🧠✨ منطق ذهنی برای لاغری گاهی مثل یه دوست منطقی اما ناامیدکننده در گوشمون زمزمه میکنه: “تو نمیتونی لاغر شی!” 😔
همون صدایی که موقع شروع رژیم یا برنامه لاغری، فوری لیستی از شکستهای گذشته رو یادت میاره.
واقعیت اینه که منطق ذهنی با تمام قدرتش سعی میکنه ما رو در محدوده امن و آشنا نگه داره، حتی اگه اون محدوده، چاقی باشه! 😩
اما خبر خوب اینه که میشه این منطق رو تغییر داد… فقط کافیه شروع کنی به بازنویسیش.
تو این مقاله با هم یاد میگیریم چطور منطق ذهنیمون رو به جای مانع، تبدیل به موتور حرکت به سمت تناسب کنیم 🚀🌿
💭 منطق ذهنی برای لاغری
🧠 منطق ذهنی برای لاغری تو با منطق ذهنی من یا هر آدم دیگهای فرق داره!
هرکسی توی مسیر زندگی خودش، بر اساس تجربهها، حرفهایی که شنیده، ترسها یا خاطراتش، یه مدل خاص از منطق ذهنی ساخته که توی تصمیمگیریهاش نقش داره.
🇮🇷 البته چون ما ایرانی هستیم، زبان و فرهنگ مشترک باعث شده بعضی از منطقهای ذهنی برای لاغری توی ما شبیه هم باشه. ولی هنوز هم هرکسی نسخهی خودش رو داره.
مثلاً خیلی از آدمهای چاق این باور مشترک رو دارن که لاغر شدن خیلی سخته و پر از زجره 😫 ولی چاق شدن؟ خب، خیلی راحت و بیدردسره! 🍩
👀 با این حال، در مورد بعضی چیزا مثل اینکه “آیا میوهها چاقکننده هستن یا نه؟” همه نظر یکسانی ندارن. چون منطق ذهنی برای لاغری در بعضی قسمتها شخصیه و متفاوته.
⛔ اما چیزی که مشترکه اینه: توی ذهن خیلیها صدایی هست که هی تکرار میکنه:
«تو لاغر نمیشی!»
«تو فرق داری!»
«اونا تونستن، ولی تو نمیتونی!»
همون صداهایی که اصلِ کارشون اینه که جلوی حرکت تو به سمت تناسب اندام رو بگیرن…
منطق ذهنی برای لاغری یعنی مجموعه باورها و افکاری که در ذهن ما درباره توانایی لاغر شدن شکل گرفته و رفتارهای ما را در مسیر کاهش وزن تحت تاثیر قرار میدهد.
اگر این منطق ذهنی پر از شک و تردید، ترس یا باورهای منفی باشد، باعث میشود ما کمتر بتوانیم به هدف لاغری برسیم.
مطالعات علمی نشان دادهاند که تغییر این منطق ذهنی با تمرینهایی مثل تصویرسازی ذهنی، تغییر باورهای منفی و استفاده از روشهای روانشناسی شناختی میتواند کمک کند تا رفتارهای سالمتر و انگیزه بیشتر برای لاغری داشته باشیم.
پس بازنویسی و برنامهریزی مجدد این منطق ذهنی، بخشی حیاتی و علمی در مسیر رسیدن به وزن ایدهآل است.
🧠 چیزی که مدام توی ذهنمون درباره لاغر نشدن تکرار میشه، در واقع همون منطق ذهنی برای لاغریه؛
همون صدای آشنایی که یواشکی ولی پرقدرت، مانع ما برای رسیدن به تناسب اندام میشه 😶🌫️
نکته اینجاست که خیلی وقتها اصلاً حواسمون بهش نیست و بیتوجه از کنارش میگذریم.
✨ اگه میخوای واقعاً به اندام دلخواهت برسی، لازمه این موانع ذهنی رو بشناسی و آرومآروم بازنویسیشون کنی. چطور؟
با ساختن تصاویر ذهنی روشن از بدنی که میخوای داشته باشی، و همزمان با ایجاد فرمولهای ذهنی لاغر شدن توی ذهن آگاهت.
✍️ اینجاست که دوباره نقش کلیدی منطق ذهنی برای لاغری ظاهر میشه. باید یاد بگیری چطور با تکرار پرسشهای درست و هدفمند، منطق جدیدی در ذهنت بنویسی؛ منطقی که تو رو به سمت تناسب میبره، نه برعکس!.
