🔙 اگه هنوز جلسه چهارم: برنامه ریزی منطق ذهنی برای لاغری رو نخوندی، پیشنهاد میکنم اول اونو کامل کنی.
تا حالا شده رویات لاغری رو با تمام وجودت تصور کنی، اما وقتی جلوی آینه میایستی، باز هم چاقی رو ببینی؟ 🤔
اینجاست که تمرکز ذهنی برای لاغری وارد میشه! ✨
اگه میخوای تصویر ذهنی لاغرت کمکم به واقعیت تبدیل بشه، باید یاد بگیری توجهت رو از چاقی بگیری و ببری سمت اون اندام ایدهآلی که دوستش داری 👗💫
این قسمت دقیقاً درباره همین تمرکز طلاییه!
🎯 تمرکز ذهنی برای لاغری؛ کلید طلایی رسیدن به اندام ایدهآل
🔍 تا حالا دقت کردی ما توی هر لحظهی روز، یا داریم به چیزی که میخوایم فکر میکنیم یا به چیزی که الان هست؟
خب اینجاست که موضوع «توجه کردن» یا همون تمرکز ذهنی برای لاغری نقش خیلی مهمی پیدا میکنه.
✨ دو نوع توجه وجود داره:
۱. توجه عینی 👀
۲. توجه ذهنی 🧠
ما انسانها، مدام بین این دو نوع توجه در حال رفتوآمد هستیم. حالا بریم ببینیم هرکدوم دقیقاً یعنی چی:
👀 توجه عینی یعنی چی؟
توجه عینی همون توجهیه که از طریق حواس پنجگانهمون ایجاد میشه؛ یعنی چیزهایی که میبینیم، میشنویم، لمس میکنیم، بو میکنیم یا حتی مزه میکنیم.
📌 مثلاً وقتی:
- صدای کسی رو میشنوی که میگه: «چقدر چاق شدی!» 😞
- توی آینه نگاه میکنی و روی شکم یا بازوهات زوم میکنی
- یا حتی وقتی فکر میکنی فلان غذا چاقکنندهست
در همه این موارد توجهت بهصورت ناخودآگاه به سمت چاقی کشیده میشه. و این میشه همون توجه عینی که داره بدنت رو با اطلاعات گذشته و احساسات منفی برنامهریزی میکنه.
📌 ما سالهاست داریم از توجه عینی استفاده میکنیم تا چاقیمون رو ببینیم، باور کنیم و حتی تقویت کنیم… 😔
🧠 توجه ذهنی یعنی چی؟
حالا برسیم به اون قسمتی که قراره ناجیمون باشه؛ یعنی توجه ذهنی ✨
🧘♀️ توجه ذهنی از دل آرزوها و خواستههامون میاد.
از دل تصویر ذهنیای که از خودمون ساختیم.
یعنی وقتی چشمهات رو میبندی و خودت رو با اندام ایدهآلت توی لباس دلخواهت میبینی… این یعنی توجه ذهنی! 🌸👗
🌀 این نوع توجه از بیرون تحریک نمیشه؛ کاملاً از درون میاد.
هر وقت که توی ذهنت به هدفت فکر میکنی، به جایگاهی که میخوای برسی، به سبک زندگی سالمی که میخوای تجربه کنی، داری تمرکز ذهنی انجام میدی. این تمرکز، سوخت اصلی لاغری ذهنیه.
⚠️ چرا تمرکز ذهنی برای لاغری انقدر چالشبرانگیزه؟
راستش رو بخوای، تمرکز ذهنی برای لاغری شاید در ظاهر ساده باشه، اما در عمل… کار هر کسی نیست 😅 چون ما توی زندگی روزمره مثل یه رادار همیشه روشن، مدام در حال دریافت سیگنالهایی هستیم که ذهنمون رو از لاغری دور میکنن!
