تا حالا فکر کردی چرا ما با پرستوها یا درخت‌ها فرق داریم؟ 🤔
📍 این جلسه ادامه گام چهارم است؛ اگه هنوز نخوندیش، پیشنهاد میکنم قبلش یه نگاهی بهش بیندازی.
چون ما انسان‌ها یه ویژگی خاص داریم که خیلی از موجودات ندارن: حق انتخاب در تغییر عادت! 🌟
ما مجبور نیستیم همیشه همون مسیر قبلی رو بریم یا طبق برنامه‌ی تکراری زندگی کنیم.
میتونیم انتخاب کنیم که دیگه مثل قبل واکنش نشون ندیم یا اون عادت تکراری رو ادامه ندیم. 💪
این یعنی یه قدرت جادویی داریم برای ساختن خودمون، اون‌طوری که دوست داریم.
همین قدرته که زندگی‌مون رو متفاوت، پرماجرا و پر از رشد می‌کنه. 🌈🌱
پس بیاین با هم نگاه کنیم که این حق انتخاب چطور می‌تونه مسیر عادت‌هامون رو متحول کنه… 🚀
در این جلسه می‌آموزیم:
چاقی، انتخابه یا اجبار؟ 🤔⚖️
تا حالا با خودت فکر کردی که واقعاً چاقی یه انتخابه یا مجبور بودی این مسیر رو بری؟
شاید عجیب به نظر برسه، ولی واقعیت اینه که ما همیشه «حق انتخاب در تغییر عادت» رو داریم؛ حتی اگه اون انتخاب‌ها ناآگاهانه انجام شده باشن! 🧠💫
انتخاب‌های ناآگاهانه، عاداتی که ساختیم 🛤️
بیشتر ما وقتی به گذشته‌مون نگاه می‌کنیم، می‌بینیم که چاق شدنمون حاصل یه عالمه انتخاب کوچیکه که در لحظه آگاهانه نبوده؛ مثلاً خوردن یه شیرینی بعد از یه روز سخت 🍰 یا رها کردن پیاده‌روی به خاطر خستگی 🛋️
ذهن ناخودآگاه ما بر اساس اطلاعات، تجربه‌ها و احساسات، یه مسیر رفتاری طراحی می‌کنه و به مرور، این مسیر میشه یه عادت پایدار.
وقتی بارها و بارها کاری رو انجام بدی، ناخودآگاهت اون رو به عنوان الگوی اصلی زندگی می‌پذیره. حالا اگه اون رفتارها باعث اضافه وزن بشن، ما احساس می‌کنیم چاقی برامون اجبار شده. ولی در واقع، این حق انتخاب در تغییر عادت رو داریم که دوباره مسیرمون رو عوض کنیم. 🔄✨
بعضی‌ها آگاهانه چاق شدن! 😅
شاید باورت نشه ولی خیلی‌ها واقعاً می‌خواستن چاق‌تر بشن!
نه اینکه بخوان اضافه وزن شدید بگیرن، ولی مثلاً از لاغری زیاد خسته شده بودن و گفتن: “فقط یه ذره چاق‌تر!”
اما ذهن مرزی برای چاق شدن نمی‌شناسه! وقتی مسیر رو باز می‌کنی، گاز می‌ده تا ته! 🚗💨
و اینجاست که باز هم اهمیت حق انتخاب در تغییر عادت خودشو نشون می‌ده؛ اینکه بدونی کی باید ترمز بکشی و مسیرتو دوباره تنظیم کنی 🛑🧭
از انتخاب تا عادت، از عادت تا نتیجه 🔁
هر انتخاب کوچیکی که ما برای چاق‌تر شدن انجام دادیم (مثلاً خوردن بیشتر، تحرک کمتر، خواب بی‌نظم)، به مرور تبدیل به عادت شد.
و هر عادتی، یه نتیجه داره… چاقی، استرس، احساس سنگینی 😔
اما نکته طلایی اینه که:
✅ حق انتخاب در تغییر عادت همیشه با ماست
✅ حتی اگه اون عادت سال‌ها توی زندگی‌مون جا خوش کرده باشه
چرا ترک عادت با زور جواب نمی‌ده؟ 🧱
اگه تا حالا بارها تصمیم گرفتی عادتی رو ترک کنی ولی نشد، نگران نباش. مشکل از اراده‌ت نیست!
ذهن ناخودآگاهت هنوز اون فرمول رو داره، و با زور نمی‌تونی اون فایل‌های ذهنی رو پاک کنی!
اینجاست که آموزش و تمرین ذهنی وارد میشه 📚🧘♀️
ما توی چالش تغییر عادت قدم‌به‌قدم یاد می‌گیریم چطور با ذهنمون همکاری کنیم، نه مبارزه.
قدم اول: صلح با عادت‌ها 🤝❤️
یاد گرفتیم به‌جای جنگیدن با خودمون، اول با عادت‌هامون صلح کنیم.
مثل اینه که لباسی با رنگ مورد علاقه‌ت داری، ولی یه تیکه مشکی بهش اضافه شده. به‌جای پاره کردن لباس، یه راه دیگه براش پیدا می‌کنی.
✅ یعنی با ملایمت تغییر ایجاد می‌کنی
✅ با خودت مهربون‌تر می‌شی
✅ و با احترام به «حق انتخاب در تغییر عادت» مسیر تازه‌ای می‌سازی 🌈🛤️
هر قدمی که امروز برمی‌داری، می‌تونه یه انتخاب تازه باشه.
پس از همین حالا تصمیم بگیر:
💬 من مسئول انتخاب‌هام هستم، حتی اگه قبلاً ناآگاهانه بوده باشه.
و از همین جا مسیر تغییر رو شروع کن… چون هنوز هم حق انتخاب با توئه ✨😉
💡 اگه می‌خوای این «صلح با عادت» رو با تمرین‌های عملی و راهنمای کامل تجربه کنی، دوره ورود به سرزمین لاغرها دقیقاً همین مسیر رو قدم‌به‌قدم بازت می‌کنه.
✍️ در ادامه همین گام، تمرین عملی این بخش رو می‌بینیم؛ و بعدش توی بخش دوم گام پنجم سراغ «عمل کردن به آموزش» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.25 از 63 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خداوند بخشنده و مهربان سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر چطور از حق انتخاب در تغییر عادت استفاده کنیماولین قدم در مسیر تغییر اینه که متوقف بشیم و با خودمون رو راست باشیم: آیا من این رفتار رو واقعاً انتخاب کردم یا فقط از روی عادت انجامش میدهیم بیشتر وقت‌ها توی چرخه‌ای گرفتاریم که هر روز همون انتخاب‌های دیروز رو بدون فکر و بدون آگاهی تکرار می‌کنیم… فقط از روی یه عادت که سالهاست با من بود و نمی توانستم ترکش کنم پس من با اون عادت قدیمی کاری ندارم الان میخوام یک عادتی جدید انتخاب کنم اگر عادتهای قدیم را قبول نداشته باشم خودم را زیری سوال می برم پس اگر چاقم یا یک عادتی قدیمی دارم نمی‌توانم باهاش بجنگم باید با مهربانی ودوست شدن با ذهن یه انتخابی جدید داشته باشم وکاری به کار اون عادت قدیمی ندارم ،پس باید روی عادت جدید تمکز کنم من باید به ندای سیری مغزم گوش بدم که کی گرسنه هستم کی سیر و روی ذهنم برای انتخاب عادت جدید تمکز کنم به خودم و جسم احترام بزارم ونداهای ذهنم رو جدی بگیرم هر بار که نگفتم نه هنوز سیر نشدم داشتم انتخاب می کردم که به ندای ذهنم گوش نکنم وبه جسمم احترام نگذارم اگر چاق هستم یا وزنم خیلی بالا رفته یا مشکلات زیادی دارم یا پر خوری می کنم همه اینها را خودم انتخاب کردم کسی از بیرون منو مجبور نکرد پس مسئول عادتهای قدیم یا جدید چاقی و لاغری خودم هستم من هر جوری دارم زندگی میکنم انتخاب کردم چاق باشم یا لاغر بیمار یا سلامت ولی الان دارم یاد میگیرم که با خودم چه رفتاری داشته باشم وبرای سلامت و سالم ماندن اعتماد به نفس سبک زندگی یک انتخاب جدید برای بروز رسانی مغز و ذهنم انجام بدم که چه انتخابی برای یک زندگی بهتر است من در خونه م خیلی وسیله دارم که یه جدید هم خریدم پس این نیست که اون اولی خوب نیستن چون آنها را خودم انتخاب کردم ولی دوست دارم طرح جدیدش را داشته باشم من برای بهتر شدن انتخاب می کنم که باید در سبک زندگی چه تغییرات و انتخاب داشته باشم هر وقت وسوسه میشم که امروز حوصله فایل گوش کردن یا نوشتن را ندارم میروم به یه کاری دیگر رسیدگی میکنم بعد میام سراغ میسری تغییر و لاغر شدن هنوز بی حوصله هستم ولی سعی میکنم کارم رو شروع کنم کم کم حالم بهتر می شود مسیر لاغر با ذهن باید هر روز ادامه بدهم و استمرار داشته باشم اگر یک روز به هر دلیل نتوانستم انجام بدم حتما فردا صبح زودتر شروع می کنم با تشکر از استاد عزیز در پناه خدا باشید