تا حالا شده جلوی آینه بایستی و با خودت بگی: «تا کی میخوام این شکم رو حمل کنم؟!»
یا بعد از هر رژیمی که رها کردی، یه صدایی توی سرت بگه: «باز برگشتی سر خونه اول؟»
اگر جوابت بلهست، خبر خوب اینه که این بار ما نمیخوایم از رژیم و ورزش و کالری شماری و زود خوابیدن و زود بیدار شدن بگیم…
اینجا قراره با روش ذهنی برای لاغری وارد یه مسیر تازه بشی؛ مسیری که از درون ذهن تو شروع میشه، نه از یخچال یا ترازو.
در قسمت اول از رمز و راز متناسب شدن با ذهن، دربارهی تصویرسازی ذهنی، تغییر باورها و فعالسازی سیستم جهتدهی مغز صحبت کردیم.
حالا در قسمت دوم، میخوایم بریم سراغ هفت گام مهم که به تو کمک میکنن در این مسیر بمونی، رشد کنی و نتیجه بگیری.
در این جلسه میآموزیم:
۱. 🎯 آیندهات رو واضح ببین؛ با ذهنی بیدار
یه لحظه وایسا…
فکر کن اگر هیچ تغییری نکنی، همین سبک زندگی، همین خوردنهای بیفکر و همین بیتوجهی به نیازهای واقعی بدنت… تو رو تا کجا میبره؟
ده سال دیگه رو تصور کن:
👚 لباسهایی که هر سال باید گشادتر بخری،
🫁 پلههایی که با هر قدم، نفسنفسزدنت بیشتر میشه،
🩺 دکترهایی که با لبخند نگران، درباره قند خون و چربی بالا باهات صحبت میکنن…
اینا فقط اتفاقات آینده نیستن؛ اینا زنگهای خطرن، صدای بلند ذهنته که داره میگه: «بیدار شو! وقتشه مسیر رو عوض کنی.»
و اینجاست که روش ذهنی برای لاغری وارد میشه؛ نه با شمردن کالری، نه با حذف ناهار و شام، بلکه با بیدار کردن خودت. با ساختن تصویری شفاف از آیندهای که نمیخوای، و تبدیلش به موتور حرکتی برای ساختن آیندهای که واقعاً لایقشی.
مغز ما عاشق آیندهست، ولی فقط وقتی تصویری روشن و احساسی از اون داشته باشه، میتونه برای رسیدن بهش بجنگه.
وقتی تو با تمام وجودت ببینی که اگه همینطوری ادامه بدی، چی در انتظارت خواهد بود، اون وقت مغزت دیگه نمیتونه بیخیال بمونه. اینجاست که ناخودآگاهت فعال میشه، و کمکم به جای مقاومت، شروع میکنه به همکاری.
روش ذهنی برای لاغری دقیقاً همینجاست که شروع میشه:
از بیداری ذهن، از آیندهسازی، از تجسم، از ساختن یک «چرا»ی عمیق برای تغییر.
چرا باید لاغر بشی؟ فقط برای لباس؟ نه! برای زندگیای که توش سبکبال قدم میزنی، راحت نفس میکشی، و توی آینه با لبخند خودتو تحسین میکنی.
بنابراین همین حالا چند دقیقه وقت بذار. چشمهاتو ببند. آیندهای که نمیخوای رو ببین. احساسش کن. ناراحت شو. خسته شو. و بعد، انتخاب کن که عوضش کنی.
🌱 این فقط یک خیالپردازی نیست.
این قدم اوله در روش ذهنی برای لاغری؛ مسیری که از ذهن شروع میشه و به جسم میرسه.
۲. 🧭 هر روزت باید همسو با هدفت باشه
چاقی یکشبه ایجاد نشده، پس تناسب هم یکشبه بهدست نمیاد.
این جمله شاید کلیشهای باشه ولی پشتش یک حقیقت بزرگ خوابیده: استمرار مهمتر از سرعت است.
