گام ۱۹: اصول صحیح پیاده روی برای لاغری

به نام خدای مهربانم🙏😇 

باسلام به استاد عزیزم ودوستان همراهم🙋‍♀️❤🥰

گام ۱۹:اصول صحیح پیاده روی برای لاغری 🤔

افراد چاق یک بار هم شده از پیاده روی برای لاغری استفاده کرده اند اما نتیجه مطلوب نگرفتن 

من هم زیاد شنیده بودم که پیاده روی برای لاغری خیلی خوب وبرای لاغر شدن باید با سرعت بالا پیاده روی کرد

من هم الان که فکر  می کنم برای چاق تر نشدن پیاده روی میکردم نه برای لاغر شدن چون کمی جمع و جور میشدم ولی هرگز شکمم تخت نمی شد وزیاد شنیده بودم برای آب کردن چربی شکم باید دراز و نشست برم ومن که اصلا توان دراز ونشست رو نداشتم به همین خاطر از پیاده روی برای لاغری کامل و ماندگار نتیجه ای  نگرفتم و بیشتر اوقات هم می گفتم برای احساس خوب پیاده روی می کنم ولی در اصل برای چاق تر نشدن بود 

حالا متوجه شدم که پیاده روی فلسفه ای داره وهدف از پیاده روی  لاغری نیست بلکه به تعادل رساندن ذهن ومغز و جسم هستش رسیدن به آرامش وقتی مغز و ذهن و جسم به حالت تعادل وآرام خود برسن کلی اتفاقات خوب برام رخ میده که  لاغری هم یکی از اون اتفاقات خوب برام هستش  

پیاده روی برای لاغری فقط یک عمل فیزیکی است که تاثیری بر ذهن ندارد واز اونجا که ریشه چاقی در ذهن است تاثیر پیاده روی برای لاغری بسیار ناچیز است واز طرفی به هر مقدار که به واسطه پیاده روی کاهش!وزن داشته باشیم بعد از چند روز پیاده روی نکردن دوباره به حالت قبل بر میگردیم 

جالب این که ذهن بر مغز تاثیر گذاره ومن با فرمولهای چاقی وتصاویر چاق کننده در ذهنم همواره بر مغزم تاثیر میگذارم واز طریق مغز فرمانهای پرخوری یا ترس از چاقی رو صادر کردم من با باور این که من چاق میشم وچاقی وجود داره وبرای من هم در حال رخ دادن وترس از آینده چاق, در من باعث شد که ذهنم بپذیر چاقی من رو وبه مغزم دستور هایی برای چاق تر شدن من صادر کنه که من همش احساس گرسنگی داشتم دیر تر سیر میشدم وبعد از خواب ویا پیاده روی احساس گرسنگی می کردم ومی خوردم واز غذاه ترس داشتم!ولی علاقه به خوردنشون هم داشتم!و بعداز فرمان خوردن ,مغزدوباره فرمان احساس سرزنش رو برای من صادر می کزد تمام این اتفاقات ناجالب ووحشناک از یک باور ساده در ذهنم ایجاد شد وخدا رو شاکرم که زود فهمیدم و راه برگشت رو انتخاب کردم 

راهش ساخت باور درست این که!بابا جون چاقی یک دروغ بودکه من باور کرده بودم در وجودم واصل الهی من لاغری هستش حتی اگه الان دیده نمیشه من ایمان دارم به نادیدنی ها ودست از دیدنیهای دروغ اطرافم بر میدارم 

من دیگه زهره قبل نیستم من خود واقعیموپیداکردم زهره ی زیبا و جوان وسالم ومتناسب و ثروتمند  ومهربان وپر ااز عشق رو در وجودم دارم زهره تو فقط باید خودت رو باور کنی که سلامتی اصل تمام سلولهای بدنمت هست هیچ بیماری در وجودت  خلق نمیشه چون در وجودت فقط خیر وسلامتی وشادی و جوانی در حال کار هستن 

من فوقالعاده ام 

من زیبا وجوانم 

من سالم ومتناسبم 

من ثروتمند وخوشبخت ورستگارم 

من شاد ودوست داشتنی ام 

من برای همیشه لاغرم 

من  ذهن قوی دارم   ذهنی که با توجه کردن به خوبیها هش رو جذب میکنم من احتیاج به کسی و عوامل بیرونی  برای رسیدن به خواسته هام  ندارم من تنها تنها تنها قدرت الیهم را به جریان می اندازیم فقط انرژی الهی ویا همان عشق الهی که در وجودم هستش رو به اوج می رسونه 

