تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سالها همین‌طوری بودم! هر بار تصمیم می‌گرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو می‌برد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همه‌چی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفت‌وگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدم‌به‌قدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سالها با چاقی زندگی میکردم…
لباس‌هام یکی‌یکی تنگ می‌شدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه می‌ایستادم، زیر لب می‌گفتم:
«از فردا دیگه رژیم می‌گیرم!»
ولی فردا که می‌اومد، باز همون من بودم، با همون عادت‌ها، همون وسوسه‌ها، و همون شکست‌ها… 😞
در این جلسه می‌آموزیم:
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو میشد:
میخوردم ← پشیمون می‌شدم ← تصمیم می‌گرفتم ← باز همون رفتار تکرار میشد… ♻️
یه چرخه بی‌پایان، بی‌رحم و خسته‌کننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبه‌رو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کم‌اراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سالها با فرمول‌های چاق‌کننده برنامه‌ریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید به‌ظاهر مثل همه تصمیم‌های قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که این‌بار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من میتونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزه‌گر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگی‌م استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادتهایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می‌شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همین‌جا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خط‌زدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو می‌گی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشه‌ش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا ده‌ها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامه‌ی سفت‌و‌سخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همه‌چی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه می‌گیره، نه ریشه‌ی اون رفتار رو!
رژیم می‌گه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاق‌کننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده میکنی، داری مستقیماً می‌ری سراغ ریشه‌ها.
می‌ری سراغ اون صدای درونی که می‌گه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شب‌ها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد میگیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و به‌جای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نه‌تنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
💡 راستش، همین رفتار خودکار «از روی عادت خوردن، نه از روی گرسنگی واقعی» دقیقاً همون چیزیه که دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز براش طراحی شده؛ اگه حس میکنی این الگو توی زندگیت زیاد تکرار میشه، نگاهی بهش بیندازی خیلی کمکت میکنه.
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونه‌دونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیه‌ای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جمله‌ی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمی‌گردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حس‌وحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدی‌تر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو می‌بینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یه‌جا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار میکنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کم‌کم عادتهایی که فکر می‌کردی «هرگز نمی‌تونی» تغییرشون بدی، آروم‌آروم کمرنگ می‌شن…
و یه نسخه‌ی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آماده‌ست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادتهایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یکبار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کم‌کم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمی‌کشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همون‌جا که همیشه باید می‌بود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب میکنی:
آیا میخوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا میخوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادتهایی که همیشه باعث آزار و اذیتت می‌شن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذتبخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
✍️ توی گام دوم این چالش، می‌ریم سراغ یه قدم مهمتر: اینکه اصلاً چرا باید همین عادت خاص رو انتخاب کنی و مزایای واقعی‌ش برای زندگیت چیه.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.23 از 180 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
درود
چ جالب
من یه عادت ریزه خواری دارم
همین الان یادم افتاد به آلوچه های توی یخچال و ذهنم بدنم رو برد سمت یخچال در حالی ک هوز نشسته بودم، خودم رو درحال خوردن آلوچه کاملا تصور کردم که آلوچه رو میجوم و آب از دهانم راه افتاد
از خودم پرسیدم آیا گرسنه ام
آیا آلوچه سیرم میکنه؟
یا فقط چون آلوچه نوستالژیه. کمیابه گرونه و اب دهن راه بندازه میخوای بخوری؟
خب جواب ک مشخص بود
بعد گفتم من اینو نخوردم
هنوز اب دهنم راه افتاده
ولی دارم میگم من اینو نخوردم
واقعا من اینو نخوردم
امشب ک دارم به بهترین قسمت امروزم فکر میکنم
حتما این رو میشمارم که من اونو نخوردم من آگاه شدم به دلیل انتخابم
چالش رو اجرا کردم و متوقف شدم
بوووووم ،،، تیک خورد،،،،، انجامش دادممم
ذهن عزیزم دیدی چ آسون باهم انجامش میدیم
دم خودمون گرممممم
شکر خدای مهربون من اینو نخوردم
و لاغری آسونترین کار دنیاس
بمن جدیدم سلااام
🙏🌾 به نام خدایی که جان آفرید🌾🙏
🌸 **سفر من به سوی تناسب اندام و تولد «فرانک جدید»: آشتی با ذهن، بدن و غذا** 🌸
سلام و درود فراوان خدمت استاد عطاروشان عزیز و همراهان گرامی در جمع صمیمی «تناسب فکری». امروز، با قلبی آکنده از امید و چشمانی مشتاق، این سطور را برایتان می‌نویسم. داستانی که شاید برای بسیاری آشنا باشد؛ حکایت سالها تلاش برای رسیدن به وزنی ایده‌آل، و در این میان، درکی عمیق‌تر که تحول واقعی، از درون آغاز می‌شود. 🦋 من، «فرانک»، در آستانه خلق «فرانک جدیدی» هستم؛ فرانکِ آگاه‌تر، سالم‌تر، و سرشار از زندگی.
