🔙 اگه هنوز جلسه سوم: قدرت تخیل لاغری رو نخوندی، پیشنهاد می‌کنم اول اونو کامل کنی.
🧠✨ منطق ذهنی برای لاغری گاهی مثل یه دوست منطقی اما ناامیدکننده در گوشمون زمزمه می‌کنه: “تو نمی‌تونی لاغر شی!” 😔
همون صدایی که موقع شروع رژیم یا برنامه لاغری، فوری لیستی از شکست‌های گذشته رو یادت میاره.
واقعیت اینه که منطق ذهنی با تمام قدرتش سعی می‌کنه ما رو در محدوده امن و آشنا نگه داره، حتی اگه اون محدوده، چاقی باشه! 😩
اما خبر خوب اینه که می‌شه این منطق رو تغییر داد… فقط کافیه شروع کنی به بازنویسیش.
تو این مقاله با هم یاد می‌گیریم چطور منطق ذهنی‌مون رو به جای مانع، تبدیل به موتور حرکت به سمت تناسب کنیم 🚀🌿
💭 منطق ذهنی برای لاغری
🧠 منطق ذهنی برای لاغری تو با منطق ذهنی من یا هر آدم دیگه‌ای فرق داره!
هرکسی توی مسیر زندگی خودش، بر اساس تجربه‌ها، حرف‌هایی که شنیده، ترس‌ها یا خاطراتش، یه مدل خاص از منطق ذهنی ساخته که توی تصمیم‌گیری‌هاش نقش داره.
🇮🇷 البته چون ما ایرانی هستیم، زبان و فرهنگ مشترک باعث شده بعضی از منطق‌های ذهنی برای لاغری توی ما شبیه هم باشه. ولی هنوز هم هرکسی نسخه‌ی خودش رو داره.
مثلاً خیلی از آدم‌های چاق این باور مشترک رو دارن که لاغر شدن خیلی سخته و پر از زجره 😫 ولی چاق شدن؟ خب، خیلی راحت و بی‌دردسره! 🍩
👀 با این حال، در مورد بعضی چیزا مثل اینکه “آیا میوه‌ها چاق‌کننده هستن یا نه؟” همه نظر یکسانی ندارن. چون منطق ذهنی برای لاغری در بعضی قسمت‌ها شخصیه و متفاوته.
⛔ اما چیزی که مشترکه اینه: توی ذهن خیلی‌ها صدایی هست که هی تکرار می‌کنه:
«تو لاغر نمی‌شی!»
«تو فرق داری!»
«اونا تونستن، ولی تو نمی‌تونی!»
همون صداهایی که اصلِ کارشون اینه که جلوی حرکت تو به سمت تناسب اندام رو بگیرن…
منطق ذهنی برای لاغری یعنی مجموعه باورها و افکاری که در ذهن ما درباره توانایی لاغر شدن شکل گرفته و رفتارهای ما را در مسیر کاهش وزن تحت تاثیر قرار می‌دهد.
اگر این منطق ذهنی پر از شک و تردید، ترس یا باورهای منفی باشد، باعث می‌شود ما کمتر بتوانیم به هدف لاغری برسیم.
مطالعات علمی نشان داده‌اند که تغییر این منطق ذهنی با تمرین‌هایی مثل تصویرسازی ذهنی، تغییر باورهای منفی و استفاده از روش‌های روانشناسی شناختی می‌تواند کمک کند تا رفتارهای سالم‌تر و انگیزه بیشتر برای لاغری داشته باشیم.
پس بازنویسی و برنامه‌ریزی مجدد این منطق ذهنی، بخشی حیاتی و علمی در مسیر رسیدن به وزن ایده‌آل است.
🧠 چیزی که مدام توی ذهنمون درباره لاغر نشدن تکرار می‌شه، در واقع همون منطق ذهنی برای لاغریه؛
همون صدای آشنایی که یواشکی ولی پرقدرت، مانع ما برای رسیدن به تناسب اندام می‌شه 😶🌫️
نکته اینجاست که خیلی وقت‌ها اصلاً حواسمون بهش نیست و بی‌توجه از کنارش می‌گذریم.
✨ اگه می‌خوای واقعاً به اندام دلخواهت برسی، لازمه این موانع ذهنی رو بشناسی و آروم‌آروم بازنویسی‌شون کنی. چطور؟
با ساختن تصاویر ذهنی روشن از بدنی که می‌خوای داشته باشی، و همزمان با ایجاد فرمولهای ذهنی لاغر شدن توی ذهن آگاهت.
