شاید شنیده باشی که خیلیها به خاطر استفاده از «مراقبه چاقی» راحتتر چاق شدن و هر چقدر هم تلاش کردن، لاغر نشدن! 🤷♂️🤦♀️
اما این داستان برعکسش هم هست! 💫
اگر دلت میخواد واقعاً لاغر بشی، کافیست مراقبه لاغری رو یاد بگیری و هر روز با دل و جون انجامش بدی.
وقتی انجامش میدی، ذهنت آروم آروم باورهای قدیمی چاقکننده رو کنار میذاره و کمکم بدنت هم به سمت تناسب میره. 🧘♀️💖
این یه مسیر ساده و شیرینه که بدون سختی و فشار، تو رو به وزن دلخواهت میرسونه.
فقط کافیه شروع کنی!
و بعدش شاهد باش که چطور بدون تلاش اضافی، وزن کم میکنی و حس خوبی داری. 🎉💃
مراقبه کردن یعنی چی؟ 🤔🧘♂️
مراقبه یا درونپویی، یه بخش خیلی مهم توی عرفان و اخلاق اسلامی هست که معمولاً بعد از توبه و مشارطه و قبل از محاسبه انجام میشه.
اما به زبان سادهتر، یعنی مراقب نفس خود بودن؛ یعنی حواسمون باشه کارهایی که انجام میدیم باعث نشه عمرمون هدر بره یا عاقبتمون خراب بشه. 🌱✨
مراقبه چطوری انجام میشه؟ دو مدل اصلی داره:
۱- مراقبه تمرکزی
این نوع مراقبه یعنی تمرکز کامل روی یه موضوع خاص. مثلاً روی نفس کشیدن خودت تمرکز کنی، یا یه حس درونیت، یا حتی یه جسم مشخص.
اینجا باید سعی کنی فقط به اون موضوع فکر کنی و از چیزای دیگه حواست پرت نشه.
تمرین این مراقبه ممکنه اولش سخت باشه اما با تمرین، بهتر میشی. 💪🧠
۲- مراقبه غیرتمرکزی (باز)
اینجا تو روی همه چیزهای اطرافت بدون اینکه واکنشی نشون بدی تمرکز میکنی.
مثل اینکه یه ناظر باشی و فقط ببینی چه اتفاقاتی میافته بدون اینکه قضاوت یا تحلیل کنی.
فقط نگاه میکنی و اجازه میدی اتفاقات بگذرن بدون اینکه درگیرشون بشی 👀🍃
تأثیر مراقبه روی مغز 🧠✨
مراقبه کردن یعنی یاد گرفتن کنترل ذهن و افکارمون، به شکلی که بتونیم چطور اطلاعات داخل مغزمون رو مرور کنیم و واکنشهای الکتروشیمیایی مغز رو مدیریت کنیم.
وقتی مرتب مراقبه میکنی، سرعت پردازش اطلاعات توی مغز کمکم کند میشه و اگر این روند ادامه داشته باشه، حتی ممکنه مغز کمی متوقف بشه! یعنی ذهن به یه سکوت و آرامش عمیق میرسه که خیلی آرامشبخش و دلنشینه. 🌿😌
حتی اگر برای اولین بار مراقبه کنی و فقط ۲۰ دقیقه تمرین داشته باشی، تاثیرش رو میتونی حس کنی. اون لحظهها انگار همه چیز آروم میشه و ذهن سکوت عمیقی پیدا میکنه. 🤫💖
مراقبه چاقی و تأثیر عمیقش روی مغز 🍔🧠
باور کن، شاید برای اولین بار توی دنیا باشه که این موضوع رو میشنوی: مراقبه چاقی!
هیچ کس تا حالا به این فکر نکرده چرا با اینکه کلی رژیم میگیریم و ورزش میکنیم، باز هم چاقتر میشیم؟! 😕🤷♂️
راز چاق موندن: مهارت در مراقبه چاقی! 🧐
این مراقبه چاقی نوعی مراقبه تمرکزی هست. یعنی چی؟ یعنی افراد چاق مدتهاست که ذهنشون روی موضوع چاقی قفل شده!
یعنی توی تمام ساعات بیداری، حتی وقتی خوابن هم ذهنشون روی این فکرهاست:
«چاقم، چاقتر میشم، نباید اینو بخورم، لباسم چاقیمو نشون میده، مردم چی میگن؟!» 👗😟
مراقبه تمرکزی چطور کار میکنه؟ 🎯
در مراقبه تمرکزی، باید روی یه موضوع خاص تمرکز کنی و بذاری همه چیز دیگه کنار بره. معمولاً کمتر از یک ساعت انجام میشه.
اما یه فرد چاق، بدون اینکه بدونه، همیشه داره مراقبه چاقی میکنه! ذهنش هر لحظه به همه چیز ربط میده به چاقی و همین باعث میشه مغزش کند بشه توی پردازش فکرهای مثبت و لاغر شدن. 😵💫
مثال ساده: وقتی مهمونی میری 🎉
چند روز قبلش ذهنت درگیره لباس و نگرانیها، ترس از حرف دیگران، ترس از غذا و پرخوری… همه اینا یعنی مراقبه چاقی!
ذهن دائماً تمرکزش روی چاق بودن و چاقتر شدن هست، حتی بدون اینکه بخوای! 😣
نتیجه چیه؟ 🤔
با اینهمه تلاش فیزیکی برای لاغر شدن، چون ذهن توی مراقبه چاقی قوی عمل میکنه، مغز پردازش فکرهای لاغری رو سخت میکنه و در نهایت بدن همچنان چاق باقی میمونه. 💔
💡 پس اولین قدم برای لاغر شدن واقعی، یادگیری مراقبه لاغری و تغییر تمرکز ذهن از چاقی به لاغریه!
مراقبه لاغری با ذهن 🧘♀️✨
اگر عبارت مراقبه لاغری را در گوگل جستجو کنی، با انبوهی از روشها و توضیحات مواجه میشی. اما واقعیت اینه که اکثر این روشها، مثل خیلی از روشهای لاغری اینترنتی، بهصورت عملی کارآمد نیستن و فقط وقت و انرژیتو میگیرن. 🤷♂️⌛️
چرا اینهمه روش عجیب و غریب برای لاغری وجود داره؟ 🤔
وقتی فردی اضافه وزن داره، تشنه پیدا کردن راه حلی برای لاغری میشه. این عطش زیاد باعث شده هر روشی حتی عجیب و غریبترینش، مثل:
🔹 مدیتیشن لاغری
🔹 خودهیپنوتیزم لاغری
🔹 مراقبه صوتی لاغری
🔹 دعا و طلسم و …
پیش پا افتاده و باورپذیر جلوه کنه.