۱. طلوعی دوباره با صبحانه: نوری بر گرسنگی‌های طولانی ☀️
سال‌هاست که با وزنم در کش و قوس بوده‌ام. تلاش‌های بی‌شماری کرده‌ام، اما انگار سودی نبوده است. یکی از بزرگترین موانعی که همیشه جلوی راهم بوده، همین عادت «صبحانه نخوردن» و به تعویق انداختن وعده غذایی تا ظهر است. چرا؟ شاید تنبلی، شاید بی‌حوصلگی، شاید هم تلقینی ناخودآگاه که «صبحانه خوردن برای آدم‌های چاق ضروری نیست!» اما نتیجه این عادت، مشخص است: گرسنگی شدید تا حوالی ظهر. گرسنگی‌ای که دیگر جایی برای «آگاهی» باقی نمی‌گذارد.
وقتی بدنم در آستانه ظهر، فریاد گرسنگی سر می‌دهد، دیگر انتخاب سالمی در کار نیست. انگار که تمام عقل و منطقم به مرخصی می‌رود و من، ناخواسته، به سمت پرخوری سوق داده می‌شوم. حتی بدتر، آنقدر میخورم که احساس سیریِ آزاردهنده‌ای دارم، اما باز هم، به عادت قدیمی، تا ته بشقاب را خالی میکنم! 😥 این چرخه، نه تنها مانع رسیدن به تناسب اندام می‌شود، بلکه احساس سرخوردگی و ناتوانی را در من تقویت می‌کند.
اما «فرانک جدید» من، این چرخه را شکسته است. او دریافته که صبحانه، نه یک وظیفه، بلکه یک «هدیه» است. هدیه‌ای به خود، برای شروعی قدرتمند. او می‌داند که لازم نیست صبحانه یک وعده سنگین و پرزحمت باشد. چند عدد خرما و یک لیوان شیر بادام، یک کاسه کوچک ماست و میوه، یا حتی یک کف دست نان و پنیر، می‌تواند آغازی شکوهمند باشد. کلید کار در «عشق» و «توجه» است. «فرانک جدید» با آرامش و لذت، صبحانه‌اش را میل می‌کند و حس می‌کند که دارد به بدنش، انرژی و حیات می‌بخشد. او می‌داند که این ۱۰ دقیقه سرمایه‌گذاری بر روی صبحانه، او را در طول روز هوشیارتر، متمرکزتر و سالم‌تر نگه می‌دارد. این یعنی تولد یک روز پربار و پرنشاط! ✨
۲. آگاهی در برابر سیری؛ رقص ظریف انتخاب 🍽️
وقتی بعد از ساعت‌ها گرسنگی، غذا جلوی رویم قرار می‌گیرد، انگار تمام دنیا به دورم می‌چرخد! در این لحظات، «آگاهی» که به دنبالش هستم، به سختی پیدا می‌شود. بدنم در حالت «هشدار» است و به دنبال انرژی فوری. نتیجه؟ پرخوری. حتی فراتر از حد نیاز.
«فرانک جدید» من، اما، در این لحظات، ترمز می‌کند. او یاد گرفته است که حتی در اوج گرسنگی، می‌تواند «انتخاب» کند. او قبل از برداشتن اولین لقمه، یک نفس عمیق می‌کشد و به خودش یادآوری می‌کند: «من گرسنهام، اما این گرسنگی، یک وضعیت اضطراری نیست. من می‌توانم با آرامش و آگاهی، نیاز بدنم را برطرف کنم.»
