حتماً براتون پیش اومده که از یه رنگ خیلی خوشتون بیاد و وقتی برای خرید لباس میرید، دنبال همون رنگ بگردید. من خودم رنگ زرشکی رو خیلی دوست دارم و ترکیب زرشکی با طوسی رو هم خیلی دوست دارم. در ویدیوی این جلسه از همین تجربهی ساده شروع کردم تا ببینیم زندگی بر اساس علایق شخصی چطور با کمی انعطاف و ترکیب پیش میره. این جلسه گام سوم چالش «تغییر عادت» هست و کاری که در اون انجام میدی خیلی سادهست: چند تا مثال از زندگی خودت پیدا میکنی که علاقهی اصلیت سر جاش بوده، ولی یه چیز دیگه هم باهاش ترکیب شده و باز هم دوستش داشتی.
اگه گام قبلی این چالش رو هنوز ندیدی، پیشنهاد میکنم اول سراغ اون بری، چون این گام روی همون پایه ساخته میشه.
در این جلسه میآموزیم:
🎬 در ویدیوی این جلسه چی میشنوی؟
اول ویدیو یه مرور کوتاه روی دو گام قبلی کردم.
در گام اول، از بین عادتهای زیادی که داریم یکی رو انتخاب کردیم و گفتیم میخوایم همین یکی رو تغییر بدیم.
در گام دوم با همین عادت یه رابطهی دوستانه برقرار کردیم؛ یعنی دیدیم انجام دادنش چه لذتهایی برامون داشته و این لذتها رو اونقدر برای خودمون پررنگ کردیم که وقتی دوباره تکرارش میکنیم، دیگه حس بد سراغمون نیاد.
نکتهی اصلی گام دوم همین بود: هر عادتی که انتخاب کردی، مهمه که به احساس خوب از انجام دادنش برسی.
بعد یه نکتهی مهم دیگه هم گفتم. روز اول چالش گفته بودم حدود ۳۰۰ نفر باید اعلام آمادگی کنن و تقریباً همین تعداد هم اعلام آمادگی کردن، ولی هر چی جلوتر میریم، تعداد کسایی که تمرینها رو انجام میدن کمتر میشه. این برای من قابل پیشبینی بود، چون همیشه تعداد کسایی که یه مسیر رو شروع میکنن خیلی بیشتر از کساییه که تا آخرش میان و به هدفشون میرسن. بنابراین اگه تمرینها رو انجام دادی، یعنی تصمیم گرفتی جزو دستهی برندهها باشی و میتونی انتظار نتیجه داشته باشی. من دوست دارم با کسایی کار کنم که همیشه هستن و میخوان به رؤیاشون برسن، نه کسایی که فقط میگن «کاش اینجوری بشه، کاش اونجوری بشه».
و اما خود گام سوم. همونطور که در ویدیو گفتم، از اینجا به بعد مرحلهها خیلی سادهتر میشن. در این گام میخوایم ذهن رو برای «ترکیب کردن» آماده کنیم؛ یعنی ببینیم که در زندگی بر اساس علایق شخصی، ما در همهی جنبههای زندگیمون عادت داریم چیزها رو با هم ترکیب کنیم و همیشه سفت و سخت روی یه انتخاب نمیمونیم.

🎨 علاقهی اصلی و چیزهایی که کنارش میان
هر کدوم از ما یه سری علاقه داریم. مثلاً من از رنگ زرشکی خیلی خوشم میاد، ممکنه شما از رنگ آبی خوشتون بیاد و یه نفر دیگه از رنگ قرمز خیلی خوشش بیاد. وقتی میخوایم یه لباس بخریم، انتخاب اولمون اینه که حتماً همون رنگی باشه که دوستش داریم. این همون زندگی بر اساس علایق شخصیه که همهی ما کم و بیش داریم.
