اگر تا امروز بارها رژیم گرفتی، ورزش کردی، اپلیکیشن کالریشمار نصب کردی، ولی هنوز هم از آینه فرار میکنی، وقتشه مسیر رو عوض کنی. لاغری فقط یک هدف فیزیکی نیست؛ بلکه سفریه به درون ذهن ما.
لاغری با تغییر نگرش ذهنی یعنی از ریشه با افکار، باورها و رفتارهای خودمون آشتی کنیم و از ذهن به جسم فرمان بدیم. این روش نهتنها ماندگارتره، بلکه مثل آب روی آتیشه برای اون جنگ همیشگی با غذا و ترازو.
تا اینجای مسیر، یاد گرفتیم که تغییر از ذهن شروع میشه؛ با ساختن تصویری واضح از آیندهای که نمیخوایم، با قدمهای کوچیک و تکرار جملات مثبت.
در این جلسه میآموزیم:
اما در قسمت سوم، عمیقتر رفتیم سراغ یکی از مهمترین موانع ذهنی: عادتهای غذایی ناسالم.
فهمیدیم که غذا فقط سوخت بدنه، نه ابزار کنترل احساسات یا درمانگر ناراحتیها! وقتی رابطهمون با غذا رو بازنگری کنیم و به جای واکنش احساسی، با آگاهی غذا بخوریم، در مسیر تناسب قرار میگیریم.
یاد گرفتیم:
- گرسنگی واقعی رو از گرسنگی احساسی تشخیص بدیم،
- موضع ذهنیمون نسبت به غذا رو اصلاح کنیم،
- و با احترام به سیری و حضور کامل موقع غذا خوردن، به بدنی سالمتر و ذهنی آرامتر برسیم.
و حالا در قسمت چهارم، وقتشه که بریم سراغ یه چالش اساسیتر در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی:
افکار خرابکار یا همون فکرای پنهانیای که در ظاهر بیخطرن ولی یواشکی لاغر شدن ما رو خراب میکنن…
💡۱. اهمیت نگرش تو نسبت به خودت
نگرشی که درباره خودت داری، نقشهی مسیرته برای لاغری با تغییر نگرش ذهنی ✨
تا حالا شده یه روز عادی، همینطوری که از کنار آینه رد میشی، یه نگاه بندازی به خودت و بیاختیار بگی:
«وای! من چقدر چاق شدم!» 😔
اگه آره، بدون تنها نیستی. خیلیا همین جمله رو هر روز به خودشون تکرار میکنن، بدون اینکه بدونن دارن چی به ذهنشون تزریق میکنن!
این جملهی ساده، در ظاهر فقط یه ابراز ناراحتیه. اما در واقع، داره مثل یه کُد برنامهنویسی وارد ذهن میشه. ذهن ما دقیقاً مثل یه GPS عمل میکنه. هرچی بهش بدی، همونو دنبال میکنه. 📍
پس وقتی هر روز جلوی آینه خودتو به چشم یه آدم «چاق، بیاراده، شکستخورده» میبینی، داری آدرس رو اشتباه وارد میکنی.
❌ وارد کردن آدرس «من همیشه چاقم»
یعنی ذهن شما میگه: “اوکی! همون مسیر همیشگی رو ادامه میدم!”
و نتیجه؟ همون تکرار، همون عادتها، همون پرخوریهای شبانه…
اما اگه یه روز، حتی با وجود اضافهوزن، با لبخند به خودت بگی:
✅ «من در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی هستم»
اون وقت چی میشه؟
ذهنت متوجه میشه که قراره مسیر عوض بشه. دیگه دنبال شواهد چاقی نمیگرده، بلکه کمکم شروع میکنه به ساختن شواهدی برای تغییر، برای تحول، برای تناسب. 🌱
🧠 ذهن ما دنبال اجراست، نه بحث! 🎯
یکی از حقایق طلایی دربارهی ذهن اینه که اون نمیاد باهات بحث کنه!
نمیگه: «آخه چرا همچین چیزی گفتی؟ مطمئنی؟»
نه عزیز دل! ذهن فقط فرمان میگیره و اجرا میکنه.
پس وقتی میگی «من شکستخوردم»، ذهن دنبال دلایلی برای اثباتش میگرده.
و وقتی میگی «من دارم تغییر میکنم»، ذهن میگه: «خیلی خب، بریم دنبال مسیر جدید!»
📚 طبق پژوهشهای دانشگاه استنفورد، درباره لاغری با تغییر نگرش ذهنی انجام شد این نتیجه به دست آمد: نحوهای که خودمون رو میبینیم و خطاب میکنیم، مستقیماً بر سبک رفتار غذایی، تحرک، انگیزه و حتی انتخابهای روزمرهمون اثر میذاره.
یعنی فقط کافیه زاویهی نگاهتو عوض کنی، تا دنیای بیرونت هم شروع کنه به تغییر.
🧠 ۲. مدیریت افکار = مدیریت وزن 🌀
حتماً تجربهش کردی: یه روز خوب، با انگیزه و حال خوب از خواب بیدار میشی. صبحونهتو سالم میخوری، به خودت افتخار میکنی، و حس میکنی اینبار واقعاً شروع کردی.
ولی… چند ساعت بعد، وقتی خستهای یا ذهنت درگیر میشه، یه لقمه اضافه میخوری. شاید چندتا شیرینی، یه بشقاب پرتر از حد معمول، یا حتی یه «لقمهی اضافی که اصلاً مزه هم نداد!»
و درست همون لحظه، صدای ذهن ظاهر میشه:
«دیدی نشد؟ تو هیچوقت لاغر نمیشی! تو همیشه خراب میکنی!»
آشناست، نه؟ 😫
حالا اینجاست که مفهوم واقعی لاغری با تغییر نگرش ذهنی وارد میشه.
💭 صدای ذهنی که باید بشناسیش… نه دنبالش بری!
ما معمولاً فکر میکنیم اون صدایی که تو ذهنمون غر میزنه، خودمونیم. اما نه! اون صدا فقط یه الگوی فکریه، یه برنامهی قدیمی که سالهاست اجرا میشه.
تغییر نگرش ذهنی یعنی همین رو بشناسی. یعنی بدونی تو اون فکر منفی نیستی.
تو اون لحظه فقط خستهای، یا ناراحتی، یا بدنت دنبال یه دلداری سادست. اما اون فکر منفی، سعی میکنه اینو تبدیل کنه به یه قضاوت کلی دربارهی کل زندگیات!
🔄 لاغری با تغییر نگرش ذهنی یعنی به جای اینکه با این صدا همهویت بشی، باهاش حرف بزنی. بش بگی:
«بله، یه لقمهی اضافه خوردم. ولی این پایان دنیا نیست. من هنوز در مسیرم. من هنوز دارم یاد میگیرم. من هنوز میتونم ادامه بدم.»
🧘♀️ ذهن رو مثل یه کودک ببین، نه یه دشمن
وقتی میخوای از راه ذهن لاغر بشی، باید رابطهت با ذهنتو ترمیم کنی.
ذهن تو دشمن نیست. فقط بیتربیته! کسی تا حالا یادش نداده چطور حرف بزنه باهات.
وقتی اشتباه میکنی، ذهن خیلی زود میره سراغ جملههای آشنا:
«همیشه همینه!»
«تو نمیتونی!»
«همهی زحماتت به باد رفت!»
اینجا نقطهی عطفه!
🔑 اگر همون لحظه تو بتونی کمی مکث کنی و بگی:
«نه! من مربی ذهنم هستم، نه بردهی افکارم!»
اون وقته که دیگه یه لقمهی اضافه، نمیشه آغاز سقوط… بلکه میشه شروع فهم عمیقتر از خودت. 🌱
💪 لاغری با تغییر نگرش ذهنی یعنی چی دقیقاً؟
یعنی بفهمی مسیر متناسب شدن، یه مسابقه نیست که اگه یه لحظه اشتباه کردی، حذف شی.