او با آرامش غذا می‌خورد. هر لقمه را با لذت می‌چشد. به بافت غذا، طعم آن و حس سیری که به تدریج در بدنش ایجاد می‌شود، توجه می‌کند. مهمتر از همه، وقتی اولین نشانه‌های سیری را حس کرد، متوقف می‌شود، حتی اگر هنوز غذا در بشقابش باقی مانده باشد. این «توانایی توقف»، یکی از بزرگترین دستاوردهای «فرانک جدید» است. 😌 او به جای پیروی از عادت قدیمی «تا ته بشقاب را درآوردن»، به ندای سیری بدن گوش می‌دهد و این یعنی رهایی از پرخوری و ورود به دنیای سیریِ واقعی و رضایت‌بخش. 💖
3. عشق به غذا، نه ترس؛ آرامش در سایه آگاهی 😟
یکی از آزاردهنده‌ترین عادات من، همین تمرکز وسواس‌گونه بر «فواید و ضررهای» غذاهاست. مدام نگران بالارفتن قند خون و فشار خون هستم، حتی با اینکه هیچ مشکلی در این زمینه‌ها ندارم! این نگرانی بی‌پایه، لذت غذا خوردن را به کلی از من گرفته است. انگار که هر لقمه، یک «هشدار» است.
«فرانک جدید» من، اما، نگاهش به غذا کاملاً متفاوت است. او غذا را یک «دشمن» نمی‌داند، بلکه آن را یک «همراه» در مسیر سلامتی و شادابی می‌بیند. او به جای وسواس روی اعداد و ارقام، بر «کیفیت» و «تعادل» تمرکز می‌کند. آیا سبزیجات تازه در بشقابم هست؟ آیا پروتئین کافی دریافت میکنم؟ آیا کربوهیدرات‌های سالم را انتخاب کرده‌ام؟ این سوالات، او را به سمت انتخاب‌های هوشمندانه‌تر هدایت می‌کنند، بدون اینکه اضطراب و نگرانی را تجربه کند.
مهمتر از همه، «فرانک جدید» از غذا «لذت» می‌برد. او طعم‌ها، رنگ‌ها و عطر غذا را درک می‌کند. او می‌داند که لذت بردن از یک غذای سالم، یا حتی یک خوراکی کوچک در یک روز خاص، بخشی از یک زندگی متعادل است، نه یک «شکست» در مسیر لاغری. او از خود می‌پرسد: «چه غذایی واقعاً به من حس خوب می‌دهد؟» و سعی می‌کند آن حس خوب را در قالب انتخاب‌های سالم، به زندگی‌اش بیاورد. این یعنی آشتی با غذا و آرامش درونی. ❤️
۴. استقامت؛ کلید تولد «فرانک جدید» 🚀
«زود ناامید شدن» و «گرم و سرد شدن» در مسیر لاغری و تحول، یکی از بزرگترین چالش‌های من بوده است. انگار که ذهن من به دنبال راه‌های میان‌بر است و با کوچکترین مانعی، دلسرد می‌شود. اما «فرانک جدید» من، این عادت را کنار گذاشته است.
او می‌داند که این سفر، همیشه هموار نیست. لغزش‌ها، بخشی از مسیرند. اما تفاوت او اینجاست که به این لغزش‌ها اجازه نمی‌دهد او را از مسیر اصلی منحرف کنند. وقتی «فرانک جدید» احساس ناامیدی می‌کند، مکث می‌کند. به دلایل شروع این سفر فکر می‌کند. به پیشرفت‌های کوچکی که تا کنون داشته، حتی اگر ناچیز به نظر برسند. او به خودش یادآوری می‌کند: «اشکال ندارد. امروز آنطور که می‌خواستم نبود، اما فردا روز دیگری است. من قوی‌تر از این ناامیدی هستم.»
