🔙 اگه هنوز جلسه چهارم: برنامه ریزی منطق ذهنی برای لاغری رو نخوندی، پیشنهاد میکنم اول اونو کامل کنی.
تا حالا شده رویات لاغری رو با تمام وجودت تصور کنی، اما وقتی جلوی آینه میایستی، باز هم چاقی رو ببینی؟ 🤔
اینجاست که تمرکز ذهنی برای لاغری وارد میشه! ✨
اگه میخوای تصویر ذهنی لاغرت کمکم به واقعیت تبدیل بشه، باید یاد بگیری توجهت رو از چاقی بگیری و ببری سمت اون اندام ایدهآلی که دوستش داری 👗💫
این قسمت دقیقاً درباره همین تمرکز طلاییه!
🎯 تمرکز ذهنی برای لاغری؛ کلید طلایی رسیدن به اندام ایدهآل
🔍 تا حالا دقت کردی ما توی هر لحظهی روز، یا داریم به چیزی که میخوایم فکر میکنیم یا به چیزی که الان هست؟
خب اینجاست که موضوع «توجه کردن» یا همون تمرکز ذهنی برای لاغری نقش خیلی مهمی پیدا میکنه.
✨ دو نوع توجه وجود داره:
۱. توجه عینی 👀
۲. توجه ذهنی 🧠
ما انسانها، مدام بین این دو نوع توجه در حال رفتوآمد هستیم. حالا بریم ببینیم هرکدوم دقیقاً یعنی چی:
👀 توجه عینی یعنی چی؟
توجه عینی همون توجهیه که از طریق حواس پنجگانهمون ایجاد میشه؛ یعنی چیزهایی که میبینیم، میشنویم، لمس میکنیم، بو میکنیم یا حتی مزه میکنیم.
📌 مثلاً وقتی:
- صدای کسی رو میشنوی که میگه: «چقدر چاق شدی!» 😞
- توی آینه نگاه میکنی و روی شکم یا بازوهات زوم میکنی
- یا حتی وقتی فکر میکنی فلان غذا چاقکنندهست
در همه این موارد توجهت بهصورت ناخودآگاه به سمت چاقی کشیده میشه. و این میشه همون توجه عینی که داره بدنت رو با اطلاعات گذشته و احساسات منفی برنامهریزی میکنه.
📌 ما سالهاست داریم از توجه عینی استفاده میکنیم تا چاقیمون رو ببینیم، باور کنیم و حتی تقویت کنیم… 😔
🧠 توجه ذهنی یعنی چی؟
حالا برسیم به اون قسمتی که قراره ناجیمون باشه؛ یعنی توجه ذهنی ✨
🧘♀️ توجه ذهنی از دل آرزوها و خواستههامون میاد.
از دل تصویر ذهنیای که از خودمون ساختیم.
یعنی وقتی چشمهات رو میبندی و خودت رو با اندام ایدهآلت توی لباس دلخواهت میبینی… این یعنی توجه ذهنی! 🌸👗
🌀 این نوع توجه از بیرون تحریک نمیشه؛ کاملاً از درون میاد.
هر وقت که توی ذهنت به هدفت فکر میکنی، به جایگاهی که میخوای برسی، به سبک زندگی سالمی که میخوای تجربه کنی، داری تمرکز ذهنی انجام میدی. این تمرکز، سوخت اصلی لاغری ذهنیه.
⚠️ چرا تمرکز ذهنی برای لاغری انقدر چالشبرانگیزه؟
راستش رو بخوای، تمرکز ذهنی برای لاغری شاید در ظاهر ساده باشه، اما در عمل… کار هر کسی نیست 😅 چون ما توی زندگی روزمره مثل یه رادار همیشه روشن، مدام در حال دریافت سیگنالهایی هستیم که ذهنمون رو از لاغری دور میکنن!
🔻 بذار یه تصویر برات بسازم:
فرض کن داری روی یک تخته باریک وسط یه جنگل تمرکز میکنی تا راه بری، اما از اطرافت هر لحظه صدای بلند، نورهای چشمکزن و حیوانات مختلف توجهت رو پرت میکنن… این دقیقاً وضعیت ذهن ما در دنیای امروز برای حفظ تمرکز روی لاغریه!
🔺 محرکهای بیرونی که حواسمون رو پرت میکنن:
- 🔢 عددِ وسوسهانگیز روی ترازو (که مدام نوسان داره!)
