😔 خیلی از آدم‌ها مخصوصاً وقتی سال‌ها با اضافه‌وزن دست‌و‌پنجه نرم کردن، خودشون رو قانع می‌کنن که لاغر نشدنشون تقصیر ژن‌هاست. چون خیلی از پزشکا و محقق‌ها هم گفتن که چاقی ارثی است، این باور عمیق‌تر می‌شه.
ولی اینجا یه نکته‌ی ظریف وجود داره…
وقتی یه باور (هرچند علمی!) تبدیل به یه سد ذهنی بشه، می‌تونه مثل یه دیوار نامرئی جلو راهت سبز بشه 🚧 و ناخودآگاه بهت بگه:
🚫 «لازم نیست تلاش کنی، چون فایده‌ای نداره!»
و همینجاست که آدم دست از حرکت می‌کشه…
در این جلسه می‌آموزیم:
❓ چاقی ارثی است یا عادتی؟
اگه از بیشتر آدمایی که اضافه‌وزن دارن این سؤال رو بپرسی، بدون مکث می‌گن:
«چاقی ارثی است!» 😐🧬
راستش منم همینطور فکر میکردم…
تا سی‌و‌پنج سال از زندگی‌مو با چاقی گذروندم. از وقتی چشم باز کردم و خودمو شناختم، همیشه یه بچه چاق بودم. و خب، از همون اول، هر کی می‌خواست درباره وزنم چیزی بگه، یه جواب آماده داشت:
🗣️ «چاقی ارثی است دیگه! خانواده پدری‌ش همه چاقن! به عموهاش رفته!»
و این جمله… هزاران بار از زبون مادرم شنیده بودم.
انگار این جمله شده بود یه مهر تأیید روی چاقی من. مهرِ ارثی بودن!
📉 از همون روزایی که کم‌کم فهمیدم چاقی چه دردسرایی داره و خواستم یه کاری براش بکنم، این جمله مثل یه پتک اومد توی سرم:
🚫 «بی‌خود تلاش نکن! تو لاغر نمی‌شی. چاقی‌ت ارثیه! رژیم و ورزش فایده نداره!»
و خب… چه انگیزه‌ای می‌مونه وقتی ذهنت دائم تکرار می‌کنه که «تو چاره‌ای نداری»؟
🧠 باور چاقی ارثی است، یه فرمول ذهنیه
«چاقی ارثی است» شاید یه جمله‌ی ساده باشه، اما پشتش یه باور قوی خوابیده. باوری که هی شنیدی… از خانواده، اطرافیان، حتی پزشکا و محقق‌ها.
باوری که وقتی جلوی آینه وایمیستی و به بدنت نگاه می‌کنی، توی گوشت زمزمه می‌کنه:
🗣️ «تو تقصیری نداری، ژن‌هات اینجورین!»
اما چیزی که خیلی‌ها نمی‌دونن اینه که تکرار این جمله و دیدن افراد چاق توی خانواده، باعث می‌شه ذهنمون این باور رو بسازه که:
«من نمی‌تونم تغییر کنم، چون چاقی من ارثیه.»
و این دقیقاً همون چیزیه که لاغر شدن رو سخت یا حتی غیرممکن می‌کنه… 😞
✅ ولی واقعاً چاقی ارثی است؟
بذار راحت بگم:
✅ شاید ژن‌ها نقشی داشته باشن، ❌ اما این باور که چاقی تو تغییرناپذیره، بزرگ‌ترین دشمن لاغریته.
وقتی به جای باورهای محدودکننده، به خودت ایمان بیاری… وقتی شروع کنی سبک زندگی‌تو تغییر بدی، و مهم‌تر از همه، وقتی ذهنت رو تربیت کنی تا با تو همراه بشه،
اون وقته که معجزه شروع می‌شه ✨
🌱 من تونستم بعد از سال‌ها با ذهنم آشتی کنم و بدنم رو تغییر بدم.
تو هم می‌تونی. حتی اگه همیشه فکر می‌کردی “چاقی ارثی است!” 💪
👨👩👧👦 ارثی بودن چاقی من؛ قصه‌ای که از بچگی برام نوشته شد
قبل از اینکه اصلاً بفهمم چاقی یعنی چی، قبل از اینکه حتی بدونم با بدنم مشکلی دارم، یه جمله بارها و بارها تو گوشم تکرار شده بود:
🗣️ «چاقی توی خانواده ما ارثیه!»