«فرانک جدید» درک می‌کند که هدف، نه فقط رسیدن به یک وزن ایده‌آل، بلکه ایجاد یک «سبک زندگی سالم و پایدار» است. او می‌داند که این تغییرات، باید جزئی از وجودش شوند. این یعنی پذیرش «فرآیند»، نه فقط تمرکز بر «نتیجه». او با هر قدم، با هر انتخاب درست، در حال ساختنِ «خودِ» بهتر و سالم‌تر است. 🌟
۵. تولدی از جنس عشق و آگاهی: خلق «فرانک جدید» 🦋
این سفر، سفری است به سوی «فرانک جدید»؛ فرانکِ آگاه، سالم، پرانرژی و سرشار از لذت زندگی. فرانکِ صبحانه‌های دوست‌داشتنی، غذاهای آگاهانه، و استقامتی که هر چالشی را با آرامش پشت سر می‌گذارد. این تولد، نه یک شبه، بلکه با هر انتخاب آگاهانه، با هر نفس عمیق، و با هر بار بلند شدن پس از زمین خوردن، اتفاق می‌افتد.
من آماده‌ام تا با تمرینات استاد عطاروشان، این عادتهای کهنه را دانه دانه از وجودم پاک کنم و بذرهای سلامتی، آگاهی و استقامت را در دلم بکارم. دلم می‌خواهد این «فرانک جدید»، تجسمی از عشقی باشد که به خودم دارم و آگاهی‌ای که در این مسیر به دست آورده‌ام.
از همراهی و راهنمایی شما، استاد عطاروشان عزیز، بی‌نهایت سپاسگزارم. 🙏 این مسیر، با حضور شما، پر از معنا و امید شده است.
با احترام و عشق فراوان،«فرانک» 💖
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
سلام خدمت استاد عطار روشن وهمه دوستان هم مسیر
برحسب اتفاق یا ایده من امروز که شنبه هست به این بخش وارد شدم اول کمی جستجو کرددم که من این بخش،بود تاثیرات بودن همون زمان بررس کردم دیدم برای ۱۷ فایل که باید تغیبر عادت درمن ایحاد بشه کلا یه ماه براش زمان کزاشتم ومتوجه شدم فبل از دوره ورد به سرزمین لاغرها این بخش بودم وجرا انچنان موفق نبودم بماند ولی نه چرا بماند چون حسم ارزش یه فشار رژیمی بود وذهنم تمایل نداشت عادت من تغیبر بده که راحت باشه از عادت های که برام ساخته استفاده کنم وهمون لذت هی برام‌تکرار کنه که داره به من اسیب می زد چون‌نقشه ذهنی اون‌روزم خرابتر شدن وضعیت حسمی سلامتی وبدتر شدن چاقی بود نه بهبود وسابم شذم جسم خودم وتغیبرش ندم
به موضوع که بهش توجه کردم عجله من برای تمام فایل بوده که سریع اپن نکته طلای واپن فوت کوزه گری یادش،بکیزم حالا که درک من با اپن‌زمان تقاوت پیدا کرده برای تغیبر عادت به زمان تکرار با احساس خوب نیاز هست همون‌زمان هم توافکار انقدر فشارهای رژیمی بود که توی ذهنم هی تکرار میشد این که سد رژیم مکه قرار نبود تو این مسبر از رژیم خبری نباشه ذهنم این موضوع من با کذشت ۴ سال تکرار کرد پس حالا که درک بالتر رفته یاد کرفتم‌ترک‌عادت مخرب اسمش رژیم نیست ترک کرذثدن به رفتاری هست که به احساسن اسیب میزنه چون‌احساسن باید دائم از صبح که بیدار میشم‌تا خواب حتی نیمه شب که ازخواب بیدار شدم باید توبخش خوبش عالی باشه پس با تزک یه رغتار که شاید زمان کوتاه انجام میشه ۲۴ ساعت ذهنم من درکیرش میشه کافی هست تغییر بدم که این ۲۴ ساعت لذت بودن درست حس کنم کجایی این جالش،حرف از نخودرن فشاراودرن واذیت شدن هست
