نقش ذهن در سرنوشت (گام ۱۰)

💐 به نام خدای مهربونی که چشم و دلی برای دیدن زیبایی‌های زندگی بهم داده و ذهنی که میتونم با آگاهی و انتخاب‌های درست، مسیرش رو تغییر بدم 💐

🪴 سلام و درود بی کران خدمت استاد عزیز و دوستان خوب و آگاهم 🪴

🪴 به نظر من یکی از مهم‌ترین نکات زندگی کنترل ورودی‌های ذهن و توجه آگاهانه به چیزهایی هست که اجازه میدیم وارد ذهنمون بشن. چون وقتی مدام در معرض اخبار ناراحت کننده، فیلم‌های غمگین، صحبت های منفی و اتفاقاتی قرار میگیریم که حال ما رو بد میکنن، کم کم ذهنمون هم درگیر همون موضوعات میشه و حتی روی احساسات و رفتارهای روزمره ما تاثیر میذاره. من متوجه شدم وقتی میتونم انتخاب کنم که چه چیزی رو ببینم، چه چیزی رو بشنوم و وقتم رو صرف چه موضوعی کنم، در واقع دارم برای آرامش و حال خوب خودم ارزش قائل میشم. به نظرم نکته مهم اینه که ذهن ما هم مثل جسممون به مراقبت نیاز داره. همون‌طور که برای حفظ سلامتی جسممون به غذایی که می‌خوریم توجه میکنیم، باید حواسمون به چیزهایی هم که وارد ذهنمون میکنیم باشه. چون تکرار هر فکر، تصویر یا گفت‌وگویی میتونه به مرور روی باورها، احساسات و تصمیم‌های ما اثر بذاره. پس انتخاب ورودی‌های ذهن فقط یک تغییر ساده در برنامه روزانه نیست، بلکه بخشی از مسئولیت ما در قبال حال خوب و کیفیت زندگی خودمونه.

🪴 از وقتی با آموزش‌های سایت تناسب فکری آشنا شدم، سعی کردم این موضوع رو در زندگی خودم اجرا کنم. مثلا تماشای تلویزیون و سریال رو کنار گذاشتم و سعی کردم به جای چرخیدن تو اینستاگرام و یوتیوب، وقتم رو بیشتر به گوش دادن فایل‌های آموزشی و تکرار اونها اختصاص بدم. مخصوصا صبح‌ها که انرژی و تمرکز بیشتری دارم، از این فرصت برای وارد کردن آگاهی‌های خوب به ذهنم استفاده میکنم. این مدت که تو این سرزمین هستم متوجه شدم هر چقدر ورودی‌های ذهنم رو بهتر انتخاب میکنم، کنترل بیشتری روی افکار و رفتارم دارم و دقیقا حال خوب اتفاقات خوب رو در بر داره .

🪴 یکی از مهمترین تغییراتی که در خودم تو این مدت ایجاد کردم، کار کردن روی حالت چهره و لبخند زدنم بوده قبلا بیشتر آدم اخمویی به نظر میرسیدم، اما تصمیم گرفتم آگاهانه روی این رفتارم کار کنم. هر جا متوجه میشدم اخم کردم، سعی میکردم لبخند بزنم. شاید در ابتدا این کار خیلی سخت به نظر میرسید، اما وقتی تکرارش کردم کم کم به یک رفتار طبیعی تبدیل شد و خودم هم احساس بهتری پیدا کردم و الان در آینه لبخند میزنم و خودم رو با عشق تحسین میکنم.

در رابطه با غذا خوردن هم تغییراتی تو نگرشم ایجاد شده، قبلا وقتی حوصله‌ام سر میرفت یا دنبال تفریح و سرگرمی بودم، ذهنم بیشتر به سمت غذا و خوردن میرفت، اما الان سعی میکنم برای پر کردن اوقات فراغتم فقط به غذا فکر نکنم و از راه‌های دیگه برای لذت بردن از زندگی استفاده کنم. حتی خواندن میثاق‌نامه و گوش دادن به فایل‌های صبحگاهی هم به یکی از عادت‌های روزانه‌ام تبدیل شده و این برای من نشون میده که تکرار آگاهانه یک رفتار چقدر میتونه در تغییر عادت‌های ما موثر باشه.

🪴 نکته ای که امروز قشنگ درک کردم، اینه که نباید همیشه به عادت‌های بد، ترس‌ها و ضعف‌های گذشته‌ام توجه بیش از اندازه داشته باشم. گاهی وقتی به حجم کاری که باید انجام بدم یا مسیری که باید طی کنم فکر میکنم، ذهنم اونقدر بزرگش میکنه که شروع کردن برام سخت میشه. برای همین یاد گرفتم هدف‌هام رو به قدم‌های کوچک‌تر تقسیم کنم. مثلا اگر تصمیم به کتاب خوندن دارم، به جای اینکه به پانصد صفحه کتاب فکر کنم و از حجمش خسته بشم، روزی دو یا سه صفحه میخونم. برای نظم دادن به خونه هم به جای اینکه بخوام همه کابینت‌ها و کشوها رو یک روزه مرتب کنم، هر روز یک قسمت کوچیک رو انجام میدم. در مورد تناسب اندام و تغییر عادت‌های مربوط به اون هم همین نگاه رو دارم. وقتی هدف رو به قدم‌های کوچیک تقسیم میکنم، دیگه اونقدر سنگین و دور از دسترس به نظر نمیرسه و راحت‌تر میتونم ادامه بدم.

به نظرم یکی از مهم‌ترین مسئولیت‌های ما در زندگی اینه که منتظر نباشیم شرایط بیرونی همه چیز رو برای ما تغییر بده. ما نمیتونیم همیشه اتفاقات و رفتار دیگران رو کنترل کنیم، اما میتونیم انتخاب کنیم که چطور به اونها نگاه کنیم و چه واکنشی داشته باشیم. میتونیم اجازه ندیم هر خبر و هر اتفاقی آرامش ما رو به هم بریزه و به جای صرف کردن تمام انرژی‌مون برای چیزهایی که در اختیار ما نیست، روی افکار، رفتارها و انتخاب‌های خودمون تمرکز کنیم.

من از این درس بیشتر از هر چیز یاد گرفتم که خالق بودن در زندگی فقط به معنی فکر کردن به خواسته‌هامون و انتظار کشیدن برای رسیدن به اونها نیست، یه وقتایی باید در کنار تغییر نگرش، برای خواسته‌هامون قدم برداریم و آگاهی‌هامون رو وارد زندگی روزمره کنیم. قرار نیست یک شبه به آدم متفاوتی تبدیل بشیم، همین که هر روز یک رفتار کوچیک رو بهتر کنیم، یک فکر نامناسب رو کمتر دنبال کنیم و یک قدم در جهت خواسته‌هامون برداریم، یعنی داریم مسیر تغییر رو طی میکنیم.

🪴 به نظرم تفاوت اصلی بین کسی که فقط آموزش میبینه و کسی که نتیجه میگیره، در همین عمل کردن به آموخته‌هاست. من هم دوست دارم به جای اینکه فقط درباره تغییر کردن بدونم، هر روز بیشتر در عمل تغییر رو در رفتار و زندگی خودم تجربه کنم 🪴.

💐 خدایا شکرت برای آگاهی‌هایی که وارد زندگیم میشن، برای قدم‌های کوچیکی که برمیدارم و برای تغییراتی که شاید در ابتدا ساده به نظر برسن اما هر کدوم منو به نسخه بهتری از خودم نزدیک‌تر میکنن 💐