🔙 اگه هنوز جلسه سوم: قدرت تخیل لاغری رو نخوندی، پیشنهاد میکنم اول اونو کامل کنی.
🧠✨ منطق ذهنی برای لاغری گاهی مثل یه دوست منطقی اما ناامیدکننده در گوشمون زمزمه می‌کنه: “تو نمیتونی لاغر شی!” 😔
همون صدایی که موقع شروع رژیم یا برنامه لاغری، فوری لیستی از شکست‌های گذشته رو یادت میاره.
واقعیت اینه که منطق ذهنی با تمام قدرتش سعی می‌کنه ما رو در محدوده امن و آشنا نگه داره، حتی اگه اون محدوده، چاقی باشه! 😩
اما خبر خوب اینه که میشه این منطق رو تغییر داد… فقط کافیه شروع کنی به بازنویسیش.
تو این مقاله با هم یاد می‌گیریم چطور منطق ذهنیمون رو به جای مانع، تبدیل به موتور حرکت به سمت تناسب کنیم 🚀🌿
💭 منطق ذهنی برای لاغری
🧠 منطق ذهنی برای لاغری تو با منطق ذهنی من یا هر آدم دیگه‌ای فرق داره!
هرکسی توی مسیر زندگی خودش، بر اساس تجربه‌ها، حرف‌هایی که شنیده، ترس‌ها یا خاطراتش، یه مدل خاص از منطق ذهنی ساخته که توی تصمیم‌گیری‌هاش نقش داره.
🇮🇷 البته چون ما ایرانی هستیم، زبان و فرهنگ مشترک باعث شده بعضی از منطق‌های ذهنی برای لاغری توی ما شبیه هم باشه. ولی هنوز هم هرکسی نسخه‌ی خودش رو داره.
مثلاً خیلی از آدم‌های چاق این باور مشترک رو دارن که لاغر شدن خیلی سخته و پر از زجره 😫 ولی چاق شدن؟ خب، خیلی راحت و بی‌دردسره! 🍩
👀 با این حال، در مورد بعضی چیزا مثل اینکه “آیا میوه‌ها چاق‌کننده هستن یا نه؟” همه نظر یکسانی ندارن. چون منطق ذهنی برای لاغری در بعضی قسمت‌ها شخصیه و متفاوته.
⛔ اما چیزی که مشترکه اینه: توی ذهن خیلی‌ها صدایی هست که هی تکرار می‌کنه:
«تو لاغر نمی‌شی!»
«تو فرق داری!»
«اونا تونستن، ولی تو نمیتونی!»
همون صداهایی که اصلِ کارشون اینه که جلوی حرکت تو به سمت تناسب اندام رو بگیرن…
منطق ذهنی برای لاغری یعنی مجموعه باورها و افکاری که در ذهن ما درباره توانایی لاغر شدن شکل گرفته و رفتارهای ما را در مسیر کاهش وزن تحت تاثیر قرار می‌دهد.
اگر این منطق ذهنی پر از شک و تردید، ترس یا باورهای منفی باشد، باعث می‌شود ما کمتر بتوانیم به هدف لاغری برسیم.
مطالعات علمی نشان داده‌اند که تغییر این منطق ذهنی با تمرین‌هایی مثل تصویرسازی ذهنی، تغییر باورهای منفی و استفاده از روش‌های روانشناسی شناختی می‌تواند کمک کند تا رفتارهای سالم‌تر و انگیزه بیشتر برای لاغری داشته باشیم.
پس بازنویسی و برنامه‌ریزی مجدد این منطق ذهنی، بخشی حیاتی و علمی در مسیر رسیدن به وزن ایده‌آل است.
🧠 چیزی که مدام توی ذهنمون درباره لاغر نشدن تکرار میشه، در واقع همون منطق ذهنی برای لاغریه؛
همون صدای آشنایی که یواشکی ولی پرقدرت، مانع ما برای رسیدن به تناسب اندام میشه 😶🌫️
نکته اینجاست که خیلی وقت‌ها اصلاً حواسمون بهش نیست و بی‌توجه از کنارش می‌گذریم.