پس با عشق به خودم مسیرم وایده حالبی که همین اول فاعل تو ذهنم جرغه زد که یه لبلسی که تازه خربدم سایزش کوچک هست کزاشتم رای ایتده که وزنم کاهش ،پیدا کرد بپوسم مثل شما بزنم به چوب لباسی تو‌کمدن اویزن کنم هر روزم بهش نکاه کنم که یه روزی این لباس باید بپوشم حس خوبی از این ایده به نثمن رسید پس حتما امروز انجام میدم لذت این حرکت به خودم هدیه میدم
ذهنم برای نتیجه بهتر فوری امد برای هر هغته اجازه استفاده ازدو فابل شنبه و سه شنبه صادر کرد که برام فابل اجرار و عمل کرد باشه پس به دستورات درستش ،پاسخ دادم سریع یادداشت کردم که طبق دستورذهنم به پیش برم اون زمان بتدی درست ذهنم‌بهش عمل کنم امروز ۲۹ فرودرین هست باید این بخش روز ۲۷ خرداد تمام بشه خوب به اسم مبارک الله وکمک بی نطیرش وغرشته نکهانم من این جالش ازامروز چراغس روشن میکنم ببینم ۲۷ خرذاد با جه حس نطری تمام میکنن جندعادت اشتباه قادر شدم‌تغیبربدم یا ترکش،کنم این برنانه برای من حتما مفید هست که باید انجامش بدن ونتایح برای خودم‌نکه دارم خدابا بی نهایت ازت سپاس کزارهستم بازم یه دریچه تازه تومسیر با حسی تازه به من هدیه دادی تشکر می کنم که هدایت وحمایت کردی با احساسی عالی ادامه بدم
دارم فایل کوش میذم دستورات ذهنی این صادر میشه که فوری یاداشت می کنم محیط،غذا خودرن باید تغیبر کنه شکل مدلش تو ذهنم تصپویر سازی شد
بازم ایده امد تو گوشیم یه صفحه باز کنم هرجی که نخودرم توش بنویسم براش یه قلب خوشکل بزارم وازاین نخودرن لذت که بردم توصیف کنم چه حسی به من دست داد اون تکه نخودرم وقتی فرمول لذت بخشی تو ذهنم داشته باشم اپن لذت اپن‌عادت هی برام تکرار میکنه پس این نخودرن انقدرباید لذت بخشش کنم که مغزم ازش سیر نشه و هی بازم برام این لذت تکرار کنه حالا بیام زفتار لاغر کننده با رفتارجاق کننده عوض کنم حالا تو ومسیر برکشت که دارم ارزش،لذت می برم این لذت بهش،اضافه کنم که تو اسمون پرواز کنم ازاین همه لذت درست مثل پروانه که ازاین‌کل به اپن کل با جندتا بال زدن میرسه لذت نشستن روی کل فقط،خودش حس میکنه نه من من فقط تماشاش،کردم حالا تماشایی این صحنه با احساس عالی مخلوط،ببینم
یه موضوع دیگه که توجه من‌جلب کرد من هرعادت دیکه که تو هربخش،از زندکی ازانجامش لذت نمی‌برم بیارم تو همین قالب تغیبرش بدم لذت بخشش،کنم وتغیبر پیدا کنه
درپناه ارامش الهی ساکن باشیم امین
نشان های دریافت شده
سلام همه ما عادت هایی داریم که همش برمیگرده به گذشته ومااونوتکرارش کردیم اگربما گفتن بزارش کنارگفتیم نه من اراده ندارم اشتهام زیاده ترعیب میشمبخوردن همه اینهابخاطر عادت هایی هست که توخانواده تکرارمیشه ،یابمن گفتن باچایی یه چیزی بخوراگرخالی بخوری کم خونی میگیری ،هستن افرادی باغذاحتما نوشیدنی بایدبخورن یا باچایی چندتاقندمیخورن ،همش برمیگرده به اون فرمول تکرارشونده که تومغزماهست حالا چیکاربایدکرد باید این ذهن اموزش ببینه ویادبگیره چجوری دربرابر غذاها واون عادتهای بد رفتارکنه روش ذهنی یعنی تغییرذهن ،مامیام باگوش دادن به فایل ها وحل تمرین وازهمه مهمتر انچه گفته شده رواجراش میکنیم من چاق وقتی عادت دارم باچاییم کیک یاهرچیزشیرین بخورم اول یک چهارم میخورم بعد کمترش میکنم تا این عادت بره کنار ،نمیشه تصمیم بگیریم ازفردادیگه فلان غذانمیخورم این کاربرا مغز سخته ما یادگرفتیم لاغری روبراذهن اسان کنیم ازخوردن هانترسیم ما یادمیگیریم میوه کوچیک برداریم ،چیپس روتااخرنخوریم غذاروتاته نخوریم ،به سلامتی اهمیت بدیم با بدن به صلح برسیم براذهن تغذیه جورنکنیم همانطوراب بطوراهسته یک سقف رومیتونه سوراخ کنه چاقی هم میتونه به راحتی درماهانفوذکنه پس تومسیرذهنی متعهدباشیم داشتن ارامش خیلی.