امروز صبح حدود ساعت ۷ رفتم یه کم قدم بزنم و اولین فایلی که گوش دادم همون فایل تجسم شبانه بود که شب قبلش گوش داده بودم. وقتی به بخشی رسید که دارم میرم مغازه و لباس پرو می‌کنم، اتفاقاً داشتم از جلوی بوتیک‌هایی رد می‌شدم که همیشه می‌دیدم. خیلی راحت تونستم خودم رو تو همون مغازه ببینم که کت‌وشلواری که دوست دارم رو پوشیدم و از دیدنش لذت بردم. این چند دقیقه یه نمونه‌ی ساده از تمرکز ذهنی برای لاغری بود؛ یعنی حواسم در طول روز هم به همون چیزی باشه که شب تجسمش می‌کنم.
این نوشته، جلسه پنجم از دوره‌ی «ورود به ضمیر ناخودآگاه برای لاغری» است. در جلسه چهارم (منطق ذهنی برای لاغری) پنج سؤال روزانه رو یاد گرفتیم. در این جلسه می‌خوایم ببینیم چرا خیلی‌ها تجسم می‌کنن ولی تخیلشون به واقعیت نمی‌رسه. اینجا خلاصه‌ای از حرف‌ها رو نوشتم، ولی اصل آموزش در فایل صوتی پایین همین صفحه‌ست.
🙌 بهانه بی‌بهانه
برای تخیل کردن هیچ سطح سوادی لازم نیست و سن هم مهم نیست؛ ده سالت باشه یا صد سال، می‌تونی فکر کنی. مقدار اضافه‌وزن هم هیچ فرقی نمیکنه. اگه قرار بود پیاده‌روی کنی، بین پنج کیلو و دویست کیلو اضافه‌وزن فرق بود؛ ولی تخیل فضایی کاملاً شخصیه که هیچکس جز خودت بهش دسترسی نداره و وزن هم توش نقشی نداره.
شلوغی زندگی هم بهانه‌ی خوبی نیست. بیشتر کارهای روزمره تکراری هستن و از روی عادت انجام می‌شن؛ پس همون موقع رسیدگی به کار بچه‌ها یا کار مشتری‌ها هم می‌تونی تصویر متناسبت رو در ذهنت نگه داری. هر فکری که می‌گه «من وقتشو ندارم» یا «برای من نمیشه»، یه بهانه‌ست. برای همین شعار ما در لاغری با ذهن اینه: «بهانه بی‌بهانه».
📏 لاغری با ذهن متر و معیار نداره
اگه قرار بود بهت شنا یاد بدم، می‌تونستم بگم بعد از دوره باید ۲۰۰ متر بدون توقف شنا کنی. ولی کار ذهنی این مدلی اندازه‌گیری نمیشه. باید بدونی هر شب چقدر از تصویر ذهنیت وارد ناخودآگاه شد؛ فقط تکرارش می‌کنی و نتیجه‌ش رو کمکم در زندگیت می‌بینی.
یادته رژیم‌ها می‌گفتن «ده کیلو کم می‌کنی» و وقتی کم نمی‌کردیم خودمون رو سرزنش می‌کردیم که بی‌اراده بودیم؟ اینجا چنین چیزی نیست. معیار اصلی تجربه‌ی خودته. من با همین روش نتیجه گرفتم و برای همین هم بهش مطمئنم؛ وقتی خودت تجربه‌ش کنی، دیگه لازم نیست کسی بهت انگیزه بده که ادامه بدی.
اصل کار همون تجسم قبل از خوابه، ولی اگه در طول روز هم فایل شبانه رو گوش کنی خیلی هم خوبه. مثل خواننده‌ای که قبل از کنسرت، صد بار یه آهنگ رو تمرین میکنه تا روز اجرا بهترین اجراش رو داشته باشه.