برنامه ریزی منطق ذهنی
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
🧠 سوالات مربوط به برنامهریزی منطق ذهنی
برای ایجاد منطق ذهنی برای لاغری، بهتره هر روز با خودت این پرسشها رو مرور کنی و بهشون پاسخ بدی. این تمرین ساده، کمک میکنه تا ذهن منطقیات هم در مسیر لاغری همراهت بشه. 🌱✍️
- 💡 ۱- متناسب بودن چه حسی داره؟
- 🌟 ۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟
- 🎉 ۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
- 🔄 ۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
- 🛠️ ۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی؟
✅ هر روز به این سوالات پاسخ بده تا ببینی چطور منطق ذهنی برای لاغری کمکم به نفع تو تغییر میکنه.
✍️ تمرین روزانه برای برنامهریزی منطق ذهنی برای لاغری
برای اینکه منطق ذهنی برای لاغری کمکم در ذهن تو جا بیفته، لازمه با تمرینهای ساده اما مداوم، ذهنت رو آماده کنی. این تمرینها باعث میشن ذهنت با مسیر جدید هماهنگ بشه و صدای بازدارندهاش آرومآروم خاموش بشه 🎯💫
- 🌞 ۱- پیشنهاد میشه هر روز صبح به سوالات بالا در بخش نظرات پاسخ بدی. البته هر زمانی از روز هم انجامش تاثیرگذاره.
- 📋 ۲- برای راحتی کار، میتونی سوالات رو کپی و در بخش نظرات پیست کنی، بعد یکییکی جوابشون رو بنویسی.
- 📱 ۳- یه ایده خوب دیگه: سوالات رو توی گوشی (در قسمت نوت یا یادداشتها) ذخیره کن و هر روز اونجا پاسخ بده.
- 📅 ۴- برای ایجاد انگیزه بیشتر، تعداد روزهایی که تمرین رو انجام دادی هم بنویس. مثلاً: «روز ۱»، «روز ۲»، «روز ۳» و ادامه بده تا «روز ۳۰» و بعد «روز ۶۰» و… 💪😉
🌀 این تمرینها سادهان، اما قدرتشون فوقالعادهست… فقط کافیه انجامشون بدی و نتیجه رو ببینی.
🌟 نمونه تمرین خودم – روز ۹
۱- متناسب بودن چه حسی داره؟
متناسب بودن حس آزادی و رهایی از افکار چاقی و خوردن دارد. حس قدرتمندی و مسلط بودن بر زندگی بهم میدهد. حس شادابی و سرزندگی.
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟
از صاف و جمعوجور شدن شکمم لذت میبرم. از فرم خوب سینه و سرشانهها خیلی خوشحالم. اصلاح عادتهای غذایی که حس آزادی میده باعث حس خوبم شده.
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
همسرم از تناسب اندام من خیلی خوشحال شد و تبریک گفت. دوستانم تعجب کردند و تبریک گفتند. بچههای سایت هم با دیدن تغییر انگیزه گرفتند.
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
میل به خوردن هلههوله کمتر شده و تمایلی ندارم. ریزهخواری کمتر شده و مدام به غذا فکر نمیکنم. موقع درست کردن غذا ناخونک نمیزنم.
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی؟
عادت خوردن بدون برنامه را باید اصلاح کنم و فقط وقتی گرسنهام غذا بخورم. عادت ناخونک زدن موقع درست کردن غذا را باید ترک کنم. برنامهریزی ساعت غذا خوردنم را باید رعایت کنم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.40 از 90 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خالق هستی بخش
سلام استاد عزیزم و دوستان هم مسیرم
۱ـ متناسب بودن چه حسی داره؟
✓متناسب بودن بهترین حس تمام طول زندگیم بوده .
✓متناسب بودن حس آزادی و رهایی از افکار مربوط به چاقی و خوردن بهم میده .
✓متناسب بودن حس قدرتمندی و مسلط بودن بر ذهن و زندگیم بهم میده .
✓متناسب بودن حس شادابی،جوانی ، جذابیت ، سبکی ، سلامتی ، لیاقت و ارزشمندی بهم میده .
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
✓از اینکه مثل گذشته به فکر خوردن نیستم مخصوصا شیرینیجات لذت می برم .
✓از اینکه اندامم کاملا متناسب شده و وزنم ۶۵ کیلوگرم هست لذت می برم .