🔻 بذار یه تصویر برات بسازم:
فرض کن داری روی یک تخته باریک وسط یه جنگل تمرکز میکنی تا راه بری، اما از اطرافت هر لحظه صدای بلند، نورهای چشمکزن و حیوانات مختلف توجهت رو پرت میکنن… این دقیقاً وضعیت ذهن ما در دنیای امروز برای حفظ تمرکز روی لاغریه!
🔺 محرکهای بیرونی که حواسمون رو پرت میکنن:
- 🔢 عددِ وسوسهانگیز روی ترازو (که مدام نوسان داره!)
- 🗣 نظرهای ناخواسته اطرافیان: «باز چاق شدی؟!»
- 👖 لباسهایی که اندازه نمیشن و انگار با ما قهرن
- 🍔 تبلیغ غذاهایی که هم خوشمزهن، هم چاقکننده
- 👀 مقایسه خودمون با آدمای توی اینستاگرام یا حتی نزدیکانمون…
📌 تمام اینها باعث میشن ذهنمون بیاختیار بره سمت واقعیت فعلی یعنی چاقی
و خب وقتی تمرکزت روی چاقی باشه، مسیر لاغری ذهنی به تأخیر میافته… ⏳
🧠 ذهن منطقی چی میگه؟
ذهن منطقی ما عاشق چیزهای قابل دیدن و لمسکردنه.
برای همینه که ذهن منطقی ما هم بیشتر توجه عینی رو باور داره تا چیزی که توی تخیلمونه… 📌 برای مثال، یک مطالعه علمی نشان داده که فرایندهای شناختی مانند توجه، حافظه و مهار خود نقش حیاتی در کنترل دریافت غذا و وزن بدن دارند، یعنی دقیقاً همان چیزهایی که در تمرکز ذهنی برای لاغری باید تقویتشان کنیم.
🧩 مثلاً وقتی توی ذهنت خودتو متناسب و رها تصور میکنی، مغز منطقیت میگه:
«این که واقعی نیست! فعلاً همین چاقیتو ببین!» 😑
و همین حرف، تمرکز ذهنی برای لاغری رو با اختلال مواجه میکنه.
🌱 اما یه خبر خیلی خوب!
هر مهارتی با تمرین قویتر میشه 💪
تمرکز ذهنی هم مثل یه عضلهست… هر چقدر بیشتر روش کار کنی، قویتر میشه.
💡 هر روزی که خودتو با بدنی متناسب، شاد و پرانرژی تصور میکنی
💡 هر باری که آگاهانه تصمیم میگیری توجهت رو از حرف مردم یا سایز شلوارت برداری و بذاری روی خواستهت
یعنی داری تمرکز ذهنی برای لاغری رو تقویت میکنی 🌟
✅ یادت باشه:
«تو مسئول انتخاب توجهت هستی… یا چاقی رو تقویت میکنی، یا لاغری رو.»
تمرکز ذهنی، قطبنمای توئه در مسیر متناسب شدن. فقط کافیه روزی چند بار جهتش رو تنظیم کنی. 🧭💖
✨ جمعبندی
✅ توجه عینی = تقویت چاقی
✅ توجه ذهنی = ساختن آینده متناسب
اگه بخوای واقعاً تغییر کنی، باید یاد بگیری چطور توی شلوغی زندگی روزمره، تمرکز ذهنیت رو حفظ کنی، تصویر لاغر ذهنیت رو زنده نگه داری و نذاری حواست با محرکهای بیرونی از مسیر خارج بشه.
🌈 هر چقدر بیشتر بتونی از قدرت توجه ذهنی استفاده کنی، مسیر لاغری برات روشنتر، دلنشینتر و نتیجهبخشتر میشه.
🎯 کانون توجه در چاقی و لاغری
حالا که با مفهوم تمرکز ذهنی برای لاغری آشنا شدی، وقتشه که یه نکتهی خیلی مهم رو بدونی:
کانون توجه تو، تعیین میکنه که چاق بمونی یا متناسب بشی. 🤯
👁🗨 افراد چاق کجا تمرکزشونه؟
افرادی که سالهاست با اضافهوزن درگیرن، یه ویژگی مشترک دارن:
🎯 تمرکز و توجهشون بیشتر روی چاقی هست تا لاغری.
🔸 هر بار که به آینه نگاه میکنی و ایرادهای بدنتو مرور میکنی
🔸 وقتی صدای اطرافیان رو درباره اضافهوزنت میشنوی
🔸 یا حتی وقتی خودتو با بقیه مقایسه میکنی…
در واقع داری از توجه عینی استفاده میکنی و ناخودآگاه چاقیتو تأیید و تقویت میکنی 😟
❌ چرا توجه عینی به چاقی خطرناکه؟
توجه عینی پره از خاطرات، ترسها و قضاوتها
و وقتی ازش برای لاغر شدن استفاده میکنی، انگار داری با ترمز دستی بالا، رانندگی میکنی! 🚫🚗
❗ خیلی از هنرجوها به من میگن:
«استاد، ما تجسم انجام میدیم، فایل گوش میدیم، تمرین میکنیم… اما تغییر نمیکنیم!»
و وقتی دقیق بررسی میکنم، میبینم اونها مدام درگیر توجه عینی هستن.
در واقع، ذهنشون بیشتر مشغول دیدنِ چاقیه تا باورِ لاغری.
✅ حالا راه چیه؟
🌟 تمرکز ذهنی برای لاغری یعنی یاد بگیری کجا توجهت رو بذاری.
یاد بگیری بهجای دیدن چربیها، به اندامی که قراره بسازی فکر کنی.
🌈 هر بار که وسوسه شدی چاقی رو ببینی، یه پله بالاتر برو و تصویر ذهنیت رو به خودت یادآوری کن.
تمرین توجه ذهنی یعنی هر روز و هر ساعت، خودتو توی لباس دلخواهت تصور کنی، لبخند بزنی، و اجازه بدی ذهن ناخودآگاهت با اون تصویر همجهت بشه. ✨
📌 یادت باشه:
ذهن، جایی رو میسازه که بیشتر بهش توجه میکنی.
پس اگه بتونی تمرکز ذهنی برای لاغری داشته باشی، بدنت هم دنبالش میاد. 💃🌿
مدیریت تمرکز ذهنی برای لاغری
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
👉 برای ادامه این مسیر، برو سراغ جلسه ششم: وقتی لاغری برات طبیعی میشه.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاهها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرینهای عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاههای سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.34 از 119 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان عزیز
من از وقتی آگاهی این جلسه رو دریافت کردم تقریبا هر روز سعی کردم دوبار سوال و جواب ها رو بنویسم و فایل تجسمی رو هم علاوه بر شبها که باهاش خوابم میبره ،روز هم گوش کنم
و دوست داشتم از تجربه ای که امروز موقع ناهار داشتم اینجا بنویسم:
امروز وقتی میخواستم غذا بخورم خیلی گرسنه بودم ،با هول وعجله بشقابم رو برداشتم که غذا بکشم و افکا تو ذهنم مرور شد :
من در جواب سوال چه تغییری در رفتار و افکارت ایجاد شده؟ معمولا مینویسم :وقتی واقعا گرسنه هستم غذا میخورم و آرام غذا میخورم و وقتی سیر شدم حتی اگه بهترین غذا هم که باشه دیگه نمیتونم بخورم و هر چی هم که تو بشقابم باشه رها میکنم و راحت غذای مونده رو میریزم دور
دقیقا ذهنم موقعی که با عجله میخواستم غذا بریزم مرور کرد برام ،من آرام غذا میخورم و من سعی کردم آرامتر غذا بخورم و وقتی هم که پیام سیری رو دریافت کردم ،دو سه قاشق مونده بود که میخواستم بخورمش ولی تو ذهنم مرور شد سیر شدی رها کن و من دیگه ادامه ندادم و برام اهمیتی نداشت که اون دو سه قاشق چی میشه !!!
مدتی بود که نتونسته بودم اون چند لقمه اضافه رو حذف کنم
خیلی خوشحال شدم ،از رفتارم حس رضایت داشتم و خوب میدونستم که نتیجه ی تمرینات عالی این دوره هست
دوست داشتم بیام و از نتایج عالی این تمرینات ،اینجا بنویسم تا هم تو ذهن خودم تثبیت بشه و هم دوستان عزیزم اگه کوچکترین شک و شبهه ای دارن برطرف بشه
در اصل این سوال و جوابها چکشی هست که افکار و احساس و رفتار ما رو به بهترین شکل ممکن و راحتترین شکل ممکن تراش میده و متناسب میکنه
استاد عزیز بینهایت سپاسگزارم
خدای مهربانم بینهایت سپاسگزارم
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان عزیز
خوب ،ما یادگرفتم که چطور تجسم شبانه انجام بدیم تا ذهن ناخودآگاهمون رو برنامه ریزی کنیم ،که اتفاقا چه کار ساده و جذابی هست ،افکار و تخیلاتمون رو هدایت کردیم به سمتی که میخوایم البته در شب هنگام
حالا روزها چی؟
روزها که ما خودمون رو تو آینه میبینیم ،یا انداممون رو حس میکنیم ،همش توجهمون به خوردنهامونه ،فکر میکنیم بازم خوردم چاق میشه ،اینو بخورم ،اونو نخورم ،…
اینا مهم نیستن؟!
چرا اتفاقا خیلی هم مهم هستند ،اینکه ما در طول روز توجهمون به چه چیزایی هست مهمه
ما با دیدن ،شنیدن و حس کردن (حواس پنجگانه)و با فکر کردن داریم به چه چیز فکر میکنیم؟به چیزهایی که میخوایم یا چیزهایی که نمیخوایم
متاسفانه ما در طول روز به هر چیزی فکر میکنیم غیر از اون چیزی که میخوایم !
البته این سوالات که قرار شد هر روز بنويسيم و جواب بدیم ،توجه ما رو میاره روی اون چیزی که میخوایم و حس ما بهتر میکنه ولی برای چند دقیقه؟۱۰دقیقه، ۲۰دقیقه ،پس بقیه روز چی میشه ؟
ما باید سعی کنیم بیشتر طول روز توجهمون رو بیاریم روی همون چیزی که میخوایم یعنی لاغری
من آگاهانه به افکارم توجه میکنم البته افکار خیلی سریع و بی صدا میان و مرور میشن ،هیچ زنگ و صدایی ندارن که ما متوجهشون بشیم ولی یه علامت دارن ،اونم احساسی هست که بعدش ایجاد میکنن
من به احساسم توجه میکنم هر جا حس بدی پیدا کردم متوجه پیشم که به ناخواسته هام فکر کردم ،به چیزایی که اصلا به من مربوط نمیشن
استاد عزیز همیشه تاکید کردن که مسائل دیگران رو از طریق رسانه ها ،فیلمها، فضای مجازی و درد دل کردن دنبال نکنین ،مسائل دیگران مربوط به ما نمیشن !
