لاغری با ذهن آسانترین راه کاهش وزن است، شاید شنیدن این جمله به خط قرمزی روی تمام باورهای قبلی شما بکشد و پذیرش آن بسیار ترسناک و غیرقابل باور باشد.
اما حقیقت این است که لاغر شدن آسانترین کار دنیاست. برخلاف نگرشهای مرسوم که همیشه از رژیمهای سخت و ارادههای پولادین صحبت میکنند، مسیر واقعی تناسب اندام از جای دیگری میگذرد.
اگر میخواهید بدانید چرا تا به حال در کاهش وزن شکست خوردهاید و چطور قرار است این روند تغییر کند، راز آن در عبارت لاغر شدن آسانترین کار دنیاست نهفته است.
هر چقدر کاهش وزن در ذهن شما سادهتر و منطقیتر شود، در دنیای واقعی هم با همان سرعت و راحتی وزن کم میکنید. در این مسیر نیازی به مبارزه با خودتان نیست؛ فقط کافیست یاد بگیرید چگونه باورهای چاقکننده را تغییر دهید.
آیا واقعاً لاغری با ذهن آسانترین راه کاهش وزن است؟!
شاید الان در ذهنتان بگویید: «نه استاد، آنقدرها هم آسان نیست! بالاخره باید فایل گوش بدهیم، تمرین کنیم، دیدگاه بنویسیم و …
اما دوستان به این نکته توجه کنید: بحث این جمله روی انجام کار فیزیکی نیست. وقتی میگویم لاغری با ذهن، یعنی باید ابتدا در ذهنتان بپذیرید و باور کنید که کاهش وزن آسان است.
همه چیز ریشه در ذهن دارد. اقدامات فیزیکی فرع ماجراست. تا زمانی که عبارت لاغر شدن آسانترین کار دنیاست در وجود شما نفوذ نکند، هر اقدام فیزیکی برایتان شکنجه خواهد بود.
رهایی از تله ذهنی: «خوردن مساویست با چاقی»
همین چند روز پیش به یکی از دوستان عزیزی که از دورههای لاغری با ذهن استفاده میکنند مشاوره میدادم. بزرگترین ترس او این بود: «غذا خوردن باعث چاقی من میشود.»
مهم نبود چقدر میخورد؛ حتی اگر یک انگشت به ماست خامهای میزد، همانقدر در ذهنش فشار و عذاب وجدان ایجاد میشد.
تمام افرادی که اضافه وزن دارند، درگیر این فرمول ذهنی هستند که خوردن مساویست با چاق شدن. فرقی نمیکند یک دیس برنج بخورید یا دو قاشق عذا؛ وقتی این ترس در ذهنتان فعال باشد، درگیری ذهنی شدیدی را تجربه میکنید.
از کجا بفهمیم درگیر این فرمولهای مخرب شدهایم؟ از احساستان. اگر دیروز پیتزا خوردهاید و امروز هنوز دارید خودتان را سرزنش میکنید که «چرا آن سیبزمینی یا نوشابه را خوردم، کل هفتهام خراب شد»،
یعنی شما درگیر ترس از خوردن هستید. به همین دلیل است که در دوره پیشرفته تغییر باورهای چاقی، ما بهطور مفصل روی اصلاح رابطه با غذا کار میکنیم تا این ترس از بین برود.
تکنیک منطقیسازی: چگونه لاغری را برای ذهن کوچک کنیم؟
ذهن ناخودآگاه شما با یکی دو بار تکرار عبارت «لاغر شدن آسانترین کار دنیاست» معجزه نمیکند. باید لاغری را برای ذهنتان منطقی و اثبات کنید تا به مرور باور کنید که لاغری با ذهن آسانترین راه کاهش وزن است . وقتی میخواهید چیزی را در ذهن آسان کنید، باید آن را به اجزای کوچکتر بشکنید.
در همان مشاوره به دوستم گفتم: «تو هشت ساعت از شبانهروز میخوابی. هشت ساعت هم سر کار هستی که معمولاً چیزی نمیخوری. پس عملاً ۱۶ ساعت از روز اصلا مشکلی نداری!»