ولی خیلی وقتا پیش اومده که یه ترکیب رو انتخاب کردیم. مثلاً لباسی که کلش زرده ولی چند تا راه آبی هم داره، یا لباسی که کلش زرشکیه ولی یه طرح طوسی هم توش قاطی شده. من خودم ترکیب زرشکی با طوسی رو خیلی دوست دارم و بعضیا هم ترکیب آبی با زرد رو خیلی دوست دارن.
اینجا یه اتفاق جالب در ذهن ما میافته. یه چیزی اصلِ دوست داشتن ماست، مثلاً یه رنگ مشخص، و یه طرحهایی هم بهش اضافه میشه. اون طرحها شاید از قبل مورد علاقهی ما نبودن، ولی چون با علاقهی اصلی ما ترکیب شدن، کل اون مجموعه رو دوست داریم. خیلی ساده بگم: وقتی علاقهی اصلیمون در یه ترکیب پررنگتر باشه، ذهن اون ترکیب رو راحت میپذیره.
در ویدیو چند تا مثال دیگه هم زدم که موضوع واضحتر بشه. شاید هدفت از قبل خریدن یه مانتوی مشکی بوده، ولی مانتویی خریدی که مشکیه و یه ترکیب زرشکی هم داره. یا میخواستی یه کتوشلوار خاکستری بخری و آخرش کتوشلواری خریدی که خاکستریه ولی ترکیب مشکی هم داره. یا دنبال کفش مشکی بودی و کفشی خریدی که رگههای چرم قهوهای هم داره. حتی در خرید ظرف هم همینه؛ شاید میخواستی یه سرویس قابلمهی مشکی بخری، ولی آخرش سرویسی خریدی که گلهای صورتی هم داره. در همهی این مثالها اصل انتخابت مشخص بوده و پررنگتر هم مونده، فقط یه چیز دیگه هم کنارش اومده.

🤝 ذهن ما در همهی زندگی ترکیب میکنه
این رفتار فقط مخصوص خرید نیست و در همهی ما هست. در رابطهها هم خیلی وقتا همین اتفاق میافته. دربارهی یه نفر میگیم «فلانی این همه خوبی داره و این چیزهاش رو من خیلی دوست دارم. حالا دو سه تا اشتباه یا دو سه تا عادت هم داره که ازشون خوشم نمیاد، ولی مهم نیست، خوبیهاش بیشتره.» یعنی وقتی اون بخشی که مورد علاقهمونه بیشتر باشه، ما از کل رابطه رضایت داریم.
یا مثلاً برای تفریح به یه شهر یا یه پارک رفتی تا چند ساعت اونجا بمونی. اونجا شرایط خیلی خوبی داره و شاید یکی دو تا مشکل هم داشته باشه، ولی با خودت میگی «این همه خوبی داره، این دو تا هم اشکال نداره، ما از این قسمتش استفاده میکنیم.» این یعنی زندگی بر اساس علایق شخصی همیشه یه انتخاب سفت و سخت نیست و ذهن ما بلده انعطاف داشته باشه.
دلیل اینکه این مثالها رو در این گام آوردم اینه که میخوام ذهنت رو برای ترکیب کردن آماده کنم. ما یه خواسته داریم و به یه چیزی علاقه داریم، ولی اگه یه مقدار تغییر هم در اون ایجاد بشه و علاقهمون هنوز در اون ترکیب پررنگتر و بیشتر باشه، باز هم اون رو میپذیریم. این انعطاف از قبل در ذهن ما هست و در گامهای بعدی چالش از اون استفاده میکنیم.
آموزش ذهنی هم دقیقاً همینطوریه. یه سؤال مطرح میشه و تو با فکر کردن در افکار و خاطرههات و لایههای ذهنت یه سری چیزها رو بیرون میکشی. اینطوری یه موضوعهایی برات واضح میشه که در ادامه برای خلق شگفتی از اونها استفاده میکنیم. برای همین تمرین این جلسه هم یه سؤاله که جوابش رو باید در زندگی خودت پیدا کنی.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط یه خلاصه از حرفهای این جلسهست. در ویدیو این مثالها رو با حوصلهی بیشتر توضیح دادم، و وقتی صدای خودم رو میشنوی، این مفهوم خیلی راحتتر در ذهنت جا میافته. اگه تا اینجا تمرینها رو انجام دادی، یعنی جزو کسایی هستی که میخوان این مسیر رو تا آخر بیان، و دیدن کامل ویدیوها کمکت میکنه هر گام رو درست بفهمی.