از مامان و بابا گرفته تا خاله و عمه و فامیل دور و نزدیک، همه یه‌صدا می‌گفتن:
چاقی ارثی است، مخصوصاً توی خانواده پدری ما! 🧬
و من؟ من فقط کافی بود نگاهی به عموها، پسرعموها و حتی عکس‌های قدیمی بندازم تا ببینم بله… واقعاً همه چاق بودن!
حتی بعضی وقتا که منو نمی‌شناختن، ولی تا می‌فهمیدن فامیلم چیه، می‌گفتن:
🕵️♂️ «حدس زدم باید از عطارروشن‌ها باشی! ماشالا همه‌تون درشت و تپلی هستین!»
و البته که این حرفا همیشه با لبخند گفته می‌شد، اما توی ذهن کوچیک من، داشت یه باور خیلی بزرگ شکل می‌گرفت…
🧠 وقتی چاقی، تبدیل به شناسنامه ذهنی می‌شه…
یواش‌یواش چاقی، فقط یه ویژگی ظاهری نبود.
دیگه برای من، چاق بودن مساوی بود با “متصل بودن به خاندان عطارروشن‌ها”.
اصلاً انگار اصالتم با وزنم تعریف می‌شد!
📌 اون‌قدر این باور که «چاقی ارثی است» تو ذهنم تکرار شده بود، که کم‌کم تبدیل شد به یه فرمول ذهنی قدرتمند.
و می‌دونی چی می‌شه وقتی یه فرمول توی ذهن ما جا می‌افته؟
📌 اون فرمول، تبدیل می‌شه به “واقعیت زندگی‌مون”.
🤯 چاق بودنم برام عجیب نبود… طبیعی بود!
باورم این بود که باید چاق باشم. چون خانواده‌م چاق بودن.
پس هیچ‌وقت از خودم نپرسیدم:
«آیا می‌تونم لاغر باشم؟»
چون ذهنم جوابشو از قبل داده بود:
❌ «نه، چون چاقی ارثی است.»
و وقتی باور کنی که کنترلی روی چاق بودنت نداری، دیگه تلاش کردن چه فایده‌ای داره؟
وقتی انتظار ذهنی‌ات اینه که چاق بمونی، چطوری قراره لاغر بشی؟
🌀 انتظار ذهنی قوی‌تر از هر رژیم و ورزشیه
📍 وقتی ذهنت انتظار چاق موندن داره، حتی اگه هزار بار رژیم بگیری، ورزش کنی، خودتو محدود کنی…
بازم یه نیروی پنهانی، تو رو برمی‌گردونه به همون نقطه قبلی.
✅ چون اون نیروی پنهان همون فرمولیه که سال‌ها باهاش زندگی کردی:
“چاقی ارثی است.”
اما خبر خوب اینه که فرمولهای ذهنی قابل بازنویسی هستن!
تو می‌تونی فرمول ذهنی‌ات رو تغییر بدی… مهم نیست که چند نفر بهت گفتن «لاغر نمی‌شی»، مهم اینه که از یه جایی شروع کنی و باور جدیدی بسازی.
🌱 من این مسیر رو شروع کردم، تو هم می‌تونی!
🧬 واقعاً چه چیزهایی ارثی هستن؟
اگه ازم بپرسی چی رو از پدر و مادرم به ارث بردم، با خیال راحت می‌گم:
👁️ رنگ چشم‌هام،
💇♀️ رنگ موهام،
👃 فرم بینی یا شکل صورتم…
اینا همش چیزهاییه که قبل از تولدم برام تعیین شده بودن. یعنی واقعاً تاثیر ژنتیکی داشتن.
اما حالا بیایم یه لحظه فکر کنیم…
آیا چیزهایی مثل چاق بودن، موفق بودن، کارمند بودن یا حتی سبک غذا خوردن هم ارثیه؟
🤔 نه! اینا همش چیزهایی هستن که بعد از تولد، تو مسیر رشد و زندگی‌مون شکل گرفتن.
🧠 ما شبیه خانواده‌مون هستیم، اما نه از نظر ژن، بلکه از نظر ذهن!
تو هر خانواده‌ای یه سبک زندگی وجود داره…
👂 حرف‌هایی که زیاد گفته می‌شه،
🍽️ غذاهایی که همیشه هست،
💬 باورهایی که از بچگی تو گوشمون می‌خونه‌ن.