پس از خودت بپرس:
- امروز چه کاری میتونم انجام بدم که یک قدم به متناسب شدن نزدیکتر باشم؟
- آیا انتخاب غذای امروز من، با هدفم هماهنگه؟
حتی قدمهای کوچک مثل نخوردن یک شیرینی اضافه، یا کمی آهستهتر غذا خوردن، اگه با آگاهی ذهنی باشه، یه گام بزرگه.
چاقی نتیجهی انتخابهای تکراریه، انتخابهایی که روزانه، ناخواسته و بعضی وقتها ناآگاهانه انجام دادی.
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای لاغری ورق رو برگردونی؛
این روش نمیخواد تو یهشبه همه چیزو تغییر بدی. نمیگه از فردا دیگه هرگز شکلات نخور!
نمیگه هر روز ورزش کن تا از پا بیفتی! نه… چون این کارها اگر مدت ها انجام بشن فقط می تونند ظاهر ماجرا رو تا حدودی درست کنند.
اما روش ذهنی برای لاغری از تو میخواد روزت رو آگاهانهتر زندگی کنی. همین!
به جای دویدن دنبال نتیجهی سریع، از خودت بپرس:
امروز، فقط امروز، چطور میتونم یه قدم کوچیک ولی ذهنی بردارم به سمت لاغری؟
آیا این غذایی که میخورم، انتخاب خودمه یا یک عادت ناخودآگاه؟
آیا دارم برای رفع گرسنگی میخورم یا برای فرار از احساساتم؟
حتی کارای کوچیکی مثل:
🥄 بدون هیجان مثبت یا منفی غذا خوردن،
🚫 گفتن «نه» به اون شیرینی اضافه،
💧 نوشیدن آب برای رفع تشنگی به جای هر نوشیدنی دیگه،
🧘♀️ یه لحظه مکث و توجه به احساس واقعی گرسنگی،
اگه با ذهنی آگاه انجام بشه، تبدیل میشن به قدمهای طلایی در مسیر روش ذهنی برای لاغری. چون این مسیر دربارهی کنترل نیست؛ دربارهی درک کردنه.
درک بدنت، درک ذهنت، درک دلیلهای واقعیای که باعث خوردن میشن.
وقتی هر روزت با آگاهی بگذره، حتی اگه سرعتت کم باشه، اما مسیرت درسته. و تو با هر انتخاب کوچک، داری ذهن جدیدی میسازی؛ ذهنی که دیگه نیاز به چاقی نداره.
۳. 👏 خودت رو تشویق کن؛ از ته دل
ذهن تو یه همراه قدرتمنده…
اما دقیقاً مثل یه کودک کنجکاو و حساسه؛
وقتی کاری درست انجام میدی، اگه تشویقش نکنی، ممکنه دلسرد شه.
اما اگه از ته دل بهش بگی:
«آفرین! این همون قدمیه که قراره منو به تناسب برسونه»
اون وقت ذهن شروع میکنه به همکاری، به ساختن مسیر تازهای به اسم روش ذهنی برای لاغری.
برخلاف رژیمهایی که با اجبار و محرومیت جلو میرن، توی این روش، هر انتخاب آگاهانهای یک پیروزیه.
و هر پیروزی، حتی اگه کوچیک باشه، باید دیده بشه، حس بشه و جشن گرفته بشه.
لازم نیست جایزه بخری یا شیرینی بخوری برای تشویق خودت!
کافیه:
✨ با لبخند به خودت نگاه کنی توی آینه
✨ بگی «من دارم ذهنم رو تربیت میکنم. این یعنی موفقیتم شروع شده.»
✨ یا حتی با یه حرکت کوچیک، مثل بستن مشت و گفتن “YES!” حس قدرت رو توی بدنت بیاری
تشویق کردن، یکی از ستونهای اصلی در روش ذهنی برای لاغریه. چون:
- باعث میشه ذهنت ارتباط مثبت بین انتخاب سالم و حس خوب بسازه
- بهت انگیزهی درونی میده برای ادامهی مسیر
- و مهمتر از همه: اعتمادبهنفس رو از درون تقویت میکنه، نه با عدد ترازو
تو وقتی خودت رو بابت یه «نه گفتن» به خوراکی بیموقع، یا حتی فقط توجه به احساساتت بهجای پرخوری تشویق میکنی،
داری نشون میدی که ذهن تو آمادهی لاغر شدنه.
