جلسه نهم: دوستی با درون برای کاهش وزن

سلام خدمت استاد گرامی و دوستان عزیز 

مهمترین عامل رشد و پیشرفت انسان در رسیدن به اهداف، تقویت مهارت دوستی با درون هست 

دوستی با درون یعنی پذیرش و شناخت کامل خود همراه با پذیرش نقاط ضعف و قوت هاست 

صلح و دوستی با خود تاثیرات مثبت زیادی داره :

عزت نفس ما رو بالا میبره ،خودمون رو میپذیریم و میتونیم عملکرد بهتری در لاغری با ذهن داشته باشیم 

کمتر خودمون رو قضاوت میکنیم و آرامش بیشتری رو تجربه میکنیم و آرامش یعنی بهبود حرکت در مسیر لاغری با ذهن 

شناخت بهتر خودمون و مهربون بودن با خودمون کمک میکنه تصمیمات بهتری بگیریم 

دوستی با درون باعث میشه فرصت بیشتری برای رشد معنوی و شخصی داشته باشیم و بجای تلاش برای رسوندن خودمون به استانداردهای بیرونی یا قضاوت دیگران، خودمون رو از درون ارتقا میدیم 

وقتی با خودمون مهربان باشیم میتونیم ارتباط بهتری هم با دیگران داشته باشیم چون احساس کامل بودن میکنیم از درون و دیگه نیازی به تایید دیگران نداریم 

انتظار لاغری داشتن ،احساس لاغری رو در ما بوجود میاره و این بسیار مهم هست که ما احساس لاغری رو در خودمون تقویت و مدیریت کنیم 

یعنی جاهایی که احساسمون بد میشه و حس چاقی میاد سراغمون بتونیم احساسمون رو مدیریت کنیم و به سمت احساس لاغری برگردونیمش 

احساس ما همیشه در حال نوسان هست مخصوصا در مورد موضوعاتی که مورد رضایتمون نیست و بر اونها احساس تسلط نداریم 

ما باید بتونیم با ایجاد یه رابطه دوستانه با خودمون احساس لاغری رو در خودمون مدیریت کنیم 

البته دوستی با درون در تمام جنبه های زندگی بسیار مهمه و باعث رشد و پیشرفت انسان میشه 

قبلا من وقتی ناراحت میشدم ،راجع به اون موضوع با کسی حرف میزدم که منو آروم کنه و بهم حق بده و احساس می‌کردم کسی هست که منو حمایت میکنه ولی در واقع موضوع حل نمیشد !

من توی این چند سال که وارد سایت تناسب فکری شدم خیلی نرم و آهسته و پله به پله یاد گفتم خودم رو بهتر بشناسم و خودم رو بپذیرم و با خودم مهربون باشم ،یاد گرفتم راجع به موضوعاتی که دوست ندارم با کسی حرف نزنم و و گله و شکایت نکنم ،بعد یادگرفتم که سعی کنم احساس خوبم رو حفظ کنم پس لازم بود افکار منفی رو متوقف کنم و بزارم کنار و این اتفاق در طی چهار پنج سال به مرور بهتر و بهتر شد ،طوری که من برای بهتر شدن احساسم ،نیاز به کسی یا چیزی در بیرون خودم نیاز ندارم و میتونم با کنترل افکارم ،احساسم رو بهبود بدم 

و میدونم که این موضوع میتونه خیلی خیلی بهتر بشه پس الان هم بازم سعی میکنم که خر بار احساس پرخوری یا چاقی بهم دست داد ادل بپذیرم که بخاطر همون فرمولهایی که خودم قبلا در ذهنم ایجاد کردم ،الان رفتاری داشتم که راضی نبودم و می‌پذیرم که این انتخاب خودم بوده و خوب با خودم میگم من خیلی وقتا هم برخلاف گذشته خوب عمل کردم و دارم سعی و تلاش میکنم آگاهی ها عالی لاغری با ذهن رو تبدیل به عمل کنم و حالا انتخابی داشتم که دوست نداشتم باشه اشکال نداره ولی من میتونم انتخاب بهتری داشته باشم 

من هر روز حق انتخاب دارم میتونم دفعه بعد انتخابی داشته باشم که حس بهتری بهم بده 

پس سعی میکنم بفهمم چرا این واکنش رو داشتم و دلیل رفتارم رو پیدا میکنم 

و البته دلایل خوردنهای اضافه مون همه برمیگرده به عادت‌های قدیمی و ریشه دار 

مثلا من ترکیب شیر و کیک رو خیلی دوست دارم که اوایل نمیتونستم ازش بگذرم و میخوردم و یادمه که تو بچگی پدرم وقتی از سرکار میومد از این شیرهای شیشه ای با یه نوع کیک خوشمزه که تو محل کارش که میدادن می‌آورد خونه و من و برادرم میخوردیم و از مزه اش لذت می‌بردیم 

من وقتی بچه تر بودم صبحانه نمیخوردم و مادرم توی امتحانات که می‌خواست به من لطف کنه که من ناشتا نباشم و درس بخونم برای من شیر و کیک میخرید و این ترکیب همیشه تو ذهن من خوشمزه و دلچسب و بعدها برای من تبدیل به عادت شد که خیلی راحت به همسرم و بچهام انتقالش دادم 

الان البته خیلی کمرنگ تر شده ولی مثلا چند شب پیش که پسرم کیک تازه و جدیدی خریده بود من خوردم در صورتی که سیر بودم میدونستم که نباید میخوردم ولی اصلا خودم رو سرزنش نکردم ،دلیلش رو هم میدونستم و با خودم گفتم دیگه کیک نخرم که بخوام بی دلیل بخورم 

و افکار رو متوقف کردم و دیگه مرورش نکردم 

من خیلی وقتا به خودم یادآوری میکنم که چقدر تغییر کردم ،چقدر شخصیتم و رفتار و افکار و احساسم تغییر کرده ،من نسبت به قبل خودم خیلی وقتا رفتار صحیحی در برخورد با مواد غدایی دارم پس حالا اگه گاهی اشتباه کتم هیچ تأثیری در روند تناسب فکری و جسمی من نداره 

البته گاهی هم هنوز با یه رفتار اشتباه احساس چاقی میاد سراغم خیلی بی سر و صدا ولی وقتی توی آگاهی ها هستم و با خودم دوستم و احساسم برام مهمترین عامله ،سعی میکنم بهبود بدم و بهتر عمل کنم

 وقتی ما با خودمون مهربون باشیم سعی می کنیم احساساتمون رو مدیریت کنیم و میتونیم مسیر رو ادامه بدیم و ادامه دادن مسیر و حرکت در مسیر نتیجه اش چیزی به جز تناسب فکری و جسمی نیست 

نوسانات احساسی همیشه هست و اگر ما یاد بگیریم چطور مدیریتش کنیم میتونیم رشد و پیشرفت کنیم و وقتی من به روند خودم نگاه میکنم با اینکه اینهمه نوسانات احساسی داشتم ولی چون تونستم مدیریتشون کنم و ادامه بدم نتیجه خوب بوده و میدونم که میتونه بهتر از این هم باشه با ادامه دادن  همراه با احساس خوب و احساس لاغری 

من میخوام بیشتر و بیشتر حواسم رو روی احساسم متمرکز کنم و سعی کنم با خودم مهربونتر باشم و با حرفهای خوب خودم رو مجاب کنم که ادامه بدم پر قدرت تر و سعی میکنم به آگاهی ها بهتر عمل کنم 

استاد گرامی بینهایت سپاسگزارم

 خدای مهربانم بینهایت سپاسگزارم