تا حالا دقت کردی بعضی‌ها راحت چیپس و شکلات می‌خورن و باز هم لاغر می‌مونن؟ 😮
📍 این جلسه بخش دوم گام دوازدهم است.
انگار بدنشون با ما فرق داره… ولی واقعیت چیز دیگه‌ایه!
رازش توی عادت‌های لاغر کننده‌یه که توی ذهنشونه، نه فقط توی بشقابشون.
وقتی هر بار قبل از غذا خوردن، فکرت سمت چاقی می‌ره، یعنی ذهنت یه عادت چاق‌کننده داره!
اما نگران نباش… چون می‌تونی کم‌کم این عادت‌ها رو بشناسی، تغییرشون بدی و ذهنت رو با سبک زندگی جدید هماهنگ کنی 🧠🌱
تو هم می‌تونی ذهن لاغر کننده داشته باشی، فقط کافیه مسیر رو بشناسی…
در این جلسه می‌آموزیم:
🧠 عادت فقط رفتار نیست؛ ذهن هم نقش دارد!
وقتی صحبت از عادت میشه، اولین چیزی که به ذهن خیلی‌ها میرسه، رفتارهای قابل دیدنه:
🍽️ تند غذا خوردن
🍫 هله‌هوله خوردن شبانه
📺 خوردن جلوی تلویزیون
اما حقیقت اینه که بخش مهم‌تر عادت، اونیه که دیده نمی‌شه؛ یعنی همون افکاری که هر روز توی ذهنمون مرور می‌کنیم.
خیلی وقتا قبل از اینکه حتی لقمه‌ای بخوریم، ذهنمون با یه عالمه فکر چاق‌کننده بمبارونمون می‌کنه:
❌ “این غذا خیلی چاق‌کننده‌ست”
❌ “اگه اینو بخورم، تمومه!”
❌ “بازم دارم خراب می‌کنم…”
و جالبه بدونی این عادت‌های ذهنی، قدرتشون از رفتارها بیشتره! چون رفتار از دل فکر می‌زنه بیرون. هر بار که یه فکر تکراری در ذهن می‌چرخه، تبدیل به مسیر عصبی جدیدی در مغز میشه، و کم‌کم همون میشه الگوی اصلی زندگی ما. 🔁🧠
حالا فرض کن ذهن تو پر از عادت‌های لاغر کننده باشه:
✅ “من حق دارم با آرامش غذا بخورم”
✅ “بدنم هوشمنده، می‌فهمه چی براش خوبه”
✅ “من کنترل انتخاب‌هام رو دارم، نه غذا!”
نتیجه چی میشه؟
تو دیگه اسیر غذا نیستی. تصمیم‌هات از عشق و آگاهی میاد، نه از ترس و اضطراب. 😌💪
پس اگه تا امروز فقط روی تغییر رفتار تمرکز می‌کردی، وقتشه نیم‌نگاهی هم به افکارت بندازی.
چون عادت های لاغر کننده، اول توی ذهن ساخته می‌شن، بعد روی ترازو نشون داده می‌شن. ⚖️✨
💡 اگه می‌خوای این «عادت‌های ذهنی لاغرکننده» رو قدم‌به‌قدم توی خودت بسازی، دوره ورود به سرزمین لاغرها دقیقاً همین تمرین‌ها رو داره.
✍️ حالا بریم سراغ اینکه افراد لاغر واقعاً چطور با غذا برخورد می‌کنن؛ در ادامه هم توی گام سیزدهم سراغ «حس لاغری داشتن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.33 از 36 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدا
خداوند را شاکرم که من را در مسیر لاغری با ذهن قرار داد تا با یادگیری آن به سمت متناسب شدن دائم گام بردارم…..
ممکنه من در زمینه رستوران و جا و نوع امتحان کردن بستنی ها تنوع نداشته باشم، ولی در بعضی زمینه ها دارم. مثلا امروز خواستم چایی ام رو با شکلات تلخ و خرما بخورم. این شکلات تلخ خریدن هم کار دستم داد. این بار خریدم ولی هیچ وقت نمیخرم. چون عهدت کردم چایی ام رو با شکلات تلخ بخورم و لذت بخشه. من به خوبی این روزا لذت از خوردن رو درک کردم.
بله می گفتم چایی ام رو با شکلات تلخ و خرما میخواستم بخورم. ولی گفتم بیا و تمرین امروز رو انجام بده و یک انتخاب داشته باش. شکلات تلخ رو انتخاب کردم و به راحتی از خرما گذشتم. ناهار هم همین طور. گفتم یا برنج و خورشت یا کو کو سبزی. برنج و خورشت شب مونده رو نخوردم و کو کو سبزی پختم. من امروز انتخاب کردم. پس من قدرت دارم. پس من میتونم تغییر ایجاد کنم.
همان طور که دوستان گفتم تغییر از فکر شروع میشه و به مرحله عمل کردن میرسه. من ابتدا فکر کردم بعد عمل کردم.
من این روزا به راحتی انتخاب می کنم ریزه خواری نکنم
چای رو در استکان کوچیک میخورم
من انتخاب می کنم به اندازه نیاز بدنم بخورم
من انتخاب می کنم در زمان سیری به راحتی بگم سیرم و میل ندارم.
من انتخاب می کنم بین غذا آب و دوغ یا نوشابه. نخورم(فقط آب نیم ساعت یا یک ساعت بعد غذا میخورم).
من انتخاب می کنم بشقابم رو پر از غذا نکنم.
من انتخاب می کنم نصف کاسه ماست بخورم.
من انتخاب می کنم صبحانه به اندازه نیاز بدنم بخورم.
من انتخابمی کنم میوه نخورم
من انتخاب می کنم ناخنک به هر چیزی که داخل یخچال هست نزنم
من از امروز تصمیم میگیرم اگر چند نوع غذا بود فقط یک انتتاب داشته باشم. از همون یه نوع غذا لذت ببرم
ما با دیدن و خوندن و نوشتن تمرینات یاد گرفتم میتونیم تغییر کنیم. واقعا اینجا خیلی خوبه. من امروز صبح حالم خوب نبود ولی گفتم تو خودت باید انتخاب کنی روزت رو به خوبی بگذرونی یا با ناراحتی. ابتدا سخت بود ولی وقتی یه سری جملات مثبت خوندم حالم خوب شد.
در همه ی زمینه ما حق انتخاب داریم. حتی انتخاب دوست. انتخاب رنگ لباس. میتونیم قبلش فکر کنیم یا اگه انتخاب اشتباهی داشتیم می تونیم برگردیم. وقت هست. لاغری با ذهن هم همینه من عجله ای برای تناسب اندام ندارم. ولی همین که حس و حالم خوبه. همین که از چاقی فاصله گرفتم و در مسیر درستم، حالم خوبه.