و این یعنی:
🧠 ذهنی که میفهمه،
❤️ ذهنی که حمایت میشه،
🌱 ذهنی که تشویق میشه،
بهمرور تبدیل میشه به یه ذهن متناسب.
۴. 🔁 تکرار کن میتونی از روش ذهنی برای لاغری موفق بشی
هر چیزی از ذهن شروع میشه؛ حتی همون چاقیای که سالهاست باهاش درگیری، اونم یه زمانی فقط یه فکر ساده بود. یه باوری که آرومآروم جا خوش کرد توی ذهن.
حالا وقتشه همون مسیر رو برعکس بری؛ با روش ذهنی برای لاغری و نقطهی شروعش، فقط یک جملهست؛
جملهای که باید مثل یه ورد روزانه، مثل یه دعای آگاهانه، هر روز توی ذهنت تکرار بشه:
نه چون جادوییه بلکه چون ذهن تو عاشق تکراره.
هر چیزی که زیاد بشنوه، باورش میکنه. و وقتی باور کنه، تازه شروع میکنه به ساختن مسیر جدیدی در مغزت؛ مسیر لاغری، نه با اجبار، بلکه با آگاهی و عشق.
✨ به خودت بگو:
- «همونطور که چاق شدم، میتونم متناسب بشم؛ چون ذهنم همون ذهنه، فقط مسیر رو عوض میکنم.»
- «مهم نیست چند وقت طول بکشه، من دارم یاد میگیرم از بودن در مسیر لذت ببرم.»
- «هر روز دارم بهتر فکر میکنم، بهتر انتخاب میکنم، و همین یعنی دارم متناسبتر میشم.»
این جملهها فقط کلمات نیستن.
تاکیدهای ذهنی مثبت هستن که سلول به سلول مغزتو دوباره سیمکشی میکنن.
به این فرایند در علوم اعصاب میگن “نوروالاستیسیته”؛ یعنی انعطافپذیری مغز.
نوروالاستیسیته (Neuroplasticity) به توانایی مغز برای تغییر و سازگاری در ساختار و عملکرد خود در پاسخ به تجربیات، یادگیری، آسیبها یا تغییرات محیطی اشاره دارد. این ویژگی به مغز امکان میدهد تا مسیرهای عصبی جدید ایجاد کند، اتصالات موجود را تقویت یا تضعیف نماید و به طور کلی خود را با شرایط جدید تطبیق دهد.
برخلاف باورهای قدیمی که تصور میکردند مغز پس از دوران کودکی تغییر نمیکند، تحقیقات نشان دادهاند که مغز انسان در تمام طول عمر قادر به تغییر و تطبیق است. این انعطافپذیری عصبی نقش مهمی در فرآیندهایی مانند یادگیری مهارتهای جدید، بهبود پس از آسیبهای مغزی و تغییر عادات رفتاری ایفا میکند.
و این یعنی:
با تکرار، تمرین و باور، میتونی ذهن چاق رو تبدیل کنی به ذهن متناسب.
همهی اونهایی که با روش ذهنی برای لاغری موفق شدن، از همین نقطه شروع کردن:
📍 باور کردن توانایی ذهن
📍 تکرار جملات مثبت
📍 و پایداری در مسیر
پس تو هم همین حالا جملهی مخصوص خودتو پیدا کن و هر روز، با احساس، با حضور، با لبخند، تکرارش کن.
چون ذهنی که باور کنه میتونه لاغر بشه، دیر یا زود، لاغر میشه.
۵. 🌐 متناسب شدن رو به همه ابعاد زندگیات گره بزن
چاقی فقط حاصل پرخوری نیست؛ بلکه محصول مجموعهای از عوامل پیچیده است: از سبک زندگی پرشتاب و بیتوجه به نیازهای واقعی بدن گرفته، تا انتخابهایی ناآگاهانه که سالها بدون فکر تکرارشان کردیم؛ حتی روابطی که با آدمها، غذا و حتی با خودمون داشتیم.
