یه مثال واقعی برای قدرت نیروی درونی برای لاغری:
چند روز پیش با یکی از اعضای سایت صحبت میکردم که حدود یک سال رژیم گرفته و نزدیک ۲۰ کیلو کم کرده بود. تعریف کرد که برای مهمونی شلواری پوشیده و دیده چقدر بهش چسبیده؛ کلی غصه خورده و به بقیه هم گفته «همه‌ش ده روز از برنامه‌م فاصله گرفتم، ببین چقدر چاق شدم!». وقتی برگشته خونه و شلوار رو نگاه کرده، یادش اومده که خودش قبلاً اون شلوار رو تنگ کرده بوده.
این ماجرا نشون می‌ده وقتی نیروی درونی برای لاغری رو در خودمون نمی‌بینیم، با یه تلنگر کوچیک به همه‌چی شک می‌کنیم.
این، جلسه هفتم از دوره‌ی «ورود به ضمیر ناخودآگاه برای لاغری» است. در جلسه ششم (طبیعی بودن لاغری) دیدیم هر چقدر لاغری در ذهنمون شدنی‌تر باشه، زودتر به واقعیت می‌رسه. این جلسه درباره‌ی انتظاریه که از خودمون داریم. اینجا خلاصه‌ای از حرف‌ها رو نوشتم، ولی اصل آموزش در فایل صوتی پایین همین صفحه‌ست.
⛽ انتظار مثل درجه‌ی باک ماشینه
درجه‌ی سوخت ماشین بهت نشون می‌ده چقدر دیگه می‌تونی بری و آیا به مقصد می‌رسی یا نه. انتظاری که از خودت داری هم همین کار رو می‌کنه. خیلی از ما واقعاً برای لاغر شدن تلاش کردیم و رژیم‌های زیادی گرفتیم، ولی ته دلمون انتظار لاغر شدن نداشتیم. برای همین باید هر روز از خودت بپرسی «من الان از خودم چه انتظاری دارم؟».
🔍 چرا نیروی لاغری رو بیرون از خودمون میگردیم؟
اون‌قدر درباره‌ی کالری و قند و کربوهیدرات و ورزش‌های چربی‌سوز شنیدیم که فکر می‌کنیم قدرت لاغر شدن یه جایی بیرون از ماست و باید پیداش کنیم. برای همین وقتی می‌شنویم با تجسم و تصویر ذهنی می‌شه لاغر شد، شاید ته دلمون خنده‌مون بگیره و بگیم «انجامش می‌دم، ولی بعید می‌دونم». همین «بعید می‌دونم» همون انتظاریه که باید عوضش کنیم.
🖼️ ذهنی که پر از تصویر چاقیه
هر بار لباسی تنگ شده، هر بار موقع پرو خجالت کشیدی، هر بار کسی حرفی زده یا رفتی روی ترازو، یه تصویر چاقی از خودت در ذهنت ذخیره کردی. برای همین با یه تلنگر کوچیک، این تصویرها بیدار می‌شن و فکر می‌کنی «دیدی دوباره چاق شدم».
یکی دیگه از بچه‌ها می‌گفت وقتی خودم رو تو آینه میبینم حس میکنم لاغرتر شدم، ولی اگه همون روز کسی ازم عکس بگیره، به هم می‌ریزم و میگم هیچ تغییری نکردم. این به خاطر همون تصویرهای قدیمیه؛ مثل وقتی که صدای ضبط‌شده‌ی خودمون رو می‌شنویم و خوشمون نمیاد، چون با خودمون غریبه‌ایم.
✍️ هر جمله‌ای که می‌نویسی یه تصویر می‌سازه
شاید بگی «تجسم من ضعیفه و نمی‌تونم خودم رو ببینم». مهم نیست. اگه بهت بگم «یه ماشین شاسی‌بلند قرمز خیلی خوشگل»، تصویرش خودبه‌خود تو ذهنت شکل می‌گیره. وقتی هر روز می‌نویسی «متناسب بودن حس شادی و سبکی و آرامش بهم می‌ده»، ذهنت همین جمله‌ها رو به تصویر تبدیل می‌کنه، حتی اگه خودت متوجهش نشی. کم‌کم تصویرهای تناسب بیشتر می‌شن و راحت‌تر می‌تونی در طول روز به لاغری توجه کنی.
💪 وقتی انتظارت از خودت لاغری باشه
آدمی که همیشه در کارش موفق بوده، اگه یه معامله رو ضرر کنه، خودش رو بدشانس نمی‌بینه و می‌گه «یه معامله‌ی دیگه انجام می‌دم». کسی هم که از خودش انتظار لاغری داره، اگه تو یه مهمونی زیاد خورد یا یکی دو کیلو بالا رفت، به هم نمی‌ریزه و فردا زندگیش رو عادی ادامه می‌ده. اگه لباسی تنگ بود، می‌گه «این الان برام تنگه، دو ماه دیگه اندازه‌م می‌شه» و سراغ پرخوری از روی ناامیدی نمی‌ره.