✓از اینکه سلامت و سبک شدم و سرعت عمل پیدا کردم در انجام کارهام لذت می برم .
✓از اینکه عاشق اندامم هستم، با دیدن خودم خوشحال میشم،اعتماد بنفس بالایی پیدا کردم و خودم رو لایق بهترین زندگی می دونم ، لذت می برم .
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
✓همسرم خیلی خوشحال شد از لاغر شدنم و گفت خیلی جذاب تر شدی ، لاغری بسیار بهت میاد ، مبارکت باشه .
✓مادرم وقتی من رو دید اشک شوق ریخت و خدا رو شکر کرد که به آرزوم رسیدم و لاغر شدم .
✓دوستم زینب خیلی براش جالب بود ، گفت من همیشه به قدرت ذهن ایمان داشتم،خیلی عالی شدی ، این همه سایز و وزن کم کردی ،آفرین نشمیل .
✓ برادرانم ،خواهرم و خواهرزاده هام گفتند چقدر زیباتر شدی،لباس هات به تنت خیلی زیباتر شدن ،چیکار کردی به ما هم بگو و تبریک گفتند .
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
✓می بینم وقتی گرسنگی واقعی ندارم ، هیچ چیزی نمی خورم و به خوردن اصلا فکر نمی کنم .
✓می بینم تمایلم به خرید شیرینیجات بسیار بسیار کمتر شده .
✓می بینم با دور ریختن غذای اضافه احساس سختی و گناه ندارم و نمی خورمش .
✓می بینم خوردن بخاطر خواص مواد غذایی مخصوصا میوه ها در من خیلی کمتر شده .
✓می بینم راحت به تعارف دیگران نه میگم و وقتی میل ندارم اصلا نمی خورم .
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
✓باید عادت استفاده از ظرف کوچک تر برای غذا خوردن رو یاد بگیرم .
✓باید عادت خوردن با تحریک بینایی،شنوایی،بویایی،لامسه و چشایی رو کلا حذف کنم.
✓باید دقیقا مثل فرد کاملا متناسب با افکار صحیح ، فکر کنم (یعنی بدون هیچ فکر و تصویری در مورد چاقی)
✓باید دقیقا شخصیت فردی متناسب با رفتار غذایی صحیح رو، همیشه ، داشته باشم .
{خداوندا ممنونم برای همه ی مهربانی هایت ، نعمت هایت ، کمک هایت }
« استاد بزرگوارم سپاسگذارم »
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام
دیروز وقتی رفتم زیر دوش چشمام رو که بستم ، خیلی عجیب بود ، خودم رو کاملا متناسب دیدم و حسی که داشتم بسیار بسیار لذت بخش بود ،باورم نمیشد این حالت رو :)خیلی خوشحال شدم .
من در دفترم همین سوالات و جوابشهاش رو هر روز یادداشت می کنم .
می خواستم از استاد بپرسم آیا خوندش هر روز کافیه ، یا باید حتما دوباره یاداشت کنم ؟؟
و اینکه در سایت هر روز کپی کنم و بگم مثلا روز سوم ، اشکالی نداره ؟؟
باید جوابها تکراری باشه ؟
نشان های دریافت شده
به نام خالق مهربانم
سلام استاد عزیز و دوستان هم مسیرم
روز ۴
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
متناسب بودن بهترین حس تمام طول زندگیم بوده .متناسب بودن باعث میشه احساس شادابی،سبکی ،سلامتی ، جذابیت ،اعتماد بنفس،ارزشمندی و لیاقت داشته باشم .متناسب بودن حس قدرتمندی و مسلط بودن بر ذهن و زندگیم بهم میده .متناسب بودن حس آزادی و رهایی از افکار مربوط به خوردن و چاقی بهم میده .
از اینکه به مواد غذایی خیلی خیلی کمتر فکر میکنم ، مخصوصا شیرینیجات بسیار لذت می برم .از اینکه کاملا متناسب شدم و وزنم ۶۵ کیلوگرم هست بسیار لذت میبرم .از اینکه خیلی راحت و سبک همه ی کارهام رو در زمان کمتری انجام میدهم لذت میبرم .از اینکه عاشق خودم شدم و از دیدن اندام خودم خوشحال میشم و اعتماد بنفس بالایی دارم و خودم رو لایق بهترین زندگی می دونم لذت میبرم .
