بسیاری از محققان در زمینه پزشکی بر این عقیده هستند که چاقی ارثی است و متاسفانه این نگرش در افراد چاق بسیار قدرتمند است و به راحتی می تواند مانع لاغری آنها شود.
چاقی ارثی است یا عادتی است؟
این سوالی است که اگر از بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند سوال کنید با قاطعیت پاسخ می دهند: چاقی ارثی است.
سی و پنج سال از زندگی من با چاقی گذشت و من از زمانی که درک و احساس از وجود خودم پیدا کردم چاق بودم بنابراین بیشتر از هر عقیده و نگرش دیگری شنیده بودم که چاقی من بخاطر ارثی بودن است.
هزاران بار از مادرم شنیده بودم که در جواب به افرادی که درباره چاق بودن من سوال می کردند پاسخ می داد: ارثی خانواده پدری اش چاقیه. به عموهاش رفته.
شنیدن این دلیل و منطق برای چاق بودنم سبب شده بود که از همان روزهای اولی که با مشکلات چاقی مواجه شدم و تصمیم گرفتم برای لاغری اقدام کنم هیچ امید و انگیزه ای برای لاغر شدن نداشته باشم چون نه تنها بارها به من گفته شده بود که چاقی تو بخاطر ارثی بودن است بلکه هربار که می خواستم برای لاغر شدن اقدام کنم به من می گفتند که: تلاش بی خودی نکن. تو لاغر بشو نیستی. تو چاقی ارثی است و نمی تونی با رژیم و ورزش لاغر بشی.
چاقی ارثی است، یک فرمول بسیار قدرتمند در ذهن بسیاری از افراد چاق است و این فرمول به تنهایی به اندازه ای قدرتمند است که می تواند مانع لاغر شدن افراد شود.
نگرش چاقی ارثی است در عین حالی که بسیار ساده در ذهن ما شکل می گیرد اما به دلیل تکرار شدن آن از طریق شنیدن بارها و بارهای این جمله که “چاقی ارثی است” و همچنین تایید شدن آنها از طریق دیدن افراد خانواده که اضافه وزن دارند به مرور به باوری قدرتمند تبدیل می شود که علاوه بر اینکه مانع لاغر شدن ما می شود خیلی ساده سبب اضافه شدن وزن ما می شود.
ارثی بودن چاقی من
از دوران کودکی و قبل از اینکه متوجه شوم چاق هستم هزاران بار از والدینم شنیده بودم که در خانواده ما چاقی ارثی است.
آنچه می شنیدم با دیدن عموها و پسرعموهایم برایم تایید می شد.
همه اعضای خانواده پدری من چاق بودند.
بارها از افراد فامیل شنیده بودم که چاقی نشانه خانوادگی ماست و واقعا هم همینطور بود.
چندین بار در ملاقات با افرادی که من آنها را نمی شناختم اما با اطلاع از فامیل من آنها یکی از اقوام هم فامیل من را می شناختند شنیده بودم که حدث زدم باید از عطارروشن ها باشی چون ماشالا همشون چاق هستند و تو چقدر شبیه فلانی هستی.
بیشتر از آنکه فامیل من باعث اصالت من و ارتباطم با افراد هم خانواده ام باشد، چاقی من نشانه متصل بودم به خاندان عطارروشن ها بود.
شنیدن بارها این صحبت ها سبب شده بود که باور اینکه چاقی ارثی است در ذهن من به یک فرمول قدرتمند تبدیل شود و زمانی که فرمولی در ذهن ما ایجاد شود به واقعیت وجود ما تبدیل می شود.
برای من بسیار بیشتر از آنکه غیرطبیعی باشد که چرا چاق هستم، طبیعی شده بود که باید چاق باشم.
چون من باور کرده بودم چاقی ارثی است.
وقتی ما از طریق شنیدن و دیدن باور کنیم که تحت تاثیر عواملی هستیم که کنترل آن دست ما نیست بنابراین انتظار بودن در آن شرایط را داریم.
وقتی باور کنی که چاقی ارثی است بنابراین انتظار شما برای چاق شدن خیلی قوی تر از انتظار شما برای متناسب بودن است.
در نتیجه به راحتی چاق و چاق تر می شوید و هرچه تلاش کنی که لاغر شوید فایده ای نخواهد داشت چون فرمول ذهنی چاقی ارثی است به قدر قوی و ریشه دار شده است که مانع شکل گیری انتظار لاغری در شما می شود.
