اگر تا امروز بارها رژیم گرفتی، ورزش کردی، اپلیکیشن کالریشمار نصب کردی، ولی هنوز هم از آینه فرار میکنی، وقتشه مسیر رو عوض کنی. لاغری فقط یک هدف فیزیکی نیست؛ بلکه سفریه به درون ذهن ما.
لاغری با تغییر نگرش ذهنی یعنی از ریشه با افکار، باورها و رفتارهای خودمون آشتی کنیم و از ذهن به جسم فرمان بدیم. این روش نهتنها ماندگارتره، بلکه مثل آب روی آتیشه برای اون جنگ همیشگی با غذا و ترازو.
تا اینجای مسیر، یاد گرفتیم که تغییر از ذهن شروع میشه؛ با ساختن تصویری واضح از آیندهای که نمیخوایم، با قدمهای کوچیک و تکرار جملات مثبت.
اما در قسمت سوم، عمیقتر رفتیم سراغ یکی از مهمترین موانع ذهنی: عادتهای غذایی ناسالم.
فهمیدیم که غذا فقط سوخت بدنه، نه ابزار کنترل احساسات یا درمانگر ناراحتیها! وقتی رابطهمون با غذا رو بازنگری کنیم و به جای واکنش احساسی، با آگاهی غذا بخوریم، در مسیر تناسب قرار میگیریم.
یاد گرفتیم:
- گرسنگی واقعی رو از گرسنگی احساسی تشخیص بدیم،
- موضع ذهنیمون نسبت به غذا رو اصلاح کنیم،
- و با احترام به سیری و حضور کامل موقع غذا خوردن، به بدنی سالمتر و ذهنی آرامتر برسیم.
و حالا در قسمت چهارم، وقتشه که بریم سراغ یه چالش اساسیتر در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی:
افکار خرابکار یا همون فکرای پنهانیای که در ظاهر بیخطرن ولی یواشکی لاغر شدن ما رو خراب میکنن…
💡۱. اهمیت نگرش تو نسبت به خودت
نگرشی که درباره خودت داری، نقشهی مسیرته برای لاغری با تغییر نگرش ذهنی ✨
تا حالا شده یه روز عادی، همینطوری که از کنار آینه رد میشی، یه نگاه بندازی به خودت و بیاختیار بگی:
«وای! من چقدر چاق شدم!» 😔
اگه آره، بدون تنها نیستی. خیلیا همین جمله رو هر روز به خودشون تکرار میکنن، بدون اینکه بدونن دارن چی به ذهنشون تزریق میکنن!
این جملهی ساده، در ظاهر فقط یه ابراز ناراحتیه. اما در واقع، داره مثل یه کُد برنامهنویسی وارد ذهن میشه. ذهن ما دقیقاً مثل یه GPS عمل میکنه. هرچی بهش بدی، همونو دنبال میکنه. 📍
پس وقتی هر روز جلوی آینه خودتو به چشم یه آدم «چاق، بیاراده، شکستخورده» میبینی، داری آدرس رو اشتباه وارد میکنی.
❌ وارد کردن آدرس «من همیشه چاقم»
یعنی ذهن شما میگه: “اوکی! همون مسیر همیشگی رو ادامه میدم!”
و نتیجه؟ همون تکرار، همون عادتها، همون پرخوریهای شبانه…
اما اگه یه روز، حتی با وجود اضافهوزن، با لبخند به خودت بگی:
✅ «من در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی هستم»
اون وقت چی میشه؟
ذهنت متوجه میشه که قراره مسیر عوض بشه. دیگه دنبال شواهد چاقی نمیگرده، بلکه کمکم شروع میکنه به ساختن شواهدی برای تغییر، برای تحول، برای تناسب. 🌱
🧠 ذهن ما دنبال اجراست، نه بحث! 🎯
یکی از حقایق طلایی دربارهی ذهن اینه که اون نمیاد باهات بحث کنه!