یه روند یادگیریه…
مثل وقتی دوچرخهسواری یاد میگرفتی و چندبار افتادی.
وقتی یه کودک زمین میخوره، کسی بهش نمیگه: «تو هیچوقت راه نمیری!»
برعکس، همه میگن: «آفرین، داری یاد میگیری! بلدی بلند شی!»
پس چرا با خودت اینقدر بیرحمی؟
تو داری لاغری با تغییر نگرش ذهنی رو تمرین میکنی.
نه با جنگیدن با خودت، بلکه با درک کردن خودت. نه با کنترل افراطی، بلکه با همراهی و مهربونی.
❤️ مربی مهربون درونت رو فعال کن!
از این به بعد، هر وقت یه لقمهی اضافی خوردی، یا از مسیر منحرف شدی، سعی کن این صحنه رو مجدد بنویسی:
🎬 تصویر: تو، در نقش یه مربی مهربون، کنار یه بازیکن بااستعداد ولی خطاکار!
صدات آرومه، مهربونه، ولی محکم:
«اشتباه کردی؟ اشکال نداره. بیا ببینیم دفعهی بعد چیکار میتونیم بکنیم بهتر بشه.»
«تو هنوز تو مسیری. تو هنوز در حال رشد و یادگیریای. و همین یعنی موفقیت.»
و همون لحظه، تو وارد سطح جدیدی از خودآگاهی و لاغری با تغییر نگرش ذهنی شدی.
⚖️۳. لطفاً به عددها گیر نده! 😵💫
تا حالا دقت کردی؟ یه روز فقط دو لیوان آب بیشتر مینوشی، یا شب قبل غذات یه کم شورتر بوده… بعد صبح ترازو میگه: +۱.۵ کیلو! 😳
و تو همون لحظه، انگار دنیا خراب میشه!
«اَه! دیدی؟ من هیچی نشدم! اصلاً فایده نداره…»
اما صبر کن…
تو داری سعی میکنی لاغری با تغییر نگرش ذهنی رو یاد بگیری، نه شکنجه با ترازو!
عدد وزن روی ترازو، فقط یه «سیگنال» لحظهایه. ممکنه بالا پایین بره. به هزار و یک دلیل. از نمک غذات گرفته تا خواب شب قبل یا حتی دوران قاعدگی.
👩🚀 تو یه عدد نیستی، تو یه «سیستم پیچیدهی زنده»ای!
بیا یه لحظه تصور کن:
یه مهندس مکانیک، برای ارزیابی وضعیت خودرو، فقط به یه پیچ یا چرخ ماشین نگاه کنه و بگه همهچی خرابه!
احمقانهست، نه؟
اما ما همین کارو با خودمون میکنیم. هر روز میریم رو ترازو، یه عدد میبینیم و بعد کل هویت و ارزش خودمونو بر اساس اون قضاوت میکنیم!
در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی، باید این عادت رو متوقف کنی.
باید بدونی که تو یه عدد نیستی. تو مجموعهای از احساسات، تواناییها، قدرت انتخاب، امید، و رشد تدریجی هستی.
🌱 عدد وزن کم میشه… وقتی نگرشت سبکتر بشه
لاغری با تغییر نگرش ذهنی یعنی تمرکزت رو از کنترل وسواسی روی عدد وزن، ببری سمت چیزهای واقعیتر، عمیقتر و پایدارتر. مثلاً:
🌀 امروز چقدر انرژی داشتی؟
🧘♀️ ذهن و روانت چقدر آروم بودن؟
👗 آیا لباسهات راحتتر به تنت نشستن؟
😴 خواب شب قبلت چطور بود؟ بدنت استراحت کرده بود؟
❤️ آیا امروز با خودت مهربونتر بودی؟
📈 آیا نسبت به هفتهی قبل، کمتر با فکر غذا درگیر بودی؟
اینا معیارهای واقعی تغییرن.
نه یه عدد سرد و بیاحساس که با نوشیدن یه لیوان آب جابهجا میشه!
📌 مسیر ذهنیتو بررسی کن، نه فقط عدد وزنتو
دوست عزیزم! ترازو نمیتونه بهت بگه:
🔹 چقدر امروز جلوی پرخوری عصبی رو گرفتی
🔹 چقدر آگاهانه غذا خوردی
🔹 چقدر در لحظه زندگی کردی
🔹 یا چقدر مهربونتر شدی با خودت…
اما اینا همش نشونهی پیشرفت واقعیان.
و وقتی نگرشت سبکتر بشه، جسمت هم خودش رو با اون هماهنگ میکنه… آروم، پیوسته و پایدار. 🕊️
🖼️ ۴. تصویری شفاف از خودت در حالت متناسب بساز 🌈
یکی از مهمترین اصول لاغری با تغییر نگرش ذهنی این است که ذهنت باید یک تصویر روشن و زنده از خودت در حالت متناسب و سالم داشته باشد.
اگر نتوانی خودت را در آن حالت تصور کنی، ذهنات به سادگی مسیر تغییر را نمیشناسد و نمیتواند همراهت باشد.
حالا چشمهایت را ببند…
خودت را ببین؛ در لباسی که همیشه دلت میخواست بپوشی، لباسی که به تنت میآید، راحت، سبک، شاد و پرانرژی.
ببین چطور بدون فشار و استرس راه میروی، نفس میکشی و از هر لحظه زندگیات لذت میبری. 🏃♀️✨
چرا این تصویر مهم است؟
🔬 طبق تحقیقات روانشناسی در دانشگاه Yale پیرامون لاغری با تغییر نگرش ذهنی، تجسم منظم و مثبت از خود متناسب و موفق، نه فقط یک خیال خوشایند است، بلکه به صورت مستقیم رفتارهای واقعی ما را تحت تأثیر قرار میدهد.
این تصویر ذهنی قدرتمند باعث میشود:
- انتخابهای غذایی آگاهانهتر و سالمتری داشته باشی
- انگیزه و انرژیات برای ادامه مسیر بیشتر شود
- احساس رضایت و خودباوریات تقویت شود
- و در نهایت، نتایج واقعی و پایدار در مسیر لاغری به دست آوری
دوره «پیشرفته لاغری با ذهن» دقیقاً روی همین نکته تمرکز دارد
در این دوره، یاد میگیری چطور تصویر ذهنی شفاف و قدرتمند خودت را بسازی و با استفاده از آن، رفتارهای غذایی، احساسات و حتی سطح انرژی روزانهات را تنظیم کنی.
این یک روش کاملاً متفاوت است که با زور و محدودیت کار نمیکند، بلکه با شوق و همدلی با خودت مسیر لاغری را هموار میکند.
تو هم میتوانی!
با تمرینهای ساده و هدفمند، این تصویر ذهنی را در ذهنت بساز و هر روز به آن زندگی ببخش.
وقتی ذهنت تصویر واضحی از «تو در حالت ایدهآل» داشته باشد، قدمهای واقعی و ماندگار به سوی تناسب اندام برمیداری.
لاغری با تغییر نگرش ذهنی یعنی تغییر از درون، با قلب و ذهنی پر از امید و انگیزه.
✨ حالا بگو:
تو دوست داری خودت را چطور ببینی؟ در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی چه تصویری در ذهنت داری؟
اگر دوست داری، کامنت بگذار و تصویر ذهنی ایدهآلت را با من به اشتراک بگذار! 💬❤️
🔁 ۵. اشتباه کردی؟ خوبه! یعنی در مسیر رشد هستی! 💪
هیچکس روی این کره خاکی نیست که در مسیر موفقیت، مخصوصاً مسیر سخت و پرچالش لاغری با تغییر نگرش ذهنی، بدون اشتباه و لغزش پیش رفته باشد.
این کاملاً طبیعی است که گاهی وسوسه شوی، گاهی از مسیر منحرف شوی، گاهی احساس شکست کنی یا انگیزهات کم شود. اما این یعنی تو شکست نخوردی، بلکه در حال یادگیری هستی.
❌ شکست واقعی چیست؟
شکست زمانی واقعی است که بعد از هر لغزش، دست از تلاش بکشی و تصمیم بگیری دیگر ادامه ندهی.