دقت کردید؟ با این نگاه، دو سوم از روزمره شما اصلاً درگیر ماجرای کاهش وزن نیست.
فقط میماند ۸ ساعت پایانی روز. در این ۸ ساعت هم که دائم در حال خوردن نیستید؛ نهایتاً ۳ تا ۵ بار غذا یا میانوعده میخورید.
بنابراین، دغدغه ذهنی شما از «مبارزه با چاقی در کل ۲۴ ساعت» تبدیل میشود به «اصلاح کردن فقط ۴ تا ۵ رفتار ناخودآگاه در روز».
واضح کردن مسئله، قدرت شما را بالا میبرد. وقتی میگویید «من نمیتوانم جلوی هلههوله خوردنم را بگیرم»، این یک غول مبهم است. اما وقتی بررسی میکنید و میبینید فقط هفتهای دو بار در مهمانیها کنترل را از دست میدهید، حل کردن آن بسیار سادهتر میشود.
این طریق عملی ساده کردن مسائل و چالشهای مربوط به چاقی می باشد که در نهایت منجر به شکل گیری این باور در ذهن ناخودآگاه شما میشود که لاغری با ذهن آسانترین راه کاهش وزن است.
قدرت سادهسازی خواستهها (داستان خرید اپتیما)
این تکنیک کوچک کردن مسائل، در تمام خواستههای زندگی جواب میدهد. چند سال پیش آرزو داشتم یک ماشین «کیا اپتیما» بخرم. در آن زمان یک پژو ۴۰۵ مدل ۸۳ داشتم با کلی بدهی و قسط بانکی. خرید ماشینی با آن قیمت برایم غیرقابلباور و خندهدار بود.
اما من مسئله را برای خودم ساده کردم. به جای تمرکز بر فاصله مالی یا حسرت خوردن، روی فاصلهی فیزیکی تمرکز کردم. هر بار در خیابان اپتیما میدیدم، میگفتم: «ببین! فاصله من با این ماشین فقط دو متر است. باز کردن در آن ماشین و نشستن پشت فرمان که برای خدا کاری ندارد. فاصله من تا آن ماشین فقط داشتن یک سوئیچ در جیبم است.»
این نگاه برایم تبدیل به یک تفریح شده بود. من رؤیایم را خط نزدم، بلکه آن را خرد و دستیافتنی کردم. در کمال ناباوری و در کمتر از یک سال، شرایط به گونهای پیش رفت که توانستم حتی ماشینی بهتر از آن بخرم.
سناریوی اختصاصی خود را بنویسید
رسیدن به تناسب اندام بسیار سادهتر از چیزی است که قبلاً فکر میکردید.شما هم باید ساده کردن موضوع لاغری را در ذهنتان تمرین کنید تا کمکم به یک عادت ذهنی و رفتاری تبدیل شود.
خیلی وقتها مسیر کاهش وزن سخت نیست؛ این ذهن ماست که آن را پیچیده، ترسناک و دور از دسترس تصور میکند.
وقتی بتوانید در ذهنتان لاغری را به قدمهای کوچک، قابل انجام و روزانه تبدیل کنید، متوجه میشوید که چرا لاغری با ذهن آسانترین راه کاهش وزن است و آنوقت است که با اطمینان قلبی و شادی درونی مضاعف در وجودتان فریاد می زنید لاغر شدن آسانترین کار دنیاست.
من مهمترین راز موفقیت در مسیر لاغری با ذهن را به دستتان دادم، حالا نوبت شماست.
یک سناریوی اختصاصی برای خودتان بنویسید و مشخص کنید که از امروز چگونه میخواهید مسیر کاهش وزن را برای ذهنتان خرد، منطقی و آسان کنید.
مثلاً بنویسید وقتی گرسنه میشوید چه انتخابی میکنید، وقتی هوس خوردن دارید چطور با آرامش تصمیم میگیرید، یا چطور قرار است بدون سختگیری و فشار، سبک زندگی خودتان را آرامآرام تغییر دهید.