نمیگه: «آخه چرا همچین چیزی گفتی؟ مطمئنی؟»
نه عزیز دل! ذهن فقط فرمان میگیره و اجرا میکنه.
پس وقتی میگی «من شکستخوردم»، ذهن دنبال دلایلی برای اثباتش میگرده.
و وقتی میگی «من دارم تغییر میکنم»، ذهن میگه: «خیلی خب، بریم دنبال مسیر جدید!»
📚 طبق پژوهشهای دانشگاه استنفورد، درباره لاغری با تغییر نگرش ذهنی انجام شد این نتیجه به دست آمد: نحوهای که خودمون رو میبینیم و خطاب میکنیم، مستقیماً بر سبک رفتار غذایی، تحرک، انگیزه و حتی انتخابهای روزمرهمون اثر میذاره.
یعنی فقط کافیه زاویهی نگاهتو عوض کنی، تا دنیای بیرونت هم شروع کنه به تغییر.
🧠 ۲. مدیریت افکار = مدیریت وزن 🌀
حتماً تجربهش کردی: یه روز خوب، با انگیزه و حال خوب از خواب بیدار میشی. صبحونهتو سالم میخوری، به خودت افتخار میکنی، و حس میکنی اینبار واقعاً شروع کردی.
ولی… چند ساعت بعد، وقتی خستهای یا ذهنت درگیر میشه، یه لقمه اضافه میخوری. شاید چندتا شیرینی، یه بشقاب پرتر از حد معمول، یا حتی یه «لقمهی اضافی که اصلاً مزه هم نداد!»
و درست همون لحظه، صدای ذهن ظاهر میشه:
«دیدی نشد؟ تو هیچوقت لاغر نمیشی! تو همیشه خراب میکنی!»
آشناست، نه؟ 😫
حالا اینجاست که مفهوم واقعی لاغری با تغییر نگرش ذهنی وارد میشه.
💭 صدای ذهنی که باید بشناسیش… نه دنبالش بری!
ما معمولاً فکر میکنیم اون صدایی که تو ذهنمون غر میزنه، خودمونیم. اما نه! اون صدا فقط یه الگوی فکریه، یه برنامهی قدیمی که سالهاست اجرا میشه.
تغییر نگرش ذهنی یعنی همین رو بشناسی. یعنی بدونی تو اون فکر منفی نیستی.
تو اون لحظه فقط خستهای، یا ناراحتی، یا بدنت دنبال یه دلداری سادست. اما اون فکر منفی، سعی میکنه اینو تبدیل کنه به یه قضاوت کلی دربارهی کل زندگیات!
🔄 لاغری با تغییر نگرش ذهنی یعنی به جای اینکه با این صدا همهویت بشی، باهاش حرف بزنی. بش بگی:
«بله، یه لقمهی اضافه خوردم. ولی این پایان دنیا نیست. من هنوز در مسیرم. من هنوز دارم یاد میگیرم. من هنوز میتونم ادامه بدم.»
🧘♀️ ذهن رو مثل یه کودک ببین، نه یه دشمن
وقتی میخوای از راه ذهن لاغر بشی، باید رابطهت با ذهنتو ترمیم کنی.
ذهن تو دشمن نیست. فقط بیتربیته! کسی تا حالا یادش نداده چطور حرف بزنه باهات.
وقتی اشتباه میکنی، ذهن خیلی زود میره سراغ جملههای آشنا:
«همیشه همینه!»
«تو نمیتونی!»
«همهی زحماتت به باد رفت!»
اینجا نقطهی عطفه!
🔑 اگر همون لحظه تو بتونی کمی مکث کنی و بگی:
«نه! من مربی ذهنم هستم، نه بردهی افکارم!»
اون وقته که دیگه یه لقمهی اضافه، نمیشه آغاز سقوط… بلکه میشه شروع فهم عمیقتر از خودت. 🌱
💪 لاغری با تغییر نگرش ذهنی یعنی چی دقیقاً؟
یعنی بفهمی مسیر متناسب شدن، یه مسابقه نیست که اگه یه لحظه اشتباه کردی، حذف شی.