✨ اگه می‌خوای واقعاً به اندام دلخواهت برسی، لازمه این موانع ذهنی رو بشناسی و آروم‌آروم بازنویسی‌شون کنی. چطور؟
با ساختن تصاویر ذهنی روشن از بدنی که می‌خوای داشته باشی، و همزمان با ایجاد فرمول‌های ذهنی لاغر شدن توی ذهن آگاهت.
✍️ اینجاست که دوباره نقش کلیدی منطق ذهنی برای لاغری ظاهر میشه. باید یاد بگیری چطور با تکرار پرسش‌های درست و هدفمند، منطق جدیدی در ذهنت بنویسی؛ منطقی که تو رو به سمت تناسب میبره، نه برعکس!.
برنامه‌ریزی منطق ذهنی
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
👉 برای ادامه این مسیر، برو سراغ جلسه پنجم: توجه ذهنی به لاغری.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.42 از 93 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان عزیز
دلم میخواست امروز دوباره بیام و اینجا بنویسم
نمیدونم دقیقا چی میخوام بنویسم ولی به این حسم اطمینان کردم و اومدم
چقدر این سوالات حس منو عالی کرده
هر روز که از خودم میپرسم وقتی متناسب بشی چه حسی داری ؟انگار یه سوال جدیده ،با کلی ذوق و شوق اون حس میاد بالا ،بله متناسب شدن حس رهایی و آزادی داره برام از تمام افکار منفی چاقی ،از تمام افکار ناتوانی،چقدر به خودم خدای خودم مطمئن تر میشم ،چقدر احساس رضایت از بودنم میکنم
چقدر خوشحالم ،میدونم که این حس درونیه و من ربطش میدم به ظاهرم ،عاشق این حس هستم که نمیتونم بیانش کنم ،واقعا چقدر سخته که احساس به این وسعت رو بخوای تو چند تا کلمه که بلدی بگنجونی، قبلا که به این سوالات جواب میدادم فقط کلمات بودن انگار یه جور ادا درآوردن بود ولی همین ادا درآوردن الان تبدیل شده به یه احساس وسیع و جذاب
میدونم این احساس چیه ،خداست ،خود خدا چون نمیتونم با کلمات وصفش کنم
و به استاد عزیزم تبریک میگم بخاطر این کار سختی که انجام میدن تبدیل اون حس به کلمات و این روانی در ارامش اینو به ما انتقال میدن و این فقط میتونه کار خدا باشه ،خود خدا
وقتی به این سوال میرسم که چه تغییری در رفتار و افکارت میبینی؟بازم ذوق میکنم احساس میکنم کلی حرف برای نوشتن دارم انگار بازم همون حجم بی نهایت احساس میاد و میخوان از یه روزنه به اسم کلمات رد بشن ،وقتی کلمات رو مینویسم خیلی متفاوت از قبل نیستن ولی اون حس و درک پشتش خیلی متفاوته :
افکارم آزاد شده ،دیگه به خوردن و نخوردن فکر نمیکنم،دیگه وقتی چیزی میخورم اون افکار چاقی بالا نمیاد خیلی راحت و سبک هستم ،افکار هول چاقی و لاغری نمی‌چرخه بلکه ایده های الهی هستند و عمل کردن من به اونها و این چیزیه که حس رضایت به من میده
چه کاری میتونم بکنم که به خودم کمک کنم؟
میتونم همیشه وسط آگاهی ها غرق بشم ،میتونم همیشه حرفهای خوب تو مغزم داشته باشم که مرور بشن ،میتونم آرامشم رو حفظ کنم ،میتونم هر روز به احساس خوبم فکر کنم ،میتونم به همزمانی های خداوند ایمان داشته باشم ،میتونم چیزی رو که نیست (لاغری)رو ببینم و مطمئن باشم که میاد ،میتونم احساس خوب تناسب اندام رو در خودم همیشگی تر کنم میتونم رفتارم رو با احساس و افکار لاغری هماهنگ کنم ،من خیلی کارها میتونم انجام بدم که خودمم ازش خبر ندارم ولی اعلام آمادگی کردم که خداجونم هر چی بگی آماده انجام دادنش هستم بدون اینکه قضاوتش کنم
