🔙 اگه هنوز جلسه سوم: قدرت تخیل لاغری رو نخوندی، پیشنهاد میکنم اول اونو کامل کنی.
🧠✨ منطق ذهنی برای لاغری گاهی مثل یه دوست منطقی اما ناامیدکننده در گوشمون زمزمه میکنه: “تو نمی‌تونی لاغر شی!” 😔
همون صدایی که موقع شروع رژیم یا برنامه لاغری، فوری لیستی از شکست‌های گذشته رو یادت میاره.
واقعیت اینه که منطق ذهنی با تمام قدرتش سعی میکنه ما رو در محدوده امن و آشنا نگه داره، حتی اگه اون محدوده، چاقی باشه! 😩
اما خبر خوب اینه که میشه این منطق رو تغییر داد… فقط کافیه شروع کنی به بازنویسیش.
تو این مقاله با هم یاد می‌گیریم چطور منطق ذهنی‌مون رو به جای مانع، تبدیل به موتور حرکت به سمت تناسب کنیم 🚀🌿
💭 منطق ذهنی برای لاغری
🧠 منطق ذهنی برای لاغری تو با منطق ذهنی من یا هر آدم دیگه‌ای فرق داره!
هرکسی توی مسیر زندگی خودش، بر اساس تجربه‌ها، حرف‌هایی که شنیده، ترس‌ها یا خاطراتش، یه مدل خاص از منطق ذهنی ساخته که توی تصمیم‌گیری‌هاش نقش داره.
🇮🇷 البته چون ما ایرانی هستیم، زبان و فرهنگ مشترک باعث شده بعضی از منطق‌های ذهنی برای لاغری توی ما شبیه هم باشه. ولی هنوز هم هرکسی نسخه‌ی خودش رو داره.
مثلاً خیلی از آدم‌های چاق این باور مشترک رو دارن که لاغر شدن خیلی سخته و پر از زجره 😫 ولی چاق شدن؟ خب، خیلی راحت و بی‌دردسره! 🍩
👀 با این حال، در مورد بعضی چیزا مثل اینکه “آیا میوه‌ها چاق‌کننده هستن یا نه؟” همه نظر یکسانی ندارن. چون منطق ذهنی برای لاغری در بعضی قسمت‌ها شخصیه و متفاوته.
⛔ اما چیزی که مشترکه اینه: توی ذهن خیلی‌ها صدایی هست که هی تکرار میکنه:
«تو لاغر نمی‌شی!»
«تو فرق داری!»
«اونا تونستن، ولی تو نمی‌تونی!»
همون صداهایی که اصلِ کارشون اینه که جلوی حرکت تو به سمت تناسب اندام رو بگیرن…
منطق ذهنی برای لاغری یعنی مجموعه باورها و افکاری که در ذهن ما درباره توانایی لاغر شدن شکل گرفته و رفتارهای ما را در مسیر کاهش وزن تحت تاثیر قرار می‌دهد.
اگر این منطق ذهنی پر از شک و تردید، ترس یا باورهای منفی باشد، باعث می‌شود ما کمتر بتوانیم به هدف لاغری برسیم.
مطالعات علمی نشان داده‌اند که تغییر این منطق ذهنی با تمرین‌هایی مثل تصویرسازی ذهنی، تغییر باورهای منفی و استفاده از روش‌های روانشناسی شناختی می‌تواند کمک کند تا رفتارهای سالم‌تر و انگیزه بیشتر برای لاغری داشته باشیم.
پس بازنویسی و برنامه‌ریزی مجدد این منطق ذهنی، بخشی حیاتی و علمی در مسیر رسیدن به وزن ایده‌آل است.
🧠 چیزی که مدام توی ذهنمون درباره لاغر نشدن تکرار میشه، در واقع همون منطق ذهنی برای لاغریه؛
همون صدای آشنایی که یواشکی ولی پرقدرت، مانع ما برای رسیدن به تناسب اندام میشه 😶🌫️
نکته اینجاست که خیلی وقت‌ها اصلاً حواسمون بهش نیست و بی‌توجه از کنارش می‌گذریم.
✨ اگه می‌خوای واقعاً به اندام دلخواهت برسی، لازمه این موانع ذهنی رو بشناسی و آروم‌آروم بازنویسی‌شون کنی. چطور؟
با ساختن تصاویر ذهنی روشن از بدنی که می‌خوای داشته باشی، و همزمان با ایجاد فرمول‌های ذهنی لاغر شدن توی ذهن آگاهت.
✍️ اینجاست که دوباره نقش کلیدی منطق ذهنی برای لاغری ظاهر میشه. باید یاد بگیری چطور با تکرار پرسش‌های درست و هدفمند، منطق جدیدی در ذهنت بنویسی؛ منطقی که تو رو به سمت تناسب می‌بره، نه برعکس!.
