😔 خیلی از آدم‌ها مخصوصاً وقتی سال‌ها با اضافه‌وزن دست‌و‌پنجه نرم کردن، خودشون رو قانع می‌کنن که لاغر نشدنشون تقصیر ژن‌هاست. چون خیلی از پزشکا و محقق‌ها هم گفتن که چاقی ارثی است، این باور عمیق‌تر می‌شه.
ولی اینجا یه نکته‌ی ظریف وجود داره…
وقتی یه باور (هرچند علمی!) تبدیل به یه سد ذهنی بشه، می‌تونه مثل یه دیوار نامرئی جلو راهت سبز بشه 🚧 و ناخودآگاه بهت بگه:
🚫 «لازم نیست تلاش کنی، چون فایده‌ای نداره!»
و همینجاست که آدم دست از حرکت می‌کشه…
در این جلسه می‌آموزیم:
❓ چاقی ارثی است یا عادتی؟
اگه از بیشتر آدمایی که اضافه‌وزن دارن این سؤال رو بپرسی، بدون مکث می‌گن:
«چاقی ارثی است!» 😐🧬
راستش منم همینطور فکر میکردم…
تا سی‌و‌پنج سال از زندگی‌مو با چاقی گذروندم. از وقتی چشم باز کردم و خودمو شناختم، همیشه یه بچه چاق بودم. و خب، از همون اول، هر کی می‌خواست درباره وزنم چیزی بگه، یه جواب آماده داشت:
🗣️ «چاقی ارثی است دیگه! خانواده پدری‌ش همه چاقن! به عموهاش رفته!»
و این جمله… هزاران بار از زبون مادرم شنیده بودم.
انگار این جمله شده بود یه مهر تأیید روی چاقی من. مهرِ ارثی بودن!
📉 از همون روزایی که کم‌کم فهمیدم چاقی چه دردسرایی داره و خواستم یه کاری براش بکنم، این جمله مثل یه پتک اومد توی سرم:
🚫 «بی‌خود تلاش نکن! تو لاغر نمی‌شی. چاقی‌ت ارثیه! رژیم و ورزش فایده نداره!»
و خب… چه انگیزه‌ای می‌مونه وقتی ذهنت دائم تکرار میکنه که «تو چاره‌ای نداری»؟
🧠 باور چاقی ارثی است، یه فرمول ذهنیه
«چاقی ارثی است» شاید یه جمله‌ی ساده باشه، اما پشتش یه باور قوی خوابیده. باوری که هی شنیدی… از خانواده، اطرافیان، حتی پزشکا و محقق‌ها.
باوری که وقتی جلوی آینه وایمیستی و به بدنت نگاه میکنی، توی گوشت زمزمه میکنه:
🗣️ «تو تقصیری نداری، ژن‌هات اینجورین!»
اما چیزی که خیلی‌ها نمی‌دونن اینه که تکرار این جمله و دیدن افراد چاق توی خانواده، باعث می‌شه ذهنمون این باور رو بسازه که:
«من نمی‌تونم تغییر کنم، چون چاقی من ارثیه.»
و این دقیقاً همون چیزیه که لاغر شدن رو سخت یا حتی غیرممکن میکنه… 😞
✅ ولی واقعاً چاقی ارثی است؟
بذار راحت بگم:
✅ شاید ژن‌ها نقشی داشته باشن، ❌ اما این باور که چاقی تو تغییرناپذیره، بزرگ‌ترین دشمن لاغریته.
وقتی به جای باورهای محدودکننده، به خودت ایمان بیاری… وقتی شروع کنی سبک زندگی‌تو تغییر بدی، و مهم‌تر از همه، وقتی ذهنت رو تربیت کنی تا با تو همراه بشه،
اون وقته که معجزه شروع می‌شه ✨
🌱 من تونستم بعد از سال‌ها با ذهنم آشتی کنم و بدنم رو تغییر بدم.
تو هم می‌تونی. حتی اگه همیشه فکر می‌کردی “چاقی ارثی است!” 💪
👨👩👧👦 ارثی بودن چاقی من؛ قصه‌ای که از بچگی برام نوشته شد
قبل از اینکه اصلاً بفهمم چاقی یعنی چی، قبل از اینکه حتی بدونم با بدنم مشکلی دارم، یه جمله بارها و بارها تو گوشم تکرار شده بود:
🗣️ «چاقی توی خانواده ما ارثیه!»
از مامان و بابا گرفته تا خاله و عمه و فامیل دور و نزدیک، همه یه‌صدا می‌گفتن:
چاقی ارثی است، مخصوصاً توی خانواده پدری ما! 🧬
و من؟ من فقط کافی بود نگاهی به عموها، پسرعموها و حتی عکس‌های قدیمی بندازم تا ببینم بله… واقعاً همه چاق بودن!
حتی بعضی وقتا که منو نمی‌شناختن، ولی تا می‌فهمیدن فامیلم چیه، می‌گفتن:
🕵️♂️ «حدس زدم باید از عطارروشن‌ها باشی! ماشالا همه‌تون درشت و تپلی هستین!»
و البته که این حرفا همیشه با لبخند گفته میشد، اما توی ذهن کوچیک من، داشت یه باور خیلی بزرگ شکل می‌گرفت…
🧠 وقتی چاقی، تبدیل به شناسنامه ذهنی می‌شه…
یواش‌یواش چاقی، فقط یه ویژگی ظاهری نبود.
دیگه برای من، چاق بودن مساوی بود با “متصل بودن به خاندان عطارروشن‌ها”.
اصلاً انگار اصالتم با وزنم تعریف میشد!
📌 اون‌قدر این باور که «چاقی ارثی است» تو ذهنم تکرار شده بود، که کم‌کم تبدیل شد به یه فرمول ذهنی قدرتمند.
و می‌دونی چی می‌شه وقتی یه فرمول توی ذهن ما جا می‌افته؟
📌 اون فرمول، تبدیل می‌شه به “واقعیت زندگی‌مون”.
🤯 چاق بودنم برام عجیب نبود… طبیعی بود!
باورم این بود که باید چاق باشم. چون خانواده‌م چاق بودن.
پس هیچ‌وقت از خودم نپرسیدم:
«آیا می‌تونم لاغر باشم؟»
چون ذهنم جوابشو از قبل داده بود:
❌ «نه، چون چاقی ارثی است.»
و وقتی باور کنی که کنترلی روی چاق بودنت نداری، دیگه تلاش کردن چه فایده‌ای داره؟
وقتی انتظار ذهنی‌ات اینه که چاق بمونی، چطوری قراره لاغر بشی؟
🌀 انتظار ذهنی قوی‌تر از هر رژیم و ورزشیه
📍 وقتی ذهنت انتظار چاق موندن داره، حتی اگه هزار بار رژیم بگیری، ورزش کنی، خودتو محدود کنی…
بازم یه نیروی پنهانی، تو رو برمی‌گردونه به همون نقطه قبلی.
✅ چون اون نیروی پنهان همون فرمولیه که سال‌ها باهاش زندگی کردی:
“چاقی ارثی است.”
اما خبر خوب اینه که فرمول‌های ذهنی قابل بازنویسی هستن!
تو می‌تونی فرمول ذهنی‌ات رو تغییر بدی… مهم نیست که چند نفر بهت گفتن «لاغر نمی‌شی»، مهم اینه که از یه جایی شروع کنی و باور جدیدی بسازی.
🌱 من این مسیر رو شروع کردم، تو هم می‌تونی!
🧬 واقعاً چه چیزهایی ارثی هستن؟
اگه ازم بپرسی چی رو از پدر و مادرم به ارث بردم، با خیال راحت می‌گم:
👁️ رنگ چشم‌هام،
💇♀️ رنگ موهام،
👃 فرم بینی یا شکل صورتم…
اینا همش چیزهاییه که قبل از تولدم برام تعیین شده بودن. یعنی واقعاً تاثیر ژنتیکی داشتن.
اما حالا بیایم یه لحظه فکر کنیم…
آیا چیزهایی مثل چاق بودن، موفق بودن، کارمند بودن یا حتی سبک غذا خوردن هم ارثیه؟
🤔 نه! اینا همش چیزهایی هستن که بعد از تولد، تو مسیر رشد و زندگی‌مون شکل گرفتن.
🧠 ما شبیه خانواده‌مون هستیم، اما نه از نظر ژن، بلکه از نظر ذهن!
تو هر خانواده‌ای یه سبک زندگی وجود داره…
👂 حرف‌هایی که زیاد گفته می‌شه،
🍽️ غذاهایی که همیشه هست،
💬 باورهایی که از بچگی تو گوشمون می‌خونه‌ن.
برای من هم همینطور بود…
وقتی شروع کردم با دنیای «فرمول‌های ذهنی» آشنا شدن، فهمیدم خیلی از چیزهایی که فکر میکردم واقعیه یا ارثیه، فقط یه برنامه ذهنی بودن که از اطرافیانم یاد گرفته بودم.
🚫 چاقی ارثی نیست، عادتیه که تو ذهن ما جا خوش کرده
یادمه یکی از پررنگ‌ترین و ریشه‌دارترین فرمول‌هایی که تو ذهنم نشسته بود، این جمله بود:
📢 «چاقی ارثی است!»
این جمله اون‌قدر برام تکرار شده بود که کاملاً باورش کرده بودم.
هر وقت کسی میگفت چرا چاقی؟
🗣️ فوری جواب می‌اومد: «خب ارثیه دیگه! به فامیلم رفتم!»
اما وقتی یاد گرفتم چطور فرمول‌های ذهنی‌م رو پیدا کنم، تازه متوجه شدم که این جمله…
مثل یه ترمزدستی قوی، مانع لاغر شدنم شده بود 😢 و بدتر از اون… باعث شده بود که ذهنم انتظار چاق‌تر شدن داشته باشه!
💡 راه حل چی بود؟
برای من، راه حل این بود که اون فرمول قدیمی رو کم‌رنگ و کم‌رنگ‌تر کنم، و یه جمله‌ی تازه رو جایگزینش کنم:
🌱 «چاقی ارثی نیست، عادتیه!»
با تکرار این جمله، تمرین با ذهنم، و آگاه شدن از افکاری که قبلاً ناخودآگاه بودن، کم‌کم تونستم دیدم رو نسبت به خودم و بدنم عوض کنم…
و این شد نقطه شروع تغییر من ✨
✨ حالا نوبت توئه…
👣 اگه سال‌هاست با این باور زندگی میکنی که «چاقی‌ت ارثیه»،
یه بار برای همیشه از خودت بپرس:
«واقعاً این یه حقیقت ژنتیکیه… یا یه باوره قدیمی که جا خوش کرده تو ذهنم؟»
شروع کن به نوشتن فرمول‌های ذهنی‌ات… ممکنه یکی‌شون همون جمله‌ای باشه که سال‌ها مانع تغییرت شده!
ولی خبر خوب اینه که ذهنت انعطاف‌پذیره… و تو می‌تونی با قدرت آگاهی، فرمول‌های تازه‌ای بسازی 💫
🌟 قدرت تصویرسازی ذهنی و الگو گرفتن
یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت فرمول جدید، دیدن بارها و بارها تصاویر و داستان‌های موفقیت شگفتی سازانی است است که با استفاده از «دوره ورود به سرزمین لاغرها» تونسته‌اند رویای لاغری‌شان را به واقعیت تبدیل کنند.
وقتی می‌بینی افراد زیادی تونستن باور «چاقی ارثی نیست، عادتی است» را جایگزین کنند، ذهن تو هم کم‌کم باور میکند:
من هم می‌توانم!
من هم لاغر شدن را تجربه خواهم کرد! 🌈💫
✍️ تمرین آموزشی 📖
فرمول ذهنی چاقی ارثی است آنقدر قدرتمند است که اگر در ذهن شما وجود داشته باشد، می‌تواند مسیر لاغر شدن شما را سخت و پیچیده کند.
پس لازم است با دقت و تمرکز روی اصلاح این فرمول ذهنی کار کنید. برای شروع:
- ابتدا نوشته آموزشی را مطالعه کنید.
- سپس ویدیوی آموزشی را تماشا کنید.
- بعد از آن به سوالات زیر به صورت شرح انشایی پاسخ دهید.
سوالات تمرینی:
- نگرش شما درباره چاقی ارثی است چیست؟
- در گذشته چقدر درباره اینکه چاقی ارثی است شنیده‌اید یا با دیگران درباره آن صحبت کرده‌اید؟
- چقدر در گذشته تلاش کردید تا چاقی ارثی است را بهانه یا توجیه لاغر نشدن خود کنید؟
- به نظر شما این نگرش چقدر در ایجاد انتظار چاقی در ذهن شما تاثیر داشته است؟
- اکنون که آگاهی صحیح درباره چاقی ارثی است یا عادتی پیدا کرده‌اید، افرادی را پیدا کنید که در خانواده‌شان چاق هستند اما خودشان لاغرند.
- مثالی درباره نگرش انسان‌ها در ارتباط دادن چاقی یا تناسب اندام افراد به ژنتیک خانوادگی پیدا کنید و شرح دهید.
حالا از محتوای ویدیوی آموزشی برای خودتان یک تمرین اختصاصی بسازید و آن را در بخش نظرات برای ما بنویسید.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.33 از 106 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
بسم الله الرحمن الرحیم.
سلام استاد عزیز. چند روز پیش شوهرخاله ام که در بیمارستان بستری شد بخاطر بیماری،مادرم گفت انقدر وسواس بود انقدر حساس بود ولی اخرم مریض شد، گفتم از قدیم گفتن:قورخان گوزا چوب دوشر(یعنی از هرچی بترسی سرت میاد). عمو هم انقدر حساس بود اینجوری شد بعد در ادامه صحبت ها اشاره شد به خواهر بزرگتر ایشون که ساعتها میرود و در حمام میماند ساعتها. خواهر بچه اول خانواده شوهرخاله ام بچه دوم و بقیه از اینها کوچکترن. به مادرم گفتم ببین عمو و خواهرش اینطورین
گفت آره ارثیه مریضی وسواسیشون. مادرش خدابیامرز هم اینطوری بود. بعد تو دلم گفتم اگه ارثی بود که باید همه خواهر برادرها اینطوری میشدن ولی فقط این دوتا اینطورین بعد برگشتم گفتم ببین ارثی نیست مامان اینا از مادرشون اینو یاد گرفتن چون بچه های بزرگتر خانواده هم بودن خیلی تحت تاثیر آموزش پدر و مادر بودن بخاطر همین این دوتا خیلی شدید یاد گرفتن این موضوع را ولی اون یکی ها نه.
دقیقا تو ذهنم چاقی ارثی هست یا نیست هم تداعی شد،گفتم ببین همه یک عمر گفتیم چاقیمون ارثیه ولی چاقیمون عادتی بود و ما یاد گرفتیم این موضوع را.
دیروز تو آرایشگاه یه خانوم تپلی اومد که پسر پنج شش سالشم تپل بود گفتم ببین این چاقیش ارثی نیست ولی الان بپرسی چرا پسرت چاقه میگه خودمو ببین چاقی ارثی دیگه. خلاصه که اینطور.