- 🗣 نظرهای ناخواسته اطرافیان: «باز چاق شدی؟!»
- 👖 لباسهایی که اندازه نمیشن و انگار با ما قهرن
- 🍔 تبلیغ غذاهایی که هم خوشمزهن، هم چاقکننده
- 👀 مقایسه خودمون با آدمای توی اینستاگرام یا حتی نزدیکانمون…
📌 تمام اینها باعث میشن ذهنمون بیاختیار بره سمت واقعیت فعلی یعنی چاقی
و خب وقتی تمرکزت روی چاقی باشه، مسیر لاغری ذهنی به تأخیر میافته… ⏳
🧠 ذهن منطقی چی میگه؟
ذهن منطقی ما عاشق چیزهای قابل دیدن و لمسکردنه.
برای همینه که ذهن منطقی ما هم بیشتر توجه عینی رو باور داره تا چیزی که توی تخیلمونه… 📌 برای مثال، یک مطالعه علمی نشان داده که فرایندهای شناختی مانند توجه، حافظه و مهار خود نقش حیاتی در کنترل دریافت غذا و وزن بدن دارند، یعنی دقیقاً همان چیزهایی که در تمرکز ذهنی برای لاغری باید تقویتشان کنیم.
🧩 مثلاً وقتی توی ذهنت خودتو متناسب و رها تصور میکنی، مغز منطقیت میگه:
«این که واقعی نیست! فعلاً همین چاقیتو ببین!» 😑
و همین حرف، تمرکز ذهنی برای لاغری رو با اختلال مواجه میکنه.
🌱 اما یه خبر خیلی خوب!
هر مهارتی با تمرین قویتر میشه 💪
تمرکز ذهنی هم مثل یه عضلهست… هر چقدر بیشتر روش کار کنی، قویتر میشه.
💡 هر روزی که خودتو با بدنی متناسب، شاد و پرانرژی تصور میکنی
💡 هر باری که آگاهانه تصمیم میگیری توجهت رو از حرف مردم یا سایز شلوارت برداری و بذاری روی خواستهت
یعنی داری تمرکز ذهنی برای لاغری رو تقویت میکنی 🌟
✅ یادت باشه:
«تو مسئول انتخاب توجهت هستی… یا چاقی رو تقویت میکنی، یا لاغری رو.»
تمرکز ذهنی، قطبنمای توئه در مسیر متناسب شدن. فقط کافیه روزی چند بار جهتش رو تنظیم کنی. 🧭💖
✨ جمعبندی
✅ توجه عینی = تقویت چاقی
✅ توجه ذهنی = ساختن آینده متناسب
اگه بخوای واقعاً تغییر کنی، باید یاد بگیری چطور توی شلوغی زندگی روزمره، تمرکز ذهنیت رو حفظ کنی، تصویر لاغر ذهنیت رو زنده نگه داری و نذاری حواست با محرکهای بیرونی از مسیر خارج بشه.
🌈 هر چقدر بیشتر بتونی از قدرت توجه ذهنی استفاده کنی، مسیر لاغری برات روشنتر، دلنشینتر و نتیجهبخشتر میشه.
🎯 کانون توجه در چاقی و لاغری
حالا که با مفهوم تمرکز ذهنی برای لاغری آشنا شدی، وقتشه که یه نکتهی خیلی مهم رو بدونی:
کانون توجه تو، تعیین میکنه که چاق بمونی یا متناسب بشی. 🤯
👁🗨 افراد چاق کجا تمرکزشونه؟
افرادی که سالهاست با اضافهوزن درگیرن، یه ویژگی مشترک دارن:
🎯 تمرکز و توجهشون بیشتر روی چاقی هست تا لاغری.
🔸 هر بار که به آینه نگاه میکنی و ایرادهای بدنتو مرور میکنی
🔸 وقتی صدای اطرافیان رو درباره اضافهوزنت میشنوی
🔸 یا حتی وقتی خودتو با بقیه مقایسه میکنی…
در واقع داری از توجه عینی استفاده میکنی و ناخودآگاه چاقیتو تأیید و تقویت میکنی 😟
❌ چرا توجه عینی به چاقی خطرناکه؟
توجه عینی پره از خاطرات، ترسها و قضاوتها
و وقتی ازش برای لاغر شدن استفاده میکنی، انگار داری با ترمز دستی بالا، رانندگی میکنی! 🚫🚗
❗ خیلی از هنرجوها به من میگن:
«استاد، ما تجسم انجام میدیم، فایل گوش میدیم، تمرین میکنیم… اما تغییر نمیکنیم!»
