تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سالها همینطوری بودم! هر بار تصمیم میگرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو میبرد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همهچی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفتوگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدمبهقدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سالها با چاقی زندگی میکردم…
لباسهام یکییکی تنگ میشدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه میایستادم، زیر لب میگفتم:
«از فردا دیگه رژیم میگیرم!»
ولی فردا که میاومد، باز همون من بودم، با همون عادتها، همون وسوسهها، و همون شکستها… 😞
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو میشد:
میخوردم ← پشیمون میشدم ← تصمیم میگرفتم ← باز همون رفتار تکرار میشد… ♻️
یه چرخه بیپایان، بیرحم و خستهکننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبهرو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کماراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سالها با فرمولهای چاقکننده برنامهریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید بهظاهر مثل همه تصمیمهای قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که اینبار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من میتونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزهگر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگیم استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادتهایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همینجا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خطزدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو میگی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشهش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا دهها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامهی سفتوسخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همهچی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه میگیره، نه ریشهی اون رفتار رو!
رژیم میگه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاقکننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده میکنی، داری مستقیماً میری سراغ ریشهها.
میری سراغ اون صدای درونی که میگه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شبها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد میگیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و بهجای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نهتنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونهدونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیهای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جملهی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمیگردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حسوحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدیتر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو میبینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یهجا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار میکنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کمکم عادتهایی که فکر میکردی «هرگز نمیتونی» تغییرشون بدی، آرومآروم کمرنگ میشن…
و یه نسخهی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آمادهست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادتهایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یکبار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کمکم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمیکشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همونجا که همیشه باید میبود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب میکنی:
آیا میخوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا میخوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادت هایی که همیشه باعث آزار و اذیتت می شن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذتبخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.18 از 159 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام ،شروع این دوره برام مثل همیشه لذتبخش هست فایل های چالش من اینونخوردم خیلی کمک میکنه به ترک عادتهای چاق کننده مامیاییم مینویسیم اون عادتهایی که سالها بامابوده وتکرارش میکنیم وماباشرکت دراین چالش این عادت هارویادمیگیریم ترک کنیم تغییرذهنیت خیلی کمک میکنه بما اون ذهن بایدتغییرکنه بعدجسم تغییرمیکنه مادرروش ذهنی یادگرفتیم هروقت خواستیم چیزی بخوریم اون یک مکث سه دقیقه ایی روانجامش بدیم میبینیم ازسراحساس بوده ومامیگیم من اینونخوردم همه افرادتوهرزمینه موفق شدن اونم بخاطرتمرین وتکراربوده مابایدتومسیرذهنی متعهدباشیم تمرین وتکرارکارهرروزماباشه نه یه مقطعی گوش کنیم بعدرها کنیم اثرنداره تمرینات بایدهمیشگی باشه مابایدیادبگیریم مثل افرادمتناسب رفتارکنیم اوناتوذهنشون بخوردن فکرنمیکنن دربرخوردباخوراکی ها خیلی عادی برخوردمیکنن ما هم بیایم متعهدانه رفتارکنیم مثل اونها رفتارکنیم غذاروتندتندباحرص ولع نخوریم ارام بخوریم تافرمان سیری به مغزارسال بشه درحدنیازغذابخوریم ،من عادت دارم باچایی اونم یک وعده حتمایه چیزشیرین بخورم اب کم میخورم اشتباهه بایداب خورد افکارذهنموازمنفی به مثبت تغییربدم لاِغری باذهن فقط فایل گوش کردن نیست باید اجرابشه تابه موفقیت رسید
سلام به بهترین استاد استاد لاغری با ذهن
من دارم صد گام لاغری با ذهن رو انجام میدم آخرین فایلی که دیدم بنا به توصیه استاد همین چالش تغییر عادت بود که دارم با دقت به همه توصیه های استاد عزیز گوش جان سپردم و روز به روز عطش من به این توصیه ها بیشتر میشه رو انجام میدم
استاد عزیز در این فایل صوتی توصیه کردن فقط یه عادت بد غذایی که بعداز انجام دانش دچار عذاب وجدان میشیم رو بزاریم کنار .من اینقدر مشتاق به انجام این کار هستم دلم میخواست تمام عادات بد غذایی رو بنویسم وقول بدم که تمام عادات غذایی بد رو کنار بگذارم.
اماطبق گفته استاد فقط یه عادت بد غذایی میخوام بنویسم خورده خوری رو کنار بزارم از کنار میز رد میشم چون رو میز کشمش گذاشتم یه مشت کشمش میخوردم رو بزارم کنار .
یا اینکه میرم دم یخچال در یخچال رو باز میکنم بدون اینکه گرسنه باشم هرچی داخل یخچال هست اعم از اینکه مغز تخمه آفتاب گردان یا یک عدد میوه رو بر میدارم میخورم رو بزارم کنار .
