تا حالا فکر کردی چرا ما با پرستوها یا درختها فرق داریم؟ 🤔
چون ما انسانها یه ویژگی خاص داریم که خیلی از موجودات ندارن: حق انتخاب در تغییر عادت! 🌟
ما مجبور نیستیم همیشه همون مسیر قبلی رو بریم یا طبق برنامهی تکراری زندگی کنیم.
میتونیم انتخاب کنیم که دیگه مثل قبل واکنش نشون ندیم یا اون عادت تکراری رو ادامه ندیم. 💪
این یعنی یه قدرت جادویی داریم برای ساختن خودمون، اونطوری که دوست داریم.
همین قدرته که زندگیمون رو متفاوت، پرماجرا و پر از رشد میکنه. 🌈🌱
پس بیاین با هم نگاه کنیم که این حق انتخاب چطور میتونه مسیر عادتهامون رو متحول کنه… 🚀
چاقی، انتخابه یا اجبار؟ 🤔⚖️
تا حالا با خودت فکر کردی که واقعاً چاقی یه انتخابه یا مجبور بودی این مسیر رو بری؟
شاید عجیب به نظر برسه، ولی واقعیت اینه که ما همیشه «حق انتخاب در تغییر عادت» رو داریم؛ حتی اگه اون انتخابها ناآگاهانه انجام شده باشن! 🧠💫
انتخابهای ناآگاهانه، عاداتی که ساختیم 🛤️
بیشتر ما وقتی به گذشتهمون نگاه میکنیم، میبینیم که چاق شدنمون حاصل یه عالمه انتخاب کوچیکه که در لحظه آگاهانه نبوده؛ مثلاً خوردن یه شیرینی بعد از یه روز سخت 🍰 یا رها کردن پیادهروی به خاطر خستگی 🛋️
ذهن ناخودآگاه ما بر اساس اطلاعات، تجربهها و احساسات، یه مسیر رفتاری طراحی میکنه و به مرور، این مسیر میشه یه عادت پایدار.
وقتی بارها و بارها کاری رو انجام بدی، ناخودآگاهت اون رو به عنوان الگوی اصلی زندگی میپذیره. حالا اگه اون رفتارها باعث اضافه وزن بشن، ما احساس میکنیم چاقی برامون اجبار شده. ولی در واقع، این حق انتخاب در تغییر عادت رو داریم که دوباره مسیرمون رو عوض کنیم. 🔄✨
بعضیها آگاهانه چاق شدن! 😅
شاید باورت نشه ولی خیلیها واقعاً میخواستن چاقتر بشن!
نه اینکه بخوان اضافه وزن شدید بگیرن، ولی مثلاً از لاغری زیاد خسته شده بودن و گفتن: “فقط یه ذره چاقتر!”
اما ذهن مرزی برای چاق شدن نمیشناسه! وقتی مسیر رو باز میکنی، گاز میده تا ته! 🚗💨
و اینجاست که باز هم اهمیت حق انتخاب در تغییر عادت خودشو نشون میده؛ اینکه بدونی کی باید ترمز بکشی و مسیرتو دوباره تنظیم کنی 🛑🧭
از انتخاب تا عادت، از عادت تا نتیجه 🔁
هر انتخاب کوچیکی که ما برای چاقتر شدن انجام دادیم (مثلاً خوردن بیشتر، تحرک کمتر، خواب بینظم)، به مرور تبدیل به عادت شد.
و هر عادتی، یه نتیجه داره… چاقی، استرس، احساس سنگینی 😔
اما نکته طلایی اینه که:
✅ حق انتخاب در تغییر عادت همیشه با ماست
✅ حتی اگه اون عادت سالها توی زندگیمون جا خوش کرده باشه
چرا ترک عادت با زور جواب نمیده؟ 🧱
اگه تا حالا بارها تصمیم گرفتی عادتی رو ترک کنی ولی نشد، نگران نباش. مشکل از ارادهت نیست!
ذهن ناخودآگاهت هنوز اون فرمول رو داره، و با زور نمیتونی اون فایلهای ذهنی رو پاک کنی!
اینجاست که آموزش و تمرین ذهنی وارد میشه 📚🧘♀️
ما توی چالش تغییر عادت قدمبهقدم یاد میگیریم چطور با ذهنمون همکاری کنیم، نه مبارزه.
قدم اول: صلح با عادتها 🤝❤️
یاد گرفتیم بهجای جنگیدن با خودمون، اول با عادتهامون صلح کنیم.