گاهی اضافهوزن، صدای خاموش سالها نادیده گرفتن احساساته؛ صدای خستگیهایی که با خوراکی ساکتش کردیم و رنجهایی که راهی جز خوردن برای تسکینش بلد نبودیم.
تو با روش ذهنی برای لاغری یاد میگیری که متناسب شدن فقط به معنی کمخوردن نیست؛ یعنی تغییر در طرز فکر، در احساسات، در انتخابها، و حتی در آدمهایی که دور و برت هستن.
مثلاً:
- دیر خوابیدن، بدن رو توی حالت استرس و گرسنگی عصبی نگه میداره.
- رفاقت با آدمهایی که پرخوری رو عادی و حتی بامزه میدونن، روی ذهن اثر میذاره.
- پاداش گرفتن با خوراکی، یعنی شرطی شدن مغز به لذت آنی بهجای رضایت بلندمدت.
حالا وقتشه با روش ذهنی برای لاغری، این الگوها رو از ریشه بازنویسی کنی.
از خودت بپرس:
- آیا زمان خواب من با بدن سالم و ذهن متناسب همراستاست؟
- آیا آدمهایی که باهاشون وقت میگذرونم، منو در مسیر تناسب حمایت میکنن یا ازم انرژی میگیرن؟
- آیا میتونم پاداشهامو از شیرینی و چیپس، به مراقبت از خود و حس خوبِ پیروزی تغییر بدم؟
یاد بگیر به جای مبارزه با چاقی، محیط و ذهن و احساساتت رو طوری تنظیم کنی که خودبهخود به سمت تناسب برن.
چون تو با روش ذهنی برای لاغری، فقط وزن کم نمیکنی… بلکه یک نسخهی تازه از خودت رو خلق میکنی؛ کسی که در همهی جنبههای زندگی، آگاهانهتر و متناسبتر قدم برمیداره.
۶. ☀️ نیمهی پر لیوان رو ببین (حتی اگه تهش فقط یه قُلپ امید باشه!)
تو تغییر کردی! حتی اگه هنوز روی ترازو عدد جدیدی ندیدی، حتی اگه اون شلوار سایز ۳۸ هنوز یهذره گیر میکنه، یه چیز خیلی مهم اتفاق افتاده: ذهنت داره متحول میشه.
و این یعنی تو وارد مسیر روش ذهنی برای لاغری شدی؛ مسیری که با تغییر فکر شروع میشه و به تغییر جسم ختم میشه.
شاید دیگه شبها با عذاب وجدان نخوابی. شاید وقتی شکمت صدا میکنه، اول از خودت بپرسی: «گرسنهام یا خستهام یا بیحوصلهام؟»
یا شاید امروز، برای اولین بار، بهجای سرزنش، با مهربونی با خودت حرف زدی.
آفرین! اینا فقط ظاهرش کوچیکه. ولی برای مغز، یعنی ساختن اتوبانهای عصبی جدید؛ یعنی هموار شدن مسیر روش ذهنی برای لاغری.
یادت باشه، مغز ما عاشق دیده شدن موفقیتهاست. پس حتی برای:
✅ رد شدن از یه شیرینی خامهای وسط مهمونی
✅ گفتن “نه” به غذای اضافهای که فقط از روی تعارفه
✅ بستن چشم به عدد ترازو و باز کردن دل به احساس سبکی و رضایت
✅ گوش دادن به صدای بدن موقع سیری
✅ یا حتی همون جمله ساده: “من در مسیرم، حتی اگه هنوز به مقصد نرسیدم”
👏👏👏 تشویق لازم داری!
خودت رو تحسین کن. از خودت قدردانی کن. این نگاه مهربون به مسیر، بخشی از قلب تپندهی روش ذهنی برای لاغری است.
چون تو داری با ذهنی بیدار و قلبی امیدوار، پلهپله خودت رو از نو میسازی… و این ارزشمندتر از هر عددیه که روی ترازو میاد.
۷. 📝 بنویس، فکر کن، نقشه بکش!
تو ناخدای کشتی ذهنت هستی و بدون نقشه، هیچ کشتیای به مقصد نمیرسه!
