حتماً براتون پیش اومده که از یه رنگ خیلی خوشتون بیاد و وقتی برای خرید لباس می‌رید، دنبال همون رنگ بگردید. من خودم رنگ زرشکی رو خیلی دوست دارم و ترکیب زرشکی با طوسی رو هم خیلی دوست دارم. در ویدیوی این جلسه از همین تجربه‌ی ساده شروع کردم تا ببینیم زندگی بر اساس علایق شخصی چطور با کمی انعطاف و ترکیب پیش می‌ره. این جلسه گام سوم چالش «تغییر عادت» هست و کاری که در اون انجام می‌دی خیلی ساده‌ست: چند تا مثال از زندگی خودت پیدا می‌کنی که علاقه‌ی اصلیت سر جاش بوده، ولی یه چیز دیگه هم باهاش ترکیب شده و باز هم دوستش داشتی.
اگه گام قبلی این چالش رو هنوز ندیدی، پیشنهاد می‌کنم اول سراغ اون بری، چون این گام روی همون پایه ساخته میشه.
در این جلسه می‌آموزیم:
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول ویدیو یه مرور کوتاه روی دو گام قبلی کردم.
در گام اول، از بین عادت‌های زیادی که داریم یکی رو انتخاب کردیم و گفتیم می‌خوایم همین یکی رو تغییر بدیم.
در گام دوم با همین عادت یه رابطه‌ی دوستانه برقرار کردیم؛ یعنی دیدیم انجام دادنش چه لذت‌هایی برامون داشته و این لذت‌ها رو اون‌قدر برای خودمون پررنگ کردیم که وقتی دوباره تکرارش می‌کنیم، دیگه حس بد سراغمون نیاد.
نکته‌ی اصلی گام دوم همین بود: هر عادتی که انتخاب کردی، مهمه که به احساس خوب از انجام دادنش برسی.
بعد یه نکته‌ی مهم دیگه هم گفتم. روز اول چالش گفته بودم حدود ۳۰۰ نفر باید اعلام آمادگی کنن و تقریباً همین تعداد هم اعلام آمادگی کردن، ولی هر چی جلوتر می‌ریم، تعداد کسایی که تمرین‌ها رو انجام می‌دن کمتر میشه. این برای من قابل پیش‌بینی بود، چون همیشه تعداد کسایی که یه مسیر رو شروع می‌کنن خیلی بیشتر از کساییه که تا آخرش میان و به هدفشون می‌رسن. بنابراین اگه تمرین‌ها رو انجام دادی، یعنی تصمیم گرفتی جزو دسته‌ی برنده‌ها باشی و می‌تونی انتظار نتیجه داشته باشی. من دوست دارم با کسایی کار کنم که همیشه هستن و می‌خوان به رؤیاشون برسن، نه کسایی که فقط می‌گن «کاش این‌جوری بشه، کاش اون‌جوری بشه».
و اما خود گام سوم. همون‌طور که در ویدیو گفتم، از اینجا به بعد مرحله‌ها خیلی ساده‌تر می‌شن. در این گام می‌خوایم ذهن رو برای «ترکیب کردن» آماده کنیم؛ یعنی ببینیم که در زندگی بر اساس علایق شخصی، ما در همه‌ی جنبه‌های زندگی‌مون عادت داریم چیزها رو با هم ترکیب کنیم و همیشه سفت و سخت روی یه انتخاب نمی‌مونیم.
🎨 علاقه‌ی اصلی و چیزهایی که کنارش میان
هر کدوم از ما یه سری علاقه داریم. مثلاً من از رنگ زرشکی خیلی خوشم میاد، ممکنه شما از رنگ آبی خوشتون بیاد و یه نفر دیگه از رنگ قرمز خیلی خوشش بیاد. وقتی می‌خوایم یه لباس بخریم، انتخاب اولمون اینه که حتماً همون رنگی باشه که دوستش داریم. این همون زندگی بر اساس علایق شخصیه که همه‌ی ما کم و بیش داریم.
ولی خیلی وقتا پیش اومده که یه ترکیب رو انتخاب کردیم. مثلاً لباسی که کلش زرده ولی چند تا راه آبی هم داره، یا لباسی که کلش زرشکیه ولی یه طرح طوسی هم توش قاطی شده. من خودم ترکیب زرشکی با طوسی رو خیلی دوست دارم و بعضیا هم ترکیب آبی با زرد رو خیلی دوست دارن.
اینجا یه اتفاق جالب در ذهن ما می‌افته. یه چیزی اصلِ دوست داشتن ماست، مثلاً یه رنگ مشخص، و یه طرح‌هایی هم بهش اضافه میشه. اون طرح‌ها شاید از قبل مورد علاقه‌ی ما نبودن، ولی چون با علاقه‌ی اصلی ما ترکیب شدن، کل اون مجموعه رو دوست داریم. خیلی ساده بگم: وقتی علاقه‌ی اصلی‌مون در یه ترکیب پررنگ‌تر باشه، ذهن اون ترکیب رو راحت می‌پذیره.
