امروز صبح حدود ساعت ۷ رفتم یه کم قدم بزنم و اولین فایلی که گوش دادم همون فایل تجسم شبانه بود که شب قبلش گوش داده بودم. وقتی به بخشی رسید که دارم میرم مغازه و لباس پرو میکنم، اتفاقاً داشتم از جلوی بوتیک‌هایی رد می‌شدم که همیشه می‌دیدم. خیلی راحت تونستم خودم رو تو همون مغازه ببینم که کت‌وشلواری که دوست دارم رو پوشیدم و از دیدنش لذت بردم. این چند دقیقه یه نمونه‌ی ساده از تمرکز ذهنی برای لاغری بود؛ یعنی حواسم در طول روز هم به همون چیزی باشه که شب تجسمش میکنم.
این نوشته، جلسه پنجم از دوره‌ی «ورود به ضمیر ناخودآگاه برای لاغری» است. در جلسه چهارم (منطق ذهنی برای لاغری) پنج سؤال روزانه رو یاد گرفتیم. در این جلسه می‌خوایم ببینیم چرا خیلی‌ها تجسم می‌کنن ولی تخیلشون به واقعیت نمی‌رسه. اینجا خلاصه‌ای از حرف‌ها رو نوشتم، ولی اصل آموزش در فایل صوتی پایین همین صفحه‌ست.
🙌 بهانه بی‌بهانه
برای تخیل کردن هیچ سطح سوادی لازم نیست و سن هم مهم نیست؛ ده سالت باشه یا صد سال، می‌تونی فکر کنی. مقدار اضافه‌وزن هم هیچ فرقی نمی‌کنه. اگه قرار بود پیاده‌روی کنی، بین پنج کیلو و دویست کیلو اضافه‌وزن فرق بود؛ ولی تخیل فضایی کاملاً شخصیه که هیچ‌کس جز خودت بهش دسترسی نداره و وزن هم توش نقشی نداره.
شلوغی زندگی هم بهانه‌ی خوبی نیست. بیشتر کارهای روزمره تکراری هستن و از روی عادت انجام می‌شن؛ پس همون موقع رسیدگی به کار بچه‌ها یا کار مشتری‌ها هم می‌تونی تصویر متناسبت رو در ذهنت نگه داری. هر فکری که می‌گه «من وقتشو ندارم» یا «برای من نمی‌شه»، یه بهانه‌ست. برای همین شعار ما در لاغری با ذهن اینه: «بهانه بی‌بهانه».
📏 لاغری با ذهن متر و معیار نداره
اگه قرار بود بهت شنا یاد بدم، می‌تونستم بگم بعد از دوره باید ۲۰۰ متر بدون توقف شنا کنی. ولی کار ذهنی این مدلی اندازه‌گیری نمی‌شه. باید بدونی هر شب چقدر از تصویر ذهنیت وارد ناخودآگاه شد؛ فقط تکرارش می‌کنی و نتیجه‌ش رو کم‌کم در زندگیت می‌بینی.
یادته رژیم‌ها می‌گفتن «ده کیلو کم می‌کنی» و وقتی کم نمی‌کردیم خودمون رو سرزنش می‌کردیم که بی‌اراده بودیم؟ اینجا چنین چیزی نیست. معیار اصلی تجربه‌ی خودته. من با همین روش نتیجه گرفتم و برای همین هم بهش مطمئنم؛ وقتی خودت تجربه‌ش کنی، دیگه لازم نیست کسی بهت انگیزه بده که ادامه بدی.
اصل کار همون تجسم قبل از خوابه، ولی اگه در طول روز هم فایل شبانه رو گوش کنی خیلی هم خوبه. مثل خواننده‌ای که قبل از کنسرت، صد بار یه آهنگ رو تمرین می‌کنه تا روز اجرا بهترین اجراش رو داشته باشه.
🎯 تمرکز ذهنی برای لاغری یعنی حواست در طول روز کجاست
خیلی از آدم‌ها آرزوی یه چیزی رو دارن، ولی سالها می‌گذره و اتفاقی نمی‌افته. مثلاً یکی دوست داره ازدواج موفقی داشته باشه، ولی هر روز خبر طلاق و خیانت و دعوای زن و شوهر می‌شنوه و حواسش به مشکلات ازدواجه. این آدم خواسته‌ش تو ذهنش هست، ولی توجه روزمره‌ش خلاف همون خواسته‌ست؛ برای همین هیچ‌وقت بهش نمی‌رسه.