برنامه‌ریزی منطق ذهنی
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
👉 برای ادامه این مسیر، برو سراغ جلسه پنجم: توجه ذهنی به لاغری.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.42 از 93 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد عزیز و مهربونم و دوستان گرامی
استاد قبل از اینکه به سوالات جواب بدم میخواستم در مورد تاثیر این سوالات و جواب دادن به اونها بگم. از شما خیلیی سپاسگذارم که واقعا انجام این تمرینات ذهنی و در واقع آموزش فکری رو برامون خیلیی آسون کردید یعنی من وقتی فایل صوتی رو گوش دادم گفتم چقد خوب و آسونه و در عین حال لذت بخش.امروز روز چهارم از انجام تمرین این فایل برامن هست.سه روز قبل رو در دفترم انجام دادم چون با نوشتن در دفترم میزان تمرکزم بیشتر میشه و میخواستم از این تمرین بازخورد بگیرم و تاثیرشو ببینم.
حقیقتش یه چند روزی بود افکار چاقی دوباره در ذهنم مرور میشد و تعجب کردم البته آرامش خودم رو حفظ کردم و سعی کردم با خودم مدارا کنم و مهربان برخورد کنم. وقتی رسیدیم به قسمت چهارم این فایل و روز اول سوالات رو جواب دادم اونم در شروع روزم به وضوح حس و حال عالی خودم رو حس کردم و خیلی ذوق کردم و خدارو شکر کردم. و جالبه که در طول روز جواب هایی که دادم در ذهنم مرور میشد و من در رفتارام متوجه شدم ذهنم متناسب با جوابایی ک نوشتم داره هدایتم میکنه و به یادم میاره که این رفتارو انجام نده یا اینکارو بکن. و واقعا خودم لذت بردم.بخصوص جواب سوال آخر که بنظرتون چه بهبودی میتونید در رفتارتون ایجاد کنید خیلیی روی رفتارم در طول روز تاثیر داره و متوجه شدم چقدر قدرتمنده این تمرین!
جالبه که این سه روز که تمرین رو انجام دادم در سومین روز متوجه شدم بازهم تصاویر جدیدی در تجسم شبانه ام اضافه شدن تصاویر جدید با لباس های جدید یعنی خیلیی تکاملی و آروم دارم گسترش تصاویرم در تجسم شبانه رو متوجه میشم مثلا خودم با لباس های دیگه در موقعیت های دیگ به تجسمم اضافه شدن!
استاد ازتون بینهایت سپاسگذارم🌹🙏🏻
روز ۴ ام:
سوال۱:
متناسب بودن حس شادی و شعف داره. حس اعتماد به نفس زیادی بهم میده از اینکه دایره روابطم گسترش پیدا کرده واقعا خوشحالم.از اینکه از وقتی متناسب شدم با حس اطمینان بیشتری از حضور در موقعیت های اجتماعی بیشتری استقبال میکنم لذت میبرم.از وقتی متناسب شدم به محض ورود به جمع تازه ای دیگه مثل قبل نگران نیستم بلکه اون حس خوب و لذت جایگزین اون کمرویی و خجالت و حس بد شده و این یعنی خوشبختی! خیلی حس سبکی دارم .حس رهایی از افکار چاقی که چقدرر انرژی بر بودن و حس رهایی از اون وزن سنگین. از اینکه تند و فرز راه میرم لذت میبرم. من از وقتی متناسب شدم به وضوح این تغییر بزرگ رو در خودم دیدم که از مواجه شدن با آدم ها و ایجاد ارتباط با اونا دارم استقبال میکنم و همه از صحبت کردن با من لذت میبرن و این حس خوب رو دریافت میکنن. من از این تغییر لذت میبرم قبلا یکی از مسائل ناراحت کننده ام این بود که از حضور در جمع ها اذیت میشدم و استقبال نمیکردم اما الان از مواجه شدن و قرار گرفتن در جمع ها و محیط های اجتماعی لذت میبرم و این روی عملکردم در محیط کاری من خیلی خیلی تاثیر گذاشته.متناسب شدن احساس ارزشمندی رو در من زنده کرده که من لایق تجربه تناسبی هستم که در وجود من هست من لایق تجربه سلامتی و زیبایی هستم که در من هست و با هیچ عمل زیبایی بدست نیومده من فقط دارم زیبایی و تناسب و سلامتی خودم رو که در درونم هست رو تجربه میکنم و سپاسگذار خدا هستم🙏🏻
سوال۲:
از اینکه زیر شکمم کاملا صاف صاف شده لذت میبرم. از اینکه پهلوهام کاااملا آب شدن لذت میبرم از دیدن و لمس کردن بالاتنه ام که چقدر تراشیده شده لذت میبرم گاهی وقتا بخودم میگم کدوم جراحی میتونست اینجوری بالاتنه مو زیبا کنه! از دیدن پاهای کشیده و لاغر و خوش فرمم لذت میبرم از اینکه به راحتی میتونم انواع و اقسام بلوزها و تیشرت ها بخصوص تیشرتا و بلوزای کراپ رو تنم کنم خیلی لذت میبرم. از اینکه وقتی میبرم شلوار بخرم و میگم ببخشید سایز کوچیک ترشو دارید قند تو دلم آب میشه! وقتی میرم خرید لباس و فروشنده میگه خانم همه اینا سایزتون میشه شنیدن این جمله خیلییی لذت بخشه! از اینکه با حس خوب و اطمینان در بازار قدم میزنم و فقط به مدل لباسا و رنگ و طرحشون توجه میکنم و اصلا این فکر این نگرانی که آیا اندازه ام میشه و اون حسرت دیگه توی ذهنم مرور نمیشه واقعااا یعنی خوشبختی یعنی حس خوب اونم حس خوبی که منشاش منم نه عامل بیرونی!
