0

رژیم و روش‌های لاغری – قسمت ۷

انواع روش های لاغری - ۷
اندازه متن

مهم نیست کجای دنیا زندگی کنید، اگر به دنبال راه حلی برای چاقی باشید حتما با این پیشنهاد مواجه می شوید که برای لاغر شدن باید کمتر بخورید و بیشتر فعالیت کنید.

این نگرش جهانی درباره لاغر شدن سبب شده که در طی سال های گذشته انواع برنامه های غذایی رژیمی و همچنین انواع دارو ها و دستگاه های گوناگون برای کمک به تحقق رویای لاغری افرادی که اضافه وزن دارند تولید شود.

در این مجموعه علمی قصد داریم بهترین روش های رژیم و سایر روش‌های پرطرفدار لاغری در جهان را بررسی و نتیجه استفاده از آنها را توسط افراد مختلف مشاهده کنیم.

روش های لاغری بررسی شده در این قسمت:

۱- رژیم اسموتی سبز

۲- رژیم سوپ استخوان

۳- روش لاغری استخر آب یخ

۴- رژیم خوردن سالم

۵- رژیم کنترل وزن

رژیم اسموتی سبز چیست؟

 اسموتی سبز یک نوشیدنی ترکیبی است که عمدتاً حاوی سبزیجات سبز یا میوه یا ترکیبی از هر دو است. رژیم اسموتی سبز را یک راه آسان برای شستشوی بدن از سموم، دریافت مقدار زیادی مواد مغذی سالم و کاهش وزن سریع معرفی کرده اند.

اسموتی های سبز اغلب سبز یا سبز روشن هستند و ممکن است دقیقاً شبیه خوشمزه ترین غذا به نظر نرسند، اما اگر درست این کار را انجام دهید، نه تنها عاشق این اسموتی های سبز ساده خواهید شد، بلکه هوس آنها را هم خواهید داشت!

مشابه آبمیوه سبز، دستور تهیه اسموتی سبز دارای مقدار زیادی سبزیجات و میوه است. با این حال، با اسموتی های سبز، فیبر بیشتری دریافت خواهید کرد و در نتیجه مدت بیشتری سیر خواهید ماند.

رژیم سوپ استخوان چیست؟

رژیم غذایی 21 روزه سوپ استخوان توسط کلیان پتروچی، پزشک طبیعی که کتابی در مورد این رژیم منتشر کرده است، ایجاد شده است.

اگر بخواهید وزن بیشتری کم کنید می توانید رژیم خود را ادامه دهید.

برنامه غذایی رژیم سوپ استخوان به این ترتیب است که پنج روز در هفته، وعده های غذایی کم کربوهیدرات و به سبک سرخپوستان (عمدتاً گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، سبزیجات غیر نشاسته ای و چربی های سالم) و سوپ استخوان مصرف می کنید. از مصرف تمام لبنیات، غلات، حبوبات، قندهای اضافه شده و مشروبات الکل باید خودداری کنید.

آبگوشت استخوان از جوشاندن استخوان های حیوانات تا 24 ساعت برای آزاد کردن مواد معدنی، کلاژن و اسیدهای آمینه ساخته می شود.

دو روز در هفته، فقط باید از معجون سوپ استخوانی که تهیه کرده اید مصرف کنید.

برای کسب نتیجه عالی دررژیم غذایی سوپ استخوان، دو روز غیر متوالی در هفته را برای خوردن فقط سوپ استخوان انتخاب کنید. پنج روز دیگر، از هر ماده غذایی که ذکر شده است با رعایت میزان کالری مصرفی می توانید استفاده است.

توجه به این نکته ضروری است که در پنج روز معمولی باید آخرین وعده غذایی خود را تا ساعت 7 بعد از ظهر بخورید.

روش لاغری استخر آب سرد

شنا یکی از بهترین تمرینات هوازی است. به ضربان قلب و همچنین افزایش سلامت ریه کمک زیادی می کند. شنا نیز یکی از راه های سوزاندن کالری است زیرا بسیاری از گروه های عضلانی را درگیر می کند.

همانطور که به نظر می رسد، می توانید بدن خود را وادار کنید تا کالری بیشتری بسوزاند، با یک شیرجه در آب یخ.

اگر می خواهید به طور جدی با شنا وزن کم کنید، شنا کردن در آب سرد کالری بیشتری می سوزاند.