جلسههای چالش «تغییر عادت» جزو دورههای تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوهای کامل همهی گامها باید اشتراک ویژهی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک ویدیوها و تمرینهای بقیهی دورههای تکمیلی سایت هم برات باز میشه و میتونی با سرعت خودت جلو بری.
در گام چهارم این چالش وارد بحث انعطاف ذهن ناخودآگاه میشیم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاهها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژهی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدمبهقدم برای لاغری هستید، دورهی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه میشود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرینهای عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاههای سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.46 از 71 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!

سلام و درود به همگی
میخوام عادت نوک زدن به غدای بقیه اعضای خانوادم( نه غریبه ها ) رو اصلاح کنم پس باید از تکرار این عادت به حس خوب برسم .مثلا من خودم بعد از شروع تکرار این دوره هر موقع خواستم این عادتم رو تکرار کنم حواسم بود و به خودم گفتم این عادت که کلی برات مزیت و خوشحالی. داره پس اگر دوستش داری و حالت رو خوب میکنه انجام بده و با این تفکر همون حجم کم رو که عادت. دارم داخل.دهنم بزارم گاهی اوقات بازم کمترش کردم گاهی اوقات هم اصلا به دلخواه تکرارش نکردم اما گاهی اوقات هم با انجامش حالم رو بد نکردم و گفتم من باید با این عادت در صلح باشم و در مقابلش قد علم نکنم هر وقت دوست داشتم تکر ارش کنم هر وقت هم دوست ندارم تکر ارش نکنم . فکر کنم این کارم درسته تا به رویای خودم برسم .
ا
من بارها برام پیش. اومده ار یه چیزی خوشم اومده اما همون مورد رو نخریدم مثلا نزدیک به اون مورد رو خریدم یا مثلا از رنگی خوشم اومده اما چون با رنگ دیگه ترکیب شده مجبور شدم همون ترکیب رو بخرم . یا در روابط هم همینطور هست مثلا من با کسی دوست هستم که خیلی خوب. بوده اما دو سه تا بدی هم داره اما چون خوبی هاش بیشتر هست من . چشم پوشی میکنم. با اون داخل رابطه میمونم و یا بارها شده. به شهر ی سفر کر دم که کلی خوبی داشته اماچند مشکل هم داشته که من به خاطر اون همه خوبی از مشکلات اون شهر چشم پوشی کردم
برای مثال :
من چند. روز پیش به دنبال قاب موبایل بودم و یه طرحی رو میخواستم که اتفاقا فر وشنده گفت دارم و تازه شارژش کردم و وقتی دیدمش بسیار دوستش داشتم و از دیدنش. لدت بروم و اتفاقا لنز دور بین هم داشت دقیقا همون چیزی بود که میخواستم اما به خاطر مدل جنسش که براق بود زود لکه ی انگشت رو به خودش میگیرفت وفروشنده گفت اگر حساسی نبر اما من قید این گزینه رو زد م و خریدم و دوستش. دارم درسته تند و تند جا ی انگشت میفته روش اما من خریدم و کیف میکنم.و قتی میبینمش پس به خاطر یه عالمه مزیت که داشت چشمم رو به روی یک مورد عیب بستم و خریدم .
یا چند ماه پیش دنبال کتونی اورجینال خوب بودم که خاکستری رنگ هم نباشه چون قبلی هام که پام هست ترکیب خاکستری با صورتی هست و اما یه جایی رفتم که فروشنده اینقدر تصمین کیفیت کرد و در پام راحت بود و دقبقا همون راحتی که میخواستم رو داشت و چون به قول خودش خرید قدیمش بود با دلار ارز ونتر خریده بود اتفاقا قیمتش هم خیلی مناسبتر از بقیه بود برای همین دیگه از رنگش ایراد نگدفتم و خریدم
یا مثلا من چند وقت پیش یه سرویس غذا خوری میخواستم که طلایی اش بیشتر باشه اما یکی خریدم که بیشترش گلهای برجسته ی کر م رنگ داره و خیلی کم نوار باریک طلایی رنگ دور ظرف داره
من عادت دارم همیشه در خریدهام ترکیب کنم و سفت و سخت نیستم یعنی اگر علاقم پر رنگ تر باشه اون خرید رو میپذیرم .
من چند وقت پیش به دنبال یک تیپ سبز رنگ بودم اما فروشنده گفت بیا با این تونیک سبز شلوارت رو کالباسی ببر دیدم قشنگه و دیگه هر دو رو سبز نکردم و اتفاقا خیلی هم قشنگ شد .
من آخرین سفرم رو دوست داشتم به سمت دیگه ای از شمال کشور برم و جای تکر اری نرم اما به خاطر دوستم که جا رو رزرو کرده بود و میخواستیم فقط با هم باشیم سخت نگر فتم و پذیرفتم و. رفتم و خیلی هم خوش گدشت .
من چند مدت پیش یه چایی ساز با یک برند معروف خارجی میخواستم اما خیلی گرون بود و در لحطه اخر هم تموم کرد و من از یه مارک دیگه با همون امکانات خریدم و به خاطر اینکه برقی بود و امکانات لازم رو داشت و فروشنده هم تاییدش میکرد من از مارکش که خیلی معروف نبو د چشم پوشی کردم و خریدم و بسیار هم راصی هستم .
سلام بر استاد و دوستان عزیزم
من هم تا حدودی در انتخابهام آدم منعطفی بودم و خیلی سخت گیر نبودم اونم در زمینه های مختلف اینطور بودم مثلا همین یه هفته پیش پسرم رو تختی نیاز داشت و رفتم بگیرم و دقیقا دنبال یه طرح ورنگ خاص میگشتم که یه ماشین فراری بود با رنگ قرمز و مشکی که هر چقدر گشتم نبود و من تنها به جایی نزدیک به انتخابم موردی دیدم که بیشتر مشکی بود و زرشکی و یکم آبی داشت و گفتم عیب نداره اینم. میشه و طرحش هم یه ماشین دیگه بود و بازم قبول کردم و خریدم.
و یا اینکه چند روز پیش من به دنبال خرید یه هدیه برای همسرم بودم که دوست داشتم کمربند چرم کامل مشکی بخرم که جور نشد و فروشنده به من یه کمر بند چرم مشکی با سری خاکستری داد که گفت جنسش عالیه و من خریدم و همسرم بسیار خوشش اومد.
و یا اینکه. من چند وقت پیش به دنبال خرید یه شومیز و شلوار شیک برای دخترم بودم. ولی با تن کردن یه بلوز و دامن شیک کلا نظرم عوض شد و همون بلوز و دامن رو خریدم .
و یا اینکه من به دنبال خرید ظروف آشپزخانه ی لب طلایی آرکوپال بودم که چون فروشنده تاییدشون نکرد در نهایت یه سرویس آرکوپال سفید با کل های سبز آبی خریدم وچقدر هم زیبا هستن .
و یا اینکه من به دنبال خرید یه شلوار لی دمپا برای دخترم بود اما در نهایت یه شلوار لی اسلش خریدم که بسیار برای دخترم برازنده وزیبا هست .
و یا اینکه من به دوست داشتم قاب دور تی وی خونم سفید و طلایی رنگ آمیزی بشه اما در نهایت کامل طلایی رنگ شد و بسیار هم شیک و هماهنگ با دکور خونه شد
من امروز هم دوباره تا حدودی خواستم اون عادت چند لقمه اضافه تر بر نیاز بخورم رو تکرار کنم اما به یاد آموزشها افتادم و گفتم الان دیگه آگاهم چرا این کار رو دارم میکنم چون فلان لذت ها رو به من میده اما محکم به خودم گفتم من به دنبال لذت تناسب اندام هستم که بسیار برای من خوشایند تر هست و دقیقا عین همین انتخابهای بالا که مثال زدم خواستم هنوز بخورم اما گفتم الان همین اندازه هم که غذا خوردم خوبه سیرم پس بیشتر چرا بخورم و به همون مقدار اولیه که خوردم راضی شدم و دیگه دوباره نرفتم بخورم چون غذای امروز هم از نظر من بسیار خوشمزه بود و دوستش داشتم اما با این چالش واین آگاهیها دارم بسیار ایده التر و درست تر رفتار میکنم و میخوام کمی انعطاف داشته باشم مثل همیشه با مواد غذایی دلخواهم برخورد نکنم. به اندازه نیازم وقتی سیر بودم بخورم .و هیچ لقمه ی اضافه تری وارد بدنم نکنم .
من میتوانم اگر در خوردنم کمی انعطاف داشته باشم مثل بقیه ی جنبه های زندگی مثل خرید کردن و یا مکان تفریح ویا مکان خریدن ویا نوع وسیله و ….. که بارها دلم خواسته به فلان جا سفر کنم اما نشده و یه جای دیگه رفتم و ناراحت نشدم و کلی لذت هم بردم ویا خواستم به یه مکانی برای خریدن برم اما نشده و از جای دیگه خرید کردم و راضی هم بودم و یا من بارها شده از یک مارک خاص مواد غذایی استفاده کردم و اما به دلیل دفعه ی بعد مارک دیگه استفاده کردم و بازم دیدم بد نیست و خوشم اومده و دوباره خریدم پس من باید در تغییر رفتارهام وجسمم انعطاف داشته باشم تا موفق بشم .
منم یک عادت انتخاب کردم که گفتم میخوام تغییرش بدم (لقمه های اضافه بر سیری )
و اومدم با اون به صلح رسیدم که اگر تکرارش کردم با اون به احساس خوب برسیم و دیگه حالم بد نشه .
با انجام تمرینات ما نتیجه میگیریم و مو فق میشیم و بدونید همیشه تعداد افراد موفق از تعداد افرادی که آرزوی موفق شدن رو کمتر هست و ما باید حز افرادی باشیم که در راه موفق شدن قدم بر می دارن .
بارها شده رفتیم خرید ولی اون چیز دلخواهم رو نخریدم و شبیه اون چیز مورد علاقه ی من بوده و من اون رو خرید کردم و یا ممکنه وارد رابطه با کسی بشیم که چندین رفتار خوب داره و حالا یکی دومورد هم داره که پسند ما نیست و میگیم مهم نیست چون خوبیهاش بیشتر هست .
همیشه همینطور هست یعنی یک چیزی یک رنگی اصل دوست داشتن ما هست حالا یک رنگی هم قاطیش میشه و ما اون مجموعه رو دوست داریم
ما عادت داریم در تمام جنبه ها ترکیب میکنیم و خیلی سختگیر نیستیم و هر چه قدر علاقه ی ما در اون چیز بیشتر باشه اون رو ما میپذیریم
مثال :
*من همین چند وقت پیش یه لاک قرمز رنگ اکلیلی دلم میخواست و رفتم برای خرید هر چقدر داخل اون فروشگاه رو نگاه کردم قرمز داشت ولی اکلیلی نبود منم به خاطر رنگش که قرمز بود خریدم ولی اصلا اکلیل نداره .
*یا اینکه من چند وقت پیش مهمانی داشتم و رفتم از یه فروشگاه ظروف یک بار مصرف بخرم تمام ظرفهای مورد نیازم رو داشت به جز یک نمونه رو نداشت که من میخواستم و شبیه اون رو داشت و من هم گفتم حالا همه رو داره و شبیه اون مدل رو هم داره میشه جایگزین کنم پس خرید کردم و استفاده کردم .