این خیلیی ارزشمنده ! اینکه سبک شدم تندو فرز شدم تو حرکاتم میتونم راحت جابجا بشم کارای خونه کارای شخصی خودمو انجام بدم اینکه به راحتی و بعضی وقتا از سر ذوق پله هارو میدوم میرم بالا دیگه ب فکر رفتن با آسانسور نیستم یعنی حس خوووب!
اینکه بعضی وقتا ک کوچه خلوته از سکوها میپرم چون ذوق بدن سبکم رو دارم یعنی حس خوووب!
اینکه وقتی از ی فضای سبز و پارک کوچیک محله ای میگذرم و تاب و سرسره میبینم با اینکه برا بچه هاس ولی منم میتونم باهاشون بازی کنم و میرم بازی میکنم یعنی لذت دنیا!
چجوری بگم متناسب شدن زندگی منو تغییر داد؟ از وقتی متناسب و لاغر شدم تونستم بقیه مسائل زندگی مو حل کنم اینو مطمئنم که متناسب شدن و لاغر شدن شروع تغییرات زندگی من شد!💕
سوال ۳:
همه بلااستثنا وقتی منو میبینن درباره لاغر شدنم میپرسن و تعجب میکنن که دختر تو چیکار میکنی که اینقدر تغییر کردی! چقدر جوون تر شدی چقدر زیباتر شدی. جالبه هر کسی یک ماه منو نمیبینه باز هم در مورد تغییرات من حتما سوال میکنه من فقط لبخند میزنم. بهم میگن دختر هر کی سنتو ندونه فکر میکنه ۲۰سالته و جالبه که بارها پیش اومد افراد سن و سال منو نهایتا ۲۳ حدس زدن و من فقط و فقط لبخند زدم و قند تو دلم آب شده بقول تینیجرای امروزی قلبم اکلیلی میشه! چشام قلبی میشن😍
واقعا از بازخورد اطرافیانم لذت میبرم 🌹
سوال۴:
از اینکه وقتی صبح ها بیدار میشم اولین فکرم چی بخورم نیست خوشحالم. از اینکه خوراکی ها و غذاها تمرکز منو بهم نمیزنن خوشحالم. از اینکه وقتی یه کیک کلوچه یا بیسکوییت میخرم و در طول روز یادم میره ک دارمش بشدت بشدت لذت میبرم.
از اینکه مثل قبل غذاهای خاصی بعنوان غذاهای محبوبم نیستن تا بیشتر بخورم خیلی لذت میبرم و نگاهم به غذاها یکسانه خیلی خوشحالم! از اینکه ترس از گرسنگی به مراتب داره در من کم و کمتر میشه خیلییی خوشحالم! از اینکه تمایلات غذاییم خیلیی تغییر کرده و گاهی اوقات خودمم تعجب میکنم خیلیی لذت میبرم❤
از اینکه اکثر قریب به اتفاق روزها فرمان سیری مغزم رو دریافت میکنم و فرمان بکش کنارو حس میکنم لذت میبرم
حقیقتا تناسب فکری و جسمی همممه اش لذته❤
سوال۵:
اینکه آخر شبا به ترغیبات ذهنی اینکه اینو بخور اونو بخور توجه نکنم و یه لیوان آب بخورم و بخوابم.
سعی کنم از گرسنگی نترسم و بخودم بگم هر وقت گرسنه بشم همه چی همه جا هست.سعی کنم در طول شبانه روز حواسم به خوردن آب باشه چون بارها متوجه شدم وقتی به میزان کافی آب میخورم خیلیی میزان خوردو خوراکم منظم میشه و گرسنگی کاذب ندارم!
استاد عزیزم استاد مهربون و زیبام دوستتون دارم و از شما ممنونم بابت این‌محتوای ارزشمند و عالی❤🙏🏻🌹🫂