کاهش وزن بدون رژیم؛ چطور با تغییر ذهنیت، راحت‌تر لاغر شویم؟ (گام ۳۱)

بنام خدای مهربان 

من هم همیشه وقتی میشنیدم که هر کی با رژیم ورزش وزن کم کردهکم کردهمن هم وسوسه میشدم ومیگفتم این بار بااین رژیم وزن کم میکنم ولاغر میشوم ومن هر بار انکیزه شروع میکردم بعد با گذشت یکی دوهفته خسته میشدم وناامید میشدم وول میکردم وهمیشه برام سوال بود که چرا تلاش میکنم برای لاغرشدن نتیجه نداره چرا این همه زحمت میکشم سختی میکشم اما وزنم کم نمیشه ولی بدون هیچ تلاشب راحت چاق می شوم وبارها پیش همه میگفتم که ژن من چاقیه سوخت وساز من پایینه ولی هیچ کدوم مرا اروم نمیکرد

ما توی زندگی خود کارهای زیادی انجام دادیم اما فقط توی اونایی نتیجه می گرفتیم که واقعا انتظار موفق شدن را داشتیم ولی اون کارایی که از اول تو دلمون گفتیم من از پسش بر نمیام اخرش هم واقعا هیچ پیشرفتی توش نداشتیم واز بجگی تا بزرگسالی این جمله ها دورم می چرخیدن من استعداد چاقی دارم ونمی تونم لاغربشم من سوخت وسازم پایین هست من کم تحرک هستم من اشتهام زیاده چربی هایم کهنه هست چاقی من از خوردن زیاد نون وبرنج وتنقلات وشیرینی جات هست واین حرفها یه چیز رو توذهنم محکم می کردن که من چاقم وقراره چاقتر هم بشم وقتی با هزار امید رژین می کرفتم یا ورزش میکردمته دلمیه صدایاشنا میگفت فایده نداره تو که لاغرنمیشی من هر تلاشی برای لاغرشدن میکردم نتیجه نداشت چون باور نداشتم که میتونم لاغربشم وانتظارم از خودم  چچاقی بودنه نه لاغری. وهمین انتظار باعث میشد همه چیز به هم بخوره اما از وقتی دراین مسیر هستم دیگه باور کردم من هم میتونم لاغر ومتناسب بشم واز وقتی دراین مسیر هستم فهمیدم که همه چی از ذهن شروع مبشه نه از معده اگه مغزم مطمئن باشهکه قراره لاغربشم بدنم باهاش هماهنگ میشه ولی اگرذهنم داره چاقی رو پیش فرض میدونه هیچ روشی کار نمیکنه حتی سخت ترین رژیمهای دنیا. 

من در بعضی از کارها همون اول حس میکنم موفق میشم وقتی یه کاری رو انجام میدم واطرافیان بهم میگن وای چقدر خوبتراین. 

وهمون لحظه یه حس، قشنگ ته دلم شکل می گیره یه باورکه من میتونم وهمین باعث مبشه با شوق وانگیزه بیشتر ادامه بدم وبهتر بشم وبیشتر بدرخشم

وقتی من سالها میشنوم که من نمیتونم لاغربشم وکم کم قبولش میکنم وحتی اگه با تمام وجود برای لاغرشدن تلاش کرده باشم وهمین باعث میشه همه اون تلاشها بی نتیجه بمونه چون باور م مسیرم را میسازه نه فقط برنامه غذایی یا ورزش من باید دراین مسیر اول یاد بگیرم باید باور را تو ذهنم بسازم من میتونم لاغر بشم بدون گرسنگی بدون جنگیدن با خودم با صلح با خودم فقط تغییر نگاهوباورم نسبت به بدنم. 

من قبلا واقعا خیلی برای لاغرشدن تلاش کردم ونتیجه میگرفتم اما چون باور نداشتم که لاغری من موندگاره نبست زود ولش میکردم وبر میگشتم به نقطه ی اول ودرواقع مشکل اصلی رژیم یا کم تحرمی نیست مشکل نداشتن باور به کاهش وزن بدون رژیمه  ببا تغییر انتظار ذهنم مسیر جدیدی باز میشه مسیری که نه از بشقاب شروع میشه نه از ترازو بلکه از من وذهنم شروع میشه جتیی که همه چیز ممکن هست در مسیر لاغری باذهن یکی از مهم ترین نکات ایجاد انتظار لاغرشدن درذهن هست همان گونه که درمسیر چاقی به واسطه ی هزاران بار تکرار شدن افکار چاق کننده انتظار چاقی در وجود ما شکل گرفته است اکنون درمسیر لاغری باذهن نیز باید از طریق شنیدن وانجام تمرینات اموزشی انتظار لاغرسدن در وجود خود ایجاد وگسترش دهیم وقتی انتظار لاغری واقعی وقوی شود روند کاهش وزن جسنی خیلی ساده تر وطبیعی تر خواهد شد من باید بتونم همین حالا حتی در شرایط فعلی خودم که اضافه وزن دارم باور کنم که میتونم لاغربشم ومسیر کاهش وزن بدون رژیم را شروع کنم قبل از اینکه به طور واقعی لاغرلشم باید اول درذهنم به کاهش وزن بدون رژیمفکر کنم یعنی با حس خوب واشتیاق خودم را درحال لاغرشدن تقور کنم وازاین فکر لذت ببرم واگر فکر کردن به لاعری برام سخت هست اصلا نباید نگران بشم میتونم از یه قدم ساده ترشروع کنم وبه چاقی فکر نکنم برای منکه سالها اضافه وزن دارم فکر کردن به لاعری یه کار بزرگ ودشوار به نظر میاد امابه چاقی وقتی توجه نکنم کاری هیت که می توانم راحتتر انجام بدم چون ذهن من سالها پر شده از افکار مربوط به چاقی با یکم توقف ونگرانی وتوجه نکردنبه چاقی احساس قبلی وارامش رو سریع تر تجربه میکنم باید اول از فکر کردن به چافی شروع کنم وکم کم به سمت فکر کردن به کاهش وزن بدون رژیم گرغتن حرکت کنم این یک راز ساده ولی قدرتمندهست کاهش وزن بدون رژیم باید اول ذهنم را اماده کنن بعدجسم خودبخود تغییر میکنه  

