تا حالا شده رویات لاغری رو با تمام وجودت تصور کنی، اما وقتی جلوی آینه میایستی، باز هم چاقی رو ببینی؟ 🤔
اینجاست که تمرکز ذهنی برای لاغری وارد میشه! ✨
اگه میخوای تصویر ذهنی لاغرت کمکم به واقعیت تبدیل بشه، باید یاد بگیری توجهت رو از چاقی بگیری و ببری سمت اون اندام ایدهآلی که دوستش داری 👗💫
این قسمت دقیقاً درباره همین تمرکز طلاییه!
🎯 تمرکز ذهنی برای لاغری؛ کلید طلایی رسیدن به اندام ایدهآل
🔍 تا حالا دقت کردی ما توی هر لحظهی روز، یا داریم به چیزی که میخوایم فکر میکنیم یا به چیزی که الان هست؟
خب اینجاست که موضوع «توجه کردن» یا همون تمرکز ذهنی برای لاغری نقش خیلی مهمی پیدا میکنه.
✨ دو نوع توجه وجود داره:
۱. توجه عینی 👀
۲. توجه ذهنی 🧠
ما انسانها، مدام بین این دو نوع توجه در حال رفتوآمد هستیم. حالا بریم ببینیم هرکدوم دقیقاً یعنی چی:
👀 توجه عینی یعنی چی؟
توجه عینی همون توجهیه که از طریق حواس پنجگانهمون ایجاد میشه؛ یعنی چیزهایی که میبینیم، میشنویم، لمس میکنیم، بو میکنیم یا حتی مزه میکنیم.
📌 مثلاً وقتی:
- صدای کسی رو میشنوی که میگه: «چقدر چاق شدی!» 😞
- توی آینه نگاه میکنی و روی شکم یا بازوهات زوم میکنی
- یا حتی وقتی فکر میکنی فلان غذا چاقکنندهست
در همه این موارد توجهت بهصورت ناخودآگاه به سمت چاقی کشیده میشه. و این میشه همون توجه عینی که داره بدنت رو با اطلاعات گذشته و احساسات منفی برنامهریزی میکنه.
📌 ما سالهاست داریم از توجه عینی استفاده میکنیم تا چاقیمون رو ببینیم، باور کنیم و حتی تقویت کنیم… 😔
🧠 توجه ذهنی یعنی چی؟
حالا برسیم به اون قسمتی که قراره ناجیمون باشه؛ یعنی توجه ذهنی ✨
🧘♀️ توجه ذهنی از دل آرزوها و خواستههامون میاد.
از دل تصویر ذهنیای که از خودمون ساختیم.
یعنی وقتی چشمهات رو میبندی و خودت رو با اندام ایدهآلت توی لباس دلخواهت میبینی… این یعنی توجه ذهنی! 🌸👗
🌀 این نوع توجه از بیرون تحریک نمیشه؛ کاملاً از درون میاد.
هر وقت که توی ذهنت به هدفت فکر میکنی، به جایگاهی که میخوای برسی، به سبک زندگی سالمی که میخوای تجربه کنی، داری تمرکز ذهنی انجام میدی. این تمرکز، سوخت اصلی لاغری ذهنیه.
⚠️ چرا تمرکز ذهنی برای لاغری انقدر چالشبرانگیزه؟
راستش رو بخوای، تمرکز ذهنی برای لاغری شاید در ظاهر ساده باشه، اما در عمل… کار هر کسی نیست 😅 چون ما توی زندگی روزمره مثل یه رادار همیشه روشن، مدام در حال دریافت سیگنالهایی هستیم که ذهنمون رو از لاغری دور میکنن!
🔻 بذار یه تصویر برات بسازم:
فرض کن داری روی یک تخته باریک وسط یه جنگل تمرکز میکنی تا راه بری، اما از اطرافت هر لحظه صدای بلند، نورهای چشمکزن و حیوانات مختلف توجهت رو پرت میکنن… این دقیقاً وضعیت ذهن ما در دنیای امروز برای حفظ تمرکز روی لاغریه!
