🔙 اگه هنوز جلسه سوم: قدرت تخیل لاغری رو نخوندی، پیشنهاد می‌کنم اول اونو کامل کنی.
🧠✨ منطق ذهنی برای لاغری گاهی مثل یه دوست منطقی اما ناامیدکننده در گوشمون زمزمه می‌کنه: “تو نمی‌تونی لاغر شی!” 😔
همون صدایی که موقع شروع رژیم یا برنامه لاغری، فوری لیستی از شکست‌های گذشته رو یادت میاره.
واقعیت اینه که منطق ذهنی با تمام قدرتش سعی می‌کنه ما رو در محدوده امن و آشنا نگه داره، حتی اگه اون محدوده، چاقی باشه! 😩
اما خبر خوب اینه که میشه این منطق رو تغییر داد… فقط کافیه شروع کنی به بازنویسیش.
تو این مقاله با هم یاد می‌گیریم چطور منطق ذهنی‌مون رو به جای مانع، تبدیل به موتور حرکت به سمت تناسب کنیم 🚀🌿
💭 منطق ذهنی برای لاغری
🧠 منطق ذهنی برای لاغری تو با منطق ذهنی من یا هر آدم دیگه‌ای فرق داره!
هرکسی توی مسیر زندگی خودش، بر اساس تجربه‌ها، حرف‌هایی که شنیده، ترس‌ها یا خاطراتش، یه مدل خاص از منطق ذهنی ساخته که توی تصمیم‌گیری‌هاش نقش داره.
🇮🇷 البته چون ما ایرانی هستیم، زبان و فرهنگ مشترک باعث شده بعضی از منطق‌های ذهنی برای لاغری توی ما شبیه هم باشه. ولی هنوز هم هرکسی نسخه‌ی خودش رو داره.
مثلاً خیلی از آدم‌های چاق این باور مشترک رو دارن که لاغر شدن خیلی سخته و پر از زجره 😫 ولی چاق شدن؟ خب، خیلی راحت و بی‌دردسره! 🍩
👀 با این حال، در مورد بعضی چیزا مثل اینکه “آیا میوه‌ها چاق‌کننده هستن یا نه؟” همه نظر یکسانی ندارن. چون منطق ذهنی برای لاغری در بعضی قسمت‌ها شخصیه و متفاوته.
⛔ اما چیزی که مشترکه اینه: توی ذهن خیلی‌ها صدایی هست که هی تکرار می‌کنه:
«تو لاغر نمی‌شی!»
«تو فرق داری!»
«اونا تونستن، ولی تو نمی‌تونی!»
همون صداهایی که اصلِ کارشون اینه که جلوی حرکت تو به سمت تناسب اندام رو بگیرن…
منطق ذهنی برای لاغری یعنی مجموعه باورها و افکاری که در ذهن ما درباره توانایی لاغر شدن شکل گرفته و رفتارهای ما را در مسیر کاهش وزن تحت تاثیر قرار می‌دهد.
اگر این منطق ذهنی پر از شک و تردید، ترس یا باورهای منفی باشد، باعث می‌شود ما کمتر بتوانیم به هدف لاغری برسیم.
مطالعات علمی نشان داده‌اند که تغییر این منطق ذهنی با تمرین‌هایی مثل تصویرسازی ذهنی، تغییر باورهای منفی و استفاده از روش‌های روانشناسی شناختی می‌تواند کمک کند تا رفتارهای سالم‌تر و انگیزه بیشتر برای لاغری داشته باشیم.
پس بازنویسی و برنامه‌ریزی مجدد این منطق ذهنی، بخشی حیاتی و علمی در مسیر رسیدن به وزن ایده‌آل است.
🧠 چیزی که مدام توی ذهنمون درباره لاغر نشدن تکرار میشه، در واقع همون منطق ذهنی برای لاغریه؛
همون صدای آشنایی که یواشکی ولی پرقدرت، مانع ما برای رسیدن به تناسب اندام میشه 😶🌫️
نکته اینجاست که خیلی وقت‌ها اصلاً حواسمون بهش نیست و بی‌توجه از کنارش می‌گذریم.
✨ اگه می‌خوای واقعاً به اندام دلخواهت برسی، لازمه این موانع ذهنی رو بشناسی و آروم‌آروم بازنویسی‌شون کنی. چطور؟
با ساختن تصاویر ذهنی روشن از بدنی که می‌خوای داشته باشی، و همزمان با ایجاد فرمول‌های ذهنی لاغر شدن توی ذهن آگاهت.