همسرم با دیدن من شوکه شد،خ.شحال شد و گفت بسیار جذاب تر شدی ، لاغری خیلی بهت میاد مبارکت باشه .مادرم اشک شوق ریخت و خدا رو شکر کردکه به تناسب اندام رسیدم و گفت خیلی زیباتر شدی عزیزم .دوستم زینب گفت آفرین نشمیل چقدر عالیه این همه سایز و وزن کم کردی ،من همیشه به قدرت ذهن ایمان داشتم .برادرانم ، خواهرم و خواهرزاده هام گفتند چقدر زیباتر شدی لباسها به تنت خیلی زیبا شدن ، چیکار کردی با خودت به ما هم بگو و تبریک گفتند .
میبینم که وقتی گرسنگی واقعی ندارم چیزی نمی خورم و اصلا به خوردن فکر نمی کنم .میبینم که توجهم به مواد غذایی مخصوصا شیرینیجات بسیار بسیار کمتر شده .میبینم راحت به تعارف دیگران نه میگم و اگر گرسنه نباشم نمی خورم .میبینم که با دور ریختن مواد غذایی اضافه کنار اومدم ،احساس سختی و گناه ندارم و نمی خورمش .میبینم که خوردن بخاطر خواص مواد غذایی مخصوصا میوه ها در من بسیار کمتر شده .
باید دقیقا مثل یه شخص متناسب با افکار صحیح فکر کنم یعنی بدون هیچ فکر و تصویری در مورد چاقی .باید شخصیت یه فرد کاملا متناسب با رفتار صحیح رو داشته باشم .باید عادت خوردن با تحریک بینایی،شنوایی،بویایی ،لامسه و چشایی رو کاملا در خودم حذف کنم و فقط برای رفع نیاز بدنم در مواقعی که واقعا گرسنه هستم بخورم .باید عادت استفاده از ظرف کوچکتر رو در خودم ایجاد کنم .
« سپاسگذارم »
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام
روز ۵
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
متناسب بودن بهترین حس تمام طول زندگیم بوده .
متناسب بودن باعث میشه احساس شادابی،سبکی ،سلامتی ، جذابیت ،اعتماد بنفس،ارزشمندی و لیاقت داشته باشم .
متناسب بودن حس قدرتمندی و مسلط بودن بر ذهن و زندگیم بهم میده .
متناسب بودن حس آزادی و رهایی از افکار مربوط به خوردن و چاقی بهم میده .
از اینکه به مواد غذایی خیلی خیلی کمتر فکر میکنم ، مخصوصا شیرینیجات بسیار لذت می برم .
از اینکه کاملا متناسب شدم و وزنم ۶۵ کیلوگرم هست بسیار لذت میبرم .
از اینکه خیلی راحت و سبک همه ی کارهام رو در زمان کمتری انجام میدهم خیلی لذت میبرم .
از اینکه عاشق خودم شدم و از دیدن اندام خودم خوشحال میشم و اعتماد بنفس بالایی دارم و خودم رو لایق بهترین زندگی می دونم لذت میبرم .
همسرم با دیدن من شوکه شد،خوشحال شد و گفت بسیار جذاب تر شدی ، لاغری خیلی بهت میاد مبارکت باشه.
مادرم اشک شوق ریخت و خدا رو شکر کردکه به تناسب اندام رسیدم و گفت خیلی زیباتر شدی عزیزم .
دوستم زینب گفت آفرین نشمیل چقدر عالیه این همه سایز و وزن کم کردی ،من همیشه به قدرت ذهن ایمان داشتم.
برادرانم ، خواهرم و خواهرزاده هام گفتند چقدر زیباتر شدی لباسها به تنت خیلی زیبا شدن ، چیکار کردی با خودت ، به ما هم بگو و تبریک گفتند .
میبینم که وقتی گرسنگی واقعی ندارم چیزی نمی خورم و اصلا به خوردن فکر نمی کنم و لذت میبرم .
میبینم که توجهم به مواد غذایی مخصوصا شیرینیجات بسیار بسیار کمتر شده و لذت میبرم .
میبینم راحت به تعارف دیگران نه میگم و اگر گرسنه نباشم نمی خورم و لذت میبرم .
میبینم که با دور ریختن مواد غذایی اضافه کنار اومدم ،احساس سختی و گناه ندارم و نمی خورمش و لذت میبرم.
میبینم که خوردن بخاطر خواص مواد غذایی مخصوصا میوه ها در من بسیار کمتر شده و لذت میبرم .