در ویدیو چند تا مثال دیگه هم زدم که موضوع واضح‌تر بشه. شاید هدفت از قبل خریدن یه مانتوی مشکی بوده، ولی مانتویی خریدی که مشکیه و یه ترکیب زرشکی هم داره. یا می‌خواستی یه کت‌وشلوار خاکستری بخری و آخرش کت‌وشلواری خریدی که خاکستریه ولی ترکیب مشکی هم داره. یا دنبال کفش مشکی بودی و کفشی خریدی که رگه‌های چرم قهوه‌ای هم داره. حتی در خرید ظرف هم همینه؛ شاید می‌خواستی یه سرویس قابلمه‌ی مشکی بخری، ولی آخرش سرویسی خریدی که گل‌های صورتی هم داره. در همه‌ی این مثال‌ها اصل انتخابت مشخص بوده و پررنگ‌تر هم مونده، فقط یه چیز دیگه هم کنارش اومده.
🤝 ذهن ما در همه‌ی زندگی ترکیب میکنه
این رفتار فقط مخصوص خرید نیست و در همه‌ی ما هست. در رابطه‌ها هم خیلی وقتا همین اتفاق می‌افته. درباره‌ی یه نفر می‌گیم «فلانی این همه خوبی داره و این چیزهاش رو من خیلی دوست دارم. حالا دو سه تا اشتباه یا دو سه تا عادت هم داره که ازشون خوشم نمیاد، ولی مهم نیست، خوبی‌هاش بیشتره.» یعنی وقتی اون بخشی که مورد علاقه‌مونه بیشتر باشه، ما از کل رابطه رضایت داریم.
یا مثلاً برای تفریح به یه شهر یا یه پارک رفتی تا چند ساعت اونجا بمونی. اونجا شرایط خیلی خوبی داره و شاید یکی دو تا مشکل هم داشته باشه، ولی با خودت می‌گی «این همه خوبی داره، این دو تا هم اشکال نداره، ما از این قسمتش استفاده می‌کنیم.» این یعنی زندگی بر اساس علایق شخصی همیشه یه انتخاب سفت و سخت نیست و ذهن ما بلده انعطاف داشته باشه.
دلیل اینکه این مثال‌ها رو در این گام آوردم اینه که می‌خوام ذهنت رو برای ترکیب کردن آماده کنم. ما یه خواسته داریم و به یه چیزی علاقه داریم، ولی اگه یه مقدار تغییر هم در اون ایجاد بشه و علاقه‌مون هنوز در اون ترکیب پررنگ‌تر و بیشتر باشه، باز هم اون رو می‌پذیریم. این انعطاف از قبل در ذهن ما هست و در گام‌های بعدی چالش از اون استفاده می‌کنیم.
آموزش ذهنی هم دقیقاً همین‌طوریه. یه سؤال مطرح میشه و تو با فکر کردن در افکار و خاطره‌هات و لایه‌های ذهنت یه سری چیزها رو بیرون می‌کشی. این‌طوری یه موضوع‌هایی برات واضح میشه که در ادامه برای خلق شگفتی از اون‌ها استفاده می‌کنیم. برای همین تمرین این جلسه هم یه سؤاله که جوابش رو باید در زندگی خودت پیدا کنی.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط یه خلاصه از حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو این مثال‌ها رو با حوصله‌ی بیشتر توضیح دادم، و وقتی صدای خودم رو می‌شنوی، این مفهوم خیلی راحت‌تر در ذهنت جا می‌افته. اگه تا اینجا تمرین‌ها رو انجام دادی، یعنی جزو کسایی هستی که می‌خوان این مسیر رو تا آخر بیان، و دیدن کامل ویدیوها کمکت میکنه هر گام رو درست بفهمی.
جلسه‌های چالش «تغییر عادت» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوهای کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه و می‌تونی با سرعت خودت جلو بری.
