حتما به خاطر داری با هزار امید رفتی سراغ یه رژیم جدید یا یه برنامهی ورزشی، اما بعد از چند روز یا چند هفته خسته شدی و ولش کردی؟ 😓
یا شاید هم با وجود اینکه «درست» رژیمت رو رعایت می کردی، وزنت تکون نمیخورد و دلسرد میشدی… 😞
اگه سالهاست برای لاغر شدن تلاش میکنی ولی هنوز به نتیجه نرسیدی، فقط دو دلیل داره:
🛑 یا داری مسیر اشتباهی رو میری
🧠 یا اینکه موانع ذهنی کاهش وزن هنوز تو ذهنت فعاله
✨ چگونه لاغر شوم؟ اول باید از ذهن شروع کنی!
تصور کن ذهنت مثل یه نگهبانه که جلوی درِ لاغری واستاده!
هر وقت بخوای وارد دنیای تناسب اندام بشی، اون مانعت میشه با جملههایی مثل:
❌ “تو اراده نداری!”
❌ “لاغر شدن خیلی سخته!”
❌ “تو از بچگی چاق بودی، درست نمیشی!”
اینا دقیقاً همون موانع ذهنی کاهش وزن هستن که بیصدا و نامرئی، جلوی موفقیتتو میگیرن!
✅ تا این مانعها رو نشناسی و پاکشون نکنی، هر روشی هم امتحان کنی نتیجه نمیگیری…
ولی خبر خوب اینه که وقتی ذهن رو با خودت هممسیر کنی، لاغر شدن تبدیل میشه به یه سفر شیرین و موندگار 🍃💪
خیلی از ما که اضافهوزن داریم، همیشه یه سؤال تو ذهنمون هست:
«چجوری لاغر شم؟» 🤔
ولی همینکه به لاغر شدن فکر میکنیم، یه عالمه فکر جورواجور مثل فیلم از جلوی چشممون رد میشن! 🎞️
چی بخورم؟ چه ورزشی کنم؟ اگه نشه چی؟ 😟
و از اونجایی که ذهنمون پر از آشفتگیه و نمیدونیم از کجا شروع کنیم، کمکم باورمون میشه که لاغر شدن کار سختیه یا حتی غیرممکنه… 😩
📌 اما چیزی که خیلیا نمیدونن اینه که بزرگترین مانع توی مسیر لاغری، موانع ذهنی کاهش وزن هستن.
یعنی همون صداهای درونی که مدام میگن:
❌ “تو نمیتونی”
❌ “تو همیشه چاق میمونی”
❌ “ارادهتو از دست دادی”
این افکار، مثل دیوار جلو پیشرفت ما سبز میشن.
تا وقتی این موانع ذهنی کاهش وزن رو نشناسی و برنداری، حتی اگه بهترین روش دنیا رو هم استفاده کنی، باز هم به هدفت نمیرسی. 🚫
حالا بیاین یه کم راحتتر به قضیه نگاه کنیم 😊
لاغری فقط یه هدفه.
مثل بقیهی هدفهایی که توی زندگیت داشتی و با تلاش بهشون رسیدی! 🎯
- 👩🎓 قبولی توی رشته مورد علاقهت
- 🛠️ یاد گرفتن یه مهارت جدید
- 🚗 خریدن یه ماشین دلخواه
- 🌍 یا حتی رفتن به یه سفر هیجانانگیز
همهشون اول یه «فکر» بودن توی ذهنت… بعد شد «هدف»… بعد تبدیل شد به «برنامهریزی» و در نهایت «نتیجه» 🎉
✅ حالا اگه لاغر شدن هم هدفته، فقط کافیه:
- 🌱 اون رو توی ذهنت بکاری
- 🧠 موانع ذهنی کاهش وزن رو بشناسی
- 🛤️ مسیر درست رو انتخاب کنی
- 🚶♀️ کمکم شروع به حرکت کنی
فرض کن میخوای بری یه شهر دوستداشتنی… راههای مختلفی هست، ولی همیشه یه مسیر هست که بهتر و راحتتره. مسیر لاغری هم همینطوره.
اگه ذهنت رو با خودت همراه کنی، این مسیر از یه چالش سخت تبدیل میشه به یه سفر لذتبخش! 💖🛤️
🧩 خلاصه اینکه:
تا وقتی موانع ذهنی کاهش وزن رو کنار نزنی، ذهنت نمیذاره بدن تغییر کنه.
پس اول ذهن، بعد رفتار، بعد نتیجه! ✨
🚶♀️ سفر از سرزمین چاقی به دنیای لاغری با ذهن 🧠✨
تا حالا شده بخوای بری سفر؟ اولش یه مقصد تو ذهنت داری، مثلاً یه شهر خوش آبوهوا، کنار دریا یا تو دل طبیعت… 🏞️
بعدش شروع میکنی برنامهریزی: چی ببری، کی حرکت کنی، از کدوم مسیر بری، چقدر طول میکشه و کلی جزئیات دیگه.
حالا بذار یه راز رو بهت بگم…
لاغر شدن هم دقیقاً مثل یه سفره!
یه سفر از “سرزمین چاقی” به “سرزمین تناسب و سبکی” 🧳💃
اول از همه باید بدونی که این مقصد وجود داره.
✅ تو میتونی لاغر بشی. واقعاً میتونی!
همونطور که قبل از سفر مطمئنی مقصد سر جاشه، الان هم باید از ته دل باور کنی که رسیدن به اندام متناسب کاملاً ممکنه.
📍 توی هر سفری، مسیر مهمه…
همونطور که برای رسیدن به مقصد باید قوانین راه رو رعایت کنی، استراحت کنی، صبور باشی و ادامه بدی،
برای لاغر شدن با ذهن هم باید یه مدت تو مسیر باشی، نکات رو رعایت کنی، خودت رو بشناسی و از این مسیر لذت ببری. 🌈
💡 خیلیها وقتی وارد دور ورود به سرزمین لاغرها میشن، دقیقاً میدونن از کجا حرکت میکنن (از چاقی)، و دقیقاً میدونن قراره کجا برسن (به اندام دلخواهشون).
