به نام خداوند مهربان
یکی از بزرگترین موانع انسان در رسیدن به خواسته ها و آرزوهایش منطق ذهنی اش می باشد.
منطق ذهنی همان شیطان درون می باشد که همواره در تلاش است تا انسان را از حرکت برای رسیدن به آرزوهایش منصرف کند.
منطق ذهنی
منطق ذهنی من با شما و دیگران متفاوت است. هر انسانی بر اساس اطلاعاتی که در طی زندگی روزمره در ذهن خود ذخیره کرده است دارای منطق های ذهنی مختص خودش است.
این طبیعی است که همه ما به دلیل ایرانی بودن، داشتن زبان و فرهنگ یکسان برخی منطق های ذهنی مشترک و مشابه یکدیگر داشته باشیم اما هر فرد به شکل شخصی منطق های ذهنی مختص خودش دارد.
شاید همه افراد چاق این منطق ذهنی مشترک را داشته باشند که لاغر شدن کار سخت و رنج آوری است درصورتی که چاق شدن خیلی راحت و منطقی است.
اما همه افراد چاق درباره اینکه خوردن میوه ها چاق کننده هستند یا خیر نگرش مشابه و یکسان ندارند.
بنابراین در ذهن همه افراد چاق منطق های ذهنی مشترکی وجود داد که همواره به آنها گوشزد می کند: تو لاغر بشو نیستی! به این دلیل تو نمی تونی لاغر بشی! به اون دلیل تو با بقیه فرق داری و لاغر نمیشی.
آنچه درباره لاغر نشدن در ذهن ما همواره در حال مرور شدن است، همان منطق ذهنی است که در واقع مهمترین مانع لاغری می باشد که توجهی به آن نمیشود.
بنابراین برای این منظور که موانع ذهنی خود در راه رسیدن به تناسب اندام مورد نظر را کاهش دهیم لازم است که همزمان با ایجاد تصاویر ذهنی متناسب در ذهن ناخودآگاه، فرمول های ذهنی لاغر شدن در ذهن آگاه خود ایجاد و به این شکل منطق ذهنی لاغر شدن را در ذهن خود ایجاد کنیم.
برای این منظور نیاز است از طریق پاسخ دادن به پرسش های تکراری این فرمول را در ذهن منطقی خود ایجاد کنیم.
برنامه ریزی منطق ذهنی
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
تمرین
۱- پیشنهاد می شود ابتدای روز به سوالات مطرح شده در بخش نظرات پاسخ دهید. انجام این تمرین در هر ساعتی از روز تاثیرگذار می باشد.
۲- برای سهولت در انجام کار سوالات را در بخش نظرات کپی کنید و سپس به هر سوال پاسخ دهید.
۳- می توانید در گوشی همراه خود سوالات را در بخش نوت گوشی ایجاد کرده و هر روز به آنها جواب دهید.
۴- برای ایجاد انگیزه و اشتیاق بیشتر هر روز که به سوالات جواب می دهید تعداد روزهایی که این کار را انجام داده اید ذکر کنید (روز ۱، روز ۲، روز ۳، …) و سعی کنید شمارش روزها را تا روز ۳۰ و سپس تا روز ۶۰ و به همین ترتیب ادامه دهید.
نمونه تمرین خودم
روز ۹:
۱- متناسب بودن چه حسی داره؟
متناسب بودن حس آزادی و رهایی از افکار مربوط به چاقی و خوردن داره.
متناسب بودن حس قدرتمندی و مسلط بودن بر زندگی بهم میده.
متناسب بودن حس شادابی و سرزندگی بهم میده
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
از اینکه شکمم صاف و جمع و جور شده لذت می برم.
از اینکه قسمت سینه و سرشانه ها خوش فرم شدن خیلی لذت می برم.
از اینکه دارم عادت های غذایی رو به شکلی که حس آزادی و رهایی بهم بده اصلاح می کنم حس خوبی دارم.
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
همسرم از دیدن تناسب اندام من خیلی لذت می بره و بهم تبریک گفت.
دوستانم از دیدن اندام جدید من تعجب کردند و بهم تبریک گفتند.
