تا حالا شده با خودت فکر کنی چرا بعضی رفتارها رو هی تکرار میکنی، حتی وقتی میدونی به ضررت هستن؟ 🤔
یه جورایی انگار «یه نیروی پنهان» داره زندگیتو از پشت صحنه هدایت میکنه… و اون نیروی مرموز چیزی نیست جز ذهن ناخودآگاه!
با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میتونی این بازی پنهان رو به نفع خودت تغییر بدی 🎯
تصور کن مثل یه نقشه گنج داری، که فقط کافیه رمزهاشو بلد باشی تا به خواستههات برسی 💎
این مقاله همون رمزه؛ آمادهای واردش بشیم؟ 🚪🧠
چرا ذهن ناخودآگاه اهمیت داره؟ 🧠💡
تصور کن مغزت مثل یه شرکت بزرگه. ذهن خودآگاه، فقط مدیر جلوی صحنهست که تصمیم نهایی رو امضا میکنه…
اما اون کسی که همه تصمیمها رو آماده میکنه، اطلاعات رو جمع میکنه، سابقهها رو بررسی میکنه و پیشنهاد میده، در اصل ذهن ناخودآگاهه! 😎
همین ذهن ناخودآگاهه که باورها، ترسها، خاطرات، و حتی واکنشهامون به اتفاقهای تکراری رو مدیریت میکنه.
مثلاً وقتی ناخودآگاهت باور داره «من همیشه شکست میخورم»، حتی اگه از ته دل بخوای موفق بشی، باز هم ناخودآگاهت راهی پیدا میکنه تا دوباره شکست بخوری! 😞
🔍 طبق تحقیقات دانشمندانی مثل دکتر بروس لیپتون، حدود ۹۵٪ از افکار، احساسات و رفتارهای روزانه ما بهصورت ناخودآگاه اتفاق میافتن. یعنی تو فقط ۵٪ از زندگیتو آگاهانه کنترل میکنی! 😱
خب حالا فکر کن این ۹۵٪ رو بشه «بازنویسی» کرد…
یعنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، باورهای محدودکننده، ترسهای قدیمی و احساسات منفی رو پاک کنیم و جاشون رو با افکار قدرتمند، امیدبخش و هدفمند پر کنیم. ✨
به همین دلیله که میگیم:
اگر میخوای تغییری واقعی و ماندگار در زندگیت بسازی، مسیرش از برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میگذره، نه فقط از تصمیمهای سطحی و آگاهانه.
اطلاعات چطور وارد ذهن ناخودآگاه میشن؟ 🔄
ذهن ناخودآگاه مثل یه گنجینهست که فقط چیزهایی رو نگه میداره که براش ارزش واقعی داشته باشن 💎✨
تصور کن یه فرودگاه بزرگ داری که فقط پروازهایی اجازه فرود دارن که بار احساسی قوی و خاصی همراهشون باشه 🛬💥
تو زندگی روزمره، صدای تلویزیون، رادیو و اتفاقات مختلف مثل پروازهای زیادی هستن که از کنارت رد میشن، اما فقط اونهایی که احساساتت رو به حرکت درمیارن، به ذهن ناخودآگاهت راه پیدا میکنن 🧠🌟
مثلاً وقتی مجری برنامه درباره مضرات روغن مایع و تاثیرش روی چاقی صحبت میکنه و این موضوع باعث نگرانی یا کنجکاوی تو میشه، ناخودآگاهت این پیام رو ضبط میکنه و به عنوان یه باور قدرتمند وارد حافظه بلندمدت میکنه 📥💭
این دقیقاً جادوی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هست؛ جایی که احساسات و تکرار، نقش اصلی رو در ثبت و تثبیت اطلاعات بازی میکنن 🔄❤️
پس اگر میخوای یه پیام، باور یا هدف خاصی رو در ناخودآگاهت ثبت کنی، اول باید با خلق و پرورش حس واقعی و قوی نسبت به اون موضوع شروع کنی 🔥❤️
بدون این احساس واقعی، اطلاعات به راحتی از ذهنت عبور میکنن و هیچ تاثیری نمیذارن!