خیلی ساده بگم: نیروی لاغر شدن بیرون از تو نیست؛ وقتی با تجسم شبانه و جواب دادن به سؤال‌های روزانه ذهنت رو از تصویرهای تناسب پر کنی، انتظارت از خودت هم کم‌کم به لاغری تغییر می‌کنه.
🎧 فایل صوتی جلسه هفتم
در فایل صوتی، ماجرای کامل این دو نفر و اینکه چطور می‌شه حرف دیگران درباره‌ی وزنت رو بی‌اثر کرد رو تعریف کردم. گوشش کن و بعد در بخش نظرات بنویس آخرین باری که با یه تلنگر کوچیک (یه لباس، یه عکس یا یه حرف) به هم ریختی کی بود، و اگه انتظارت از خودت لاغری بود چه واکنشی نشون می‌دادی.
👉 بعد از این جلسه برو سراغ جلسه هشتم: راز طلایی قدرت انتظار برای لاغری بی‌دردسر.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه میشود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.46 از 83 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
جلسه هفتم: نیروی لاغری درون
انتظار داشتن . [ اِ ت ِ ت َ] (مص مرکب ) نگران بودن و پرمور داشتن و چشم براه بودن . (ناظم الاطباء). چشم داشتن .
خوشا چشمی که دارد انتظار دیدن رویی
گهر آن دل که میباشد گره در حسرت مویی
من اگر انتظار لاغری داشته باشم، پس نگران آین نیستم که چرا الان چاق هستم و یا اضافه وزن دارم.
توقع (Anticipation)، یا چشمداشت، انتظار به دست آوردن یا دیدن و دریافتِ رفتار یا چیزی از دیگری است. توقع و انتظار مربوط به حوادث زمان آینده‌اند. من اگر انتظار لاغری را دارم، آن را دریافت میکنم چون توقع من لاغری و تناسب اندام است؛ پس من نگران دریافت کردن چاقی بیشتر نیستم و اگر باشم، مسلما لاغر نمیشوم.
ایجاد انتظار برای رسیدن به هر مقصدی از طریق فعالیت فیزیکی انجام نمی شود؛ بلکه با ایجاد نگرش صحیح درباره لاغر شدن می توان انتظار لاغری را در خود ایجاد کنیم. الان بعد از ۴ سال بودن در این سایت، مطمینم وقتی نگرش من عوض شد، شغلم عوض شد. وقتی رفتار و افکار من عوض شد، رفتار همسرم و یا پسرم و خواهرم و دیگران با من عوض شد. بنابراین تا نگرش من انتظار لاغری نباشد، اضافه وزن من ریخته نمی‌شود.
یکی از مهمترین موانع لاغری در ذهن ما نداشتن انتظار لاغری از خودمان است. مانعی که به راحتی توانسته است تمام تلاش ما برای لاغر شدن در طی سالهای قبل را به شکست منجر کند. مانعی که به راحتی توانسته آن میزان وزن و سایزی را که به زحمت کم کرده ایم را به راحتی دوباره به دست بیاوریم. من با خودم عهد میبندم که وزنم ۵۰ کیلوگرم شده است و سایز لباسم شماره ۴ است. بنابراین ذهن من روی آن تنظیم میشود و من انتظارم از خودم لاغری است و برای چیز یا موضوع دیگری جای اضافی در ذهنم در نظر نمیگیرم.
نقطه مقابل باور مخرب نداشتن انتظار لاغری، داشتن باور مخرب انتظار چاقی است. مانع انتظار چاقی در ذهن ما یکی از مهمترین موانع ذهنی در لاغر شدن است و چنانچه تصمیم گرفته اید لاغر شوید باید بتوانید از این مانع بلند و تاثیرگذار عبور کنید و این کار جز با تمرین و استمرار امکانپذیر نخواهد بود بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند با این مشکل مواجه هستند، آنها در ناخودآگاهشان انتظار لاغری از خودشان را ندارند. در واقع انتظار آنها از خود چاق ماندن یا چاق تر شدن است. این انتظار مخرب طی سالهایی که اضافه وزن داشته اند و بارها تلاش کرده اند از هر طریقی متناسب شوند و موفق نشده اند در آنها شکل گرفته است. تقریبا همه افرادی که اضافه وزن دارند دوست دارند متناسب باشند، اما این دوست داشتن با انتظار آنها از خودشان بسیار متفاوت است. من هر چی میخواهم در حد نیازم میخورم، من برای شادی و خوشحالی ورزش میکنم، من تمرین‌های سایت را انجام میدهم و این میشود زندگی هرروز من.
درک و نگرش شما درباره انتظار لاغری و تاثیر آن بر کسب نتیجه چیست؟
من انتظار لاغری از خودم دارم. مطمینم با دنبال کردن تمرین‌های سایت، من هر هفته یک گام به سمت لاغری نزدیک میشوم. شاید آن را نبینم، ولی حسش میکنم. درست مثل آدمی است که هنوز به قله کوه نرسیده است؛ ولی در فاصله یک قدمی آن است و اگر قدم آخر را بردارد؛ قله را فتح میکند.
