🔙 اگه هنوز جلسه سوم: قدرت تخیل لاغری رو نخوندی، پیشنهاد میکنم اول اونو کامل کنی.
🧠✨ منطق ذهنی برای لاغری گاهی مثل یه دوست منطقی اما ناامیدکننده در گوشمون زمزمه میکنه: “تو نمی‌تونی لاغر شی!” 😔
همون صدایی که موقع شروع رژیم یا برنامه لاغری، فوری لیستی از شکست‌های گذشته رو یادت میاره.
واقعیت اینه که منطق ذهنی با تمام قدرتش سعی میکنه ما رو در محدوده امن و آشنا نگه داره، حتی اگه اون محدوده، چاقی باشه! 😩
اما خبر خوب اینه که میشه این منطق رو تغییر داد… فقط کافیه شروع کنی به بازنویسیش.
تو این مقاله با هم یاد می‌گیریم چطور منطق ذهنی‌مون رو به جای مانع، تبدیل به موتور حرکت به سمت تناسب کنیم 🚀🌿
💭 منطق ذهنی برای لاغری
🧠 منطق ذهنی برای لاغری تو با منطق ذهنی من یا هر آدم دیگه‌ای فرق داره!
هرکسی توی مسیر زندگی خودش، بر اساس تجربه‌ها، حرف‌هایی که شنیده، ترس‌ها یا خاطراتش، یه مدل خاص از منطق ذهنی ساخته که توی تصمیم‌گیری‌هاش نقش داره.
🇮🇷 البته چون ما ایرانی هستیم، زبان و فرهنگ مشترک باعث شده بعضی از منطق‌های ذهنی برای لاغری توی ما شبیه هم باشه. ولی هنوز هم هرکسی نسخه‌ی خودش رو داره.
مثلاً خیلی از آدم‌های چاق این باور مشترک رو دارن که لاغر شدن خیلی سخته و پر از زجره 😫 ولی چاق شدن؟ خب، خیلی راحت و بی‌دردسره! 🍩
👀 با این حال، در مورد بعضی چیزا مثل اینکه “آیا میوه‌ها چاق‌کننده هستن یا نه؟” همه نظر یکسانی ندارن. چون منطق ذهنی برای لاغری در بعضی قسمت‌ها شخصیه و متفاوته.
⛔ اما چیزی که مشترکه اینه: توی ذهن خیلی‌ها صدایی هست که هی تکرار میکنه:
«تو لاغر نمی‌شی!»
«تو فرق داری!»
«اونا تونستن، ولی تو نمی‌تونی!»
همون صداهایی که اصلِ کارشون اینه که جلوی حرکت تو به سمت تناسب اندام رو بگیرن…
منطق ذهنی برای لاغری یعنی مجموعه باورها و افکاری که در ذهن ما درباره توانایی لاغر شدن شکل گرفته و رفتارهای ما را در مسیر کاهش وزن تحت تاثیر قرار میدهد.
اگر این منطق ذهنی پر از شک و تردید، ترس یا باورهای منفی باشد، باعث می‌شود ما کمتر بتوانیم به هدف لاغری برسیم.
مطالعات علمی نشان داده‌اند که تغییر این منطق ذهنی با تمرین‌هایی مثل تصویرسازی ذهنی، تغییر باورهای منفی و استفاده از روش‌های روانشناسی شناختی می‌تواند کمک کند تا رفتارهای سالم‌تر و انگیزه بیشتر برای لاغری داشته باشیم.
پس بازنویسی و برنامه‌ریزی مجدد این منطق ذهنی، بخشی حیاتی و علمی در مسیر رسیدن به وزن ایده‌آل است.
🧠 چیزی که مدام توی ذهنمون درباره لاغر نشدن تکرار میشه، در واقع همون منطق ذهنی برای لاغریه؛
همون صدای آشنایی که یواشکی ولی پرقدرت، مانع ما برای رسیدن به تناسب اندام میشه 😶🌫️
نکته اینجاست که خیلی وقت‌ها اصلاً حواسمون بهش نیست و بی‌توجه از کنارش می‌گذریم.
✨ اگه می‌خوای واقعاً به اندام دلخواهت برسی، لازمه این موانع ذهنی رو بشناسی و آروم‌آروم بازنویسی‌شون کنی. چطور؟
با ساختن تصاویر ذهنی روشن از بدنی که می‌خوای داشته باشی، و همزمان با ایجاد فرمول‌های ذهنی لاغر شدن توی ذهن آگاهت.