و وقتی دقیق بررسی میکنم، میبینم اونها مدام درگیر توجه عینی هستن.
در واقع، ذهنشون بیشتر مشغول دیدنِ چاقیه تا باورِ لاغری.
✅ حالا راه چیه؟
🌟 تمرکز ذهنی برای لاغری یعنی یاد بگیری کجا توجهت رو بذاری.
یاد بگیری بهجای دیدن چربیها، به اندامی که قراره بسازی فکر کنی.
🌈 هر بار که وسوسه شدی چاقی رو ببینی، یه پله بالاتر برو و تصویر ذهنیت رو به خودت یادآوری کن.
تمرین توجه ذهنی یعنی هر روز و هر ساعت، خودتو توی لباس دلخواهت تصور کنی، لبخند بزنی، و اجازه بدی ذهن ناخودآگاهت با اون تصویر همجهت بشه. ✨
📌 یادت باشه:
ذهن، جایی رو میسازه که بیشتر بهش توجه میکنی.
پس اگه بتونی تمرکز ذهنی برای لاغری داشته باشی، بدنت هم دنبالش میاد. 💃🌿
مدیریت تمرکز ذهنی برای لاغری
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
👉 برای ادامه این مسیر، برو سراغ جلسه ششم: وقتی لاغری برات طبیعی میشه.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاهها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرینهای عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاههای سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.34 از 119 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
با سلام
قسمت 15 چالش تغییر عادت که مرتبط با این قسمت هستش اینجا کپی میکنم:
تصویرسازی ذهنی از مهمترین مراحل لاغری با ذهن است که در این قسمت از چالش من اینو نخوردم درباره آن توضیح داده شده است. بنابراین لازم به تاکید است که محتوای این جلسه فوق العاده مهم و تاثیرگذار است.
تصویرسازی ذهنی
تصویرسازی ذهنی از موثرترین فرایندهای ناخودآگاه است که تمام جنبه های زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهد اما شاید کمتر کسی درباره آن آگاهی داشته باشد و حتی در آموزش های مختلف درباره قانون جذب و موارد مشابه به آن پرداحته شده است.
همه افرادی که اضافه وزن دارند به شکل استادانه ای از این قدرت ذهن خود برای تصویرسازی ذهنی چاق تر شدن استفاده می کنند اما همین افراد در روند لاغر شدن قادر به استفاده از این قدرت درونی خود نیستند.
علت این موضوع به فراموشی سپردن تصویر متناسب خودشان است.
عده زیادی از افرادی که اضافه وزن دارند مانند من از دوران کودکی دچار اضافه وزن شده اند بنابراین تصویر متناسبی از خود در ذهنشان ندارند و در ایجاد تصویر لاغری در ذهن خود ناتوان هستند.
آن عده از افراد چاقی که تا چند سال قبل کاملا متناسب بوده اند به دلیل درگیری ذهنی شدیدی که با چاقی و چاق شدن در آنها ایجاد شده است به مرور فراموش کرده اند که روزگاری متناسب بوده اند و به دلیل توجه بیش از اندازه به چاقی توانایی بخاطر آوری یا ایجاد تصویر لاغری را در ذهن خود ندارند.
البته دلیل دیگر ناتوانی آنها عدم آگاهی از اهمیت ایجاد تصویر لاغری و همچنین نداشتن اطلاعات درباره چگونه ایجاد کردن آن است.
تصویر چاقی ذهن
با اشاره به چگونه ایجاد شدن تصویر چاقی به وضوح می توانید به تلاش خود برای ایجاد تصویرسازی ذهنی چاقی در ذهنتان پی ببرید.
هر بار که شما خود را وزن می کنید با عددی مواجه می شوید که عدد موردعلاقه شما نیست.
دیدن هر بار این عدد باعث ایجاد احساس بد در شما می شود.
احساس بدی که منشاء آن چاقی است.
از آنجایی که ما در انتخاب احساس آزاد هستیم بنابراین سیستم ذهنی ما به گونه ای طراحی شده است که احساس ما را بررسی و قضاوت نمی کند.
اگر ذهن بخواهد در چگونگی احساس ما دخالت کند از میزان اختیار کامل ما در انتخاب های خود کاسته می شود و این با اصل خلقت انسان توسط خداوند در تضاد است.
