جلسه نهم: دوستی با درون برای کاهش وزن

سلام استاد 

بسیار خوشحال هستم که این فایل به این مهمی و آگاهی دهنده را گوش میدهم 

انتظار لاغر شدن باعث میشود احساس لاغری درذهن ما تقویت بشود چون با این کار نمیگذاریم افکار منفی احساس مارا خراب کنند و ما دچار یاس و ناامیدی شویم 

احساس درما درحال نوسان است به خاطر اتفاقات درزندگی ووقتی درمورد موضوعی به ان تسلط نداریم دچار شک و تردید میشویم و این شک و تردید از جانب افکار منفی است و باعث میشود که احساس خوب مارا دچار نوسان کند 

من لاغر میشوم ؟    

من دوباره چاق میشوم ؟ 

و همین سوال پرسیدنها باعث احساس بد درما میشود . ما باید از طریق رابطه دوستانه با موضوع لاغری احساس خود را خوب نگه داریم 

من وقتی هدفی را تعیین میکنم مثلا درمورد کسب و کار هی با خود تکرار نکنم 

آیا من دوباره ارتقاء پست میگیرم ؟ بلکه باید به کارهای خوب و عالی که قبلا دراین مسیر انجام دادم فکر کنم و به خود دلداری بدهم این مانع شاید سکوی پرش من باشد  و امیدوار باشم مشکلات و موانع به زودی برطرف میشود اگر من درکارهایم تسلط و مهارت کافی داشته باشم 

وقتی با دیگران درد دل میکنم دوست دارم انها من را تایید کنند و با من همدردی کنند و گاهی مواقع باعث بدتر شدن احساس ما و شایعه پراکنی میشود  پس چه بهتر که من خودم این کاررا با فرشته ی درونم انجام بدهم چون خودم باید با خودم به صلح و آرامش برسم 

من باید یاد بگیرم وقتی احساس درون من واکنش منفی داد بتوانم خودم ان احساس منفی را مهارکنم که دچار واکنشی نشوم که بعدها افسوس بخورم که چرا من این کار راکردم چون تنها من مسئول رفتار خودم هستم نه دیگران 

من باید به جاهایی که درگذشته خوب عمل کردم فکر کنم و اگر اشتباهی کردم بگویم اشکالی نداره من درحالت آزمون و خطا هستم و سعی میکنم اشتباهاتم را کمتر کنم و بااین صحبت احساس خودم را نسبت به خودم خوب کنم 

ووقتی آرام شدم ریشه ی رفتار خودم را کشف کنم . استاد دقیقا  مثال شیرینی خوردن  شما مثل من برمیگردد به گذشته .ما هم همیشه فقط درمراسمات شیرینی میخوردیم و فقط ماه رمضان این هم چندین سال است که زولوبیا و بامیه برای خانواده میگیرم و برای همین همیشه حالت کمین وولع زیاد شیرینی خوردن درمن زیاد است 

دوستی با درون مزایای زیادی دارد 

1- خود پذیری و عزت نفس 

2- کاهش اضطراب و استرس 

3- توانایی تصمیم بهتر 

4- رشد شخصی و معنوی

5- ارتباطات بهتر با دیگران 

ما باید همیشه مثل یک دوست با خودمان حرف بزنیم و به خودمان دلداری بدهیم تا کم کم احساس بد وواکنش درما کاهش یابد و کم کم احساس خوب دوباره برگردد و تداوم داشته باشد و کم کم انتظار هرکاری را درخودمان ایجاد کنیم تا احساس ان کار درما تقویت شود و ما کم کم به ان هدف برسیم 

استاد از شما ممنون با این فایل یاد گرفتم که دیگر درمورد مشکلات و اتفاقات بد با دوستان صمیمی و حتی نزدیکترین افراد خانواده دردل نکنم و گزارش به این جهان ندهم تا این کار بیشتر نشود و با درون خودم به صلح برسم و ان را قوی و مجهز کنم تا بتواند مثل یک لشکر یک نفره درمقابل افکار منفی در ذهن مقابله کند و ان را شکست دهد و احساس شادی و آرامش درذهن ما تقویت شود و برای همیشه تداوم داشته باشد چون فقط من دسترسی به ذهن و احساس خودم دارم و تنها فردی که میتواند درهر لحظه به من کمک کند تا نوسانات احساس را کنترل کنم فقط خودم هستم .