✍️ اینجاست که دوباره نقش کلیدی منطق ذهنی برای لاغری ظاهر می‌شه. باید یاد بگیری چطور با تکرار پرسش‌های درست و هدفمند، منطق جدیدی در ذهنت بنویسی؛ منطقی که تو رو به سمت تناسب می‌بره، نه برعکس!.
برنامه‌ریزی منطق ذهنی
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
👉 برای ادامه این مسیر، برو سراغ جلسه پنجم: توجه ذهنی به لاغری.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.42 از 93 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
وقت بخیر عزیزان
یکی از بزرگ‌ترین موانع انسان در رسیدن به خواسته ها و آرزوهایش منطق ذهنی اش است .منطق ذهنی یا همون شیطان درون که همواره در تلاش است تا انسان را از حرکت برای رسیدن به آرزوهایش منصرف کند .هر انسانی بر اساس اطلاعاتی که در طی زندگی روزمره در ذهن خود ذخیره می کند دارای منطق های ذهنی مختص خودش است. اره واقعا این چند ساله که من در دوره ها هستم و روی ذهنم کار کردم به طور خیلی شگفت انگیزه تونستم بر شیطان درونم غلبه کنم . و باورهای بسیاری که داشتم و کم رنگ کنم و باورهای جدیدی و بزارم جاش .کارهایی که خیلی از اطرافیانم همیشه می شنیدم که می گفتن نه خیلی سخته . همه نمی تونن یا چیزهایی دیگه که من اصلا جراتش و نداشتم که امتحان کنم ولی الان این چند وقته هر چند وقت یه بار چیز جدیدی امتحان می کنم و می بینم که خیلی راحته و من به راحتی می تونستم انجام بدم ولی هیچ وقت نتونستم تا الان ولی باز هم خوبه .
مثلا چالش امروز من درست کردن دلمه برگ مو بود که من هیچ وقت درست نکرده بودم و امروز به تنهایی این کار رو کردم و از همه لحظاتش لذت بردم پختن موادش و پیچیدنش و چاشنی و درست کردنش .ما شیرین می خوریم و من برای چاشنی از شیره انگور و سرکه استفاده کردم که تقریبا مزه ملس می شه و خیلی هم عالی شد و سریع برای مامانم هم بردم و خورد گفت خیلی خوشمزه شده سریع چند تاشم برد داد به همسایه اشون .دیگه مطمعن شدم . خیلی کار خارق العاده ای نکردم ولی همیشه فکر می کردم وای برای اینکه از اطرافیان شنیده بودم .
شاید همه افراد چاق این منطق ذهنی مشترک و داشته باشن که لاغر شدن کار سخت و رنج آوریه در صورتیکه چاق شدن خیلی راحت و منطقیه . مثل همین مثال بالا در صورتیکه وقتی ما یاد بگیریم همه چی اسونه .بنابراین در ذهن همه افراد چاق منطق های ذهنی مشترکی وجود داره که همواره به آنها گوشزد می کنه .تو لاغر بشو نیستی .به این دلیل تو نمی تونی لاغر بشی .انچه درباره لاغر شدن در ذهن ما همواره در حال مرور شدن است همون منطق ذهنیه که مهمترین مانع لاغریه .لازم است با ایجاد تصاویر ذهنی متناسب در ذهن ناخوداگاه فرمولهای ذهنی لاغر شدن در ذهن آگاه خود ایجاد و به این شکل منطق ذهنی لاغر شدن را در ذهن خود ایجاد کنیم .
متناسب بودن چه حسی داره ؟
من با متناسب شدن حس سبکی دارم .من با متناسب شدنم احساس می کنم عزت نفسم بیشتر شدن و خلاق‌تر شدم .من با متناسب شدنم احساس سرزندگی بیشتری دارم .
از چه تغییراتی در جسم خود لذت می برید ؟
از اینکه شکمم صاف صاف شده لذت می برم وقتی لباس می پوشم .
از اینکه بازوهای خوش فرم و متناسبی دارم و لباسهام استیناش اندازه شدن خیلی لذت بخش است .
از اینکه ران‌های بسیار متناسبی دارم خوشحالم و لذت می برم که می توانم شلوارک بپو شم .
چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی ؟
یکی از همسایه های مامانم همیشه توجه می کنه و بهم می گه پونه جون خیلی خوب شدی .
ارایشگرم همیشه وقتی منو می بینه می گه چقدر جمعتر شدی .جوونتر شدی و من هم انگیزه می گیرم خیلی .
دخترم هم هروقت منو می بینه می گه مامی چقدر کوچولو شدی .
چه تغییراتی در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده می کنی ؟
در افکارم دیگه از غذا خوردن بیرون نمی ترسم .از مسافرت رفتن ترس ندارم .به اندازه غذا می خورم .خیلی وقته که بعد از غذا خوردنم دیگه احساس سنگینی نمی کنم .