یه روند یادگیریه…
مثل وقتی دوچرخهسواری یاد میگرفتی و چندبار افتادی.
وقتی یه کودک زمین میخوره، کسی بهش نمیگه: «تو هیچوقت راه نمیری!»
برعکس، همه میگن: «آفرین، داری یاد میگیری! بلدی بلند شی!»
پس چرا با خودت اینقدر بیرحمی؟
تو داری لاغری با تغییر نگرش ذهنی رو تمرین میکنی.
نه با جنگیدن با خودت، بلکه با درک کردن خودت. نه با کنترل افراطی، بلکه با همراهی و مهربونی.
❤️ مربی مهربون درونت رو فعال کن!
از این به بعد، هر وقت یه لقمهی اضافی خوردی، یا از مسیر منحرف شدی، سعی کن این صحنه رو مجدد بنویسی:
🎬 تصویر: تو، در نقش یه مربی مهربون، کنار یه بازیکن بااستعداد ولی خطاکار!
صدات آرومه، مهربونه، ولی محکم:
«اشتباه کردی؟ اشکال نداره. بیا ببینیم دفعهی بعد چیکار میتونیم بکنیم بهتر بشه.»
«تو هنوز تو مسیری. تو هنوز در حال رشد و یادگیریای. و همین یعنی موفقیت.»
و همون لحظه، تو وارد سطح جدیدی از خودآگاهی و لاغری با تغییر نگرش ذهنی شدی.
⚖️۳. لطفاً به عددها گیر نده! 😵💫
تا حالا دقت کردی؟ یه روز فقط دو لیوان آب بیشتر مینوشی، یا شب قبل غذات یه کم شورتر بوده… بعد صبح ترازو میگه: +۱.۵ کیلو! 😳
و تو همون لحظه، انگار دنیا خراب میشه!
«اَه! دیدی؟ من هیچی نشدم! اصلاً فایده نداره…»
اما صبر کن…
تو داری سعی میکنی لاغری با تغییر نگرش ذهنی رو یاد بگیری، نه شکنجه با ترازو!
عدد وزن روی ترازو، فقط یه «سیگنال» لحظهایه. ممکنه بالا پایین بره. به هزار و یک دلیل. از نمک غذات گرفته تا خواب شب قبل یا حتی دوران قاعدگی.
👩🚀 تو یه عدد نیستی، تو یه «سیستم پیچیدهی زنده»ای!
بیا یه لحظه تصور کن:
یه مهندس مکانیک، برای ارزیابی وضعیت خودرو، فقط به یه پیچ یا چرخ ماشین نگاه کنه و بگه همهچی خرابه!
احمقانهست، نه؟
اما ما همین کارو با خودمون میکنیم. هر روز میریم رو ترازو، یه عدد میبینیم و بعد کل هویت و ارزش خودمونو بر اساس اون قضاوت میکنیم!
در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی، باید این عادت رو متوقف کنی.
باید بدونی که تو یه عدد نیستی. تو مجموعهای از احساسات، تواناییها، قدرت انتخاب، امید، و رشد تدریجی هستی.
🌱 عدد وزن کم میشه… وقتی نگرشت سبکتر بشه
لاغری با تغییر نگرش ذهنی یعنی تمرکزت رو از کنترل وسواسی روی عدد وزن، ببری سمت چیزهای واقعیتر، عمیقتر و پایدارتر. مثلاً:
🌀 امروز چقدر انرژی داشتی؟
🧘♀️ ذهن و روانت چقدر آروم بودن؟
👗 آیا لباسهات راحتتر به تنت نشستن؟
😴 خواب شب قبلت چطور بود؟ بدنت استراحت کرده بود؟
❤️ آیا امروز با خودت مهربونتر بودی؟
📈 آیا نسبت به هفتهی قبل، کمتر با فکر غذا درگیر بودی؟
اینا معیارهای واقعی تغییرن.