مثل اینه که لباسی با رنگ مورد علاقهت داری، ولی یه تیکه مشکی بهش اضافه شده. بهجای پاره کردن لباس، یه راه دیگه براش پیدا میکنی.
✅ یعنی با ملایمت تغییر ایجاد میکنی
✅ با خودت مهربونتر میشی
✅ و با احترام به «حق انتخاب در تغییر عادت» مسیر تازهای میسازی 🌈🛤️
هر قدمی که امروز برمیداری، میتونه یه انتخاب تازه باشه.
پس از همین حالا تصمیم بگیر:
💬 من مسئول انتخابهام هستم، حتی اگه قبلاً ناآگاهانه بوده باشه.
و از همین جا مسیر تغییر رو شروع کن… چون هنوز هم حق انتخاب با توئه ✨😉
حق انتخاب در تغییر عادت
تا حالا شده به عادتی فکر کنی که سالهاست باهاش زندگی میکنی ولی دیگه ازش خسته شدی؟
بیشتر ما فکر میکنیم اون عادت، ما رو انتخاب کرده، اما واقعیت اینه که ما بودیم که انتخابش کردیم و تکرارش کردیم.
💡 اگه اینو با تمام وجودت بپذیری، یه اتفاق قشنگ میافته: قدرت دوباره انتخاب کردن تو رو از چرخهی تکرار نجات میده!
دوره چالش من اینو نخوردم دقیقاً دربارهی اینه که چطور با آگاهی از حق انتخاب در تغییر عادت، مسیر جدیدی رو برای خودمون بسازیم 🌈✨
🧠 وقتی بدونیم من خودم این رفتار رو انتخاب کردم و تکرار کردم تا به عادت تبدیل شده، دیگه احساس قربانی بودن نمیکنیم.
✅ به جای سرزنش خودمون، با پذیرش مسئولیت انتخابهامون، احساس قدرت و اختیار بیشتری در درونمون شکل میگیره.
🎯 هر انتخابی، یه نتیجهای داره… و تکرار اون انتخاب، کیفیت زندگی ما رو میسازه.
اما ممکنه یه روز به خودمون بیایم و بگیم:
❌ «این دیگه اون نتیجهای نیست که میخوام!»
و اینجا دقیقاً جاییه که حق انتخاب در تغییر عادت وارد میشه.
💫 ما انسانها ذهنی داریم که عاشق تنوعه. این یعنی همیشه میتونیم یه تصمیم جدید بگیریم، یه مسیر تازه انتخاب کنیم، و یه تجربهی تازه بسازیم.
وقتی تصمیم میگیریم یه رفتار تازه رو امتحان کنیم، در واقع داریم به ذهنمون فرصت میدیم لذت کشف رو تجربه کنه! 🔍🧩
✨ این تغییر از روی آگاهی و انتخاب، نهتنها سخت نیست، بلکه میتونه یه ماجراجویی جذاب باشه!
و قشنگترین بخش ماجرا چیه؟
وقتی بفهمی سالهاست عادتی داشتی که حالتو بد میکرده، اما حالا میتونی عادت دیگهای بسازی که حالت رو خوب کنه 💖
یعنی صلح با خودت… یعنی لذت از تغییر… یعنی رهایی ✨🕊️
🎯 چطور از حق انتخاب در تغییر عادت استفاده کنیم؟
اولین قدم در مسیر تغییر اینه که متوقف بشیم و با خودمون رو راست باشیم:
🔍 «آیا من این رفتار رو واقعاً انتخاب کردم یا فقط از روی عادت انجامش میدم؟»
بیشتر وقتها توی چرخهای گرفتاریم که هر روز همون انتخابهای دیروز رو بدون فکر و بدون آگاهی تکرار میکنیم… فقط از روی عادت 😵💫
اما وقتی میفهمیم که حق انتخاب در تغییر عادت دست خودمون هست، میتونیم این چرخه رو بشکنیم و راه تازهای رو شروع کنیم.
کافیه یه مکث آگاهانه داشته باشیم و از خودمون بپرسیم:
🧠 «الان چی دارم انتخاب میکنم؟»
💡 «این انتخاب بهم حس خوب میده یا منو از خودم دور میکنه؟»
وقتی این مکث رو تمرین کنیم، ذهن ناخودآگاه ما یاد میگیره که دیگه مثل قبل نیستیم؛
ما دیگه فقط تکرارکننده عادتها نیستیم، بلکه کسی هستیم که انتخاب میکنه و مسئولیت تغییر رو میپذیره. 💪🌱
و هر بار که یه انتخاب آگاهانهتری انجام بدیم، به ساختن عادتهای جدید و دلخواهمون نزدیکتر میشیم.