خدایا خودت کمک کن اینا رو بزارم کنار .ممنون خدای مهربانم که منو رو در مسیر لاغری با ذهن قرار دادی ممنون خدای مهربانم که در این مسیر منو با استاد گرامی آشنا کردی
استاد از شما هم بسیار ممنونم که منو هدایت میکنی دراین مسیر
خدا خیرتون بده
عادت بدی که من دوست دارم ترکش کنم
اینکه وقتی یه وعده آزاد کوچیک به خودم تو رژیم میدم
بعدش حس میکنم رژیمم خراب شده و تا سر حد خیلی زیاد از خوراکی های مختلف مخصوصا شیرینی و فست فود مصرف میکنم
خوراکی های که حتی هوسشون رو هم نکردم صرفا چون به این رفتار عادت کردم و این رفتار تا ۴ ۵ روز ادامه پیدا میکنه و واقعا نمیتونستم کنترلش کنم
و خیلی وقته بی رویه خوردن به من حس لذت هم تنیده صرفا فقط از رو عادت دارم اونو انجام میدم و امیدوارم اینجا بتونم این عادت رو ترک کنم به امید خدا
نشان های دریافت شده
باسلام و درود فراوان من امروز دوباره اومدم برای ترک عادت آزار دهنده ای که مدتهاست من رو مشغول خودش کرده و هر بار که این کار رو انجام میدم بعد دچار احساس گناه میشم البته میدونم که خیلی ها مثل من درگیر این عادت هستند ولی میخوام با شروع دوباره چالش من این رو نخوردم عادت مصرف شیرینی هر روزه خودم رو ترک کنم من هر روز به بهانه های مختلف شیرینی رو مصرف میکنم یا کنار چای ،یا کنار شیر ،یا حتی کنار آب 🤨مهم اون شیرینی خوردنه هست متاسفانه وقتی هم که وسوسه های خوردن و میل به شیرینی شروع میشه ،دیگه ذهنم از هیچ بزرگنمایی و نورپردازی دریغ نمیکنه😅
و در طول روز اصلا عذاب وجدان رو سراغم نمیفرسته ولی تا وقت خواب میشه شروع میکنه که امروزم نتونستی ،دیدی گفتم تو اراده نداری!!! خوایم رو هم می دزده!!!
ولی از امروز میخوام چالش رو برای خودم شروع کنم و کاملا مطمئنم که موفق میشم چون بار قبل چالش رو برای پرخوری انجام دادم و کاملا نتیجه گرفتم😍
و به امید موفقیت ادامه میدم
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
هر آنچه دارم از آن اوست
و لیاقت بهتر از این رو هم دارم
سلام استاد عزیزم و دوستان هم مسیرم
من از شنیدن این فایل حس خوبی گرفتم من اوایل که وارد سایت شده بودم وقتی استاد گفتن وارد چالش ترک عادت ها بشین من هم آمد ولی نتونستم این دوره روتا آخر ادامه بدم چون درک الانم رو نداشتم وبرام مثل رژیم بود ولی الان یک درک دیگه دارم من اصلا نمیخوام چیزی رو تغییر بدم بلکه می خوام یک چیز دیگه از خودم بسازم انگار ساختن یک شخصیت بهتر برام خیلی راحت تر تا ترمیم کردن ویا تغییر دادن
تا حالا فکر میکردم عملکردهام چه در راستا خوردن وجه در راستا فکر کردن وپیشرفت باید مثل بقیه باشم مثل خانواده باشم هرکار کردن هر طور فکر میکنن هر طور با زندگیشون بر خورد میکنن وهر طور با بدنشان بر خورد دارن من هم باید مثل اونها باشم وبرای جسمم هیچ ارزشی قائل نبودم این یک مثل موتور کار می کشیدم مثلا با وارد کردن مواد غذایی زیاد به خاطر حیف بودنش ویا به خاطر راضی نگه داشتن مادر ودیگران اصلا متوجه احساس بدش نبودم اون احساس سنگینی بد
پس من باید در این مسیر یک عادت های درست لذت بخش برای ذهنم ایجاد کنم مثل این عادت ببینم وقتی می خوام چیزی بخورم آیا واقعا گرسنه م یا احساسی شدم یا حوصلم سر رفته یا یک عادت خانوادگی یا عصبی هستم ؟
واین خودش یک تغییر بزرگ باید لذت بخش ش کنم که از خود واقعیم سوال میکنم واون جواب واقعا من رو نجات میده از مسیر اشتباه رهام میکنه
حالا زمانی که با ریزه خواری روبه رو میشم مثل نا خونک زدن حین پختن غذا بخصوص سیب زمینی سرخ شده
باید بگم من اینو نخوردم این کلمه خیلی لذت بخش و معجزه میکنه
دیشب همسرم ساعت ۲ شب به من گفت نوشابه انرژی زا میخوری ومن گفتم بزار آب بخورم وبعد میخورم و بعدش گفتم نه نمی خورم
ومن اون نخوردم حس خوبی در صورتی اگه میخوردم درحد یک قلوب بود ولی این کار نکردم چون میخوام عادت نخوردن بی مورد رو یاد بگیرم
پس حالا من میخوام عادت جدید ایجاد کنم که در حین خوردن آگاه تر برخوردکنم سوال کنم گرسنهام یا نه وقتی گرسنه بودم آروم اروم بخورم تا نقطه سیری رو بفهمم واستپ کنم