من همین لحظه درآغوش پروردگارم در آغوش خدای قدرتمند م هستم 

راه حل هر مشکلی در دل خودش هستش پس در دل چاقی لاغری است فقط تنها کار این که چاقی رو تکذیب کنی ونبینیش نه در جسمت ونه در پیرامون اطرافت وفقط باید تصویر لاغری از خودم داشته باشم و انتظار لاغری و تحسین کردن افراد لاغر جامعه همین یک کار برای من مثل سرعت جد برای رسیدن به سر زمین لاغری در جسمم هستش 

من با ذهنم چاق شدم و پس راه حل لاغری من فقط از ذهنم هستش!

می تونم از ایجاد فاصله بین ذهن ومغز استفاده کنم 

ذهن از مغز جداست می تونم در حالی که با مغز مشغول انجام کاری هستم مانند پیاده روی  در حین این کار ذهنم رو از مغزم جدا کنم ومحاسباتی را انجام بدم بدونه این که در عملکرد مغزم تاثیر ی داشته باشه 

من دیروز که رفتم بیرون در حال پیاده روی قدم های پای راستم رو شمارش میکردم به وسیله ذهنم خیلی عالی انجامش دادم 

ماانسانها خیلی این تجربه رو داریم که در حین کاری که مهارت داریم کلا مغز خودش انجام میده و ذهن ماهم ساعت ها در گیر موضوع دیگه هست و فاصله ایجاد شده بین مغز ذهنمون رو در افکار ومحاسباتی منفی بکار میبردیم وبه همین خاطر که پیاده روی برای ما نتیجه نداشته یا زندگی ما به طور عالی پیش نرفته چون ما در ذهنمون همش باورهای اشتباهمون رو تکرار می کردیم 

و الان فهمیدم باید به طور آگاهانه تر بین مغز و ذهنم فاصله ایجاد کنم واز این فاصله ذهنم برای ساخت باورهای درست استفاده کنم 

مثلا اگه دارم مطلبی می نویسم ویا می خونم مراقب باشم که در ذهنم دارم به چه چیزی توجه می کنم 

بسیاری از رفتارهای چاق کننده به صورت اتوماتیک در ما ایجاد شده اند به خاطر تاثیر ذهن بر مغز است با استفاده از محتوی پیاده روی موثر میشه به مرور این تاثیر را کم کم تر کنیم 

مطمئنا با این روش پرخوری کردنهای که اختیاری نیستن به شکل باور نکردنی کاهش پیدا میکند 

مطمئنا تسلط من بر تصمیم گیری درست برای انتخاب مواد غذایی و میزان مصرف به مراتب  بهتر شده و باورم شد که بااین روش می تونم در تمام مسائل زندگیم تصمیمات بهتر بگیرم 

به خاطر فاصله ایجاد کردن بین ذهن ومغز است که نتایج عالی بوجود میاد 

به عبارتی من بر عملکرد ذهن ومغز خود مسلط میشم 

هربار که برای لاغر شدن پیاده رویی می کردم بعد از رسیدن به خونه فرمول های چاقی  ایجادشد ه در ذهنم به مغزم دستور میداد که فرمان خوردن رو صادر کنه ودر من واکنش به خوردن میداد چون خوردن بعد از ورزش و پیاده روی در ذهنم طبیعی بودو گرسنه شدن عادی بود ولی افراد متناسب زیادی دیدم که پیاده رویی میکنن ولی بعدش شروع به پر خوری نمی کنن  برای رسیدن به احساس خوب در من لازم نیست به پیاده روی برم چون ممکنه بهانه ای برای لاغری باشه 

من پیاده رویی میرم چون احساسم خوب ودنبال احساس خوب از بیرون نیستم  وبرای سپاس گذار بودن از سلامتی پاهایم وبدن سالم ام وپیرامون اطرافم پیاد ه روی می کنم 

پیاده روی یک ابزار رایگان وپر سود در دست انسانهاست اگه با نیت درست ودر جای درست وبا درک درست استفاده بشه  نتیجه عالی برای ما به ارمغان میاره 