احساسات، کلید طلایی برای ورود اطلاعات به ناخودآگاه 🎯❤️
ذهن ناخودآگاه زبان منطق رو نمیفهمه، فقط یه زبان داره: احساس! 😌💬
وقتی یه اطلاعات با ترس، اشتیاق، نگرانی یا شادی همراه باشه، فوراً وارد ذهن ناخودآگاه میشه ⚡🧠
مطالعات علوم اعصاب نشون میدن که بخش لیمبیک مغز، مرکز احساساته، نقش اصلی رو در ثبت حافظه بلندمدت داره 🔬🧬
برای اینکه بتونی واقعاً روی ذهن ناخودآگاهت تاثیر بذاری و برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه انجام بدی، باید بتونی احساس واقعی و قوی ایجاد کنی 💡❤️
اگر فقط یه حرف ساده بزنی ولی احساسی بهش وصل نباشه، مثل اینه که داری به دیوار حرف میزنی و هیچ اتفاقی نمیافته! 🚫🗣️
پس بدون حس، هیچ باور جدیدی ساخته نمیشه.
یادت باشه، حس و تکرار دو دوست جداییناپذیر برای ساختن باورهای تازه در ذهن ناخودآگاه هستن 🔁💪
با ترکیب این دو، میتونی باورهای مثبت و تغییرات واقعی رو در زندگیات به وجود بیاری.
عادتها چطور شکل میگیرن؟ 🔁
هر عادت یه داستان داره؛ داستانی که با یه احساس خوب و مثبت شروع شده 😊📖
مثلاً یه روز سخت و پراسترس داشتی، اما با خوردن یه شکلات خوشمزه یا یه پیادهروی کوتاه تونستی حس آرامش و رضایت پیدا کنی 🍫🚶♂️
ناخودآگاهت این تجربهی مثبت رو مثل یه ثبتکننده بیوقفه ضبط میکنه و دفعه بعد که شرایط مشابهی پیش میاد، بیاختیار دنبال همون حس خوب میگرده و تو رو به سمت اون رفتار میکشونه 🎯💭
هر بار که یه رفتار تکرار میشه، ذهن ناخودآگاه مثل یه آرشیو بزرگ و دقیق، اون رو ثبت میکنه و به یه برنامهی خودکار تبدیل میکنه 🧠🔄
این یعنی عادتها دقیقاً محصول برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هستن، چون ذهن ما عاشق صرفهجویی در انرژی و تکرار کارهای آشنا و راحتِ 🔋✨
عادتها به صورت ناخودآگاه مسیرهایی ایجاد میکنن که رفتوآمد روی اونا ذهن رو آسونتر و سریعتر میکنه
حالا خبر خوب اینکه با استفاده از برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میتونی این چرخه رو به نفع خودت تغییر بدی 💥🌟
با تغییر احساسات و باورهای قبلی، میتونی رفتارهای تکراری و قدیمی رو بازنویسی کنی و عادتهای سالم و مثبت بسازی که برات انرژی، شادی و موفقیت بیارن 💪💫
وقتی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه انجام میدی، یعنی داری عمداً ذهن خودت رو آموزش میدی که مسیرهای جدید و بهتر بسازه 🌱🛤️
با تمرین و تکرار باورهای نوین، اون مسیرهای ناخودآگاه قبلی کمرنگ و مسیرهای جدید جایگزینشون میشن 🔄🌈
در نتیجه عادتهایی که قبلاً به صورت خودکار باعث اتلاف انرژی و نتیجههای منفی میشدن، حالا تبدیل میشن به رفتارهای هدفمند، سازنده و انگیزشی 🎯🔥
پس یادت باشه، راز موفقیت در تغییر عادتها همین برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه و مدیریت احساساته 💡❤️
تو قدرت این رو داری که باورهای محدودکننده رو کنار بزنی و به جای اونها باورهای قدرتمند و مثبت بسازی که سبک زندگی و کیفیت روزهات رو به کلی تغییر بدن 🌟🌸
چرا تغییر عادتها انقدر سخت میشه؟ 🧱
وقتی یه رفتار سالها ادامه پیدا کنه، ذهن ناخودآگاه اون رو مثل یه مسیر پر رفتوآمد در جنگل میبینه 🌳🚶♀️
مسیر امن و شناخته شدهای که بارها رفتی و راحتیِ خودش رو داره، حتی اگر این مسیر باعث آسیب بهت بشه ⚠️
حالا وقتی میخوای مسیر جدیدی بسازی، یعنی داری یه راه خاکی تازه و ناشناخته توی ذهن خودت ایجاد میکنی 🛤️🤯
ذهن ناخودآگاه عاشق راحتیه و همیشه دنبال کمهزینهترین و سادهترین راه میگرده! پس ساختن این راه جدید طبیعتاً سخت و چالشبرانگیزه.