ولی در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی، هر اشتباه مثل یک چراغ راهنمایی است که به تو نشان میدهد کجا باید بیشتر دقت کنی، کجا نگرشات نیاز به بازنگری دارد و کدام رفتارها باید اصلاح شوند.
چگونه از اشتباهاتت در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی استفاده کنی؟
به جای سرزنش و خودخوری، مثل یک محقق کنجکاو رفتار خودت را زیر ذرهبین بگذار:
- چه احساسی داشتی؟
- چه فکری باعث شد سراغ خوردن غیرضروری بروی؟
- این حس از کجا آمده بود؟ استرس بود؟ خستگی؟ یا شاید کسالت؟
وقتی این سوالها را با آرامش و بدون قضاوت جواب میدهی، ذهنت میآموزد و از آن تجربه به عنوان یک فرصت طلایی برای تغییر نگرش و بهبود مسیر استفاده میکند.
✨ هر بار که بلند میشوی، قویتر میشوی!
یادت باشد، قضاوت بیرحمانه روی خودت نداشته باش. تو یک انسان در حال رشد و یادگیری هستی، نه یک ماشین بینقص.
در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی، تو نه یک شکستخورده، بلکه یک قهرمان واقعی هستی که با هر قدم اشتباه، تجربه کسب میکند و راه خودش را بهتر و روشنتر میکند. 🏆
پس دفعه بعد که وسوسه شدی یا لغزیدی، به جای تسلیم شدن، بگو:
«این هم بخشی از سفر من است، من در حال یادگیری و قویتر شدنم.»
و ادامه بده، چون لاغری با تغییر نگرش ذهنی یعنی صبر، مهربانی با خود و تلاش بیوقفه برای بهترین نسخه خودت بودن.
💖 ۶. لاغر شدن با خوددوستی آغاز میشه 🌷
یکی از مهمترین و شاید ناشناختهترین نکات در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی این است که تا وقتی خودت را دوست نداشته باشی و به خودت عشق نورزی، بدنات هم با تو همکاری نمیکند.
شاید عجیب به نظر برسد، اما حقیقت این است که ذهن و بدن ما مثل دو دوست صمیمیاند که وقتی از آنها با مهربانی و احترام مراقبت کنی، دست به دست هم میدهند تا تو را به هدفت برسانند.
بدن تو یک دوست وفادار است، نه دشمن
تصور کن بدنات مثل یک دوست قدیمی است که همیشه کنار تو بوده.
اگر مدام این دوست را تحقیر کنی، بهش ناسزا بگویی یا انتظار داشته باشی بدون هیچ توجهی بهش کار کند، کمکم از تو فاصله میگیرد و همکاریاش را کم میکند.
اما وقتی با عشق و احترام با بدنات رفتار میکنی، بهش گوش میکنی، نیازهایش را میفهمی و به آن فرصت رشد میدهی، او نیز به تو انرژی میدهد و در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی همراه و همگام میشود. 🌺
مهربانی با خود؛ پایه اصلی تغییر نگرش ذهنی
✅ یکی از گامهای کلیدی در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی این است که یاد بگیری خودت را ببخشی.
بخشش یعنی درک اینکه همه ما انسانیم و گاهی اشتباه میکنیم، گاهی دچار لغزش میشویم، اما این دلیل نمیشود که خودمان را تنبیه کنیم یا از خودمان متنفر باشیم.
به جای سرزنش، به خودت فرصت دوباره بده. خودت را مثل بهترین دوستت دوست داشته باش و مهربانی را جایگزین قضاوت و تحقیر کن.
عشق، نیروی محرکه ذهن در مسیر لاغری
وقتی خودت را با عشق میپذیری، این احساس به مرور باعث میشود نگرش ذهنیات به سمت تناسب و سلامت حرکت کند.
ذهن تو مثل یک موتور محرکه است که با عشق و احترام به خود، روشن و قدرتمند کار میکند و تو را به سمت اهداف لاغریات هدایت میکند.
پس حتی اگر بارها در مسیر بلغزیدی، هر بار که از عشق شروع کنی، ذهنت دوباره در مدار لاغری با تغییر نگرش ذهنی قرار میگیرد و مسیر برایت هموارتر میشود.
دوره مقدماتی «ورود به سرزمین لاغرها»؛ آغاز تغییر از درون
📘 در دوره مقدماتی «ورود به سرزمین لاغرها»، تمرینهایی علمی و عملی برای افزایش عشق به خود طراحی شده است که به تو کمک میکند رابطهات با خودت را ترمیم کنی و پایههای یک نگرش ذهنی قدرتمند برای لاغری با تغییر نگرش ذهنی را بسازی.
این دوره به تو یاد میدهد چگونه با مهربانی و آگاهی، مسیر تغییر را هموار کنی و با هر قدم، به نسخه بهتر و سالمتری از خودت تبدیل شوی.
تو لایق بهترینها هستی و این مسیر، راهی برای رسیدن به آنهاست. 🌟
✨جمعبندی عاشقانه:
بسیاری فکر میکنند برای لاغر شدن کافی است فقط غذاها را کنترل کنند و بشقابشان را کوچکتر کنند. اما واقعیت این است که لاغری با تغییر نگرش ذهنی شروع میشود، نه از بشقاب!
تا زمانی که ذهنات پر از بارهای سنگین مثل استرس، خودسرزنشی و افکار منفی باشد، بدنات هر چقدر هم تلاش کند، سبک و متناسب نمیشود. این ذهن توست که فرمانده اصلی مسیر لاغری است؛ اگر ذهنات آرام، سبک و مثبت نباشد، بدن هم همراهی نمیکند.
انتخاب صلح به جای جنگ با خود
پس این بار، به جای اینکه با خودت و بدنات بجنگی و دائم احساس گناه کنی، تصمیم بگیر صلح را انتخاب کنی.
صلح یعنی پذیرفتن خودت، بدون قضاوت و سرزنش، و همراهی با ذهنت به جای مبارزه کردن با آن.
با این صلح درونی، دروازههای موفقیت در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی باز میشود و تو میتوانی سبکتر، شادتر و خوشحالتر زندگی کنی.
قدمهای کوچک اما پر از عشق
هیچ نیازی نیست یک شبه همه چیز عوض شود.
هر روز، فقط یک قدم کوچک بردار، اما این قدم را با عشق، آگاهی و مهربانی بردار.
همان قدم کوچک، با تکرار و استمرار، مسیر بزرگ و موفقیتآمیزی را برایت میسازد. ❤️
همراهی و حمایت در مسیر تغییر
اگر تا به حال تجربهای در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی داشتی، یا سوالی برات پیش آمده، یا حتی حس و حال خاصی داری، حتماً توی کامنتها بنویس. 📩
من اینجا هستم تا با همراهی، حمایت و راهنمایی، در کنار تو باشم.
با هم، قویتر و مصممتر، در مسیر متناسب شدن و سبک زندگی سالم حرکت میکنیم! 💪🌿
🧩 بخش تمرینی: مربی ذهن خودت باش!