یادتان باشد که آسانترین راه کاهش وزن این نیست که خودتان را با رژیمهای سخت، محرومیتهای طولانی یا ورزشهای طاقتفرسا آزار دهید.
آسانترین راه کاهش وزن این است که ذهن خود را با لاغری همراه کنید، باورهای اشتباه را کنار بگذارید و هر روز فقط یک قدم کوچک اما درست بردارید.
وقتی ذهن شما باور کند که لاغر شدن ممکن، ساده و لذتبخش است، بدن هم خیلی راحتتر با این مسیر هماهنگ میشود.
پس در بخش نظرات همین صفحه، سناریوی خود را بنویسید. بنویسید که از این لحظه تصمیم دارید لاغری را ساده ببینید، انتخابهای غذایی خود را آگاهانهتر انجام دهید و به جای جنگیدن با بدن خود، با آن دوست شوید. حتی میتوانید چند جمله انگیزشی برای خودتان بنویسید تا هر روز آنها را مرور کنید.
و البته یادتان نرود این عبارت جادویی را تکرار کنید:
لاغر شدن آسانترین کار دنیاست. به خدا خیلی آسان است.
در پایان …
امیدوارم همگی آسانترین راه کاهش وزن را تجربه کنیم و تا آخر عمر از آن کیف ببریم. اما میدانید؟ نوشتن سناریو در کامنتها فقط شروع یک ماجرای بزرگ است.
اگر میخواهید این «آسانی» را واقعاً در زندگیتان حس کنید و از سردرگمیهای رایج دور بمانید، پیشنهاد میکنم قدم بعدی را محکمتر بردارید.
دوره «ورود به سرزمین لاغرها» دقیقاً همان نقشهای است که شما نیاز دارید. در این دوره، ما لاغری را از حالت یک رویای دور از دسترس خارج میکنیم و آن را به یک فرآیند اصولی، گامبهگام و کاملاً عملی تبدیل میکنیم.
اینجا قرار نیست حدس بزنید یا از روشهای تستوخطا خسته شوید. شما یاد میگیرید که چطور ذهن خود را برای لاغری برنامهریزی کنید، چطور با هوسهای غذایی کنار بیایید و چطور بدون استرس و فشار روانی، به اندام ایدهآل خود برسید.
این دوره مثل یک راهنمای خصوصی در کنار شماست که به شما میآموزد چطور با تغییرات کوچک اما هوشمندانه، نتایج بزرگ بگیرید.
اگر آمادهاید که لاغری را نه به عنوان یک تنبیه، بلکه به عنوان یک سفر لذتبخش و آسان تجربه کنید، همین حالا به جمع شرکتکنندگان دوره بپیوندید و کلیدهای طلایی تغییر را در دست بگیرید.
منتظر خواندن سناریوهای زیبای شما هستم، اما فراموش نکنید که بهترین سناریو، آنهایی است که در عمل اجرا میشوند.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.63 از 48 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدای مهربان
سلام وعرض ارادت به بهترین استادم و تمامی همراهان در مسیر لاغری با ذهن
لاغری آسون ترین کار دنیاست
لاغری آسون ترین کار دنیاست
مدت ۱۴۶ روز است که به این سایت هدایت شدم
از همه جا رونده شده بودم ازبس رژیمهای مختلف لاغری رو شروع کرده بودم و سط کار خسته و سرگشته رژیم رو رها میکردم و این چرخه معیوب همش تکرار میشد و فکر میکردم لاغر شدن خیلی سخته وشایدم غیرممکن
تا اینکه خدا بهم مرحمتی کرد و وارد سایت لاغری با ذهن شدم
درهای رحمت یکی پس از دیگری برام باز شد
نتایج کسب شده در این مدت:
منکه تا قبل از ورود به این سایت خیلی زود عصبانی میشدم در حال حاضر کنترل عصبانیت برایم مقدور شده
ذهنم پر از باورهای نادرست بود وخودم آگاه نبودم در حال حاضر تونستم تغییر نگرش و افکار داشته باشم