اما…
❗ چیزی که بین این دو نقطه ایستاده، موانع ذهنی کاهش وزن هست.
🧱 این موانع ذهنی همون باورهای محدودکنندهای هستن که میگن:
- “تو همیشه چاق میمونی”
- “لاغر شدن سخت و طاقتفرساست”
- “اراده نداری، ولش کن…”
تا این موانع سر جاش باشن، سفر به مقصد نمیرسه.
❓ حالا چرا با اینکه خیلیها رژیم گرفتن، ورزش کردن، قرص خوردن و… هنوز لاغر نشدن؟
چون مسیرشون درست نبوده. یا بهتر بگم، موانع ذهنی کاهش وزن هنوز دستنخورده باقی مونده بودن.
✅ مسیر ذهنی لاغری، سادهتر، امنتر و ماندگارتره.
همون مسیریه که افراد موفق انتخابش میکنن؛ چون فقط ظاهر بدن رو هدف نمیگیره، ذهن رو هم همراه خودش تغییر میده.
🌟 خلاصه که اگه میخوای واقعاً از سرزمین چاقی کوچ کنی، اول از همه ذهنت رو آماده کن.
🛤️ راه را از بیراهه تشخیص دهید؛ تجربهای از مسیر پرپیچوخم لاغری
سی و پنج سال از عمرم در مسیر چاقی گذشت… مسیرهایی که پر از وعده و امید برای لاغر شدن بود، اما هیچ کدام به نتیجهی پایدار نرسیدند.
بله، گاهی موفقیتهایی هم بود، اما آن موفقیتها مثل برق و باد بودند؛ سریع به دست میآمدند و سریع هم از دست میرفتند! ⚡️😞
تصور کن هر بار که چند قدم نزدیکتر میشدی، ناگهان نتیجه از دستت دورتر میشد، درست مثل وقتی که سعی میکنی شنهای ساحل رو بگیری و اونها از دستت میلغزند… 🏖️
اما روزی که با لاغری با ذهن آشنا شدم، همه چیز تغییر کرد.
مسیر جدیدی که پر از:
✨ آسانی ✨ لذت ✨ شادی ✨ سرعت ✨ و مهمتر از همه، ماندگاری بود!
لاغری با ذهن ذوق و اشتیاق ادامه دادن رو تو دلم زنده میکنه و هر روز انگیزهم برای لاغر شدن بیشتر میشه چون باورم به لاغر شدن واقعیتر و محکمتر میشه.
لاغری با ذهن، زیباترین و اصولیترین راهیه که تا حالا تجربه کردم.
تو این مسیر، ما با چیزی به نام موانع ذهنی کاهش وزن روبهرو میشیم؛ موانعی که هر فرد بسته به محتویات ذهنی خودش، شکل متفاوتی دارند. 🤯🧠
اما جادوی این دوره اینجاست که:
✅ با یک آموزش مشترک، هر کس یاد میگیره چطور این موانع ذهنی رو بشناسه و از مسیرش برداره.
چون اساس آموزش، «مهارت مواجهه با موانع» هست؛ مهارتی که همه ما میتونیم یاد بگیریم.
در مسیر لاغری با ذهن، تو مهارت پیدا میکنی که:
🔍 موانع ذهنی کاهش وزن خودت رو شناسایی کنی
🔧 روشهای رفعشون رو یاد بگیری
و با این مهارت نه تنها روند لاغریات بهبود پیدا میکنه، بلکه بعد از لاغر شدن، برای همیشه توی وضعیت ایدهآل میمونی! 🎯
به همین دلیل من لاغری با ذهن رو بهترین و تنها روش ماندگار برای لاغر شدن و لاغر ماندن معرفی میکنم. 🌟💪
🧹 چگونگی رفع موانع ذهنی کاهش وزن — باز کردن راه به سوی لاغری ✨
بعد از اینکه موانع ذهنی کاهش وزن خودت را شناسایی کردی، حالا وقتشه اونها رو از مسیرت برداری و حرکت به سمت لاغری رو سادهتر کنی. 🚀💪
یادگیری روشهای حذف موانع ذهنی بهت کمک میکنه تا باورهای اشتباهی که سالها تو ذهنت جمع شده رو جایگزین باورهای درست و منطقی کنی.
این جایگزینی دقیقاً همون فرمولهایی هست که تو دوره ورود به سرزمین لاغرها یاد میگیری و با تمرینهای هدفمند، اونها رو بهصورت عادت در ذهنات جا میندازی. 🧠✨
وقتی یاد بگیری چطور با موانع برخورد کنی، دیگه فرقی نمیکنه چه مانعی سر راهت سبز میشه، چون مهارت رد شدن از اون رو داری!
مثل یه کوهنورد که میدونه چطور صخرهها و سنگها رو رد کنه تا به قله برسه 🏔️🥇.
موانع ذهنی همون باورهای اشتباهی هستن که سالها تو ذهن همه ما چاقها جا خوش کردن؛
باورها و نگرشهایی که از خانواده، جامعه، رسانهها و منابعی که فکر میکردیم قابل اعتماد هستن، گرفته شده. 📺👪
با توجه به اینکه ما اغلب در شرایط مشابه زندگی کردیم، بسیاری از موانع ذهنی کاهش وزن ما هم شبیه به هم هستند.
از بین همه موانع، چندتا از آنها خیلی رایج و تاثیرگذار هستند؛
تو این فایل آموزشی به دو تا از مهمترین و شایعترین موانع ذهنی کاهش وزن اشاره شده که اغلب مانع رسیدن به لاغری میشن. 🚧❌
و بهترین قسمت اینه که تو میتونی سوالاتت درباره چگونگی مقابله با این موانع رو بپرسی و در جلسات بعدی پاسخهای کامل و کاربردی رو دریافت کنی. 🗣️💬
من ایمان دارم که با استفاده از این آموزشها، چگونگی حذف موانع ذهنی کاهش وزن رو یاد میگیری و به راحتی در مسیر رسیدن به اندام متناسب و خلق رویای لاغری خودت قدم برمیداری.