بچه های سایت از اینکه اندام من بهتر از قبل و تناسب اندام من ایده آل تر شده بهم تبریک گغتن و انگیزه می گیرن که با این مسیر رو ادامه بدن.
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
می بینم که میلم به خوردن هله هوله کمتر شده و دیگه تمایلی به خوردن ندارم.
می بینم که ریزه خواری هام کمتر شده و دیگه راه به راه در ذهنم مرور نمیشه که یه چیزی بخورم.
می بینم که وقتی دارم برای بچه ها غذا درست می کنم خودم ناخونک نمی زنم
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
باید عادت خوردن های بدون برنامه رو اصلاح کنم و همیشه بر اساس میل و نیاز خودم غذا بخورم.
باید عادت ناخونک زدن به مواد غذایی موقع درست کردن غذا برای بچه ها رو اصلاح کنم.
باید عادت غذا خوردن در محدوده ساعت های مشخص رو اصلاح کنم.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
هر زمان دیدگاه های این جلسه به ۲۰۰ عدد برسد جلسه بعد بارگزاری خواهد شد.
امتیاز 4.37 از 51 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
اولین حس ،حس آزادی و رهایی از ا افکار منفی که چاق نشم و چکار کنم لاغر بشم و با خودم درگیر نباشم
و امیدوار به زندگی و توانائ کنترل زندگیم
حس سبکی و سرزندگی که دغدغه ی لباس خریدن ندارم
که چی بپوشم و راحت لباس می خرم و دیگه منتظر لاغر شدن نیستم
راحت تو جمع دوستان رفت و آمد می کنم
نگران قضاوت و حرفای دیگران نمیشم
متناسب بودن پر از حس لذت و لذت از دیدن خودم در آینه
که چقدر جذاب و خوش تیپ شدم
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
از جمع شدن بدنم
از کوچک شدن شکم و دور کمر و بازوهام
لذت از از سبکیم و اینکه راحت راه میرم
و مچ پام درد نمیگیره
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
همسرم با چشمان شاد و خوشحال به من نگاه می کنه به من میگه وای چه عالی که مثل قبل خوش تیپ و خوش اندام شدی
و تشویقم می کنه
و به خاطر موفقیتم و رسیدن به خواستم، هدیه ای که برام از قبل درنظر گرفته منو سورپرایز می کنه
و خودش هم مشتاق که چکار کردی
چجور تونستی بدون سختی به تناسب برسی
رازش چیه زودتر به من هم بگو
خانوادم از اینکه من خوشحالم و به تناسب و خوش اندامیم رسیدن خوشحالن و آفرین میگن
و در چشمان دوستان و آشناها برق تعجب میبینم که چه متناسب شدم
و بعضیهاشون به زبان میارن
که چه خوش اندام شدی
چکار کردی که به تناسب رسیدی
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
از غذا ها و کالریشون ترس ندارم
و بیشتر به این توجه می کنم آیا گرسنه هستم
و برام توجه به گرسنگی واقعی اهمیت داره
و نمی ترسم و به خودم گوشزد می کنم
که در این مسیر نتیجه و زمان تعیین نمی کنیم
فقط هر روز تمرینات انجام میدم و استمرار که رمز موفقیته
و بالاخره تمرینات به مقصد لاغری و تناسب می رسونه
فقط صبر و استمرار لازمه
از زمانیکه وارد گروه شدم دیگه خودم را وزن نکردم
و اصلا وسوسه نشدم
با اینکه خانوادم جلوی من خودشونو وزن می کنند
میدونم که
وزن کردن مانع رسیدنم میشه
چون بارها تجربه کردم
تا خودم را وزن می کردم و میدیدم کاهش نداشتم یا افزایش داشتم
ناامید می شدم
و بهونه میشد و از مسیر خارج میشدم
و اگر هم کم می کردم خوشحال می شدم باز هم از مسیر خارج می شدم
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
توجه به احساس گرسنگی واقعیم داشته باشم
و تا سیر شدم دست از غذا بکشم
از روی خشم و هیجان برای آرامش به غذا پناه نبرم
بلکه با روشهای دیگه خودم را آرام کنم
آرامتر غذا بخورم و به مزه غذا توجه کنم و لذت ببرم و احساسم خوب کنم
و نگاه به اطرافیان نکنم و تاثیر نگیرم