اما واقعیت اینه که بیشتر اینها فقط بازی با خیال و ذهن هستند، نه تغییر واقعی در بدن. 🌪️🌀
مراقبه لاغری واقعی چیه؟ 🧠💡
در سایت تناسب فکری سالهاست که درباره قدرت ذهن برای لاغری صحبت شده و صدها آموزش رایگان و دوره ثبتنامی برگزار شده.
اینجا منظور ما از مراقبه لاغری، روشی کاملاً علمی و روانشناسی است که به تو یاد میده چطور ذهنات رو از تمرکز روی چاقی خارج کنی و آرامش و تمرکز ذهنی پیدا کنی.
این مراقبه به تو کمک میکنه تا به جای جنگیدن با بدن و ذهن، باهاش هماهنگ بشی و مسیر طبیعی لاغر شدن رو طی کنی. 🌿💫
فرق مراقبه چاقی و لاغری چیه؟ 🎯
- مراقبه چاقی: این مراقبه، نوعی مراقبه تمرکزیه که فرد به طور ناخودآگاه ذهنش رو به طور مداوم روی چاقی متمرکز میکنه. فرد چاق در تمام ساعات بیداری و حتی خواب، فکر میکنه: «من چاقم»، «باید رژیم بگیرم»، «چطور این چربیها رو کم کنم؟»، «لباسم چاقی رو نشون میده» و… این یعنی ذهنش قفل شده روی چاق بودن! 🍔😟
- مراقبه لاغری: این مراقبه نوعی مراقبه غیرتمرکزیه که به تو یاد میده بدون واکنش نسبت به افکار چاقی، فقط ناظر اونها باشی و بذاری بگذرن. یعنی وقتی افکار منفی و چاقی میآد، وارد بحث یا جنگ باهاشون نشی؛ فقط ببینی و بگذاری رد بشن. 👀✨ این کار آرامش ذهنی ایجاد میکنه و باعث میشه ذهن دیگه روی چاقی قفل نباشه.
چرا مراقبه لاغری اینقدر مهمه؟ 💪
ذهن ما مثل کامپیوتریه که دائماً داره اطلاعات رو پردازش میکنه.
وقتی دائم فکر چاقی داریم، پردازش ذهنمون سریع و متمرکز روی چاقی میشه و اجازه نمیده اطلاعات مربوط به لاغری و تناسب وارد بشه.
با مراقبه لاغری، سرعت و تمرکز روی چاقی کم میشه، ذهن آروم میشه و کمکم بدن هم خودش رو با این آرامش هماهنگ میکنه. 🌿🎉
چطور باید مراقبه لاغری رو یاد بگیری؟ 📚
مراقبه کردن یک مهارته که باید با تمرین روزانه و استمرار یاد گرفته بشه.
بهترین راهش شرکت تو دورههای آموزشی لاغری با ذهن توی سایت تناسب فکریه که به صورت قدم به قدم بهت یاد میده چطور مراقبه چاقی رو بشناسی و کمکم تمرکزت رو از چاقی برداری.
این تمرینات ساده اما بسیار اثرگذار هستند و با تکرار روزانه، تغییرات عمیقی توی ذهنت و جسمت ایجاد میکنن. 💡✨
یه نکته خیلی مهم ❤️
خیلیها وقتی از چاقیشون متنفر میشن، فکر میکنن این نفرت کمک میکنه لاغر بشن. اما برعکس!
نفرت یعنی تمرکز شدید روی چاقی و این یعنی مراقبه چاقی بیشتر!
برای شروع مسیر لاغری واقعی باید اول شرایط فعلیات رو بپذیری و با آرامش کامل به تغییر فکر کنی.
این پذیرش پیشنیاز اصلی تغییر و کاهش تمرکز روی چاقیه.
پیشنهاد ویژه: دوره «ورود به سرزمین لاغرها» 🎉🌟
اگه واقعاً میخوای مسیر لاغری رو با حمایت کامل و آموزش قدمبهقدم شروع کنی، بهترین انتخاب همین دوره «ورود به سرزمین لاغرها» تو سایت تناسب فکریه.
تو دوره ورود به سرزمین لاغرها به شکل جامع و کاربردی، با روشهای علمی و عملی مراقبه لاغری آشنا میشی و هر روز با تمرینات هدفمند، تمرکزت روی چاقی کم و کمتر میشه.
همین باعث میشه ذهنت به آرامش برسه و بدنات خودش رو به سمت لاغری طبیعی هدایت کنه. 🧘♀️💫
دیگه لازم نیست دنبال روشهای پیچیده و غیرعلمی باشی! این دوره همه چیز رو مرحله به مرحله بهت یاد میده تا با قدرت ذهن، به وزن دلخواهت برسی و برای همیشه سبک زندگی لاغرها رو داشته باشی. 🎯💪
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای انجام عالی تمرین مربوط به یادگیری بهترین مراقبه لاغری توصیه میشود ابتدا توضیحات نوشتاری را با دقت مطالعه کنید، سپس ویدیوی آموزشی را با تمرکز بالا تماشا کرده و بعد به سوالات زیر در بخش نظرات پاسخ انشایی دهید.
- نگرش شما درباره یادگیری مراقبه چاقی و چاق شدن چیست؟ لطفاً شرح دهید.
- روند یادگیری و تکرار مراقبه چاقی توسط خودتان در طی سالهایی که دچار اضافه وزن بودهاید را توضیح دهید.
- آیا استفاده از روشهای مختلف لاغری باعث قدرت گرفتن مراقبه چاقی شده یا مراقبه لاغری؟ لطفاً شرح دهید.
- چرا با اینکه در استفاده از روشهای لاغری اشتیاق و استمرار داشتهایم، اما نتیجه مطلوب کسب نکردیم؟ لطفاً شرح دهید.
- آموزشهای لاغری با ذهن چگونه به شما کمک میکند تا مراقبه لاغری را بیاموزید و از آن استفاده کنید؟ مراحل را شرح دهید.