برای من هم همینطور بود…
وقتی شروع کردم با دنیای «فرمولهای ذهنی» آشنا شدن، فهمیدم خیلی از چیزهایی که فکر میکردم واقعیه یا ارثیه، فقط یه برنامه ذهنی بودن که از اطرافیانم یاد گرفته بودم.
🚫 چاقی ارثی نیست، عادتیه که تو ذهن ما جا خوش کرده
یادمه یکی از پررنگ‌ترین و ریشه‌دارترین فرمول‌هایی که تو ذهنم نشسته بود، این جمله بود:
📢 «چاقی ارثی است!»
این جمله اون‌قدر برام تکرار شده بود که کاملاً باورش کرده بودم.
هر وقت کسی می‌گفت چرا چاقی؟
🗣️ فوری جواب می‌اومد: «خب ارثیه دیگه! به فامیلم رفتم!»
اما وقتی یاد گرفتم چطور فرمولهای ذهنی‌م رو پیدا کنم، تازه متوجه شدم که این جمله…
مثل یه ترمزدستی قوی، مانع لاغر شدنم شده بود 😢 و بدتر از اون… باعث شده بود که ذهنم انتظار چاق‌تر شدن داشته باشه!
💡 راه حل چی بود؟
برای من، راه حل این بود که اون فرمول قدیمی رو کم‌رنگ و کم‌رنگ‌تر کنم، و یه جمله‌ی تازه رو جایگزینش کنم:
🌱 «چاقی ارثی نیست، عادتیه!»
با تکرار این جمله، تمرین با ذهنم، و آگاه شدن از افکاری که قبلاً ناخودآگاه بودن، کم‌کم تونستم دیدم رو نسبت به خودم و بدنم عوض کنم…
و این شد نقطه شروع تغییر من ✨
✨ حالا نوبت توئه…
👣 اگه سال‌هاست با این باور زندگی می‌کنی که «چاقی‌ت ارثیه»،
یه بار برای همیشه از خودت بپرس:
«واقعاً این یه حقیقت ژنتیکیه… یا یه باوره قدیمی که جا خوش کرده تو ذهنم؟»
شروع کن به نوشتن فرمولهای ذهنی‌ات… ممکنه یکی‌شون همون جمله‌ای باشه که سال‌ها مانع تغییرت شده!
ولی خبر خوب اینه که ذهنت انعطاف‌پذیره… و تو می‌تونی با قدرت آگاهی، فرمولهای تازه‌ای بسازی 💫
🌟 قدرت تصویرسازی ذهنی و الگو گرفتن
یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت فرمول جدید، دیدن بارها و بارها تصاویر و داستان‌های موفقیت شگفتی سازانی است است که با استفاده از «دوره ورود به سرزمین لاغرها» تونسته‌اند رویای لاغری‌شان را به واقعیت تبدیل کنند.
وقتی می‌بینی افراد زیادی تونستن باور «چاقی ارثی نیست، عادتی است» را جایگزین کنند، ذهن تو هم کم‌کم باور می‌کند:
من هم می‌توانم!
من هم لاغر شدن را تجربه خواهم کرد! 🌈💫
✍️ تمرین آموزشی 📖
فرمول ذهنی چاقی ارثی است آنقدر قدرتمند است که اگر در ذهن شما وجود داشته باشد، می‌تواند مسیر لاغر شدن شما را سخت و پیچیده کند.
پس لازم است با دقت و تمرکز روی اصلاح این فرمول ذهنی کار کنید. برای شروع:
- ابتدا نوشته آموزشی را مطالعه کنید.
- سپس ویدیوی آموزشی را تماشا کنید.
- بعد از آن به سوالات زیر به صورت شرح انشایی پاسخ دهید.
سوالات تمرینی:
- نگرش شما درباره چاقی ارثی است چیست؟
- در گذشته چقدر درباره اینکه چاقی ارثی است شنیده‌اید یا با دیگران درباره آن صحبت کرده‌اید؟
- چقدر در گذشته تلاش کردید تا چاقی ارثی است را بهانه یا توجیه لاغر نشدن خود کنید؟
- به نظر شما این نگرش چقدر در ایجاد انتظار چاقی در ذهن شما تاثیر داشته است؟
- اکنون که آگاهی صحیح درباره چاقی ارثی است یا عادتی پیدا کرده‌اید، افرادی را پیدا کنید که در خانواده‌شان چاق هستند اما خودشان لاغرند.