مثل همین الان که دریافت کردم که بیام و اینج بنویسم و بلافاصله بدون قضاوت اومدم و نوشتم
استاد عزیزم ،خدای مهربانم بینهایت سپاسگزارم
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان عزیز
من هر شب تجسم شبانه رو انجام میدم و معمولا با همون افکار خوابم میبره و البته بعضی از شبها هم در عین حالی که دارم تجسم میکنم چون افکار شلوغی دارم دیرتر خوابم میبره ولی میدونم وقتی این کارو ادامه بدم همه چیز اوکی میشه و با فکر لاغری خوابیدن برام عادت میشه و در طولانی مدت یاد میگیرم هر چیزی که در طول روز گذشته ،دیگه تموم شده و من موقع خواب باید به چیزای که دوست دارم تجربه کنم فکر کنم
حالا ما میخوایم از این به بعد روی منطق ذهنیمون کار کنیم ،منطقی که یه عمر به ما گفته چاق شدن مثل آب خوردنه ولی لاغر شدن سخته،تو نمیتونی لاغر بشی،تو پرخوری، تو نمیتونی مثل لاغری رفتار کنی،…
مل میتونیم این موضوع رو هم به عادت خودمون تبدیل کنیم هر روز ،چند تا سوال از خودمون بپرسیم و جوابها رو بنويسيم و اینکار میشه توجه کردن به اون چیزی که میخوایم :
من دو روزه که صبحها این سوالات رو مینویسم و جواب میدم
سوال اول:متناسب بودن چه حسی داره؟
متناسب بودن حس خوشبختی و رضایت داره،من وقتی متناسب بشم احساس توانمندی میکنم ،من وقتی متناسب بشم احساس جوانی و سلامتی و شادابی میکنم و مشتاق میشم بهتر زندگی کنم و به خواسته های بیشتری در زندگیم برسم
سوال دوم :از چه تغیراتی در جسم خودت لذت میبری ؟از اینکه کمرم باریک و استخونی شده لذت میبرم ،از اینکه شکمم صاف شده و میتونم کمربند ببندم لذت میبرم ،از اینکه پاهام خیلی لاغر شده غرق در شادی میشم ،از اینکه اندامم مثل تصویر روی گوشیم شده احساس خوبی رو تجربه میکنم
سوال سوم:چه بازخوردی از اطرافیانت میگیری؟
یکی از نزدیکانم که خیاطی بهم میگه چقدر خوش اندام شدی اندازه هات مثل اندازه های مانکن شده واقعا آدم لذت میبره برات لباس بدوزه
بچه های سایت و استاد عزیز بهم تبریک میگن و کلی تشویقم میکنن
مادرم میگه خوش به حالت چقدر لاغر شدی سبک پا شدی آفرین به پشتکارت
سوال چهارم:چه تغییری در رفتار و افکارت شکل گرفته ؟دیگه به لاغری و چاقی و غذا ها و خوردنهام فکر نمیکنم، احساس آزادی نمیکنم، هر وقت گرسنه ام شد میخورم و هر وقت سیر شدم دیگه ادامه نمیدم حتی اگه لقمه رو برده باشم سمت دهنم میزارمش زمین و رهاش میکنم و اصلا برام مهم نیست که غذا هدر بره یا دور ریخته بشه
نصف شب که بیدار میشم فقط آب میخورم و حتی اگه بهترین خوراکی ها رو داشته باشیم بهش فکر هم نمیکنم چه برسه بخوام بخورم.
تمایلی به خوردنهای اضافی و یا تنقلات ندارم
سوال پنجم:چه کاری میتونم انجام بدم که به خودم کمک کنم ؟
میتونم هر جا که افکار چاقی اومد همونجا متوقف کنم ،میتونم وقتی خواستم تنقلات بخورم فکر کنم و اگه واقعا گرسنه نبودم نخورم
میتونم نصف شب که بیدار شدم به جتی خوردن میوه یا شیر آب بخورم
میتونم غذاهای نونی رو بدون نون هم امتحان کنم و بعد از سیر شدن دیگه رهاش کنم
من از جواب دادن به سوالات حس خوبی گرفتم و دوست دارم اینکارو ادامه بدم
استاد عزیز بینهایت سپاسگزارم
خدای مهربانم بینهایت سپاسگزارم