- برنامه خود برای استفاده بهتر از مطالب سایت تناسب فکری جهت افزایش مهارت مراقبه لاغری را بنویسید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را توضیح دهید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.11 از 262 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام وصد سلام
سپاسگذارم فروان که اینجا در بین شما نازنین انسانهای مثبت اندیش وپاک هستم ایران من آباد است وقتی باهم اینجا همهجا با این نوع نگرش زندگی کنیم ولذت ببریم
سپاسگذارم
مراقبه یعنی باخود بودن در صلح .
با منبع در صلح وآرامش زندگی کردن .مراقبه یعنی خود مراقبه ….مراقبت کردن از کودک درون
چون منم دچار همین موضوع بودم و الانم گاهی هستممن وقتی رفتم سراغ قرآن (گاهی الهامات قوی به صورت صدا در درون من گفته میشد )واقعا تشخیص که این چیه برام سخت بود و کار به جایی رسید که ترسیدم و رها کردمبعد ی مدت خودمو تونستم آروم کنم، و طلب هدایت کردم که جریان چیه خدااول سوره ناسمیرسیم به جایی که گفته شده من شر وسواس خناسخدا پیشنهاد داده از شر وسوسه های خناس گونه شیطان ذهن به خودش پناه ببریم،پس این اولین موضوع که باید پناه برد به خداخناس::صفتی هست که دنبال بحث کردنه،دنبال کش دادنه،عاشق جنگهپس ما باید آگاهانه از گفتگو با ذهن خودداری کنیمچجوری ؟خوب میشه تا یک فکره اومد بگیم بعدیوسوال بپرسیم همون موقع از خودمونمثلا :بابت چی چیزی الان سپاس گزارمیا بهترین اتفاق دیروز چی بود؟؟؟سوال میچسبه به ذهن ،ذهن میره دنبال جوابدومین موضوعی که پیش راهم قرار گرفت این بود که خدا واقعا خدا خواست ابراهیم فرزندش رو تا قربانگاه ببره؟جواب اینه که حتی پیامبران گفتگوی ذهنی رو داشتنو در زمان ابراهیم مشرکان فرزندانشان را قربانی میکردن برای بت ها،شیطان ذهن ابراهیم گفتگویی راه انداخته بوده،که تو فرزندتو برای خدای یکتا که ادعای پرستشش رو داری قربانی میکنی،یا فقط ادعا داری؟؟؟؟این گفتگوی ذهنی شاید ترمزی بوده که دعایه فرزند دار شدن ابراهیم اجابت نمیشدهوقتی فرزند دار میشه بازم این گفتگو ادامه داشتهتا جایی که در خواب میدیده،و ابراهیم این موضوع رو از جانب خدا قبول میکنهخداوند در قرآن میگه ماهم بعنوان آزمایش از ابراهیم قبول کردیم،و فرزند ابراهیم رو تا قربانگاه میبره این گفتگوی ذهنیو اما چون از خدا طلب یاری داشته،خداوند هدایتش میکنه به قربانی کردن گوسفندو خدا میگه این سنت قربانی کردن فرزند برچیده شدو وقتی یاری دهنده اوست این گفتگوی ذهنی تبدیل به تغییر یک سنت رایج میشه و برکت میاره با خودشیکم توضیح دادنش سخت بود این قسمت ولی امیدوارم تونسته باشم مطلب رو منتقل کرده باشمو خداوند کلام خود را بالا برد♥️
نشان های دریافت شده
ب نام خداوند یکتا
مراقبه یعنی چه؟
مراقبه یعنی مواظبت یعنی نگهبانی مراقبه یعنی مراقبت،مراقبه یعنی کنترل کردن ذهن.انسانها روزانه فکر می کنند.خیلی فکر می کنند ب خیلی چیزها هم فکر می کنند.ب فرزندانشان فکر می کنند.ب تحصیلشان فکرمی کنند ب اینده شان فکر می کنند.ب قرضها و بده کاریهایشان فکر می کنند ب ناراحتیهایشان فکر می کنند.ب دردها و خستگیهایشان فکر می کنند ب چه شود چه نشودهایشان فکر می کنند
وخلاصه هرکس از افراد پ نوبه دغدغه های ک دارند ب آنها فکر می کنند.یعنی درحال مراقبه نسبت ب آن موضوع هستند.مراقبه یعنی تمرکز کردن بر روی موضوعی.
افراد چاق هم علاوه بر مراقبه در بخشهای دیگه،مراقبه چاقی دارند یعنی بخش سنگینی از افکار روزانه شان مربوط ب فکر کردن در مورد چاقی هست.اینکه میلیونها بار ب چاقی فکر می کنیم در روز حالا فکر نمی کنم میلیونها بار باشه ولی احتمالا همون ی بار یا چن بارش اینقدر سنگین هست ک بار مخربش ب اندازه چن صد میلیون بار محسوب میشه.ولی مگهدمیشه در روز اصلا ب چیزی فکر نکرد؟آیا واقعا میشه کسی ب چیزی در روز فکر نکنه؟ب نظرم جزو محالات هست.خیلی سخته که ب چیزی فکر نکنیم حالا ما در مورد چاقی خودمون،ولی میتونیم ک تمرین کنیم ک کمتر فکر کنیم.ما
در تمام این سالها ک در حال لاغر کردن خود بودیم ب روشهای مختلف،ما در حال مراقبه چاقی بودیم،وقتی دلمون نمی خواست خودمون در هیچ شیشه یا اینه ای ببینیم وقتی،در مورد چاقی صحبت می کردیم وقتی نگران جایی رفتن هستیم وقتی ک نگران قضاوت دیگران هستیم وقتی همش ب نوع غذا یا چاق کنندگیشون فکر می کنیم وقتی ب کم و زیاد بودن غذا فکر می کنیم وقتی خوردن برامون عامل چاقی نحسوب میشه وقتی از توصیه های دیگران ناراحت می شویم وقتی برای لباس ناراحت می شویم.
اینها همه وخیلی موارد دیگه اینها همه در حال مراقبه چاقی هستیم وهمین ک حافظه چاقی خودمون گسترش می دهیم من در دو مورد خیلی خیلی بیشتر حساس دارم ک ب نظرم این دو مورد خیلی مراقبه چاقی من رو افزایش میده،
یکی حرف دیگران هستش حدود دو ماه پیش ک رفته بودم ییلاق ک مثلا ی مدت آرامش داشته باشم ولی اونجا ی نفر ب من چیزی گفت حالا ازروی دلسوزی هم گفت.
حالا من اونجا از ی طرف نت گوشی قطع شده بود نمی تونستم فایل گوش بدهم یا ببینم ولی نوشته ها رو می خوندم هم می توانستم بنویسم ولی فایل ها باز نمی شده و برام ناراحت کننده بود.واز طرفی این حرفها ک حرفهای بسیار بسیار سنگینی برام بود.یعنی من ی لحظه احساس نابودی کردم یعنی قشنگ داغون شدم.یعنی تا زمانی ک ب خونه خودمون برگردم ب شدت عصبی شدم یعنی تنها زمانی ک ب چاقی فکر نمی کردم فقط در خواب بود.
همش فکر می کردم چکار کنم خوب چکار کنم چرا این طور شده؟من باید چکار کنم.و دقیقا هم میدونستم ک نباید ب خاطر هر چیزی مخصوصا این چیزها ناراحت شوم ولی واقعا ب مدت چن روز مثل ی مرغ سر کنده شده بودم.
الان خدارو شکر مقداری بهتر شدم.و ی مورد دیگه هم هر وقت کسی ی لباسی بخره برای خودش وب نظرم قشنگ بیاد ناخود آگاه اشکم سرازیر میشه وبدتر ازون کسی برام بخره یا هریه بده اگه اندازم نباشه.
این موضوع هم خیلی آزارم میده.مثلا خواهرم رفته بود مشهد بهم گفت لباس برات بگیرم،اتفاقا بهش گفتم ن ممکن اندازم نباشه الکی نخر!ولی بر خلاف حرف من،اون خربد،وخیلی هم قشنگ بود ولی متاسفانه اندازم نبود،اینجا هم خیلی از درونم ناراحت شدم ولی اصلا ب روم نیاوردم یعنی دیگه گریه نکردم پیش خودم گفتم عیبی نداره خوب مگه قرار هر کی همه چی اندازشون بشه.دیگران هم ی موقعی لباس اندازشون نیست.حالا ما باید با فکر نکردن ب چاقی مراقبه لاغری رو انجام بدیم.در اشخاص لاغر اونها ب طور ناخودآگاه مراقبه لاغری دارند یعنی ب فکر نکردن ب چاقی اونها مراقبه لاغری دارن اونها ن ب لاغری فکر می کنند ونه ب چاقی،یعنی پیوسته در حال مراقبه لاغری هستند.
ازینکه بعضی افراد لاغر هستند ولی فکر می کنند ک چاق هستند یا می خواهند چاق بشوند.اینها هم ی جور دارند افکار چاقی رو در مغزشون گسترش می دهند.مثلا برادرزاده بزرگه ام ک دختر هم هستش،برادرش ب من گفت ک خواهر جون ۳۸کیلو هست و نمیدونم حالا کی گفته بود ک باید ۴۶ کیلو باشه ولی با این حال او احساس چاق بودن می کنه.من ب برادرش گفتم برای چی فکر می کنه چاق هس و او گفت چون افراد کره ای رو در فیلم می بینه میگه من باید مثل اونها لاغر باشم.
مراقبه لاغری یعنی اینکه ب چاقی فکر نکنیم یا حداقل کمترفکر کنیم مراقبه ی چیزی مثل همین تمرین یوگا ک انجام میدهند هستش حالا با این تفاوت ک ما نیاز نیست ک چشمهامون رو ببندیم همین طوری هم میتونیم مراقبه داشته باشیم.من وقتی این فایل رو دیدم برام خیلی عجیب و جالب شد گفتم اها متوجه شدم استاد می خوان ما زمانی ک در این بخش هستیم در واقع سرمون ب نوعی گرم بشه و زمانی ک اینجا هستیم دیگه ب چاقی فکر نکنیم حداقل در اینجا فکر نکنیم.
وهمین ک اگه حتی هم فکر کنیم دیگه برامون آزاردهنده نیست وای خدای من،یعنی ما تا ب این حد ب چاقی فکر می کنیم؟ما وقتی فایل گوش میدیم وقتی مطالب رو می خونیم وقتی نوشته های بچه ها رو می خونیم وقتی مطلب می نویسیم تمام در حال مراقبه لاغری هستیم یعنی در واقع حواسمون رو از سمت چاقی پرت می کنیم ب سمت لاغری.پس ما باید با مراقبه لاغری تمام افکار مربوط ب چاقی رو از سرمون دور کنیم.
در نورد زمان فایلها هم من دوست دارم زمانش ب اندازه ای باشه ک بتونم از چن جا استفاده کنیم بخاطر این،وگرنه برام مهم نیست زمانش چقد باشه.چون فایلهای آموزشی رو من باید چن بار ببینم من اگه عجله داشته باشم ب این خاطر نیست ک برم سر افکار قبلی.ولی چون هم دوست دلرم بیام مطالب سایت هم ببینم هم تو سرزمین لاغرها باشم هم مطالب آموزشی رو ببینم.
چون همین تو گروه آموزشی هستم حدود بالای چهار ساعت وقت می بره ولی دوست دارم از همه قسمتهای مختلف استفاده کنم.
ب امید موفقیتهای روز افزون همه دوستان..
نشان های دریافت شده
بنام خدا
عرض سلام خدمت استاد عزیز و دوستان همراه
موضوع مراقبه لاغری با ذهن
من بعد از حدود ۲ونیم یال که تو سایت تناسب فکری هستم آبان با دیدن این فایل که چندین بار دیدم و متن بالا را خوندم و قصد دارم چند بار دیگه هم ببینم متوجه شدم که من این ۲ونیم سال هست که تو مراقبه لاغری هستم و خودم نمیدونستم واقعا چرا من حواسم نبوده تا یکی مثل استاد بیاد و به من بگه من تو این مدت اصلا دیگه به چاقی فکر نکردم شاید پیش اومده ۱۰ درصد فکر کردم که اونم سریع ردش کردم ولی قبلا نه به قول استاد من که هر روز صد در ۱۰۰ به چاقی فکر میکردم چطور با تنفر با رژیم گرفتنم با ورزش کردنم با خرید لباسم با غذا خوردنم که ترس داشتم با حرف دیگران با جستجو برای یافتن راه بهتری برای لاغری اینها همش مراقبه چاقی بوده و من نمیدونستم ولی الان متوجه شدم .
من قبلا فکر میکردم برای آرامش ذهنم اعصابم آروم بشه به قول استاد یه جا مینشتم یه ده دقیقه به زور سکوت مطلق و به چیزی فکر نمیکردم تا آروم بشم و تاثیری هم نداشت و دیگه ادامه ندادم اما الان که متوجه شدم میخوام که ادامه بدم واقعا استاد چقدر همه چیزو برای ما ساده میکنه که به همین راحتی میتونی زندگی خودت را تغییر بدی
ممنونم استاد روشن عزیز که تو را خدا فرستاد برای ما که بتوانیم زندگی خودمان را تغییر بدیم که بتوانیم به تناسب اندام ایده آل خود برسیم به همین راحتی .لاغر شدن اسانترین کار دنیاست همین که دیگه به چاقی فکر نکنی خودش کلی می افتی جلو برای متناسب شدن و جسم ما تو مسیر لاغری قرار میگره با ادامه دادن همه درسن میشه حتی اگر مسیر را اشتباه میری با تکرار ،تکرار ،تکرار خود به خود مسیر درست میشه .
نشان های دریافت شده
به نام خداي هدايتگرم
سلام خدمت استاد عطار روشن عزيز
چقدر شما عميق فكر كرديد به ثروتمندان و مراقبه كردن
اينكه اونا در تمام طول روز دارن مراقبه ميكنن اونم با موضوع ثروت
اونا اصلا به موضوعات بي ربط به ثروت فكر نمي كنن
اين سوال افراد بسياري است كه آيا واقعا ثروتمندا هم اين كارها رو كردن و ثروتمند شدن( همون كارهايي كه در قانون جذب بهش اشاره ميشه )
و چقدر جالب ربطش داديد به اينكه يك فرد متناسب در همه حال در حال مراقبه ست
يعني فقط توجهش به خودش هست
در همه حال در لحظه حال زندگي ميكنه
مثل آدم چاق اينطوري نيس كه ميره مهموني يا عروسي يادش ميره تمام روياش لاغريه
يك فرد متناسب سر هر ميز غذايي بشينه يادشه چه چيزي براش ارزشمند هست و هميشه خوشحالش ميكنه…و به خوشي هاي آني توجهي نمي كنه
خوشحالي با تيپ و لباسش براش از خوشحالي خوردن غذا مهم تره
مراقبه يعني مراقبت كن از لحظه حال
مراقبت كن از حال خوبت
چون اگر در زمان حال باشيم ديگه نه افسرده گي و سرخورده گي گذشته رو داريم نه نگران آينده هستيم
از همين لحظه كه توش هستيم لذت ميبريم
و
شما چقدر قشنگ اين ربط رو توضيح داديد
من كه مدتيه دارم افراد متناسب رو واكاوي مي كنم تا به حال از اين بعد بهش نگاه نكرده بودم
من آدمي هستم كه مراقبه ميكنم و خيلي هم دوسش دارم و خيلي به رشد من كمك كرده
و چون ميدونم مراقبه چقدر ميتونه تاثيرات بزرگي توي شخصيت ما بزاره
حرف شما رو قبول ميكنم كه :
يك فرد ثروتمند در همه حال با فكر نكردن به غير از ثروت داره مراقبه ميكنه ….داره در لحظه حال خودش رو نگه ميداره
حتما اون فرد ثروتمند چالش هايي در زندگيش يا داشته يا داره
ولي اينكه تمركزش روي اون چيزي هست كه ميخواد، ميشه همون مراقبت از لحظه حال خودش و شاد بودنش
در اين جهان نداريم فردي كه هيچ چالشي نداشته باشه
همه به تضاد ميخوريم
هر كي به نوعي
همينطور يك فردي كه ميخواد با مهمان نا خوانده خودش خداحافظي كنه
بايد در هر لحظه فقط توجهش باشه روي اون چيزي كه حالش رو خوب ميكنه يعني تناسب اندام
وقتي فايل ميبينيم داريم تمركز مي كنيم روي حال خوبمون
همه ما كه از اين سايت ميريم بيرون قطعا صداهاي توي سرمون مياد سراغمون
و اون حالتي هست كه از حالت مراقبه خارج شديم و مراقبت نمي كنيم از حال خوبمون
در يوگا اصطلاحي هست به نام نظاره گر يا مشاهده گر كه شما هم در متن بهش اشاره كرديد
در مديتيشن هم ما بايد مشاهد گر باشيم
افكار ميان موقع مراقبه
ما فقط مشاهده مي كينم و قضاوت نمي كنيم
اگر قضاوت كنيم ميشيم مثل اون وقتايي كه ساعت هاي طولاني با يك فكري رفتيم و به خودمون مي آييم ميبينيم سه ساعته مثلا توي فكر اون حرفي هستيم كه دختر خالمون بهمون زده
ولي اگر مشاهده گر باشيم فقط نگاه مي كنيم كه اين فكر اومد
و اون فكر ميبينه ما باهاش نمي ريم
خودش ميره
و چه شود اگر ما بتونيم هر لحظه از روياي لاغريمون مراقبت كنيم
چه شود اگر برنج ميبينيم فقط برنج ببينيم نه هزارتا تعريف ديگه اي كه رسانه به ما ياد داده
اگر سس مايونز ميبينيم فقط سس رو نظاره كنيم نه هزاران چيزي كه از جامعه ياد گرفتيم درباره سس
استاد اشاره كرديد به اينكه هر موضوعي رو قبل از لاغري بزاريم و گوگل كنيم
گوگل برايش مطلب دارد
گوگل دقيقا مثل ذهن ماست
سرچ كنيم مضرات آبليمو كلي مطلب مياره
سرچ كنيم فوايد آبليمو كلي مطلب مياره
ما به هر چي فكر كنيم ذهن همونو برامون مياره
بگيم آبليمو بخورم فلان ميشه
حتما ميشه
چون ذهن هست كه داره كار ميكنه
و چه بهتر كه ازش استفاده اي بكنبم كه بهمون كمك كنه
ممنونم از فايل بي نظير شما
به نام خدا سلام خدمت استاد بزرگوار و دوستان عزیزم. مراقبه یعنی این که مراقب ذهنمون و ورودیهاش باشیم تا مارا وادار به انجام اعمال نا صحیح نکنه . مراقبه ۲ نوع هست تمرکزی وغیر تمرکزی( باز) .در مراقبه ی تمرکزی ما روی یه موضوع خاص مثل یک احساس درونی یا یه جسم مادی متمرکز میشویم و به موضوعات دیگر فکر نمیکنیم.در مراقبه ی باز فرد به همه ی آنچه در اطراف خود اتفاق میافتد تمرکز میکند اما سعی میکند فقط نظاره گر باشد و هیچ حسی به آنها نداشته باشد . با تداوم و استمرار در مراقبه در مغز افکار مربوط به موضوع آزار دهنده مرور نمیشود و فرد دیگر به آن موضوع فکر نمیکند واحساس آرامش و رهایی میکند. افراد چاق در تمام مدتی که چاق شدند وکمی قبل از ظهور چاقیشان همواره در حال مراقبه ی چاقی بودند.در خود من این مراقبه در دوران بارداری به اوج خودش رسیده بود به طوری که من در هفته های اول بارداری به شدت دچار اضافه وزن شدم و دچار افسردگی شدم چون به طرز عالی عمل مراقبه رو انجام میدادم به شدت ترس از چاقی در این دوران داشتم و از اندام خدم متنفر بودم و در ذهنم همیشه مرورش میکردم .همه ما افرادی توانمند در مراقبه هستیم برای اثبات توانمندی خودمون کافیه به جسم خودمون نگاه کنیم الان با این آگاهی هایی که به دست اوردم تعجب میکنم که ما میخاستیم با انجام کارهایی مثل ورزش و رژیم که خود نوعی مراقبه ی چاقی هستند به لاغری برسیم !!! مراقبه ی لاغری ، مراقبه ی باز هست این بار ما باید به هرچیزی که مربوط به چاقی هست تمرکز و توجه نکنیم اهمیتی به افکار چاق کننده ندهیم وقتی ما موانع چاقی رو پاکسازی کنیم لاغری خود به خود نمایان میشود مثلا نباید به جسم خودمون توجه کنیم بی خیال اندام خودمون بشیم به حس بدی که چاقی به ما میده توجه نکنیم. من حدود ۴یا۵ ماه هست که دارم مراقبه ی لاغری میکنم البته اوایل مهارتی نداشتم اما به لطف خدا الان وضعیت خوبی دارم.از خداوند بسیار سپاسگذارم که من رو به سمت این سایت ، سایت مراقبه هدایت کرد و همچنین از شما استاد مهربان که با خوش قلبی و صداقت تمام همه ی معلومات خود را در اختیار ما میگذارید ممنونم.
سلام خدای مهربونم
خداوندا یاریم کن تا هر روز یک گام به سمت موفقیت بردارم
سلام استاد عزیز و دوستان خوبم
مراقبه چیست ؟
اون چیزی که من متوجه شدم و تمرکز من روی هر چیز میشه مراقبه
مراقبه ۲نوع است
اول مراقبه تمرکزی یعنی روی یک چیز تمرکز کنیم این نوع مراقبه منو یاد فیلمهای بوداهای چینی میندازه که میشینن و تمرکز میکنن و چشمهاشونو میبندن و در سکوت
استاد حرف جالبی زد مراقبه یعنی همون تلاشی که به چیزی فکر نکنی رو هم نداشته باشی مغزت خالی از هر چیزی باشه
الان که فکر میکنم خیلی سخته که به هیچ چیز فکر نکنم خودم خیلی وقتها خواستم امتحان کنم ولی به دلیل افکار مختلف نمیتونستم دوام بیارم
دوم مراقبه باز یعنی فقط نظاره گر اطراف باشیم و هیچ عکس العملی نشون ندیم
من در قبل دوره مراقبه چاقی داشتم یعنی تمام تمرکزم روی چاقی بود از وقتی از خواب بیدار میشدم و پا و کمرم درد میکرد و وقتی میخواستم لباس بپوشم و برم اداره و وقتی گرسنه بودم و نمیخوردم تا چاق نشم و وقتی مینشتم پش میزم و همش تو فکر پوشوندن شکمم و اندامم زیر چادر و میزم بودم و میوموم خونه و خودمو جلوی اینه میدیدم و خلاصه در تمام شبانه روز من مراقبه چاقی داشتم و چقد این مراقبه من خوب جواب داد و من چاق و چاقتر شدم
من مراقبه بدبختی و بد شانسی
مراقبه فقر
مراقبه حال بد هم داشتم و در همه اینها ساگرد اول بودمو
ولی از زمان ورودم به این دوره در حال مراقبه لاغری و مراقبه خوشبختی و مراقبه ارامش د حال خوبم و نسبت به زمانی که در این دوره هستم از خواب بیدار میشم با حال خوب و خودم رو در مانتوی شماره یک تصور میکنم که دارم میپوشم و میرم اداره و میثاق نامه جلوی اینه حالمو خیلی خوب میکنه و وقتی میرم اداره دیگه چادر ندارم و چیزی برای قایم کردن ندارم چون خودمو پذیرفتم ومیدونم که لاغری اسانترین کار دنیاست و من که ۳سایز رو به راحتی از دست دادم این سایز اخر دیگه چیزی نیست و من بهش میرسم
وقتی مراقب ازمونم توجهم فقط روی افراد متناسبه که اندامشونو دوست دارم و براشون ارزوی سلامتی میکنم و با خودم میگم خیلی خوشحالم و خدا رو شکر که منم به زودی با این اندام میرسم و گاهی اوقات همکارم میگه چرا لبختد میزنی و من تازه به خودم میام که از این تصور حالم اینقد خوب میشه که لبختد برلبانم میاد پس همه اینها میشه مراقبه لاغری من
استفاده از این دوره و تمرینات و فایلهایی که من در طول روز انجام میدم میشه مراقبه لاعری و تمام توجه من بر روی لاعری و داشتن احساس لاغری
ولی قبلا با تمام تلاش و استمرار و کمترین میزان خوردن چون تمام توجم روی چاقی بود چاق و چاقتر میشدم
پس حالا که بودن در سایت و تمرین و تکرار باعث مراقبه لاغری من هست تصمیم دارم در تمام لحظاتی که وقت ازاد دارم حتی برای خواندن یک نظر و چند دقیقه در سایت باشم و وقتی دردحال کارم بازم از مراقبه غیر تمرکزی و باز فقط با فکر کردن با تمرینات استفاده کنم تا فقط افکار لاعری در ذهنم باشه و افکار مثبت و تغییر زندگی رو داشته باشمد
خداوندا بینهایت سپاس که زندگی دوباره و فرصتی دوباره به من عطا فرمودی
در پناه خدا باشید
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام استاد عزیز و دوستان هم مسیر
امروز یه لحظه که خواستم ۲قاشق غذای اضافه ی دخترم رو بخورم ، تو ذهنم مرور شد که اگر من تغییر کردم چرا باید این رو بخورم ، بعد با خودم گفتم اصلا این مقدار اگر دور ریخته بشه چی میشه ، اگر من بخورم چی میشه ؟وقتی دور ریخته بشه هیچ ضرری نکردم اما اگر بخورم تبدیل میشه به این گوشتی که از خدامه ازم کم بشه ، بعد ریختم سطل آشغال و از نخوردنش لذت بردم .جالبه قبلا اصلا فرصت این افکار رو نداشتم چون تصمیمم خوردن بود و مغزم همراهیم نمی کرد اما الان ذهنم مغزم همسو با هدفم هستند و مطمئنم که این درگیری ذهنی وقتی بوجود اومد که من پیغام سیری رو دریافت کردم اگر گرسنه بودم به صورت واقعی دیگه این کشمکش ایجاد نمیشد ،خیلی خوشحالم از اینکه یه ندایی بهم میگه کافیه و نیازی نیست دیگه بخوری ، سبک سنگین کن ، والا دور بریزی بهتره از اینکه بخوریش ، قبلا همش بخاطر سلامتی توجیهش میکردم خوردنهای اضافیم رو ، اما الان میگم اگر باعث سلامتی شد پس کو سلامتی ، نه بخدا اون قسمت اضافه ی مواد غذایی فقط مایه ی بدبختی ، بیماری ، چربی و گوشت اضافه به تنم میشه ، پس نمی خورم .