✍️ اینجاست که دوباره نقش کلیدی منطق ذهنی برای لاغری ظاهر میشه. باید یاد بگیری چطور با تکرار پرسش‌های درست و هدفمند، منطق جدیدی در ذهنت بنویسی؛ منطقی که تو رو به سمت تناسب میبره، نه برعکس!.
برنامه‌ریزی منطق ذهنی
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
👉 برای ادامه این مسیر، برو سراغ جلسه پنجم: توجه ذهنی به لاغری.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.42 از 93 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
سلام خدمت استاد و همه عزیزان.تمرین روز پنجم.
– متناسب بودن چه حسی داره؟حس عشق حس نفس کشیدن.حس تازگی حس خرید عید،حس شادابی و انرژی حس مهربانی.حس آزادی،حس رهایی،حس لیاقت و ارزشمندی،حس بوی باران در غروب پاییز.حس خوردن آش داغ تو برف زمستون حس خوشگلی.
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟شکم تختم خیلی زیباست،بازوهام کشیده و لاغر شده،موهام پرپشت تر شده،لباسای خوشگل تو تنم عالی وایمیسته. خوشگلتر شدم.ناخن هام دوامش بیشتر شده. پوستم صاف و شفاف شده.
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟همه تشویق میکنن همه بهم تبریک میگن چاقا حسودی میکنن لاغرا تشویق میکنن. مادرم میگه بالاخره به آرزوت رسیدی آفرین شوهرم کیف میکنه.
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟غذا آرام و کمتر میخورم.از شر افکار خوردن رها شدم از حالم لذت میبرم و فقط فکر خوردن نیستم. عزت نفسم بیشتر شده اعتماد به نفسم بیشتر شده.قدرت اظهار وجودم بیشتر شده.
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟در هنگام سیری غذا نخورم. در هنگام گرسنگی اندازه بخورم ریزه خواری نکنم. توانایی ذهنیمو افزایش بدم در یادگیری و تمرینات لاغری با ذهن
نشان های دریافت شده
به نام خداوند مهربان.
سلام استاد و دوستان عزیز.تمرین امروز من:
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟حس عشق و تازه شدن.حس رها شدن.حس آزادی.حس تازگی.حس بودن در وسط کشتی در وسط بزرگترین اقیانوس جهان یعنی آرام.حس بوی خوش نم خاک.حس لذت بخش صدای شنیدن آب. حس آتش روشن کردن در یک شب زیبا در جنگلی زیبا با دوستان. حس باارزشی.
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟داشتن شکم صاف. پوست شفاف.باسن برجسته.سینه های کوچک و خوش فرم. نداشتن گردن درد و کمردرد حس سلامتی بیشتر .بازوهای خوش فرم.انگشت های کشیده و زیبا.
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟امروز رفتیم طلافروشی.انگشتری را دستم کردم ولی به دستم گشاد بود طلا فروش سایز کرد و گفت کوچک میکنم بعد به شوهرم گفت خانوم تو به نفع تو کار میکنه.بقیه چون چاقن باید بزرگ شه و پول بیشتر بدن شما باید کوچک کنید و پول کمتر. اینکه با پول النگو سایز سه دوتا سایز یک خریدم خیلی خوبه مثلا بجا سه تا سایز سه شش تا سایز یک خریدم طلا فروش وقتی النگو مادرشوهرمو دید دستم گفت:چرا این النگو پس انقدر بزرگ هست. گفتم:چون اونموقع چاق بودم این سایزو خریدم ولی الان لاغرم و سایز کوچک میخرم.دوباره به همسرم گفت:ایول بابا واقعا زنت کلا سوده برات خخخخ
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟من شیک تر و باکلاس تر غذا میخورم.صاف تر و با اعتماد به نفس تر راه میرم.قدرت اظهار وجود دارم. از افکار منفی رها شدم.آرامش بیشتری دارم سیرم نمیخورم گرسنم با حس خوب میخورم.با آرامش غذا میخورم. متناسب و اندازه میخورم. باور کمبود از غذا و مواد غذایی ندارم. احساس لیاقتم بسیار بیشتر شده و خدا را بیشتر باور کردم
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟وقتی سیر هستم غذا نخورم. روی باورهام کار کنم کامنت بچه ها را بخونم.از خودم سوالات درست بپرسم دوره صدگام را انجام بدم تمرینات ورود به ذهن ناخودآگاه را انجام بدم.خودمو لایق لاغر شدن بدونم.بدونم که توانایی متناسب شدن را دارم. لاغرشدن آسانترین کار دنیاست.