باید دقیقا مثل یه شخص متناسب با افکار صحیح فکر کنم یعنی بدون هیچ فکر و تصویری در مورد چاقی .
باید شخصیت یه فرد کاملا متناسب با رفتار صحیح رو داشته باشم .
باید عادت خوردن با تحریک بینایی،شنوایی،بویایی ،لامسه و چشایی رو کاملا در خودم حذف کنم و فقط برای رفع نیاز بدنم در مواقعی که واقعا گرسنه هستم بخورم .
باید عادت استفاده از ظرف کوچکتر رو در خودم ایجاد کنم .
ممنونم از خداوند که کمکم می کنه با عشق ادامه بدم .
امروز واقعا موقع راه رفتن خیلی احساس سبکی ، سلامتی و لاغر شدن داشتم و لذت میبردم ،چقدر عالیه این تمرین و این تجسم اندام ایده آلم .
جالبه که چندین بار در طول روز لذت اندام لاغر رو حس می کنم و خیلی خوشحال میشم و یه لحظه لبخند میاد روی لبهایم 🙂
نشان های دریافت شده
استاد سپاسگذارم از پاسختون
مطمئنا من هم پاهام رو جای پای شما می گذارم ،
هر روز می نویسم و مثل شما نتایج عالی خواهم گرفت.
نشان های دریافت شده
سلام مژگان خانم عزیز
سپاسگذارم
اینکه در مورد میوه نوشتم دلیلش اینه من قبلا بسیار در خوردن میوه افراط می کردم و خیلی اعتقاد شدیدی داشتم که واقعا لازم و ضروریست روزی چند بار میوه بخورم ،گاهی سیر بودم ولی بخاطر خاصیتش میخوردم و الان خوشحالم از اینکه تفکرم مثل گذشته نیست، اگر میل داشته باشم می خورم ولی نه به اندازه ی گذشته و نه در حالت سیری .
من هم مثل شما غذای داخل یخچال رو گرم می کنم ولی به عنوان یه وعده می خورم ، سعی می کنم تا ۲۴ ساعت و نهایتا ۴۸ ساعت خورده بشه .
اتفاقا در این مورد هم بسیار بسیار مقاومت ذهنی داشتم که گناه داره و کلی هزینه و زحمت کشیدم تا درستش کردم ، نباید دور بریزم ،
اما الان خیلی بهتر شدم یعنی هم کمتر درست می کنم که مجبور نشم دور بریزم هم اگر تازه درست کرده باشم میزارمش داخل یخچال .
در مورد غذای دخترم هم خیلی برخوردم عوض شده و صحیح رفتار می کنم ،
مقداری که برای خودم میریزم کمتر از گذشته هست و اگر دخترم چند قاشق مونده باشه و سیر بشه ، من یا اون مقدار رو می خورم یا اگر احساس سیری کردم ،میریزمش سطل آشغال .
« شاد و سلامت و متناسب باشید »
نشان های دریافت شده
سلام هم مسیر گرامی
خوشحالم که دیدگاهم رو خوندید ،لطف دارید .
بله همینطور هست که شما گفتید ، ما یه تمرینی داشتیم در دوره ی ورود به سرزمین لاغرها ، که یه سری سوال می پرسیدیم از افراد کاملا متناسب ،
نمی دونم شاید شما هم اون تمرین رو انجام داده باشید،
خیلی جالب بود ، من با چند نفر که می شناختم وقتی صحبت می کردم ،می دیدم که چقدر افکارمون متفاوت هست ، اینها اصلا در مورد اینکه چی بخورند ، چی خوردند و اینکه نگرانی و استرسی در مورد مواد غذایی داشته باشند در وجودشون نبود ،
یکیشون گفت تنها دلیل اینکه هله و هوله نمی خورم فقط بخاطر ضررش برای سلامتی ام هست وگرنه چرا باید چاق کننده باشه ؟!
مثلا اینکه اونها عاشق خوردن نبودند خیلی جالب بود ، خوردن رو به عنوان تفریح و لذت نمی دیدند و به عنوان یه سوخت برای بدن بهش نگاه می کردند .
هرگز حسرت خوردن و عذاب وجدان بعدش رو تجربه نکرده بودند ،اصلا نمی دونستند یعنی چی !
اونها فقط وقتی گرسنگی واقعی (واقعی)دارند می خورند و وقتی سیر شدن به محض دریافت پیغام سیری دست می کشند و این عالیه 🙂
سپاسگذارم ، در پناه خداوند باشید .