باور کن، این مسیر نه تنها سادهتر بلکه لذتبخشتر هم میشه! 🌟🎉
✍️ تمرین آموزشی 📖
تنها دلیل لاغر نشدن وجود موانع ذهنی کاهش وزن است. هرچقدر که این موانع را بهتر شناسایی و اصلاح کنید، روند لاغر شدن شما بهصورت خودبهخود و آسانتر پیش خواهد رفت.
برای شناسایی موانع ذهنی کاهش وزن، بهترین راه نوشتن است. ابتدا باید موانع را روی کاغذ بیاورید و سپس با آگاهی، نسبت به اصلاح آنها اقدام کنید.
ابتدا محتوای نوشتاری را مطالعه کنید، ویدیوی آموزشی را تماشا کنید، سپس به سوالات زیر به صورت شرح انشایی پاسخ دهید:
- با توجه به روشهایی که قبلاً برای لاغر شدن استفاده کردهاید، موانع ذهنی خود برای لاغر شدن را شرح دهید.
- با خودتان فکر کنید و مهمترین دلایل لاغر نشدنتان را نام ببرید و هرکدام را توضیح دهید.
- برای هر مانع ذهنی، دلیل منطقی پیدا کنید که نشان دهد لاغر شدن ارتباطی با آنچه تا امروز تصور میکردید ندارد.
- به نظر شما ورزش کردن چه تاثیری در روند لاغر شدن دارد؟
- تا به حال از ورزش برای لاغر شدن استفاده کردهاید؟ تجربه خود را بنویسید.
- اگر ورزش کردهاید، چه نتیجهای گرفتید و این نتیجه چه مدت دوام داشت؟
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.20 از 92 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام زمانی چاق بودم هیچ ارامش وحس خوبی نداشتم نمیتونستم لباس موردعلاقموتنم کنم یا حضوردرمهمانی ر و دوست نداشتم ازخوردن ها ترس داشتم وعضبی وناراحت بودم فکرمیکردم همه منومسخره میکنن یاحرف اطرافیان خیلی ازارم میداد تونمی تونی لاغر بشی اراده نداری ومن فکرمیکردم نمیتونم لاغربشم ولی به لطف خداواشنایی باسایت دوباره به اون عزت نفس وارامش رسیدم لباس دلخواه میتونم بپوشم ازغذا ترسی ندارم وحرف اطرافیان اذیتم نمیکنه به اون ارامش مدنظرم رسیدم وخداروشکر ودیگه چشم ازاندام برداشتم نه به چاقی فکر میکنم نه درموردحرف میزنم
نشان های دریافت شده
سلام فرزانه هستم گام ۲۶از صدگام ،در گذشته از روشهای زیادی برای لاغر شدن استفاده کرده ام و من به هیچ وجه نمیگویم که روشهای که در گذشته استفاده کرده ام روشهای بدی بوده است بلکه روشهای بوده که باید سبک زندگی من در زندگیم میشدند و علت شکست من هم در ان روشها نداشتن تداوم در ان مسیرها بوده است،راجب ورزش کردن همیشه گفته ام من عاشق ورزش کردن و پیاده رویی هستم ولی حقیقتا هربارکه ورزشی را شروع کرده ام صرفا برای لاغری بوده است بارها نتیجه هم گرفته ام اما به محض رها کردن دوباره وزنم برمیگشته .من علت لاغر نشدن خود را استرس ،اینکی از کودکی چاق بوده ام ،اینکه برنج و نان زیاد مصرف میکنم شیرینی و تنقلات دوست دارم ورزش نمیکنم ،وعده شام رو بیشتر دوست دارم و عاشق غذا خوردنم و شکمو بودنم میدونم ولی اینها تصورات غلطی است چون خواهری دارم که خیلی شکمو شبا ۱۲به بعد تازه شروع میکنه به غذا درست کردن هیچ ورزشی نمیکنه هیچ تحرکی نداره و خیلیم لاغره پس همین مثال میتونه نشون بده ک من تمام این مدت از عمرم فقط فرمولای ذهنی اشتباهی داشته ام و به لطف خدا با این راه اشنا شدم و مطمئنم که اینجا. اومدنم اتفاقی نیست و هر راه و مسیری که برم ته تهش به همینجا برمیگردم اینجا رو خونه خودم میدونم ،واقعیتش تو این مدت که تو راه بودم همه چی صد صد و خوب و عالی پیش نرفته مثلا از همین امروز بخوام بگم یه امپولی جدیدا خیلی ترند سده برای افراد دیابتی اما تحت نظر دکتر میشه برای افراد چاق تجویز بشه از وقتی تو این راه اومدم تموم پیجای که راجب لاغری و غذا و این چیزاس برداشتم حتی اگه تو اکسپلور هم بیاد جدیدا رد میکنم و نگاه نمیکنم اما امروز که از سرکار برگشتم یه پست اومد بالا برام بلاگری بود که تو سه هفته با این امپولا ده کیلو کم کرده بود ومن نشستم و نگاه کردم تو ذهنم اومد فرزانه توم برو از این امپولا بگیر خودتو خلاص کن اما سریع به خودم اومدم که