وافکار حیف
دوقاشق مونده
وباید مقدار هر روزت رو بخوری معیارم ظرفم نباشه باید معیارم حسم باشه اونم حس سیری رو در ذهنم درک کنمو عمل کنم اونها باور های گذشتگان من هستش نه باور من
عادتم آروم خوردن با آگاهانه باشه
عادت دیگم این که من محکوم به سه وعده خوردن نیستم چرا تا ظهر میشه من باید به فکر خوردن باشم تا خیالم راحت بشه باید عادت زمان هم در من کم رنگ بشه
فعلا از اولین عادت اونم آگاه شدن از گرسنگی واقعی شروع میکنم هر زمان خواستم چیزی بخورم سوال کنم آیا گرسنه ام یا یک حس ویا خاطره قدیمی یا یک باور اشتباه
و کلمه من این نخوردم رو هم بکار بگیرم
سپاس فراوان از استاد عزیزم
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
من این دوره چالش اینونخوردم شرکت کردم تا عادتهای بدم را اصلاح کنم وعادتهای خوب را جایگزین کنم ریزه خواری نکنم شیرینی را کم کنم تنقلات را کم کنم ودیگه غذا را تند تند نخورم وخوب بجوم بین غذا خوردن اب کم بخورم باهر لقمه یه لیوان اب نخورم وقتی میل ندارم براحتی بگم میل ندارم ونخورم وقبل از سیرشدن دست از غذا بکشم باید نقطه سیری وگرسنگی را بفهم ومن باید به رفتار متناسب ها دقت کنم ومثل اونها رفتار کنم وقتی سیر هستم دیگه بزور نخورم ومن باید دراین راه اموزش ببینم تا لاغری را یاد بکیرم وترس از غذا خوردن را نداشته نباشم واز چاق شدن ترس نداشته باشم واز چاقی خودم متنفر نباشم وخودم را دوست داشته باشم ومواظب رفتار خودم را تغییر بدم ودیگه به رژیم ورزش، فکر نکنم وفقط، با لاغری باذهن پیش برم همان طور چاقی را اموزش دیدم باید لاعری را هم اموزش ببینم ویاد بگیرم وتا بتونم متناسب بشم لاغرسدن اسانترین کار دنیا هست
من از امروز متعهد هستم رفتار وعادتهای چاقی خودم را تغییربدم تا بتونم متناسب بشم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما
نشان های دریافت شده
سلام همه ما گذشته چاقی رو گدروندم وروش لاعرکردن همه ما ورزش ورژیم بوده مابرنامه ازدکترمیگرفتیم وشروع میکردیم اجراکردن ولی بعدیک مدتی رها میکردیم یا ازسراجبارمیرفتیم باشگاه گاهی دنبال بهانه بودیم که نریم اونم بعدیه مدتی رها کردیم بعدمیرفتیم سراغ رژیم اطرافیان اونم مقطعی بودرها کردیم همیشه روجسم کارکردیم چاقی روتوبشقاب دیدیم کالری شمارنصب میکردیم خیلی روش ها اززمان اشنایی باسایت فهمیدیم چاقی ازدهن شروع میشه نه ازجسم ازذهن شروع به جسم میرسه من چاق بایددهنمواموزش بدم که یک سری عادت ها روتعییربدم اونم با یادگیری انچه استادتوفایل ها شون گفتن ما وقتی بادهن شروع میکنیم باید احساس خوب داشته باشیم حس لاغری باازدرون شروع بشه من چالش تعییرعادت هاروبعدمدتی شروع کردم ومیخوام عادت هاموتعییربدم وروش درست لاغری رویادبگیرم علت این رفتارمنشاذهنی داره فرمول دهنی بایدتعییرکنه بسمت لاغری من یادمیگیرم خودم انتخاب کنم چی بخورم نه اجازه بدم غذامنوانتخاب کنه مقدارغذا رو طبق روش استادتعییرش بدم درروش دهنی برامالاغری راحت هست ولی قبلا خیلی سخت بود مثال فردی موفق میشه دریک حرفه بخاطر تمرین وتکراربوده وفرمول دهنیش اونجوربرنامه ریزی میشه اگر رفتاری براذهن لذتبخش باشه هی تکرارمیکنه عادت بدمن حتماشیرینی خورده بشه باچایی من خداروشکرزیاداهل نوشابه نیستم مقدارنون روکم کنم برنج خداروشکرزیادنمیخورم تودوران رژیم میان وعده عصرداشتم هنوزاین عادت ازمن ترک نشده باید این عادت کم بشه اگرگرسنه بودم یه چیزی بخورم نبود واجب نیست خوردن چیزی وتندغذاخوردن بایدتامیتونم ارام بخورم یه وقتایی گرسنم نیست انگارمعزفرمان میده بخوراینابایدتغییرکنه
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر
من این دوره رو انتخاب کردم که با شروع دوباره دوره صد گام همزمان استفاده شون بکنم چون یک سری عادت غذایی در من هستش که هر بار انجامش میدم در من پشیمانی و عذاب وجدان به وجود میاره
۱. زیاده روی در خوردن جوری که نقطه سیری می فهمم اما باز می خورم.