این دقیقاً معنی داشتن حق انتخاب در تغییر عادت و استفاده هوشمندانه از اون هست. 🛤️🌟
چطور انتخاب جدید بسازیم؟ گامهای کوچک ولی قوی! 🚶♀️✨
اولین و مهمترین قدم تو مسیر تغییر اینه که صادقانه بگیم:
“من خودم انتخاب کردم این رفتار رو داشته باشم.”
پذیرش مسئولیت، مثل کلید جادوییِ باز کردن درِ تغییره! 🔑💡 وقتی قبول کنیم که حق انتخاب در تغییر عادت با خودمون هست، دیگه دستبهدست شرایط نمیدیم و خودمون فرمان زندگیمون رو به دست میگیریم. 🚀
تغییرهای کوچک، اما موثر 🌱🧵
حالا که پذیرفتیم انتخاب با ماست، لازمه با گامهای کوچیک و نرم شروع کنیم.
مثل این میمونه که بخوایم به یه لباس محبوب یه تکه پارچهی جدید و متفاوت اضافه کنیم؛ نه اینکه کل لباس رو پاره کنیم یا بندازیم دور! 👗✨
این روش ملایم و تدریجی، هم به ذهنمون فرصت میده با تغییر همراه بشه، هم احتمال موندگاری عادتمون رو خیلی بالا میبره.
چرا تغییر کوچک بهتره؟ 📚🔍
طبق تحقیقات معتبر دانشگاه استنفورد، ایجاد تغییرات کوچک و مرحله به مرحله بهترین راه برای ساختن عادتهای جدید و پایدار هست.
این روش باعث میشه که ذهن ناخودآگاه کمتر مقاومت کنه و ما با کمترین فشار، بهترین نتیجه رو بگیریم. 🧠💪
پس با حق انتخاب در تغییر عادت آگاه باشیم، مسئولیت بپذیریم، و با قدمهای نرم و تدریجی مسیر جدید رو بسازیم.
این مسیر، راه واقعی و لذتبخش تغییره! 🌈✨
لذت تغییر وقتی با ذهن صلح کنیم 😌🕊️
یکی از رازهای موفقیت در مسیر تغییر، اینه که یاد بگیریم با ذهن ناخودآگاهمون دوست باشیم، نه اینکه باهاش بجنگیم!
ذهن ناخودآگاه ما عاشق تنوع و تجربههای جدیده، و این یعنی وقتی ما از طریق حق انتخاب در تغییر عادت با اون همراه میشیم، راه تغییر برامون هموارتر و لذتبخشتر میشه. 🌱✨
✨ همین الان یه نفس عمیق بکش…
“من میتونم!” 💪
وقتی به جای زور زدن و مبارزه با عادتهای قدیمی، با اونها به صلح میرسیم، در واقع داریم به ذهنمون میگیم:
“من آمادهام تغییر کنم، اما آرام و گام به گام.” 🧘♀️💫
اینطوری تغییر نه یه جنگ، بلکه یه سفر دلچسب و هیجانانگیز میشه.
هر بار که انتخاب جدیدی انجام میدی، داری یه قدم نزدیکتر به بهترین نسخه خودت برمیداری.
هر انتخاب، فرصتیه برای رشد، شادی و حس خوب. 😊🌈
✨ حالا دوباره نفس عمیق بکش و با اطمینان بگو:
“من انتخاب میکنم که زندگی بهتری داشته باشم.” 🌟💖
پس با حق انتخاب در تغییر عادت، نه فقط تغییر میکنیم، بلکه این مسیر رو با لذت و آرامش طی میکنیم.
و این خودش بزرگترین موفقیته! 🎉🎯
نتیجهگیری: تو خالق عادتهات هستی! 🖌️🎨
نتیجهگیری: تو خالق عادتهات هستی! 🖌️🎨✨
هیچ عادت بدی واقعاً وجود نداره، فقط انتخابهای گذشتهای هست که الان دیگه باهاشون راحت نیستیم یا دوستشون نداریم.
اما خبر خوب اینه که همیشه در دست ما حق انتخاب در تغییر عادت وجود داره و این یعنی میتونیم مسیر زندگیمون رو هر لحظه بازنویسی کنیم! 📖✍️
تو قدرت این رو داری که بارها و بارها انتخابهای جدید بسازی، عادتهای قدیمی رو کنار بذاری و نسخه بهتر و شادابتری از خودت رو بسازی. 🌱💪
مثل یه نقاش که با هر رنگ و قلممو، تصویر زندگیش رو زیباتر میکنه.