فرزانه به اندازه کافی روشهای مختلفی رو رفتی ته تهش اومدی اینجا اینجا هرچقدر راه و مسیرت طولانی باشه عوضش حالت خوبه میدونی درسته همه چی و همون راهیه که همیشه دنبالش بودی همه مون اینو خوب میدونیم که یه بذر وقتی کاشته میشه زمان میخواد مراقبت میخواد به اب و خاک خوب و نور خورشید نیاز داره تا به ثمر برسه این دنیا قانونمنده و همه ذرات جهان هستی با نظم و قانون پیش میرن هیچ چیزی یه روزه یا تو مدت کم اتفاق نمیفته مثلا کسی که میخواد تو مسابقه ای شرکت کنه اول تصمیم شو میگیره بعد ثبت نام میکنه و زمان میزاره مهارتهای که لازمه رو یاد میگیره خودشو تقویت میکنه و بعد در مسابقه شرکت میکنه و اینجوریه که میتونه از خودش انتظار برنده شدن یا مقام اوردن رو داشته باشه وگرنه کسی که هیچ تلاشی نکرده مشخصه که نتیجه خوبی هم نمیگیره پس دوست قشنگم طبیعی که یه وقتای کم بیاریم بی انرژی و بی حوصله بشیم ،حتی به این راه شک کنیم فکرای دیگه ای به سرمون بزنه که فلان رژیم زودتر نتیجه میده ورزش کنم فلان دارو رو مصرف کنم خودتو بابت هیچ کدوم از اینا سرزنش نکن و اینو بدون که برای همه ممکنه پیش بیاد فقط قوی باش و امیدوار و این راه و صبورانه با احساس خوب ادامه بده مطمئنم که قراره اتفاقات خوبی برای تک تکمون بیفته ،در اخر میخوام حسمو به این راه بگم شده براتون پیش بیاد چند روزی خونه نباشین برین مسافرتی دشتی جایی بعد که برمیگردین خونه به محض اینکه یه ابی ب صورت میزنین و رو مبل میشینین میگین آخیش هیچ جا خونه خود ادم نمیشه ؟بنظرم این راه همینه خونه واقعی همه ماست و اگه بریم کلی دور بزنیم و تلاشای دیگه کنیم تهش برمیگردیم اینجا چون ارامش و حال خوبمونو راحتی مونو اینجا میبینیم براتون ارزوی بهترینا رو دارم ممنونم که وقت گذاشتین و نوشته منو خوندین♥️♥️♥️
نشان های دریافت شده
با سلام من روشهای لاغری زیادی رو تجربه کردم ولی در همه آنها بطور یکسان یکسری باورهای اشتباه و مانع برای لاغری من وجود داشت مثلا:
من حتما باید وقتی ورزش میکنم عرق بریزم وضربان قلبم بالا بره اگر این اتفاق نیفته ، پس اون ورزش فایده ای نداشته !
بعد از ورزش اصلا نباید غذا بخورم که باعث ایجاد چربی در بدنم میشه وبه چاقی بیشترم کمک میکنه !
در حین ورزش حتما باید آب بخورم وگرنه سوخت وساز اتفاق نمی افته !
بعداز ظهر میوه خوردن باعث چاقی میشه ،چون تمام قند میوه جذب میشه !
چند نوع میوه خوردن هم زمان ممنوع ! چون باعث چاقی میشه!
ودهها باور اشتباه دیگه که نمیگذاشتن به لاغری برسم 😮💨
ولی وقتی با دوره های لاغری با ذهن آشنا شدم فهمیدم اینها همه اطلاعات اشتباهی بوده که من از محیط اطرافم دریافت میکردم ودر ذهنم بشکل باور ذخیره میکردم
اگر حتما باید ورزش ضربان قلب رو بالا ببره وتعریق رو زیاد کنه پس چرا دوست من که فقط پیاده روی با سرعت آرام رو انجام میده سوخت وساز خوبی داره و کاملا متناسبه؟چرا دخترم که اصلا اهل هیچ ورزشی نیست وکاملا متناسبه؟ یا خودم!!!!قبل از بیست سالگی که اندام متناسب وخوبی داشتم و اصلا ورزش نمیکردم !
من تا قبل از بیست سالگی هر وقت دلم میخواست میوه میخوردم وتازه شاید هرچی میوه فصل بود رو یکجا میخوردم ، ولی متناسب بودم اون که دیگه خودم بودم ،چرا تبدیل به قند نمیشد وچاقم نمیکرد ؟
من بعد از چاق شدن بارها وبارها کلاسهای ورزشی رفتم و مدتها از تمرینات ورزشی استفاده کردم ولی فقط میتونستم شاید چند گرم از وزنم کم کنم که اونهم به چه سختی وعذاب بود!!!!!
وتازه اونهم با رژیم غذایی که تا رها میکردم بلافاصله برمیگشت سر جای اولش !
پس نتیجه میگیریم اینکه ورزش کردن وعرق ریختن وضربان قلب رو بالا بردن روش مناسبی برای لاغر شدن نیست شاید ورزش کردن به روحیه خوب داشتن ویا بالا بردن سیستم ایمنی وافزایش استحکام استخوانها کمک کنه ولی برای لاغری گزینه مناسبی نیست واین باور اشتباهه!!!!
نشان های دریافت شده
بسم الله الرحمن الرحیم.
سلام خدمت استاد گرامی و همه عزیزان.
من در ابتدا چندتا سوال داشتم،اول اینکه به نظرتون اول دوره پیاده روی موثر را تهیه کنیم یا همین دوره ورزش کردن؟یا فرقی نداره؟
سوال دوم که نمیدونم درسته پرسیدنش یا نه ولی جسارت بخرج میدم و میپرسم با تهیه این دوره ها هر روز باید ورزش کنیم؟؟چون تو فایل متنی متوجه شدم که فعالیتهای روزانه هم خودش ورزش کردن محسوب میشه یجورایی.
درضمن استاد عزیز عکستون خیلی زیاد باحال بود عکس بچگیتون معلوم بود چرا همه عاشقتون میشدن.خخخخ
خب حالا بریم سراغ تمرین:
سلام و درود
لاغری با ذهن وابسته به ورزش و رژیم نیست بلکه از طریق اصلاح نگرش و فرمول های ذهن چاق انجام میشه
محصول پیاده روی موثر شاید در ذهن ابتدا این نگرش رو ایجاد کنه که برای لاغر شدن نیاز به پیاده روی کردنه ولی انشاالله استفاده کردید متوجه تفاوت پیاده روی کردن با استفاده از این فایل ها خواهید شد.
ضمنا توضیحات این محصول رو مطالعه کنید
درباره محصول ورزش کردن هم قطعا خبری از برنامه ورزشی نیست و بیشتر درباره آگاهی پیدا کردن به باورها و نگرش های ما درباره ورزش کردن می باشد.