1من به خاطر حرغایی که در مورد چاقی خودم از خانواده واطرافیانم شنیده بودم همیشه انتظار چاقی از خودم داشتم مثل چاقی من ارثی هست نون وبرنج باعث چافی من میشه شرینی جات وتنقلات باعث چاقی من میسه ومن همیشه در محدودیت بودم که اینو بخورم یا نخورم یا کم بخورم من همیشه از خودم انتظار چاقز داشتم من همیشه باور داشتم که باید برای لاغرشدن ورزش کنم رژیم بگیرم وکم بخورم تا لاغربشم

2من قبلا خیای از روشهای مختلفی کردم چون من باور کرده بودم که جاقی من از جسم وعوامل بیرونی شروع میشه وهمیشه با روشهایی جسم خودم را تحت فشار میزاشتم تا لاغربشم من همبشه انتظار چاقی داشتم چون همیشه شنیده بودم چاقی من ارثی هیت سوخت وساز من کم هست من بی تحرک هستم ومن چاق میشدم ومن هر بار رژیم میکرفتم شکست میخوردم 

3فکر میکردم برای لاغرشدن باید همبشه ورزش ورژیم بگیرم تا لاغربشم وباور کرده بودم که برای لاغرشدن باید تا اخر عمر رژیم باسم وکم بخورم وحتما ورزش کنم وابن کارها را نجام نبدادم اما وقتی برام نتیجه نمیداد وذهنم مبگفت ولش کن  تتو لالر بشو نیستی هر کاری بکنی فایده نداره هر جقدر تلاش،کنی تو لاغر بشو نیستی ونتیجه نمیگیری ومن هم ادامه نمیدادم ورها میکردم ومن هر بار که یکم لاغرمیشدم باز هم شکست میخوردم وامیدم کم میشد وبازهم بر میگشتم سرخونه ی اول

4من قبل از این مسیر از قدرت ذهنم خبر نداشتم ونمی دونستم چاقی من همش از ذهنم شروع میشه ومن همیشه از خودم انتظار چاقی داشتم وهر بار که من تلاش میکردم لاغربشم شکست میخوردم وانتظار لاغرشدن کمتر میشد ولی خداراشکرکه ایجا هستم من انتظار لاغرشدن دارم وباور دارم که من هم میتونملاغربشم متناسب بشم ولاغری من موندکار میشه ومن به ارزوی خودم که لاغری ومتناسب بودن هست می رسم

5حالا که من دراین مسیر زیبا هستم وخداراشکر میکنم که یکم تغییراتی داشتم وذهن من خیلی سبک شده وجسمم هم بزودی تغییر میکنه من انتظاری که  دارم بابدنم هم خوانی داره ومن درمسبر درست قرار دارم من در مسیر درست قدم گذاشتم ومن میتونم با ارامش به تناسب اندام بریم ولذت ببرم 

6چون من هر وقت درزندگیم از خودم انتظتر کاری داشتم موفق میشدم وهر وقت از خودم برای کاری انتظار نداشتم شکست میخوردم من سالها از خودم انتظار چاقی داشتم وهمان جور هم میشد ومن چاقتر میشدم پس من باید از همین الان از خودم انتظار لاعری داشته باشم وهر روز تمرین کنم چون من لایق لاغرشدن هستم من لایق متناسب شدن هستم ودرمسیر درست هستم ودارم حرکت میکنم وتا متناسب شدن ادامه میدم وهر وقت خسته شدم یکم توقف میکنم بعد بازهم ادامه میدم

7من به کمک ذهنم بدون اینکه خبر داشته باشم چاق شدم پس الان هم میتونم از طریق ذهنم لاغربشم من باید فرمولهای چاقی در ذهنم هست با فرمولهای لاغری حایگزین کنم من بابد باورهای لالرکننده را درذهنم به وجود بیارم من بابد هر روز تمرین وتکرار کنم من باید هر روز درسایت تمرینها را انجام بدم من باید هر روز استمرار داشته باشم تا من هم بتونم براحتی اب خوردن وبه اسانی لاغر ومتناسب بشم من لایق لاغرشدن هستم من لایق متناسب شدن هستم چون طبعیت بدن من متاسب بودن هیت پس حق من هست که متناسب بشم 

خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان