تا حالا فکر کردی چرا ما با پرستوها یا درختها فرق داریم؟ 🤔
چون ما انسانها یه ویژگی خاص داریم که خیلی از موجودات ندارن: حق انتخاب در تغییر عادت! 🌟
ما مجبور نیستیم همیشه همون مسیر قبلی رو بریم یا طبق برنامهی تکراری زندگی کنیم.
میتونیم انتخاب کنیم که دیگه مثل قبل واکنش نشون ندیم یا اون عادت تکراری رو ادامه ندیم. 💪
این یعنی یه قدرت جادویی داریم برای ساختن خودمون، اونطوری که دوست داریم.
همین قدرته که زندگیمون رو متفاوت، پرماجرا و پر از رشد میکنه. 🌈🌱
پس بیاین با هم نگاه کنیم که این حق انتخاب چطور میتونه مسیر عادتهامون رو متحول کنه… 🚀
چاقی، انتخابه یا اجبار؟ 🤔⚖️
تا حالا با خودت فکر کردی که واقعاً چاقی یه انتخابه یا مجبور بودی این مسیر رو بری؟
شاید عجیب به نظر برسه، ولی واقعیت اینه که ما همیشه «حق انتخاب در تغییر عادت» رو داریم؛ حتی اگه اون انتخابها ناآگاهانه انجام شده باشن! 🧠💫
انتخابهای ناآگاهانه، عاداتی که ساختیم 🛤️
بیشتر ما وقتی به گذشتهمون نگاه میکنیم، میبینیم که چاق شدنمون حاصل یه عالمه انتخاب کوچیکه که در لحظه آگاهانه نبوده؛ مثلاً خوردن یه شیرینی بعد از یه روز سخت 🍰 یا رها کردن پیادهروی به خاطر خستگی 🛋️
ذهن ناخودآگاه ما بر اساس اطلاعات، تجربهها و احساسات، یه مسیر رفتاری طراحی میکنه و به مرور، این مسیر میشه یه عادت پایدار.
وقتی بارها و بارها کاری رو انجام بدی، ناخودآگاهت اون رو به عنوان الگوی اصلی زندگی میپذیره. حالا اگه اون رفتارها باعث اضافه وزن بشن، ما احساس میکنیم چاقی برامون اجبار شده. ولی در واقع، این حق انتخاب در تغییر عادت رو داریم که دوباره مسیرمون رو عوض کنیم. 🔄✨
بعضیها آگاهانه چاق شدن! 😅
شاید باورت نشه ولی خیلیها واقعاً میخواستن چاقتر بشن!
نه اینکه بخوان اضافه وزن شدید بگیرن، ولی مثلاً از لاغری زیاد خسته شده بودن و گفتن: “فقط یه ذره چاقتر!”
اما ذهن مرزی برای چاق شدن نمیشناسه! وقتی مسیر رو باز میکنی، گاز میده تا ته! 🚗💨
و اینجاست که باز هم اهمیت حق انتخاب در تغییر عادت خودشو نشون میده؛ اینکه بدونی کی باید ترمز بکشی و مسیرتو دوباره تنظیم کنی 🛑🧭
از انتخاب تا عادت، از عادت تا نتیجه 🔁
هر انتخاب کوچیکی که ما برای چاقتر شدن انجام دادیم (مثلاً خوردن بیشتر، تحرک کمتر، خواب بینظم)، به مرور تبدیل به عادت شد.
و هر عادتی، یه نتیجه داره… چاقی، استرس، احساس سنگینی 😔
اما نکته طلایی اینه که:
✅ حق انتخاب در تغییر عادت همیشه با ماست
✅ حتی اگه اون عادت سالها توی زندگیمون جا خوش کرده باشه
چرا ترک عادت با زور جواب نمیده؟ 🧱
اگه تا حالا بارها تصمیم گرفتی عادتی رو ترک کنی ولی نشد، نگران نباش. مشکل از ارادهت نیست!
ذهن ناخودآگاهت هنوز اون فرمول رو داره، و با زور نمیتونی اون فایلهای ذهنی رو پاک کنی!
اینجاست که آموزش و تمرین ذهنی وارد میشه 📚🧘♀️
ما توی چالش تغییر عادت قدمبهقدم یاد میگیریم چطور با ذهنمون همکاری کنیم، نه مبارزه.
قدم اول: صلح با عادتها 🤝❤️
یاد گرفتیم بهجای جنگیدن با خودمون، اول با عادتهامون صلح کنیم.
مثل اینه که لباسی با رنگ مورد علاقهت داری، ولی یه تیکه مشکی بهش اضافه شده. بهجای پاره کردن لباس، یه راه دیگه براش پیدا میکنی.
✅ یعنی با ملایمت تغییر ایجاد میکنی
✅ با خودت مهربونتر میشی
✅ و با احترام به «حق انتخاب در تغییر عادت» مسیر تازهای میسازی 🌈🛤️
هر قدمی که امروز برمیداری، میتونه یه انتخاب تازه باشه.
پس از همین حالا تصمیم بگیر:
💬 من مسئول انتخابهام هستم، حتی اگه قبلاً ناآگاهانه بوده باشه.
و از همین جا مسیر تغییر رو شروع کن… چون هنوز هم حق انتخاب با توئه ✨😉
حق انتخاب در تغییر عادت
تا حالا شده به عادتی فکر کنی که سالهاست باهاش زندگی میکنی ولی دیگه ازش خسته شدی؟
بیشتر ما فکر میکنیم اون عادت، ما رو انتخاب کرده، اما واقعیت اینه که ما بودیم که انتخابش کردیم و تکرارش کردیم.
💡 اگه اینو با تمام وجودت بپذیری، یه اتفاق قشنگ میافته: قدرت دوباره انتخاب کردن تو رو از چرخهی تکرار نجات میده!
دوره چالش من اینو نخوردم دقیقاً دربارهی اینه که چطور با آگاهی از حق انتخاب در تغییر عادت، مسیر جدیدی رو برای خودمون بسازیم 🌈✨
🧠 وقتی بدونیم من خودم این رفتار رو انتخاب کردم و تکرار کردم تا به عادت تبدیل شده، دیگه احساس قربانی بودن نمیکنیم.
✅ به جای سرزنش خودمون، با پذیرش مسئولیت انتخابهامون، احساس قدرت و اختیار بیشتری در درونمون شکل میگیره.
🎯 هر انتخابی، یه نتیجهای داره… و تکرار اون انتخاب، کیفیت زندگی ما رو میسازه.
اما ممکنه یه روز به خودمون بیایم و بگیم:
❌ «این دیگه اون نتیجهای نیست که میخوام!»
و اینجا دقیقاً جاییه که حق انتخاب در تغییر عادت وارد میشه.
💫 ما انسانها ذهنی داریم که عاشق تنوعه. این یعنی همیشه میتونیم یه تصمیم جدید بگیریم، یه مسیر تازه انتخاب کنیم، و یه تجربهی تازه بسازیم.
وقتی تصمیم میگیریم یه رفتار تازه رو امتحان کنیم، در واقع داریم به ذهنمون فرصت میدیم لذت کشف رو تجربه کنه! 🔍🧩
✨ این تغییر از روی آگاهی و انتخاب، نهتنها سخت نیست، بلکه میتونه یه ماجراجویی جذاب باشه!
و قشنگترین بخش ماجرا چیه؟
وقتی بفهمی سالهاست عادتی داشتی که حالتو بد میکرده، اما حالا میتونی عادت دیگهای بسازی که حالت رو خوب کنه 💖
یعنی صلح با خودت… یعنی لذت از تغییر… یعنی رهایی ✨🕊️
🎯 چطور از حق انتخاب در تغییر عادت استفاده کنیم؟
اولین قدم در مسیر تغییر اینه که متوقف بشیم و با خودمون رو راست باشیم:
🔍 «آیا من این رفتار رو واقعاً انتخاب کردم یا فقط از روی عادت انجامش میدم؟»
بیشتر وقتها توی چرخهای گرفتاریم که هر روز همون انتخابهای دیروز رو بدون فکر و بدون آگاهی تکرار میکنیم… فقط از روی عادت 😵💫
اما وقتی میفهمیم که حق انتخاب در تغییر عادت دست خودمون هست، میتونیم این چرخه رو بشکنیم و راه تازهای رو شروع کنیم.
کافیه یه مکث آگاهانه داشته باشیم و از خودمون بپرسیم:
🧠 «الان چی دارم انتخاب میکنم؟»
💡 «این انتخاب بهم حس خوب میده یا منو از خودم دور میکنه؟»
وقتی این مکث رو تمرین کنیم، ذهن ناخودآگاه ما یاد میگیره که دیگه مثل قبل نیستیم؛
ما دیگه فقط تکرارکننده عادتها نیستیم، بلکه کسی هستیم که انتخاب میکنه و مسئولیت تغییر رو میپذیره. 💪🌱
و هر بار که یه انتخاب آگاهانهتری انجام بدیم، به ساختن عادتهای جدید و دلخواهمون نزدیکتر میشیم.
این دقیقاً معنی داشتن حق انتخاب در تغییر عادت و استفاده هوشمندانه از اون هست. 🛤️🌟
چطور انتخاب جدید بسازیم؟ گامهای کوچک ولی قوی! 🚶♀️✨
اولین و مهمترین قدم تو مسیر تغییر اینه که صادقانه بگیم:
“من خودم انتخاب کردم این رفتار رو داشته باشم.”
پذیرش مسئولیت، مثل کلید جادوییِ باز کردن درِ تغییره! 🔑💡 وقتی قبول کنیم که حق انتخاب در تغییر عادت با خودمون هست، دیگه دستبهدست شرایط نمیدیم و خودمون فرمان زندگیمون رو به دست میگیریم. 🚀
تغییرهای کوچک، اما موثر 🌱🧵
حالا که پذیرفتیم انتخاب با ماست، لازمه با گامهای کوچیک و نرم شروع کنیم.
مثل این میمونه که بخوایم به یه لباس محبوب یه تکه پارچهی جدید و متفاوت اضافه کنیم؛ نه اینکه کل لباس رو پاره کنیم یا بندازیم دور! 👗✨
این روش ملایم و تدریجی، هم به ذهنمون فرصت میده با تغییر همراه بشه، هم احتمال موندگاری عادتمون رو خیلی بالا میبره.
چرا تغییر کوچک بهتره؟ 📚🔍
طبق تحقیقات معتبر دانشگاه استنفورد، ایجاد تغییرات کوچک و مرحله به مرحله بهترین راه برای ساختن عادتهای جدید و پایدار هست.
این روش باعث میشه که ذهن ناخودآگاه کمتر مقاومت کنه و ما با کمترین فشار، بهترین نتیجه رو بگیریم. 🧠💪
پس با حق انتخاب در تغییر عادت آگاه باشیم، مسئولیت بپذیریم، و با قدمهای نرم و تدریجی مسیر جدید رو بسازیم.
این مسیر، راه واقعی و لذتبخش تغییره! 🌈✨
لذت تغییر وقتی با ذهن صلح کنیم 😌🕊️
یکی از رازهای موفقیت در مسیر تغییر، اینه که یاد بگیریم با ذهن ناخودآگاهمون دوست باشیم، نه اینکه باهاش بجنگیم!
ذهن ناخودآگاه ما عاشق تنوع و تجربههای جدیده، و این یعنی وقتی ما از طریق حق انتخاب در تغییر عادت با اون همراه میشیم، راه تغییر برامون هموارتر و لذتبخشتر میشه. 🌱✨
✨ همین الان یه نفس عمیق بکش…
“من میتونم!” 💪
وقتی به جای زور زدن و مبارزه با عادتهای قدیمی، با اونها به صلح میرسیم، در واقع داریم به ذهنمون میگیم:
“من آمادهام تغییر کنم، اما آرام و گام به گام.” 🧘♀️💫
اینطوری تغییر نه یه جنگ، بلکه یه سفر دلچسب و هیجانانگیز میشه.
هر بار که انتخاب جدیدی انجام میدی، داری یه قدم نزدیکتر به بهترین نسخه خودت برمیداری.
هر انتخاب، فرصتیه برای رشد، شادی و حس خوب. 😊🌈
✨ حالا دوباره نفس عمیق بکش و با اطمینان بگو:
“من انتخاب میکنم که زندگی بهتری داشته باشم.” 🌟💖
پس با حق انتخاب در تغییر عادت، نه فقط تغییر میکنیم، بلکه این مسیر رو با لذت و آرامش طی میکنیم.
و این خودش بزرگترین موفقیته! 🎉🎯
نتیجهگیری: تو خالق عادتهات هستی! 🖌️🎨
نتیجهگیری: تو خالق عادتهات هستی! 🖌️🎨✨
هیچ عادت بدی واقعاً وجود نداره، فقط انتخابهای گذشتهای هست که الان دیگه باهاشون راحت نیستیم یا دوستشون نداریم.
اما خبر خوب اینه که همیشه در دست ما حق انتخاب در تغییر عادت وجود داره و این یعنی میتونیم مسیر زندگیمون رو هر لحظه بازنویسی کنیم! 📖✍️
تو قدرت این رو داری که بارها و بارها انتخابهای جدید بسازی، عادتهای قدیمی رو کنار بذاری و نسخه بهتر و شادابتری از خودت رو بسازی. 🌱💪
مثل یه نقاش که با هر رنگ و قلممو، تصویر زندگیش رو زیباتر میکنه.
پس نترس از تغییر!
با اطمینان انتخاب کن، قدم به قدم تکرار کن و از هر لحظهی این مسیر لذت ببر! 🎉🌟
هر بار که انتخاب جدیدی میکنی، یه جشن کوچیک برای خودت بگیر، چون داری به زندگیای که واقعاً لیاقتش رو داری نزدیکتر میشی. 🎈🎊
یادت باشه:
🧠 ذهن ناخودآگاه تو با حق انتخاب در تغییر عادت همراه میشه و تو رو در مسیر تغییر پایدار حمایت میکنه.
💖 تو نه تنها میتونی عادتها رو تغییر بدی، بلکه میتونی بهترین دوست و همراه خودت باشی تو این سفر زیبا!
آمادهای؟ پس شروع کن، انتخاب کن و زندگی جدیدت رو بساز! 🌈🚀
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.23 از 60 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خداوند بخشنده و مهربان سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر چطور از حق انتخاب در تغییر عادت استفاده کنیماولین قدم در مسیر تغییر اینه که متوقف بشیم و با خودمون رو راست باشیم: آیا من این رفتار رو واقعاً انتخاب کردم یا فقط از روی عادت انجامش میدهیم بیشتر وقتها توی چرخهای گرفتاریم که هر روز همون انتخابهای دیروز رو بدون فکر و بدون آگاهی تکرار میکنیم… فقط از روی یه عادت که سالهاست با من بود و نمی توانستم ترکش کنم پس من با اون عادت قدیمی کاری ندارم الان میخوام یک عادتی جدید انتخاب کنم اگر عادتهای قدیم را قبول نداشته باشم خودم را زیری سوال می برم پس اگر چاقم یا یک عادتی قدیمی دارم نمیتوانم باهاش بجنگم باید با مهربانی ودوست شدن با ذهن یه انتخابی جدید داشته باشم وکاری به کار اون عادت قدیمی ندارم ،پس باید روی عادت جدید تمکز کنم من باید به ندای سیری مغزم گوش بدم که کی گرسنه هستم کی سیر و روی ذهنم برای انتخاب عادت جدید تمکز کنم به خودم و جسم احترام بزارم ونداهای ذهنم رو جدی بگیرم هر بار که نگفتم نه هنوز سیر نشدم داشتم انتخاب می کردم که به ندای ذهنم گوش نکنم وبه جسمم احترام نگذارم اگر چاق هستم یا وزنم خیلی بالا رفته یا مشکلات زیادی دارم یا پر خوری می کنم همه اینها را خودم انتخاب کردم کسی از بیرون منو مجبور نکرد پس مسئول عادتهای قدیم یا جدید چاقی و لاغری خودم هستم من هر جوری دارم زندگی میکنم انتخاب کردم چاق باشم یا لاغر بیمار یا سلامت ولی الان دارم یاد میگیرم که با خودم چه رفتاری داشته باشم وبرای سلامت و سالم ماندن اعتماد به نفس سبک زندگی یک انتخاب جدید برای بروز رسانی مغز و ذهنم انجام بدم که چه انتخابی برای یک زندگی بهتر است من در خونه م خیلی وسیله دارم که یه جدید هم خریدم پس این نیست که اون اولی خوب نیستن چون آنها را خودم انتخاب کردم ولی دوست دارم طرح جدیدش را داشته باشم من برای بهتر شدن انتخاب می کنم که باید در سبک زندگی چه تغییرات و انتخاب داشته باشم هر وقت وسوسه میشم که امروز حوصله فایل گوش کردن یا نوشتن را ندارم میروم به یه کاری دیگر رسیدگی میکنم بعد میام سراغ میسری تغییر و لاغر شدن هنوز بی حوصله هستم ولی سعی میکنم کارم رو شروع کنم کم کم حالم بهتر می شود مسیر لاغر با ذهن باید هر روز ادامه بدهم و استمرار داشته باشم اگر یک روز به هر دلیل نتوانستم انجام بدم حتما فردا صبح زودتر شروع می کنم با تشکر از استاد عزیز در پناه خدا باشید
به نام ایزد منان 🌟، آفرینندهیِ بیهمتایِ ماه و خورشید ☀️🌙، زمین و آسمان 🌍🌌، و هرآنچه جان دارد و روح🌞🌏🌷🪻
درودِ بیکرانم نثارِ جانِ پرمهرِ استاد عطاروشن 💖 و خانوادهیِ گرانقدرِ سایتِ تناسب فکری❤️😍🌷🧠🌹
امروز، روزِ دیگری است؛ روزی که آغازی شد بر درکی عمیقتر، بر شناختی نو از خود و تواناییهایِ بیحد و حصری که در درونِ ما خفته است. 💡
استادِ جان، امروز با گشودنِ دریچهای نو، ذهنِ مرا به تسخیرِ خود درآوردید. 🤯 اینکه چرا در رهایی از یک عادتِ به ظاهر کوچک، اینچنین ناموفق بودم؟ چرا وقتی احساسِ سیری میکردم، باز هم قاشقِ بعدی را به سمتِ دهانم میبردم؟ چرا اصرار داشتم که بشقابِ غذایم باید تا آخرین ذره، خالی شود؟ همیشه خودم را مقصر میدانستم، فکر میکردم «اشتهایِ من سیریناپذیر است» یا «من کنترلی بر خوردنم ندارم». اما امروز، حقیقتی را آشکار کردید که مسیرِ نگاهم را دگرگون ساخت: **«ما انتخاب میکنیم که عادتهایمان را ادامه دهیم!»** 🤯💥
بله، دقیقاً همینطور است! من انتخاب میکردم که بیشتر بخورم. 🍽️ من انتخاب میکردم که به ندایِ سیریِ بدنم گوش ندهم. هر بار که میگفتم «فقط این یکی!»، در واقع داشتم انتخاب میکردم که به بدنم احترام نگذارم. 🚫 وقتی غذایِ داخلِ بشقابم تمام میشد و تازه میفهمیدم که ای وای، دیگر سیر شده بودم و نباید ادامه میدادم، در واقع داشتم انتخاب میکردم که به احساسِ سیریِ بدنم بیتوجه باشم. 😔 انتخابِ من این بود که به جایِ توقف در نقطهیِ سیری، به سمتِ «تمام شدنِ بشقاب» حرکت کنم، حتی اگر دیگر نیازی به آن غذا نداشتم. 🤷♀️
اینکه ساعتها غذا نخورم و بدنم را در «قحطی» فرو ببرم، انتخابِ من بود. ⏳ و وقتی دوباره هوسِ غذا میکردم، این باز هم انتخابِ من بود که تسلیمِ آن هوس شوم، حتی اگر از رویِ عادت بود، نه از رویِ نیازِ واقعیِ بدن. 🥺 من انتخاب کرده بودم که به بدنِ خودم، این همراهِ وفادارِ همیشگی، احترام نگذارم. 💔
من انتخاب کرده بودم که زندگی را برایِ خودم سخت کنم، با خوردنِ چیزهایی که به من استرس میدادند، با اصرار بر ادامهی عادتی که مرا از درون میخورد. 😥 اما امروز، روزِ دیگری است! امروز، من **انتخاب** کردهام که زندگی را به کامِ خودم شیرین سازم. 🍯🍬 امروز، انتخاب کردهام که به ندایِ درونیِ بدنم گوش دهم. 👂 امروز، انتخاب کردهام که به جایِ «تمام کردنِ بشقاب»، به «احساسِ سیریِ دلپذیر» توجه کنم. 🥰
من انتخاب میکنم که دیگر به خودم سخت نگیرم. 😌 من انتخاب میکنم که از غذا لذت ببرم، نه اینکه آن را بهانهای برایِ سرکوبِ احساساتم کنم. 🧘♀️ من انتخاب میکنم که به بدنم احترام بگذارم، به او گوش دهم و نیازهایِ واقعیاش را برآورده سازم. 💖💪
این تواناییِ انتخاب، این قدرتِ اراده، در دستانِ من است. ✊ این من هستم که تعیین میکنم چه عاداتی را ادامه دهم و چه عاداتی را کنار بگذارم. این من هستم که تصویرِ زندگیِ آیندهام را ترسیم میکنم. 🎨
باور دارم که میتوانم؛ چون امروز، انتخاب کردهام که باور داشته باشم. ✨ امروز، انتخاب کردهام که زندگیِ شیرین، سالم و سرشار از آرامش را برایِ خودم بسازم. و این تازه آغازِ راه است! 🚀
سپاسگزارم استاد عطاروشن، که این جرقه را در ذهنِ من روشن کردید. 🙏 این درک، ارزشمندترین هدیهای است که امروز دریافت کردم. 🎁 خدایِ منان را نیز شاکرم که این آگاهی را به من ارزانی داشت تا بتوانم مسیرِ زندگیام را دگرگون سازم. آمین. 💫
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
سلام خدمت استاد عطار روشن ودوستان هم مسیر
با خواندن متن این فایل به ایده به من داده شد عادت صحبتی که باعث اذیت ازار خودم و اطرافم میشه تو بخش ترک عادت های این بخش قرار بدم حالا که زمان ترک عادت های هست کمی باهش حسم خوب نیست تغیبر بدم از این فرصت بهره ببرم این عادت که ذهنم برام ساخته تو ترک کردن بزارم این عات تکرار صحبت به اطرافم هست مثل این کار بکن به فاصله چندثانیه بازم همین صحبت تکرار میشه من بازکو می کنم بارها باعث عصبی شدن افراد کنار شده هی تلاش میکنم باربدی یه بار بکم ولی بازم فراموش کرده تکرار انجام میدم بعضی زمان موفق بودم تکرار نکنم ولی زمان تکرار بازم هست
دوست دارم این عادت هم به خط، زرشکی روی مشکی بکشم کاهش بدم
علت ساخت این عادت کشف کنم که چرا با اینکه باهش، حسم کمی بد میشه بازم تکرار می کنم درست مثل خودرن نون داغ که قبلا داشتم و قادر شدم هم.نونو هم طریقه مصرف تغیبر بدم میزان خودرن نون برام با حس رضایت باشه و اپن افکار قبلی چاق کننده دیکه تو ذهنم تکرار نشه
چون حس می کنم باراول متوجه صحبت نشدن با گفتن بارهای بدی هم زودتر متوحه میشن و هم حتما انجام میدن چون بعضی زمان با یه بار گفتن کار انجام نشده بخش،انجام شده کارهای دیکه ببنم یا اجازه بدم ذهن اپن فرد کارش درست انجام بده عجله برای انجام کارم نداشته باشم
حالا اصلا کار انجام نشد چه اشکالی داره بعدا انجام میشه حتما همون ساعت همون زمان اصلا انجام نشه اکه مشکلی ایجاد نکنه بعدا انجام بشه چرا تاکید دارم همون زمان انجام بشه با زمان دادن به فاصله زمان به جای تکرار اون صحبت از اون فرد سوال کنم انجام داد همین با احساس خوب پرسش کنم سعی کنم انتخاب بهتر به جای صحبت تکراری پشه هم انحام بدم توبخش خودرن من انتخاب زیاد بود این انتخاب همکاهش هم کمی تغیبردادم ولی تواین بخش جاکزیزن خوب انتخاب کردم .
من تمام رفتارم همه یکی هستیم همه حتما دوست داشتم که انجام دادم ارزش لذت می بردم طی زمان در من حس ایجاد کرد انها که باعث میشه تکرار افکارش حس چاقی و اذیت اطرافم باشه رو کاهش بدم لذت بهتر از کارهام رفتار ببرم باعث حس ارامش خوب بشه
من انتخاب خودم زیاد هست چیزی به اسم اشتها وجود نداره چطور با انتخاب خوب و درست میزان مصرف تغییر پیدا کرذه انتخاب میکنم نونکمتری میل کنم درست مثل افراد لاغر رفتار کنم حذف در کار نیست تغیبر با حس خوب بهش میده و حالم باهش بهتر خواهد بود
دیکه اصلا قبول ندارم من اشتباه هستم و دارم اشتباه انجام مبدم وجود خودم عادت زیر سوال نمی برم کلی تغیبر خوب دارم و تغیبر خوبم انجام میده پس دیکه اشتباهی نیستم تو بخش درست زندکی هستم این حس افکار بهتر به خودم کمک میکنه من نباید حتی توافکارم چیزی مرپر بشه که من دارم توبخش اشتباه زندکی بازم دارم زندکی میکنم اصلا نداشته باشم بهتر به خودمگمک خواهمکرد
پس با نوشتن چیزی که نخوردم تنوع انتخاب رو دارم یاد داشت می کنم شاد باشم تو مسیر تغیبر کردن به پیش برم
در پناه ارامش الهی ساکن باشیم امین
سلام وعرض ارادت به بهترین استاد و همراهان مسیر لاغری با ذهن
بحث امروز درباره انتخاب بود نه اشتها .امروز داشتم ناهار میخوردم صحبت استاد در ذهنم آلارم میزد چقدر زیبا گفتند،چقدر موثر بود هر لقمه ای که در دهان میگذاشتم به خودم میگفتم این انتخاب منه که چه حجمی از غذا رو بخورم .خدایش تازه دارم مزه های غذاها رو میفهمم .قبلا فقط میخوردم اصلا متوجه طعم غذا نبودم و متوجه نبودم دارم چه حجمی از غذا رو میخورم یه دفعه متوجه میشدم دوتا بشقاب غذا خوردم وچندین واحد میوه .اون موقع احساس سیری بهم نمیداد…
تاکید استاد روی انتخاب بود بله دوستان وقتی به غذا خوردنم توجه میکردم فقط و فقط انتخاب خودم بود نه اشتها.تا اینجای مسیر که گام به گام با توجه به توصیه های زیبای استاد پیش رفتیم از مسیر بسیار جالب و جذابی رد میشویم
وقتی پای در این مسیر گذاشتم همش باخودم می اندیشدم این مسیر چگونه است چگونه ممکن است لاغری با ذهن انجام شود نه با رژیم .
اکنون کم کم به عمق ماجرا پی میبرم که چگونه با ذهن خود در مسیر چاقی قرار گرفته بودم
حالا با کمک استاد آگاهی از ذهن رو دارم یاد میگیرم .در هیچ کدام از روشهایی که قبلا برای لاغری داشتیم هیچ استادی به عمق ماجرا ما رو نبرده بود. توصیه اینگونه بود کمتر بخور بیشتر تحرک کن .
اما حالا هر روز با گام جدیدی آشنا میشویم من حتم دارم که بزودی وبا کمک استاد به سر منزل مقصود میرسیم
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
ما انسان ها حق انتخاب داریم وما حق تغییر داریم ما می تونیم با تغییر عادت ها مسبر لاغری را پیش بریم ما برای چاق شدن کارهای کوچک انجام دادیم مثل خوردن زیاد تحرک کم خواب زیادواینها به مرور تبدیل به عادت شد وهر عادتی یه نتیجه داره استرس احساس سنگینی
اما حق انتخاب درتغییر عادت همیشه با ماست حتی اگه اون عادت سالها توی زندگی مونجاخپش کرده باشه
قدم اول صلح با عادت ها است بایدبه جای جنگیدن باخودموناول باعادتهامون صلح کنیم من مسئول انتخاب هام هستمحتی اگه قبلانا اگاهانه بوده باشه واز همین جا مسیر تغییر را شروع میکنم چون هنوز هم حق انتخاب با مایت
من خودم این رفتارهارا انتخاب کردم وتمرار کردمتابه عادت تبدیل شده وبه جایسرزنش خودن با پذیرش مسئولیتانتخاب هامون احساس قدرت واختیار بیشتری در درنمون شکل میگیره
هر انتخابی یه نتیجه ای داره وتکرار اون انتخاب میفیت زندگی مارا می سازه ما انسان ها ذهنی داریم که عاشق تنوعه این یعنی همیشه می تونیم یه تصمیم جدید بگیریم یه مسیر تازه انتخاب کتیم ویه تحربه ی تازه بسازیم
ما وقتی تصمیم میگیربم یه رفتار تازه را امتحان کنیم در واقع داریم به ذهنمون فرصت می دیم لذت کشف را تجربه کنه
این یه تغییر ازروی اگاهی وانتخاب نهتنها سخت نیست بلکه می تونه یه ماجرا جویی چذاب باشه وقشنگ ترین بخش ماجرا جیه وقتی بفهمیم سال هاست عاداتی داشتیم که حالمون را بد می مرده اما حالا می تونبم عادت دیگه ای بسازیم که حالمون را خوب کنه یعنی صلح با خودمون یعنی لذت از تغییر رهایی
اولین قدم در مسیر تغییر اینه که متوقف بشیم وبا خودمون رو راست باشیم ایا من این رفتار رو واقعا انتخاب کردم یا فقط از روی عادت انجامش می دم بیشتر وقتها هر روز انخاب های دیروز را بدون فکر وبدوناگاهی تکرار میکنیم فقط لز روی عادت.
اما وقتی می فهمبم که حق انتخاب درتغییر عادت دست خودمون هست می توتیم این عادتها را تغییر بدین وراه تازه ای را شروع کنیم
ما دیگه فقط تکرار کننده عادتهانیستیم بلکه کسی هستیم که انتخاب میکنه ومسئولیت تغیر را می پذیره
وهرربار که انتخاب اگاهانه تری انجام بدیم به ساختن عادتهای جدید ودلخواهمون نزدیک می شویم
اولین ومهم ترین قدم تو مسیر اینه که صادقانه بگیم من خودم انتخاب کردم این رفتار را داشته باشم
حالا که پذیرفتیم که انتخاب با ماست لازمه با گام های کوچک شروع کنیم یکی از رازهای موفقیت در مسبر تغییر اینه که یاد بکیریم با ذهن نا خود اگاه مون دوست باشیم نه اینکه باهاش بجنگیم
ذهن ناخود اگاه ما عاشق تنوع هست وتجربه های جدیده یعنی وقتی ما از طریق حق انتخاب در تغییر عادتها با اون همراه میشبم راه تغییر برامون هموارتر ولذت بخش تر میشه من می تونم من اماده ام تغییر کنم اما ارام وگام به گام این طوری تغییر نه یه جنگ بلکه یه سفر دلجسب وهیجان انکیز میشه من انتخاب میکنم که زندگی بهتری داشته باشم پس باحق انتخاب درتغییرعادت نه فقط تغییر میکنن بلکه این مسیر را بالذت وارامش طی میکنم من قدرت این را دارم که بارها بارها انتخاب های جدید بسازم عادتهای قدیمی را کنار بزارم ونتیجه بهتر وشاداب تری از خودن بسازم پس با اطمینان انتخاب میکنم وقدم به قدم تکرارمی کنم واز هر لحظه ی این مسبر لذت میبرم تا به وزن ایده الم برسن
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما
نشان های دریافت شده
سلام یک روز میل خوردن یک غذارونداریم یایک میوه رو نمیخوریم نبایدخوشحال باشیم که نخوردم این براذهن ناخوداگاه ما زنگ خطره یانگیم اشتهام ززاداین اشتباهه ایناهمش رفتاراشتباه ماهست اشتهاومودندلره ماانتخاب میکنیم رفتارگذشته ماخوب بوده وانتخاب جدیدروبهش اضافه میکنم بخودمون برچسب نزنیم اگررفتاری روتکرا رنکردیم بگیم یک رفتارجدید جایگزین میکنم
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر
قبول دارم که من انتخاب کردم هر وقت حوصله و سر رفت بخورم هر وقت عصبی بودم بخورم هر وقت شاد بودم بخورم هر وقت جمعمون جم بود بخورم هر وقت تعارفم کردن بخورم هر وقت سفره پهن شد بخورم رفتم بیرون بخورم من پذیرفتم که همه این رفتارهارو خودم انجام دادم و خودم با تکرار کردنشون باعث شدم عادتم بشن من خودم باید آگاهانه و از سر دوستی با بدنم هر چیزی به هر اندازه و در هر زمانی نخورم و یا هر کاری انجام ندم پس تمام زندگی من در بستری از انتخاب های من در حال رخ دادنه و هیچ چیزی در خارج و بیرون از من به من تحمیل نشده و نخواهد شد.
خدایا شکرت برای آگاهی ❤️
نشان های دریافت شده
بنام خدا
انتخاب من زیاده اشتهام زیاد نیست دلیل هام برای زیاد خوردن هام زیاده . توجیه کردنهام زیاده .برای خوردن ووابسته بودن و احساسات مختلف برای خوردن . و تجربه حال بد ورودیهای زیادی که باعث احساس درمن میشه که باعث میشه من انتخاب کنم بیشتر خوردن رو انتخاب غذا به عنوان یک مسکن به عنوان یک وسیله ای برای لذت از تلویزیون دیدن . برای اینکه بتونم حوصله سررفته خودمو برگردونم. واین دلیل برای خوردن از نظر من همیشه دلیل محکمیه مخصوصا روزای تعطیل که همسرم خونه هست یه تایمی از بعد از ظهر و شروع کنم به خوردن .چیپس و پفک و برگردندون انرژی و حوصله ام با خوردن برای بیرون رفتن هم دوست دارم بخورم بستنی وقتی بیرونم و یا کلا اینها اشتها نیست من انتخابکردم اما برای اینکه از مسولیت شونه خالی کنم . خودم رو پشت این کلمه قایم کردم و ا نقدر گفتم که خودم باور کردم . ودیگه جزیی از کارهای ناخودآگاهم شده این . انتخاب ها ودیگه خودم هم باورم شده که حوصلم سر میره روز تعطیل درصورتیکه دراین روزها چون قبلش ذهنم پرشده از افکار ورودیهای زیادی که حال ادمو بد میکنن پس برای تسکین دادن اون احساسی که به دست آوردم سراغ غذا رفتن رو انتخاب میکنم. و شروع میکنم به خوردن و این هم خودش یه انتخاب هست که به صورت آگاهانه انجامش میدم و تبدیل به یک عادت ثبت شده در ذهنم شده هرچقدر این رفتار قدیمی باشه این باور قویتر میشه . پس اشتهام زیاد نیست و وقتی که میخورم خودم رو به حس خفگی تازیر گلو خوردن و خفگی میرسونم به این خاطر هست که خودم از یه جایی به بعد انتخاب کردم که بقیه غذا رو بخورم . اما بازم ازبس که اینکارارو تکرار کردم عادت شده و این رو هم براساس آموزشهای قبلی که از بچگی یادگرفتم درمن شکل گرفته مثل تا تهشو بخور دیگه کم پیش میاد بریم بیرون ویا اینکه اگه نمیخوردیم تااخر غذارو ناراحت میشدن و این انتخاب دراون زمان به وجود اومده و چون بهش عادت کردم . تبدیل شده به رفتارتکراری ی که خودم روش اسم اشتهارو گذاشتم .
نشان های دریافت شده
آقا من یه سوال دارم ؛
فرق انسان با بقیه موجودات چیه ؟ با گیاهان ، حیوانات و با این همه این نعمت هایی که خداوند آفریده فرق مون چیه ؟
چی ؟ ، بله ، درسته ، حق انتخاب .
فقط و فقط و فقط ما انسان ها هستیم که حق انتخاب داریم . انتخاب کنیم چطور فکر کنیم ، چطور زندگی کنیم ، چه تصمیماتی بگیریم ، چطور رفتار کنیم ، چطور لباس بپوشیم ، چطور غذا بخوریم ، اصلا چه چیزهایی بخوریم ، چقدر بخوریم و …
برای همین اینقدر مختلف شدیم و بقول حضرت حافظ شدیم هفتاد و دو ملت !
جنگ هفتاد و دو ملت ، همه را عذر بنه
چون ندیدند حقیقت ، ره افسانه زدند
اینهمه انسان تا حالا روی این کره زمین بدنیا اومدن و رفتن ، اینهمه آدم ، این همه زبان ، اینهمه فرهنگ. اینهمه اختلاف سلیقه و نظر ، اینهمه جنگ و خونریزی و کشتار راه انداختن و آخر سر هم به صلح اکتفا کردند . چرا ؟ آخه مجبور بودن تمومش کنن ، چون خسته شده بودن .فقط بخاطر یک دلیل ؛ حق انتخاب شون که از اول این قائله رو راه انداخته بود
این دقیقا همون کاری هست که ما با بدن مون میکنیم . بزارین یه قصه بگم براتون ؛
یه زمانی تو گذشته ، یه رفتاری رو انتخاب کردیم که انجام بدیم ، وای که چقدر باحال بود ، بعد انتخاب کردیم اینی که اینقدر برامون لذت بخش بوده رو بازم تکرارش کنیم ، بازم لذت ببریم ، و بازم تکرارش کنیم …اینقدر اینکار رو انجام دادیم که شد عادت ! چطوری شد عادت ؟ مغزمون اومد وسط ، گفت آقا دوست داری این کاره رو دیگه ؟ شما یه کاری کن ، هی فکر نکن چجوری انجامش بدم ، هی تصمیم نگیر ، هی از منِ مغز هم کار اضافی نکش . بده به من ، میدم بچه های ناخودآگاه ، خودشون هماهنگ میکنن ، میزارن تو اتوپایلوت ، یا همون انجام خودکار ، بدنت هر روز خودش اون کار رو انجام بده ، اسمش هم میزاریم عادت . اوکی ؟
و اینجوری بود که عادت هامون متولد شدند .
یه مدت که گذشت انگار دیگه اون لذت و اون کار برامون تکراری شد .دیگه دوست نداشتیم انجامش بدیم دیگه بهمون حال که نمیداد هیچ ، ازش خسته هم شدیم . چرا ؟ دقیقا باز به دلیل همون حق انتخاب ! میخواستیم کار دیگه ای رو انجام بدیم ، رفتار دیگه ای رو انتخاب کنیم . اما امان از دژ محکم ناخودآگاه که درب فولادیش رو بسته بودند و روش هم چندتا قفل بزرگ زده بودن ! اومدیم سراغ مغز . گفت : غمت نباشه داداش ، شما به اون عادت قدیمیه کار نداشته باشید . این رفتار جدیده که انتخاب کردین رو میخواین دیگه ! الان بر و بچه های خودآگاه رو میفرستم براتون انجام بدن .
خودآگاه هم با تمام نیرو و قوا اومد ، و الحق که کمک خوبی هم میکرد، منتها بدیش این بود : تمام پلن و برنامه رو باید جز به جز انتخاب میکردیم و میدادیم دستش ، باید هی فکر میکردیم، هی تصمیم میگرفتیم. هی به زور یه چیزایی رو انجام میدادیم و یه چیزایی رو انجام نمیدادیم . از تمام زندگی مون افتاده بودیم . کم کم از اینکار ، هم ما خسته شدیم و هم خودآگاه . بدتر از همه این بود که باید جلوی قدرت زیاد اتوماتیک اجرا شدن اون عادت قبلی هم می ایستادیم .
بالاخره ما و خودآگاه ، رفتار جدید رو رها کردیم . دوباره اون عادت قدیمیه اومد سراغ مون .دوباره همون کارهای تکراری و همون نتایج آزار دهنده و همون حال بد ما از انجام عادت . همون عادتی که یه زمان خودمون انتخاب کرده بودیم. همونی که یه زمان اینقدر برامون لذت بخش بود ، همون عادتی که جزئی از خودمون بود ، انتخاب خودمون بود . حالا شده بود وبال جونمون .
وقتی بهش میگفتیم ازت خسته شدم ، ولم کن ، دیگه دوستت ندارم انگار جلوی یه آینه ایستاده بودیم و داشتیم اینا رو به خودمون میگفتیم . انگار جلوی دره یک کوه ایستاده بودیم و انعکاس این حرفا به گوش خودمون برمیگشت و یکی بهمون میگفت :
ازت خسته شدم ، ولم کن ، دیگه دوستت ندارم !
این قصه آشنا بود ، درسته ؟ اون عادت های دوست نداشتنی ، اون بندهای محکمی که به دست و پامون زدن ، و مثل یک عروسک خیمه شب بازی ، اختیار و عنان مون رو در دست گرفتند و هر جوری دلشون بخواد خودشون بجای ما تصمیم میگیرن و عمل میکنن …شما رو یاد کدوم رفتارها انداخت ؟
پرخوری تا انفجار ، اضافه خوری تو سیری ، ضعف در برابر خوردن شیرینی و شکلات ، ناخنک زدن ، حواس پرت غذا خوردن ، بی توجه و بی تمرکز فقط معده رو پر کردن ، مدام سر یخچال بودن ، همه خوراکی رو درهم و برهم خوردن ، نق زدن ، شاکی بودن ، همه رو مقصر دونستن ، قربانی بودن ، … کدوم شون ؟
یا این بهانه مشترک همه مون ؛ اشتهام زیاده خوب ، چیکار کنم ؟!!
عجب !!! از کی تاحالا اشتها واسه خودش شخصیت مستقل پیدا کرده ؟ از کی تا حالا ما و اشتهامون از هم جدا شدیم ؟ از کی تا حالا اینقدر زورش زیاد شده که از بس میخوریم به جای اشتها ، دیگه اژدها صداش میکنیم ؟
اشتها یعنی چی ؟ توی لغت نامه معنی شده : “ احساس گرسنگی ، و میل به غذا خوردن .”
پس چی شد ؟ احساس …یعنی حس میکنیم گرسنه ایم . میل …یعنی تمایل داریم ، یا دوست داریم غذا بخوریم.
اینا هیچکدوم به معنی این نیست که داریم از گرسنگی میمیریم!!! یا نیاز مبرم به غذا خوردن داریم ! احساسه ، تمایل داشتنه ، یعنی دست شماست که این حس و این تمایل رو انجام بدین یا نه . میتونین انتخاب کنین . تمایل دارین حس گرسنگی رو برطرف کنین ؟ غذا بخورین . گرسنه نیستین و فقط احساس گرسنگی کاذب دارین ؟ پس چیزی نخورین .
بر طرف کردن اشتها ، به انتخاب ما بستگی داره . آیا به احساس گرسنگی و تمایل و دوست داشتن تون به خوردن توجه میکنین ؟ یا میگین من سیرم ولی فقط احساس گرسنگی میکنم و دوست دارم چیزی بخورم ؟
پس اشتها همون انتخاب ماست که به انجام کدوم کار تمایل داریم ، بخوریم ؟ یا نخوریم ؟
مخلص کلام : یعنی اشتها هم همون انتخابه !
یعنی موقعی که شما حس می کنین گرسنه هستین و تمایل دارین چیزی بخورین ، یا اشتهای خوردن دارین ، این شما هستین که انتخاب کردین به این حس توجه کنین و میل تون رو برطرف کنین یا نه . واقعی نیست . قطعی نیست.
پس :
به قول فرهنگستان زبان و ادب فارسی : “: «زین پس به جای واژه غریب و نامانوس (اشتها ) از واژه زیبا ، و مانوس و ملموس (انتخاب ) استفاده میکنیم. پایان !
استاد عطار روشن ، سپاس فراوان که این دست آگاهی های بی نظیر را در اختیار ما قرار میدهید.
برقرار باشید.
یا حق .