اگر بخوای با زور و اجبار عادت قبلی رو حذف کنی، ذهن ناخودآگاه به شدت مقاومت میکنه، چون اون مسیر قدیمی رو به عنوان امنترین گزینه میشناسه ❌😓
در اینجا نقش طلایی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه خودش رو نشون میده؛ با استفاده از این برنامهریزی، تو میتونی به آرامی و با ترفندهای دقیق و اصولی مسیرهای جدید ذهنی بسازی 🧩🛠️
مسیرهای تازهای که برای ذهن ناخودآگاه جذابتر و قابلقبولتر باشن و به مرور زمان جایگزین عادتهای قدیمی بشن 🌟💡
تکنیک طلایی: اضافه کردن جزئیات به رفتار قبلی 🎨
یکی از بهترین و موثرترین روشها برای تغییر عادتها، حذف کامل نیست؛ بلکه اضافه کردن جزئیات جدید به رفتارهای قبلی است 🧵✨
مثل اینکه یه لباس قدیمی و دوستداشتنی رو با یه کمربند شیک یا گل سینه زیبا جذابتر کنی، اما خود لباس رو عوض نکنی 👗➕🎀
برای مثال، اگر موقع تماشای فیلم همیشه چیپس میخوری، به جای حذف ناگهانی و سخت، میتونی کمکم مقدار چیپس رو کم کنی و جایگزینش یه نوشیدنی سالم یا میوه تازه کنی 🥤🍎
این روش باعث میشه ذهن ناخودآگاه کمتر مقاومت کنه و تغییر به شکل طبیعیتر و بدون فشار اتفاق بیفته 🌿😊
با این کار داری عملاً از طریق برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، رفتارهای قدیمی رو اصلاح میکنی و مسیر جدیدی برای عادت سالمتر میسازی 🔄💡
این یعنی تغییر تدریجی که به راحتی توسط ذهن پذیرفته میشه و پایداری بیشتری داره 🎯✨
لاغری ذهنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه 🧘♀️🥗
لاغری با ذهن یعنی دقیقاً استفاده از قدرت درونی خودت؛ یعنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، ذهن و بدن رو همجهت کنی تا وزن سالم و ایدهآل رو تجربه کنی 💪🧠✨
وقتی تو تمرینهای ذهنی انجام میدی، تصویرسازی مثبت میکنی و باورهای سالم و نوین رو مینویسی و تکرار میکنی، داری ناخودآگاهت رو با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه آموزش میدی تا الگوهای قدیمی و محدودکننده رو کنار بزاره و به جاش باورها و رفتارهای سازنده بسازه 🔄🌟
تصور کن که آگاهیها و افکار تو مثل مواد اولیهٔ آشپزی هستن 🍅🧅؛ و تمرینها و تکرارها همون آشپزخونه و دستپختنِ ترکیب این مواد تا بشه یه غذای سالم و خوشمزه! 🍳😋
بدون تمرین منظم و تکرار دقیق، هیچ غذایی پخته نمیشه و هیچ تغییری واقعی اتفاق نمیافته ⏳🔥
پس اگر میخوای به لاغری ذهنی برسی، باید برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه رو جدی بگیری و هر روز، هر ساعت، با تمرین، تصویرسازی و باورهای درست روی ذهن ناخودآگاهت کار کنی 📅📝
این برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه مثل یه سرمایهگذاریه که هر چی بیشتر روش وقت بذاری، نتایج بهتری میگیری 🎯💰
با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه تو میتونی احساسات منفی و مقاومت در برابر تغییر رو کم کنی، انرژی ذهنی مثبت رو زیاد کنی و نهایتاً وزن سالم و سبک زندگی متعادلی رو بسازی 💃🌿
فراموش نکن، راز لاغری ذهنی، درک و تسلط روی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هست!