✍️ اینجاست که دوباره نقش کلیدی منطق ذهنی برای لاغری ظاهر میشه. باید یاد بگیری چطور با تکرار پرسش‌های درست و هدفمند، منطق جدیدی در ذهنت بنویسی؛ منطقی که تو رو به سمت تناسب می‌بره، نه برعکس!.
برنامه‌ریزی منطق ذهنی
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
👉 برای ادامه این مسیر، برو سراغ جلسه پنجم: توجه ذهنی به لاغری.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.42 از 93 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام الله
با عرض سلام و ادب خدمت استاد گرامی و دوستان همراهم.
بزرگترین مانع برای رسیدن به هدفهام منطق ذهنیه که به شیطان ازش یاد شده .
منطق ذهنی همون زمزمه ی تو نمی تونیه .
نمیدونم چرا اینکارو می کنه .
شاید واقعا برای اینکه منه آدم یک کاری هم کرده باشم .
اگه مقابله ای نباشه یا تلاشی برای زندگی و همه چی درست باشه ،رشدی هم وجود نداشته باشه .
همه ی ما آدم ها درگیری ذهنی داریم ،حالا من گیر دادم به چاقی .
افراد متناسبم یک گیری دارن .
حتی دوستانی دارم که به یک قسمت بدنشون گیر داره .
خواهرم گیر موهاشه .
واقعا ای کاش می تونستم واقعا بزرگ بشم و برای آنچه خلق شدم زندگی کنم .
رهایی از افکار و منطق ذهنی راهی است برای درست کردن اطلاعاتم ،راهی برای رها شدن از بیراهه رفتن .
راه اصلی سیدن به معبود و زندگی خوبه .
نه گیر دادن به وزن .
کاش همه ی انسان ها از گیرشون رها بشن و طوری دیگه زندگی کنیم .
حتما با دیدن این آموزش ها شدنیه .
با وارد نکردن اطلاعات غلط نباید دیگه به شیطان اجازه بدم گیر جدیدی برام درست کنه .
فکر کنم تهذیب نفس و اون جهاد اکبر که میگن همینه ،راه زمزمه های شیطان رو بستن و فقط انسان بودن رو زندگی کردنه .
فعلا برای رهایی از مهم ترین گیر زندگیم باید آگاهانه زندگی کنم و مراقبت کنم تا راه ورودی شیطان در این زمینه بسته بشه .
به چند تا سوال تکراری جواب میدم تا منطق ذهنی رو همراه با تصویر سازی شبانه ترمیم کنم .
به امید حق .
۱ _ متناسب بودن چه حسی داره ؟
متناسب بودن یعنی رهایی از فکر چاقی ،اینکه تمام انرژیم رو بذارم برای فکر به خوردن و نخوردن .
تناسب یعنی رهایی و آزادی افکار .
تناسب یعنی جوانی ،سلامتی ،عشق .
عشق به خداوند که اوستا کریم قدر نعمت هاتو میدونم.تو منو متناسب آفریدی دمت گرم ،منم تا ابد هستم .
حس توانمندی و لیاقت ، حس من تونستم.
حس شادابی و طراوت .حس خوب زندگی .
۲ _ از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری ؟
از شکم صافم که هر وقت بشینم تخته و دیده نمیشه ،وقتی برم شلوار جین بخرم با سایز ۳۸ کاملا برازنده هست و وقتی زیپش رو ببندم هیچ بیرون زدگی نداره .
لذت نبودن پهلوها م تا پیراهن کمر دار بپوشم و لذت ببرم .
لذت ران های متناسبم تا شلوار جین خوش فرم بایسته و دیگه بهم کشیده نشن .
بازوهای زیبا و متناسبم .
لذت نداشتن حتی یک گرم چربی اضافه مثل بروسلی .
۳ _ چه بازخوردی از اطرافیانت می گیری ؟
همسرم رو همیشه از دیدن خودم شگفت زده می بینم .
پسرانم رو می بینم که به من احسنت میگن .
دوستام رو می بینم که دارن منو تشویق می کنن مثل کسیکه مدال طلا گرفته .
خواهرم رو متعجب و ذوق زده می بینم .
