😔 خیلی از آدم‌ها مخصوصاً وقتی سال‌ها با اضافه‌وزن دست‌و‌پنجه نرم کردن، خودشون رو قانع می‌کنن که لاغر نشدنشون تقصیر ژن‌هاست. چون خیلی از پزشکا و محقق‌ها هم گفتن که چاقی ارثی است، این باور عمیق‌تر میشه.
ولی اینجا یه نکته‌ی ظریف وجود داره…
وقتی یه باور (هرچند علمی!) تبدیل به یه سد ذهنی بشه، می‌تونه مثل یه دیوار نامرئی جلو راهت سبز بشه 🚧 و ناخودآگاه بهت بگه:
🚫 «لازم نیست تلاش کنی، چون فایده‌ای نداره!»
و همینجاست که آدم دست از حرکت می‌کشه…
در این جلسه می‌آموزیم:
❓ چاقی ارثی است یا عادتی؟
اگه از بیشتر آدمایی که اضافه‌وزن دارن این سؤال رو بپرسی، بدون مکث می‌گن:
«چاقی ارثی است!» 😐🧬
راستش منم همینطور فکر می‌کردم…
تا سی‌و‌پنج سال از زندگی‌مو با چاقی گذروندم. از وقتی چشم باز کردم و خودمو شناختم، همیشه یه بچه چاق بودم. و خب، از همون اول، هر کی می‌خواست درباره وزنم چیزی بگه، یه جواب آماده داشت:
🗣️ «چاقی ارثی است دیگه! خانواده پدری‌ش همه چاقن! به عموهاش رفته!»
و این جمله… هزاران بار از زبون مادرم شنیده بودم.
انگار این جمله شده بود یه مهر تأیید روی چاقی من. مهرِ ارثی بودن!
📉 از همون روزایی که کم‌کم فهمیدم چاقی چه دردسرایی داره و خواستم یه کاری براش بکنم، این جمله مثل یه پتک اومد توی سرم:
🚫 «بی‌خود تلاش نکن! تو لاغر نمی‌شی. چاقی‌ت ارثیه! رژیم و ورزش فایده نداره!»
و خب… چه انگیزه‌ای می‌مونه وقتی ذهنت دائم تکرار میکنه که «تو چاره‌ای نداری»؟
🧠 باور چاقی ارثی است، یه فرمول ذهنیه
«چاقی ارثی است» شاید یه جمله‌ی ساده باشه، اما پشتش یه باور قوی خوابیده. باوری که هی شنیدی… از خانواده، اطرافیان، حتی پزشکا و محقق‌ها.
باوری که وقتی جلوی آینه وایمیستی و به بدنت نگاه می‌کنی، توی گوشت زمزمه میکنه:
🗣️ «تو تقصیری نداری، ژن‌هات اینجورین!»
اما چیزی که خیلی‌ها نمی‌دونن اینه که تکرار این جمله و دیدن افراد چاق توی خانواده، باعث میشه ذهنمون این باور رو بسازه که:
«من نمی‌تونم تغییر کنم، چون چاقی من ارثیه.»
و این دقیقاً همون چیزیه که لاغر شدن رو سخت یا حتی غیرممکن میکنه… 😞
✅ ولی واقعاً چاقی ارثی است؟
بذار راحت بگم:
✅ شاید ژن‌ها نقشی داشته باشن، ❌ اما این باور که چاقی تو تغییرناپذیره، بزرگ‌ترین دشمن لاغریته.
وقتی به جای باورهای محدودکننده، به خودت ایمان بیاری… وقتی شروع کنی سبک زندگی‌تو تغییر بدی، و مهم‌تر از همه، وقتی ذهنت رو تربیت کنی تا با تو همراه بشه،
اون وقته که معجزه شروع میشه ✨
🌱 من تونستم بعد از سال‌ها با ذهنم آشتی کنم و بدنم رو تغییر بدم.
تو هم می‌تونی. حتی اگه همیشه فکر می‌کردی “چاقی ارثی است!” 💪
👨👩👧👦 ارثی بودن چاقی من؛ قصه‌ای که از بچگی برام نوشته شد
قبل از اینکه اصلاً بفهمم چاقی یعنی چی، قبل از اینکه حتی بدونم با بدنم مشکلی دارم، یه جمله بارها و بارها تو گوشم تکرار شده بود:
🗣️ «چاقی توی خانواده ما ارثیه!»