نشان های دریافت شده
به نام خدای خوبم.
روز سوم.
– متناسب بودن چه حسی داره؟حس آزادی، حس رهایی از افکار منفی و استرسهای بی جا سر خوردن.حس نزدیکتر شدن به خدای یکتا و خدا را بیشتر درک کردن. حس شادی بیشتر و سبک بالی
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟از اینکه سینه هایم کوچک و خوش فرم شده،باسنم خوش فرم و برجسته شده.از اینکه شکم و پهلوهام تخت و صاف شده. از اینکه پاهام کشیده تر و شفاف تر شده.از اینکه پوستم شفاف تر شده،از اینکه خوشگلتر شدم.از اینکه جوانتر و خوشچهره تر شدم. خدایا شکرت.
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟همه تشویقم میکنم.دایی هام همه میگن زهرا چقدر خوشگلتر شده.همه دوست دارن مثل من بشن.همسرم میگه ازت از جسم تو لذت میبرم وقتی اومدم کره همه میگن ایول بابا چه استایلی داری.از همه ما خوش هیکلتر هستی.به راحتی هرجا میرم.
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟افکارم:آرامش بیشتر دارم،به چیزهای مثبت بیشتری فکر میکنم.اعتماد به نفس بالاتر و عزت نفس بیشتر.مدت زمان بیشتری در احساس خوب به سر میبرم. رفتار:خانومانه طور رفتار میکنم همیشه صاف میشینم و با وقار طبیعتا اعتماد به نفس و عزت نفس بالا باعث شده رفتارهای بهتری را در خودم نشون بدم. مهربانتر با دیگران رفتار میکنم.راحتتر سر هر قضیه ای کنار میام.بیشتر خودمو دوست دارم و عشق بیشتری به خودم میورزم.باتمرکز بیشتری روی خودم کار میکنم.غذا را با تمرکز بیشتر میخورم.
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟میتونم درمورد چاقی صحبت نکنم.ناظر افکار خودم باشم.وقتی سیرم هی دنبال غذا نباشم.وقتی میخوام استراحت کنم دنبال خوردن نباشم لذتو به خوردن ربط ندم.عاشق خودم باشم.خودمو بپذیرم از دوره صدگام نهایت استفاده و بهره بری را ببرم.
نشان های دریافت شده
بسم الله الرحمن الرحیم.
روز دوم
– متناسب بودن چه حسی داره؟ متناسب بودن بهم احساس ارزشمندی بیشتر میده،احساس رهایی از افکار منفی،شوق و شعف،متناسب بودن تمایل منو به زندگی بیشتر میکنه،منو در انجام کارها زرنگ تر کرده.متناسب بودن به من حس عشق بیشتر را میده.متناسب شدن باعث میشه من از زندگیم،از همسرم،از خودم،از وجودم لذت بیشتری ببرم.
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟از اینکه تمرکزم بالاتر رفته،از اینکه سینه هام کوچکتر و خوش فرم تر شده،از اینکه شکمم تخت و صاف شده،پهلوهام تخت و صاف شده.وزنم۵۶کیلو گرم شده.از اینکه خوشگلتر به نظر میرسم.موهام زیباتر شده.پوستم شفاف تر شده اندامم سکسی تر شده باسنم کمی برجسته شده بسیار لذت میبرم.
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟خب پدرم میگه زهرا انگار نه انگار رو موتور نشسته از بس سبکه که انگار چیزی رو موتور نیست.هر موقع میگه پشتمو لقد کن دیگه انقدر سبکم که میگه فایده نداره. همسرم بهم میگه که خیلی زیباتر شدی،خیلی جذابتر و سکسی تر شدی.
فروشگاه میرم همه میگن وای اصلا این لباسها انگار اندازه شما دوخته شده چه اندامی چه بدنی. فامیلا همه میگن زهرا چه خوش هیکل شده.همسایه ها همه میگن چطور اینطوری لاغر شدی و…
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟خب دیگه حرص و ولع خوردن ندارم.هرموقع چیزی خواستم میخورم هرموقع نخواستم نمیخورم.دیگه غذاهای رنگارنگ وسوسه ام نمیکنه.تمایل زیادی به خوردن ندارم گاهی با یک وعده در روز هم سیر میشوم.