👀 با دقت به متن بالا فکر کن و به این سوالها پاسخ بده. اگه خواستی، جوابهات رو توی دفترت یا بخش نظرات بنویس 😉
- 🪞 وقتی جلوی آینه میایستی، اولین جملهای که به خودت میگی چیه؟
(مثبت، منفی یا بیتفاوت؟ این جمله چه تأثیری روی حالت داره؟) - 💬 آخرین باری که یه لقمهی اضافی خوردی، ذهنت چی گفت؟
(آیا صدای قضاوتگر بود یا مهربون؟) - 🔁 چه جملهای میتونی جایگزین اون فکر منفی کنی؟
(یه جملهی حمایتی، شبیه صدای یه مربی مهربون!) - 🧠 به نظرت ذهن تو بیشتر به «مربی مهربون» شبیهه یا «منتقد بیرحم»؟ چرا؟
- ⚖️ وقتی ترازو عدد بالا نشون میده، چه حسی پیدا میکنی؟
(آیا میتونی تمرکزتو از عدد برداری و روی روند تغییرت بذاری؟)
✨ هر کدوم از این سوالها یه در بازه به ذهن تو. تمرین کن، بنویس، و ببین چطور ذهن مهربونتری پیدا میکنی!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.36 از 55 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام ،جواب سوال اول من قبلا جلوایینه میرفتم ازخودم ایرادمیگرفتم چرا هیکلم بده کی میخواداب شه چربیهام چرا اینجوریه کلی ازخودم ایرادمیگرفتم وچقدرحالم بدمیشه وهمه این رفتارها تاثیر منفی داشت ،وقتی ذهن درست نشه همینه همش درحال ایرادگرفتن هست ،وقتی یادگرفتم بااموزش ها ذهنمو درست کنم بهش یادبدم این بدن من ارزشمنده وقابل احترامه من نباید به ندای ذهن منفی بافم گوش کنم وازخودم ایرادبگیرم من باید بخودم وبدنم عشق بورزم نگاهم مهربانانتر ،وخداروشکرمیکنم دارم مسیرودرست اجرامیکنم وبه اون اندام دلخواهم میرسم بزودی سوال دوم من حقیقتش اززمان جنگ ازمسیرخارج شدم وانگار نتونستم خوب اجراکنم پرخوری کردم وحتی ترس از غذا اما الان اضاف نمیخورم وقتی موادغذایی زمانی که سیرهستیم بخوایم واردبدن کنیم همون عذاب وجدان میاره وچقدرحال ماروبدمیکنه وازبس قدرافکارزیاده همون تبدیل میشه به چاقی بیایم یادبگیریم درست بخوریم به ندای بدن گوش کنیم وطبق نیازبخوریم اگر بخوایم به ندای ذهنمنفی باف توجه کنیم همش درحال سرزنشه وتمام اینها میشه یجورموانع ذهنی سوال سوم من یادگرفتم نجنگم باذهنم باافکارم باید کنترل ذهن روبدست گرفت وقتی من یادگرفتم طبق گرسنگی واقعی بخورم نترسم وازدوتالقمه اصاف حالم بدنشه نگم وای من الان چاق میشم اینا خوب نیست وقتی نجوا توذهن زمزمه کردبگیم من درحال تربیت ذهنم من تومسیردرست هستم من اسیر عادتها ونگرش دهن منفی باف نیستم من یک تناسب فکری پرقدرتم سوال چهارم ذهن من همش درحال انتقادبود تونمیتونی اراده نداری این روش رهاکن رژیم بگیر معلوم نیست بخوای لاغرشی امامن محل ندادم بیشترتومسیرم بیشتر نظرات دوستان میخونم واموزش هاروگوش میدم ونمیزارم ازمسیرخارج بشم ذهن ما درست تربیت نشده بود همیشه باافکارمنفی رفیق بوداما الان روش ذهنی روش تسلط داره ونمیزاره موفق بشه سوال پنجم من بخاطرپزشک رفتم روترازو تامدتها توذهنم بودهمش میگفتم چجوری میخوام کم کنم بعیدمیدونم رفتن روترازوبزرگترین اشتباهه بایدازحس وحال خوب متوجه لاغری شد بایدترازوحذف بشه اززندگی چاقی ذهن ازعددترازوبیشتره ذهن رودرست کنیم ملاک عددترازونیست وتمرکزرو بایدبرداشت از این اعداد همش برادوران رژیم هست نه روش ذهنی
نشان های دریافت شده
با سلام وقتتون بخیر
استاد ون عاشق این دوره و متن هاش شدم و احساس میکنم هر متن رو باید هزاران بار خوند و هربار ارام تر شد و چیزهای قشنگتری رو یاد گرفت و واقعا حالم بهتر شده رفتارم یهتر شده و حتی احساس میکنم جسما هم تغییرات خیلی مثبتی داشتم و ب لطف دوره خیلی حالم با خودم بهتر شده .
۱.ی تایمی ک کمی اژ دوره ها فاصله گرفته بوپم واقعا حسم ب خودمبد شده بودو جلو ایینه میرفتم انکار وزن مغزم ۱۰ کیلو میشد و برام سنگینی میکرد و حالمم بد و ی جوراییم از خودم بدم میومدو یکمم ب خودم گفتم تو کلا نمیتونی هیچ وقت لاااغر بشی البت یکمم از لحاظ روحی حالم خوب نبود
اما ب لطف این دوره ی خیلی سبک و ساده و قشنگ حالم بهتره
تگاهی هام بهتر شده و حسمم بهتره و جلو ایینه ک میرم دارم ب خودم افتخار میکنم
این حس خیلی حس قشنگیه ک شما از دیدن خودت لذت ببری و ی افرین واقعی تو دلت ب خودت بگی و خداروشکر الان حالم خوبه و انشالله این سری با استمرار در دوره میخوام ب تناسب اندام فطرتی و همیشگیم برسم.
۲.اخرین بار همین امروز صبح بود ک ب نظرم شیرینی زیاد خوزدم .
حالا نمیتونم بگم خیلی تخریب گز یا مهربون بودم ولی ب خودم یاداوری کردم ک کارت اشتباه بود و در سطح من و جسمم نبود و باید کمی اگاهانه تر رفتار میکردم یکمی فقط حس بد گرفتم ولی خداروشکر دوباره لود شدم.
۳.جملات این متنو دپست داشتم
ک اشکالی نداره تو تومسیری تو داری اگاهی کسب میکنی و همه ممکنه در مسیر اشنباه کنن مث همون بچه نو پا
۴.ب نظرم الان ذهنم بین مربی مه بون و منتثد بی رحم هست و دوست دارم بیامب سمت مربی مه بون و با خودم و بدنم دوست باشم.
۵.ب لطف این سالها ک در دوره هستم خیلی وثته باترازو خدافظی کزدم و الانم اصلا از شرایط وزنیم اطلاعی ندارم.
و نسبت ب سوال متن
من دوت دترم خودم رو یلدای متناسب واقعی .خوش هیکل و خوش فرم ببینم .یلدایه مثبت و خوش. انرژی .یلدایی ک خودم با اگاهی بسازم و ازش لذت ببرم و برای همیشه باهاش دوست باشم.
ممنون از اگاهی های زیباتون
نشان های دریافت شده
سلام طبق روش لاغری باذهن یادگرفتیم متناسب شدن ازذهن اغازمیشه وماازذهن به جسم فرمان میدیم ویادگرفتیم اگاهانه بخوریم بدون استرس وبدون عجله هرلقمه روباارامش بجویم طمم ومزه غذارو خوب متوجه بشیم ویادگرفتیم سراغ غداهای ناسالم نریم غذامسکن نیست غذابرارفع نیازبدن وتامین انرژی هست براهرحالتی نریم سراغ خوردن میشه ذهن رو به کارهایی مشغول کرد ذهن مایادگرفته تصویرسازی کنه قبلا تاجلوایینه میرفتیم چقدرحال مابدمیشدوای شکمم چقدربزرگه وای ران وباسن یامیگفتیم فلان جمع خانوادگی رونرم اگرم رفتم اعصابم خوردمیشه وای میخوان یجوربمن نگاه کنن یانتونم بخورم لباس گشادتنم کنم یارژیم هستم ندونن والان نه راحت میریم هیچ ترسی نداریم غدارودیگه اهرم لدت بیکاری نمیدونیم درموردچاقی خودمون یادیگران حرف نمیزنیم درموردخوردن دیگران هم چیزی نمیگیم ترازوروحذف کردیم چقدرععدترازوحال ماروبدمیکرد چقدرکالری شماری میکردیم چقدرپیاده روی رفتیم هیچ کدوم جواب ذهن چاق من وتمام افرادمثل من نبود کسی نبودبگه دهن شمای چاق باید اموزش ببینه ناخوداگاهت بایک روش که براش حالت دوست هست سازگاری پیداکنه فقط گفتن رژیم والا کم خوری بدن رومیبردتوفازقحعطی ولی دراین روش کم خوری نداریم طبق نیازمیخوریم اگرورزش هم دوست داشتیم فقط بعنوان حس وحال خوب بهش نگاه میکنیم مابایدبابدن خودمون به صلح برسیم ودوستش داشته باشیم باهاش رفیق شیم با ذهن نجنگیم ارامش کلیدموفقیت هست وقتی ذهن وجسم همسوشدن تازه متوجه میشیم چقدرداریم متناسب میشیم گاهی خطا میکنیم خودمونوببخشیم وبه مسیرروادامه بدیم من هردفعه یکم دورشدم زودیاعلی گفتم وادامه دادم پرقدرت تربه اون نجواها نبایدبها داد خیلی بی رحم هست راحت ادموبه مرزنابودی میکشه من بهش بی توجهم من طبق اموزش ها عمل میکنم
نشان های دریافت شده
ذهن ما دنبال اجراست، نه بحث
یکی از حقایق طلایی دربارهی ذهن اینه که اون نمیاد باهات بحث کنه!