تاثیر فرمول های ذهنی بر زندگی
نکته جالب توجه در مورد فرمول های ایجاد شده در ذهن ما این است که نه تنها در مورد وضعیت جسمی بلکه در سایر جنبه های زندگی تحت تاثیر این فرمول ها هستیم.
من از دوران کودکی هزاران بار از پدرم شنیده بودم که اگه می خوای زندگی راحت و بدون دردسری داشته باشی باید کارمند دولت باشی.
سر ماه حقوقت رو بگیری و بیمه شده باشی و بعد از سی سال هم بازنشسته می شی و روزهای آخر عمری محتاج و درمونده کمک کسی نیستی.
اما این را هم می شنیدم که فلانی اگه وضعش خوبه به این دلیله که بازاریه و درآمد بازار بیشتر از کار دولتیه اما به راحتی کار دولتی نیست.
پدر من هیچ وقت شغل آزاد نداشت اما همیشه درباره سختی کار در بازار صحبت می کرد.
شنیدن این گفتگوها سبب شده بود که من تصور کنم اگر می خواهم زندگی راحتی در کنار خانواده داشته باشم باید کارمند باشم.
همین فرمول ذهنی سبب شده که بعد از پایان یافتن دوران دانشگاه به هر شکلی بود وارد کار دولتی شدم و هشت سال کارمند دولت بودم.
همین فرمول ذهنی سبب شد که برادر بزرگتر و برادر کوچکتر از من نیز کارمند دولت باشند.
این فقط یک مثال در مورد تاثیر ایجاد فرمول های ذهنی در شکل دهی سرنوشت ما در زندگی بود.
شاید کسی تا حالا نگفته باشد کارمندی ارثی است اما میلیارها بار گفته شده است که چاقی ارثی است.
هیچ موضوعی که مربوط به شرایط بیرونی زندگی ما باشد ارثی نیست و همه این موضوعات عادتی هستند که بر اثر تکرار شنیدن آنها برای ما بودن در آن شرایط طبیعی شده و انتظار تجربه کردن آن شرایط در ما شکل می گیرد.
چه چیزی ارثی است
من و شما هرچه از والدین خود بعنوان تاثیر ژنتیکی به ارث برده ایم تا زمان قبل از تولد صورت گرفته است.
رنگ مو، رنگ چشم، رنگ پوست، شکل صورت و سایر ویژگی های جسمی ما تحت تاثیر ژنتیک است و می توان گفت من این ویژگی ها را از خانواده خود به ارث برده ام اما هر موضوعی که بعد از تولد در زندگی ما مشخص می شود هیچ ارتباطی به ارث و ژنتیک ندارد.
همه ما در جنبه های مختلف زندگی تحت تاثیر افکار و رفتار والدین و نزدیکان خود قرار گرفته ایم و به این دلیل زندگی ما شباهت زیادی به نزدیکانمان دارد.
از زمانی که تاثیر فرمول های ذهنی در چاقی را مواجه شدم و چگونگی پیدا کردن فرمول های مخرب ذهن خودم را یاد گرفتم، موارد زیادی را پیدا کردم که هر کدام به سهم خود مانع از لاغر شدن من شده بودند و از طرفی تاثیر زیادی در چاق تر شدن من داشتند.
در بین همه اون فرمول های تاثیرگذار، چاقی ارثی است از مهمترین و ریشه دارترین فرمول هایی بود که در ذهن ناخودآگاه من وجود داشت و اصلاح کردن این فرمول ذهنی با سعی و تلاش در پررنگ کردن جمله جایگزین آن (چاقی ارثی نیست بلکه عادتی است) صورت گرفت.
تغییر فرمول های ذهنی
یکی از مهمترین راهکارهای تغییر فرمول های ذهنی این است که وقتی فرمول اشتباه را پیدا می کنیم و فرمول صحیح را جایگزین آن می کنیم برای مدت زیادی سعی کنیم به نمونه هایی توجه کنیم که فرمول جدید ما را تایید می کنند تا به این ترتیب فرمول جدید در ذهن ما پررنگ شده و تثبت شود و به مرور تاثیر فرمول اشتباه قبلی را کمرنگ کرده و سپس تغییر دهد.
پیدا کردن دلایل تایید فرمول های صحیح کار ساده ای است اما نیاز به استمرار و توجه دارد و به دلیل اینکه بسیاری از هنرجوهای لاغری با ذهن توجهی به اهمیت این موضوع ندارند در شکل گیری فرمول های لاغر کننده ضعیف عمل می کنند.