در لاغری هم همینه. طبیعیه که چشمت به بدنت بیفته یا تنگی لباس رو حس کنی. ولی این جسمی که الان داری، قبلاً از تصویر ذهنی چاقی ساخته شده. ذهن ناخودآگاه نمی‌دونه الان چند کیلویی؛ فقط چیزی رو که ازش می‌خوای بهت تحویل میده. اگه شب لاغری رو تجسم کنی ولی تمام روز از دیدن خودت خجالت بکشی و حست بد بشه، داری برخلاف تخیل خودت حرکت می‌کنی. درباره‌ی اینکه اتفاق‌های روزمره چطور احساس چاقی رو در ما زنده می‌کنن، در دوره‌ی «پاکسازی چاقی از ذهن» مفصل صحبت کردم.
🧠 چرا منطقمون چاقی رو واقعی‌تر می‌دونه؟
منطق ما چیزی رو می‌پذیره که براش ثابت شده باشه. لاغری هنوز فقط تو تخیله، ولی چاقی رو هر روز با چشم می‌بینی، با گوش می‌شنوی و با دست لمس می‌کنی. برای همین کم‌کم باور می‌کنیم که چاقی واقعیه و لاغری یه خیال‌پردازیه.
همین اتفاق در کار هم می‌افته. یکی آرزوی کسب‌وکار موفق داره، ولی هر روز می‌شنوه «بازار خرابه» و به همین حرف‌ها توجه می‌کنه. این آدم تا آخر عمر آرزوی موفقیت رو خواهد داشت، ولی تجربه‌ش نمی‌کنه؛ چون چیزی که تجربه می‌کنیم همون چیزیه که باورش داریم.
✍️ از حس چاقی برای نوشتن حس لاغری کمک بگیر
سؤال‌های روزانه‌ی جلسه‌ی قبل دقیقاً برای همینه که توجه روزمره‌ت بیاد سمت لاغری. شاید بگی «من از بچگی چاق بودم، از کجا بدونم متناسب بودن چه حسی داره؟» اشکالی نداره؛ تو خوب می‌دونی چاقی چه حسی داره. برعکس همون رو بنویس.
چاقی به من حس گرفتاری می‌داد و اینکه هیچ کنترلی روی رفتارم ندارم؛ برای همین نوشتم «متناسب بودن حس تسلط بر افکار و رفتارم رو بهم میده». چاقی بهم حس بی‌ارزشی می‌داد؛ پس نوشتم «حس ارزشمند بودن بهم میده». از اینکه موقع نشستن شکمم روی پاهام می‌افتاد بدم می‌اومد؛ پس نوشتم «از اینکه شکمم سفت و تخت شده و شبیه تصویر ذهنیمه، خیلی خوشحالم».
خیلی ساده بگم: اگه شب لاغری رو تجسم کنی ولی روز حواست به چاقیت باشه، این دو تا خلاف هم کار می‌کنن؛ بنابراین توجه روزانه‌ت رو هم باید با تخیلت همراه کنی.
🎧 فایل صوتی جلسه پنجم
توضیح دادن این چیزها شاید چند دقیقه طول بکشه، ولی تجسم کردنش به اندازه‌ی یه لحظه‌ست. در فایل صوتی با یه مثال از گلدون روی میزم نشون دادم چطور، و جواب‌های کامل خودم به سؤال‌های روزانه رو هم خوندم. فایل رو گوش کن و بعد در بخش نظرات بنویس در طول روز بیشتر حواست به چی بوده و چطور می‌خوای اون رو به سمت لاغری ببری.
👉 بعد از این جلسه برو سراغ جلسه ششم: وقتی لاغری برات طبیعی میشه.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.34 از 120 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سوال طلایی برای توجه به لاغری و ایجاد مسیر ذهنی لاغری
لاغر بشم چی میشه؟
باید این سوال رو باز کنیم و به صورت واضح و جوری که احساسمون درگیر میشه بهش جواب بدیم.
💙💚لاغر بشم چی میشه؟
به آرزوی ۳۵ ساله ام می رسم آرزوی تناسب که حس زیبایی و خوبی به من میده که نمی تونم بیانش کنم و از این تناسب در پوست خودم نمی گنجم و از احساس بد داشتن چربیاای اضافه و احساس حقارت نجات پیدا می کنم.