روش ذهنی برای لاغری به تو یاد میده که چطور با نوشتن و برنامهریزی دقیق، مسیرت رو شفاف و هدفمند کنی.
هر روز یا هر هفته، زمانی اختصاص بده به این سه سوال مهم:
- چه چیزهایی باعث میشن از مسیر لاغری و تغییر ذهنت دور بشی؟
- چه عادتها و تفکراتی بهت انگیزه و قدرت میدن که ادامه بدی؟
- چطوری میتونی هفتهی بعد، بهتر و قویتر از هفتهی قبل عمل کنی؟
وقتی این سوالات رو روی کاغذ میآری، داری مغزت رو برای موفقیت آماده میکنی. چون سیستم RAS (Reticular Activating System) یا سیستم جهتیابی مغز، با این تمرین فعال میشه و باعث میشه بیشتر به فرصتها و راهحلهایی که به هدفت مرتبطاند، توجه کنی.
این کار ساده ولی قدرتمند، باعث میشه هر روز با ذهنی متمرکزتر و هدفمندتر، در مسیر روش ذهنی برای لاغری قدم برداری و موفقیت رو نزدیکتر از همیشه حس کنی.
پس قلم و دفترتو بردار و شروع کن؛ نوشتن، اولین قدم برای ساختن ذهن متناسب و جسم سالمه.
نتیجهگیری: ذهن تو، کلید طلایی لاغر شدن با روش ذهنی برای لاغری است!
دوست عزیز و همراه گرامی،
یادت باشه که تو لازم نیست کامل باشی، و لازم نیست یکشبه به وزن ایدهآلت برسی. لاغر شدن، مثل هر تغییر بزرگ دیگهای، یک سفره که با قدمهای کوچک و مداوم ساخته میشه.
راز موفقیت تو در این مسیر، تغییر نگاه و روش ذهنیه؛ یعنی اینکه بتونی متفاوت فکر کنی، متفاوت احساس کنی و متفاوت عمل کنی.
۷ رمز سادهای که با هم مرور کردیم، در واقع کلیدهای قدرتمندی هستن که درِ دنیای روش ذهنی برای لاغری رو به روت باز میکنن. این روش، برخلاف رژیمهای سخت و محدودکننده، مسیرت رو از جادهی آگاهی، پذیرش و بیداری ذهن عبور میده.
دوره آموزشی ورود به سرزمین لاغرها دقیقا همون جادهای که تو رو به آرامش، اعتماد به نفس و تناسب واقعی میرسونه.
با یادگیری روش ذهنی برای لاغری در این دوره، به جای جنگیدن با خودت، یاد میگیری که با مهربونی و هوشمندی ذهن و بدنت رو همراه کنی. در این مسیر، هر قدمی که برمیداری، هر انتخاب آگاهانهای که انجام میدی، یک پیروزی بزرگه.
پس از همین امروز، ذهنت رو به عنوان بهترین دوست و همراهت انتخاب کن.
باور کن: ذهن تو راز لاغر شدنه و تو قدرت داری که این راز رو با روش ذهنی برای لاغری به واقعیت تبدیل کنی.
آیندهی متناسب و سالم، نزدیکتر از اون چیزیست که فکر میکنی. فقط کافیه بخوای و شروع کنی!
✍️ تمرین خودشناسی روش ذهنی برای لاغری
تا حالا شده جلوی آینه بایستی و با خودت بگی: «تا کی میخوام این شکم رو حمل کنم؟!»