۴ _ چه تغییری در افکار و رفتار جدیدت مشاهده می کنی ؟
میبینم فکر غذا خوردن از ذهنم پاک شده .
غذاها دیگه ایول ندارن .
لذت غذا خوردن جاشو به لذت درست زندگی کردن داده .
می بینم پرخوری ندارم .
حرص و ولع خوردن ندارم ،البته الانم دیگه ندارم خداروشکر .
می بینم به اندازه ی نیازم غذا می خورم و قبل از سیری کامل تونستم دست از خوردن بکشم .
می بینم تا گرسنه نشدم واقعا چیزی از گلوم پایین نمیره .
۵ _چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت ایجاد می کنی ؟
اولین قدمم اینه که تسلط کامل روی خوردنم داشته باشم .
پرخوری نکنم و به اندازه غذا بخورم .
در مورد خوردن به بدن هوشمندم اعتماد کنم و با اون پیش برم نه با ذهنم .
خدایا شکرت.
استاد ممنونم .🙏🌷
در پناه خدا باشید
نشان های دریافت شده
به نام یزدان بی همتا
سلام و عرض ادب خدمت استاد گرامی و دوستان همراهم.
تعییر شرایط زندگی و تناسب اندام رو با تغییر فرمول های ذهنی دارم یاد می گیرم .
ذهن من شامل خودآگاه و ناخودآگاه هست .
برای تغییر ناخودآگاه، شبها قبل از خواب تصویر سازی می کنم .
لذت و شوق تناسب رو به ضمیر ناخودآگاه می فرستم و اونم شرایط منو برای لذت بردن مهیا می کنه .
حالا این وسط یک منطقی وجود داره که زمزمه های زیادی داره .
البته بهش حق میدم ،خودم اطلاعات رو بهش دادم و اونم با ذوق و شوق داره بهش عمل می کنه .
هر بار که رژیم گرفتم و تلاش کردم برای لاغری، آتو دادم دستش که الان برگرده به من بگه توی نمی تونی لاغر بشی حالا هرچی بهش بگم مسیرم اشتباه بوده دیگه تو کتش نمیره و حرف خودش رو می زنه .
می خوام بهش کمک کنم تا بیشتر منو درک کنه .
چند تا تمرین ساده و سوال جواب دارم که در روز اونا رو می نویسم و مرور می کنم تا به منطق ذهنم کمک کنم عقایدش رو درباره ی من عوض کنه .
روز اول ۱۴۰۳/۷/۴
۱ _ متناسب بودن چه حسی داره ؟
وقتی متناسبم از افکار چاقی رهایی دارم و فکرم آزاد میشه ،می تونم به آرزوهای دیگم برسم .
توی حرکت کردن بسیار راحت و سبک هستم .
از خودم راضیم .از عملکرد و رفتار متناسبم خوشنودم .
متناسب بودن حس قدرت بهم میده اینکه من یک کاری رو خوب و درست انجام دادم.
حس توانایی، حس بودن ،حس ارزشمندی و لیاقت .
۲ _ از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری ؟
از شکم و صاف و یکدستم چون می تونم شلوار جین بپوشم و راحت دگمه اش رو ببندم .
از شکم صافم وقتی که می شینم رو مبل .
از ران های متناسبم که بهم برخورد نمی کنند .
از بازوان قوی و زیبایم .
از نداشتن پهلو هام چون می تونم پیراهنی بپوشم که کمر داشته باشه و خوش فرم توی بدنم بمونه .
۳ _چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی ؟
همسرم منو بخاطر اینهمه زیبایی تحسین می کنه .
پسرام برای داشتن تناسب اندام به من آفرین میگن و درصدد این هستن که متناسب بشن .
دوستام بهت زده هستند و منو بغل می کنن و حسابی منو سر ذوق میارن .
خواهرم و برادرام منو تحسین می کنن .
و از اینکه همه ازم می پرسن چکار کردی لاغر شدی کیف می کنم .
۴ _چه تغییری در افکار و رفتار خودت مشاهده می کنی ؟
دیگه به غذاها فکر نمی کنم و مشغول لذت بردن از زندگیم میشم .
ترس از خوردن ندارم .ترس از گرسنگی ندارم .
از پرخوری اذیت نمیشم که سنگین بشم و عصبی بشم و به بقیه گیر بدم .
از خودم راضیم ،خودمو دوست دارم .