مطلب امروز خیلی عالی بود دو بار گوش دادم و الان میخوام در موردش بنویسم .
« مراقبه ی لاغری »
جالب بود برام، مراقبه کاری میکنه که فکر نکنیم ، یه نوع بی فکریه ،یعنی کمک میکنه انسان به اون چیزی کن باعث ناراحتیش میشه فکر نکنه و رها بشه ازش .
یه فایل داشتیم در ورود به سرزمین لاغرها که باید با افراد متناسب صحبت میکردیم و نظرشون رو در مورد یه سری چیزها میپرسیدیم ، اونجا متوجه شدم افکار ما چقدر متفاوت هستش با افراد متناسب ،یکی از اون افراد که باهاش صحبت کردم ، میگفت هیچ وقت به چاقی و لاغری فکر نمیکنه ، هیچ ترسی از مواد غذایی هیچ وقت نداشته ، خیلی آروم غذا میخوره و بدون استرس ، هیچ کاری نکرده که لاغریش رو حفظ کنه ، دلیلش برای نخوردن پفک و چیپس و … این بود که برای سلامتی مضر ،هیچ وقت به این فکر نکرده غذا رو بخوره حیفه ، دور ریخته نشه گناهه و کلا در حال مراقبه لاغری هستند.
/ آدم های ثروتمند هم نگرششون با فردی که میخواد ثروتمند بشه فرق داره اونها هیچ وقت تلاش نمیکنند ثروت رو نگهدارند و به فقیر شدن فکر نمیکنند ،ترسی ندارند که نکنه فقیر بشن .به نبود ثروت فکر نمیکنند ، در موضوع ثروت مراقبه می کنند ./
داریم از این به بعد به چاقی فکر نمی کنیم ، من از وقتی در سایتم ،کمتر به چاقی فکر میکنم این یعنی در حال مراقبه هستم ، مخصوصا زمانی که در حال گوش دادن به فایلها و انجام تمرینات هستم ، فرمولهای چاقی در ذهنم مرور نمیشه و اگر هم مرور بشه تاثیر احساسی بدی نمیگذارد .
در حال انجام تمرینات ، آرامش دارم ، انتظار لاغر شدن دارم .
من شکر خدا عجله ای ندارم و با اشتیاق کامل و با خیال راحت مطالب رو گوش میدم و آموزش میبینم .
{دارم کم کم یاد میگیرم که به چاقی فکر نکنم .}
چقدر احساس خوبی داشتم وقتی استاد گفت اینکه من به چاقی فکر نکنم خیلی تاثیرش از عرق ریختن و ورزش کردن بیشتره ، چون این فرمول ورزش کردن برای لاغر شدن بسیار قوی بوده در ذهن من و هنوز هم گاهی در ذهنم مرور میشه ، چون سالهای سال من برای وزن کم کردن ورزش کردم،حالا با این جمله ی استاد خوشحال شدم ، آرامش پیدا کردم که فکر نکردن به چاقی بسیار موثر تره برای لاغر شدن من از ورزش کردن .
[مهمترین اقدام من برای لاغری : فکر نکردن به چاقی ست ]
{مراقبه ی لاغری = فکر نکردن به چاقی }
هر چقدر بیشتر به چاقی فکر نکنم ، افکار چاقی در ذهنم کمرنگ میشه و به سمت لاغری میرم .
من هر روز با اشتیاق میام مراقبه ی لاغری رو انجام میدم ،دیگه نجواهای منفی باف ذهنیم اهمیتی نداره ، من که خودم میدونم عاشق این مسیرم و عاشقانه هدفم رو دنبال میکنم و مطمئنم به وزن دلخواهم میرسم .
خدای مهربانم ممنونم برای این حس و حال خوب که با این فایل بهم دادی ، شکرگذارم برای تناسب اندام ، سلامتی و سبکی ام .
استاد گرامیم سپاسگذارم .