هر دو محصول عالی و لازم برای درک بهتر لاغری با ذهن هستند.
منتظر خبرهای عالی شما هستم👌
نشان های دریافت شده
سپاسگزارم از شما استاد گرامی
نشان های دریافت شده
به نام خدای هدایتگرم
سلامی گرم خدمت استاد عطار روشن عزیز و بقیه عزیزان
بحث شیرین ورزش
تقریبا وارد هفته سوم شدم که دارم ورزش میکنم و یوگا میکنم .
از شهریور که دوباره فایل گوش کردن رو شروع کردم هیچ ورزشی نکردم و آگاهانه همه رو گذاشتم کنار.
به خودم گفتم من باید به این باور برسم که ورزش چیزی نیست که منو چاق یا لاغر میکنه …تا اینکه سه هفته پیش میل شدیدی به ورزش کردن پیدا کردم …دل تنگ روزهایی شدم که هدفمند بودم و ورزش میکردم و البته سالم خوری هم داشتم …
نشستم این افکار رو واکاوی کردم در ذهنم که چرا این اتفاق در من افتاده ، چطوری خود به خودی نگاهم تغییر کرده نسبت به ورزش کردن…
و جواب رو یافتم در اینکه ،از اونجایی که من لذت داشتن بدن متناسب رو هر روز به خودم یادآوری میکردم و رنج و عذاب اضافه وزن رو مینوشتم، ذهن من انتخاب صحیح رو اینطوری برام تعریف کرد …چشمامو بستم و خودم رو دیدم که دارم ورزش میکنم ،خیلی خودمو بیشتر دوست داشتم توی اون حالتی که دارم برای خوشحالیم و سلامت مفاصلم و ماهیچه هام قدمی برمیدارد. یه ماشینی که ما داریم و سوار میشیم نیازه همیشه آب و روغن و بنزین و فیلتر هاش چک بشه تا خوب به ما سواری بده ،بدن هم همینه . برای اینکه به ما لذت زنده بودن رو بچشونه ،نیاز هست به مفاصل رسیدگی بشه …نیاز هست کششی به عضلات بدم …بدنم که عرق میریزه حسم خوب میشه سبک میشم…و احساس میکنم دفع سموم راحت تر انجام میشه از بدنم…بیخود نبوده که اجداد ما ۲ میلیون سال قبل، برای هر نیاز روزانه شون لازم داشتن تحرک زیادی داشته باشن…برای یه آب خوردن لازم بوده کلی برن کنار یه رودخونه ای آب بخورن…یا برای تهیه غذا از صب از خونه میرفتن بیرون تا شب…یا برای آتش روشن کردن و هزاران کار دیگه …همه اینها به من گفت بدن من به عنوان انسان،اصلا برای یکجا نشینی و بی تحرکی ساخته نشده…عضلات و ماهیچه های من اگر تحرک نداشته باشن ، خشک میشن و ضعیف میشن…و اینجوری میشه که الان در جامعه شاهد هستیم ،یه فرد ۳۰ ساله زانو درد وکمر درد و غیره داره…چون داره خلاف جهت رودخانه پارو میزنه…برای یه طبقه بالا رفتن از آسانسور استفاده میشه…و مواردی از این دست
و در کنارش که دیدم ذهنم آستین بالا زده برای این تغییر شگفت انگیز منم شروع کردم هی تغذیه خوب بهش دادم…یادم اومد که چقدر باشگاه میرفتم و ورزش میکردم و اصلا لاغر نمیشدم …خیلی عرق میکردم و اون ۲۰۰ گرمی که هر روز کم میشدم. همون آب بدنم بود و فردا صبح به محض بیدار شدن میرفتم روی وزنه و میدیدم همونم برگشته و خودمو راضی میکردم که چون وزنه زدم دیروز بدنم دم داره ..نگو که اصلا ورزش لاغر نمیکنه …مواردی دیگه رو نشون ذهنم دادم که متناسب هستن و اصلا ورزش نمیکنن…و مواردی که هر روز دارن خودشونو توی باشگاه میکشن و لاغر نشدن….ولی برعکسش رو هم نشون ذهنم میدم هر روز و اینکه ،ذهن عزیزم ببین کسایی که میرن باشگاه و ورزش میکنن که شاد باشن ، دیسیپلین داشته باشن ،تا بتونن در مواجهه با شرایط مختلف ذهنشون رو کنترل کنن ،اونها خیلی موفق هست در این تصمیمشون….پس ذهن عزیزم ورزش به هیچ عنوان برای لاغری نیست…ورزش باعث میشه توانایی ذهنی من افزایش پیدا کنه …در شروع یوگا متوجه این موضوع شدم که ،دو نیمکره مغزم تعادل نداره …ولی الان که سه هفته ست گذشته شاهدم که دارم حرکات رو بهتر از روز اول میزنم …یوگا اول ذهن آرام میخواد برای پیشرفت…و همین خیلی خیلی خیلی میتونه کیفیت زندگی من رو به مرور افزایش بده
با تشکر از استاد
نشان های دریافت شده
یک نفر داخل خانواده ی ما هست که خیلی میخوره اما لاغر هست و خیلی هم لاغره البته یه خانواده هستن که به شدت غذا میخورن اما خیلی لاغرن . چرا لاغرن ؟چون که کسی نبوده بگه که قراره چاق بشن . چون معتقدند چیز غیر عادی نیست و چاق هم نمیشن و حتی بعضی از افراد خانواده از بس لاغرن میخوان یه ذره چاق بشن چند بار شبی شام میخورن اما دریغ از یک گرم اضافه کردن و همیشه و همچنان لاغرن .