پیاده روی اگه برای لاغری باشه لاغری رو تخریب می کنه چون همین نیت اشتباه در ما باعث میشه مابعد از پیاده روی تحریک به خوردن بشیم خوردن بیشتر از نیاز بدن واگه پیاده روی نریم عذاب وجدان میگیریم که چاق تر شدم باعث استرس  عصبانیت میشه ودر من باعث خوردن بیشتر  میشه 

واین نوع نگرش که برای لاغری میرم پیاده روی در من این نیاز ایجاد میشه که گروهی بریم بیرون وبا دیگران درباره مسائل منفی صحبت میکنیم و اینها همه تاثیر منفی در روند لاغری وروحیه من ایجاد می کنه پیاده روی باید به تنهای باشه تا در من اثر منفی نذاره 

حالا دیگه پیاده روی در ذهنم فقط برای جدا کردن ذهن از مغزم هستش وبرای تمرکز کردن به زیبای ها و سپاس گذاری کردن از جهان هستی هستش و اون وقت که نتایج فوق انتظارم از طرف خداوند به من داده میشه 

خدارو شکر روز به روز آگاه تر میشیم ودر راستای بهبود خود در حرکت هستیم 

استاد با سپاس فراوان از دادن آگاهی های ناب تون🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

خدایا به امید تو👌👌👌🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤

به نام خدا سلام به همگی سال پیش که با موضوع باور آشنا شدم و فهمیدم چاقی حاصل افکار خودم بود و بعد با تمرین اهرم رنج و لذت ورزشو پیاده روی رو برای خودم لدت بخش تعریف کردم بعد یه مدت با یه پیجی آشنا شدم که ورزشرو تو. خونه یاد میداد و هفته ای سه بار یه ساعت ورزش میکردیم خیلی خوشحال بودم از این ماجرا روز اول آنقدر شاد بودم که حد نداشتاز اینکه با بچه کوچیکی که داشتم ولی میتونم ورزش کتم و به اندام دلخواهم برسم خوشحال بودم و تو دلم خودمو گول میزدم که من ورزشرو بخاطر حال خوبم دارم انجام میدم ولی اگر یه روز نوبت ورزش بود و من نمیتونستم ورزش کنم آنقدر خودمو سرزنش میکردم که حد نداشت اگر ورزش یه ساعت بود اون موقع که آنلاین بود انجام نمی‌دادم و میزاشتم بعدا فایل ذخیره شده رو سایت بیاد که بتونم بزنم جلوموقع ورزش دخترم که یک سالش بود اذیتم می‌کرد و مدام گریه میکرد همین موضوع باعث شده بود عصبی بشم و ورزش د. حد ۲۰ دقه انجام می‌دادم و به مربی میگفتم که من نمیتونم یک ساعت ورزشرو انجام بدم و اونم بهم میگفت همین که شروع کردی از خیلی ها جلو تری الان بعد این فایل گفتم با خودم واقعا تو اون رفتار های من کجاش حس خوب بود کجاش لذت بود من فقط داشتم خودمو گول میزدم چون هنوز این باور رو داشتم که ورزش باعث  لاغری میشه مدت ها بعد که میدیدم که ورزش رو نمیتونم انجام بدم  تصمیم گرفتم برم پیاده روی تو مسیر پیاده روی فایل هامو گوش میکردم و از زیبایی ها لذت می‌بردم چون قبلا شنیده بودم که پیاده روی برای لاعری باید تند باشه باید به نفس نفس بیافتی ولی من این هدف رو نداشتم من فقط دوست داشتم برم بیرون و از زیبایی لذت ببرم بعدش هم میرفتم نون تازه میگرفتم و می‌اومد صبحانه میخوردم اونم مفصل بعد روزایی که ورزش هم میکردم میگفتم زیاد کالری سوزوندم پس میتونم بخورم و به خودم میگفتم این دو تا رو باهم که انجام میدی دیگه عالی وزن کم میکنی چون اون موقع فکر میکردم لاعری با دهن یعنی اینکه ورزش و پیاده روی برای ذهنت لدت بخش بشه اصلا اینو نمیدونستم که ورزش و پیاده روی تاثیری تو لاعری من نداره یعتی درگیر فرع شده بودم و اصلا موضوع رو متوجه نشده بودم خلاصه بعد از یک ماه پیاده روی  رفتم رو ترازو و دیدم که من چاق تر از قبل شدم خیلی ناراحت شدم اونجا بود که فهمیدم من پیاده روی رو برای حس خوب نمیخاستم درسته احساسم خوب بود ولی انتطار ازش این بود لاغر تر کنههمون روز گفتم پس این پیاده روی هم تاثیر نداره و از همون روز رها کردم این کارو دقیقا استاد درست میگید افراد چاق که با این مسیر آشنا شدن شاید اولش بیان بگن ورزش رو برای حال خوبم انتخاب می‌کنم ولی ما اگر دنبال احساس خوب هستیم هزار تا کار هست که میتونیم انحام بدیم مثل بازی کردن با بچه هامون مثل آهنگ شاد گوش دادن مثل نگاه کردن به یه گل مثل سر زدن به عزیزانمون اینکه چرا پیاده روی و ورزش رو انتخاب میکنیم جای فکر داره چون هنوزم تو ذهن ما این هست که باید تحرکی بیشتر بشه تا لاغر بشی ولی من وقتی این دوره صد گام رو شروع کردم تصمیم گرفتم نه ورزش کنم نه پیاده روی و فقط تنها با قدرت ذهن نتیجه لاغری رو بدست بیارم برای اینکه هدفم ایندفعه از استفاده از این روش اینه که بتونم گوشه ای از قدرت ذهنم رو بشناسم و به قوانین ثابت خدا بیشتر ایمان بیارم میخوام باور کنم رسیدن به هر خواسته ای با تغییر افکارم امکان پذیر هست و من هیچ نیازی به عوامل بیرونی ندارم نیازی به اینکه کاری انجام بدم ندارم نمیدونم چقدر این درک درسته ولی  چیزی که الان درک کردم اینه و تصمیم گرفتم یه مدت این روش رو ادامه بدم