تیجهگیری: تغییر از درون شروع میشه 🌱
تغییر واقعی و پایدار وقتی رخ میده که ذهن ناخودآگاه رو همراه خودت بکنی، نه اینکه باهاش بجنگی 🤝💖
وقتی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه احساساتت رو مدیریت میکنی، با تکرار و اضافه کردن جزئیات جدید، میتونی باورها و عادتهای قدیمی و محدودکننده رو به مرور اصلاح و جایگزین کنی 🔧✨
ذهن ناخودآگاه تو بهترین دوستته؛ فقط کافیه زبانش رو یاد بگیری و باهاش حرف بزنی 💬🤗
یاد بگیر چطور با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه مسیر زندگیات رو خودت بسازی و به بهترین نسخه خودت تبدیل بشی 🚀🌟
پس همین امروز، شروع کن به برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه و قدم به قدم به سمت تغییرات واقعی و ماندگار حرکت کن! 🌈💪
💬 نظرت چیه؟ کدوم عادت یا باور رو دوست داری با این روش تغییر بدی؟ برام بنویس، من همیشه اینجا هستم و همراهت میمونم! ✍️😊
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.15 از 61 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام شب عید مبعث بر همه مبارک باشه
به نظرمن برای تغییر دادن عادتها اول ظرف غذام عوض میکنم بعددلتون نخواد ماامشب کباب داشتبم من بجای خوردن کباب بانون زیاد از نون کمتر وخوردن کباب خالی هم لذت بردم نوشابه اصلا نخوردم خیلی هم خشمزه بودجای شما هم خالی دلم نخواست زیادهم بخورم
می تونم تویی بعضی ازغذاها به جای سس قرمز یا سس سفید از سس فلفل استفاده میکنم کمتر چربی داره خوش مزه تره هم هست
در خوردن شام به جای استفاده زیاده ازنون تازه از نون خشک کمتراستفاده مبکنم چون خشکه وبا خوردنش زمان زیادتری میبرتا نونه تازه وبه من بیشتر مزه میده مثل کتلت بانون تازه شاید ۳ تابخورم ولی بانون خشک ۲تاش هم کافی
برای خوردن برنج از پیش دستی استفاده مبکنم تابشقاب بزرگ خورش هم روش میزریزم هم چشمم بیشر میبینه هم کم خوردم .هم گم خوردم وهم حس بشقاب کوچیک در من احساس سیری بیشتری میده
تویی خوردن چای کلا قند که من از بچگی خذف کردم بخاطر ابنگه افت قند نداشته باشم بعضی روزهاازنبات کم وزیر زبان
استفاده میکنم نبات کمتری میخور م نبات ارام ارام زیرزبان هل مییشه ونبات کم مصرف میکنم قندخونم بالامیاد درغیر ابن صورت باید گلی قندداخل اب هل کنم بخورم تاقندخونم بالا بیاد.امید دارم تابه ابنجا درست انجام داده باشم
نشان های دریافت شده
سلام صبح بخیر۳۰ بهمن ۱۴۰۱۱
ذهن ناخداگاه از دیدهای وشنیدهای اطلاعات کابردی رو ذخیره میکنه .