از مامان و بابا گرفته تا خاله و عمه و فامیل دور و نزدیک، همه یه‌صدا می‌گفتن:
چاقی ارثی است، مخصوصاً توی خانواده پدری ما! 🧬
و من؟ من فقط کافی بود نگاهی به عموها، پسرعموها و حتی عکس‌های قدیمی بندازم تا ببینم بله… واقعاً همه چاق بودن!
حتی بعضی وقتا که منو نمی‌شناختن، ولی تا می‌فهمیدن فامیلم چیه، می‌گفتن:
🕵️♂️ «حدس زدم باید از عطارروشن‌ها باشی! ماشالا همه‌تون درشت و تپلی هستین!»
و البته که این حرفا همیشه با لبخند گفته می‌شد، اما توی ذهن کوچیک من، داشت یه باور خیلی بزرگ شکل می‌گرفت…
🧠 وقتی چاقی، تبدیل به شناسنامه ذهنی میشه…
یواش‌یواش چاقی، فقط یه ویژگی ظاهری نبود.
دیگه برای من، چاق بودن مساوی بود با “متصل بودن به خاندان عطارروشن‌ها”.
اصلاً انگار اصالتم با وزنم تعریف می‌شد!
📌 اون‌قدر این باور که «چاقی ارثی است» تو ذهنم تکرار شده بود، که کم‌کم تبدیل شد به یه فرمول ذهنی قدرتمند.
و می‌دونی چی میشه وقتی یه فرمول توی ذهن ما جا می‌افته؟
📌 اون فرمول، تبدیل میشه به “واقعیت زندگی‌مون”.
🤯 چاق بودنم برام عجیب نبود… طبیعی بود!
باورم این بود که باید چاق باشم. چون خانواده‌م چاق بودن.
پس هیچ‌وقت از خودم نپرسیدم:
«آیا میتونم لاغر باشم؟»
چون ذهنم جوابشو از قبل داده بود:
❌ «نه، چون چاقی ارثی است.»
و وقتی باور کنی که کنترلی روی چاق بودنت نداری، دیگه تلاش کردن چه فایده‌ای داره؟
وقتی انتظار ذهنی‌ات اینه که چاق بمونی، چطوری قراره لاغر بشی؟
🌀 انتظار ذهنی قویتر از هر رژیم و ورزشیه
📍 وقتی ذهنت انتظار چاق موندن داره، حتی اگه هزار بار رژیم بگیری، ورزش کنی، خودتو محدود کنی…
بازم یه نیروی پنهانی، تو رو برمی‌گردونه به همون نقطه قبلی.
✅ چون اون نیروی پنهان همون فرمولیه که سال‌ها باهاش زندگی کردی:
“چاقی ارثی است.”
اما خبر خوب اینه که فرمول‌های ذهنی قابل بازنویسی هستن!
تو می‌تونی فرمول ذهنی‌ات رو تغییر بدی… مهم نیست که چند نفر بهت گفتن «لاغر نمی‌شی»، مهم اینه که از یه جایی شروع کنی و باور جدیدی بسازی.
🌱 من این مسیر رو شروع کردم، تو هم می‌تونی!
🧬 واقعاً چه چیزهایی ارثی هستن؟
اگه ازم بپرسی چی رو از پدر و مادرم به ارث بردم، با خیال راحت می‌گم:
👁️ رنگ چشم‌هام،
💇♀️ رنگ موهام،
👃 فرم بینی یا شکل صورتم…
اینا همش چیزهاییه که قبل از تولدم برام تعیین شده بودن. یعنی واقعاً تاثیر ژنتیکی داشتن.
اما حالا بیایم یه لحظه فکر کنیم…
آیا چیزهایی مثل چاق بودن، موفق بودن، کارمند بودن یا حتی سبک غذا خوردن هم ارثیه؟
🤔 نه! اینا همش چیزهایی هستن که بعد از تولد، تو مسیر رشد و زندگی‌مون شکل گرفتن.
