🎯 دوستی با درون برای کاهش وزن یعنی اینکه بهجای تکیه به دیگران، یاد بگیری خودت بهترین رفیق خودت باشی.
خیلی وقتا فکر میکنیم برای سبک شدن، باید یکی باشه که حرفهامونو بفهمه و دلداریمون بده،
اما واقعیت اینه که قویترین همدلی رو میتونی از درون خودت دریافت کنی 💛
تو مجهز به یه دوست وفادار درونی هستی… فقط باید بهش گوش بدی 🤲🧠
از همین لحظه، رفاقتت رو با خودت شروع کن! 🌱
🚫 دشمنی با درون = دور شدن از آرامش و هدف
سالها عادت داشتم درباره سختیهای زندگی و حتی اضافهوزنم با اطرافیان حرف بزنم. همیشه دلم میخواست دیگران من رو تأیید کنن یا برام ابراز تأسف کنن 😢
هر چی بیشتر میشنیدم که «تو مظلومی»، حس میکردم دوستهای بیشتری دارم که پشتم هستن…
اما در واقع، هرچی این حرفا بیشتر میشد، گلههام هم بیشتر میشد 😩 و شرایط زندگیم سختتر!
🌀 هر بار که با کسی حرف میزدم، یه لیست بلند از مشکلات جدید برای تعریف داشتم…
و این چرخه در مورد چاقی من هم تکرار میشد. مرتب برای بقیه از تلاشهام برای لاغر شدن میگفتم.
و وقتی بهم میگفتن: «تو خیلی تلاش کردی»، یه احساس آرامش کاذب میاومد که انگار من مقصر نیستم! 😶🌫️
ولی پشت این دلسوزیها، واقعیت تلخی بود…
✨ هرچی بیشتر توجیه میآوردم، انگیزهام برای لاغر شدن کمتر میشد…
🌟 دوستی با درون برای کاهش وزن: نقطه عطف تغییر
از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، اولین چیزی که یاد گرفتم این بود:
❌ درباره چاقی و مشکلاتش با کسی صحبت نکن!
ده ساله که توی این مسیرم و حتی یک بار هم از چاق شدن یا لاغر نشدنم با کسی حرف نزدم 🎯
چون فهمیدم که کلید موفقیت، دوستی با درون برای کاهش وزنه 🔑❤️
من نیاز داشتم یک همراه واقعی، یه دوست صمیمی توی وجود خودم پیدا کنم؛
کسی که وقتی خستهم، وقتی کمانگیزهم، بهم دلگرمی بده ✨
و خیلی زود فهمیدم:
🌈 بهترین دوست من توی این مسیر… خودمم!
💚 از دشمنی به رفاقت: انتخابی که زندگیمو عوض کرد
سالها با خودم در جنگ بودم.
هر بار که به بدنم نگاه میکردم، یه منتقد درونم بیدار میشد و شروع میکرد به سرزنش 😞
و نتیجهاش؟ فقط چاقتر شدن… و خستگی بیشتر! 🧨
اما مسیر ذهنی کاهش وزن یعنی برعکسِ همه اون سالها رفتار کنم.
یعنی به جای دشمنی، دوستی با درون برای کاهش وزن رو انتخاب کنم به خودم عشق بدم 💌
یعنی هر روز به خودم بگم:
«تو داری تلاش میکنی و لیاقت حمایت و مهربونی رو داری» 🌱🫂
✅ حالا توی مسیر لاغری با ذهن، من پشتیبان خودمم
نه قاضی، نه دشمن… بلکه بهترین رفیق خودم! 🤗
✨ اهمیت دوستی با درون برای کاهش وزن
خیلی از ما فکر میکنیم لاغر شدن فقط به رژیم و ورزش بستگی داره،
اما واقعیت اینه که یکی از مهمترین عوامل کاهش وزن پایدار، داشتن رابطهای سالم و صمیمی با خودمونه ❤️
وقتی یاد میگیریم خودمون رو همونطور که هستیم بپذیریم،
وقتی بهجای سرزنش، از خودمون حمایت میکنیم،
یه تغییر عمیق درونی اتفاق میافته که مسیر کاهش وزن رو هموارتر میکنه 🧘♀️🌿
وقتی با خودت دوست باشی، دیگه لازم نیست برای تأیید شدن دنبال نگاه بقیه باشی 👀
با خودت صادقانه میگی:
«من کامل نیستم، اما در حال رشدم!» 🌱
این نوع پذیرش، پایهی دوستی با درون برای کاهش وزنه
و عزت نفس تو رو قویتر میکنه 💪
تا حالا شده فقط به خاطر یه پرخوری کوچیک، خودتو سرزنش کنی؟
این قضاوتها مثل یه زنجیر دور ذهنته ⛓️
اما وقتی با خودت دوست باشی، به جای دعوا، دنبال درک علتش میگردی 🔍
💡 نتیجه؟
استرس کمتر، آرامش بیشتر و کنترل بهتر روی رفتارهای غذایی 🍽️✨
در مطالعهای جدید از Drexel University آمده است که وقتی افراد پس از لغزش غذایی به جای سرزنش، با خودشان مهربانتر رفتار میکنند، حالت روحیشان بهتر شده و توانایی کنترل رفتار غذاییشان افزایش مییابد .