هیچ یک از متناسب های طبیعی اطراف من ورزش نمیکنند و همیشه از ازل لاغر بودن و اصلا هم چاق نشدن . چطور هست که اونا طبیعی لاغرن بدون ورزش و من برای لاغری باید ورزش کنم . این حرف برام فوق العاده جالب بود “ ورزش فقط کمک کننده هست و دلیل لاغری نیست ”
همسر من یک همکار داره که حدودا ۵۰ سال داره این فرد با هر چایی یک قندون قند میخوره و در طول روز هم چندین بار چای میخوره و نه بیماری قند داره و نه چاقه تازه در نظر بگیرید که این فرد نون و بقیه قند ها رو هم علاوه بر چایی دریافت میکنه اما چرا نه بیماره نه چاق چون اصلا اعتقاد نداره که این قند ها چاق میکنند یا بهش دیابت میدن و در عوص برادر من با ۴۰ سال سن همش داره رعایت میکنه و مدام قند و فشار خون و بقیه چیزها بهش فشار میارن اخرین باری که دیده بودمش اصلا نان و برنج نمیخورد و میگفت نمیدونم چی بخورم خیلی دلم خواست کمکش کنم اما مطمئن بودم قبول نمیکنه و سکوت کردم .
اگر داخل رژیم های کالری شمار نگاه کنیم هر چیزی که یه ذره فقط خوشمزه باشه چاق کننده است هر چی من علاقه داشتم چاق کننده بودند خیلی مسخره است پس چی بخوریم اینو از گیاهخوارا بپرسی میکن فقط میوه و سبزی از کتوزنیک بپرسی میگه فقط گوشت و سبزی . از روزه دارا بپرسی میگن هیچی باید با نور تغذیه کنی از اب درمانی بپرسی میگه فقط آب اونم به شیوه ی خاصی داخل کوزه و فلان و … باید تهیه بشه . یعمی از هر سبکی بپرسی با کلی دلیل فقط خودشو قبول داره . این نشون میده که قدرت دست ماست و ما به هر چی قدرت بدیم همون شفا میده لاغر میکنه خوب میکنه هزاران انسان هستن که با خام خواری بیماری لاعلاج درمان کردن داخل کتو هم به همین ترتیب افراد ادعا میکنند کلی از بیماری هاشون درمان شده خب کدوم درست میگن ؟ هر دو نه درست هستن نه غلط این ذهن انسان و باورش هست که هر کدوم رو که قبول داشته باشه براش جواب میده . برای من همیشه این سوال بود و الان اینجا جوابشو گرفتم چون من هر دو روش رو مدتی امتحان کردم . پیش یه دکتر رفته بودم میگفت ۳۳ بار هر لقمه رو بجوین اینقد این کار مسخره بود اخراش یه لقمه بزرگ بر میداشتم چون عجله داشتم واسه خوردن و ۳۳ بار میجویدم و اینقد بزرگ بود که ۳۳ بار جویدن افاقه نمیکرد و بازم کامل وارد معده ام میشد ولله که همش چرته کدوم لاغری تعداد جویدنش رو میشماره که من بشمارم اخه درسته باید اروم بخورم اما تعداد خاص جویدن مسخره است به نظرم . خود ادم میفهمه کی قورتش بده دیگه .
یه متناسب خوشهیکل داریم تو خانواده که حتی یک گرم هم اضافه نداره و این بشر غصه ی همه رو هم میخوره و استرس همه چیو داره و من نمیدونم چطور استرس تو ما چاق میکرد پرخوری های ما عصبی بود ولی برای مهسا اینطور نیست اون با تمام استرس هاش متناسب متناسب هست .
من یه کاری کردم نمودار کم و اضافه شدن هامو در طی سنم کشیدم و اونجا من متوجه شدم که یک سری باور های چاقی چطور تمام وقت و تلاش و انرژی من رو تحت تاثیر داشتن یعنی من هر چی زور میزدم زجر میکشیدم انگار این باور منو محکم میکشید به سمت اصافه وزن و اصلا تلاش من اهمیتی نداشت نمودار به شدت حالت افزایشی داشت و عجیب غریب بود. ولی اونجا نقش باور برای من خیلی قشنگ مشخص شد .
جالبه این همه ادم متناسب که جمعیتشون خیلی بیشتر از چاق هاست رو داخل ایران نمیدیدم چشم دوخته بودم به اون چاق هایی که میشناسم در صورتی که بیشتر جمعیت جامعه متناسب هستن با این که نون و برنج و اینا مصرف میکنن جریان چیه چرا نون و برنج در من باعث چاقی و در اونها باعث هیچی نمیشه مجموعه ای از باور های چاقی در کار بدن من اختلال ایجاد کرده و نمیزاره بدن کار طبیعیشو که دفع مواد غذایی بلااستفاده هست رو به درستی انجام بده . واقعا از خودم معذرت میخوام برای این مزخرفات که باورشون کردم .
سالها فک میکردم من معتاد به شیرینی هستم و وقتی به این معتقد بودم واقعا مثل معتادها رفتار میکردم تا باورم رو اثبات کنم و این باور در من با مطالعه ی کتابهای تغذیه و خام گیاهخواری رخ داد و واقعا متاسفم بابت اون کتاب که پر هست از اطلاعات ترساننده با کمی تامل الان به هیچ عنوان فک نمیکنم که من بیش از بقیه شیرین مصرف بکنم مثل بقیه مصرف میکنم و هیچ حالت غیر عادی نیست اصلا بیش از حد نیست بسیاری از جاها دلم رو میزنه و علاقه ای به مصرفش ندارم و مصرف نمیکنم
تاثیر که داره بالاخره فعالیت هست و انسان رو لاغر میکنه بارها در روش های قبلی تاثیرش رو دیدم اما واقعا دلیل و علت لاغری نیست چون درصد زیادی از لاغر ها اصلا ورزش نمیکنند ولی متناسبن پس دنبال علت باید جای دیگری بود . اون هم ذهن هر انسان هست که با تمام مشترکات در تغذیه اما نتایج متفاوتی رو رغم میزنه . در دوبدن شبیه بهم با ذهنیت متفاوت دو تاثر متفاوت میگذاره .
تا کنون از ورزش کردن برای لاغر شدن استفاده کرده اید؟ تجربه خود را بنویسید.