💚💛چه لباس های میتونم بپوشم؟
وای نگم دیگه از خرید لباس فرار نمی کنم و دیگه نگران انتخاب مدل و اندازه و رنگ لباس نیستم به راحتی هر مدلی که خوشم بیاد را بدون ترس و نگرانی که منو بد نشون نده می خرم و می پوشم
از مدلهای پرچین و کوتاه نمی ترسم
چون دیگه لاغر و متناسبم و هر چی دوست داشته باشم بپوشم به من میاد
❤💛چه رنگ های میتونم بپوشم؟
رنگ سفید و رنگهای روشن و طلایی نقره ای
ترس درشتتر نشون دادن ندارم
💛🧡چه ورزشهایی انجام میدم؟
رقص ترکی و رقص پا .
💜💙بدنم چطوری میشه؟
بدنم تراز و زیبا بنطر میاد و چربیاا اضافه از قسمت بازو و شکم و کمرم بیرون نمیزنه و شکمم تخت و صافه و قوس پهلوهام اندازه و استخوان لگنم معلومه و استخوان ترقوه باعث زیبایی بالاتنم شده و پاها و بازوهایم کشیده و لاغر شدند
💜💙پهلو و پشتک چه شکلی میشه؟
گودی کمرم دیده میشه و پشتم استخوانهای مهره ستون فقرات و کتفم براحتی دیده میشه و کول پشتم محو شده و پشتم صاف دیده میشه
🧡💛اندامم در آینه چه شکلی میشه؟
خیلی زیبا و متناسب و کمرم باریگ و پااام کشیده و شکمم صاف و تخت
چه تاثیری روی سلامتی م میذاره؟
پادرد و مچ درد و زانو درد و کمردردم به خاطر کاهش اصافه وزنم برطرف شده
و دیگه از درد رنج نمی برم
و به راحتی حرکت می کنم و راه میرم
💚💙لاغر بشم چه تاثیری روی سرعت عمل میذاره؟
براحتی پله ها را بالا و پایین میرم
و براحتی و چابکی میدوم
❤🧡از نظر روحی چه تغییری میکنم؟
روحیه ام شاد و پرانرژی انگار تازه متولد شدم
تو پوست خودم نمی گنجم که به این گنج تناسب و زیبایی اندامم دست پیدا کردم
و
💚💛چه تاثیری روی اعتماد به نفسم داره؟
احساس خوب تناسب باعث خوددوستی بیشتر و احساس رضایت از عملکردم و کنترل امیالم و خوردنم احساس پیروزی و اعتماد به خودم میده
💜💙چه تاثیری روی اطرافیانم داره؟
بهم افتخار می کنن که تونستم بر امیالم پیروز بشم و کنترل کنم
و از رضایت و خوشحالی من خوشحالند
🧡💛چه تاثیری روی رفتارم در میهمانی ها داره؟
خیلی باکلاس تر رفتار می کنم
تا گرسنه نشدم لب به هیچی نمیزنم حتی هر چقدر تعارف بکنند
و وقتی گرسنه شدم خیلی آروم و با تومانینه می خورم لقمه های کوچیک برمیدارم و خوب میجوم و مزه مزه می کنم
و تا سیر شدم دست از خوردن می کشم
و به خوردن ادامه نمیدم و میزارم تو بشقابم غذا بمونه و ترس از اسراف میزارم کنه
چون بدنم ارزشمندتر از این هست که سطل آشغالش کنم
و ترس از کمبود ندارم
و براحتی از خوردن اضافه غذا بعد سیریم می گذرم
💜💙چقدر باعث صرفه مالی میشه؟
نگم‌براتون وقتی از خوردن بیهوده دست بر میدارم
خوراکیهای اصافه که برای هوس می خوردم
دیگه نیاز بهشون ندارم
و داخل کابینت میمونه و نگاه بهش نمی کنم
و چی بشه اگر گرسنم بود و میل داشتم به اندازه ی مزه مزه کردن می خورم
و کمتر هزینه خوراکیها می کنم که بیشتر از هر نیازی پول بابتش میدم
💚💙چه تاثیری روی نحوه پوششم داره؟
پوششم بروز میشه و تیپم بروز و امروزی میشه بدون ترس از بد دیده شدن
💛🧡چقدر توی پوشش راحت تر میشم؟
ترس از پوشاندن خودم ندارم که به خاطر حجم بیش از حد اندامم دیده بشه و به چشم بیاد
و معذب نیستم
چون باریک و کم حجم شدم
❤💛چه تاثیری روی شرایط کاری م داره؟
بدنم چابکتر و پرانرژیتره و اعتماد به نفسم بیشتر شده