وقتی با خودت در صلحی، بهتر میتونی تصمیم بگیری.
نه از روی احساس گناه، نه برای خوشایند بقیه…
بلکه چون میدونی چی برات خوبه 💚
این وضوح ذهنی سبب دوستی با درون برای کاهش وزن و در لاغری نقش مهمی داره و باعث میشه کمتر به رفتارهای افراطی رو بیاری 🎯
وقتی مسیر کاهش وزن از درون شروع میشه، ماندگارتره 💫
دوستی با درون برای کاهش وزن یعنی تمرکز روی رشد شخصی، نه فقط سایز لباس!
یعنی آرامآرام، عمیق و واقعی تغییر کردن… نه یه تغییر سطحی و موقتی.
وقتی با خودت خوب باشی، با دیگران هم راحتتری.
کمتر دنبال تایید میگردی، بیشتر خودِ واقعیت رو نشون میدی 🫶
و همین حس خوب، انرژی لاغر شدن رو بیشتر میکنه؛ چون دیگه از درون احساس قدرت و حمایت داری 💥
دوستی با درون
فایل صوتی دوستی با درون برای کاهش وزن را با دقت گوش کنید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.60 از 85 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خداي هدايتگرم
سلامي گرم خدمت استاد عطار روشن و بقيه اعضاء
موضوع بسيار حائز اهميتي رو در اين فايل عنوان كرديد …بهترين و مهم ترين رابطه ما بايد ، رابطه با خودمون باشه.
منم از موضوع اين بحث مستثني نيستم و خيلي زياد با خودم درگيري فكري دارم خيلي خودمو سرزنش ميكنم وقتايي كه كاري رو ميكنم كه دوست ندارم .درباره لاغري با ذهن منم اين اتفاق برام ميوفته همين هفته پيش كه رفتيم يك رستوران سلف سرويس من تا حد دل درد خوردم و اونجا به خودم گفتم فهيمه تو مگه در مسير لاغري با ذهن نيستي تو مگه تعهد ندادي كه به خودت كمك كني و تناسب اندامت رو بدست بياري…آيا اگر فلان دوست متناسبت الان جاي تو بود اونم اين كار رو با خودش ميكرد؟
خلاصه يه سري از اين گفتگو ها با خودم داشتم و بعدش سريع با خودم دوست شدم و گفتم من كه دل دردم طوري نيست كه حالت تركيدن داشته باشم فقط يكم داره بهم فشار مياد و خوب ميدونم كه نبايد اينطور باشه و چند مرحله قبل تر از اين بايد دست از خوردن ميكشيدم چون فرمان سيري زمان ميبره تا مغز برسه .
خلاصه ديگه ادامه ندادم خوردن رو و همسرم گفت ميخواهي بري همون استيكي كه من خوردم رو بگي براي تو هم درست كنه ؟ گفتم نه من ديگه غذا نميخورم
توي سرم اين گفتگوها بود كه از يه اسكوپ بستني نصفش رو دادم به همسرم و گفتم اون نصفه رو هم خوردم كه غذام زودتر هضم بشه .
الانا كه دارم روي اين قانون تناسب فكري و لاغري با ذهن كار ميكنم ، شاخك هام بالاست و به محض اينكه دلم ميخواد پر بشه صداي توي سرم بلند ميشه و ميگه بسه ديگه لازم نيست بخوري
به نكته خوبي استاد اشاره كرد و اينكه وقتي چند شيريني خورد به خودش گفت يه فرد متناسب اين رفتارو نميكنه
منم اين صدا توي سرم بيشتر وقتا بلند هست .و سريع يكي دو نفري كه متناسب هستن رو ميارم توي ذهنم و ميشونم جلوم و رفتاري كه دارم با غذا ميكنم رو روي اونها پياده ميكنم …جالبه كه در بيشتر مواقع اصلا ذهن من نميتونه اين رفتار من رو در اون اشخاص بشونه
يعني ذهن من قبول نميكنه كه اون افراد متناسب ذهني من اين رفتار من رو انجام بدن
و اين عملكرد ذهن بسيار قابل تامل هست
ما با يك سيستم ارتشي در ذهنمون روبه رو هستيم كه اصلا خطا نداره
زمانيكه يه درسي رو بهش بديم دقيا مثل اون عمل ميكنه و اين باعث ميشه من خدارو شكر كنم از اين غول چراغ جادويي كه خداوند در اختيارم گذاشته
بگم “اقول”…”كن فيكون” ميكنه ولي لازمه قبلش بهش چه دستوري داده باشم
تصميم دارم بيشتر از اين غول چراغ جادوي درونم استفاده كنم …باهاش دوست بشم و بهش بگم هر جايي كه ميدوني من قراره از مسير لاغري با ذهن خارج بشم ، لطفا قبل از ورود به اون مكان من رو وادار كن به تناسبم فكر كنم
ميخوام تابلوي تناسبم توي ذهنم آويزون باشه و هميشه اونو ببينم
تا غذاها و رستوران سلف سرويس و كيك تولد اينجور مواردي كه ديگه به من كمكي نميكنن
استاد سپاس از اين فايل بي نهايت كاربردي