در گام چهارم این چالش وارد بحث انعطاف ذهن ناخودآگاه می‌شیم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.46 از 71 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
من از دیروز که تصمیم گرفتم دیگه حسم بد نشه بعد از مصرف چیپس یا پفک و آجیل و حتی نان خشک وانجام تمرین: کمک هایی که چاقی در زندگیم کرده و جنبه مثبت ذهن چاق داشتنو بدون قضاوت پیدا کردم خیلی با خودم و این عادتم به صلح رسیدم و حتی دیشب که ظرف آجیلو گذاشتم دم دستم قبل از اینکه شروع کنم و با اولین بادام حالم بد شه از تکرار عادت بدنم و افسارو بدم دست زمزمه منفی مغزم گفتم ببین سپیده جان شما آدمی و علایقی داری ،بدنت هم مثل همه ی انسانها داره کار خودشو انجام می‌ده نه سوخت و ساز پایینی داری نه ی چاق خاصی که هیچ جوری درمان نشه.بدنت هم تا حالا کلی غذارو هضم و جذب و دفع کرده الان با این آجیل هم همین کارو میکنه اون براش فرقی نمیکنه تو چیپس میخوری یا کاهو اون خودش هرچی برای زنده بودن لازم داره آنالیز میکنه پس هرچقدر دلت می‌خواد بخور و نگران هیچ چیز نباش و واقعا بعد از این مکالمه چند ثانیه ایی من اندازه دومشت آجیل خوردم خیلی هم سعی کردم به خواص مغزها برای بدنم فکر کنم و اصلا هم حالم بد نشد برعکس همیشه☺️☺️خیلی جالبه که ذهن و ناخودآگاه من اینقدر زود قانع میشده ولی من ی عمری فقط با توسری و فحش و تحقیر خواستم جلوی بدشدن حالشو بگیرم ،خیلی راحت آجیل که خوردم نه دل درد گرفتم نه سردرد نه ولع که حالا که دوباره کار اشتباه کردم پس پاشم شام هم بخورم که تکمیل بشه ،خیلی ریلکس از خرت خرت مغزها زیر دندونم لذت بردم و بعدشم راحت خوابیدم صبح هم که بیدارشدم اصلا احساس سبکی و لاغری میکردم که ی دنیا میارزه ،این آرامش اینقدر به من کمک کرد که از دیشب تا الان که ساعت حدود ۷ شبه هیچ صدایی تو مغزم نمیگه پاشو آجیل بخور یا کاشکی چیپس داشتیم یا زنگ بزن سوپر پفک بیاره یا حتی پاشو اینا که نیست شکلات بخور ،در عین آرامش صبحانه و ناهار خوردم حتی خیلی کمتر از دیروز و از غذام هم اضافه اومد و دقیقا یکی تو مغزم گفت چه حس سبکی خوبه دیگه هیچ وقت نمیذارم الکی سنگین و خسته و افسرده شی😀این از نتیجه تمرین دیروز و حفظ حال خوبم که واقعا در کلمات نمیگنجن ،حالا در تمرین امروز:من کلا به همه ی رنگها علاقه زیادی دارم الا رنگ سبز و البته که مشکی جایگاه خاصی برام داره مخصوصا در لباس و کفش هفته ی پیش دنبال ی مانتو ساده مشکی بودم طبق معمول که واقعا هر مدل مانتوی مشکی دیدم یا شبیهشو داشتم یا از مدلش خوشم نمیومد ولی ی مانتو نظرمو جلب کرد که ی یقه ی بزرگ داشت که دورش ی نوار نازک سبز کارشده بود همه ی جزییاتش برام خوب بود الان این سبز تیرهه،ی ذره تعلل کردم بعد فکر کردم چطوری میتونم با این سبزه کنار بیام دیدم ترکیب سبز و طرح و رنگ کنفی خیلی قشنگه و ی خودش ی سبک دیزاینه به نام بوهو که بیشتر در دکوراسیون خونه استفاده میشه ولی موضوع اینه که من کیف و کفش کنفی روشن دارم و حتی سبز کلا چیزی نداشتم بد هم نیست این سری متفاوت خرید کنم.تحربه ی دیگه ایی که دارم اینه که شال مشکی ساده میخواستم وای ی شال دیدم که خط های ریز نقره ایی داشتم که خیلی به نظرم شیک بود و ترجیح دادم به جای مشکی ساده مشکی با رگه نقره ایی بخرم،ی بار دیگه دنبال کتونی مشکی ساده بودم که ی مدل ریباک دیدم که زیر کتونی نارنجی بود وبقیه اش مشکی اون راه هم خریدم😀یا حتی برای خرید مبل دنبال طوسی یکدست بودم که ی طرح سایه روشن طوسی کمرنگ و پررنگ دیدم به جاش اونو خریدم.دیگه برای خرید خونه حتما دنبال خونه استخردار بودم که طبقه آخر باشه کوچه هم پهن و بن بست باشه و نقشه خونه مربع باشع که دقیقا خونه با این مشخصات خریدم ولی جای مربع ،مستطیله نقشه اش😊و حتی جالبه که میخواستم ماشین عوض کنم برام مهم بود که ماشین سالم باشع ،شتابش بالا باشه،.موتورش ۱۸۰۰ باشه و اتومات با رنگ سفید ،ولی با این شرایط تونستم ی ماشین نوک مدادی پیدا کنم و خریدمش.دیگه🧐🧐🧐آها برای انتخاب گوشی جدیدم تصمیم داشتم گوشی بزرگ‌تر با امکانات جدید و رنگ سفید بگیرم که تفاوت قیمت رنگ سفید و تیره این گوشی خیلی زیاد بود تصمیم گرفتم تیره اشو بگیرم چون عقلانی تر بود که با ی قاب کم هزینه این قضیه رو حل کنم برای خودم ،و خیلی تصمیم های ترکیبی دیگه که همشون هم خوب و جالب و درست بودن تا جایی که الان یادمه.