پس نترس از تغییر!
با اطمینان انتخاب کن، قدم به قدم تکرار کن و از هر لحظهی این مسیر لذت ببر! 🎉🌟
هر بار که انتخاب جدیدی میکنی، یه جشن کوچیک برای خودت بگیر، چون داری به زندگیای که واقعاً لیاقتش رو داری نزدیکتر میشی. 🎈🎊
یادت باشه:
🧠 ذهن ناخودآگاه تو با حق انتخاب در تغییر عادت همراه میشه و تو رو در مسیر تغییر پایدار حمایت میکنه.
💖 تو نه تنها میتونی عادتها رو تغییر بدی، بلکه میتونی بهترین دوست و همراه خودت باشی تو این سفر زیبا!
آمادهای؟ پس شروع کن، انتخاب کن و زندگی جدیدت رو بساز! 🌈🚀
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.22 از 59 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
خیلی جالب بود این قسمت
من وقتی میگم رفتارم بده یا عاداتم بده یعنی من بدم
اینکه اشتها یه چیز بیرونی نیست که بیرونش بکنیم راحت شویم.
خیلی جالبه برام
برام جدید بود
اشتها کلمه غلطیه
باید بگیم انتخاب.
چه خوب بود
اگه من پیتزا رو تا ته میخورم ولی خورشت بامیه دو قاشق هم نمیخورم کله پاچه اصلا بو هم نمیکنم 😁
کاملا درسته اینا انتخاب منه
وگرنه اگر اشتها بود که باید همه اینا رو یک جور میخوردم
✓ من از انتخاب و رفتار خودم فراری نیستم
دقیقاً من قبل اینکه اصلا این فایل رو گوش بدم توی قسمت ۲-۲ گفته بودم
که من طبق دانش شرایط قدیمم اون انتخاب رو داشتم
الان که اطلاعات جدید دارم این انتخاب ها را دارم.
این قسمت رو خیلی دوست داشتم
نشان های دریافت شده
سلام به دوستان گلم واستاد عزیز
الان چند روز عمیقا دارم به این فایل عمل میکنم وقشنگ ذخیره ذهنم شده
ومتوجه شدم که واقعا کلمات چقدر تاثیر گذار هستند البته اگر اون کلمه تکرار بشه در زندگیمون عمل بشود وتازه متوجه میشویم تمام اخلاقیات ورفتارها اول یه کلمه بوده وناخوداگاه انقدر تکرار کردیم تبدیل به یه باورشده
من دراین چند روز کلمه انتخاب جایگزین اشتها کردم
ومرتب تکرار کردم چند روز اول حتی تکرار برام خیلی سخت بود ولی بعد گذر سه روز متوجه معجزه های این کلمه شدم والان در مقابل کلی خوراکی های خوشمزه قرار میگیریم به خودم میگم ایا اینا انتخاب تو بوده یا نه
بدون جنگ ذهنی به راحتی چشم پوشی میکنم از خوردنشون وبا احساس خوب به خودم میبالم
وقتی قبلا میگفتم اشتهام زیاد وناخودگاه دستم به طرف خوراکی هامیرفت ومیخوردم وبلافاصله به خودم میگفتم خوب چیکار کنم اشتهام زیاده
اشتها یه کلمه است ولی …….
انتظار ما واکنش ما جور دیگه ای نشون میده فکر میکردم از بیرون کسی هست که من نمیتونم کنترلش کنم
😂😂😂😂
والان به کلمه انتخاب فکر میکنم
میبینم چقدر تاثیر قشنگی بر افکار من گذاشته
به راحتی میتونم چشم پوشی کنم
واحساس خیلی خوبی بهم میده
واحساس قدرت این کلمه بی نظیره
واقعا استاد دست مریزا این چالش فوق لاده ای
من موفق شدم چندتا خط های رنگی به رنگ اصلیم اضافه کنم ودارم باهاش زندگی میکنم
خیلی برام لذت بخشه
چقدر حس رضایت در من ایجاد شده
که من میتونم وحق انتخاب دارم سپاس 🙏🏻💐
نشان های دریافت شده
سلام وقتی یک غذارویک روزکم میخوریم فکرمیکنیم خیلی خوبع درواقعا باید همیشه مارفتارهای خوب روتبدیل کنیم به عادت نه یک روزودوروز یامیگیم اشتهام زیادیاکمه اصلا اشتها وجودنداره یک نگرش درخودایجادکردیم بنام اشتها نه انتخاب ماداریم هرمدل غذایانوشیدنی روانتخاب میکنیم کلمه اشتهاروبایدحذف کردانتخاب روبایدجایگزین کرد پرخوری زیاده خوری همش برمیگرده به فرمان مغزما انتخاب جدیدجایگزین انتخاب قبلی مامیشه
نشان های دریافت شده
نشان های دریافت شده
سلام به همگی
خیلی عالی بود
من سعی میکنم انتخاب های عاقلانه ای داشته باشم حتی دیگه نمیگم از وقتی تو این سایت هستم اشتهام کم شده نه من انتخاب هام کم شده وای چقدر قشنگه چقدر حالم رو خوب کرد خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت ۲۲۰
به نام خدا
خیلی جالبه من اصلا به هیچ چیزی توجه ندارم جز هدفم. یه سری افکار ضد و نقض توی سرم میچرخه که نشون میده اطلاعاتی هست که مربوط میشه به لاغری با ذهن. من هدفم فقط یادگیری هست. روز به روز که جلوتر میرم انتخاب هام کمتر و بهتر میشه.
بله درسته انتخاب که دست خود منه. قبلن به اون اشتها می گفتم. و فکر میکردم اشتها یه چیزی توی بدنه که ترشح میشه و دست خود من نیست. ولی امروز متوجه شدم همه چی دست خودمه. من با یادگیری اصول لاغری انتخاب می کنم.
از همون ابتدا که ما انتخاب زیاد نداشتیم.با مرور زمان و تکرار یه سری حرفها و رفتارها خود من، انتخابهام زیاد شد. خانواده تا چند سال پیش عادت به خوردن شیرینی یا بیسکویت یا خرما با چای نداشتن. ولی از وقتی که خونه خاله من از کنار چای همه چی بود، ما هم به مرور زمان تهیه کردیم و تا خود امروز هم داشتیم. ولی من حواسم هست هر وقت گرسنم شد میخورم.
من این چند روز خیلی خوشحال بودم که رفتارهای غذاییم تغییر کرده و رفتارهای قبلی رو دوست نداشتم. با حرفهای استاد متوجه شدم که همه ی این رفتارها و اون رفتارها انتخاب خود من بوده. من خودم انتخاب کرده بودم که بعد سیری بازم بخورم. من خودم انتخاب کرده بودم که هر چقدر غذا توی بشقابم هست رو بخورم. به مرور و تکرار باعث شده بود که عادت کنم به پرخوری. نمی تونم این شادی ام رو پنهون کنم ولی میخوام قبول کن که همه چی بستگی به خودم داره. این خود منهکه انتخاب می کنه چه طور با غذاها برخورد کنه.
امروز با دیدن انار و بوی پرتقال دوست نداشتم بخورم، چون سیر بودم. لاغری با ذهن یعنی همین تو می تونی کنترل خوردنت رو به دست بگیری. وقتی سیری نخوری. جز مواقع ضروری. انتخاب دست خودته. قدرت برتر دست خودته. باید همه چیو تغییر بدی. حتی نگاهت به چربی ها تغییر کنه. بدن انسان چربی ذخیره نمی کنه. چربی ها مدام تبدیل به انرژی میشن. من همیشه با افکارم چربی هارو نگه داشتم. چربی قدیمی و سختی در بدن نیست. غذاها چاق کننده نیستن. به غذاها نباید بدچسب چاقی زد. حتی از خوردن های دو سه لقمه اضافه هم نباید ناراحت شد. نگاهمو باید تغییر بدم.