چاقی و به غذا ربط نمی دو چه غذاهایی می خورم منظورم اینه که غذاها رو دسته بندی نمی کنم و بهشون قدرت نمی دم .مثلا امروز می خواستم صبحونه برم قهوه بگیرم و شیرینی ولی انقدر گرسنم بود که همینجا نون پنیر چاییم و خوردم
چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی ؟
باید عادت هل هوله خوردنم و مواقعی که حوصلم سر می ره تغییر بدم .
باید عادت ناخنک زدنم موقع غذا کشیدن و جمع کردن سفرت تغییر بدم .إاید وقتی گرسنم نیست چیزی نخورم .اصلا .
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
وقت بخیر عزیزان
یکی از بزرگ‌ترین موانع انسان در رسیدن به خواسته ها و آرزوهایش منطق ذهنی اش می باشد . منطق ذهنی همون شیطان درون ما می باشد که همواره در تلاش است تا انسان را از حرکت برای رسیدن به آرزوهایش منصرف کند. وای امان از این شیطان از پارسال تا الان من دلم می خواست برم کلاس خیاطی یه دوره ولی این ذهنه یا همون شیطان هر روز بهانه آورد که من نرم ثبت نام کنم تا یه ماه پیش که بالاخره رفتم ثبت نام کردم بعد هر بار که می خواستم برم کلاس باز می گفت نه بابا فایده نداره تو مثل بقیه نیستی خیاطی سخته یاد نمی گیری … و هر روز واقعا خودم و به زور می بردم کلاس ولی اون کارها و انجام می دادم. وقتی میامدم بیرون خوشحال بودم و این یک ماه هر هفته این تکرار می شد والان می بینم نسبت به قبل از کلاس من خیلی چیز یاد گرفتم توی این مدت که دیشب داشتم چیز می دوختم که وقتی با چرخ کار می کنم و می دوزم انگار یه دنیای دیگه ایه یه کس آرامش از اون کار وصدای چرخ می کنم و همینطور اون موقع که پای چرخم احساس اعتماد به نفس دارم .
منطق ذهنی من با شما و دیگران متفاوته .هر انسانی بر اساس اطلاعاتی که در طی زندگی روزمرت در ذهن خود ذخیره کردن منطق های ذهنی مختص خودش است در ذهن افراد چاق منطق های ذهنی مشترکی وجود دارد که همواره به آنها گوشزد می کند که تو لاغربشو نیستی و با بقیه فرق داری و….آنچه درباره لاغر نشدن در ذهن ما همواره در حال مرور شدن است همان منطق ذهنی است .مهمترین مانع لاغری می باشد که توجهی به آن نمی شود .بنابراین برای این منظور که موانع ذهنی خود در راه رسیدن به تناسب اندام مورد نظر را کاهش دهیم لازم است که همزمان با ایجاد تصویر ذهنی متناسب در ذهن ناخوداگاه فرمولهاب لاغر شدن در ذهن آگاه خود ایجاد کنیم و به این شکا منطق ذهنی لاغر شدن را در خود ایجاد کنیم .وای وای منم قبل از دوره یکی از آخر هفته ها می ترسیدم چون همیشه می رفتیم رستوران و یکی از مسافرت رفتن به قول شما به جای اینکه لذت ببرم همش به فکر چاق شدن و… اصلا لذت نمی بردم از هیچی و خیلی هم غذا نمی خوردم مخصوصا اگه سلف سرویس هم بود ولی باز ذهنم درگیر بود همیشه .
با این سؤال‌های مطرح شده و پاسخ دادن به اونها داریم می گیم کن دوست دارم به لاغری و متناسب شدن فکر کنم .
متناسب بودن چه حسی داره ؟
برای من متناسب بودن حس سبکی و سلامتی و شادابی داره .من با متناسب بودنم حس زیبایی و جوانی و تجربه می کنم .
از چه تغییراتی در جسم خود لذت می بری ؟
من از اینکه بازوهام خیلی لاغری متناسب شدن بسیار لذت می برم وقتی می تونم لباس بی استین یا استین بلند حتی بپوشم و خودم و توی ایینه نگاه کنم .
من از اینکه شکمم تخت تخت شده بسیار خوشحالم که همه لباسهام خوب وایمیسه به تنم .
من از اینکه پاهام خیلی متناسب شدن بی نهایت خوشحالم و از پوشیدن شلوارک بسیار لذت می برم
چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده می کنی ؟
اینکه حتما تا ته غذام نمی خورم مثلا اون مقداری و که می ریزم برای خودم هر جا سیر می شم دیگه دست نگه می دارم و این چند وقته دقت کردم حتی اگه چایی و یا قهوه هم باشه همینطور مثلا صبح قهوه ام و تا آخر نخوردم یا دیشب چایمو همینطور اونجا که احساس می کنم می خوام باد کنم دست نگه می دارم .