نشان های دریافت شده
سلام برخدایی مهربانی که ما رو به سمت خودباوری وتلاش کردن برای برطرف کردن هرآنچه که اشتباه بود رو ترمیم کنم وبازسازی هرآنچه که خراب کردیم
سلام بر استاد وهمه دوستان
من در طی روز از صبح که چشم رو باز میکنم اولین حرکت خواندن میثاق نامه هست بعضی زمان این خواندن اول تعداد ازدست درمیره وحتی بعضی زمان تو جلوی آینه قرار بگیرم بازم این خواندن تکرارمیشه این مواظبت از لاغریی نیست این عشق به لاغر شدن هست که از مراقبه گذشته شده زندگی واقعی من هرزمان هرمکان سعی اولین فکر عمل کردم این هست که این کار یا این رفتار اول همسو با لاغریی با ذهن هست یا نه سعی که من جای جالی برای خور م ایجاد کنم
هر زمان هر ساعت اولین فرصت که حای خالی توذهنم باشه اون باتناسب فکری ولاغریی با ذهن قرار میدن دیگه اون مراقبه چاقی رو به شکرخدا ندارم اون مراقبه جز کلی مشکل برای من جیزی درجال حاضر نداره چون مراقبه از چاقی هرزمان هر مکان اولین حرکت که با غذا و بر خورد غذایی داشتم ابن فکر که کدوم چاق کننده هسته اندازه خورده بشه چاق میکنه
کل زمان درچاقی ومرقبه ازاون می گذشت توخیال خودم داشتم جلو گیری میکردم که چاق نشمریشه این افکار از چاقی بود که آب میخورد اون ریشه بسیار قویی در ذهنم درست کرده بود
کل تفریح خانواده ما درآوردن وچی خوردن خلاصه میشد تفریحات دیگه هم داشتیم ولی بار خوردن وتفریح با خوردن خیلی بشیتر زیادتر از تفریحات دیگر بدو
من کل زندگی که داشتیم وهمه ساعت داشتم از اون جاقی که فرار بود مراقبه میکردم
کلی زمان میزاشتمکه اول از رژیمهای که به من داده میشد به بهترین شکل استفاده کنم ولی چون اون بخش ذهن هیچ کاری روش انجام نشد اون بخش داشت اون مراقبه چاقی رو خیلی راحت داشت انجام می داد من به جسم فشار می آوردم که لاغر بشم ولی جون جسم بافشاری که بهش میاوردم وبا ذهنم درجنگ بود
درنتیجه پیروزی با ذهن مملو ازافکار چاقی بود وچون خوب داست نگه داری میشد با اتمام هر رژیم اون بخش کار خودش رو به شکل عالی انجام داده بازگشت چاقی اولیه با اضافه وزن بیشتر بود پس ذهن مراقبه خودش رو همون زمانکه من داشتم رژیم میگرفت به نوح احسن انجام داده بود که با شکست من اون از قدرت کسترش چاقی استفاده گرده اون کم کاری تو زمان رژیم روخیلی خوب جبران می کرد
حالا که به شکر خدا دارم تو مسیر به شکل خوب اون مراقبه رو انجام میدم همون جسم همون ذهنم با هم همسو شدن ودر نتیجه چون اون مراقبت دادم که درست انجام بشه به شکر خدا دارم کم کم سبک میشم ودرادامه هرچه این مراقبه طولانی مدت باشه تجربه اون رو تو جسم خودم مشاده میکنم چون توکل زندکی هرروز کلی وقت میزارم که درست انجام بدم
اول تو ذهنم با مرورافکارخوب ودرست وصحبت توبخش مثبت ذهنم با فرشته درون رو به خوبی دارم
هروقت که داشته باشم دارم اگه کارهای مسیر رو انجام دادم تویی بخش دیگه یی فایل کمک کنده رو انجام میدم
زمان کم نمیزارم تو هیچ بخش بیهوده زمان نمیزارم کل زمان دقت خودم گذاشتم تو این مسیر که اون نتیجه عالی رو درآینده به خودم بدم وجسم اون تجربه لاغریی رو لمس ودرک کنه انشالله
اول حس خودمون رو از حس بد به خوب تبدیل میکنیم از فشارهای ذهنمون کم میکنیم دیگه اون فشار چاقی رو نداره به شکل درست مراقبه انجام میدیم دید نگاه وحتی الگویی ما از افراد ازچاقی به افراد لاغریی تغییر خوبی کرده اون مواظبت رو به شکل خوب داریم پس انتظار خودمون ازکا هایی که دا ریم انجام میدین تو ذهنمون انتظار لاغریی هست نه چاقی
خداوند پشت پنا هتون یا حق حق نگه دار تون
نشان های دریافت شده
سلام لیلا جان
من بعنوان یک عضو قدیمی سایت زیبا و ارزشمند و عالی تناسب فکری ورود شما دوست عزیز را خوش آمد و تبریک میگویم
از خوندن دیدگاهتان لذت بردم بخصوص آن قسمتی که نوشته بودید گوش دادن به فایلها آنقدر به شما آرامش میده که گاهی اوقات به خواب میروید
من هم همینطور هستم بعضی اوقات که خواب میرفتم بعد از بیدار شدن به خودم میگفتم چرا من باید خوابم بگیره لابد توجه لازم را نداشتم و این به من احساس خوبی نمیداد
الان که دیدم من تنها نیستم و دلیل خواب رفتن را در دیدگاه شما خواندم احساسم خوب شد که من به آرامش می رسیدم و برای همین به خواب میرفتم پس در آن زمان گوش دادن به فایلها تا حدی که به آرامش ذهنی برسم که به خواب بروم من داشتم مراقبه لاغری میکردم
ممنونم بابت دیدگاه زیبایتان که احساس مرا نسبت به خواب رفتن تغییر داد
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
سلام به همگی دوستانم واستاد گرامی
سوال یک
مراقبه چاقی همان افکار چاق کننده ای هست که افراد چاق در اکثر روزهای عمر خود در ذهنشان تکرار میکنند. مراقبه چاقی یعنی تمرکز بر چاقی جسم ،مراقبه چاقی یعنی دوست نداشتن خود،مراقبه چاقی یعنی نداشتن شور وشوق لاغری مراقبه چاقی یعنی تسلیم چاقی شدن وپذیرفتن چاقی ،مراقبه چاقی یعنی تکرار هرروزه ی افکار چاقی، وعادات چاقی، مراقبه چاقی یعنی اینکه از وقتی صبح بیدار میشی همش فکر لاغریت باشی همش فکر چی خوردن چی نخوردن چقدر خوردنت باشه وخیلی چیزهای دیگه گه فرد چاق خیلی مهارت داره وهرروز لیزری روشون تمرکز داره.
ان شاءالله میام کامنتم رو کامل میکنم
استاد عالی بود جاهایی سرعت کلام رو پایین میاوردین واقعا حس خوبی داشتم وخیلی ذهنم آرام بود منم اعتراف میکنم تو بعضی فایلها در بارهای دوم وسوم با استفاده از برنامه ویدو پلییرم سرعت فایل رو زیاد میکردم تا وقتم هدر نره وبتونم فایل زیاد گوش کنم یا زودتر برم سر کارهای دیگه م چون احساس میکردم سرعت حرفهاتون کمه وبااینکار ناخواسته دوست داشتم مراقبه لاغری رو تموم کنم ومراقبه چاقی رو دوباره ناآگاهانه شروع کنم نکته عالی بود استاد
ممنونم بابت تمام آگاهی هایی که به ما دادین کلمه مراقبه لاغری حسم آدم رو عالی میکنه یه لذت خاصی داره برای من
من مراقبه لاغری و دوست دارم بودن در سایت همون مراقبه لاغری برای ماست