به نام خدا 

ردپای19 ام مسیر لاغری من 

استاد من واقعا لذت میبرم از فایلهایی که شما توی سایت قرار دادین و واقعا با حرفاتون ارتباط خوبی میگیرم و برای من یه معلم خیلی خوب هستین

این فایل هم مثل همه فایلهاتون نکاتی داشت که من رو هدایت کرد کارکرد ذهنم رو برام واضحتر کرد  من واقعا معتقدم با پیاده روی نمیشه لاغر شد قبلا خیلی خودمو گول میزدم که اره من علاقه زیادی به پیاده روی دارم و اینا برام زمان تعریف نشده بود و ساعتها راه میرفتم اما الان وقتی خیلی میخوام پیاده روی کنم واقعا حوصلم نمیکشه و به خودم سخت نمیگیرم 

اما بحث جذابی که این جلسه داشت که اون توانایی کنترل ذهن بود من قبلا فکر میکردم یه نفر وقتی بره تو فکر چیز خاصی نیست و ذهن میتونه تو ه لحظه  حول و حوش موضغات زیادی بگرده اما خب فهمیدم یکی از بزرگترین مسایلی که باعث انزوای من شد همین کنترل نداشتن به ذهنم بود چون من یک لحظه از خودم غافل میشدم و میدیدم یه روزه که ذهنم درگیره و اعصابمم بهم  ریخته الان که این موضوع رو گفتید و من با هدایت خدا بهش رسیدم نمیدونید چقدر خوشحالم نمیدونید چقدر حس خوبی داره بفهمی یه چیزی که خیلی اذیتت کرده همین بوده و حالا مچش گرفته شده و خیلی خوشحالم که سر نخش رو گرفتم خداروشکر واقعا

و یه چیز دیگه که فهمیدم این بود مراقبه دقیقا واسه چیه من قبلا یه چند باری انجام داده بودم ولی نمیدونستم فلسفه اش از کجا اب میخوره و چرا باید مراقبه کرد و فوایدش روی زندگی چطور خواهد بود اما الان خداروشکر این هم به اگاهیم اضافه شد و برام نشونه ارزشمندی از سمت خداست 

من دیشب کاملا اتفاقی یه فایل دیدم که میگفتن مشکلات جواب رو در خودشون دارن و یه مثالشون این بود که هر بیماری ای که به اب و هوای خاصی مربوطه داروهای گیاهی که تو اون اب و هوا رشد میکنه درمانشه و توی این بخش شماهم به این مورد اشاره کردین و خداروشکر همه چیز داره دست به دست هم بده تا من پازل های نا مرتب ذهنم رو کنار هم بچینم و به بهتر شدن حس و حالم و شیوه زندگیم کمک میکنه و من همه اینا رو هدیه های خدا میبینم و خیلی ازش ممنونم 

نگرش خود درباره استفاده کردن از پیاده روی برای لاغر شدن شرح دهید.