یا بعد از رها کردن یه رژیم دیگه، اون صدای آشنا توی سرت بگه: «باز برگشتی سر خونه اول؟»
حالا وقتشه یه لحظه بایستی، عمیق نفس بکشی و با خودت رو راست باشی…
به سؤالات زیر فکر کن و اگه دوست داشتی، پاسخت رو توی بخش دیدگاهها بنویس؛ چون نوشتن، ذهن رو شفافتر میکنه و قدم بزرگیه برای شروع تغییر:
- چه تصویری از آیندهات داری، اگه هیچ تغییری نکنی؟ آیا اون تصویر خوشحالت میکنه یا ناراحتت؟
- اگه فقط یک دلیل برای متناسب شدن داشته باشی، اون یک دلیل چیه؟ (واقعیترین و عمیقترین دلیل ذهنیات)
- امروز، فقط امروز، چه کار کوچیکی میتونی انجام بدی که با هدفت همسو باشه؟
- آخرین باری که خودت رو بابت یک انتخاب درست تحسین کردی کی بود؟ چرا این کار رو بیشتر انجام نمیدی؟
- یه جملهی تأکیدی که تو رو به سمت لاغری ذهنی سوق بده بنویس و روزی چند بار با خودت تکرار کن. چی میتونه باشه؟
💬 حالا نوبت توئه! توی بخش دیدگاهها بنویس که چه چیزی بیشتر از همه ذهنت رو درگیر کرده؟ کدوم سؤال روش ذهنی برای لاغری برات چالشبرانگیزتر بود؟
پاسخهات میتونه الهامبخش بقیهی دوستانی باشه که دارن همین مسیر رو طی میکنن ❤️
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.04 از 57 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام خدمت شما استاد بی نظیرم و دوستان همراهم.
وقتی جمله ی راز و رمز متناسب شدن رو می بینم ،خیلی زود مطلب رو باز می کنم تا بخونم،
هنوز معلوم میشه ذهنم، بدو دنبال میون بر می گرده .
مثل قدیما و رژیم هاش .
ولی اشکال نداره ،بذار بگرده ،منم راه درست رو بهش نشون میدم .
با روش لاغری با ذهن .
این به نفع منه ،حداقل این یک کار رو خوب یادش دادم .
توی قسمت اول رازهای لاغری از تصویر سازی و تجسم گفتیم .
دیدن هر روز خودم در جسم متناسب که حالمو بی نهایت خوب می کنه .
از تغییر باورهای اشتباه گفتیم و از جهت دادن به ذهن .
حالا امروز می خوام یک گام کوچک بردارم در جهت تناسب اندام و آموزش ذهنم .
امروز مهم ترین مسائل برای من رونمایی شد .
از اینکه چطوری بمونم و جا نزنم ،از اینکه امید رو همیشه با خودم داشته باشم .
امروز تصویر سازی خود چاقم رو انجام دادم و مثل همیشه حالم بد شد .
مادری دارم که ۷۰ سالشونه و وزنشون ۱۱۷ کیلو هست و هر نگاهی که بهش می کنم و زجری که از اضافه وزن می کشه ،تیری در قلب منه .
نمیدونم چطوری می تونم کمکش کنم .
کنارم نیست که براش فایل بذارم و کمکش کنم .
من به چشمم می بینم دردهای چاقی رو .
از نفس نفس زدن تا پا درد ، از لباسی که تنش نمیشه و کفشی که بخاطر ورم پا ،پاش نمی شه .
از خلق تنگش ، عشق به لاغریش .
همیشه میگه ساناز چکار کنم لاغر بشم و قلبم رو به درد میاره .
توی خانواده ی من، بخاطر این وضعیت همه ترس از چاقی دارن و همه مشغول یک کاری برای کاهش وزن و چاق نشدن .
ولی من اینجا یاد گرفتم از چاقی نترسم و مرورش نکنم ،فقط با حال خوب و خوش تصویر لاغری بسازم .
از تصویر سازی چاقی سرم درد می گیره و گریه ام می گیره .
از تصویر چاقی خیلی حالم بد میشه .
لطفا دیگه این کارو نکنیم .
اشکال نداره ،با این حال خرابم ،حداقل میدونم به نفع ذهنم است چون اون دلش نمی خواد منو در اون حال ببینه و راه رو برای من برای رسیدن باز می کنه .
با این همه درد ،نمیدونم چرا وقتی فکر می کنم چرا می خوام لاغر بشم توی جوابش گیر می کنم .
چرا باید دنبال یک هدف خیلی بزرگ باشم .
واقعا اینهمه درد کافی نیست برای جواب دادن .
اینکه سانازی که از سربار دیگران بودن بدش میاد و حاضر نیست به کسی بگه براش آب بیاره ،چطور حاضر میشه در آینده سربار دیگران باشه با دردهاش .