تحقیقات نشان داده است که حمام کردن در آب سرد می تواند به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. حالا، اگر فقط حمام کردن است، تصور کنید شنا کردن چندین دور هر روز هفته در آب سرد چه کاری می تواند انجام دهد.

وقتی در آب سرد شنا می کنید، اتفاقات زیادی می افتد. لحظه ای که آب سرد پوست شما را لمس می کند، بدن شما نیاز به گرمای بیشتری را احساس می کند. اکنون تنها یک راه وجود دارد که بدن گرما تولید می کند. این کار را با متابولیسم انجام می دهد.

در طول متابولیسم، مواد غذایی یا کالری برای تولید گرما تجزیه می شوند. همچنین انرژی لازم برای فعالیت های روزانه خود را تولید می کند.

وقتی پوست را در آب سرد غوطه ور می کنید، بدن برای حفظ فعالیت های خود نسبت به زمانی که در آب گرم شنا می کنید به گرمای بیشتری نیاز دارد. برای تولید گرمای اضافی، سرعت متابولیسم با حاشیه زیادی افزایش می یابد.

حالا تصور کنید صبح در حال شنای سرد هستید و چیزی نخورده اید. برای تولید گرمای مورد نیاز، بدن شروع به متابولیسم چربی می کند. به این ترتیب وزن کم می کنید.

رژیم خوردن سالم چیست؟

رژیم خوردن سالم، رژیمی است که به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.

رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینو اسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن فراهم آورد.

در این برنامه رژیمی نیازهای اساسی بدن را بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن و بیماری کند، برای شما فراهم می‌کند. همچنین رژیم غذایی سالم به همراه ورزش می‌تواند خطر ابتلا به بیماریهایی از جمله چاقی، بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا و سرطان را در شما کاهش دهد.

برخلاف آنچه خیلی از افراد تصور می‌کنند، داشتن رژیم غذایی سالم می‌تواند بسیار ساده و آسان باشد.

رژیم کنترل وزن چیست؟

این رژیم غذایی شباهت های زیادی به رژیم های کالری شماری دارد با این تفاوت که به جای محاسبه مقدار کالری مصرفی باید به غذاهایی که مصرف می کنید امتیاز بدهید.

مسلما هرچه بیشتر از غذاهای مجاز در این برنامه رژیمی استفاده کنید امتیاز بالاتری کسب می کنید و در جلسات هفتگی یا ماهانه که توسط گروه های ارائه کننده این برنامه لاغری برگزار می شود مورد تشویق و تحسین قرار می گیرید.

در این برنامه رژیمی انجام ورزش های روزانه نیز از امتیاز بالایی برخوردار می باشد و برای رسیدن به امتیاز هفتگی مطلوب مجبور هستید چند بار در هفته ورزش کنید تا حدنصاب امتیازهای دریافت شده شما بالاتر از حد معمول تعیین شده باشد.

وزن کردن هفتگی جزء برنامه کنترلی این رژیم لاغری می باشد و باید هر هفته مجموع امتیازات کسب شده را به همراه وزن خود را ثبت کنید تا به این شکل مدیریت بهتری بر غذای مصرفی، میزان فعالیت ورزشی و در نهایت وضعیت جسمی خود داشته باشید.

اهداف آموزشی

۱- به توصیه های آموزشی در حین تماشای فایل تصویری توجه کنید.

۲- به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.

۳- تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.

۴- چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.

منتظر خواندن نوشته های شما هستم

همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن

با دادن ستاره به این مطلب امتیاز بگیرید.

Rating 4.89 from 19 votes

https://tanasobefekri.net/?p=36564
برچسب ها:
4 نظر توسط کاربران ثبت شده است.

دیدگاهتان را بنویسید

اندازه متن دیدگاه ها
      آواتار حیرت انگیز
      1402/09/18 13:48
      مدت عضویت: 266 روز
      امتیاز کاربر: 1906 سطح ۵: هنرجوی متوسطه
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 516 کلمه

      به نام خداوند آرامش دهنده ام 

      سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام 

      قسمت هفتم

      در این قسمت هم ما یک سری دیگر از روش‌های رژیمی معروف دنیا را بررسی کردیم و با این بررسی مطمئن تر شدیم که روش لاغری ذهنی چقدر کار آمد و چقدر اصولی و درست است .