نه یه عدد سرد و بیاحساس که با نوشیدن یه لیوان آب جابهجا میشه!
📌 مسیر ذهنیتو بررسی کن، نه فقط عدد وزنتو
دوست عزیزم! ترازو نمیتونه بهت بگه:
🔹 چقدر امروز جلوی پرخوری عصبی رو گرفتی
🔹 چقدر آگاهانه غذا خوردی
🔹 چقدر در لحظه زندگی کردی
🔹 یا چقدر مهربونتر شدی با خودت…
اما اینا همش نشونهی پیشرفت واقعیان.
و وقتی نگرشت سبکتر بشه، جسمت هم خودش رو با اون هماهنگ میکنه… آروم، پیوسته و پایدار. 🕊️
🖼️ ۴. تصویری شفاف از خودت در حالت متناسب بساز 🌈
یکی از مهمترین اصول لاغری با تغییر نگرش ذهنی این است که ذهنت باید یک تصویر روشن و زنده از خودت در حالت متناسب و سالم داشته باشد.
اگر نتوانی خودت را در آن حالت تصور کنی، ذهنات به سادگی مسیر تغییر را نمیشناسد و نمیتواند همراهت باشد.
حالا چشمهایت را ببند…
خودت را ببین؛ در لباسی که همیشه دلت میخواست بپوشی، لباسی که به تنت میآید، راحت، سبک، شاد و پرانرژی.
ببین چطور بدون فشار و استرس راه میروی، نفس میکشی و از هر لحظه زندگیات لذت میبری. 🏃♀️✨
چرا این تصویر مهم است؟
🔬 طبق تحقیقات روانشناسی در دانشگاه Yale پیرامون لاغری با تغییر نگرش ذهنی، تجسم منظم و مثبت از خود متناسب و موفق، نه فقط یک خیال خوشایند است، بلکه به صورت مستقیم رفتارهای واقعی ما را تحت تأثیر قرار میدهد.
این تصویر ذهنی قدرتمند باعث میشود:
- انتخابهای غذایی آگاهانهتر و سالمتری داشته باشی
- انگیزه و انرژیات برای ادامه مسیر بیشتر شود
- احساس رضایت و خودباوریات تقویت شود
- و در نهایت، نتایج واقعی و پایدار در مسیر لاغری به دست آوری
دوره «پیشرفته لاغری با ذهن» دقیقاً روی همین نکته تمرکز دارد
در این دوره، یاد میگیری چطور تصویر ذهنی شفاف و قدرتمند خودت را بسازی و با استفاده از آن، رفتارهای غذایی، احساسات و حتی سطح انرژی روزانهات را تنظیم کنی.
این یک روش کاملاً متفاوت است که با زور و محدودیت کار نمیکند، بلکه با شوق و همدلی با خودت مسیر لاغری را هموار میکند.
تو هم میتوانی!
با تمرینهای ساده و هدفمند، این تصویر ذهنی را در ذهنت بساز و هر روز به آن زندگی ببخش.
وقتی ذهنت تصویر واضحی از «تو در حالت ایدهآل» داشته باشد، قدمهای واقعی و ماندگار به سوی تناسب اندام برمیداری.
لاغری با تغییر نگرش ذهنی یعنی تغییر از درون، با قلب و ذهنی پر از امید و انگیزه.
✨ حالا بگو:
تو دوست داری خودت را چطور ببینی؟ در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی چه تصویری در ذهنت داری؟
اگر دوست داری، کامنت بگذار و تصویر ذهنی ایدهآلت را با من به اشتراک بگذار! 💬❤️
🔁 ۵. اشتباه کردی؟ خوبه! یعنی در مسیر رشد هستی! 💪
هیچکس روی این کره خاکی نیست که در مسیر موفقیت، مخصوصاً مسیر سخت و پرچالش لاغری با تغییر نگرش ذهنی، بدون اشتباه و لغزش پیش رفته باشد.