وقتی گرسنه هستم می خورم و به اندازه ای که سیر بشم .
۵ _ چه اصلاحاتی در جهت متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی ؟
تنها اگه بتونم به اندازه ی نیازم غذا بخورم عالی میشه .
اگه بتونم زمانی که واقعا گرسنه هستم بخورم عالی میشه .
با سپاس فراوان از شما استاد عزیزم 🙏🌼
در پناه خدا باشید .
نشان های دریافت شده
به نام یکتای بی همتا
با سلام و عرض ادب خدمت استاد گرامی و دوستان همراهم.
مهم ترین عاملی که باعث شده به بزرگترین خواسته ام نرسم منطق ذهنی یا همون شیطان ذهنم هست .
تنها چیزی که تا حالا بهش فکر نکردم و برای ساختنش تلاش نکرده بودم .
اینهمه تلاش فیزیکی بی فایده انجام دادم و نمی دونستم ذهنی هم دارم که امور زندگیمو به دست گرفته .
فکر می کردم شیطان رو خوب می شناسم ،فکر می کردم فقط خرابکاریش مربوط به ایمانم هست واقعا نمی دونستم تمام امور زندگی منو تحت شعاع خودش قرار داده .
نه فقط لاغری ،تمام زندگی ، ترس ها ،شکست ها ،نتونستن ها ،جا زدن‌ها همش کار خودشه .
هر زمزمه ای که منو ناتوان کنه و نذاره زندگی خوبی داشته باشم کار خودشه .
این قدر خوب کارشو بلده که سیستم کاریشو بر مبنای اطلاعات فردی برنامه ریزی می کنه .
هر کسی هر اطلاعاتی داره ،اونم دقیقا همونا رو بالا و پایین می کنه و خراب می کنه .
چقدر اطلاعاتی رو کسب می کنیم مهمه و ازش غافل بودم .
هر جا هر چی گفتن سرک کشیدم وگوش کردم .
نمیدونستم روزی یک جایی بر علیه خودم ازش استفاده بشه .
خب اشکالی نداره ،الان که تقریبا یک چیزیهایی یاد گرفتم ،قدرتم رو ازش پس می گیرم .
درسته اون ۴۵ سالشه و قوی تره ولی من جوان ترم .
اطلاعات چاقی من بر می گرده به پرخوری و پر خوری عصبی .
وقتی دیدگاه دوستان رو می خونم متوجه فرق بین خودمون میشم .
درسته خیلی شباهت ها هم داریم ولی یک فرق هایی هم داریم .
درست مثل متناسب ها .
اونا هم رفتارهای متفاوتی دارن و شباهت هایی .
مهم ترین شباهتشون اینه که وقتی سیر میشن دیگه نمی خورن .
همه ی ما منطق های ذهنی مشترکی داریم که مانع از تناسب اندام میشه .
تو نمی تونی ،لاغر نمی شی ، ادامه نرو ،حالا یک کار دیگه رو امتحان کن .
تمام زمزمه هاش خرابکاری خودمه .
منطق ذهنی مانع رسیدن من به تناسب اندام شده.
برای اینکه بتونم منطق ذهنی ودم رو در راستای خواسته ام جهت بدم .
کافیه در روز سوالاتی رو جواب بدم .
همونطور که برای ذهن ناخودآگاه شبها تصویر سازی می کنم .
برای ذهن خودآگاه و منطق ذهنی چند دقیقه توی روز زمان اختصاص میدم
چند دقیقه یعنی مثلا ۵ دقیقه .
جالبه وقتی نوشتم چند دقیقه ب و اومد جلو گفت یعنی جند دقیقه با احساس زیاد بودن زمان .
منم براش نوشتم خیالش راحت بشه .
۴۵ سال و چند دقیقه های با ارزشی که از دستم رفته .
واقعا خنده داره هیچ وقت فکر از دست دادن عمرم رو نمی کنم که برای چاقی از دست دادم حالا که قراره شرایط رو بهتر کنم ،فکر ۵ دقیقه زمان برای بهبود شرایط هستم .
می خوام درست بشه ولی نمی خوام کمی برای خواسته ی خودم زمان بذارم .
از امروز در راه تغییر منطق ذهنی قدم بر می دارم .
دوست دارم تمرین رو در دیدگاه جدا بنویسم .
خدایا شکرت .
استاد ممنونم 🙏🌺
در پناه خدا باشید .