- مثالی درباره نگرش انسان‌ها در ارتباط دادن چاقی یا تناسب اندام افراد به ژنتیک خانوادگی پیدا کنید و شرح دهید.
حالا از محتوای ویدیوی آموزشی برای خودتان یک تمرین اختصاصی بسازید و آن را در بخش نظرات برای ما بنویسید.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.33 از 106 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام به خدایی که زیباست و زیبایی را دوست دارد
سلام به استاد گرامی و همراهان عزیزم در سایت تناسب فکری
دوره آموزشی صدگام لاغری با ذهن _چاقی ارثی است یا عادتی؟(گام ۲۰)
تمام کسانی که چاق هستند و با چاقی دست و پنجه نرم می کنند و همیشه اضافه وزن داشتند که چاقیشان ارثی است و همیشه فکر می کنند که ژن چاقی دارند و لاغر بشو نيستند و این برایشان یک باور عمیق شده است
زمانی که یک باور یک سد ذهنی بشود می تواند مانند یک دیوار نامرئی عمل کند و جلوی راهمان را بگیرد چون باور می تواند در همه کارهایمان جلوی راهمان را بگیرد که هر چقدر تلاش کنیم فایده‌ای نداشته باشد و در اینجا هستش که دست از حرکت برمی‌داریم
اگر از کسانی که چاق هستند سوال بشه که چاقی ارثی است بدون هیچ معطلی جواب خواهند داد که چاقی ارثی است
من خودم خیلی تلاش کرده بودم که لاغر شوم اما هر کسی که مرا می دید می گفت که چرا اینقدر به خودت عذاب می دهی تو ژن چاقی داری و چاقی تو ارثی هستش هر چقدر تلاش کنی فایده‌ای ندارد تو لاغر بشو نيستی
من از بدو تولدم تا سن ۵۶ سالگیم با چاقی دست و پنجه نرم کرده بودم من از همون بچگی خیلی تپل بودم و همه می گفتند که تو شبیه عمو و عمه ام هستم چون پدر و مادرم چاق نبودند اما عمو و عمه ام چاق بودند و به من می گفتند که شبیه اونها شدم
من خودم هم خیلی بشدت عقیده داشتم که چاقی من ارثی هستش چون هر چقدر تلاش می کردم نمی توانستم لاغر شوم و چون همه می گفتند که چاقیم ارثی هستش من هم باور کرده بودم که چاقیم ارثی است و من لاغر بشو نیستم حالا که چند سال است که در این مسیر زیبای لاغری با ذهن قرار گرفته‌ام و زمانی که صحبت‌های استادم را در مورد چاقی ارثی نيستش گوش کردم و توانستم قبول کنم که چاقی من ارثی نيستش و این ما هستیم که وقتی نمی توانیم کاری را انجام دهیم می خواهیم برای خودمان مقصر بسازیم که بخاطر این من نمی توانم اون کار را انجام دهم و چون با تمام تلاش‌هایی که انجام می دادیم و لاغر نمی شدیم می گفتیم که من تلاش می کنم که لاغر شوم اما چون ژن چاقی دارم و چاقیم ارثی است من لاغر نمی شوم
ما باید در گفتن کلاممان خیلی دقت کنیم چون کلامی که بر زبانمان جاری می شود خیلی قدرت دارد و می تواند به باورمان تبدیل شود
من قبل از آشناییم با این سایت تناسب فکری همیشه فکر می کردم که چاقی ارثی هستش اما حالا که در این مسیر زیبا هستم با بدست آوردن آگاهی‌های زیادی به این باور رسیده ام که چاقی هیچ ربطی با ارثی بودن ندارد چون ارث قبل از بدنیا آمدنمان می تواند رنگ چشم، رنگ پوست، رنگ موهایمان باشد
ما با عادت‌های اشتباه و نادرستی که در خوردن داشتیم به این چاقی رسیده بودیم من قبلا بشدت ریزه خواری میکردم موقع پختن غذاها ناخنک می زدم زمانی که سیر بودم بخاطر عادتی که داشتم وعده های غذایم را می خوردم اون هم در حد سیری و فشار شکمی. و هر کسی که غذایش باقی می ماند من آن را می خوردم