این دلیل خیلی محکمه ، من می خوام متناسب بشم تا مثل کوه همیشه ایستاده باشم و به دیگران کمک کنم .
با نوه هام فوتبال بازی کنم .
با پسرام برم کوه .
دوست ندارم سربار پرستارها و دکترا باشم .
دوست ندارم فرزندانم تمام زندگیشون رسیدگی به من و بیماری های من باشه.
دوست ندارم ،همسرم و فرزندانم برای من غصه بخورن همونطوری که من برای مادرم غمگین میشم .
حالا می خوام بنویسم چطوری باید درستش کنم .
فقط لازمه هر روز یک گام کوچک و یک تغییر کوچک بدم تا همسو با هدفم باشه .
وقتی از خودم پرسیدم ،گام کوچیک من چیه ؟
فکر کردم ،مهم ترینش دنبال کردن آموزش های سایت است ،هر وقت هستم همه چی خوبه ،مخصوصا وقتی دیدگاه می نویسم ،انگار دوپینگ می کنم .
برام نوشتن توی سایت باعث میشه ذهنم خیلی سبک بشه و هر چی توش می گذره رو می نویسم .
هر وقت فقط می خونم و می بینم به قدری خسته میشم از تفکر کردن که چند وقتی باید مطالب رو رها کنم تا انگار دوباره بازسازی بشم .
وقتی اینجام ،برام همه چیزه .
چون نیازی نیست ،حتی یک کار عملی مثل نخوردن یک حبه قند رو انجام بدم، چون خودش انجام میشه ،رفتارهای غذاییم از یک متناسب هم مرتب تر میشه .
نمیدونم چطوری این اتفاق برام می افته ولی وقتی اینجام نیاز نیست آگاهانه رفتار کنم ،لزومی نداره تصمیم بگیرم .
اصلا دیگه میلی به خوردن چیزی پیدا نمی کنم.
گاهی شاید خوردن هام به قدری اندازه است که خودم متعجب میشم و گاها این قدر کم که ترس برم می داره که چرا گرسنه نمیشم
بزرگترین نیازم ،بودن و استمرار داشتنه .
نکات بعدی رو باید خوب آموزش ببینم و عمل کنم .
تشویق خودم .
خیلی برای من مهمه .از خودم راضی باشم .
حتی اگه کار پیش اومد که نیومدم ،حتی اگه یک روز نشد بنویسم .
الان فهمیدم ذهنم احتیاج به تشویق داره مثل یک کودک .
قول میدم برای هر کار مثبتش ،تشویقش کنم .
آفرین به ذهن فوقالعادهای که خداوند در اختیارم گذاشته .
آفرین به من ،مرحبا 👏👏👏👏
این برای من حیاتیه .
رضایت داشتن از خودم و عملکردم .
بزرگ نکردنه نقص هام .
کافیه از ته قلبم یک حال خوش و یک احساس واقعی به عملکردهای درستم داشته باشم .
البته این خودبه خود اتفاق می افته .
وقتی یک کار درست انجام میدم از ته قلبم شاد میشم .
یک راه دیگه ایمان به مسیرم هست .
هر چقدر خودمو دست کم گرفتم و هی گفتم من نمی تونم ،مطمئنم که لاغری با ذهن منو متناسب می کنه و گرنه من الان اینجا نبودم .
واقعا این زمانی که در کنار شما هستم ،زمان کمی برام نیست ،با اینکه بارها زمزمه داشتم که اگه الان رژیم بودی حتما تا حالا لاغر شده بودی .
ولی خودشم خوب میدونه که فقط این راهشه .
باید یادش بگیرم .
جمله ی زیبای
🌟من می تونم با قدرت ذهنم متناسب بشم ، رو خیلی دوست دارم .
وقتی حرف قدرت میشه لذت می برم .
از اینکه توانایی برای منه
از اینکه تغییرات دست منه
دلم می خواست یک عالمه از این جملات می نوشتم و تمام خونه ام رو پر می کردم ولی حیف خجالت می کشم .
دستم می اندازن .
چقدر عالیه که میشه مسیر درست رو دوباره طراحی کرد.
همیشه جای تغییر و بازگشت هست .