🧠 ما شبیه خانواده‌مون هستیم، اما نه از نظر ژن، بلکه از نظر ذهن!
تو هر خانواده‌ای یه سبک زندگی وجود داره…
👂 حرف‌هایی که زیاد گفته میشه،
🍽️ غذاهایی که همیشه هست،
💬 باورهایی که از بچگی تو گوشمون می‌خونه‌ن.
برای من هم همینطور بود…
وقتی شروع کردم با دنیای «فرمول‌های ذهنی» آشنا شدن، فهمیدم خیلی از چیزهایی که فکر می‌کردم واقعیه یا ارثیه، فقط یه برنامه ذهنی بودن که از اطرافیانم یاد گرفته بودم.
🚫 چاقی ارثی نیست، عادتیه که تو ذهن ما جا خوش کرده
یادمه یکی از پررنگ‌ترین و ریشه‌دارترین فرمول‌هایی که تو ذهنم نشسته بود، این جمله بود:
📢 «چاقی ارثی است!»
این جمله اون‌قدر برام تکرار شده بود که کاملاً باورش کرده بودم.
هر وقت کسی می‌گفت چرا چاقی؟
🗣️ فوری جواب می‌اومد: «خب ارثیه دیگه! به فامیلم رفتم!»
اما وقتی یاد گرفتم چطور فرمول‌های ذهنی‌م رو پیدا کنم، تازه متوجه شدم که این جمله…
مثل یه ترمزدستی قوی، مانع لاغر شدنم شده بود 😢 و بدتر از اون… باعث شده بود که ذهنم انتظار چاق‌تر شدن داشته باشه!
💡 راه حل چی بود؟
برای من، راه حل این بود که اون فرمول قدیمی رو کم‌رنگ و کم‌رنگ‌تر کنم، و یه جمله‌ی تازه رو جایگزینش کنم:
🌱 «چاقی ارثی نیست، عادتیه!»
با تکرار این جمله، تمرین با ذهنم، و آگاه شدن از افکاری که قبلاً ناخودآگاه بودن، کم‌کم تونستم دیدم رو نسبت به خودم و بدنم عوض کنم…
و این شد نقطه شروع تغییر من ✨
✨ حالا نوبت توئه…
👣 اگه سال‌هاست با این باور زندگی می‌کنی که «چاقی‌ت ارثیه»،
یه بار برای همیشه از خودت بپرس:
«واقعاً این یه حقیقت ژنتیکیه… یا یه باوره قدیمی که جا خوش کرده تو ذهنم؟»
شروع کن به نوشتن فرمول‌های ذهنی‌ات… ممکنه یکی‌شون همون جمله‌ای باشه که سال‌ها مانع تغییرت شده!
ولی خبر خوب اینه که ذهنت انعطاف‌پذیره… و تو می‌تونی با قدرت آگاهی، فرمول‌های تازه‌ای بسازی 💫
🌟 قدرت تصویرسازی ذهنی و الگو گرفتن
یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت فرمول جدید، دیدن بارها و بارها تصاویر و داستان‌های موفقیت شگفتی سازانی است است که با استفاده از «دوره ورود به سرزمین لاغرها» تونسته‌اند رویای لاغری‌شان را به واقعیت تبدیل کنند.
وقتی می‌بینی افراد زیادی تونستن باور «چاقی ارثی نیست، عادتی است» را جایگزین کنند، ذهن تو هم کم‌کم باور می‌کند:
من هم می‌توانم!
من هم لاغر شدن را تجربه خواهم کرد! 🌈💫
✍️ تمرین آموزشی 📖
فرمول ذهنی چاقی ارثی است آنقدر قدرتمند است که اگر در ذهن شما وجود داشته باشد، می‌تواند مسیر لاغر شدن شما را سخت و پیچیده کند.
پس لازم است با دقت و تمرکز روی اصلاح این فرمول ذهنی کار کنید. برای شروع:
- ابتدا نوشته آموزشی را مطالعه کنید.
- سپس ویدیوی آموزشی را تماشا کنید.
- بعد از آن به سوالات زیر به صورت شرح انشایی پاسخ دهید.