دیشب مادرم سر غذا نون میخورد گفت این نونا خوشمزست ولی میخوریم چاق میشیم دختر خالم که متناسب بود گفت وا مگه این نونا چاق میکنه، مامانم گفت این نونا نه کلا نون چاق میکنه با برنج تو دلم یه نیشخندی زدم حقیقتا و گفتم خدا را شکر از این افکار دور شدم. گفتم دخترخالم اینطور بود که وا مگه چاق میکنه؟؟با تعجب ولی مادرم گفت نون با برج چاق میکنه تو دلم گفتم اگه فکر میکنی چاق میکنه چرا میخوری خخخخ.
خلاصه که از آسایش و آرامشم و نترس بودن خودم هنگام غذا دارم لذت میبرم.
خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت
نشان های دریافت شده
بسم الله الرحمن الرحیم.
سپاس خداوندی که همواره ما را به سوی بهترینها هدایت میکند.
بازهم ارثی بودن چاقی یا عادتی بودن چاقی. بله چاقی عادتی هست نه ارثی،به این معنی که ما یکسری رفتارهای نامناسب را به صورت دائم تکرار تکرار کردیم تا چاقی شده نتیجه آن.
بریم سراغ تمرین:۱,قبل از آشنایی با این سایت فکر میکردم که چاقی ارثی هست،من سینه های خیلی بزرگتری دارم و مادرم همیشه میگفت تو به عمه هایت کشیدی و چاقی تو بخاطر ارثی بودن از اونهاست. و خب این خودش یک باور شده بود و باعث شد من چاق بشم. اما بعد از اشنایی با شما فهمیدم که چاقی ارثی نیست عادتی است. من که سال به دوازده عمه هایم را هم نمیبینم پس چطور از اونها عادت بد خوردن را یاد گرفتم. خب اینجا معلوم شد که من به مادرم کشیدم نه به عمه هایم خخخخخ چون رفتارهای نادرست غذایی را از او یاد گرفته بودم نه عمه هایم حقیقتا.خخخخخ. و اینکه فهمیدم چاقی من عادتی است نه ارثی.
۲,خیلی،خیلی خیلی زیاد. بازم مادرم که همیشه ادعا داشت من دختر بودم لاغر بودم عمه هات دختر هم بودن چاق بودن و شما به انها کشیده اید. چاقی ارثمون هرچقدر هم تلاش کنیم فایده نداره و این حرفها.
۳,خب خیلی زیاد.انگار باعث رهایی از رنج میشد این توجیه. باعث آزادی میشد. یه دلیلی بود که رفتارهای اشتباه خودم را تکرار کنم و کمی ذهنم آرامش پیدا کنه.
۴,,بازم خیلی خیلی خیلی.هرموقع رژیم را رها میکردم با این نگرش که چاقی ما ارثی است اگر رژیم و ورزش نکنیم دوباره چاق میشویم چون تو ارثمون هست همیشه چاق میشدم چاق بودم اما دیگه تموم شد.
۵،دخترخالم اکرم لاغر هست با اینکه بقیه همه چاق هستند،اسامی افراد لاغر را مینویسم:پسر دایی ام علی، پسر اون یکی داییم محمد مهدی. خواهرزادم مرسانا. دختر اون یکی داییم مهسا. پسرعموهای همسرم. پسرخاله همسرم. و….
۶,خب داماد ما و خواهرش بسیار متناسب هست دختر دایی هایش هم همچنین،من همیشه میگفتم اینا خانوادگی متناسب هستند و لاغری در اینها ارثی هست اما مادر دامادمون که از اون طایفه هست و یکی از دختر دایی هاش چاق هستند پس این رد باور چاقی یا لاغری ارثی هست میشود.
۷,وقتی میرم بیرون حواسم به اعضای یک خانواده باشه و با خودم تایید کنم که چاقی یا لاغری ارثی نیست.