مهمه اشتباهاتمون روشناسایی واصلاحش کنیم رو رفتارها تمرکزداشته باشیم مثل ادمهای متناسب رفتارکنیم ازامروز هرعادت بدی که داریم رو طبق روش ذهنی بزاریم کنار برا این روش اراده لازم نیست باید مشتاق لاغری باشیم اگر همراه غذانوشیدنی نخوردیم یاهرچیزی بگیم من اینونخوردم
نشان های دریافت شده
یه عادتی که دارم اینه همه ی غذای بشقابم رو باید بخورم. همیشه دستم جلوتر از ذهنمه و تا یادم بیاد مجبور نیستم تمامشو بخورم سریع دستم تمام ّاقیمونده رو بخوردم‌میده. خنده داره!😅
این روزا بهتر شدم؛ به موقع صدای ذهنمو میشنوم و میتونم دستمو کنترل کنم. فقط بگیر نگیر داره یا مثلا دیر یادم میاد از خودت بپرسم واقعا گشنته که میخوای بقیه شو بخوری؟ بقول استاد فرمول های چاقی شبیه بدافزار هستن و چند وقت یکبار سیستمو مختل میکنن و فقط با استمرار و تمرین میشه طولانی مدت خنثی کرد.
ولی نکته مثبت اینه تا همین یکی دو هفته پیش دستم کار خودشو میکرد، غذا رو تا آخر میخوردم و اصلا به فکرم نمیرسید بپرسم آیا سیر شدم یا نه؟ ولی یکی دو روزیه یادم میمونه بپرسم.
امروز از عملکرم راضی بودم. اگه استاد تو این فایل تمرین نمیداد، فکر میگردم امروز پرخوری کردم و اصلا عملکردم خوب نبوده! چقدر خوبه تمرین!
تمرین چی بود؟
امروز چند بار موقع تصمیم گرفتن چند ثانیه مکث و فکر کردی؟ بعدش چه حسی داشتی؟
امروز برای ناهار یه مقدار غذا تو بشقابم اضافه موند. دوس داشتم سدیع تر دست از خوردن بکشم کلی موفق شدم همه شو نخورم. حس کردم بااراده ام، حس کردم دارم پیشرفت میکنم، حس گردم عملگراییم بهتر شده به اموزش ها عمل کردم و روم تاثیر داشته. حس کردم دارم لاغر میشم.
موقع شام اوضاع یکم بهتر بود. یعنی یکم ناخودآگاه و بدون کلنجار رفتن با خودم دست از خوردن کشیدم. با رضایت درونی تصمیم گرفتم کمتر ناخونک بزنم. به خودم حس بهتری داشتم؛ یک ادم با ثبات و معتبر…
نشان های دریافت شده
سلام ،شروع این دوره برام مثل همیشه لذتبخش هست فایل های چالش من اینونخوردم خیلی کمک میکنه به ترک عادتهای چاق کننده مامیاییم مینویسیم اون عادتهایی که سالها بامابوده وتکرارش میکنیم وماباشرکت دراین چالش این عادت هارویادمیگیریم ترک کنیم تغییرذهنیت خیلی کمک میکنه بما اون ذهن بایدتغییرکنه بعدجسم تغییرمیکنه مادرروش ذهنی یادگرفتیم هروقت خواستیم چیزی بخوریم اون یک مکث سه دقیقه ایی روانجامش بدیم میبینیم ازسراحساس بوده ومامیگیم من اینونخوردم همه افرادتوهرزمینه موفق شدن اونم بخاطرتمرین وتکراربوده مابایدتومسیرذهنی متعهدباشیم تمرین وتکرارکارهرروزماباشه نه یه مقطعی گوش کنیم بعدرها کنیم اثرنداره تمرینات بایدهمیشگی باشه مابایدیادبگیریم مثل افرادمتناسب رفتارکنیم اوناتوذهنشون بخوردن فکرنمیکنن دربرخوردباخوراکی ها خیلی عادی برخوردمیکنن ما هم بیایم متعهدانه رفتارکنیم مثل اونها رفتارکنیم غذاروتندتندباحرص ولع نخوریم ارام بخوریم تافرمان سیری به مغزارسال بشه درحدنیازغذابخوریم ،من عادت دارم باچایی اونم یک وعده حتمایه چیزشیرین بخورم اب کم میخورم اشتباهه بایداب خورد افکارذهنموازمنفی به مثبت تغییربدم لاِغری باذهن فقط فایل گوش کردن نیست باید اجرابشه تابه موفقیت رسید