      رژیم اسموتی سبز 

      من از نگاه کردن به این مدل اسموتیها هم حالم به هم می‌خورد چه برسد امتحان کردنشان واقعا رنج و سختی این رژیم را می‌توانستیم در چهره فرد شرکت کننده با خوبی ببینیم .

      رژیم سوپ استخوان 

      وای تصورش را هم نمی‌توانم بکنم عجب رژیم چندش آوری.خوردن آب پاچه .

      من دلم برای شرکت کننده این رژیم سوخت که بخاطر چند کیلو لاغر شدن مجبور است چنین رنجی را تحمل کند .

      رژیم خوردن سالم 

      خوب این مدل رژیم‌ها را دوست دارم چون کمتر سلامت افراد را تهدید می‌کنند. سالم خوری باید به سبک زندگی همه انسانها تبدیل شود .

      رژیم کنترل وزن 

      در این روش هم با ایجاد کلاسهای انگیزشی و تشویقی قصد داشتند فرد را لاغر کنند .

      به نظرم جالب بود چون ما هم در گروه تناسب فکری تقریبا با حمایت‌های استاد و دوستان همگاممان این روش را هم در خودمان داریم و از بهره های زیادش استفاده مطلوب میکنیم .

      ما با خواندن دیدگاه دوستانمان و پاسخ به نظرات و سوالات آنها و نوشتن تمرینات خودمان و گرفتن بازخورد از دوستانمان و استاد بزرگوارمان ،کلی انگیزه و اشتیاق ما در پیمودن مسیر بیشتر می‌شود. 

      روش استخر یخ 

      عجب روش سختی ممکن است فرد قلبش ایست کند واقعا لاغری به چه قیمتی 

      و عجیبتر برایم این است که این آقا تمام این روش‌ها را بنده خدا امتحان می‌کند تا به ما بفهماند چه روشی بهتر و چه روشی بدتر است .

      تمرین شماره ۱

      به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.

      تمام این افراد از رنجی که بخاطر این تغییر سبک زندگی‌شان تحمل می‌کنند احساس خوشایندی ندارند و ایم مجبور بودن و محرومین و محدودیت حال و احساس آنها را تحت شعاع قرار داده من یاد زمان‌هایی افتادم که خودم رژیم میگرفتم و واقعا تحمل شرایط رژیمی وحشتناک و اذیت کننده است .

      تمرین شماره ۲

      تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.

      من هرگز حاضر نبودم رژیم اسموتی سبز و سوپ استخوان را امتحان کنم و همچنین به هیچ وجه حاضر به انجام استخر یخ هم نمیشدم .بین رژیم غذای سالم و کنترل وزن هم رژیم کنترل وزن به نظرم بهتر و منطقی تر میرسید و اگر مجبور بودم از بین اینها یکی را انتخاب کنم رژیم کنترل وزن را انتخاب میکردم .

      تمرین شماره ۳

      چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.

      من رژیم آب کرفس داشتم که باید قبل هر وعده غذایی یک لیوان آب کرفس میخوردم شبیه رژیم اسموتی بود و اصلا دوستش نداشتم و کلی رفلکس داشتم و تهوع و هیچ کاهش وزنی را هم تجربه نکردم با این روش .

      خدای دوست داشتنی ام از تو سپاسگزارم که به من فرصت زندگی خوب را عنایت کردی 

      استاد ممنونم برای آگاهی امروز 

      الهی به امید تو 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار mrmr19791357@gmail.com
      1401/11/28 00:53
      مدت عضویت: 548 روز
      امتیاز کاربر: 28169 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته
      مدال طلایی
      محتوای دیدگاه: 334 کلمه

      به نام خداوند بخشنده مهربان 

      در این فیلم‌ها باز هم درباره رژیم‌ها وروشهای مختلف کاهش وزن سخن به میان آمده است. برایم خیلی تعجب آور است که بعضی از افراد مشهور جهان برای تناسب اندام خود خیلی ازین رژیم‌ها را انجام می دهند ایا آنها فقط بوسیله رژیم بدن خود را متناسب نگه می دارند؟آیا همیشه در حال رژیم لاغری هستند؟وایا اگر رژیم‌شان را رها کنند آیا به وزن سابق بر نمی گردند؟

      پس آنها به نوعی به خاطر حرفه و کارشان ناچارند که همیشه در رژیم لاغری باشند وبه نظرم این اصلا حس خوبی نیست اصلا چرا آنها باید رژیم لاغری بگیرند و چرا می خواهند لاغر شوند؟ چون آنها همواره در دید و قضاوت بینندگان و طرفدارانشان هستند پس همواره باید ثلاش کنند که در میان دوست دارانشان خیلی زیبا و خوش هیکل جلوه کنند پس همواره خود را ملزم به این می دانند که در حال رژیم‌های سخت لاغری باشند.