🎯 تمرکز ذهنی برای لاغری یعنی حواست در طول روز کجاست
خیلی از آدم‌ها آرزوی یه چیزی رو دارن، ولی سال‌ها می‌گذره و اتفاقی نمی‌افته. مثلاً یکی دوست داره ازدواج موفقی داشته باشه، ولی هر روز خبر طلاق و خیانت و دعوای زن و شوهر می‌شنوه و حواسش به مشکلات ازدواجه. این آدم خواسته‌ش تو ذهنش هست، ولی توجه روزمره‌ش خلاف همون خواسته‌ست؛ برای همین هیچ‌وقت بهش نمی‌رسه.
در لاغری هم همینه. طبیعیه که چشمت به بدنت بیفته یا تنگی لباس رو حس کنی. ولی این جسمی که الان داری، قبلاً از تصویر ذهنی چاقی ساخته شده. ذهن ناخودآگاه نمی‌دونه الان چند کیلویی؛ فقط چیزی رو که ازش می‌خوای بهت تحویل میده. اگه شب لاغری رو تجسم کنی ولی تمام روز از دیدن خودت خجالت بکشی و حست بد بشه، داری برخلاف تخیل خودت حرکت می‌کنی. درباره‌ی اینکه اتفاق‌های روزمره چطور احساس چاقی رو در ما زنده می‌کنن، در دوره‌ی «پاکسازی چاقی از ذهن» مفصل صحبت کردم.
🧠 چرا منطقمون چاقی رو واقعی‌تر می‌دونه؟
منطق ما چیزی رو می‌پذیره که براش ثابت شده باشه. لاغری هنوز فقط تو تخیله، ولی چاقی رو هر روز با چشم می‌بینی، با گوش می‌شنوی و با دست لمس می‌کنی. برای همین کمکم باور می‌کنیم که چاقی واقعیه و لاغری یه خیال‌پردازیه.
همین اتفاق در کار هم می‌افته. یکی آرزوی کسب‌وکار موفق داره، ولی هر روز می‌شنوه «بازار خرابه» و به همین حرف‌ها توجه میکنه. این آدم تا آخر عمر آرزوی موفقیت رو خواهد داشت، ولی تجربه‌ش نمیکنه؛ چون چیزی که تجربه می‌کنیم همون چیزیه که باورش داریم.
✍️ از حس چاقی برای نوشتن حس لاغری کمک بگیر
سؤال‌های روزانه‌ی جلسه‌ی قبل دقیقاً برای همینه که توجه روزمره‌ت بیاد سمت لاغری. شاید بگی «من از بچگی چاق بودم، از کجا بدونم متناسب بودن چه حسی داره؟» اشکالی نداره؛ تو خوب می‌دونی چاقی چه حسی داره. برعکس همون رو بنویس.
چاقی به من حس گرفتاری می‌داد و اینکه هیچ کنترلی روی رفتارم ندارم؛ برای همین نوشتم «متناسب بودن حس تسلط بر افکار و رفتارم رو بهم میده». چاقی بهم حس بی‌ارزشی می‌داد؛ پس نوشتم «حس ارزشمند بودن بهم میده». از اینکه موقع نشستن شکمم روی پاهام می‌افتاد بدم می‌اومد؛ پس نوشتم «از اینکه شکمم سفت و تخت شده و شبیه تصویر ذهنیمه، خیلی خوشحالم».
خیلی ساده بگم: اگه شب لاغری رو تجسم کنی ولی روز حواست به چاقیت باشه، این دو تا خلاف هم کار می‌کنن؛ بنابراین توجه روزانه‌ت رو هم باید با تخیلت همراه کنی.
🎧 فایل صوتی جلسه پنجم
توضیح دادن این چیزها شاید چند دقیقه طول بکشه، ولی تجسم کردنش به اندازه‌ی یه لحظه‌ست. در فایل صوتی با یه مثال از گلدون روی میزم نشون دادم چطور، و جواب‌های کامل خودم به سؤال‌های روزانه رو هم خوندم. فایل رو گوش کن و بعد در بخش نظرات بنویس در طول روز بیشتر حواست به چی بوده و چطور می‌خوای اون رو به سمت لاغری ببری.