سلام به بهترین استاد استاد لاغری با ذهن
من دارم صد گام لاغری با ذهن رو انجام میدم آخرین فایلی که دیدم بنا به توصیه استاد همین چالش تغییر عادت بود که دارم با دقت به همه توصیه های استاد عزیز گوش جان سپردم و روز به روز عطش من به این توصیه ها بیشتر میشه رو انجام میدم
استاد عزیز در این فایل صوتی توصیه کردن فقط یه عادت بد غذایی که بعداز انجام دانش دچار عذاب وجدان میشیم رو بزاریم کنار .من اینقدر مشتاق به انجام این کار هستم دلم میخواست تمام عادات بد غذایی رو بنویسم وقول بدم که تمام عادات غذایی بد رو کنار بگذارم.
اماطبق گفته استاد فقط یه عادت بد غذایی میخوام بنویسم خورده خوری رو کنار بزارم از کنار میز رد میشم چون رو میز کشمش گذاشتم یه مشت کشمش میخوردم رو بزارم کنار .
یا اینکه میرم دم یخچال در یخچال رو باز میکنم بدون اینکه گرسنه باشم هرچی داخل یخچال هست اعم از اینکه مغز تخمه آفتاب گردان یا یک عدد میوه رو بر میدارم میخورم رو بزارم کنار .
خدایا خودت کمک کن اینا رو بزارم کنار .ممنون خدای مهربانم که منو رو در مسیر لاغری با ذهن قرار دادی ممنون خدای مهربانم که در این مسیر منو با استاد گرامی آشنا کردی
استاد از شما هم بسیار ممنونم که منو هدایت میکنی دراین مسیر
خدا خیرتون بده
عادت بدی که من دوست دارم ترکش کنم
اینکه وقتی یه وعده آزاد کوچیک به خودم تو رژیم میدم
بعدش حس میکنم رژیمم خراب شده و تا سر حد خیلی زیاد از خوراکی های مختلف مخصوصا شیرینی و فست فود مصرف میکنم
خوراکی های که حتی هوسشون رو هم نکردم صرفا چون به این رفتار عادت کردم و این رفتار تا ۴ ۵ روز ادامه پیدا میکنه و واقعا نمی‌تونستم کنترلش کنم
و خیلی وقته بی رویه خوردن به من حس لذت هم تنیده صرفا فقط از رو عادت دارم اونو انجام میدم و امیدوارم اینجا بتونم این عادت رو ترک کنم به امید خدا
نشان های دریافت شده
باسلام و درود فراوان من امروز دوباره اومدم برای ترک عادت آزار دهنده ای که مدتهاست من رو مشغول خودش کرده و هر بار که این کار رو انجام میدم بعد دچار احساس گناه میشم البته می‌دونم که خیلی ها مثل من درگیر این عادت هستند ولی میخوام با شروع دوباره چالش من این رو نخوردم عادت مصرف شیرینی هر روزه خودم رو ترک کنم من هر روز به بهانه های مختلف شیرینی رو مصرف میکنم یا کنار چای ،یا کنار شیر ،یا حتی کنار آب 🤨مهم اون شیرینی خوردنه هست متاسفانه وقتی هم که وسوسه های خوردن و میل به شیرینی شروع میشه ،دیگه ذهنم از هیچ بزرگنمایی و نورپردازی دریغ نمیکنه😅
و در طول روز اصلا عذاب وجدان رو سراغم نمیفرسته ولی تا وقت خواب میشه شروع میکنه که امروزم نتونستی ،دیدی گفتم تو اراده نداری!!! خوایم رو هم می دزده!!!