و حس مفید بودنم بیشتر شده و عملکردم در کار بیشتر شده
💙💜خانواده م چه نظری میدن؟
تحسینم می کنند و ازم میخوان که ادامه بدم
💚💙دوستام چیا بهم میگن؟
تحسینم می کنند که تونستم به تناسب برسم
و از اینکه بعد سالها به تناسب رسیدم خیلی تعجب می کنن
که چطور تونستم منی که سالهاست در حسرت لاغریم
💙💜چه تاثیری روی شاخص های سلامتی م داره؟
چربی خونم متعادل شده
بی حالی و خستگیم خیلی کم شده
چابکتر و سرحالتر شدم
احساس سرزندگیم بیشتر شدهو امیدم به خودم و تواناییم بیشتر شده
💗❤چه احساسی دارم که عکسم توی شگفتی سازانه؟
احساس پیروزی و توانمدی و به خودن افتخار می کنم که به راز تناسب بالاخره دست پیدا کردم
و شاکر خداوند میشم که من را در این مسیر قرار داد تا با استاد آشنا بشم و قدردان از استاد عطار روشن که با آموزههایش این مسیر را برایم روشن کرد
💜❤چه ژستی می‌خوام برای عکس شگفتی سازی خودم بگیرم؟
ژست پیروزی
❣️💖چه تغییری در روابطم بوجود میاد؟
وقتی احساس پیروزی و افتخار در درونمون ایجاد بشه قطعا حال خوبی خواهیم داشت و باعث صبوری ما و عشق ما به بیرون از خود و دیگران
می شود
و درونمون بهشت به بیرونمون هم سرایت می کنه
و اطرافیان از این احساس خوب بهره می برند و از بودن در کنارمون لذت می برند
💙💜چه تغییری در رفتارم سر سفره بوجود میاد؟
فکر و ذکرم چی بخورم نیست از فکر خوردن دور شدم
دیگه فکر ریزه خواری نیستم
و دیرتر از همه سر سفره میام و زودتر از همه سیر میشم و کنار میرم
و خیلی آروم و لقمه های کوچک را میجوم
💚💙چقدر بهم انگیزه میده برای موفقیت های بعدی؟
برام ثابت میشه من هم می تونم و توانمندم
و غیرممکنی وجود نداره
بلکه مواتع ذهنی کنار بزنیم هر غیر ممکنی ممکن میشه
و معجزه رخ میده
💜❤کجاها میتونم برم خرید؟
هر جا که دلم بخواد
❤💗سراغ چه لباسهای میرم؟
کوتاه و جذب
❤❤چه سایزی بهم میخوره؟
۳۸
نشان های دریافت شده
با سلام و درود
تجسم سازی نیاز به سواد نداره و مهم نیست چند سالتونه
و اصلا مهم نیست وزنتون چقدر هست
فضای تخیل ذهن ما فضای کاملا شخصی و تحت کنترل ماست
میزان اضافه وزن سطح سواد، سن ،شغل ، خانواده
تاثیری در تخیلت نداره
و نیاز به مهارت و اطلاعات خاصی نداره
تخیل همراهت و هر وقتی که بخوای می تونی از تخیلت استفاده کنی
و در
لاغری با ذهن شعارمون اینه
بهانه بی بهانه
و در لاغری با ذهن شب قبل خواب با تخیل تصویر انتخابی و با پرسش و پاسخ که باورپذیرش کردیم و احساس لاغری را ایجاد کنیم
و با تکرار این تمرین برای توجه ذهنی به لاغری در طول روز همسو با تجسم شبانه ناخوداگاه را باور پذیر کنیم
و در لاغری با ذهن معیار و متر و اندازه نداره
و تاثیرات تمیرانت را تجربه می کنی بهش ایمان پیدا می کنی
و نیاز به تشویق و انگیزه نداری
چون با تجربه به یقین می رسی
موضوع خیلی مهم بعد تخیل بحث توجه هست
ارتباط بین خوداگاه و ناخوداگاه هست
حس لاغری ما را به لاغری می رسونه
و حس چاقی تثبیت بشه و داعم در این فکر این بخورم این نخورم و….باعث چاقی میشه
حس ماست که نتیجه را رقم میزنه
حس پولسازی حس توانمندی ما را به سرانجام می رسونه
و توجه خودمون را از توجه عینی به چاقی خودداری کنیم و به توجه ذهنی به لاغری ببریم