از غذا خوردن میترسیدم فکر میکردم غذا منو چاق میکنه واینقدر با سرعت غذا میخوردم انچنان غرق در افکارم بودم وقتی چشمم به بشقاب خالی میافتاد باورم نمیشد که من همه ی غذامو خوردم امادرحال حاضر از غذاخوردن لذت میبرم و آهسته غذا میخورم
در طول روز چند بار بشدت احساس ضعف و گرسنگی بهم قالب میشد که مجبور بودم چند مرحله غذا و میوه بخورم اما در حال حاضر کنترل گرسنگی در دستانم است
و نتایج دیگر که از حوصله این مبحث خارج است
دوستان تمامی این نتایج درمدت کوتاه ۱۴۶ روز بدست آوردم
تا قبل از ورود به این سایت هرگز چنین آگاهی هایی رو نداشتم
برای بدست آوردن این نتایج هرگز زجر نکشیدم وسختی متحمل نشدم
تا اینجای راه که خیلی خوب و لذت بخش بود
همانطوری که ما مثل آب خوردن چاق شدیم اصلا حواسمون نبود که داریم چاق میشیم به همون راحتی هم لاغر میشیم
به نظرم خیلی هم باسرعت بیشتر
چونکه وقتی داشتیم چاق میشدیم هرگز استاد نداشتیم
الان باوجود استاد بینظیری چون استاد روشن قطعا این مسیر بسیار آسان است
از وقتی که گروه دورهمی در بله راه اندازی شده سرعت انتقال آگاهی ها بیشتر شده
بجای وقت گذراندن در جستجوی اخبار و دچار ترس و استرس شدن از مطالب گروه و سایت استفاده میکنیم دچار ترس و نگرانی هم نیستیم
در واقع وقت گرانبهای خود را صرف آگاهی های ارزنده میکنیم
بقول خانم شهربانو باقری به دریای پر از جواهر دست یافته ایم
اگر ما بارها در رژیمهای مختلف شکست خوردیم دلیلش ضعف ما نبود بلکه مسیر اشتباه بود
امروز صبح باخودم فکر میکردم به گفته ی استاد که این مسیر بسیار آسون ولذت بخش هست
دقیقا همینطوره چون من در این مسیر نه تنها اذیت نشدم بلکه اعتماد به نفسم هم بالاتر رفته
استاد طی جلسات متعدد مسیر چاق شدن ما رو توضیح دادند و گفتند که مسیر لاغری درست برعکس مسیر چاقی هست
افکار ما احساسات ما رو میسازه احساسات رفتار ما رو میسازه و رفتار جسم ما رو میسازه
چند روزی بود تو این جمله بالا گیر کرده بودم در واقع در بخش چاقی که همه ما این مراحل رو طی کرده بودیم حرفی نداشتم ولی برای لاغری با خودم میگفتم خب ما تغییر نگرش دادیم باورهای نادرست رو تغییر دادیم و منتظر لاغری هستیم این رفتار ما چطوری تغییر میکنه؟ چون استاد گفته بود شما باورهای نادرست رو تغییر بدید خود بخود رفتارتون هم درست میشه
درواقع سوالم این بود که چطوری پرخوری ما اصلاح میشه ؟مگه با تغییر فکر اشتهام کم میشه؟
خیلی با خودم کلنجار میرفتم و دائم سخنان استاد در ذهنم بالا و پایین میشد
تا اینکه گفتم به رفتارم باید توجه کنم وقتی توجه کردم دیدم بله رفتارم هم داره تغییر میکنه من دیگه با سرعت وعجله غذا نمیخورم
وقتی توجه کردم متوجه شدم مثل قبل من دیگه هرساعت گرسنه نیستم
وقتی این نتایج رودیدم دلم مالامال از شادی شد و باصدای بلند گفتم خدایا شکرت خدایا شکرت
دوستان به همین راحتی اشتهام کم شده
من مطمئن هستم بزودی آثارش رو در جسم م خواهم دید
من یکی از شگفتی سازان خواهم بود لاغری به من خیلی نزدیک شده
بزودی عکسم رو در شگفتی سازان خواهم گذاشت
خدايا شکر خدایاشکر
سپاس استاد عزیز