نمیگه: «آخه چرا همچین چیزی گفتی؟ مطمئنی؟»
نه عزیز دل! ذهن فقط فرمان میگیره و اجرا میکنه.
ذهن رو مثل یه کودک ببین، نه یه دشمن
وقتی میخوای از راه ذهن لاغر بشی، باید رابطهت با ذهنتو ترمیم کنی.
ذهن تو دشمن نیست. فقط بیتربیته! کسی تا حالا یادش نداده چطور حرف بزنه باهات.
! من مربی ذهنم هستم، نه بردهی افکارم!»
اون وقته که دیگه یه لقمهی اضافه، نمیشه آغاز سقوط… بلکه میشه شروع فهم عمیقتر از خودت.
الان در یک سال اینکار را نمیکنم واگر گاهی مرتکب این اشتباه ووسوسه شده ام فقط آسیب دیده ام
ترازو مین انفجاری مسیر تناسب ذهنی است که ما بهیچ وجه با آن شوخی نمیکنیم
سپاس
با سلام و درود فراوان خدمت استاد عزیز و دوستان هممسیر من اولین جولای که روبروی اینه می لیستم میگم وای چقد چاقتر شدم شکمم خیلی بزرگ شده و این شکم آب نمیشه . خیلی تاثیر منفی روم داره و یک جوریهای نا امیدم می کنه . البته اینها همه قبل از شرکت در این دوره بودن. الان اولین جملهای که به خودم میگم این هست خدایا شکرت من چقد خوشگل و مامانیام هیکل من هم روز به روز زیباتر و متناسبتر میشه و احساس مثبت و خیلی خوبی دارم . الهی شکرت و به من اعتماد به نفس و آرامش میده . ممنون از استاد عزیز .راستش رو بگم دیروز چند لقمه اضافی خوردم اگه من قبل از شروع در دوره بودم بعد از خوردن لقمههای اضافی غم زده و نگران و با باری از احساس گناه میشدم و حس منفی و نا امیدی و اینکه من درست بشو نیستم و تا عمر دارم چاق نی مونم و خودم رو تنبیه می کردم در ذهنم و این باعث نا امید ی بیشتر میشد و بعدش چند روز بیشتر هم می خوردم مثل اینکه با خودم لج می کردم و میگفتم من که آدم نمیشم پس هر چقدر نی تونم بخورم و احساسم هر روز نسبت به خودم بیشتر بدتر میشد و من به سرعت خبثیلی چاقتر میشدم . ولی الان به لطف رحمت الهی چند مدتی هست که هنرجوی استاد عطا روشن در مسیر تناسب ذهنی هستم و دیروز چند لقمه اضافی خوردم بلافاصله صدای منفی باف اومد وای بازهم همون رفتارهای مخرب قبلی تو داری تو درست بشو نیستی ولی من زود بهش گفتم نه اصلا هم اینطور نیست من خیلی لذت بردم از اون لقمههای اضافه اون لحظه دام خواست و احساسم عالی بود و الان خم هست و خوشحالم که خوردم چون دلم خواست و نوش جانم شد و الان هم اصلا این فکرهای منفی رو ندارم و بلعکس میگم چقدر خوب ودخثسمزه بود و چسبید و در ضمن من با یمی دوبار زیاد خوردن که چاق نمیشم و به این ترتیب منفی باف از من به سرعت دور شد و آن صحبتها خاتمه یافت . الهی شکرت .جمله جایگزین من این هست من عاشق خودم شدم البته بعد از شرکت در این دوره و از زندگی کردن و بخش زیبای اون که لذت از غذاها و نعمتهای فراوان خداوند هست با عشق و احساس آرامش بهره می برم شاید بعضی اوقات تقلب کنم و اضاف خوری کنم ولی از اون هم لذت می برم و اصلا احساس گناه و ترس از چاقی و پشیمانی را ندارم بلکه بر عکس اگر فکری کنم به خودم میگم خیلی خوشمزه بود الهی شکرت و من با یکی دوبار زیاده خوردن ایلا چاق نمیشم و هیچ انفاقی نمیفته . الهی شکرت من روز به روز از نظر ذهنی و روحی و جسمی سالمند شادابتر و بهتر میشم و از زندگیام نهایت لذت را میبرم مخصوصا آن وقتهایی را که در دنیای تناسب ذهنی سپری می کنم بهترین لحظهای عمرم هستند . الهی امین راستش را بگم ذهن من قبل از شرکت در این دوره یک منتقد بی رحم و انتقال جو بود و مثل شیری پرنده کمین مرده بود تا با تر اشتباه کوچیکی که از رفتارهای غذایی من یا کم ماری من در تحرک و ورزش میدید من را بازخوانی کند و محکوم به چاقی بیشتر و بی عرضگی در لاغری و بی اراکی می مرد ولی الان بعد از شرکت در این دوره ذهن عزیز من بهترین دوستم هست و مثل یک مربی بسیار مهربان و دلسوز من را همیشه تشویق می کند با استمرار در مسیر شگفت انگیز تناسب دهنی و منو یار ی می کنه به من میگه آرام باش و تو هالی هستی هر روز خم با یادگیری آگاهیهای بیشتر داری عالیترین میشی و یک بدم به سمت لاغری برمیداری عزیزم توداری در این مسیر لذت میبری با آرامش و شادی درونی و آرامش قلبی و ذهنی هیچ عجلای نیست تو خیلی زیبایی تو دختر خدایی که روح پاکش تو رو به ایننمسیر هدایت کرده تو الان اینجایی چون متناسب شدن و لاغری در انتظارت هستن و خدا اینو برای تو خواسته پس تذکر روز با لذت تمام از مسیر ت لذت ببر . الهی شکرت .من هر وقت که روی ترازو میرفتم حالم بد میشد خیلی بد احساس نا امیدی بی ارزشی و زشتی و چاقتر شدن به من میداد و تا چند وقتی حالم خیلی بد میشد غم زده میشدم و بیشتر می خوردم و در نتیجه چاقتر میشدم چون از خودم نا امید شده بودم تا اونجایی که مریض وسواسی میشدم و ه روز صبح خودم رو وزن می کردم و می گفتم چون آب خوردم این وزن آب هست و چاق شدم خیلی بد بود اعداد روی ترازو روزهای منو منفی و تیره و تاریک می کردن و یک حورهایی منو عذاب میدادن . همیشه ترس رفتم روی ترازو را داشتم و احساس گناه بعد از وزن کردنم . وای چقد روزهای ناراحت کنندهای بودن و من چقد با نا آگاهی خودم را اذیت و آزار کردم و روزهای زیبای زندگیام را به کام خودم تلخ کردم . ولی از آن روزی که استاد گرامی فرمودن روی ترازو نرید و ترازو مثل یک بمب ساعتی هست و می تونه همه چیز را خراب کنه من مدت زیادی هست مه اصلا ترازو ندارم و اصلا یادم هم نمیاد که روش برم و خودم را وزن کنم چون دیگه اصلا اون اعداد برایم مهم نیستند و هیچ معنایی ندارن چون الان احساس خوبم و آرامشم برایم خیلی مهمترین از اعداد روی ترازو هستند و من با ذهن عزیزم حسابی دوست شدم و با یاری هم هر روز در مسیر تناسب ذهنی یک قدم با عشق و شادی و شوق و ذوق به زندگی که دوستش دارم نزدیکنثتر میشم و من با استمرار در این مسیر در انتظار لاغری بسیار زیبایی برای خودم هستم و این انتظار خیلی شیرین هست و هیچ عجلهای هم ندارم . من خودم را زیبا و متناسب و شاداب و سرحال می بینم و احساس می کنم . الهی شکرت
نشان های دریافت شده