سلام به همگی و استاد عطار روشن عزیز
من هم تصمیم گرفتم که انتخاب رو به جای اشتها قرار بدم تا قدرت دست من باشه
هرچند هیچوقت اشتها و گرسنگی و سیری زیادی رو در ذهنم نداشتم
بیشتر اوقات به این شکل هست که از نظر ذهنی نیاز به خوردن و لذت بردن رو احساس میکنم
و برای این امر غذا یا خوراکی میخورم
چند روزی هست تغییراتی به عادت خودم دادم
وقتی استاد گفت که نیازی به ترک اون عادت نداریم، آرامش زیادی از نظر ذهنی برام به وجود اومد
ولی تغییراتی که قرار شد بدیم خیلی خوب و مناسب هست
من چند روزی هست خوراکیهای مختلف رو جایگزین تخمه و آجیل کردم
گاهی میوه، گاهی چای خرما و گاهی غذا و…
اینکه بتونیم با تغییر ترکیبات عادت، تسلط بیشتر و بهتری بهش پیدا کنیم، فکر میکنم رمز کار هست، همونطور که از گفتههای استاد متوجه شدم
برای من هم به شخصه، وقتی خوب فکر میکنم، نیازی به ترک این عادت نداشتم که موقع فیلم و استراحت یه تخمهای چیزی بخورم
و وقتی لذتبخش هست چرا باید ترکش کنم
وقتی موجب آرامش و تفریح و کمک استراحتم هست چرا ترک؟
به جاش معتدلش میکنیم
به جاش بهش تسلط پیدا میکنیم
من فکر میکنم درست این بوده که خود اون عادت نیست که مشکلاتی ایجاد میکنه، در اصل وابستگی به اون عادت هست
که این وابستگی گاهی باعث زیادهروی و تکرار بیرویه اون عادت هم میشه
اما اگر وابستگی رو کم کنم و کم کم از بین ببرم، این تسلطی که به انجام اون عادت پیدا میکنم، میشه همون کلمه انتخاب که استاد عطار فرمودن
و من به راحتی میتونم انتخاب کنم که کی و کجا و چطور و چقدر، اون عادت رو به شکلی که میخوام انجام بدم
و اینجوری همیشه لذت بخشه
و حتما تاثیر مخربی برجا نخواهد گذاشت و در عوض تاثیرات ذهنی و جسمی مثبتی هم به بار خواهد آورد
من این قضیه رو به این شکل درک کردم
اگر استاد یا دوستان هم نظرشون رو در این باره بگن و راهنمایی بیشتری داشته باشن، استفاده میکنم و تلاش من برای پیشرفت و درک بیشتر هست
تشکر از همگی و استاد عطار بزرگوار
نشان های دریافت شده
سلام اصلا کلمه ایی بنام اشتها وجودنداره درواقع انتخاب هست ما دوست داریم چندین مدل غذاروبخوریم همه.اینا عادت بدماهست نبایدبخودمون فشاربیاریم درواقع نبایدعجله داشت بلکه ارام وپیوسته ذهن ناخوداگاه ما اصل ازبدل رونمیشناسه درواقع عادت بدماروتکرارمیکنه
نشان های دریافت شده
سلام همیشه گفتیم اشتهام زیاده من زیادمیخورم بقول استادکلمه بنام اشتها وجودنداره درواقع ماخودمون انتخاب میکنیم که چقدربخوریم چی بخورم نبایدبخودمون برچسب بزنیم هرچی بگیم انگاراون شخصیت درماشکل میگیره وبایدعادت کنیم بگیم انتخاب کلمه اشتها ازمغزپاک بشه
نشان های دریافت شده
سلام من لیلا هدفم بهتر زندگی کردن است
من بسیار تغییر کرده ام
من مدتی است که انتخابهای بهتری را برای زندگی وغذاخوردن دارم
من انتخاب هایم را بر اساس نیاز جسمم انجام میدهم
من به جسم وروح خودم احترام میگذادم
من درانجام کارها آن را که احساس خوب برایم ایجاد کند انجام میدهم ومنتظر نیستم وعجله ندارم چرا که مطمعا هستم کار درست بازخورد دزست دارد ونگران نیستم
هرچند هر از چند گاهی تند بادی می وزد وآرامشم را بر هم میریزد اما
آرامشم را دوباره در میابم حال خوبم را ایجاد میکنم
وبا صبر وآرام به راهم ادامه میدهم
وپسیار سپاسگذاری میکنم به خاطر اینکه به این راه سبز هدایت شده ام
نشان های دریافت شده
به نام خدا سلام استاد گرامی ودوستان هم مسیرم انتخاب: ماباید از کلمه اشتها در رفتار عادت که داریم از اون استفاده نکنیم به جا اون از کلمه انتخاب به کار ببریم وبگیم من اون رفتار غذای وخوردن هر چیزی انتخابه من بوده وازآن رفتار عادتم لذت بردم والان میتوانم با رفتار صحیح ودرست انتخاب های قبلی وانتخاب های جدیدرو تغییر بدیم وبا اون ها در صلح قرار بگیریم واون طوری به رفتار عادتی که داریم تغییر میکنید به قول استاد کلمه اشتها رو جایگزین کلمه انتخاب کنیم وازخداوند سپاسگزارم که دراین مسیر شگفت انگیز قرار دارم.