تکرار جملات زیبا ،هم شادی برام میاره ،هم ذوق و شوق زندگی و باور جدید و درست .
این کارو یادم میره ، تکرار جملات تاکیدی رو میگم .
باید سعی کنم حتی المقدور ،یکی رو مرور کنم تا فراموشم نشه .
وقتی می خونمشون کلی کیف می کنم ولی ادامه دار نیست گوشی رو میذارم کنار ،یادم میره .
کاش بلد می شدم ،چطوری هر چی رو یاد می گیرم یادم بمونه .
رسیدیم جای اصل کاری
اونجایی که من همیشه توش گیر دارم .
گره زدن متناسب شدن با زندگی .
تازگیها پی بردم ،بیشترین خوردن هام ،احساسیه .
برای اینه که حالم خوب بشه .
هر وقت خواستم چیزی بخورم ،از خودم پرسیدم گفت :
یک چیزی بخوریم شاد بشیم .
یا بعد از هر ناراحتی و غم ،اول دنبال خوردنی گشتم .
خداروشکر مهم ترین دستاوردم ،تازگیها پیدا کردن این مسئله بوده .
و دو روز پیش خیلی فوقالعاده، تونستم ،با آگاهی و حضور ،مشکل احساسی خودم رو پیدا کنم و خودم رو آروم کنم و از پسش بر بیام و از حسم فرار نکنم بلکه درکش کنم و بفهممش و صبر کنم تا بگذره .
عالی بود .
دوست دارم همیشه بهش آگاه بشم و این تمرین خیلی برام مفیده .
عاشقه یک قلپ امید هستم .
کاش برای من باشه.
ای کاش این فایل مثل اسمم باشه و یادم نره .
چقدر طلایی بود .
امید هست که من الان اینجام ولی گاهی نیست .
باید هر روز مراقب همون یک قلپ باشم .
گاهی تموم میشه .
خداروشکر به لطف خداوند باز برمی گرده ولی هیچوقت نباید تموم بشه .
هیچ وقت .
بنویس ،فکر کن ،نقشه بکش .
لاغری با ذهن به یک ناخدای قدرتمند و ماهر نیاز داره که منم ،که من باید باشم .
من باید راه رو درست ترسیم کنم ،تا کشتی درست و صحیح و سالم به مقصد برسه .
چقدر تا حالا ناشی بودم و به صخره خوردم ولی الان دارم ناخدا بودن رو یاد می گیرم .
این نقشه دیگه درسته .
باید توشه سفرم رو کامل ببندم و بپیچم تا در مسیر کم و کسری نیارم .
سه تا سوال مهم یکی از همین توشه هاست که باید بردارمش .
چطوری میشه بین من و مسیرم فاصله می افته ؟
مغزم پر میشه از افکار جورواجور .
هر روز که مطلبی رو بخونم تا شب همش توی ذهنم می چرخه و مرور میشه و اگه دیدگاهم رو دیر بذارم بیشتر مرورش می کنم .
این تکرار افکار و مطالب سایت منو از پا درمیاره .
خسته میشم .
فاصله که بگیرم ذهنم آروم میشه .
انرژیم بر می گرده .
نمیدونم چطوری باید درستش کنم که بتونم هر روز ادامه دار بمونم .
چی بهت انگیزه میده برای موندن ؟
هر وقت تغییراتم رو مرور کنم .
هر وقت یک کاری برای خودم می کنم .
هر وقت آموزش هامو درست انجام میدم .
چطوری می تونم هفته ی بعد بهتر عمل کنم ؟
وقتی هر روز خوب پیش برم و توی مسیر بمونم ،می تونم درست ادامه بدم .
هر وقت همین گام های کوچکم ،دچار چالش بشن ،هر وقت یک اشتباه کنم دیر خودمو می بخشم .
باید همیشه با خودم مهربان باشم و بدونم و تکرار کنم که بدون اشتباه که نمیشه .
تغییر عادت ها زمان بر هست .
باید بمونی و ادامه بدی تا عادت جدید ساخته بشه.
استاد عزیز و گرامیم بی نهایت سپاسگزارم 🙏🌼
در پناه خداوند باشید .