این کاملاً طبیعی است که گاهی وسوسه شوی، گاهی از مسیر منحرف شوی، گاهی احساس شکست کنی یا انگیزهات کم شود. اما این یعنی تو شکست نخوردی، بلکه در حال یادگیری هستی.
❌ شکست واقعی چیست؟
شکست زمانی واقعی است که بعد از هر لغزش، دست از تلاش بکشی و تصمیم بگیری دیگر ادامه ندهی.
ولی در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی، هر اشتباه مثل یک چراغ راهنمایی است که به تو نشان میدهد کجا باید بیشتر دقت کنی، کجا نگرشات نیاز به بازنگری دارد و کدام رفتارها باید اصلاح شوند.
چگونه از اشتباهاتت در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی استفاده کنی؟
به جای سرزنش و خودخوری، مثل یک محقق کنجکاو رفتار خودت را زیر ذرهبین بگذار:
- چه احساسی داشتی؟
- چه فکری باعث شد سراغ خوردن غیرضروری بروی؟
- این حس از کجا آمده بود؟ استرس بود؟ خستگی؟ یا شاید کسالت؟
وقتی این سوالها را با آرامش و بدون قضاوت جواب میدهی، ذهنت میآموزد و از آن تجربه به عنوان یک فرصت طلایی برای تغییر نگرش و بهبود مسیر استفاده میکند.
✨ هر بار که بلند میشوی، قویتر میشوی!
یادت باشد، قضاوت بیرحمانه روی خودت نداشته باش. تو یک انسان در حال رشد و یادگیری هستی، نه یک ماشین بینقص.
در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی، تو نه یک شکستخورده، بلکه یک قهرمان واقعی هستی که با هر قدم اشتباه، تجربه کسب میکند و راه خودش را بهتر و روشنتر میکند. 🏆
پس دفعه بعد که وسوسه شدی یا لغزیدی، به جای تسلیم شدن، بگو:
«این هم بخشی از سفر من است، من در حال یادگیری و قویتر شدنم.»
و ادامه بده، چون لاغری با تغییر نگرش ذهنی یعنی صبر، مهربانی با خود و تلاش بیوقفه برای بهترین نسخه خودت بودن.
💖 ۶. لاغر شدن با خوددوستی آغاز میشه 🌷
یکی از مهمترین و شاید ناشناختهترین نکات در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی این است که تا وقتی خودت را دوست نداشته باشی و به خودت عشق نورزی، بدنات هم با تو همکاری نمیکند.
شاید عجیب به نظر برسد، اما حقیقت این است که ذهن و بدن ما مثل دو دوست صمیمیاند که وقتی از آنها با مهربانی و احترام مراقبت کنی، دست به دست هم میدهند تا تو را به هدفت برسانند.
بدن تو یک دوست وفادار است، نه دشمن
تصور کن بدنات مثل یک دوست قدیمی است که همیشه کنار تو بوده.
اگر مدام این دوست را تحقیر کنی، بهش ناسزا بگویی یا انتظار داشته باشی بدون هیچ توجهی بهش کار کند، کمکم از تو فاصله میگیرد و همکاریاش را کم میکند.
اما وقتی با عشق و احترام با بدنات رفتار میکنی، بهش گوش میکنی، نیازهایش را میفهمی و به آن فرصت رشد میدهی، او نیز به تو انرژی میدهد و در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی همراه و همگام میشود. 🌺
مهربانی با خود؛ پایه اصلی تغییر نگرش ذهنی
✅ یکی از گامهای کلیدی در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی این است که یاد بگیری خودت را ببخشی.
بخشش یعنی درک اینکه همه ما انسانیم و گاهی اشتباه میکنیم، گاهی دچار لغزش میشویم، اما این دلیل نمیشود که خودمان را تنبیه کنیم یا از خودمان متنفر باشیم.
به جای سرزنش، به خودت فرصت دوباره بده. خودت را مثل بهترین دوستت دوست داشته باش و مهربانی را جایگزین قضاوت و تحقیر کن.