یادم است که یک روز با پسرم نشسته بودیم و داشتیم غذا می خوردیم پسرم سیر شده بود و نمی خورد اما من همچنان داشتم می خوردم و یک لحظه پسرم گفت که مامان سیر نشدی و متوجه شدم که من بدون توجه به سیریم همینطور داشتم می خوردم
زمانی که مهمانی می رفتیم من هر چیزی که تعارف می کردند من نه نمی گفتم و هر چیزی که بود برمی‌داشتم و می خوردم چون فکر می کردم که زشته من نخورم و من اصلا کلمه میل ندارم را بلد نبودم و من با کمال میل هر چیزی که جلویم می گذاشتند من می خوردم
من بخاطر اینکه غذا اسراف نشه هر چیزی که اضافه می‌آمد من می خوردم و به این فکر نمی کردم که دارم به خودم و جسمم بی احترامی می کنم
من خیلی عادت‌های نادرستی داشتم که آنها را انجام می دادم همیشه تو یخچال دنبال چیزی می گشتم تا بخورم اگر غذایی می پختم یا چیزی سرخ می کردم حتما ناخنک می زدم و نصفش را همان جا می خوردم وقتی نان خيس می کردم از آن می خوردم و…..و من در این کارها استاد شده بودم و هر روز تکرارشان می کردم و حالا متوجه شد ام که چاقی ارثی نيستش بلکه چاقی یاد گرفتنی است و عادتی هستش
و حالا من چند سال است که در این مسیر زیبا هستم و دارم با آموزش‌هایی که استادمان یاد می دهد به راهم ادامه می دهم و خیلی خوب دارم درست عمل می کنم اگر یک روز اشتباه کنم زود متوجه می شوم و دوباره به مسیرم برمی‌گردم
حالا که در این مسیر زیبا هستم از همه چیز لذّت می برم از خوردنم که به اندازه نیاز بدنم است بخاطر گوش کردن به فایلهای آموزشی و خواندن مطالب آموزنده و بدون هیچ استرسی نوشتن در باره خودم چون در این جا خیلی راحت حرفهای دلمان را میزنیم و این به ما آرامش می دهد و من از زمانی که در این مسیر زیبای لاغری با ذهن قرار گرفته‌ام دارم از همه چیز لذّت می برم و به آرامش درونی رسیده ام خدایا شکرت
حالا باید فرمولهای اثر گذار چاقی ارثی است را می توانیم با چاقیمان ارثی نیست بلکه عادتی هستش عوض کنیم ما حالا در این مسیر می خواهیم ذهن ناخودآگاهمان را دوباره کد نویسی کنیم و چاقیمان را تغییر دهیم و به سمت درستی هدایتش کنیم و به وزن ایده آل خودمان برسیم
ما باید اول باور اشتباه خودمان را شناسایی کنیم و این باور که چاقیمان ارثی هستش را با باور صحیح که چاقیم ارثی نیست و همه مسئولیت برعهده خودم هستش را جایگزین کنم و من باید این باور را به خودم اثبات کنم و همیشه دلیل‌های زیادی پیدا کنم که برای ذهن ناخودآگاهم جا بیفتد
من چون از بدو تولدم چاق بودم این باور که چاقی من ارثی هستش در من خیلی پررنگ‌تر بود و حالا من چند سال است که در این مسیر زیبا هستم آرام آرام پذیرفتم که چاقی ارثی نيستش و همیشه دنبال نمونه هایی میگردم که به خودم ثابت کنم که چاقی ارثی نيستش بلکه عادت‌های نادرست روزانه مان است که به آنها عمل می کنیم و حالا می توانیم آنها را تغییر دهیم و یاد بگیرم که چطور می توانیم با استفاده کردن از آموزش‌های استاد گرامی فرمولهای صحیح را جایگزین فرمولهای اشتباه بکنیم آن هم با استمرار داشتن و تکرار کردن و ادامه دادن در این مسیر زیبای لاغری با ذهن امکان دارد و بس.
من در چاقی به استادی رسیده بودم و به عادت‌های خودم تبدیل کرده بودم و حالا چند سال است که دارم فرمولهای اشتباهم را یکی یکی شناسایی می کنم و می خواهم به طبیعت خودم که لاغری و متناسب شدن هستش برگردم چون لاغر شدن آسان ترین و بهترین و سالم‌ترین و زیباترین کار دنیا است خدایا شکرت یا حق