🔺 محرکهای بیرونی که حواسمون رو پرت میکنن:
- 🔢 عددِ وسوسهانگیز روی ترازو (که مدام نوسان داره!)
- 🗣 نظرهای ناخواسته اطرافیان: «باز چاق شدی؟!»
- 👖 لباسهایی که اندازه نمیشن و انگار با ما قهرن
- 🍔 تبلیغ غذاهایی که هم خوشمزهن، هم چاقکننده
- 👀 مقایسه خودمون با آدمای توی اینستاگرام یا حتی نزدیکانمون…
📌 تمام اینها باعث میشن ذهنمون بیاختیار بره سمت واقعیت فعلی یعنی چاقی
و خب وقتی تمرکزت روی چاقی باشه، مسیر لاغری ذهنی به تأخیر میافته… ⏳
🧠 ذهن منطقی چی میگه؟
ذهن منطقی ما عاشق چیزهای قابل دیدن و لمسکردنه.
برای همینه که ذهن منطقی ما هم بیشتر توجه عینی رو باور داره تا چیزی که توی تخیلمونه… 📌 برای مثال، یک مطالعه علمی نشان داده که فرایندهای شناختی مانند توجه، حافظه و مهار خود نقش حیاتی در کنترل دریافت غذا و وزن بدن دارند، یعنی دقیقاً همان چیزهایی که در تمرکز ذهنی برای لاغری باید تقویتشان کنیم.
🧩 مثلاً وقتی توی ذهنت خودتو متناسب و رها تصور میکنی، مغز منطقیت میگه:
«این که واقعی نیست! فعلاً همین چاقیتو ببین!» 😑
و همین حرف، تمرکز ذهنی برای لاغری رو با اختلال مواجه میکنه.
🌱 اما یه خبر خیلی خوب!
هر مهارتی با تمرین قویتر میشه 💪
تمرکز ذهنی هم مثل یه عضلهست… هر چقدر بیشتر روش کار کنی، قویتر میشه.
💡 هر روزی که خودتو با بدنی متناسب، شاد و پرانرژی تصور میکنی
💡 هر باری که آگاهانه تصمیم میگیری توجهت رو از حرف مردم یا سایز شلوارت برداری و بذاری روی خواستهت
یعنی داری تمرکز ذهنی برای لاغری رو تقویت میکنی 🌟
✅ یادت باشه:
«تو مسئول انتخاب توجهت هستی… یا چاقی رو تقویت میکنی، یا لاغری رو.»
تمرکز ذهنی، قطبنمای توئه در مسیر متناسب شدن. فقط کافیه روزی چند بار جهتش رو تنظیم کنی. 🧭💖
✨ جمعبندی
✅ توجه عینی = تقویت چاقی
✅ توجه ذهنی = ساختن آینده متناسب
اگه بخوای واقعاً تغییر کنی، باید یاد بگیری چطور توی شلوغی زندگی روزمره، تمرکز ذهنیت رو حفظ کنی، تصویر لاغر ذهنیت رو زنده نگه داری و نذاری حواست با محرکهای بیرونی از مسیر خارج بشه.
🌈 هر چقدر بیشتر بتونی از قدرت توجه ذهنی استفاده کنی، مسیر لاغری برات روشنتر، دلنشینتر و نتیجهبخشتر میشه.
🎯 کانون توجه در چاقی و لاغری
حالا که با مفهوم تمرکز ذهنی برای لاغری آشنا شدی، وقتشه که یه نکتهی خیلی مهم رو بدونی:
کانون توجه تو، تعیین میکنه که چاق بمونی یا متناسب بشی. 🤯
👁🗨 افراد چاق کجا تمرکزشونه؟
افرادی که سالهاست با اضافهوزن درگیرن، یه ویژگی مشترک دارن:
🎯 تمرکز و توجهشون بیشتر روی چاقی هست تا لاغری.