هزاران بار و میزان کاهش وزن من کاملا باوری که داشتم رو تایید کرده هر بار یک باور جدید و من همشو یه جا جمع کردم تحت عنوان پوشه ی ورزش
بار اول در ۱۵ سالگی بدون هیچ ذهنیتی به راحتی لاغر شدم بدون هیچ انتظاری بعد فهمیدم میشه با ورزش لاغر شد . بار بعد رژیم تنها گرفتم و چون ورزش نمیکردم دیرتر لاغر شدم یادمه بیشتر طول کشید و به خودم گفتم پس بدون ورزش طولانی تر هست . بعدا کم کم تحقیق کردم فهمیدم باید ضربان قلب تغییر کنه تند و اهسته باشه دورا ای بیشتر از ۴۵ دقیقه باشه بعدش فقط اب بخوری و هیچط نخوری تا دو ساعت . اگر رعایت نمیکردم قوانین رو خب اون همه بدبختی که واسه پیاده روی و ورزش کشیده بودم دود میشد و میرفت هوا . بعد ها من ۳۵ دقیقه ماه ها پیاده روی بدون وقفه میکردم با رعایت رزیم غذایی چون ۳۵ دقیقه بود هیچ اثری نداشت فقط سالم تر میشدم ولی لاغر نمیشدم حتی یک گرم کم نکردم سه چهار ماه بعد ول کردم و نرفتم بعد ترسیدم نکنه ورزش نمیکنم سلامت هم نشم کرخت و بیمار بشم پاهام فلان بشن و شدم و واقعا توی دنیایی که هر کسی یه حرفی میزنه ما هر کاری بخوایم بکنیم باید کلی چیزو رعایت کنیم و حتی برای نفس کشیدن هم کلی متخصص و فلان هستن خب ما چه بکنیم با این همه اطلاعات . باید بدونیم که جهان کاملا انعطاف پذیر هست و با باور های ما کار داره و اونطوری میسازه زندگی ما رو فقط با باورهامون و اون باور ها رو هم خودمون باید انتخاب کنیم که چی هستن نه اینکه با شرطی شدن یه چیزیو دنبال کنیم .
به محص رها کردن ورزش انتظار لاغری متوقف میشد و انتطار چاق شدن فعال میشد و همین اتفاق هم می افتاد .
سپاس فراوان برای مطالب مفید و عالی که به اشتراک میگذارین
نشان های دریافت شده
سلام من سال های زیادی درگیرچاقی بودم وخیلی برام عذاب اوربودهیچ انگیزه ایی نداشتم وهمیشه تحت حرف اطرافیان قرارمیگرفتم چراچاقی لاغرکن ودردزانو برام خیلی سخت بودهرچی دکترمیرفتم هیچ تاثیرنداشت فکرمیکردم بارژیم ورزش وپیاده روی میتونم لاغربشم ولی هیچ کدوم تاثیر دایم نداشت وموانع ذهنی زیادی داشتم ارث وبیماری وژنتیک وباورنداشتن که من هم میتونم متناسب بشم خیلی افکارچاق کننده داشتم ولی اشنایی باسایت برام انگاریک معجزه بودفایل های استادانگاریک جورمرهم هست برام وفکرمیکنم همش لطف خداست من بااستفاده ازمحتویات سایت برام لاغری اسان شده نسبت به غذاترسی ندارم حتی نسبت به شیرینی ها وهمچی روبدون ترس میخورم واعتمادبنفسم بهترشده ومن فکرمیکردم باخوابیدن چاق میشم یا ورزش نکردن باعث میشه چاق بشم ولی بااموزش لاغری همه این موانع برام اسان شده هیچ کدوم ازاین افکاررودیگه مرورنمیکنم چون همش یجورترمز ذهنی یاموانع ذهنی هست متناسب شدن بهترین حس دنیاروداردوبهترین بازخوردروبرتم داره حس ارزشمندی حس اعتمادبنفس وکنترل پرخوری وریزه خواری وهمینکه میتونم لباس موردعلاقموتنم کنم خدایا شکرت
نشان های دریافت شده
سلام من درگذشته چاقم باشگاه رفتن فقط به عنوان اینکه وزنم کم بشه ولی هیچ تاثیری نداشته هم پرخوری میکردم میگفتم چون ورزش کردم بایدبخورم بدنم ضعف داره وهمین باعث چاقترشدن وبی انگیزه شدنم میشد یابرنامه رژیمی رو خیلی دقیق اجرا نمیکردم گاهی زیرابی میرفتم بعدعذاب وجدان وکلی ناراحتی من لاغرنمیشم من بی اراده هستم ویه مدت میرفتم پیاده روی زیادتاثیرنداشت بعدیه مدت دلسردمیشدم ولی به لطف خداواشناشدن بالاغری باذهن تمام این موانع بهترشده وخیلی تونستم سایزکم کنم واطرافیانم میبینن تعجب میکنن چیکارکردم اینقدرلاغرکردم ومن هم میگم کارخواصی نکردم
نشان های دریافت شده
بنام خدای مهربان
سلام بر استاد روشن عزیز و دوستان همراهم
مژگانم روز ۴۳ از حضورم در این بهشت بصورت معجزه با توکل بر خدا و رها کردن خودم در دستان مهربان خدا
موانع ذهنی لاغری
استاد خود ورزش های زیاد من مانع ذهنی من برای لاغری شده بود
تنها ورزشی که تو این سالها برای لاغری انجام ندادم و هنوزم میخوام با ذوق و شوق ادامه بدم بدمینتون ه
فقط بدمینتون رو برای احساس خوبش و لذتش هجده ساله تو پارک با دوستان شادم بازی میکنم و الآنم دوست دارم ادامه ش بدم اصلا هیچ وقت بخاطر هدف لاغری بدمینتون نرفتم برعکس شاید آرزوی لاغریم یکیش بخاطر بهتر شدنم تو بدمینتون بوده اینکه راحتتر به توپها برسم
بقیه ورزشهایی که میرفتم همش به نیت لاغری بود و هیچ نتیجه ای جز اینکه من یه چاق کمی متناسب باشم نداشته منظورم اینه که هیچ وقت سایزم به وزنم نمیخوره کمتر نشون میده حتی وقتی بالای صد کیلو بودم