سوالات تمرینی:
- نگرش شما درباره چاقی ارثی است چیست؟
- در گذشته چقدر درباره اینکه چاقی ارثی است شنیده‌اید یا با دیگران درباره آن صحبت کرده‌اید؟
- چقدر در گذشته تلاش کردید تا چاقی ارثی است را بهانه یا توجیه لاغر نشدن خود کنید؟
- به نظر شما این نگرش چقدر در ایجاد انتظار چاقی در ذهن شما تاثیر داشته است؟
- اکنون که آگاهی صحیح درباره چاقی ارثی است یا عادتی پیدا کرده‌اید، افرادی را پیدا کنید که در خانواده‌شان چاق هستند اما خودشان لاغرند.
- مثالی درباره نگرش انسان‌ها در ارتباط دادن چاقی یا تناسب اندام افراد به ژنتیک خانوادگی پیدا کنید و شرح دهید.
حالا از محتوای ویدیوی آموزشی برای خودتان یک تمرین اختصاصی بسازید و آن را در بخش نظرات برای ما بنویسید.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.33 از 106 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام الله یکتا
خداوندا سپاسگزارم منم که میتونم بنویسم طبق آموزش استاد نور و رحمت و ارجمندو گرامی لاغری با ذهن که معجزه و کمکی از طرف خداوند برای ما شدند استاد،
استاد من یکسری موانع در ذهنم اومد به اینصورت که دیده بودم و شنیده بودم
اول در مورد بیماری تیروئید و دیابت،
دوم باردار بشی دور لاغری رو خط بکش چنان چاق میشی و سخت لاغر بشی خدا بدونه،
سوم ازدواج کنی دیگه خداحافظی کن با اندام زیبا چهارم نگاه به مادرت و خاله بزرگت کن همه چاق شدن دیگه،
افسرده ام یا عصبی شدم و یا هیجانی شدم باید بخورم ؟؟؟
یا جمله معروف بخور جون بگیری داری درس میخونی،
یا رفتی عروسی یا مهمانی بخوریاااا نگی سیرم بخور بخور،
یا غذا تو‌ظرفت نمونه خدا بدش میاد،
خلاصه ورزش نکنی زیاد ضعیف میشی و اشتهات زیادتر میشه،
تا دیدم باید بخورم آخه اصلا یادم نمیره ،
عادت نذری خوردن،
عادت بیرون رفتن و حتما چیزی خوردن،
عادت بعد از غذا حتما چای خوردن اونم حتما چیزی باهاش خوردن،
مدام به غذا فکر کردن لذت فقط توخوردن !!!
سنت رفته بالا سوخت و سازت کم میشه،
فعالیت بدنیت کم‌شده برو قبرتو بخر از چاقی بعدا
چربیهات قدیمی شدن دیگه و استپ وزنی کردی بدبختی داری دیگه ،
یا ا گر این لقمه اضافه تر رو نخورید ناراحت میشم لابد دوست نداشتید ؟غذا رو نکنه رژیم گرفتی اومدی خونه ما,
یا غذات چرب فقط چاق میکنه،
قرص فشار میخورم برای اینکه نمیرم قند مدام بخورم
خلاصه دوستان و استاد اینا موانع بودن،
حالا دلایل درست :
تیروئید مگه چقدر اضافه وزن میاره؟یکتا سه کیلو بعد مگه ما قرص نمی‌خوریم خوووب درست میشه قضیه و تمام سوخت و ساز دوباره میران میشه و یا خیلی حساس باشی کمی با فعالیت بیشتر میزانتر میشه،
دیابت که اگر داشته باشی از ریشه نباید قند بخوری که اون خودش کاهش وزن به همراه داره و تازه شفای اصلی توهمون قطع کردن قند اما وقتی قرص میخوری کمی مصرفش تورو اصلا بهم نمیریزه با کمی فعالیت سالم،
بخور جون بگیری درس میخونی مگه قندو چربی اضافه خوردن منو باهوش میکنه یا قویترم میکنه ؟یا من تا حالا در طی روز اصلا غذا نخوردم و هیچی هم ا للان در بدنم ذخیره نیست که با زیاده خوردن و چاق شدن هم باید باهوش بشم هم جون دار ؟