      در همه این رژیم‌ها نوعی اجبار و اکراه و محدودیت وجود دارد من با دیدن این رژیم خوردن اسموتی ویا آب استخوان،یاد رژیم خودم بعد عمل جراحی افتادم که من هم باید همین کار را انجام می دادم ونه یک روز بلکه ده یا بیست روز یا بیشتر باید این کار را انجام می دادم البته باید آب گوشت یا استخوان را باید می پختم و می گذاشتم سرد بشود و چربی‌های آن را باید بر می داشتم بعد می خوردم.

      خیلی کار سخت و خسته کننده ای بوده وواقعا فرد دچار ناراحتی می شود.واین ازمایش وحشتناک رفتن در آب سرد یا بستن کیسه های یخ به بدن، وای خدای من،اصلا نمی توانم تصورش را کنم چون من فوق العاده فرد سرمایی هستم وبه شدت به سرما و محیط سرد حساسیت دارم من آب سرد به پوستم بخورد یا زمان زیادی در مجاور با آب سرد باشم به شدت حالم بد می شود.به نظرم این یکی دیگر از زجر آورترین روش‌های لاغری می باشد که به نظرم روش لاغری که نه،انواعی از شکنجه های روحی و جسمی که‌ بشر برای کاهش وزن اختراع کرده است.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار فرشته مهربانF.s
      1401/10/09 13:36
      مدت عضویت: 1291 روز
      امتیاز کاربر: 7576 سطح ۵: هنرجوی متوسطه
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 465 کلمه

      به نام خداوند بخشنده وبسیار مهربان

      سلام به همگی

      چقدر جالب که این رژیمارو میبینم کلی چیز خوب وآموزنده یاد میگیرم

      اکثر افراد چاق خوراکی های مورد علاقشون قایم میکنن وسیستم احتکار درحجم بالا دارند اونم مخفی

      خب به لطف خداچند روزه این سیستم درخونه ما رفع شده یا خریداری نمیشه 

      یا بخرمم قایم نمیکنم 

      ومیگذارم دقیقا جلو چشم روی میز درظرف دربسته 

      یه جورایی جز اسباب اساسیه خونه شدن خوراکیامون 

      چیزدیگه ای این رژیم ها روبد غیر منطقی وناکارامد میکنه 

      دراصل محدودیت های گوناگون 

      وقتی چند تا رژیم باهم آدم میبینه تازه به مسخره بودنشون پی میبره 

      به یکی میگن چربی نخوریا چاق میشی 

      بعد به اون یکی میگن یه عالم چربی بخور شکر نخور

      داخل یکیشون الکل مجازه 

      داخل یکیشون ممنوع وسمه وچاق کنندست 

      یکیشون فقط کربوهیدرات میخوره وگوشت چاقش میکنه 

      یکی دیگه کربوهیدرات ممنوع فقط گوشت وسبزیجات 

      من یه عالم خاطره بد از اسموتی دارم 

      جوری که همین الانشم دیگه نمیتونم آب میوه وشیک بخورم 

      یاد اسموتی های بد مزه میوفتم که میخوردم میخوام بالا بیارم گلاب به روتون 

      دراین حدتنفر دارم

      میخوام بگم که حتی همه چی بخوری کالری بشماریم هم مسخره است 

      خیلی غذاها کالری های مخفی داره خیلیا شون ظاهرش کالری داره میخوری حین خوردن صفر میشه

      اصلا یه وضعیه 

      تازه سیر نمیشی خیلی وقتا 

      چون همش بهت میگن کمتر بخور کمتر بخور 

      یه جور بیانرژی با حال بد واخلاق بد میشه آدم 

      یه جورایی من خدای رژیم وورزشم از بس گرفتم 

      یعنی شما بیا یه روش بگو که من امتحان نکرده باشم 

      نیست

      بهتون با قاطعیت میگم که دروغ ترین روش لاغری رژیم وورزش

      وهمه دکترای تغذیه دروغگو ترین وکلاهبردار ترین آدم های روی زمینن 

      که خدالعنتشون کنه 

      یکم خشن شد😅😅😁

      ولی خب خداست دیگه جای حق نشسته به زمین گرم میزنتشون یه روزی تاوان سواستفاده از افراد چاق پس میدن