👉 بعد از این جلسه برو سراغ جلسه ششم: وقتی لاغری برات طبیعی می‌شه.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.34 از 120 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
خدای مهربانم عزیز دلم وقتی دنیامو دست تودادم دنیام عوض شد تو دنیای تاریک من تو نوری بودی ک پاشدم تو نورت رقشیدم من زنده شدم تو نور امید من شدی تو من وزنده کردی مانیک از همه ب یده بودم حتی ازخ ودم تو شدی دنیام تو دستمو گرفتی تو دیدی منو من عاشق شدم حالا میفههمم ک تو فیلم یوسف زلیخا چی میگفت اون لحطه ک ب خواستش رسید اون تو رو دید تو دمیام شدی فقط خدای عزیزم دستهامو ول نکردی بهم گفتی برو جلو من پیستم انگار قدمهامو محکم گذاشتم چن پشتم ب تو گرم بود من عاشقت شدم ب عشق تو پاشدم زندگی کردم انگار عمهام شکلش عوض شد توفتی ظرف ایجاد کن بهت بدم فریبا خدای مهربانم تو گی هستی تو چی هستی زنده نبودم بدون عشق توبدون اعوش توبدون دست تو تو هر قدمی بر داشتم تو رو دیدم ک گفتی برو فریبا من هستم هواتو حس کردم عطرتو دیدم قلبمو داد ب تو تو شدی هنه چیزم زمانیک دیگران رو ندیدم تو رو دیدم عشق واقعی تو هستی امامن پی عشقهای دیگه بودم من در هر قدمم عاشقت شدم خدابمن دوست دارم منو ببخش تو شدی دلیل بودنم تو ازمن من ساختی خدای من من خودمو دیدم منیک کور بودم تو بینام کردی بانور عشقت با عطر وجودت جواب سوالهام شدی توکیه ک بتونه بشه تو خدای من ممنونم ک پیشم بودی ممنونم ک عاشقم کردی ممنونم ک دستمو گرفتی ممنونم ک شدی همه چیزم انقدر خوبی ک من نمیدونم چی بگم اونقدر خالصی ک نمیشه مانند تو رو مثال زد دوست دارم از هرچی ک منو ازتو دور میکنه دور بشم کمکم کن یاد بگیرمتو شدی ف شته نجاتم تو نور قلبم شدی دویتت دارم دیروز ما خونه خریدیم درحالیک اصلا امکانش نبود ولی خدا بمن خونه داد اینه عشق خدا با کمکش ب زودی میرم خونه ام حتی شکی ندارم مهم نیس اطرافیانم چی میگن من بین همه اونها دلم قرصه ب خدام خواستم اینجا بیام تا بدونم این خواسته از خدا بودهمیشه ازخدا بخواید من هرچی ازخدا خواستم بهم داد اما حتی از عزیزترین کسام خواستم بهم نداد پس بدون خدا بی منت میده خدابدون دلیل میده فقط کافیه تو بخوای اون مسیر رو برات پهن میکنه خدای مهربونم مانندش نیس مثلش نیس از هرکی بخودت خدا مهربون بود ب من جوری دستمو منو گرف ک من دستی ب گرمی اون ندیدم عشق خدا شفای قلبم شو دستتو ب خدا بده مطمین باش اون ولت نمیکنه من مرده ای بودم ک فقط نفس میکشید اما زمانیک صداش کردم دستمو گرف مثل مادری ک دستت بچشو میگیره قدم ب قدم باهام اومد اشکامو پاک گرد نوازشم کرد روی خدا حساب باز کن اون روتو زمین نمیزنه اون عشق خالصه عشقی ک خدا بهت میده رو هیچکس نمیتونه بده دویت دارم خداای مهربانم بهترین رفیقم بهترین معلمم بهترین همراهم دورش بگردم مهربونم شکرت خدایا برا همه چی دوست دارم