چرا که آنها تصور می کنند جایگزینی فرمول جدید با چند بار سعی کردن و تایید کردن آن و پیدا کردن نمونه های واقعی منطبق با فرمول صحیح انجام می شود در صورتی که جایگزینی به این سادگی نیست و تغییر فرمول ها نیاز به سعی زیاد و استمرار طولانی دارد.
بنابراین به افرادی که تصمیم گرفته اند از طریق تغییر باورهای خود به تناسب اندام همیشگی دست پیدا کنند توصیه می کنم در شناسایی و تغییر باورهای اشتباه خود دقت و سعی فراوان داشته باشند که این کار در نهایت نتیجه عالی و همیشگی برای آنها به ارمغان می آورد.
دیدن بارها تصاویر افرادی که از مسیر لاغری با ذهن برای خلق رویای لاغری خود استفاده کرده اند و شگفتی ساز شده اند به ما کمک می کند تا به مرور باور کنیم که چاقی ارثی نیست بلکه عادتی است و همانگونه که این همه از افراد چاق توانسته اند با تغییر فرمول های ذهنی خود به نتایج عالی در مسیر لاغری با ذهن دست پیدا کنند من هم می توانم آرزوی لاغر شدن خود را محقق کرده و آن را تجربه کنم.
فایل توضیحی این بخش مروری بر چگونگی تغییر باور چاقی ارثی است در ذهن خودم است و نتیجه این سعی و تلاش چندساله را برای دوستانم توضیح داده ام.
امیدوارم که با استفاده از این فایل آموزشی الگوی مناسبی برای چگونگی تلاش در تغییر باورهای چاق کننده خود در ذهن شما ایجاد شود و بر این اساس برای تغییر باورهای چاق کننده به باورهای متناسب کننده اقدام کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
فرمول ذهنی چاقی ارثی است به قدری مهم و تاثیرگذار است که اگر در ذهن شما این فرمول ذهنی وجود داشته باشد به راحتی می تواند مسیر لاغر شدن شما را سخت و پیچیده کند.
بنابراین لازم است با دقت و تمرکز برای اصلاح این فرمول ذهنی اقدام کنید. برای این منظور ابتدا نوشته آموزشی را مطالعه کنید و سپس ویدیوی آموزشی را تماشا کنید و بعد از آن به سوالات مطرح شده به صورت شرح انشایی پاسخ دهید.
- نگرش شما درباره چاقی ارثی است چیست؟
- در گذشته چقدر درباره اینکه چاقی ارثی است شنیده اید یا درباره آن با دیگران صحبت کرده اید.
- در گذشته چقدر تلاش کردید تا چاقی ارثی است را بهان و توجیه لاغر نشدن خود معرفی کنید.
- به نظر شما این نگرش چقدر در ایجاد انتظار چاقی در ذهن شما موثر بوده است.
- اکنون که آگاهی صحیح درباره چاقی ارثی است یا عادتی دریافت کرده اید افرادی را پیدا کنید که در اعضای خانواده اش چاق هستند اما او لاغر است.
- درباره نگرش انسانها در رابطه با ارتباط دادن چاق بودن یا متناسب بودن افراد به ارث یا ژنتیک خانوادگی مثال پیدا کرده و شرح دهید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.24 از 70 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد روزتون بخیر باشه.خیلی ممنونم بابت فایل و نوشته فوق العاده این صفحه.خدا قوت بهتون.
چند تا نکته برای خودم:
✓زمانی که فرمولی در ذهن ما ایجاد شود به واقعیت وجود ما تبدیل می شود.
✓برای من بسیار بیشتر از آنکه غیرطبیعی باشد که چرا چاق هستم، طبیعی شده بود که باید چاق باشم.
✓هیچ موضوعی که مربوط به شرایط بیرونی زندگی ما باشد ارثی نیست و همه این موضوعات عادتی هستند که بر اثر تکرار شنیدن آنها برای ما بودن در آن شرایط طبیعی شده و انتظار تجربه کردن آن شرایط در ما شکل می گیرد.