🔸 هر بار که به آینه نگاه میکنی و ایرادهای بدنتو مرور میکنی
🔸 وقتی صدای اطرافیان رو درباره اضافهوزنت میشنوی
🔸 یا حتی وقتی خودتو با بقیه مقایسه میکنی…
در واقع داری از توجه عینی استفاده میکنی و ناخودآگاه چاقیتو تأیید و تقویت میکنی 😟
❌ چرا توجه عینی به چاقی خطرناکه؟
توجه عینی پره از خاطرات، ترسها و قضاوتها
و وقتی ازش برای لاغر شدن استفاده میکنی، انگار داری با ترمز دستی بالا، رانندگی میکنی! 🚫🚗
❗ خیلی از هنرجوها به من میگن:
«استاد، ما تجسم انجام میدیم، فایل گوش میدیم، تمرین میکنیم… اما تغییر نمیکنیم!»
و وقتی دقیق بررسی میکنم، میبینم اونها مدام درگیر توجه عینی هستن.
در واقع، ذهنشون بیشتر مشغول دیدنِ چاقیه تا باورِ لاغری.
✅ حالا راه چیه؟
🌟 تمرکز ذهنی برای لاغری یعنی یاد بگیری کجا توجهت رو بذاری.
یاد بگیری بهجای دیدن چربیها، به اندامی که قراره بسازی فکر کنی.
🌈 هر بار که وسوسه شدی چاقی رو ببینی، یه پله بالاتر برو و تصویر ذهنیت رو به خودت یادآوری کن.
تمرین توجه ذهنی یعنی هر روز و هر ساعت، خودتو توی لباس دلخواهت تصور کنی، لبخند بزنی، و اجازه بدی ذهن ناخودآگاهت با اون تصویر همجهت بشه. ✨
📌 یادت باشه:
ذهن، جایی رو میسازه که بیشتر بهش توجه میکنی.
پس اگه بتونی تمرکز ذهنی برای لاغری داشته باشی، بدنت هم دنبالش میاد. 💃🌿
مدیریت تمرکز ذهنی برای لاغری
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.37 از 116 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای خوب و نازنین دیروز یکی از مشتریها اومد مغازه و گفت ببخشید برای لاغری چی داری نگاه کردم یه خانم تقریباً تپل با قد بلند و سفید پوستی بود گفتم ببین عزیزم چاقی ما برای اینه که ما طبعمون سرده و جذب رطوبت و آب توی بدنمون زیاده پس باید گرمیجات مصرف کنیم گرمیجاتی که من خودم آسیاب کردم اینه و قوطی آسیاب نشدش رو نشونش دادم، زنجبیل ،هل ،دارچین، سولنجان ،قولنجان، جنسینگ و ….داشتم ترکیبات رو براش میگفتم یهو ساکت شدم انگار یه چیزی خورد وسط کلامم، توی دلم به خودم گفتم چی داری میگی ؟اینا چیه داری میگی ؟مگه عروس داییت لاغر نیست با تمام علائم سردی بدن پس اون چی میگه؟ دیگه ساکت شدم و چیزی به مشتری نگفتم مشتری هم گفت البته من زیاد اضافه ندارم فقط ۴ ۵ کیلو،از پشت دخل اومدم بیرون دیدم پاهاش باریکه فقط به شدت صورت گردوتپلی داشت،گفتم عاره شما که چاق نیستی؟گفت آره دکترم هم بهم میگه ولی من میخوام لاغر بشم، اندازه ۱۰۰ هزار تومان برام بکش منم کشیدم و رفت این خانم روز قبل هم اومده بود و ازم سرکه سیب خانگی برده بود منتها دیروز نگفت برای لاغری میخواست وقتی رفت بیرون گیج شده بودم من هنوز این فرمول رو توی ذهنم دارم که طبع سرد من باعث چاقی من میشه من باید روی این فرمول کار کنم و این رو از ریشه بزنم
نشان های دریافت شده