ولی از امروز میخوام چالش رو برای خودم شروع کنم و کاملا مطمئنم که موفق میشم چون بار قبل چالش رو برای پرخوری انجام دادم و کاملا نتیجه گرفتم😍
و به امید موفقیت ادامه میدم
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
هر آنچه دارم از آن اوست
و لیاقت بهتر از این رو هم دارم
سلام استاد عزیزم و دوستان هم مسیرم
من از شنیدن این فایل حس خوبی گرفتم من اوایل که وارد سایت شده بودم وقتی استاد گفتن وارد چالش ترک عادت ها بشین من هم آمد ولی نتونستم این دوره روتا آخر ادامه بدم چون درک الانم رو نداشتم وبرام مثل رژیم بود ولی الان یک درک دیگه دارم من اصلا نمیخوام چیزی رو تغییر بدم بلکه می خوام یک چیز دیگه از خودم بسازم انگار ساختن یک شخصیت بهتر برام خیلی راحت تر تا ترمیم کردن ویا تغییر دادن
تا حالا فکر میکردم عملکردهام چه در راستا خوردن وجه در راستا فکر کردن وپیشرفت باید مثل بقیه باشم مثل خانواده باشم هرکار کردن هر طور فکر میکنن هر طور با زندگیشون بر خورد میکنن وهر طور با بدنشان بر خورد دارن من هم باید مثل اونها باشم وبرای جسمم هیچ ارزشی قائل نبودم این یک مثل موتور کار می کشیدم مثلا با وارد کردن مواد غذایی زیاد به خاطر حیف بودنش ویا به خاطر راضی نگه داشتن مادر ودیگران اصلا متوجه احساس بدش نبودم اون احساس سنگینی بد
پس من باید در این مسیر یک عادت های درست لذت بخش برای ذهنم ایجاد کنم مثل این عادت ببینم وقتی می خوام چیزی بخورم آیا واقعا گرسنه م یا احساسی شدم یا حوصلم سر رفته یا یک عادت خانوادگی یا عصبی هستم ؟
واین خودش یک تغییر بزرگ باید لذت بخش ش کنم که از خود واقعیم سوال میکنم واون جواب واقعا من رو نجات میده از مسیر اشتباه رهام میکنه
حالا زمانی که با ریزه خواری روبه رو میشم مثل نا خونک زدن حین پختن غذا بخصوص سیب زمینی سرخ شده
باید بگم من اینو نخوردم این کلمه خیلی لذت بخش و معجزه میکنه
دیشب همسرم ساعت ۲ شب به من گفت نوشابه انرژی زا میخوری ومن گفتم بزار آب بخورم وبعد میخورم و بعدش گفتم نه نمی خورم
ومن اون نخوردم حس خوبی در صورتی اگه میخوردم درحد یک قلوب بود ولی این کار نکردم چون میخوام عادت نخوردن بی مورد رو یاد بگیرم
پس حالا من میخوام عادت جدید ایجاد کنم که در حین خوردن آگاه تر برخوردکنم سوال کنم گرسنهام یا نه وقتی گرسنه بودم آروم اروم بخورم تا نقطه سیری رو بفهمم واستپ کنم
وافکار حیف
دوقاشق مونده
وباید مقدار هر روزت رو بخوری معیارم ظرفم نباشه باید معیارم حسم باشه اونم حس سیری رو در ذهنم درک کنمو عمل کنم اونها باور های گذشتگان من هستش نه باور من
عادتم آروم خوردن با آگاهانه باشه
عادت دیگم این که من محکوم به سه وعده خوردن نیستم چرا تا ظهر میشه من باید به فکر خوردن باشم تا خیالم راحت بشه باید عادت زمان هم در من کم رنگ بشه
فعلا از اولین عادت اونم آگاه شدن از گرسنگی واقعی شروع میکنم هر زمان خواستم چیزی بخورم سوال کنم آیا گرسنه ام یا یک حس ویا خاطره قدیمی یا یک باور اشتباه
و کلمه من این نخوردم رو هم بکار بگیرم
سپاس فراوان از استاد عزیزم