این جلسه برو سراغ جلسه چهارم: برنامه‌ریزی منطق ذهنی برای لاغری.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 111 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
ما در تمام طول روز داریم با فکر کردن تجسم می کنیم اینکه فلان کار رو چجوری انجام بدم حتی کارهای روزانه رو هم تجسم میکنیم و برخی کارها رو اونقدر تکرار کردیم که در ذهن ناخودآگاه مون نهادینه شده و ما زمانی که داریم یه کاری انجام میدهیم اما به چیز دیگه فکر میکنیم مثل رانندگی در حالی که به حل مسائل زندگی در فکرمون مشغول هستیم.
حال می خواهیم از این فکر کردن قبل از خواب برای لاغری استفاده کنیم چون به چیزهایی که قبل از خواب فکر میکنیم ذهن ناخودآگاه مون زودتر وارد میشه و ما در طول روز بعد هم به همون موضوع فکر میکنیم پس چه بهتر که ما قبل از خواب به تناسب اندام فکر کنیم و در زمان فکر کردن من هم چند مورد فکرم از موضوع لاغری پرت شد که اون موقع سعی کردم خیلی با آرامش دوباره برگشتم به روی فکر لاغری و به چهار سوال در ذهنم پاسخ دادم و من خودم رو لایق لاغری می‌دونم و اینکه خدا هم منو یا تناسب اندام آفریده و وجودم به لاغری تمایل دارد و احساس تمام اطرافیانم از ذوق و تعجب شوهرم و پسرم رو کاملا حس کردم و من با این تناسب اندام به همه جاهایی که دوست دارم سفر کردم به پارک رفتم به خرید رفتم و در مهمونی های دوستانه حضور داشتم و اینکه چقدر به اعتماد بنفس اضافه شده من حتی تصور کردم، الان که دراز کشیدم با تناسب اندام دلخواهم هستم و اینکه چقدر سبک بال هستم و دیگه از پادرد و کمر درد ناله نمی‌کردم و اینکه دیگه لباسهای بهم فشار نمی‌آورد و مجبور نبودم لباسهای گشاد بپوشم تا این خفگی که از اضافه وزن دارم رو کم کنم و بسیار سرزده و شادابتر شدم و با تمام وجودم فریاد میزنم که خدایا به خاطر این تناسب اندام و سلامتی و توانایی که در وجودم قرار دادی شکرت
نشان های دریافت شده
به نام خدا سلام به همه دوستان
من یه چند روزه که علاوه بر تجسم خودم با تناسب اندام تو لباسهای که دوست دارم بپوشم سعی میکنم که در لحظه حال هم خودم رو تو تناسب اندام حس کنم مثلاً با تناسب اندام ایده الم بلند میشم می‌رقصم، کارهای خونه رو انجام میدم یا وقتی می‌خوام برم بیرون مدل لباسها یا رنگهایی رو انتخاب میکنم که دوست داشتم زمان تناسب اندامم ایده الم بپوشم خیلی حس خوبیه
نشان های دریافت شده
به نام خداوند بخشنده مهربان
سلام به همه دوستان
من خودم رو همیشه یه فرد خیال پردازی می دونستم و همیشه هم همین طور بوده اگر برای مدت خیلی کوتاهی هم تنها بودم تو خیال پردازی خودم سیر می کردم حالا که فکر می کنم من زندگی الآنم رو تو تخیلاتم داشتم من همسرم رو تو خیالات خودم همین شکلی که بوده تصور می کردم همیشه تو تخیلات همسرم رو کوچکترین عضو خانواده تصور میکردم که خواهرزاده ها و برادرزاده هاش از خودش بزرگتر هستن و اینکه همشون بامن خوبن و صمیمی، واقعا هم همین طوره یا همسرم چه جوری تو کارهای خونه بهم کمک می‌کنه
من حتی چند سال پیش که نوجوان بودم تو تخیلاتم همیشه فکر می کردم که من یه کاری دارم که ازش سه میلیون درآمد دارم اون موقع سه میلیون خیلی پول بود بعد فارغ تحصیلی از دانشگاه تا سالها حقوقم همین قدر بود یا حتی زمانی خونه دار بود بیشتر اوقات همین مقدار پول از کار در منزل بهم می رسید
اما تا حالا فکر نمی کردم که استمرار تو خیال پردازی باعث میشه تا وارد ذهن ناخوادگاهم بشه و ذهن ناخوادگاهم همه‌ی اینها رو برام رقم زده، فکر می کردم دست غیب یا یه همچنین چیزی باشه
بعد گوش دادن به فایلها، تجسم تناسب اندام برام خیلی سخت بود مخصوصا تناسب اندام در قسمت بازوم و شکمم نمی تونستم تجسم کنم اما با چند بار تمرین تجسمم پر رنگ تر شد با اون جسم متناسبم به همه جا رفتم به مهمونی رفتم، خرید کردم لباسی که رنگ شادی داشت رو انتخاب کردم و سایز لباسم رو با اعتمادبنفس زیادی به فروشنده گفتم بعد پرو لباس که از ذوق می خواستم جیغ بزنم لباس چقدر به اندامم قشنگ نشسته بود برای عروسی که دعوت بودم به آرایشگاه رفتم و آرایشگاه بهم گفت چه صورت زیبایی، آرایشم که عالی شده بود، مجلس عروسی که همه از دیدنم حیرت کرده بودن مدام از اندامم تعریف میکردن که لاغری بهت میاد خیلی جوانتر شدی و چند نفری ازم می پرسیدن از چه روشی استفاده کردی که نه تنها پوستت شل نشده بلکه زیباتر هم شدی.