سلام،واقعا درست فرمودین،من هم خیلی دنبال دلیل چاقیم گشتم،قبول دارم که یه زمانهایی واقعا پرخوری میکردم،اون زمانهایی که بچه شیر میدادم وبه خاطر این که شیرم زیادبشه مدام غذا میخوردم،ولی الان که چند ساله بچه هام بزرگ شدن چرا دوباره در حال چاق شدن بودم؟یه روز با گریه از شوهرم پرسیدم،تو رو خدا بدون رودربایستی بهم بگو من زیاد میخورم که این قد چاقم؟بنده خدا با تعجب گفت والا تو که از منم کمتر میخوری،تو بدنت پفکیه،به خاطر اینه که چاقی،یه خوردشم به خاطر ژنتیکیه که چاقی،والا غذات زیادنیست،دخترمم میگفت مامان تو از بس کم میخوری بدنت رفته تو قحطی ،به خاطر اینه کهلاغر نمیشی،ولی الانه که من میفهمم که از بس به غذا فکر کردم ،از بس به خوردن ونخوردن فکر کردم،از بس دنبال رژیم بودم،از بس هر کی هر چی گفت در مورد چاقی باهاش هم کلام شدم این بلا رو به سر بدنم آوردم،من هی به چاقی فکر کردم بدنمم هی چربی تولید کرد،میدونی مثل چی میمونه؟مثل این میمونه که ما توی ذهن خودمون به چیز های غمگین توجه کنیم بشینیم هی توی ذهن خودمون مرور کنیم که فلان موقع فلانی به من فلان بدی رو کرد،وبعد از اون که به بدی وناراحتی فکر کردیم،اشک از چشممون بیاد،چرا از چشممون اشک اومد؟چون فکری رو کردیم که منجر به ترشح اشک شده،حالا چرا بدن ما چربی تولید کرده؟چون فکری رو کردیم که منجر به تولید چربی میشده،بر اساس قانون جذب افکار تبدیل میشن به اجسام،به قول معروف خودم کردم که لعنت برخودم باد
نشان های دریافت شده
به نام خدای خوب ونازنینم،تناسب اندام چه حسی داره؟این حسوداره که وقتی صبح میخوای بری سرکار وقتی میای جلو آیینه ،نگاه صورتت میکنی ذوق میکنی،به خودت میگی اییییی جااااان نگاه کن،صورتت لاغر تر شده،قبلا هر وقت میومدم جلو آیینه اولین چیزی که میدیدم،پفِ زیر چشمم بود یا غبغبم،وشروع میکردم غر زدن،که لعنتی،بازم دیشب برنج خوردم،کاش نمیخوردم،پفِ صورتم رو مال برنج خوردن میدونستم،جالبه الان هم ظهر وهم شب،هر وقت دوست داشتم برنج میخورم،من عاشق برنجم،حتی املت رو بانون دوست ندارم،تازه از استاد یاد گرفتم آبگوشتم با برنج میشه خورد🤣 دیشبم قورمه سبزی بابرنج بود،کِی من جرات میکردم هم ظهر برنج درست کنم هم شب؟ولی دیشب درست کردم وتا مرز سیری خوردم،الان دیگه ترس از برنج ندارم،فقط سعی میکنم بازی سیر شدن رو خوب پیش ببرم،بازی این جوریه که تو فقط حق داری زمانی که گشنت شد غذا بخوری وبه محض این که پیام سیری دریافت شد دست از غذا خوردن باید بکشی،تو این بازی تو اصلا حق نداری به غذا فکر کنی،نه به خوردن ونه به نخوردن غذا ،اینجا فقط تو بازی میکنی ویقین وایمان داری که با رعایت قواعد بازی حتما برنده میشی،ودرمورد بازیت هم باکسی نباید صحبت کنی،وهر کس اومد حرف زد از بازیت اصلا باهاش هم کلام نمیشی ،وبازیت رو فقط پیش میبری،با همین فرمون جلو بری به آخر بازی میرسی وخط پایان رو به خوبی وخوشی طی میکنی،بازی قشنگیه اونایی که تازه اومدن تو بازی ادامش بدن😉
نشان های دریافت شده