مهربانتر شده ام دقت و تمرکزم بالاتر رفته،شادترم مدت طولانی تری در احساس خوبمو…
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟سعی میکنم تمرینات ذهنی و دوره هامو موبه مو عمل کنم.حواسم به اعمال و افکارم باشه.ناظر اعمالم باشم.غذاهای سالم تر بخورم.آرامش خود را بیشتر کنم. عجله نکنم.عجله نکنم عجله نکنم
نشان های دریافت شده
به نام خداوند هدایتگر و بخشنده.
سلام خدمت استاد عزیز و همه دوستان. روز اول
سوال اول:متناسب بودن چه حسی دارد؟متناسب بودن حس آزادی داره،حس رهایی داره،شادی را در انسان بیشتر میکنه،اعتماد به نفس انسان را بالاتر میبره.متناسب بودن لبخندتو بیشتر میکنه.حس خوب داره احساس لیاقت داره.
احساس بنده خوب خدا بودن داره.سوگلی خداوند بودن داره. متناسب بودن احساس آرامش داره. حس رهایی از افکار منفی از خوردن را میده متناسب بودن حس قدرت میدهد. حس بهتر زندگی کردن و تجربه کردن موضوعات دلخواه را میدهد.حس رشد و گسترش را میدهد.
سوال دوم:از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟الان که شکمم صاف و تخت شده،پهلوهام کامل صاف شده پوستم صاف و شفاف تر شده،بازوهام خوشگلتر و کوچکتر شده انگشتانم لاغرتر و کشیده تر شده،پاهام خوش فرم تر شده.اندام سکسی و دلخواه و زیبا دارم.سبک بال هستم. هرلباسی در هر رنگ و طرحی که دلم میخواد را میپوشم واقعا لذت میبرم. خدایا شکرت اینکه خوشگلتر شدم.
سوال سوم:چه بازخوردی از اطرافیان خود دریافت کرده ای؟وای همسرم بسیار بسیار زیاد خوشحاله و از بودن کنار من لذت میبره،دیگران همه میگن چه راحت و زیبا خودشو لاغر کرد آفرین به ارده اش همه تشویقم میکنن همه بهم میگن دست مریزاد همه بهم میگن ایول بابا همه چاقا ازم میپرسن چجوری لاغر شدم.همه منو میبینن لبخند میزنن ..
سوال چهارم:چه تغییری در افکار و رفتار خودت مشاهده میکنی؟خب مهربونتر شدم،آرامش درونی ام بیشتر شده،اعتماد به نفس و قدرت اظهار وجودم بیشتر شده. احساس لیاقتم بیشتر شده. دیگه ریزه خواری ندارم.ناخونک زدن ندارم. وقتی همسرم گرسنه من گرسنه نیستم غذا نمیخورم. وقتی جایی هستیم اگر میل به خوردن نداشته باشم به راحتی میگم میل ندارم و نمیخورم. میلم به خوردن بستنی کم شده هفته ای یکبار نهایت دوبار در ماه فقط یکبار یا دوبار آیس پک میخورم و بعد از اون عمرا بخورم چون نمیتونم،آیس پک سنگین هست و بدن من کشش نداره بیشتر از دوبار در ماه بخوره. شیرینی خامه ای یکبار در ماه. کیک تولد برشهای کوچک و…
تمرکزمم در انجام کارهایم بیشتر شده است.
سوال پنجم: چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟باید عادت خوردن های بدون برنامه رو اصلاح کنم و همیشه بر اساس میل و نیاز خودم غذا بخورم.واقعا اینو باید اصلاح کنم. عادت اینکه وقتی میل ندارم چیزی نخورم. آرام آرام غذا بخورم. موقع غذا تمرکزم روی غذام باشه. کمتر غذاهای فست فودی بخورم. وقتی یک چیز خوشمزه در یخچال هست هی به خودم نگم الان برم اونو بخورم در حالی که میل ندارم.
هرجا که احساس سیری کردم دست از غذا خوردن بکشم حتی اگر یک قاشق مونده بود. به رفتارهای غذایی افراد چاق توجه نکنم. درمورد چاقی با دیگران صحبت نکنم