بنابراین ذهن ما قضاوتی درباره احساس ما ندارد و اصلا برایش مهم نیست که این احساس چه نتیجه ای دربر خواهد داشت.
و سیستم ذهن به شکلی تنظیم شده است که هر احساسی تکرار شود آن احساس به عنوان یک موضوع مهم و مورد علاقه ما ثبت شده و در دستور کار گسترش ذهن قرار می گیرد.
به همین دلیل است که از زمانی که شما دچار احساس چاقی شدید روند چاق تر شدن شما شروع شده و ادامه داشته است.
بنابراین وزن کردن خود یکی از عادت های مخرب در تشدید تصویر چاقی ذهن است که متاسفانه به شکل گسترده از طرف پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می شود و ترازو را ابزاری برای کنترل وزن و اطلاع از وضعیت جسمانی معرفی می کنند درصورتی که تاثیر بسیار مخرب در تشدید روند چاقی دارد.
برای گسترش این آگاهی دوستانی که این مطلب را می خوانند تجربیات خود از استفاده کردن از ترازو را به اشتراک بگذارند.
سایز کردن خود از دیگر مواردی است که باعث وضوح تصویرسازی ذهنی چاقی می شود.
توجه کردن به چسبان شدن یا تنگ شدن لباس یا کمربند.
سایز کردن در واقع نوعی وزن کردن است و احساس بد شما از چاقی را تکمیل می کند.
تصور کنید شما از طرفی با استفاده از ترازو و دیدن عدد وزنی خود به احساس بد چاقی می رسید و از طرفی با سایز کردن لباس خود احساس چاق تر شدن خود را تائید می کنید.
هر بار که شما با استفاده از ترازو یا از طریق سایز کردن به احساس چاقی یا چاق تر شدن برسید در حال واضح تر کردن تصویر چاقی ذهن خود هستید.
تماشای خود در آینه از دیگر طریق های ایجاد احساس چاقی در خود و کمک به وضوح تصویرسازی ذهنی چاقی است.
توجه به حرف های دیگران درباره چاقی خود یا بدتر از آن پیش بینی حرف زدن دیگران درباره چاقی خود روش دیگری برای پررنگ تر کردن تصویرسازی ذهنی چاقی است که همه افراد چاق آن را به دفعات تکرار می کنند.
دیدن خود در عکس های دسته جمعی و مقایسه کردن خود با دیگران که متناسب هستند و رسیدن به احساس بد چاقی از دیگر موارد به وضوح رساندن تصویرسازی ذهنی چاقی است.
اینها برخی از طریق های توجه کردن به چاقی و کمک به شفاف سازی تصویر چاقی ذهن است که همه افراد چاق به طریق مختلف آنها را بارها تکرار می کنند.
اما اگر توجه کنید هر زمان ما تصمیم به لاغر شدن گرفته ایم و از هر روشی برای لاغری اقدام کرده این تلاش های مشابه این را برای ایجاد تصویر لاغری ذهنی انجام نداده ایم.
و یکی از دلایل شکست خوردن ما در لاغری با هر روشی ایجاد نکردن تصویر ذهنی لاغری است.
لازم به ذکر است که علاوه بر این که ما ایجاد تصویر لاغری ذهنی را انجام نمی دادیم در مدت زمانی که در حال سعی کردن برای لاغر شدن بودیم با تکرار روش های تقویت تصاویر چاقی ذهن احساس ناامیدی از کسب نتیجه مطلوب را در خودمان افزایش می دادیم و در نهایت باعث خسته شدن و ادامه ندادن روش لاغری خود می شدیم.
توجه به ایجاد تصویر لاغری ذهنی و همچنین پرهیز از تکرار رفتاری که تصویرسازی ذهنی چاقی ذهن را تقویت می کند از مهمترین مراحل لاغری با ذهن است که نیاز به توجه و تمرین بسیار برای یادگیری انجام صحیح آن دارد.
توضیحات این قسمت از چالش تغییر عادت به شما کمک می کند تا به شکل بهتری این دو بخش بسیار مهم را مدیریت کنید.
نشان های دریافت شده
سلام
«توجه کردن میتونه هم باعث لاغری و هم چاقی من بشه»
استاد میگن راحترین کار دنیا لاغر شدنه ما باید از همون راهی که چاق شدیم لاغر بشیم .