✓یکی از مهمترین راهکارهای تغییر فرمول های ذهنی این است که وقتی فرمول اشتباه را پیدا می کنیم و فرمول صحیح را جایگزین آن می کنیم برای مدت زیادی سعی کنیم به نمونه هایی توجه کنیم که فرمول جدید ما را تایید می کنند تا به این ترتیب فرمول جدید در ذهن ما پررنگ شده و تثبیت شود و به مرور تاثیر فرمول اشتباه قبلی را کمرنگ کرده و سپس تغییر دهد.
✓ آنها تصور می کنند جایگزینی فرمول جدید با چند بار سعی کردن و تایید کردن آن و پیدا کردن نمونه های واقعی منطبق با فرمول صحیح انجام می شود در صورتی که جایگزینی به این سادگی نیست و تغییر فرمول ها نیاز به سعی زیاد و استمرار طولانی دارد.
✓دیدن بارها تصاویر افرادی که از مسیر لاغری با ذهن برای خلق رویای لاغری خود استفاده کرده اند و شگفتی ساز شده اند به ما کمک می کند تا به مرور باور کنیم که چاقی ارثی نیست بلکه عادتی است و همانگونه که این همه از افراد چاق توانسته اند با تغییر فرمول های ذهنی خود به نتایج عالی در مسیر لاغری با ذهن دست پیدا کنند من هم می توانم آرزوی لاغر شدن خود را محقق کرده و آن را تجربه کنم.
✓باورهایی که ترمز و مانع لاغر شدن و تناسب اندام ما هستن رو جست و جو میکنیم و پیدا میکنیم.باوری مخالف اون جایگزین میکنیم.باوری که به ما کمک میکنه و نتیجه دلخواهمون رو رقم میزنه. برای اثبات باور جدید مدام خودمون رو در معرض دیدن الگوهایی که تایید میکنند باور جدید رو قرار میدیدم .
✓نقش باور ها در چاقی
✓دلیل ها و توجیح های شرایط جسمی من چیه؟
۱_من تحرکم کمه برای همین غذایی که میخورم توسط بدنم مصرف نمیشه و زخیره میشه.
۲_من کلا بدنم اینجوریه با خوردن راحت یک روزه و چند ساعته چاق میشه.در خانواده و فامیل هم افراد اضافه وزن دارن و برای کنترل وزنشون رژیم میگیرن و ورزش میکنند و پیاده روی میرن.
۳_من عادات غذاییم بده.اشتهام زیاده.برای هر وعده باید مقدار زیادی بخورم تا سیر بشم.
۴_من خیلی به تنقلات علاقه دارم مخصوصا اخر شبا و زیاد تنقلات میخورم.
۵_من خورد و خوراکم و علاقم به خوردن بیشتر از کساییه که تا حالا دیدم برای همین راحت چاق میشم.و باعث میشه بیشتر اونها چاق بشم.
۶_تو خونه ما شیرینی و تنقلات خیلی هست و مدام در دسترسمه و خانوادم اینهارو مصرف میکنند برای همین چاق میشم.
۷_چون خانوادم عادات غذایی خوبی ندارن منم اینطوری یاد گرفتم و برای همین چاق میشم.
۸_افرادی هستن در اطرافم که با اینکه خیلی فعالیت روزمرشون زیاده اضافه وزن دارن. و تازه باشگاه و ورزش و پیاده روی میرن برای اینکه لاغر بشن ولی بازم اضافه وزن دارن.وقتی این الگوهارو میبینم که باوجود این همه فعالیت لاغر نمیشن هم این تو ذهنم نقش میبنده : که اینها غذاشون حتما چاق کنندست و منم همون مواد غذایی رو مصرف میکنم پس مواد غذایی منم چاق میکنه. و هم اینکه : اگر اینها با این همه فعالیت بازم اضافه وزن دارن من که هیچ فعالیتی ندارم چطور میخام لاغر بشم و چاقم نشم.
✓من کلی باور درمورد شرایط جسمیم دریافت کردم که جسم من اینجوریه.کلی باور درمورد نحوه غذا خوردنم دریافت کردم که غذا خوردنم غلطه و مشکل سازه.همه این باورها و از خانواده و محیطی که درش بزرگ شدم و اینترنت به ارث بردم.
✓چون در خانواده من چاقی ارثی هست منم اضافه وزن دارم.
✓ذهن ناخوداگاه رو میشه تغییر داد طوری که مغز ما دستوراتی صادر کنه که در نهایت باعث متناسب شدنمون بشه.
✓اضافه وزن ارثیه: من باور کردم بدن من خود به خود چاق میشه.چاق شوندست.ژن من اینجوری کار میکنه
۱-شناسایی باورای اشتباه۲-ایجاد باور جدید در مقابل اون۳-تایید شدن باور جدید.