      فقط این فایل هارو میبینم که به خودم 

      بگم ببین بهترین ودرست ترین روش پیش گرفتی برو حالش ببر

      خدایی چقدر اینجا خوش میگذره 

      نه محرومیتی 

      نه استرسی 

      نه حال بدی

      نه زحمت وعذاب درست کردن غذای خاصی

      نه کم انرژی بودن 

      نه بد شدن خلق وخو عصبی شدن

      نه چیزی

      فقط خوش گذروندن 

      تا وقتی که حالمون خوب خوب بشه 

      وخودش لاغر میشه بدنمون 

      میدونید دوستای خوبم چرا لاغر نمیشیم 

      چون حالمون بده 

      از خودمون از کارامون از زندگیمون از افکارمون از رفتارمون  از شرایطمون از اطرافیانمون

      دیوانه شدیم 

      هنوز مجنون نشدیم 

      کم مونده عقلمون از دست بدیم 

      ولی وقتی میاییم دراین سایت دراین دوره ها وقت میگذرونیم معاشرت میکنیم 

      درس میخونیم 

      تازه میفهمیم ااااا چقدر ما پرتیما 

      چقدر دراشتباه بودیما 

      ودرستش میکنیم 

      تک تکشون 

      وحالمون هی خوب میشه هی خوب میشه 

      یهو میبینیم چه باحال من متناسب شدم 

      خودم که از وقتی اومدم داخل این سایت هیچی کم نشده باشم ۲۰ کیلویی شدم 

      ولی خب هدفم ۵۸ کیلو شدنه فکر میکنم ۳۵ کیلو کم کنم عالی میشم درحالیکه هدف اولیم فکر میکنم راحت ۴۸ ۵۰ کیلویی بود کم باید میکردم 

      خداروشکر رسیدم به ۳۵ کیلو کاهش وزن 

      که به لطف خدا ده کیلوشو کم کنم بازم متناسب تر میشم ومیرم سراغ ده کیلو بعدش 

      وهمین طور ادامه میدم 

      من امروز همه چی میخورم 

      شکلات سس مایونز 

      کالباس 

      سوسیس

      زیتون 

      پفک وخلاصه هرچی که میگن نخوریااااا

      همشو میخورم لاغرم میشم وکیفم میکنم 

      خداروشکر 

      بابت همه نعمت هایی که بهم دادی خداجونم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 5 از 1 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        آواتار mrmr19791357@gmail.com
        1401/12/01 22:32
        مدت عضویت: 548 روز
        امتیاز کاربر: 28169 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته
        همیار لاغری
        محتوای دیدگاه: 201 کلمه

        با سلام و عرض ادب دوست گرامیم دقیقا با نظرتون موافق می باشم همه این برنامه ها ورژیمها خیلی مسخره و مزخرف می باشند واصلا هیچ فایده ای‌ ندارد به جز اینکه افراد را به سمت عصبی شدن شدن ویا به فرمایش شما تامرز جنون و دیوانگی پیش‌ می برند وهم اینکه خیلی خیلی فرد دچار مشکلات جسمی گوناگون می شود مانند بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین یا پروتئین می شود یا بر اثر کاهش سریع وزن دچار سنگ صفرا می شوند وهم اینکه دچار مشکلات گوارشی مثل نفخ یا ضعف یا دچار اسهال یا یبوست می شوند.

        که خودم دچار چنین مشکلاتی شده ام وخیلی عوارض دیگر وبه فرموده شما خدارو شکر هنوز عقلمان را از دست نداده ایم و دقیقا با نظرتون موافق می باشم که تمامی دکترها و پزشکان تغذیه وهر شخصی که تو این زمینه هیج اطلاعاتی ندارد واقعا کلاه بردار و دروغ گو می باشندو به نظرم کسی مورد اعتماد است که ما را به خاطر عدم نتیجه مان توبیخ نکند و جالب اینکه کسی هنوز باور نمی کند این روش‌ها کارساز نمی باشد.

        مثلا من یک نوع رژیم که گرفته بودم دکتر بهم گفته بود حتما باید فلان ساعت در روز پیاده روی کنی وگرنه تاثیر ندارد.

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم