حتماً براتون پیش اومده که از یه رنگ خیلی خوشتون بیاد و وقتی برای خرید لباس می‌رید، دنبال همون رنگ بگردید. من خودم رنگ زرشکی رو خیلی دوست دارم و ترکیب زرشکی با طوسی رو هم خیلی دوست دارم. در ویدیوی این جلسه از همین تجربه‌ی ساده شروع کردم تا ببینیم زندگی بر اساس علایق شخصی چطور با کمی انعطاف و ترکیب پیش میره. این جلسه گام سوم چالش «تغییر عادت» هست و کاری که در اون انجام می‌دی خیلی ساده‌ست: چند تا مثال از زندگی خودت پیدا می‌کنی که علاقه‌ی اصلیت سر جاش بوده، ولی یه چیز دیگه هم باهاش ترکیب شده و باز هم دوستش داشتی.
اگه گام قبلی این چالش رو هنوز ندیدی، پیشنهاد می‌کنم اول سراغ اون بری، چون این گام روی همون پایه ساخته میشه.
در این جلسه می‌آموزیم:
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول ویدیو یه مرور کوتاه روی دو گام قبلی کردم.
در گام اول، از بین عادت‌های زیادی که داریم یکی رو انتخاب کردیم و گفتیم می‌خوایم همین یکی رو تغییر بدیم.
در گام دوم با همین عادت یه رابطه‌ی دوستانه برقرار کردیم؛ یعنی دیدیم انجام دادنش چه لذت‌هایی برامون داشته و این لذت‌ها رو اون‌قدر برای خودمون پررنگ کردیم که وقتی دوباره تکرارش می‌کنیم، دیگه حس بد سراغمون نیاد.
نکته‌ی اصلی گام دوم همین بود: هر عادتی که انتخاب کردی، مهمه که به احساس خوب از انجام دادنش برسی.
بعد یه نکته‌ی مهم دیگه هم گفتم. روز اول چالش گفته بودم حدود ۳۰۰ نفر باید اعلام آمادگی کنن و تقریباً همین تعداد هم اعلام آمادگی کردن، ولی هر چی جلوتر می‌ریم، تعداد کسایی که تمرین‌ها رو انجام می‌دن کمتر میشه. این برای من قابل پیش‌بینی بود، چون همیشه تعداد کسایی که یه مسیر رو شروع می‌کنن خیلی بیشتر از کساییه که تا آخرش میان و به هدفشون می‌رسن. بنابراین اگه تمرین‌ها رو انجام دادی، یعنی تصمیم گرفتی جزو دسته‌ی برنده‌ها باشی و می‌تونی انتظار نتیجه داشته باشی. من دوست دارم با کسایی کار کنم که همیشه هستن و می‌خوان به رؤیاشون برسن، نه کسایی که فقط می‌گن «کاش این‌جوری بشه، کاش اون‌جوری بشه».
و اما خود گام سوم. همون‌طور که در ویدیو گفتم، از اینجا به بعد مرحله‌ها خیلی ساده‌تر می‌شن. در این گام می‌خوایم ذهن رو برای «ترکیب کردن» آماده کنیم؛ یعنی ببینیم که در زندگی بر اساس علایق شخصی، ما در همه‌ی جنبه‌های زندگی‌مون عادت داریم چیزها رو با هم ترکیب کنیم و همیشه سفت و سخت روی یه انتخاب نمی‌مونیم.
🎨 علاقه‌ی اصلی و چیزهایی که کنارش میان
هر کدوم از ما یه سری علاقه داریم. مثلاً من از رنگ زرشکی خیلی خوشم میاد، ممکنه شما از رنگ آبی خوشتون بیاد و یه نفر دیگه از رنگ قرمز خیلی خوشش بیاد. وقتی می‌خوایم یه لباس بخریم، انتخاب اولمون اینه که حتماً همون رنگی باشه که دوستش داریم. این همون زندگی بر اساس علایق شخصیه که همه‌ی ما کم و بیش داریم.
ولی خیلی وقتا پیش اومده که یه ترکیب رو انتخاب کردیم. مثلاً لباسی که کلش زرده ولی چند تا راه آبی هم داره، یا لباسی که کلش زرشکیه ولی یه طرح طوسی هم توش قاطی شده. من خودم ترکیب زرشکی با طوسی رو خیلی دوست دارم و بعضیا هم ترکیب آبی با زرد رو خیلی دوست دارن.
اینجا یه اتفاق جالب در ذهن ما می‌افته. یه چیزی اصلِ دوست داشتن ماست، مثلاً یه رنگ مشخص، و یه طرح‌هایی هم بهش اضافه میشه. اون طرح‌ها شاید از قبل مورد علاقه‌ی ما نبودن، ولی چون با علاقه‌ی اصلی ما ترکیب شدن، کل اون مجموعه رو دوست داریم. خیلی ساده بگم: وقتی علاقه‌ی اصلی‌مون در یه ترکیب پررنگ‌تر باشه، ذهن اون ترکیب رو راحت می‌پذیره.
در ویدیو چند تا مثال دیگه هم زدم که موضوع واضح‌تر بشه. شاید هدفت از قبل خریدن یه مانتوی مشکی بوده، ولی مانتویی خریدی که مشکیه و یه ترکیب زرشکی هم داره. یا می‌خواستی یه کت‌وشلوار خاکستری بخری و آخرش کت‌وشلواری خریدی که خاکستریه ولی ترکیب مشکی هم داره. یا دنبال کفش مشکی بودی و کفشی خریدی که رگه‌های چرم قهوه‌ای هم داره. حتی در خرید ظرف هم همینه؛ شاید می‌خواستی یه سرویس قابلمه‌ی مشکی بخری، ولی آخرش سرویسی خریدی که گل‌های صورتی هم داره. در همه‌ی این مثال‌ها اصل انتخابت مشخص بوده و پررنگ‌تر هم مونده، فقط یه چیز دیگه هم کنارش اومده.
🤝 ذهن ما در همه‌ی زندگی ترکیب می‌کنه
این رفتار فقط مخصوص خرید نیست و در همه‌ی ما هست. در رابطه‌ها هم خیلی وقتا همین اتفاق می‌افته. درباره‌ی یه نفر می‌گیم «فلانی این همه خوبی داره و این چیزهاش رو من خیلی دوست دارم. حالا دو سه تا اشتباه یا دو سه تا عادت هم داره که ازشون خوشم نمیاد، ولی مهم نیست، خوبی‌هاش بیشتره.» یعنی وقتی اون بخشی که مورد علاقه‌مونه بیشتر باشه، ما از کل رابطه رضایت داریم.
یا مثلاً برای تفریح به یه شهر یا یه پارک رفتی تا چند ساعت اونجا بمونی. اونجا شرایط خیلی خوبی داره و شاید یکی دو تا مشکل هم داشته باشه، ولی با خودت می‌گی «این همه خوبی داره، این دو تا هم اشکال نداره، ما از این قسمتش استفاده می‌کنیم.» این یعنی زندگی بر اساس علایق شخصی همیشه یه انتخاب سفت و سخت نیست و ذهن ما بلده انعطاف داشته باشه.
دلیل اینکه این مثال‌ها رو در این گام آوردم اینه که می‌خوام ذهنت رو برای ترکیب کردن آماده کنم. ما یه خواسته داریم و به یه چیزی علاقه داریم، ولی اگه یه مقدار تغییر هم در اون ایجاد بشه و علاقه‌مون هنوز در اون ترکیب پررنگ‌تر و بیشتر باشه، باز هم اون رو می‌پذیریم. این انعطاف از قبل در ذهن ما هست و در گام‌های بعدی چالش از اون استفاده می‌کنیم.
آموزش ذهنی هم دقیقاً همین‌طوریه. یه سؤال مطرح میشه و تو با فکر کردن در افکار و خاطره‌هات و لایه‌های ذهنت یه سری چیزها رو بیرون می‌کشی. این‌طوری یه موضوع‌هایی برات واضح میشه که در ادامه برای خلق شگفتی از اون‌ها استفاده می‌کنیم. برای همین تمرین این جلسه هم یه سؤاله که جوابش رو باید در زندگی خودت پیدا کنی.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط یه خلاصه از حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو این مثال‌ها رو با حوصله‌ی بیشتر توضیح دادم، و وقتی صدای خودم رو می‌شنوی، این مفهوم خیلی راحت‌تر در ذهنت جا می‌افته. اگه تا اینجا تمرین‌ها رو انجام دادی، یعنی جزو کسایی هستی که می‌خوان این مسیر رو تا آخر بیان، و دیدن کامل ویدیوها کمکت می‌کنه هر گام رو درست بفهمی.
جلسه‌های چالش «تغییر عادت» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوهای کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه و می‌تونی با سرعت خودت جلو بری.
در گام چهارم این چالش وارد بحث انعطاف ذهن ناخودآگاه می‌شیم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.46 از 71 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام بر تمام هم مسیرانم
و تمام رفتارها و عادتهام که لذت بخش بودند و من نمی دونستم 🤷🏻♀️😍
برای احساس خوبمون داریم قدم هایی کوچک بر میداریم .قدم اول شناسایی عادتهایی بود که آزار دهنده هستند و قدم دوم آشتی باهاشون و فکر کردن و نوشتن مزیتهاشون که باید به احساسی میرسیدیم که دیگه از تکرار اون رفتار حالمون بد نشه و مقصرش نکنیم و بپذیریم که خودمون داریم انجام می دیم و اون رفتار قدرتی نداره که بخواد به اجبار یا روی علاقه انجام بشه و به صلح برسیم که مغز ما حالت نبرد و دفاع نگیره چون میشه جنگ با خود و در نهایت ناخودآگاه پیروز میشه و ما از خودمون شکست می خوریم .
هر کدوم از ما یک سری علایق شخصی از کودکی داریم و یک سری از علایق هم به مرور زمان از پیرامون زندگی در ما ایجاد شده اند و فردی که نسبت به علایقش زندگی می کنه یک زندگی رها و آزاد رو در اوج خوشبختی و سعادتمندی را تجربه می کنه 😍
اگر اون پوششی که علاقه داری رو انتخاب کنی ؟!
یا محل زندگیت مورد علاقت باشه ؟
یا فردی که عاشقشی باهاش زندگی کنی ؟
یا حیوان خانگی مورد علاقه ات رو داشته باشی ؟
یا محل تفریحت جز علاقه مندیهات باشند ؟
یا هر زمان علاقه داشتی بخوری یا بخوابی یا مطالعه کنی ؟!
چه احساس قدرتمندانه و رهایی به وجود میاد .اما خیلی وقتها ما در چارچوب تأیید دیگران و جامعه زندگی می کنیم و کاری رو انجام می دیم که علاقه نداریم و (نجواهای ذهنی در ما شروع می شوند).
یه وقتهایی دلمون تخمه می خواد بخوریم به ما می گند نه امروز نخور خوب نیست😳یا یک نفر فوت شده می گند مشکی بپوش احترامه به صاحب عزا 🥺 یا امروز موسیقی گوش نکن یا فلان روز خیلی شادی کن 😳به قول شاعر تا بنده ی خویشی قفس اوج کمال است ….گاهی با خود فکر می کنم مگر من عروسک خیمه شب بازی ام که به دست دیگرانی که خود هیچ لذتی از زندگی نمی برند باید تکان بخورم‼️
اما یکی از ویژگیهای ذهن ما منعطف بودن است یعنی نسبت به علایقمون و تا حد نزدیکی به اون علاقه انعطاف پذیر هست و ما از ویژگی منعطف بودن ذهنمون نسبت به علایقمون استفاده می کنیم در جهت اصلاح یا تغییر عادتهامون.
افرادی که متناسب هستند نسبت به غذاهای مورد علاقه و غذاهایی که نزدیک به علایقشون هست دایره محدود تری دارند و به صورت ناخودآگاه از این ویژگی ذهنشون استفاده می کنند اما افرادی که چاق هستند در مورد علایق به مواد غذایی و انعطافشون دایره گسترده تری دارند و تقریبا همه غذا رو دوست دارند و می خورند 😋😄یعنی به خواراکیها نه نمی گند !همین هم باعث ذهن چاقشون میشه .مثال/علاقه به رنگ خاصی که در پوشش لباس یا خرید وسایل منزل قالب هست اما با ترکیب های دیگه به کار میره مثلا من یک تی شرت قرمز میخواستم و اون رنگ قرمز خاص بود اما مدلی دیدم و خوشم اومد که با رنگ قرمز و مشکی ترکیب شده بود یا شلوار کوتاه طوسی ساده می خواستم اما طرحدار بود و به خاطر کیفیت و طرحش خریدم ….اما گاهی شده خرید می کنم و میرسم خونه پشیمانم که چرا خریدم ‼️که الان متوجه شدم به خاطر اینه که جزو علاقه مندیهام نبوده و به اجبار البته باز خودم انتخاب کردم و دچار نجوای ذهنی شدم .یادمه برای انتخاب کاغذ دیواری هم خیلی انعطاف به خرج دادم اما الان یه چیزی تو ذهنم میگه چرا باید دایره انعطاف پذیری من انقدر گسترده باشه 🤔اینکه هر قدم دورتر از علایقم هست ‼️😳شاید یکی از دلایل مهم تناسب فکر نداشتن در تمام جنبه های زندگی همین موضوعه جنگ و نزاع هر روزه با خود بر حسب اسارتی که خود درست کرده ایم برای راضی شدن همه و ناراضی بودن خود .
اما به لطف پروردگار من خیلی عالی دارم پیش میرم اصلا همین که با عادتهام آشتی کردم این چندروزه خیلی رفتار صحیح و حس رضایتمندی داشتم و ذوق دارم ببینم جلسات بعد چه خبره ⁉️و احساس قدرتمندی دارم و کمی از قدرت اون رفتارها رو که خودم بهشون دادم ازشون پس گرفتم و دادم به وجود شایسته و لایق خودم .
سپاس از استاد عزیز که انقد ساده شاه کلید هر قفل رو در اختیار ما می زارند طلب خیر و آگاهیتون روز افزون 🍃🌸🍃🌸🍃🌸