فقط در مخالف جهت چاقی این روش تمام سوالات ذهنی منو جواب داده من هر روشی امتحان کردم همیشه سوال بود که چرا همین رژیمی که من میگیریم همین ادما نمیگیرن و لاغرن برای نمونه ادم ۹۰ساله دیدم نون میخوره برنج میخوره نوشابه میخوره شکر میخوره کیک میخوره شیرینی میخوره هر چی مواد خوراکی بگی میخوره ولی نی قلیون بچه ۱۰ساله دیدم همه مواد بالا رو میخوره نی قلیون بچه ۲۰ساله ادم ۴۰ساله نه یه دونه نه دو تا هر چی ادم تو فامیل هست این مدلیه همه چی میخورن زیادم میخورن با لذت هم میخورن ولی لاغر متناسب تمام منطق های چاقی منو باطل کرد
باید تو بوق و کرنا داد بزنم برای خودم فقط تنها روش دنیا برای لاغری و تناسب همین روشه همین سایته تمام سوالات بی پاسخ من پاسخ داده شد
سپاسگزارم استاد گرامی
نشان های دریافت شده
سلام
به استاد عزیز
عضویت من ۱۵۵۰روز هستش ولی اصولی حساب کنی از زمانی که این دوره استارت خورد حساب میشه تو این مدت تغییرات خیلی خیلی بزرگی برام اتفاق افتاده هر چی دلم میخواد میخورم ترس از خوردنم ۵۰درصد کم شده تا فکرم میخواد درگیر بشه میشینم نگاه میکنم به ذهنم چی میگه بعدش سعی میکنم توجهم رو به سمت متناسب بودن تغییر بدم و یا کلا ذهن و فکرم رو منحرف کنم به یه سمت دیگه
حالا تغییراتی که اتفاق افتاده :
حجم شکمم به شکل شگفت انگیزی کم شده ،
لباس هام تقریبا گشاد شدن،
یه شلوار تست دارم که زمان لاغریم خرید بودم موقع پوشیدن بالا نمیرفت ولی الان دکمه ها هم بسته میشه،
تیشرتام دیگه زار نمیزنه تو تنم ،
درگیری ذهنم خیلی ازاد شده بالاخره نتیجه های استمرار تو این سایت رو دارم میبینم ،
دیگه فهمیدم تنها ترین مسیر همین مسیره،
چند مورد خیلی خفنم اتفاق افتاده که گذاشتم تثبت بشه بعدشم بگم،
ولی اینو بگم که درسترین و دقیق ترین راه که مورد قبول خداوند هم هستش همین سایت و همین مطالب هستش انشالله ثابت قدم بمونم
سپاسگزار خداوندم که منو به این سایت هدایت کرد.
سپاسگزار استاد عطار روشن هستم که راه و روش خروج از تاریکی چاقی رو به نور متناسب بودن یاد داد.
سپاسگزارم دوستان هستم که با کامنت های فوق االعاده خودشون تو مسیر خیلی کمک کردن.
نشان های دریافت شده
سلام به استاد عزیز
از شما بابت بارگذاری قسمت 5سپاسگزارم.
تو این چند وقت که در حال کار کردن این دوره هستم هر موقع توجه عینی من میره سمت چاقی که، بیشتر از دو طریق بود:
یکی از خوردن مواد غذایی که یسره توجهم به نوع مواد خوراکی بود که این ماده چاق میکنه اون ماده چاق میکنه و احساسم رو داشت بد میکرد که از طریق گوش دادن به فایل انتظار لاغری داشتن که تو اینستاگرام استاد گذاشته بودن مرکز توجهم رو به سمت سایت و لاغری تغییر میدادم و یه مورد دیگه دیگه دو تا از همکارام بودن که میگفتن شکمت بزرگه و میخواستن منم ادامه بدم حرفشون رو که سریع توجهم رو از گفتشون منحرف میکردم و ادامه حرفشون رو به طریقی منحرف میکردم ادامه ندن و به خودم میگفتم این ادما فقط احساس رو بد میکنن، دقیقا یکبار که خیلی لاغر شده بودم همین ادما یسره میگفتن چقدر لاغر شدی شبیه معتادا شدی و بعدش دیدم با حرف این و اون نباید احساسم بد بشه و یه منطق خیلی قوی برای این موارد که به خودم میگم اینکه من دارم تناسب فکری کار میکنم من تو سایت هستم و انتظارم فقط لاغری هستش و باید به خودم فرصت بدم این اندام برای موقعی بود که این مطالب رو نمیدنستم و با این منطق ها خودمو تو مسیر متناسب بودن به جلو ببرم.