درک کردم که من می تونم با آگاهی ذهنی لاغر بشم و لاغر بمونم و نگرشم تغییر کرد که روی چاقی تمرکز نکنممتوجه شدم که از خوردن نترسم ولی به اندازه بخورم و اگه اشتها ندارم بگم ممنون من اشتها ندارم تا عادت کنم و به تناسب برسم.روشهای مختلفی تا...
سلام خدمت استاد و دوستان۱-چطور چاق شدی ؟با پرخوری و اینکه میگفتم حالا امروز بخورم از فردا رژیم می گیرم-این یه روز هم بخورم با این یه لقمه که چاق نمیشماز کی شروع شد؟حدود ۶ سال پیش و ۲سال آخر بیشتر شدچه سبک فکری یا عادتی باعثش شد؟ که من نمیتونم...
سلام و خسته نباشید۱.یعنی هر روز و هر زمان به فکر چاقی باشیم.تمرکزمون روی چاقی باشه.۲-فقط میگفتم چرا چاق شدم قبلا خیلی لاغر بودم با همه در این مورد مشورت میکردم هر روز دنبال راهکاری بودم.۳-دقیقا چاقی چون فکرم درگیر بود که میتونم ادامه بدم اگه بعد از رژیم دوباره...
اول خیلی ذوق داشتم فکر میکردم دیگه با این رژیم لاغر میشم و لاغر میمونم ولی از وسط کار ناامید میشدم و ادامه نمیدادمبله ناامید هم شدم و حس خیلی بدی که چرا نتونستم ادامه بدمچون رژیم سخت بود،خسته میشدم،نمیتونستم خوراکیهایی که دوست دارم بخورم و مهمتر از همه این...
سلام خدمت استاد عزیز و همراهان گرامیعادت چیست؟به رفتارهای تکرار شونده عادت گفته میشودعادت های چاق کننده مثل:ریزه خواری،خوردن بدونگرسنگی،پرخوری از ترس اینکه تمام میشه،حس گناه بعداز خوردنعادتهای چاقی من:مثلا کمی غذا تو قابلمه مونده میگم خب اینم بخورم،برای بچه ها غذا آماده میکنم گرسنه نیستم ولی چون دلم میخواد...
درک کردم که من می تونم با آگاهی ذهنی لاغر بشم و لاغر بمونم و نگرشم تغییر کرد که روی چاقی تمرکز نکنممتوجه شدم که از خوردن نترسم ولی به اندازه بخورم و اگه اشتها ندارم بگم ممنون من اشتها ندارم تا عادت کنم و به تناسب برسم.روشهای مختلفی تا...
سلام خدمت استاد و دوستان۱-چطور چاق شدی ؟با پرخوری و اینکه میگفتم حالا امروز بخورم از فردا رژیم می گیرم-این یه روز هم بخورم با این یه لقمه که چاق نمیشماز کی شروع شد؟حدود ۶ سال پیش و ۲سال آخر بیشتر شدچه سبک فکری یا عادتی باعثش شد؟ که من نمیتونم...
سلام و خسته نباشید۱.یعنی هر روز و هر زمان به فکر چاقی باشیم.تمرکزمون روی چاقی باشه.۲-فقط میگفتم چرا چاق شدم قبلا خیلی لاغر بودم با همه در این مورد مشورت میکردم هر روز دنبال راهکاری بودم.۳-دقیقا چاقی چون فکرم درگیر بود که میتونم ادامه بدم اگه بعد از رژیم دوباره...
اول خیلی ذوق داشتم فکر میکردم دیگه با این رژیم لاغر میشم و لاغر میمونم ولی از وسط کار ناامید میشدم و ادامه نمیدادمبله ناامید هم شدم و حس خیلی بدی که چرا نتونستم ادامه بدمچون رژیم سخت بود،خسته میشدم،نمیتونستم خوراکیهایی که دوست دارم بخورم و مهمتر از همه این...