من بارها شنیده بودم پیاده روی باعث لاغری میشه و میرفتم پیاده روی به امید اینکه لاغر بشم یه بار سی روز متوالی دو ساعت یا 1 ساعت پیاده روی داشتم و یه مسیر طولانی رو به کلاس میرفتم  ظهر برمیگشتم و توی طول این چندساعت هم چیزی نمیخوردم ولی تنها با اونهمه سختی که حتی جلوی کفشم پاره شد فقط نیم کیلو کم کردم که سریع برگشت و دیگه میدونید چقد حرص خوردم هربارم میخواستم بخاطر لاغری پیاده روی کنم کلی این و اون میگفتن تو با اینجوری راه رفتن عمرا لاغر بشی و فلان واسه همون من کلا گفتم پیاده روی اصن نخواستیم بیخیالش البته یه مدتی رو کوهنوردی میرفتم که خیلی سنگین بود برای یه روز و یه جور میشد که میرسیدی خونه میخوابیدی و بهمم خیلی میچپسبید و یکمم کم کردم ولی خب ادم هر هفته که نمیتونه بره یا شاید نخواد بره یا شاید یه جای دیگه باشه اونوقت یعنی باید زحمتش به باد بره؟؟  واسه همون دیگه گفتم هرموع حال و حوصله اش بود و دوست داشتی برو و خودت رو به این روش مقید نکن که اگه یه هفته نرفتی ذهنت درگیر پیروی نکردن از برنامه ات شه اما به این اعتقاد دارم اگه بتونی یکی ازتفریحاتت رو کوهنوردی بزاری خیلی بهت حس خوب میده و لذت میبری اما توقع لاغر شدن رو نباید داشته باشی  جالبه یه مدتی رو به همراه فایلهای شما فعالیت بدنیم رو هم بالاتر از حالت عادی بردم و وقتی کاهش وزن داشتم ته دلم میگفتم با این کارایی که میکنی لاغر شدی اما الان که مدتی میگذره و اونقدر فعالیت ندارم و بدنم روی همین حالت ثابت مونده بهم ثابت میکنه همه اون تاثیرات چشمگیر و ماندگاریش بعد 200 روز به خاطر همون دیدگاه درست و جدیدی بود که به خودم پیدا کردم 

• در گذشته چه اطلاعاتی درباره تاثیر پیاده روی برای لاغری شنیده اید. شرح دهید 

شنیده بودم وقتی راه میری چربی ها تحریک میشن و لاغر میشی ولی بابت هر کالری که میخواستی کم کنی تا جون داشتی باید راه میرفتی و اگه بدن درد میگیرفتی عیب نداشت چون بالخره کسی که طاووس میخواد جور هندوستان میکشه و با همین عقیده هر سختی ای که میگفتن میگفتیم چشم  میگفتن بعد و قبلش چیزی نباید بخوری و فقط باید اب بخوری میگفتم وقتی میخوای بدویی عصر بدو چون عصر ادم با راه رفتن لاغر میشه صبح چاق میشه  یا میگفتن همچین راه برو که عرق کنی و لاغر بشی  باز از یه طرف میگفتن خیلی عرق کردن خوب نیست چون به جای چربی اب بدنت کم میشه یا اینکه میگفتن پیاده روی خالی بیشتر روی پاهات اثر داره و برای تاثیر بیشتر فلان ورزشها رو انجام بده و اگه میخوای خوشتیپ و متناسب خوب بشی برو باشگاه   دقیقا همون فرمول سن چافی رو داشتن میگفتن  که مثلا برای لایه تازه تر چاقی پیاده روی کنم برای لایه بعدی ورزش تو خونه انجام بده برای غول مرحله اخر برو باشگاه   که البته من یه بار رفتم باشگاه روز دوم ول کردم چون هیچ لذتی نمیبردم و شوقی درونم ایجاد نمیکرد که لاغر بشم مخصوصا اون برای زمانی بود که با شما اشنا نشده بودم و فکر میکردم توی طالع من چاقی نوشته شده و من قدرتی به تغییر شرایطم ندارم  چقدرم اون لحظه ها دلگیر بودم من پیاده روی رو فقط برای لذت بردن دوست دارم مثلا اینکه برم توی یه پارک زیبا با پر از گلهای خوشگل تازه اب خورده سر سبز و رنگرنگی یکم راه برم نفس عمیق بکشم عکاسی کنم همین دوست دارم از راه رفتنم برای تجربه کردن لذت ها استفاده کنم

• نتایج خود در گذشته از پیاده روی کردن های خود برای لاغر شدن را بنویسید.

نتیجه پیاده روی های من زوق زوق کردن کف پام بود و گاهی عرق جوش شدن و سیاه شدن پوست رانم  و تاول زدن کف پام بود  اما اگه کمتر راه میرفتم کمتر درگیر این مسایل میشدم و فقط گاهی اوقات که با دوستام برای تفریح میرفتم حسم خوب بود و با اون تجاربی که داشتم لاغری رو تجربه نکردم فقط توی یه مقطع چند میلیمتر جمعتر میشدم و باز برگشت همونقدر یا بیشتر از اون

• به نظر شما پیاده روی به شکل باعث تحریک فرمول های چاقی و ایجاد واکنش های رفتاری در ما می شود؟ شرح دهید

به نظر من وقتی ساعتها پیاده روی میکنی و لاغر نمیشی اول از همه باور های ذهنیت درمورد چاقی تشدید میشه بیشتر باور میکنی باید با همین شرایط بسوزی و بسازی و تو راهی برای تغییرش نداری بیشتر باور میکنی تو مثلا به والدینت رفتی و چاق ارثیه  بیشتر باور میکنی که چربی سخت اب میشه بیشتر باورت میشه لاغر شدن حق تو نیست و … و از ناراحتی و تکرار این نجواهای ذهنی میای پرخوری عصبی میکنی و انگار میخوای انتقام اضافه وزنت رو از غذاها بگیری و یا فکر میکنی چون امروز فلان قدر بیشتر تحرک داشتم پس طبیعیه بیشتر بخورم  و شروع میکنی به خوردن تا جایی که جا نداشته باشی وباز دوباره عذاب وجدان بگیری و اونقدر این پروسه تکرار میشه که واقعا دیگه نمیدونی چیکار کنی

به نظرم با هدف گذاری های مرحله ای و طی کردن تکامل با حس بهتر و بدون عجله میشه هم متناسب شد هم متناسب زندگی کرد من با خودم اینجوری فکر کردم که هرنشونه میتونه یه هدف و یه قدم مهم برای تناسب اندام باشه مخصوصا وقتی فایل هدف لاغری رو شنیدم بیشتر روی فکرم تاثیر مثبت گذاشت  مثلا اینکه ما میدونیم هدف نهایی لاغریه  و میدونیم برای رسیدن به اون تناسب مورد نظر باید اول از همه حسمون خوب شه بعد انتظارمون از خودمون تغییر کنه بعد فرمولهای چاقی رو یک به یک شناسایی و جایگزین با فرمول های لاغری کنیم بعد اینها باز مرور کنیم و همونطور که هر کدوم از این تغییرات رو انجام میدیم امیال و ولع ما تغییر میکنه عملکرد ما تغییر میکنه و ترسها وواکنش های ما به مواد غذایی تغییر میکنه که این هم خودش مرحله ای تغییره و نتیجه همه اینها به لاغری و تناسب اندام در وزن ایده ال میشه 

و حالا اولین هدف من میتونه نقطه ای باشه که غرق حس خوب میشم با فایلهای لاغری ومطالب خوبی که میشنوم و با تجزیه و تحلیلشون ذهنم یه قدم جلوتر میره و حتی ایده های جدیدی هم به ذهنم میرسه

و اینکه یکی از دلایلی که ممکنه باعث لیزخوردگی بشه هم فکر میکنم همین کنترل نداشتن بر روی ذهنه که یکی از راه حلهایی که من فکر میکنم جوابه تمرین کردن فایلهای توی دسته مراقبه لاغریه و ما میتونیم با انجام یه کاری که از نظر ذهنی ما رو درگیر کنه و یه کاری که از لحاظ فیزیکی ما رو درگیر کنه این دوتا رو از هم جدا کنیم و اینطوری کنترل بهتری هم روی ذهنمون داریم مثلا موقع ظرف شستن جدول ضرب تو ذهنمون تکرار کنیم 

خداروشکر بابت این فایل عالی و احساس عالی که ازش گرفتم

به نام خداي هدايتگرم

درود خدمت استاد عطار عزيز

چقدر درست گفتيد كه وقتي پياده روي ميكنيم، يا زياد ميخوريم ميگيم پياده روي كرديم يا ميگيم ميخوام برم پياده روي و ميسوزونم

خود من اين باور رو دارم و الان كه اين فايل رو ديدم فهميدم كه اين يك مانع بوده براي متناسب شدن من

و باز هم جا داره بگم، امان از ناداني

پياده روي براي تفكيك كردن ذهن از مغز

مغز ما فرمانده بدن ماست 

مغز تحت تاثير ذهن هست

وقتي يكسري فرمول هاي ذهني داريم اين يك سري انتظار براي ما شكل ميده ، و همين انتظار رفتارهاي چ ا ق ي براي ما بوجود مياره

مثال تردميل و اينكه زمان سخت ميگذره چقدر موضوع رو شفاف كرد برام

در پياده روي موثر، به خاطر اينكه حين پياده روي فايل گوش ميديم و تمرينات ذهني خاصي انجام ميديم ديگه اون فرمول هاي گذشته به مغز فرمان متناسب نبودن رو نميدن

يعني يك كاري كه دوست داريم رو آگاهانه انتخاب ميكنيم ميديم به مغز

تمرين شمردن صد گام با پاي راست بدون اينكه با زبان يا زمزمه بشماريم

از ذهن يك كار ميگيريم و مغز هم داره كار خودش رو ميكنه

چقدر جالبه اين تمرين

من موقع پياده روي فايل گوش ميدم نميدونم چقدر جواب ميده

به نظرم چون با شنيدن اين فايل متوجه شدم با پياده روي دچار پرخوري ميشم ، پس احتمالا اون فايل گوش دادن تاثيري نداشته

بايد تمرينات طبقه بندي تر باشن

استاد چقدر شما جدي كار كرديد روي اين مبحث متناسب شدن

واقعا دست مريزاد ميگم بهتون

استاد از هنگ كردن گفتيد

خيلي سال پيشا ياد گرفتم كه وقتي فكر ما رو ميبره ، در اون تايم ما نيستيم توي اين بدنمون 

و انرژي هاي ديگري بر اين بدن تسلط پيدا كردن

و همين باعث شد يك ترسي برام بوجود بياد و اجازه ندم فكر من رو ببره

و بگم كه مراقبه و تكنيك هايي كه ياد گرفتم هم خيلي به من كمك كرده كه با فكر غرق نشم

يعني اونطوري نشم كه اطرافيان هي صدام كنن و نشنوم

يادم نمياد در زندگي اين حالت رو داشته باشم

خيلي زياد سعي كردم متدهايي كه براي مايند فول بودن هستش رو تمرين كنم و اجرا كنم

اما مغز خيلي پيچيده ست و بخش هاي مختلفي داره و لازمه كه براي بهبود هر بخش تمرين هاي مربوط به همون بخش انجام بشه

مثلا در كلاس هاي مايندفولنس ياد گرفتم در لحظه باشم 

ياد گرفتم موقع ساده ترين كارها به خودم بگم اينجايي؟هستي؟

خيلي وقتا اين تكنيك رو استفاده ميكنم

به همين دليل يادم نمياد كي و چه زماني با فكر غرق شدم

ولي براي متناسب شدن هم بايد تكنيك هايي رو طراحي كنم تا در هر لحظه با تمام ذهنم توي موقعيتي كه دوست دارم، باشم نه توي موقعيتي كه از قبل برنامه ريزي شده در ذهنم

شما اين درس رو داديد كه به رفتار افراد متناسب توجه كنيم به نظرم يك روش مايند فول بودن هست

ممنونم به خاطر اين فايل عالي