اگه ازاین اطلاعات لذت ببر وتکرا ر کنه اون اطلاعات به عادت تبدیل میشه
اگه ترس نگرانی از تکرار عادت نداشته باشه هیچ مشکلی بوجود نمیاد .
درزمانی که ترسا تکرار عادت بوجو بیاد باعث ایجاد تغییر در جسم میشه ونتیجه چاقی هتش .
برای اطلاعاتی که ثبت یا ذخیره شده در ذهن ناخداگانمتونیم برایی درست یا حذف این ازطلاعات با ذهنمون در جنگ باشیم به همان طریق که اطلاعات اشتباه ذخیره کردیم اطلاعات درست با دیدن وشنیدن در ذهن ناخداگهاه ذخیره کنیم
برای برطرف کردن ذهن نا خداگاه ازاطلاعات اشتبتاه با دین وشنیدن اطلاعات درست وذخیره کردن این اطلاعات درست وبه کاری گیری در عادتها وتکرار این عادتهای جدید د جسم ما تغییر بوجود میاد ولاغریی درجسم میشه
مانمی تونیم اطلاعات پرونده عادتهای رو پاک کنیم بلکه یی مواردی بهش اضاف یا کم مبکنیم درعادت تغییر بوجود میاریم با تکرار عادت جدید درجسمون هم تغییر بوجود میاد
مثل زمانی که ما مواد غایی داریم وفتی اشپزی کنیم باهم باهم ترکیب شده غذادرست میشه
مقلا برای خوردن ته دیگ میتونم اوندر مقدا کم تویی برنج پخش کنم هم لذت بردم هم کمتر ته دیگ خوردم
نشان های دریافت شده
سلام عصر بخیر
۲ ۱سفند ۱۴۰۱
امرو دوباره برگست داشتم باز از اول چالس فایل دیدم
ومتن فایلها رو خوندم علت بوتنم متوجه بشم .من روزگذشته از شما خواستم که به سوال که من چون احساس میکنم این قسمت برام داره سخت میشه این قسمت ادامه بدم یا به زمان دیگه وابزارم به خودم گفتم بگرد مشکل پیدا کن دا رم سعی خودم میکنم با طلح وارد بشم نه بامبارزه شما تویی این فایل گفتید کسی بهتر نتیجه میگیره که عملی انجام بده بهتر نتیجه میگیره که جسم با ذهنم هماهنگ باشه ونتجه بیشتری میگیرم
عادت = اطلاعات کاربردی +ذخیره ذهن نا خداگاه
احساس خوب+تکراراحساس خوب =عادتت روزاته
برای کم رنک کردنش یااصلاح باید عادت نمتونیم حذف کنیم اول کمی تغییر توش ایجادمیکنم
یا ترکیبش میکنیم من از خودرن بادام زمین لذت مبرم بخاطر اینکه اگه تنها بخورم مقدار زیادی مصزف میشه خیلی فکر کردم وار ایده همسرم استفاده کردم اون باکشمش ونخودچی مخلوط کردم هم طمع جدید بدست امد وهم من به مقدارکمتر بادام زمینی میخورم از اید دیگران استفاده کنیم اشکال نداره .
در غذاهی دیگه برای کمتر خوردن ولذت برن از اون عادت سعی اینه براینگه که یی خطی روش بندازم .
تن ماهی رو با برنج میخوریم حالا برنج کمتر کرده سالاد بهش اصافه هم برنج هم ماهی خوردیم هم سالاد وهم کم خوردیم
برای ابگوشت که من دوسش دارم اب ابگوشت خالی میخورم وگوشتش با مقدا کم نون میل میکنم هم تغییردادم هم کم خوری که باحس لذت انجام میشه .