چند روز پیش که داشتم به پسرم و چالشی که باهاش مواجه شده بود فکر میکردم ،این آگاهی در ذهنم مرور شد که این خواسته من نیست و من باید متوقفش کنم چون حس بدی به من میده و بعد تو ذهنم مرور شد که مسائل خودم هم حال منو بد میکنه پس باید هر جا مرور شد متوقفش کنم یعنی اون چیزی که حال منو بد میکنه ناخواسته ها هستند و اصلا به من مربوط نمیشن
وقتی این آگاهی در ذهنم مرور شد لحظاتی سکوت ذهنم رو در بر گرفت و حس خوبی رو تجربه کردم
و بعد به دنبالش این آگاهی مرور شد : من به دنیا اومدم که خلق کنم و تجربه کنم،پس اگر مطلبی مربوط به این موضوع در ذهنم مرور شد مربوط به منه و من میتونم فکرم رو مشغولش کنم
اگه این تمرین رو ادامه بدم چقدر عالی میشه
یعنی توجه و تمرکزم میاد روی خواسته هام
من باید یادبگیرم در طول روز هم توجه ام رو بیارم روی خواسته هام ،چطوری؟
اول اینکه خیلی به چاقیم توجه نکنم ،حالا این چیزیه که ساختمش دیگه ،همینطور اگه فکری مبنی بر چرا لاغر نمیشم ،یا چرا چاقتر شدم ،یا امروز زیاد خوردم چاق میشم ،…در ذهنم مرور شد بهش توجه نکنم ،هر فکری که حسم رو بو کرد متوقفش کنم ،این چیزی نیست که من میخوام
حالا باید افکارم رو هدایت کنم به سمت افکار لاغری و یا افکاری که در مورد خواسته هام هست و حس بهتری به من میده و این چیزیه که نیاز به دریافت آگاهی های صحیح و استمرار داشتن در این مسیر داره
و توی این دوره بینظیر، داریم یاد میگیریم که چطور به لاغری توجه کنیم
یکی از راههاش مطرح کردن سوالات در مورد تناسب اندام هست که قرار شد هر روز انجامش بدیم ،چه اشکالی داره که این سوالات رو روزی چند بار بنويسيم و جواب بدیم و کانون توجهمون رو بیاریم روی لاغری
وقتی این سوالات رو از خودمون میپرسیم و جواب میدیم توجهمون میاد روی لاغری و حس لاغری در ما تقویت میشه و منطق مل کمتر میتونه ما رو اذیت کنه
امروز که داشتم تجسم میکردم و غرق در تخیلات شدم ،این جمله تو ذهنم مرور شد ،این واقعیت زندگی منه
من دارم زندگی رو تجربه میکنم که بعضی جاهاش رو دوست ندارم و خودم با تخیلات خودم و افکار خودم ساختمش میپذیرم و اتفاقا خوشحالم میدونم که درسته ،همه چیز سرجای خودشه ،چون همون ناخواسته ها باعث ایجاد شدن خواسته هام و بودن در این مسیر هست
والان هم میدونم که با تجسم و تخیل و توجه کردن به خواسته هام دارم واقعیت زندگیم رو میسازم و ارزش این آگاهی ها رو میدونم و از خدای مهربانم بینهایت سپاسگزارم که منو به سمت هدایت کرد و از استاد عزیزم هم بینهایت سپاسگزارم که آگاهی های ساده اما بی نهایت کاربردی رو در اختیار ما قرار میدن
و از خودم سپاسگزارم که ادامه دادم و ادامه میدم
قبلا که تجسم میکردم خوب به نظرم بیشتر غیر واقعی و غیر منطقی میومد و خیلی اطمینان نداشتم که جواب بده چون واقعیت زندگیم برام ملموس و باور پذیر بود نه چیزی که هنوز تجربه اش نکردم ولی الان تخیلم و اون چیزی که نیست برام واقعی تره چون خوب میدونم که دارم زندگیم رو میسازم اونم اونطوری که دلم میخواد
چون بارها شده اون چیزی رو که تخیل کردم خلق کردم و تجربه کردم و الان به نظرم تخیلات بسیار واقعی هستند و اتفاقا گاهی فکر میکنم اون چیزی که نمیخوام و الان هست توهمه
و دلم میخواد اونقدر ادامه بدم که به زندگیم و افکار و احساسم تسلط بیشتر و بیشتری داشته باشم و اونطوری بسازم و تجربه اش کنم که دوست دارم