پیاده روی موثر (هماهنگی ذهن و جسم)

      به نام خدا 

موضوع :

گزارش از اولین تجربه های من در استفاده از فایلهای  پیاده روی موثر

################

سلام و درود به استاد عزیزم 

چقدر کیف کردم از پیاده روی امروزم با استفاده از برنامه ضبط شده شما .😃

از روزی که‌یکی از تمرینات دوره مقدماتی رو انجام‌دادیم که راجع به ثبت فعالیت روزانه  و تاثیرش درروند  لاغر شدن بود   ، تصمیم جدی گرفتم   به استفاده از فایلهای پیاده روی موثر.

خیلی وقت بود که اینکارو تعطیل کرده بودم  چون  دوست داشتم زمانی  پیاده روی رو شروع کنم که درک کرده باشم چرا نباید بین لاغر شدن و پیاده روی  رابطه علت و‌معلولی قایل شد  و اینهارو به هم ربط داد .؟

ممکنه با ربط دادن این دو موضوع به همدیگه  نتایج خوبی هم برای کاهش وزن بگیریم  اما اگر بنا به دلیل یا دلایلی  نتونیم به پیاده روی بریم  دوباره ذهن‌چاق با الگوهای چندین و چند ساله اش می آد سراغمون  و مارو محکوم‌به چاق شدن مجدد می کنه . 

پس باید حتما با یک ذهنیت  صحیح  به اینکار  اقدام کنم 

تا اینکه  محصول پیاده روی موثر رو تهیه کردم  و از دو روز قبل  استارت کار رو با استفاده از این فایلها زدم وچقدرم که عالی شد برام .😃

با خودم گفتم این شکل پیاده روی می تونه بهترین نوع فعالیت جهت حرکت در مسیر متناسب شدن   باشه . و دیگه نگران این نباشم که آیا من فعال و‌پرتحرکم  یا غیر فعال و کم تحرک یا به عبارتی تنبل و بی تحرک .؟

ترجیح دادم  کارو  شروع کنم اما مواظب تله ذهنی هم باشم که منو به سمت  طرز تفکر پیاده روی کردن مساویس با لاغری  اما  قطع پیاده روی برابر است با چاق شدن  می بره .

شجاعت بخرج دادم و شروع کردم .

پریروز برای بار اول و دیروز برای دومین بار یکساعت و نیم  پیاده روی کردم  البته  هر جا خسته شدم با آرامش  خستگی گرفتم .

۱۵ دقیقه که  از پیاده رویم گذشت  دلم خواست  روی یه نیمکت  استراحت کنم ذهن‌چاق به صدا دراومد :  نه نشین  ببین تا حالا چه تند و فرز تا اینجا اومدی  همینجوری ادامه بدی  همین امروز یه نیم‌کیلویی کم می کنی  وقت تلف نکن بعد از مدتها اومدی پیاده روی  حالا چه جای نشستن و استراحته .‌…🤪

 اینجا فوری مچ ذهنمو  گرفتم    نه من اصلا برا لاغر شدن نیومدم اومدم حالم خوش بشه از محیط لذت ببرم و شارژ بشم برگردم تا هر جا بتونم قدم می زنم هر جا نتونم میشینم و تماشا می کنم هیچ عجله ای هم ندارم .

گفتم  ذهن عزیزم  خیلی کلکی 😄

می خوای منو وادار به خستگی  کنی تا دلزده بشم  به سرم نزنه دوباره پاشم بیام  پیاده روی؟  .می دونم که‌تنبل و صرفه جو هستی در مصرف انرژی   ولی من اومدم که نه تنها به خودم ثابت کنم  خانوم فعالی هستم بلکه‌در عین حال می خوام لذت ببرم آرامش داشته باشم و حرص دویدن و راه رفتن خارج از توان نداشته باشم  شرمنده  اخلاقتم  😄

من با اجازه ات اینقدر اینجا میشینم به فایلهای لذت بخشم گوش می دم تا با آرامش و راحتی کارمو  دنبال کنم

  و بعد به اولین نیمکت که زیر سایه درختی بود روبه روی فواره بزرگ وسط پارک نشستم .  هوا خیلی خنکو دلچسب بود .

کمی بعد به سمت فواره کوتاهی که با قدرت و فشار آب زیادی رو به بیرون‌پرتاب می کرد  رفتم  و  دستمو روی آب گرفتم و حسابی خیس شدم‌ و آب بازی کردم  رسیده بودم به آهنگای بسیار شاد 🤩 

وای خدا چقدربهم  خوشگذشت .عالی بووووود  بعدش با پای برهنه   رفتم روی چمنای خیس پارک  کلی راه رفتم  هر از گاه با قطرات  آب فواره های  سیستم آبیاری قطره ای خنکی آبو احساس می کردم و کلی کیف کردم . بعد رفتم با یکی از وسایل ورزشی  کمی نرمش کردم .

استاد    بی نهایت سپاس از این فایلهای ارزشمندتون  تجربه  لذت بخشی بود تا حالا هیچوقت از پیاده روی و پارک رفتن این همه لذت  و حال خوش نصیبم نشده بود .

با‌کمال میل  روزهای آینده هم خواهم رفت .  ذوق دارم شب بخوابم  زودتر صبح بشه دوباره  تکرار کنم  برنامه  روز قبلمو .

.استاد  لازمه اینجا عرض کنم  من صدای زنگ  نیم ساعت بعد از شروع پیاده روی رو نشنیدم  .منتظرش بودم ولی نشنیدم  برای همین تا‌پایان یکساعت توی پارک چرخیدم و بعد به منزل برگشتم  کمی رفت و برگشتم طولانی شد  تمایل داشتم صدای زنگو بشنوم که  بتونم به موقع به منزلم برگردم 

استاد چرا نشنیدم ؟🤔

آیا باید خیلی دقت می کردم ؟ 

یعنی از کم دقتی  نتونستم بشنوم ؟ 

ولی یه چیز عجیب بود من قبلا که‌‌شرایط جور می شد که‌مثلا چهل دقیقه پیاده روی داشته باشم  خیلی خسته و گرسنه می شدم   ولی  این بار  اصلا اینطور نشد اصلا نیازی به خوردن  لقمه ای که  با خودم برداشته بودم نشد .

و اینم یک‌تجربه جالب بود برام 😃