عادت یی خط بهش بندازیم ولی حفظش کنم باهش راه بیام
ساعت خوردن چای رو تغییر میدم یاچاش اب میخورم
بی جیزی به شما بگم شما با ندادن مدل مرا به فکر میدازید که من خوب متوجه نشدم واینحسدر خودم تقویت میکنم مشکلپیدا کنم امید وارم درست فایل امروزمت جه شده باشمازرو گذشته عجیب فکرم درگیر کرده تشکر
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطار روشن وهمه دوستان هممسیر
انعطاف ذهن ناخوداگاه برای تغییر عادت
منطی سال های زیاد تو ذهنم چاقم کلی عادت دارم که با انجام انها اول لذت بردم ذهنم چون احساس اون لذت حس کرد اون رفتار که توش حس های خوبی از لذت بردن داشت حس بودن درکنار عزیزانمتوش بی اندره بود تبدبل به عادت کرد که کارش راحتر باشه من هر زمان حس تکراراون عادت داشتم راحت اسون تو ذهنم دستور انجامش به من داده میشد
در طی مدت من چاقتر شدم این رفتار وعادت به باور چاق کننده تبدیل شد خود رفتار شاید انچان قوت نداشت که باور کنارش بهش داد حسم این شد تکرا این عادت باعث چاقی من داره میشه واقعا باهش چاقتر شدم واین باور محکمتر شد که این عادت چاق کننده هست ولی لذت عادت اجازه ترکش به من داده نشد به اجبار قادر نشدم این ترککامل انجام بدم به زمان محدود با احبار انجام ندادم تا برنامه رژیمی تمام شد اولین حرکت تکرار همون عادتی که حس جاقی در کنارش حتما بود تو ذهنم تکرار میشد بازم انحام دادی خوب مساوی هست با جاقی من تو مدت کوتاه هر جی لاغر شده بودم بازکشت با وزن بیشتر برام رقم زد
تو مسیر تناسب فکری من یاد گرفتم یا ید این عادت تغییر بدم اگه قادر هستم کلا ترک کنم جند مودر که باعث ازار بود تو این سالهای اخیر ساخته شده بود قادر شدم راحتر اسونتر ترکش کنم مثل جویدن ادامس تهیه بی،اندازه اون چون این عادت طی ده سال قبل از ورد به سایت ساخته شده بود تو دوره پیشرفته وفتی به شکل عادت چاق کننده معرفی شد
از همون بار اول فهمیدم عادت چاق کننده کلا ترکش کردم ولی بعضی از عادت من توش حس خیلی زیاد داره خاطره شیرنی پدر ومادرم خدا بیامرزها داره برای ترکی این عادت که تازه متوجه شدم توش احساس و خاطره از و تجربه انجامش با انها دارم قادر نیستم همه کلا ترک کنم با یه خط زرشکی که بهش هرروز جند وقت یه بار بندازم انعطاف به ذهن ناخودکاهم میدم برای ترکی ارام ارام یا تغیبر باور کنارش که اپن باور از این عادت جدا کنم به باور جدید که این مصرف رو برام دیگه جاق کننده نکنه تغییر بدم روی عادت کار کنم که شکل مدلش ارام ارام تغیبر کنه و لذت این تغیبر بشه همون حس و تجربه که سابق داشتم ولی این بار برای لاغر شدن و سلامتی جسم خودم و تجربه مسیر لاغری و عالی خودم درک امروز برام خیلی شیرین شد تا امروز اصلا به این شکل ایجاد عادت نکاه نکرده بود و طریقه ساخت اپن چقدر برام واضح شد راحتر اسونتر قادر میشدم این عادت یه خط زرشکی بهش،انداخت تغیبرش بدم که حس چاق کننده کنارش ارزش کلا جدا کنم خیلی خوشجال هستم که درک بالاتری از این بخش داره به من میرسه چون براش زمان کذاشتم دارم انجام میدم و حس تغیبر خوب عادت کنارش دارم ارزش دارم لذت می برم که ذهن ناخودگاهم دارم تغیبر وبرنامه ریزی ذهنی میدم