۲. کم آب خوردن
۳. حواسم سر سفره نبودن به همه چی فکر می کنم جز غذا
۴. بعد از سیر شدن وقتی احساس گرسنگی می کنم بجای آب خوردن میوه یا غذا می خورم.
۵. همش نگرانم چی بخورم چی نخورم
بنظرم این دوره خیلی عالیه کافیه
۶.گشنه م نیست اما بخاطر دل دیگران یا تعارف می خورم.
یادش بگیریم دیگه می تونیم هر رفتار اشتباهی تغییر بدیم در خودمون.
خدایا شکرت ❤️
نشان های دریافت شده
سلام من هم بعدمدتی دوباره خواستم دراین چالش شرکت کنم وعادتهایی که بدهستن روتکرارنکنم وتبدیل کنم به عادت خوب باذهن اگاهی هرچیزی روبخورم تندتندغذانخورم اخرش نفهمم چی خوردم بلافاصله بعدغذادوغ واب یانوشابه نخورم چندتاشیرینی نخورم اگریکبارباچایی خوردم دفعات بعدی چایی خالی بخورم قرارنیست هرچی روسفره بودروبخوریم ریزه خواری نکنیم درحدنیازخوردن موقع سیری دست ازغذاکشیدن موقع گرسنگی خوردن اونم طبق نیاز من ادمهای متناسب رومیبینم بیشتراوقات سیرن کم گرسنه میشن ولی ماکه چاق بودیم زودگرسنه میشیم وناخوداگاه ما بایداموزش ببینه ودرست رفتارکنه تاذهن وجسم هماهنگ نباشه لاغری اتفاق نمیفته ازغذاها نترسیم اوناقدرتی ندارن فقط نحوه درست مصرف کردن وبفکرسلامت بدن باشیم موقع غذا نه حواس به تلویزیون بره نه گوشی فقط بااگاهی سرسفره بشینیم وحواسمون بخوردن ها باشه اگرغذااضاف اومدنگیم حیفه تاته بخوریم مهم سلامتیه حیف بدن ماهست نه اون غذا گاهی شده گرسنگی روباتشنگی اشتباه گرفتم اول بایداب بخورم اگرگرسنه شدم بخورم تمام این رفتارهامنشامغزی داره مابرا اصلاح این رفتارها هرروزباید فایل هاروگوش کنیم وحل تمرین وازهمه مهمتراجراتکنیک هاست بایدتبدیل بشه به یک رفتاردرست
سلام به استاد عطار روشن عزیز و همه هم دیاران سایت تناسب فکری. استاد گرانقدر سپاس بابت آگاهی هایی به این ارزشمندی که با این دست و دلبازی در اختیارمون قرار میدین.
من میخوام طبق تمرین عاداتی که دوستشون ندارم رو بیان کنم ولی قبلش میخوام یک نکته تو ویدیو رو برای خودم و بقیه هایلایتش کنم. ویدیو خیلی مفید بود ولی یه جمله ش برای من کلیدی بود. لذذذذت. اینکه رفتاری برای من تبدیل میشه که از اون لذت ببرم. پس من میتونم اولا تعریف لذت رو تو ذهنم عوض کنم. دوما برای یکسری کار و رفتار جدید که مقابل عادات اشتباهم هستند هم تو ذهنم لذت تعریف کنم تا اون ها هم تبدیل به عادت بشن. عجب نکته ای بود !!!
خب حالا بریم سراغ عاداتی که دوستشون ندارم.
فعلا همینا به ذهنم میرسه. بریم که انشالله آخر دوره بیام خبر خوش عوض شدن این عاداتو بهتون بدم.