از دیگر موانع ذهنی من برای لاغری باور به برگشت اشتها تو دوران پریود ،آخر هفته ها ،مسافرتها بود که میگفتم من اراده ادامه رژیم و ورزش تو این شرایط ندارم پس من چاق میشم و چاق هم میشدم بعد هر مسافرت یک هفته ای راحت ده کیلو اضافه میکردم
سه روز در هفته میرفتم ایروبیک سه روز دیگه ش بدنسازی با دستگاه و در کنارش پیاده روی،خنده م میگیره یادش میفتم بدمینتون هم که عشقی میرفتم ولی بازم میدیدم چربی های پهلوهای من آب نمیشه شکمم کامل صاف نمیشه ناامید میشدم باشگاه رو یه مدت ول میکردم یهو وزنم مثل چی میرفت بالا چون باورم بود که بخاطر ورزشه که یکم وزن کم کردم حالا که باشگاه نمیرم طبیعیه چاق بشم و چاق هم میشدم
ولی الان من خوشبختانه با کمک استاد یکی یکی موانع ذهنی م رو شناسایی و حذفشون کردم و واسه همینه که اینقدر سریع دارم لاغر میشم و باعث میشه برای همیشه تاکید میکنم برای همیشه متناسب بمونم و این حتی گفتنش هم برام دلنشینه
الان هیچ کدام از ورزشهای بالا رو نمیرم و فقط هر از گاهی تو خونه موقع گوش دادن فایلهای استاد رو دوچرخه ثابت تکالیفم رو انجام میدم اونم نه بمنظور هدف لاغری نه
هر چی فرمول و باور اشتباه تو ذهنم بود تو این ۴۳ روز ریختم تو سطل زباله با اضافه ی غذاهایی که قبلا میخوردم میگفتم حیفه ،حیف من بودم نه اون یه ذره غذا
و الان من پر لذتم احساسم خوبه اعتماد بنفسم رفته بالا معلومه ده کیلو کم کردم سبک شدم فرزترو چابکتر شدم انرژی م بیشتر شده شادتر شدم سایزم جمع شده لباسهای رنگی رنگی و شاد میپوشم و چقدر این حس ها لذتبخشه خداااا
نه فقط رو لاغری رو کل زندگیم تاثیر گذاشته من تغییر کردم قرآن میخونم شعرهای مولانا و شمس و عطار میخونم مدیتیشن میکنم درختارو بغل میکنم حیوونارو ناز میکنم غروب و طلوع خورشید رو تماشا میکنم پامو زیر نور خورشید میزارم دستمو از پنجره ماشین میارم تو هوا ،موهامو افشون میکنم هر روز پسر و همسرم رو با بوسه به استقبالشون میرم بغل میکنم
خدایا شکرت نوکرتم خدااااا الان با آرامش از لحظه لحظه ی زندگیم لذت میبرم
استاد روشن شما بمن یاد دادید که ورزش یه عامل تاثیر گذار در روند متناسب شدنه ولی علت نیست و اینو آویزه ی گوشم می کنم
من الان موقع گوش دادن فایلها تو خونه دوچرخه میزنم نه با هدف لاغری اول ذهنم رو آماده کردم حالا برای سلامتی جسمم حس خوبم ورزش میکنم و اونو عامل لاغری خودم نمیدونم
من گفتم نمیخوام تو این مسیر سر بخورم افتادم تو سرازیری و دارم ازین مسیر که مثل یه مسافرت به کلاردشت شمال میمونه برام ازمسیر سفرم لذت میبرم تا به کلاردشت یا همون تناسب هدفم برسم
از امروز ده کیلوی دوم من شروع شده و با شور و شوق ادامه میدم
مژگانم همون مادر شاد و انرژی مثبت و خوش شانس
نشان های دریافت شده
بنام خدا سلام استاد عزیز و دوستان هم مسیر
گام ۲۶ موانع ذهنی لاغری چیست ؟
من از وقتی وارد سایت تناسب فکری متوجه خیلی موانع ذهنی شدم چیزی که اصلا فکرش را نکنی اون یک مانع لاغری بوده و باعث چاقی شده مثال حتی نگاه کردن با حسرت به مواد غذایی که دوست داری بخوری ولی از ترس چاقی نخوری کی فکرشو میکرد که چاقی ما کار ذهن هست نه مواد غذایی نه ارث نه داروها و غیره اینها همه مانع ذهنی هستن اینکه من خودم سالها میگفتم اگر مرتب باشگاه نرم چاق میشم اگر بخورم تا سیر بشم چاق میشم باید گرسنه برم کنار از سفره اگر مکمل آهن بخورم چاق میشم مواد غذایی برنج و روغن و نان و سیب زمینی بخورم چاق میشم و خیلی موارد دیگر هیچ وقت فکر نکردم چاقی درون من است و ربطی به دنیای پیرامون من ندارد و مت بیخودی سالها ورزش و رژیم را داشتم و هیچ وقت لاغر نشدم تا اینکه واردسایت تناسب فکری شدم متوجه شدم این کار ذهن منه که چاقم و الان همیشه افراد متناسب را زیر نظر دارم که آنها هم هر چی من میخورم اونا هم میخورن پس چرا لاغرن چون فرمول چاقی در ذهن آنها نیست و هرگز ترس از مواد غذایی ندارن راحت در حد سی ی میخورن منم با آموزش زبان لاغری دارم یاد میگیرم که ورزش کردن باعث متناسب شدن نمیشود بلکه روند متناسب شدن را بهتر میکند و الان من با خیال راحت باشگاه میرم و برای شادابی بیشتر و زیبایی اندام ورزش میکنم چقدر این نوع ورزش شاداب کننده است چون هیچ استرسی مثل بقیه ندارم اونا را میبینم مرتب وزن میکنن تلاش برای چربی سوزی بیشتر با هم حرف میزنن در مورد چاقی و من فقط نگاشون میکنم و خداوند را صد بار سپاس که به این سایت هدایت شدم خدایا شکر