عشق، نیروی محرکه ذهن در مسیر لاغری
وقتی خودت را با عشق میپذیری، این احساس به مرور باعث میشود نگرش ذهنیات به سمت تناسب و سلامت حرکت کند.
ذهن تو مثل یک موتور محرکه است که با عشق و احترام به خود، روشن و قدرتمند کار میکند و تو را به سمت اهداف لاغریات هدایت میکند.
پس حتی اگر بارها در مسیر بلغزیدی، هر بار که از عشق شروع کنی، ذهنت دوباره در مدار لاغری با تغییر نگرش ذهنی قرار میگیرد و مسیر برایت هموارتر میشود.
دوره مقدماتی «ورود به سرزمین لاغرها»؛ آغاز تغییر از درون
📘 در دوره مقدماتی «ورود به سرزمین لاغرها»، تمرینهایی علمی و عملی برای افزایش عشق به خود طراحی شده است که به تو کمک میکند رابطهات با خودت را ترمیم کنی و پایههای یک نگرش ذهنی قدرتمند برای لاغری با تغییر نگرش ذهنی را بسازی.
این دوره به تو یاد میدهد چگونه با مهربانی و آگاهی، مسیر تغییر را هموار کنی و با هر قدم، به نسخه بهتر و سالمتری از خودت تبدیل شوی.
تو لایق بهترینها هستی و این مسیر، راهی برای رسیدن به آنهاست. 🌟
✨جمعبندی عاشقانه:
بسیاری فکر میکنند برای لاغر شدن کافی است فقط غذاها را کنترل کنند و بشقابشان را کوچکتر کنند. اما واقعیت این است که لاغری با تغییر نگرش ذهنی شروع میشود، نه از بشقاب!
تا زمانی که ذهنات پر از بارهای سنگین مثل استرس، خودسرزنشی و افکار منفی باشد، بدنات هر چقدر هم تلاش کند، سبک و متناسب نمیشود. این ذهن توست که فرمانده اصلی مسیر لاغری است؛ اگر ذهنات آرام، سبک و مثبت نباشد، بدن هم همراهی نمیکند.
انتخاب صلح به جای جنگ با خود
پس این بار، به جای اینکه با خودت و بدنات بجنگی و دائم احساس گناه کنی، تصمیم بگیر صلح را انتخاب کنی.
صلح یعنی پذیرفتن خودت، بدون قضاوت و سرزنش، و همراهی با ذهنت به جای مبارزه کردن با آن.
با این صلح درونی، دروازههای موفقیت در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی باز میشود و تو میتوانی سبکتر، شادتر و خوشحالتر زندگی کنی.
قدمهای کوچک اما پر از عشق
هیچ نیازی نیست یک شبه همه چیز عوض شود.
هر روز، فقط یک قدم کوچک بردار، اما این قدم را با عشق، آگاهی و مهربانی بردار.
همان قدم کوچک، با تکرار و استمرار، مسیر بزرگ و موفقیتآمیزی را برایت میسازد. ❤️
همراهی و حمایت در مسیر تغییر
اگر تا به حال تجربهای در مسیر لاغری با تغییر نگرش ذهنی داشتی، یا سوالی برات پیش آمده، یا حتی حس و حال خاصی داری، حتماً توی کامنتها بنویس. 📩
من اینجا هستم تا با همراهی، حمایت و راهنمایی، در کنار تو باشم.
با هم، قویتر و مصممتر، در مسیر متناسب شدن و سبک زندگی سالم حرکت میکنیم! 💪🌿
🧩 بخش تمرینی: مربی ذهن خودت باش!