غدات چرب بود چاق میشی مگه عامل چربی بوده که فقط باعث چاقی من بوده چربی و زیاده خوری درکنار مواد غذایی دیگه و رفتار پرخوری من بوده به خدا،اینهمه آدم متناسب چربی هم میخورم اصلا کره و عسل میخورن کباب نون چرب میخورن کله پاچه میخورن،
زمان بارداری مگه با ترکیدن و خوردن بیشتر مادر بچه قویتر میشه نه سلامتی هر دو بدتر میشه
بعد ازدواج مگه چاقو گذاشتن حتما باید زیاد بخوری به ما
یک لقمه دیگه بخور لابد غذا رو دوست نداشتید کم خوردید چه دلیل مسخره ای اخه؟
قرص فشار میخورم باید قند بخورم خوب تو داری میخوری فشارت نره بالا باز قند میخوری و چرخه باطل رو تکرار می‌کنی ؟
یک نگاه به خاله و مامانت کنی چاقی ارثی نه پس چرا مادربزرگم مادر همون بچه ها و خاله کوچیکم و دایی بزرگم لاغرن؟
سنم بره بالا سوخت و سازت کم میشه اینهمه آدم با سن بالا درست خوردن لاغر شدن پس چه کسانی هستن؟
ورزش نکنی چاق میشی اینهمه آدم ورزش نمی‌کنند متناسبن پس کی هستن؟
یک لقمه اضافه تر خوردی تموم دیگه؟!!! مگه آدم پرخور متناسب نداریم؟
غذام تو ظرف نمونه و من بخورم بمیرم بهتره مریض بشم یا بمونه و به اندازه با خیال راحت بخورم بهتره و خدا دوستم داره ؟تازه از همون اول به اندازه بکشیم.
چربیهات قدیمی شدن چیه ؟ استپ وزنی کرده مگه بدن خنگ میشه بعد یک مدت یعنی فقط هوش بدن ما تا یک زمانی کار میکنه بقیه اشو یادش می‌ره ؟
مگه مصالح ساختمانی هستیم سفت بشیم مثل سیمان تکون نخوره وزنمون؟
یا چاه عمیقی تو بدنمون داریم چربیمون بیفته اون ته درنیاد و بدن گمش کنه و د بگه کارگر نداشته باشه پیداش کنه بیارشون بیرون ؟؟؟بدن ما هوشمنده
بدن داره هر دقیقه تازه سازی سلولی انجام میده و به روز میکنه خودشو تازه میخواد زودتر از چربی‌ها خلاص بشه بریزه بیرون همشو بره راحت بشه،
مهمانی رفتیم بخوریم چرا غذای مهمانی با خونه چه فرقی داره مگه خوردن آخرین بارمون ؟رفتار درست مهم اینهمه آدم غذا می‌بینند درست رفتار میکنند،
هوس کردم تا دیدم باید بخورم ؟! یادم نمیره دیگه تا نخورم ؟؟؟هر چی میبینیم باید بخوایم ؟عقل واسه چی همه همینند؟یا ذهن چاق این دروغ رو میگه؟؟؟پس فراموشی برای چی خدا به انسان داده ؟یا مگه نمیشه متناسب حتی خورد از اون غذا؟
چرا باید فکر کنم غذا فقط لذت ؟؟؟ تفریحات دیگه ای هم هست.
چرا مدام باید بخورم ؟؟؟پیام سیری داره بدن به خدا.
والا معمولا آدم افسرده و عصبی فکرش باید بره به موضوعی که داره بهش فکر میکنه و از اینها تازه بیفته نه بهانه واسه خوردن بیاره .
کی گفته ما بعد غذا باید حتما چای بخوریم اونم با یک چیزی خوب بخوریم اونم به اندازه با یک چیزی،
کی گفته ما بیرون بریم حتما باید بخوریم حالا بخوریم اندازه با خیال راحت ،
عادت نذری حتما بخوریم خوب اندازه با خیال راحت بخوریم ولی مجبور به هیچکدوم نیستیم و هیچکدوم اگر رفتار ما باهاشون درست باش مشکلی نمیسازن برامون .
من از خداوند و شما ممنونم🙏🙏🙏