*یا اینکه من چند وقت پیش یه ست بلوز و شلوار برای داخل خونه میخواستم که رنگش و مدلش و اندازه اش وطرحش رو دوست داشتم اما جلوی بلوز دکمه میخورد که من دوست نداشتم اما به خاطر بقیه ی ویژگیهاش صرف نظر کردم و خریدم .
و یا اینکه برای خرید ماهیتابه به یک فروشگاه رفتم و مارکش و رنگش رو و سایزش رو پیدا کردم اما بدون درب و یک دسته میخواستم نداشت و و دو دسته و درب دار داشت و کمی هزینه اش بیشتر میشد اما چون بقیه گزینه های مورد نظرم رو داشت گفتم مهم نیست و خرید کردم .
چند وقت قبل برای خرید باند به چندین فروشگاه رفتم و فقط یه مورد مورد تایید اون فروشنده ی مورد قبول ما بود که گفتن کیفیت دارن رقص نور دارن و قابلیت بلوتوث دارن و اپشن های خوب دارن اما اون ترکیب رنگ باندها رو مشکی و طلایی میخواستم که این کار نداشت و چون خیلی کیفیت داشتن و تمام گزینه های عالی رو داشتن و به روز بودن من از ترکیب رنگش گذشتم و ترکیبش مشکی شد با نقره ای و من خرید کردم و انصافا چیز با کیفیتی هستن و خوشحالم که چیز خوبی انتخاب کردم .
سلام به همگی
اومدم دوباره مثال پیدا کنم قبلا یک بار دیدگاهم رو نوشتم ولی بازم میخوام مثال پیدا کنم
من چند روزی میشه به دنبال یه رو تختی میگشتم که حتما قهوای سوخته باشه و حالا خیلی کم یه جاهایی از اون کرم رنگ باشه حتما هم ترکیب این دو رنگ باشه ولی خیلی گشتم گیرم نیومد تا اینکه دقیقا بر عکس یه رو تختی دیدم که کرم بود ویه تیکه ی خیلی کم قهوای سوخته داشت یعنی بر عکس اون چیزی بود که من میخواستم و من نمیخواستم رنگ رو تختی روشن باشه دوست داشتم بیشترش تیره باشه ولی چون این رو تختی که پیدا کردم فقط ترکیب دو رنگ کرم و قهوای بود و این ویژگی مورد نظر من بود گفتم خوبه . در واقع دوست داشتم که
بیشترش قهوای سوخته باشه ولی من صرف نظر کردم به عشق همون یه ذره قهوای رو تختی رو خریدم که حالا کرم رنگ شده و یه نوارهای باریک قهوای سوخته داره
سلام به همگی و استاد عزیز
من هم با رها این تجربه رو داشتم مثلا
من خواستم دکوراسیون خونم رو قهوای بزنم حالا با سفید ولی خیلی از وسایلم ترکیب قهوای شد با طلایی یه جاهایی هم در وسایلم ترکیب سفید و قهوای و طلایی رو با هم دارم مثل چوب مبلا اصلا هم بد که نشد هیچ من علاقه مندم شدم که از ترکیب طلایی با قهوای بیشتر استفاده کنم وخیلی هم رضایت دارم و همچنان با همین ترکیب به دکوراسیون خونم وسیله اضاف میکنم
یا رفتم یه حوله پالتویی جدید بخرم با رنگ صورتی پر رنگ که دیدم همون رنگ دلخواهم رو با راه راه نقره ای ظریف داره خیلی خوشم اومد و گرفتم
یا اینکه شمع میخواستم بخرم برای داخل شمعدونی روی مبزم با رنگ قهو ای اکلیلی ولی نداشت به اون تعداد که من میخواستم فقط دوتا قهوای داشت و منم بقیه رو سفید گرفتم و گزاشتم داخل جا شمعی دیدم خیلی هم ترکیبش قشنگ شد