در گذشته که از روش های مختلف برای لاغری استفاده کردید چقدر انتظار لاغری در شما ایجاد می کردند؟
من وقتی رژیم میگرفتم، همه وجودم لاغری میشد. حتی وقتی از پیش دکتر تغذیه به خانه میامدم، احساس میکردم وزن کم کرده ام با انکه اصلا رژیمم را هم هنوز شروع نکرده بودم.
من وقتی برای باشگاه ثبت نام میکردم؛ حتی قبل از انکه من قدم در باشگاه بگذارم، حس میکردم بدنم فرم خاص لاغری را گرفته است و من لاغر شده ام. دوستان عزیزم، همه چیز ذهنی است. تمام اتفاقاتی که ما دنبال آن میگردیم، در درون ماست نه بیرون. لاغری را باید با درون خودمون یکی کنیم. ذهن ما با روح و درون و ندای حس درونی یکی بشود؛ ما لاغر شده ایم. « دوست دارم این را بارها بنویسم و بلند برای خودم تکرار کنم که هر آنچه از درون به درکش برسیم، در دنیای بیرون ما برامون اتفاق میافتد. »
با توجه به اطلاعات خود درباره لاغری در چه صورت انتظار لاغری در شما ایجاد می شد؟
در صورتی انتظار لاغری در من ایجاد میشود که من هرروز تمرین ذهنی را دنبال کنم. مسیولیت لاغری خودم را بردارم و هرروز نیم ساعت تا یکساعت وقت بگذارم و تمرین های سایت را با تمام وجودم انجام دهم و بعد خودم را در مسیرلاغری رها کنم. بعد متوجه میشوم که لاغر شده ام بدون انکه کار خاصی انجام داده باشم.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Let it go
چرا بعد از هر بار لاغر شدن با استفاده از هر روش لاغری دوباره چاق می شدیم؟
من دقیقا یادمه که وقتی ۲۰ کیلوگرم از وزنم را در طول یکسال کم کردم، بدنم دیگه وزن کم نمیکرد. دکتر تغذیه چند هفته تلاش کرد، ولی بدن من خسته شده بود و ذهنم کلافه. من بعد از آن دیگر وزن کم نکردم. بعد دکتر به من رژیم نگهدارنده داد تا من در همان وزن بمونم، ولی چون من در ذهنم « داشتن رژیم سخت برابر لاغری بود »، آن ۲۰ کیلوگرم وزن ریخته شده من با گرفتن رژیم نگهدارنده که فقط خوردن میوه بود، در زمان برابر همان یکسال به من برگشت. این فقط کار ذهن بود. همچنان لاغری من کار ذهن است. در آینده هم بخواهم ازش یاد کنم میگم که کار ذهنی، باعث لاغری میشود.
اطمینان ذهنی شما درباره لاغر شدن چگونه است؟
من زمانیکه تمرین میکنم به حس ارامش و اطمینان میرسم.
جالب است پسرم یک درس خیلی سخت داشت که واقعا ۱۱ ساعت روی تمرین آن وقت گذاشته بود ولی نتوانسته بود آن را تمام کند تا تحویل معلمش بدهد. پسرم از من خواست که کمکش کنم. من تمرین ذهنی زیر را به پسرم دادم و ازش خواستم که برود در اتاقش و هر کدام از سؤال‌ها را در یک دقیقه زمان جواب بدهد، بعد جواب‌ها را بلند برای خودش بخواند و بعد روی انجام دادن تمرینش متمرکز بشود. پسرم رفت و ۴ ساعت بعد برگشت. او تمرین به آن سختی درسش را که coding بود را به معلمش تحویل داده بود و‌نمره ۹۹ گرفته بود. اینکه میگویم من در هر جنبه ای از زندگیم با ذهنم که قویترین عضو بدنم است به موفقیت میرسم، درست ترین و قوی ترین جمله عمرم است.
تمرینی که به پسرم دادم:
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی برای تمرین coding
۱– اینکه پسرم فکر کن که تکلیفت را ۱۰۰ گرفتی، چه حسی داری الان؟
۲- از چه تغییراتی که در تکلیفت دادی که خودت نمره صد را گرفتی، لذت بردی؟
۳- چه بازخوردی از من و بابا برای گرفتن نمره صد دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار خودت میخواهی بگذاری اگر تمرین مشابه ای در آینده داشته باشی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند انجام دادن یک چنین تکالیفی میخواهی در آینده برای خودت بگذاری؟
نشانه های داشتن انتظار لاغری در مسیر لاغری با ذهن چیست و آیا این نشانه ها را در خودتان مشاهده می کنید؟
این علائم زیر نشانه هایی است که من در خودم میبینم که دارد انتظار لاغری را در مسیر تناسب ذهنی بهم نشان میدهد:
قانون جذب، قانون طبیعت است که دقیق است و قاطع.