یه موضوع که من ازار میداد دور ریختن کلا لباسم بود که زمانی که لاغر بشم باید همه لباسم بدم بیرون لباس دم دستی قادر شدم چندین نبونت با نو بودن بیرون دادم ولی لباس مجلسی که براش،کلی زحمت کشیدم کلی برای خرید پارچه اش توبازار با بچه چرخیدم بهترین انتخاب کردم برای مراسمات دوختم قادر نشدم بیرون بدم جندبن بارگفتم ولی حس لذت خردیدش اجاره نداد لباس ها بدم بیرون با این تمرین یه ایده خوشکل به ذهنم امد که این انعطاف به ذهن ناخودگاه بدم برای تغیبر ظاهری لباس که باهش،خاطره شیرنی دارم خود لباس،باشه روی ظاهرش یه خط زرشکی اضافه کنم تکی بپوشم کمربند بهش اضافه کنم مدل ظاهرش میشه دنیایی تغیبرایجاد کنم که لذت لاغر شدن باهش برام با پوشیدن همین لباس زنده تر و شیرنتر بشه
این ایده این حس از من جدا کرد افکاربرد سمت تغیبر روپی ظاهر لباس تنک کردن بعضی بخش های همون لباش تغیبر دادن مدل و شکل ظاهر که تقاوت ایجاد کنه وفتی لباس،پوشیدم حس تازکی اپن برام لذت بخش باشه چی رو با جی مخلوط،کنم چی رو با جی بپوشم که توتنم زیبا واسته و لاغری توش جلوه کنه چی رو با جی بپوشم که اندازه ام باشه
کودم حتما باید تنک کنم که تو تنم زیبا واسته
پس این تمرین خط،انداخت به عادت بسیار کمککننده هست میشه تو هربخش ارزش،استفاده کردو فقط صرف غذا نیست تو رابطه با اطرافم و خداوند ازاین ایده حتما میشه استفاده کرد تو کسب کار مبشه ارزش بهر برد تو دریافت کلی احساس خوب بازم جای کار داره ایده های خوبی کنارش داره میاد خیلی کمککننده هست جیزی که عادت شده رو با این کار میشه ارام ارام تغیبر تو ذهن ناخوداکاه ایجاد کرد وذارزش،بهر برد برای بهبود برطرف کردن و سالملاغر تر شدن
صبح برای،صبحانه توبه کاسه کوچک ماست خوری چند قاشق مربا خوری مربا ریختم به قالب کره و به عد نون لواش گزاشتم اولین حرکت گفتم به ذهنم من ارام ارام با اهستکی مصرف می کنم زمانش خودت بگو من دیگه مصرف نکنم هواسم دادم به طمع مزه ارام ارام ازخودرن لذت برد م درست یه قاشق چای خوری ازاون چهار قاشق اولیه باقی بود ذهنم گفت بسه دیگه مصرف نکن
من سریع دست کشیدم میزان تون کره ومربای که باقی موند بودن برام بسیار عالی دیده شد هی گفتم من این اضافه کره نخودرم من این میزان از نون لواش نخودرم من این یه قاشق مرباخوری مربا نخودرم سریع جمع کردم از دست رسم دورش کردم حس لذت همین خودرن که سابق با باور حتما چاق کننده تغیبر دادن به ذهنم یاداور شدم که بهتربن و راحتر اسونترین طریقه لاغر شدن یادش گرفتم ذهنم ناخوداکاه دستورات درست میفرسته منم احراش می کنم در نتیجه با همین فرمان من حتما لاغر خواهم شد انشالله
در پناه ارامش الهی ساکن باشیم امین