✓ما مدت ها باید دنبال اثبات باور جدید باشیم.اینقدر که در ذهن ناخوداگاهمون تایید بشه و تبدیل به الگوی جدید بشه
✓عادت هام و دیدگاهم و نوع تفکرم باید برای همیشه تغییر کنه نه مقطعی.نه مثل روند رژیم که مدتی تغییر کنم بعد دوباره برگردم به کسی ک بودم.
•در اطرافیان همیشه صحبت از خوردن و علاقه به خوردن و زیاد خوردن هست.مدام تعارف و دعوت به خوردن هست.اصلا عشق و علاقه با دعوت به خوردن و خریدن خوراکی نشون داده میشه.همیشه از لذیذ بودن و لذت بخش بودن مواد خوراکی صحبت میشه.در بچگی تاکید بود روی صبحانه و عصرانه.همیشه بعد از هر وعده غذایی به ربع ساعت نکشیده چای و شیرینی سرو شده.همیشه این موضوع وجود داشته که چیزی بخریم که همراه چای بعد غذا بتونیم بخوریم.در مهمانی ها هم همیشه خوردن نشون دهنده احترام به میزبان بوده .
•من در کودکی و نوجوانی شاهد جسمم بودم که مدام در حال چاق شدن بود و خبری از تاثییر ذهنم بر جسمم نداشتم و برای همین این برام طبیعی شده بود که این طبیعت بدن منه .درحالی که دوستان همسن و سال خودم رو میدیدم هر سال وزنشون و ضاهرشون یکسان و مثل سال قبله ولی من مثلا هر سال یک سایز بزرگ تر فرم میخریدم و این نشونه این بود من چاق تر شدم وگرنه من روی ترازو نمیرفتم تو اون سن.برای همین برام طبیعی شد که وضع جسم من اینه و این انتظار داشتم هر سال چاق تر بشم.
۱_نگرشم به این شکله که به طور طبیعی همه انسان ها بدنشون اینطور کار میکنه و ژنشون اینطوریه که اینها چاق میشن و وزنشون میره بالا.یکسری بسیار محدود هم هستن که خوشانسن و ژنشون طوریه که اصلا چاق نمیشن.یکسری افراد متناسبم هستن چون خورد خوراکشون کمه لاغرن و چاق نمیشن.از بس افراد رو دیدم که مدام وزنشون اضافه شده و اینقدر افراد دیدم میخان لاغر بشن دیگه باور کردم این طبیعیه و اگر کسی رو بعد مدتی ببینم لاغر شده تعجب میکنم .اگر کسی رو ببینم که اصلا چاق نمیشه کلی حسرت میخورم و بازم تعجب میکنم.
من متوجه الگوهایی که دورم بودم و باهاشون بزرگ شدم نبودم ولی الان فهمیدم بدون اینکه متوجه بشم واقعیت چاقی در ذهنم شکل گرفته‌چون همه اطرافیانم و الگوهایی که دیدم کسایی بودن که هر سال چاق تر شدن و دنبال لاغر تر شدن بودن.همون موقع الگوهای متناسب هم بودن که هر سال به یک شکل و وزن بودن و چاق نمیشدن اما اصلا توجهی بهشون نداشتم و و تماشاشون نکردم برای همین اصلا خاطره ای ندارم راجب این افراد
۲_همیشه اولین دلیل اضافه وزن ارثی بودن اون بوده.هر ادم چاقی که میبینم راحت و مطمعن راجب این صحبت میکنه و تاییدش میکنه.و البته همیشه دلیل لاغر بودن یکسری افراد و چاق نشدنشون ژنتیکشون بوده.
۳_همیشه وقتی از رژیم و تلاش برای لاغری خسته و درمونده بودم میگفتم اخه این چیه که به من ارث رسیده
۴_با گفتن این جمله که چاقی من ارثیه این انتظار در من شکل میگیره که جسم من خود به خود چربی اضافه میکنه.و کلا روند لاغر شدن و لاغر موندن در جسم من وجود نداره.چاقی ارثیه به این معناست که بدن من چربی سازه و مدام چربی تولید و انباشته میکنه .با رژیم شاید بتونم بجنگم با این روند و وزنمو کم کنم اما اگر رژیم رها کنم این روند به کار خودش ادامه میده و چاق میشم.