سلام مادرگذشته همه روش هارو طی کردیم ازکالری شمارونصب اپلیکیشن رژیم های سخت رژیمهایی که باکلاس شده بودچراچون توش پیتزا وخیلی چیزابودوماچقدرعشق میکردیم به به عجب دکتری چه برنامیه ایی بماداده ما شروع میکردیم اجرابعدچندروزرمیرفتیم سراغ رژیم دوست وفامیل اونم رها میکردیم اگرتواجرابودیم ازخوردن لقمه اضافی حال ما بدمیشد چقدرسرزنش میکردیم خودمونوارزه نداری جلوشکمتونمیتونی بگیری هردفعه جلوایینه خودمونونگاه میکردیم حرص میخوردیم اخه تاکی بایداب بشه تاکی لباس گشادبپوشیم ازجمع ها فراری هردفعه سایزمیکردیم چقدرحال مابدمیشد صبح بایدناشتابالباس کم روترازومیرفتیم اون عددکه نشون میداد مهم بود خودترازو یکی ازعامل چاقی بود اگرعددپایین بودمیخوردیم اگربالابودحرص میخوردیم گرسنگی وسیری روتشخیص نمیدادیم میخوردیم حتی سیربودیم موقع گرسنگی درحد دردشکمی میخوردیم متوسل میشدیم به ورزش اونم جوابگونبود موقع ناراحتی وخوشحالی پناه میبردیم به غذاها تازه میگفتیم سرکه سیب میخورم چربی سوزه چایی سبزمیخورم همش نگرش اشتباه ذهن چاق مابودذهن مامثل مسیریاب هست ازهرجهتی بهش اطلاعات بدی همونوپاسخ میده دهن ماتاسالها یادگرفته بودچاقی ارث هست کم تحرکی وبیماری ولی وقتی من چاق فهمیدم یک روشی هست نه نیازداره صبح زودبرم میاده روی نه اینوبخوراونونخورهست نه همیش تحرک داشته باش هست حتما ۸لیوان اب بخورهست نه دوکف دست نون و۸قاشق برنج ومیوه محدودهست اونم لاغری باقدرت ذهن من تواین روش میام تمرین میکنم روافکارم روعادات بدم افکارپربوداز نگرش اشتباه رفتارم دراین روش اینجورنیست برم جلوایینه هی خودمونگاه کنم تاریخ تغیین کنم اصلا اگر غذایی خوردم به فرض سه تالقمه اضاف بودیادگرفتم اون غذادربدن من نمیمونه دفع میشه من باافکارم نیام اونوتبدیل کنم به چاقی ازخوردن ها نترسم غذاترس نداره قدرتی نداره قدرتی که افکارمن دلره باعث چاقی میشه ترازوبایداززندگی حذف بشه عددترازوعدد وزنی من نیست افکاردرست ولاغرمن تنظیم کننده اندام منه تصویرسازی درست تصویری ازیک جسم سالم ساختن تغییرات بایدازدرون اغازبشه قبلا میگفتیم نه مانتونستیم رژیم اجراکنیم رهاکردیم ولی دراین روش یادگرفتیم ناخوداگاه بایداموزش ببینه وباتصویرذانی هماهنگه دیگه ازجمع ها فرارنمیکنیم غذای اضاف رونمیخوریم لباس متناسب اندام میخریم ازافکارواخبارمنفی دوری میکنیم بایدحس وحال خوب باشه لاغری رودرذهن کوچیک میکنیم باذهن نباید جنگیدباید باهاش صلح کرد بایداموزش رودنبال کردهرروزیک گام برداریم بابدن خوددوست باشیم وبهش احترام بزارید حس لیاقت رودرخود ایجادکنیم درطی مسیرلیرنخوریم بدن ما مثل یک دوست وفاداره نه دشمن
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطارروشن وهمه دوستان هم مسیر
من برای این چندسوال هرجواب به دوبخش فبل بد ورد به سایت ودیدن آموزش درست پاسخ میدم
اولین نکاه تواینه چی صدای تو ذهنم دارم
من تومسیر فبلی اول از اینه تا حد زیاد فراری بودن اصلا همه سعی ندیدن خودم تو اینه بود جرا چون صدای تو سرم انقدر زیاد بود تصویر تواینه که خود واقعی بود این صدا رو برای من باز بچش بیشتر داشت تنفر کینه نفرت از خودم برام بازکو می کرد و از دریافت این حجم وزنی ازچاقی حس خرابتر میشد وپس همه سعی ندیدن بود
اویل با آموزش خوب استاد این آشتی شروع شد برام سخت بود ولی انجامش دادم و حالا تو اینه که نکاه میکنم کلی تحسین افرین برای خودم خلق کردم وهی تاکید که با استمرار این زیبای تناسب بیشتر بهتر خواهد شد و با نکاه کردن به بخشهای که وزن از دست دادن لذتی عالی ازموفقعیت برام می سازه چندروز پیش تواینه با اولین نکاه با صدای وحال خوب گفتم چقدرلاغر شدم بازم لاغتر میشم وکیف همین یی حمله ساده لذتی عالی برام مهیا کرد تا اخر شب روی ☁️ 🌫 ⛅️ بودم و حس سبکی ابر برام ساخت پس تفاوت نگاه حالا تا فبل برای خودم حالب شد روی ابر سبک راحت 😌 😌 حال خوبی براممهیا کرد
آخرین باری که لقمه اضافه خوردم به خودو چی کفتم
فبلا من وفتی آخرین لقمه قدرت میدادم آخرین لقمه نبود میشد بازم بخورم بازم ادامه بدم بازم بجوم و بازم انواع مختلف موادغذایی با فشاراورذن به معده وارد کنم آب کنارش بخورم که بیشتر حا بکیره اگه جا مکانی بود از ترس فکر اطراقم شده بود میرانش کم کنم که افکار ذهن روبرم مرور نکنم ونکن که چقدر غذا میخورم
وفتی به منزل برمیکشتم هرجی انجام نخورده بودم تو منزلم کاملش می کردم تازه یی نفس عمیق میکشیدم که پیروز شدم سیر شدم کرسنه نیستم یعتی آخرین لقمه به شکل درستش وجود خارجی نداشت اکه بود زمان لقمه بدی خیلی کم بود شاید یی ساعت نهایت دو یا سه ساعت ساعت چهارم روز از نوع روزی از نوع
حالا وفتی دارم کارم انجام میدم وحس گرسنگی به سراغم میاد بازم بهش ،زمان میدم که کرسنکی بیشتری برام مهیا بشه وهمون زمان از شروع خوردن با حس و حال خوب از هر لقمه کلی لذت میبرم وزطمع عطر مواد غذایی تغییر خوبی برام ساخته وفتی اعلان سیرم میاد برام مهم نیست تو بشقاب غذا مونده حیف میشه دست برداشته اجازه مصرف به خودم نمیدم بعضی زمان اپن به تعداد کم داشتم که اشتباه رفتار کردم ولی به شکرخدا تعداش،کم شده نه زیا.د
روز گذشته عصر کرسنه بودم خواستم نون میل کنم ولی کفتم بیا تغیبرش بدم یی موز دلتون نخواد مصرف کردم آهسته موز با ارامش خوردم مزه این موز بی نظیر بود حس کردم اولین موزی هست که دارم میل میکنم شب بسیارگرسنه بودم بازم اجازه دادن غذا حاضر بشه همون غذایی سابق بود ولی نه مزه اش بی نظییر بود چون با ارامش با خیال راحت بدون عجله با حویدن درست میل و مصرف کردم وخیلی از این مراسم مقدس غذا خوردن لذت بردم میگم مقدس نگاهم به خودرن تغیبر خوب دادم باهش دوستی بهتری برقرار کرد نیازم دیدم براش احترام قرار داد به وحودم اول احترام گزاشتم و به اندزه نیازم برای این ماشین لوکس مصرف کردم نه کم ونه زیاد اندازه مورد نیازم وجودم مصرف میکنه سوخت با کفیتری براش مهیا میکنم
وجمعه حاکزین چی گزاشتم
فیلا میگفتم بیه خسته نمیش ازاین هم کفت کردن آخه زندکیت شده هی خوردن خوردن خورذن تا لحظه مرگت میخوایی کفت کننی
حالا جسم عزیزم آیا نیاز به غذا دارای حالت خوب عصبی نیستی استرس ندارای برای رفع نیازت میخواهی غذا بخپری یا برای بر طرف کردن احساست اکه حواب برطرف کردن نیازم جسم هست بهش پاسخ میدم غذام میخورم
وبه خودم تبریک میگم که خوردن برای زنده بودن حس نیازش،برطرف کردن هست پس افرین به من که به اندازه درست از غذای که تو منزل هست استفاده کردم
خودم تشویق میکنم که باره بیشتری درست مصرف کنم
آیا مربی مهربانی هستم برای وحودم یا مربی بی رحم ?