به نام خدای خوب ومهربانم،توجه عینی،یکی از چیزهایی هست که تاثیر مستقیم در چاقی من داشته که خیلی دارم سعی میکنم که برطرفش کنم،هر گوشه وکنار خونم رو که نگاه میکنم یه چیزی برای خوردن پیدا میشه،تا چند وقت پیش شاکی میشدم که هر جایی رو نگاه میکنم یه چیزی پیدا میشه که من رو وسوسه کنه برای خوردن،ولی الان خدا رو شکر میکنم که اینقدر فراوانی نعمت هست،فقط من باید دوتا کار رو انجام بدم ،اولین کار اینه که تا جایی که میتونم مواد عذایی رو از جلوی چشمم بردارم،مثلا خرما،خرما چیزی هست که شوهرم خیلی دوست داره وعلاقه داره که همیشه در دسترسش باشه ومیگه که باید روی کابینت باشه،خرما رو بردم وگذاشتم داخل یخچال،مواد خوراکی مثل تخمه وشکلات رو هم از توی کابینت دم دستم بردم توی کمد قایم کردم،وتا وقتی که کسی نخواست بیرون نمیارم،اگرم کسی خواست به پقدار نیازش براش میارم وکل مشما رو نمیارم بزار جلوی چشمم،کار دومی که دارم انجام میدم اینه که خودم توموقعیتهایی قرار میدم که باعث میشه پرخوری کنم،مثلا تو تخیل خودم زمانی رو که میرم سر یخچال تصور میکنم،توی یخچال شیرینی رو میبینم،اصلا بهش محل نمیزارم،اصلا برام جلب توجه نمیکنه هر چیزی رو که میخوام برمیدارم ودر یخچال رو میبندم،من از این روش برای کنترل یه موضوع احساسی استفاده کردم وخوب جواب گرفتم،به دوستان هم پیشنهاد میکنم که امتحان کنن
نشان های دریافت شده
سلام خدمت شما دوست عزیز،بله کانون توجه خیلی خیلی مهم هست،تمرکز لیزری روی هر چیزی که باشه باعث موفقیت در اون میشه،یه حدیثی هم هست در اینباره که نمیدونم از کدوم امامه،که فرمودن یک رکعت نماز با وضوح قلب بهتر از ۷۰ رکعت نمازی هست که بدون تمرکز باشه،ممنون از نوشتتون
نشان های دریافت شده
دوست عزیزم سلام با توجه به مدت عضویتتون توی سایت شما تازه وارد این مسیر زیبا شدید،اصلا نزارید دیدن دیگران ایمانتون رو بدزده،توی این مسیر استمرار داشته باشید اینجا قشنگترین جای دنیاست ،وقتی میشه بدون عمل جراحی ،وبا یاد گرفتن قلق لاغری ،با لذت وزن کم کرد وبه تناسب رسید چرا میخواید از راه سخت وزن کم کنید؟چه بسا که خیلی ها عمل کردن ووزنشون بعد از دوسال برگشته،دوست عزیزم اندکی صبر سحر نزدیک است.
نشان های دریافت شده
سلام،سحر خانم عزیزم،نوشتتون عالی بود هم امتیاز دادم وهم سیو کردم تا بیشتر بخونم وبیشتر یاد بگیرم،ممنون از نوشته خوب وآموزندتون
نشان های دریافت شده
خانم کشاورز عزیز سلام
منمخودم رو دقیقا در وزن ایده آلم که۶۰ کیلو هست میبینم ودر طول روز هر کاری که میخوام انجام بدم از خودم میپرسم که آیا یه فردی که اضافه وزن نداره ویه فردیهست که رفتارهای متناسبی داره و۶۰ کیلو هست،آیا این کار رو انجام میده؟وهر کاری که میخوام انجام بدم رو با بودن در اون وضعیت مطابقت میدم
نشان های دریافت شده
سلام فهمیمه جان کامنتتون خیلی عالی بود سیوش کردم تا چند بار دیگه،در فرصت مناسب بخونمش،ممنون
نشان های دریافت شده
سلام آسیه عزیزم از خوندن کامنتت خیلی لذت بردم،وچقدر تکامل تو نوشته هاتون دیده میشه،روز به روز کامنتاتون قشنگتر میشه وپر ازنکات آموزنده میشه