چه بازخوردب از اطرافیانم دریافت کردی ؟
تعجب اوره که چند روز پیش عکسمو استوری گرفته بودم از خودم بعد مامانم که هیچ وقت از من تعریف نمی کنه پیام داد چقدر خوشگل شدی . البته اون موقع ها که کوچیک بودم و دختر جوون آدم لازم داره که از نزدیکانش بشنوه یه چیزهایی .ٔر هر صورت ارایشگرم و همسایه مامانم همیشه به من می گن تغییراتم و می گن چقدر جوون شدی .جمع تر شدی و خوشگلتر شدی .
چه اصلاحآتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی ؟
من بی خودی خوردنمو موقع بیکاری باید اصلاح کنم .موقع غذا کشیدن و جمع کردن غذا باید ناخنک نزنم .
نشان های دریافت شده
به نام خدا
وقت بخیر عزیزان
یکی از بزرگ‌ترین موانع انسان در رسیدن به خواسته ها و آرزوهایش منطق ذهنی اش می باشد .منطق ذهنی همان شیطان درون می باشد که همواره در تلاش است تا انسان را از حرکت برای رسیدن به آرزوهایش منصرف کند .منطق ذهنی افراد با هم متفاوته .هر انسانی بر اساس اطلاعاتی که در طی زندگی روزمرت در ذهن خود ذخیره کردن دارای منطق های ذهنی مختص خودش است .شاید همه افراد چاق این منطق ذهنی مشترک و داشته باشند که لاغر شدن کار سخت و رنج آوری است در صورتی که چاق شدن خیلی راحت و منطقی است .اما همه افراد چاق درباره اینکه خوردن میوه ها چاق کننده هستند یا خیر نگرش مشابه و یکسان ندارند .در ذهن همه افراد چاق منطق های ذهنی مشترکی وجود دارد که همواره به آنها گوشزد می کند .تو لاغر بشو نیستی به این دلیل تو نمی دونی لاغر شی .به اون دلیل تو با بقیه فرق داری و لاغرنمی شی .
مثل اینکه مامانم همیشه می گفت تو به عمه هست رفتی اونها همه پاهمشون چاقه . حالا والا من اون موقع خیلی باریک بودم و الان که میگم بهشون می گه می خواستم چیز کوتاه نپوشیدن .
برای این منظور که موانع ذهنی خود در راه رسیدن به تناسب اندام مورد نظر را کاهش دهیم لازم است که همزمان با ایجاد تصویر ذهنی متناسب در ذهن ناخودآگاه فرمولهاب ذهنی لاغر شدن در ذهن ناخوداگاه ایجاد و به این شکل منطق ذهنی لاغر شدن را در ذهن خود ایجاد کنیم .
روز اول
متناسب بودن چه حسی داره ؟
متناسب بودن برای من حس عجیبی است بعد از سالها .حس جوونی و شادابی دارم برای خودم و کلا خودم و نگاه می کنم در ایینه حس خوبی می گیرم .متناسب بودن حس اعتماد به نفس بهم می ده
از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری ؟
از دیدن پاهام در ایینه خیلی لذت می برم واقعا حس خوبیه . از دیدن صورتم که جمع و جور شده خیلی .
چه بازخوردی ازاطرافیانت دریافت کردی ؟
یه سری که همون اولا می گفتن ولی الان اینهایی که ادامه دادن با توجه‌شون به من یکی ارایشگرم و همسایه مامانم هر تغییری و متوجه می شن بهم می گن ارایشگرم این دفعه بعد از یه ماه و نیم بازم بهم گفت جمع تر شدی هر کار می کنی بکن . دیگه اینبار بهش گفتم من ذهنی کار می کنم .خودش که مثل باربی می مونه ماشالله . و خوشش اومد و منم یه خورده براش گفتم و تعریف کردم .
چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده می کنی ؟
مثلا الان قهوه خوردن با شیرینی خیلی کمتر شده شاید هفته ای یه بار .فعالتر شدم از قبل بیشتر غذادرست می منم .بیشتر ورزش می کنم .چیزهای جدید و که تا حالا تجربه نکرده بودم دارم تجربه می کنم .یکیش خیاطیه .
چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی ؟
باید بی خودی غذا خوردن موقع حوصله سر رفتنم و قطع کنم ناخنک زدنها . و هل و هوله کمتر خریدن .البته خیلی بهتر شده .