فبلا مربی بی رحمی بودم
ولی حالا یاد کرفتم با مربی کری مهربان بودن کاره بهتر بیشتر تو حال درست هست پس مربی مهربان بودن برام بسیار مفیدتر از مربی بی رحم هست
عدد تراز که بالا میره چه حسی داشتم که دیکه به شکر خدا ندارم
من تومسیر فبلی یی دستگاه شکنجه داشتم که برای خودم خریده بودم باهش هر روز برنامه شکنجه درست می کردم وبا لا رفتن عدد ترازو شکنجه روحی و روانی بیشتری به خودم میدا وحسم به شدت خراب میکردم
حالا از ابتدای شروع دورهای تو بخش رایگان که میشه
۲۳ /۱۰ /۱۴۰۱ آخرین وزن کشی رو داشتم وتا امروز اصلا هیج وزن کشی نداشتم بارها وسوسه شدم خودم وزن بکشم ودر برابراین وسوسه مقاومت کردم انجام ندادم من تعهد دادم دیگه مربی مهربونی باشم خودماصلا آزار ندم و ترازو وسیله همین آزار هست که من دیکه بهش توجه ندارم
خدا پشت وپناهتون یا حق حق نگه دارتون
سلام استاد
فایل تغییر درطرزفکر کردن برای لاغری را چندین بارخواندم تا به مطالب دقیق ان پی ببرم
ما دراین مسیر باید به چند نکته ی بسیار مهم توجه کنیم
۱- اهمیت نگرش خودم نسبت به خودم
نگرشی که من نسبت به خودم دارم نقشه ی مسیر برای لاغری و تغییر نگرش را برای من مشخص میکند چون نگرش یک کد برنامه نویسی برای ذهنه چون هرانچه ما به ان بدهیم ان را برای ما دنبال میکند و مسیر و الگوها ی ذهنی را ترسیم میکند
با تغییر نگرش من درمسیر لاغری هستم ذهن شروع میکنه به ساختن شواهد برای تحول و تناسب اندام در ذهن و با تغییر الگوهای ذهنی کم کم تغیرات درذهن و جسم ما اتفاق میافتد و ما بدون سختی کم کم لاغر میشویم
چون ذهن طبق الگوهای ذهنی فرمولها را اجرا میکند و به دنبال بحث کردن نیست و هرگز ذهن با ما در هیچ موردی بحث نمیکند بلکه همیشه به دنبال دلایلی برای اثبات افکار ما است و بحث و جدل ما افکار منفی درذهن است وقتی من درذهنم میگویم من به دنبال تغییر هستم ذهن هم برای اثبات میرود به دنبال مسیر جدید و کم کم تغییرات ذهنی شروع میشود
ما طبق تغییرات ذهنی مستقیما بر سبک زندگی و رفتار غذایی – انگیزه و حتی انتخابهای روزمره تاثیر میگذاریم . ما باید دقیقا زاویه دید خود را تغییر دهیم تا زندگی ما تغییر کند به قول شاعر
چشمها را باید شست جور دیگر بایددید
۲- مدیریت افکار = مدیریت وزن
ما نباید با یک افکار منفی خود را چاق تصور کنیم باید صدای ذهن خود را بشناسیم و اگر یک لقمه اضافی خوردیم به ذهن بگوییم من درمسیر لاغری با ذهن هستم و باید دراین مسیر خیلی چیزها را یاد بگیرم ووزن من تاثیری در این مسیر ندارد
ذهن خودمان رایک کودک ببینیم که اشتباه میکنه برای یادگیری نه یک دشمن
هرموقع دیدی اشتباه کردی ابتدا کمی مکث کن و بگو
من مربی ذهنم هستم نه برده ی افکارم و با گفتن این جمله درذهن افکار منفی درذهن سقوط میکنه چون مسیر لاغری با ذهن یک روند یادگیری است نه یک مسابقه که دران حذف بشویم
باید مثل یک مربی مهربون به جسم بگویی من اشتباه کردم ، اشکالی نداره دفعه بعد بهتر عمل میکنم و موفق میشوم
۳- لطفا به عددها روی ترازو گیر نده
هرگز به عددهای روی ترازو گیر نده چون من یک عدد نیستم بلکه یک موجود زنده و پیچیده هستم باید مسیر زندگیت را بررسی کنی نه اعداد روی ترازو
وقتی نگرش در ذهن ما سبک تر بشه ، جسم ماهم کم کم سبکتر میشه و خودش را ارام ارام با ما پیوسته و پایدار میکنه
نکته مهم : تصویر سازی برای لاغری درذهن بسیار مهم و حیاتی است
۴- تصویری شفاف از خودمان درحالت متناسب بسازیم
ما باید با تصویر سازیو رویا پردازی الگوهای ذهنی لاغری را برای ذهن تقویت کنیم
چرا این تصویر سازی برای ذهن مهم است ؟ چون علاوه بر تصویر سازی خوشایند لاغری درذهن مستقیم بر رفتارهای واقعی ما در طول روز تاثیر میگذارد
چون لاغری با ذهن یعنی تغییر از درون ذهن و جسم ما شروع میشود
۵- اشتباه کردی خوبه یعنی درمسیر درست لاغری با ذهن هستی
شکست واقعی: یعنی بعد از شکست دیگر تلاش نکنی
اشتباه : اشتباه یک چراغ راهنما است برای نشان دادن دقیق مسیر که دقت کنیم که کجا اشتباه کردیم و ان رفتار را اصلاح کنیم ما باید به جای سرزنش و خود خوری رفتار خود را زیر ذره بین قرار دهیم و با جواب به سوالات اشتباه خود را پیدا کنیم و بعد ان را اصلاح کنیم
۱- چه احساسی از این اشتباه داریم ؟ خوب یا بد
۲- چه نگرشی باعث شد دنبال پرخوری عیر ضرور برویم ؟ شادی یا تنبیهه
۳- این حس از کجا امده ؟ استرس – خستگی – کسالت – عصبانیت – شادی و…
وقتی ما با بدون قضاوت و با دقت به این سوالها پاسخ بدهیم ذهن فرصت طلایی پیدا میکند برای تغییر درمسیر لاغری با ذهن چون هر بارکه اشتباه کردی قویتر میشوی و باید به خودم بگویم من هم بخشی از سفر هستم من درحال یادگیری و قوی شدن هستم پس نباید از اشتباه احساس بدی داشته باشم
آشتی با چاقی خودم و به صلح رسیدن با ان اقدام بسیار موثری است برای لاغر شدن
۶- لاغر شدن ؛ یک نوع خود دوستی با خود است
تا وقتی در ذهنت خودت را دوست نداشته باشی نمیتوانی با بدنت همکاری کنی چون ذهن و بدن دوتا دوست و همکار هستند که به هم احترام میگذارند و با همدیگر به هدف میرسند . اگر به بدنت بی احترامی کنی فاصله بین ذهن و جسم زیاد میشود و به شما کمک نمیکند که لاغر شوی
عشق به خودت نیروی محرکه ای است برای رسیدن به تناسب اندام
نکته ی مهم : برای لاغر شدن نباید میزان و مقدار غذاها را کنترل کنیم و بشقاب ها را کوچکتر بلکه باید نگرش ذهنی خود را نسبت به ذهن و بدن خود تغییر دهیم تا درمسیر درست لاغری با ذهن قرار بگیریم
۷- انتخاب صلح با خود به جای جنگ با خود
صلح: یعنی پذیرفتن خودت بدون قضاوت و سرزنش و مبارزه با ان
چون با صلح میتوانی سبک تر و شادتر و خوشحال تر در این مسیر حرکت کنی و هرروز یک قدم کوچک بردار و با استمرار و تکرار مسیر بزرگتری را برای خودت بساز
وقتی جلوی آینه میایستی، اولین جملهای که به خودت میگی چیه؟
به خودم لبخند میزنم و جملات مثبت به خودم میگویم و بسیار دراحساسم تاثیر گذار است
آخرین باری که یه لقمهی اضافی خوردی، ذهنت چی گفت؟
گاهی صدای مهربان و گاهی قضاوت گر ولی سعی میکنم در ذهنم بیشتر صدای مهربان را تکرار کنم تا الگوهای ذهنی تقویت شود
چه جملهای میتونی جایگزین اون فکر منفی کنی؟
من مربی ذهنم هستم نه برده افکارم و با این نوع افکار احساسم را بد نمیکنم
به نظرت ذهن تو بیشتر به «مربی مهربون» شبیهه یا «منتقد بیرحم»؟ چرا؟
مربی مهربان چون من با بدنم جنگ ندارم و با چاقی ان به صلح رسیدم و درمسیر درست تناسب اندام هستم
وقتی ترازو عدد بالا نشون میده، چه حسی پیدا میکنی؟
من اصلا مدتها است که خودم را وزن نکردم ولی اگر وزن بالاتری را نشان بدهد نباید حس من بد شود بلکه باید با احساس خوب این مسیررا ادامه بدهم تا نتایج عالی را بدست بیاورم چون من نباید وابسته به وزن باشم چون من یک عدد نیستم و یک ذهن زنده و پیچیده دارم که دراین مسیر با من است و با من همراه است و با همکاری ذهن و جسم من به لاغری میرسم
استاد ممنون بایت این فایلهای بسیار اموزنده و پر از آگاهی برای ادامه ی مسیر لاغری با ذهن
به نام خداوند همیشه حاضر و خواهان پیشرفت همیشگی ما
و درود و رحمت و برکت سلامتی ثروت و شادی و آگاهی و نور و رشد و عمر با عزت خداوند در هر لحظه زندگی شما استاد بی نظیر ارجمند و گرامی جاری ،
استاد ضمن عرض تشکر فراوان از زحمات شما و اینکه چقدر این نکات راز و رمز تناسب را زیبا چکیده و دقیق نوشته اید و آموزش داده اید ممنونم واقعا آدم حض میکنه ،
چقدر زیبا فرمودید غذا را دوست داشته باشم
فکرمون در مورد خودمون با عشق و مهربانی و بخشش باش با احترام و مهر ورزی چون خداوند به ما هدیه داده به چه اجازه ای خودم را مورد تنفر قرار میدهیم ؟!
درست فرمودید و چه دلنشین از اینکه :
خودمون را سرزنش تحقیر و توبیخ نکنیم رو نکات منفی نمونیم بزرگش نکنیم و نکات منفی و اشتباهاتمون را ببخشیم ما آدم هستیم و خطا میکنیم خطا برای من برای رشد و آموزش چیزی بزرگتر و مهمتر ازش میباشد که درس بگیریم و من باید به خودم مهلت د هم و فرصت میدم تا یادش بگیرم با آرامش با رعایت با قانون رهایی پذیری خودم جذب و هماهنگی با قوانین خداوند و طی کردن مدارها سیر تکاملم و قانون جایگزینی و بهإ
بله قانون بهإ من حاضرم بها بدم تا یاد بگیرم اصول تسلط بر ذهنم را با صبوری و امیدواری و صرف وقت و زمانم و انرژیم تا با حس خوب به نتیجه مورد علاقه ای که تصویرش را ساختم و لایقش هستم برسم،و تا ابد در این راه بمانم ،
و من باید تغییرات کوچمون را بزرگ کنم و خودم را تشویق کنم چون کار بزرگی را دارم انجام میدم که مربوط میشه به سعادتمندی من نه تنها در این جهان بلکه در دوجهان و همیشگی و ابدی میباشد،با تشکر از استاد ارجمند و بزرگوار
و خدایا شکرت هزاران بار هر لحظه راهنمایی و هدایت توسط انسانهای برگزیده و خوبت
.
سلام استاد عزیزم
امیدوارم عالی باشین
یه سؤال دارم در مورد گرسنگی واقعی و گرسنگی کاذب
من امروز که تاریخ27،6،1400هست اینو درک کردم که توی ذهن من
سیر شدن برابر شده با غذاهای پلویی،خورشتی،نون وخلاصه غذاهایی که معموله
وحتی اگه موقع نهار یاشام به هر دلیلی کیکی تنقلاتی وهر چیزی غیر غذا بخورم اون حس سیرشدن درمن ایجاد نمیشه
چرا
چون برنامه مغز من اینه
درحالی که دیدم افراد متناسب که مثلا خیلی گرسنه است
وغذا قراره دیر حاضربشه چندعدد خرما خورده گفته سیر شدم
ومن از تعجب دهانم وامونده
برام خیلی جالب بود استاد
حتی اینو درک کردم بابا معده ات که کاری نداره اصلا
نه مزه میفهمه نه بو نه طعم اینا همش کار مغزه
ومعده کارهاش خودکاره
اگه اورجینال و ساخت خدا مونده باشه و تغییر نکرده باشه
ودرافراد متناسب میبینم که نوع ماده غذایی اصلا مهم نیست و نمیگن حتما باید برنج باشه تاسیر شم
یا بدون نون آدم اصلا انگار سیر نمیشه،،در حالی که در افراد چاق کلی پیش فرض هست برای غذاها،،وحتی خیلی شنیدم که میگن این که غذا حساب نمیشه کجای دلمو بگیره😅(اینو بشدت تجربه کردم هرچی میخورم سیر نمیشم همچین که یه لقمه بانون میزنم سیرمیشم😁)
و واقعا این روش عملکرد مغز برام جالبه
بارها شنیدم و تکرار کردم اما امشب انگار فهمیدمش
ویه سوال داشتم که احساس گرسنگی ما دونوعه
یکی اینه که واقعا بدن گرسنه میشه و نیاز به انرژی داره
ویکی گرسنگی مغزی
ومن خیلی خوب این دونوع رو میبینم و حتی روش فشار اوردن مغزمو دیدم وقتی مقاومت میکنم
حالا سوالم اینه که چطوری این فشارهای مغز رو کم کنیم وکنترل کنیم
و بدون اذیت کردن خودمون و جنگیدن با ذهن این کار رو انجام بدیم که راحت ازش بگذریم
ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام و درود
در مورد این موضوع و دیگر موضوعات مرتبط با فرمول های ذهنی افراد چاق و متناسب در دوره ورود به سرزمین لاغرها مفصل توضیح داده شده است
https://tanasobefekri.com/product/amozesh_laghari/