👀 با دقت به متن بالا فکر کن و به این سوالها پاسخ بده. اگه خواستی، جوابهات رو توی دفترت یا بخش نظرات بنویس 😉
- 🪞 وقتی جلوی آینه میایستی، اولین جملهای که به خودت میگی چیه؟
(مثبت، منفی یا بیتفاوت؟ این جمله چه تأثیری روی حالت داره؟) - 💬 آخرین باری که یه لقمهی اضافی خوردی، ذهنت چی گفت؟
(آیا صدای قضاوتگر بود یا مهربون؟) - 🔁 چه جملهای میتونی جایگزین اون فکر منفی کنی؟
(یه جملهی حمایتی، شبیه صدای یه مربی مهربون!) - 🧠 به نظرت ذهن تو بیشتر به «مربی مهربون» شبیهه یا «منتقد بیرحم»؟ چرا؟
- ⚖️ وقتی ترازو عدد بالا نشون میده، چه حسی پیدا میکنی؟
(آیا میتونی تمرکزتو از عدد برداری و روی روند تغییرت بذاری؟)
✨ هر کدوم از این سوالها یه در بازه به ذهن تو. تمرین کن، بنویس، و ببین چطور ذهن مهربونتری پیدا میکنی!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.36 از 55 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام ،جواب سوال اول من قبلا جلوایینه میرفتم ازخودم ایرادمیگرفتم چرا هیکلم بده کی میخواداب شه چربیهام چرا اینجوریه کلی ازخودم ایرادمیگرفتم وچقدرحالم بدمیشه وهمه این رفتارها تاثیر منفی داشت ،وقتی ذهن درست نشه همینه همش درحال ایرادگرفتن هست ،وقتی یادگرفتم بااموزش ها ذهنمو درست کنم بهش یادبدم این بدن من ارزشمنده وقابل احترامه من نباید به ندای ذهن منفی بافم گوش کنم وازخودم ایرادبگیرم من باید بخودم وبدنم عشق بورزم نگاهم مهربانانتر ،وخداروشکرمیکنم دارم مسیرودرست اجرامیکنم وبه اون اندام دلخواهم میرسم بزودی سوال دوم من حقیقتش اززمان جنگ ازمسیرخارج شدم وانگار نتونستم خوب اجراکنم پرخوری کردم وحتی ترس از غذا اما الان اضاف نمیخورم وقتی موادغذایی زمانی که سیرهستیم بخوایم واردبدن کنیم همون عذاب وجدان میاره وچقدرحال ماروبدمیکنه وازبس قدرافکارزیاده همون تبدیل میشه به چاقی بیایم یادبگیریم درست بخوریم به ندای بدن گوش کنیم وطبق نیازبخوریم اگر بخوایم به ندای ذهنمنفی باف توجه کنیم همش درحال سرزنشه وتمام اینها میشه یجورموانع ذهنی سوال سوم من یادگرفتم نجنگم باذهنم باافکارم باید کنترل ذهن روبدست گرفت وقتی من یادگرفتم طبق گرسنگی واقعی بخورم نترسم وازدوتالقمه اصاف حالم بدنشه نگم وای من الان چاق میشم اینا خوب نیست وقتی نجوا توذهن زمزمه کردبگیم من درحال تربیت ذهنم من تومسیردرست هستم من اسیر عادتها ونگرش دهن منفی باف نیستم من یک تناسب فکری پرقدرتم سوال چهارم ذهن من همش درحال انتقادبود تونمیتونی اراده نداری این روش رهاکن رژیم بگیر معلوم نیست بخوای لاغرشی امامن محل ندادم بیشترتومسیرم بیشتر نظرات دوستان میخونم واموزش هاروگوش میدم ونمیزارم ازمسیرخارج بشم ذهن ما درست تربیت نشده بود همیشه باافکارمنفی رفیق بوداما الان روش ذهنی روش تسلط داره ونمیزاره موفق بشه سوال پنجم من بخاطرپزشک رفتم روترازو تامدتها توذهنم بودهمش میگفتم چجوری میخوام کم کنم بعیدمیدونم رفتن روترازوبزرگترین اشتباهه بایدازحس وحال خوب متوجه لاغری شد بایدترازوحذف بشه اززندگی چاقی ذهن ازعددترازوبیشتره ذهن رودرست کنیم ملاک عددترازونیست وتمرکزرو بایدبرداشت از این اعداد همش برادوران رژیم هست نه روش ذهنی