گام ۲۶: موانع ذهنی لاغر شدن چیست؟

سلام استاد.ممنونم بابت مطالب فوق العاده سایت و فایل این صفحه. خسته نباشید و خدا قوت بهتون.

چندتا نکته برای خودم:

✓لاغر شدن را در ذهن خود مانند سفر کردن تصور کنید. همانطور که قبل از سفر شما از وجود مقصد مطمئن هستید برای لاغر شدن هم از همین الان از وجود امکان لاغر شدن تان مطمئن باشید.

✓تنها دلیل لاغر نشدن وجود موانع ذهنی برای لاغر شدن است. به اندازه ای که موانع ذهن خود را شناسایی و اصلاح کنید روند لاغر شدن شما به صورت خودبخودی انجام خواهد شد.

✓همیشه کنجکاوم که دیگران چه نوع تغزیه ای دارن چقدر میخورن فعالیتشون چقدره که متناسبن. اینا دیگه از این به بعد به من ربطی نداره.

✓وقتی زیادی دیگه به در بسته میخورم تو لاغرشدن میگم نکنه طبعم مشکل داره. مزاج بدن هیچ ربطی نداره به چاقی پس دیگه بهش فکر نکن و کنجکاو هم نباش.

✓اگر از یک سنی به بعد من اضافه وزن داشتم و روند جسم من چاق تر شدن بود فقط به خاطر اطلاعات جدید و افکار چاق کننده ای بودن که من تکرار میکردم. این چاق شدنه نشون دهنده ایراد داشتن جسم من نیست.ذهن من ایراد پیدا کرده بود.تمرکز من و فضای ذهنی من تغییر پیدا کرد

✓همه اون غصه هایی که بابت چاقیم خوردم وضعیت منو بدتر کرد و روند چاق شدنمو سریع تر کرد.

✓اون مقایسه هایی که بین جسم خودم و دیگران،خوراک خودم و دیگران،فعالیت خودم و دیگران انجام دادم.

✓همه اون توجه هایی که به اضافه وزنم و چربیای بدنم کردم.همه اون تنفری که نسبت به جسمم داشتم.

✓همه اون ترسی که از حرف مردم داشتم و قضاوتشون و نگاهشون

✓اینکه تو مدرسه علاقه ای به ورزش کردن تو جمع نداشتم و علاقه ای به بازیای گروهی نداشتم و بدنمم امادگی جسمانی نداشت رو ربط دادم به چاق شدن جسمم.

✓اون گذشته ای که جسمت چاق بود و مدام چاق تر میشد رو فراموش کن.اونا گذشته و جسم تو یک جسم جدیده.

تو مدام به گذشته فکر میکنی و میترسی مثل اون موقع ها بشی چون شرایط سختیو گذروندی.حقم داری.ولی تموم شد گذشت اون موقع ها.اینقد تو ذهنت اون زمان و اون وضعیت جسمیتو زنده نکن.اون تموم شده رفته دیگه واقعیت نداره.اون وضعیت رو تجسم میکنی و احساست بد میشه و متاسفانه به همین راحتی خلقش میکنی.

میترسی به اون شرایط قبلی برگردی.گذشته رو ول کن.رو اینده و جسمی که میخای تجربه کنی تمرکز کن.رو سبک زندگی میخای داشته باشی تمرکز کن.

بابت اون شرایط گذشته خودتو ببخش و رهاش کن.هیچ کس اون موقع رو یادش نیست.

تصور تو از خودت ادمی که هستی رو میسازه. فکر نکن اون ادم قدیمی هنوز تو هستی. تصورت هنوز اینه همون ادمی. یه تصویر زیبا و روشن برای خودت بساز.تصویری که دوست داری اونو واقعا زندگی کنی و احساس امید بهت میده.

✓یسری مقایسه ها هست که سال هاست داری انجامشون میدی و فقط حال خودتو بدتر کردی اون هارو دیگه بزار کنار. به خاطر خودت .

✓مقصر چاقی جسمم خود من هستم.نه جسمم نه ژنتیکم نه غذاها نه بی تحرکی،هیچ کدوم مقصر نیستن.تقصیرا و مسعولیت جسمتو ننداز گردن اونا. مسعولیت به گردن خودته، باید ذهن خودتو کنترل کنی‌ .با کنترل غذا و تحرکت به جایی نمیرسی.

تعهد میدم اضافه وزنمو گردن هیچ چیزی بیرون از خودم نندازم. کسیرو و چیزیرو مقصر ندونم. این اضافه وزن یجورایی مال منم نیست یعنی جزعی جدایی ناپذیر نیست به خاطر اطلاعات و افکارمه. اونا نباشن اینم نیست.

✓باید دنبال اگاهیایی باشی و رو اگاهیایی تمرکز کنی که لاغر شدن رو برات اسون میکنه.

✓چاقی من ارثیه: تا وقتی که من هیچ ذهنیتی نداشتم درمورد مقایسه خودم با بقیه،مقایسه خوراکم با بقیه،من متناسب بودم.تا زمانی که نمیدونستم رژیم و ورزش وجود داره برای تناسب اندام و لاغر بودن، و اصلا نمیدوستم ادما تلاشی میکنند برای لاغر شدن من متناسب بودم.ادم هارو همونطور که میدیدم چاق یا لاغر میپذیرفتم و کنجکاو نبودم طرف چرا چاقه یا چرا لاغره. 

تا زمانی که اصلا تو باغ نبودم که چقدر دارم میخورم یا چی میخورم ،متناسب بودم. از وقتی که من اطلاعات جدید دریافت کردم و ترس از چاقی شروع شد، از همون موقع روند چاقی من شروع شد و سال به سال چاق تر شدم .پس دلیل چاقی من فقط ذهنمه.هیچ ربطی به غذا و ورزش و ژن من و مادر پدرم نداره.

چاقی من دقیقا از زمانی شروع شد که من شروع کردم راجب چاقی صحبت کردن و فکر کردن و غر زدن.دقیقا از وقتی که تمرکز کردم رو چاقی، بدنم چاق تر شد به مرور و روند چاقی در ابتدا تا چندین سال بسیار کند بود و الان متوجه دلیلش میشم. و الان به خاطر قدرت ذهنم اون میزان اضافه وزنی که قبلا در طی یکسال بدون رعایت غذایی و همه چی خوردن بدست میوردم الان با رعایت غذایی تو یک ماه بدست میارم. به خاطر اینکه اطلاعات من بیشتر شده درباره چاقی روند چاقی من سریع تر شده.

✓من تا زمانی که متناسب بودم و از ورزش خبر نداشتم ،تحرکم خیلی کم بود و با این حال و باجود غذاهایی که هر روز میخورم من اصلا چاق نشدم.پس ورزش اصلا مهم نیست در چاق بودن و لاغر بودن.تو همین المپیک بسیاری از ورزشکارای خانوم چاق بودن ولی با بدنی عضلانی و امادگی جسمانی.پس ورزش دلیل بر لاغر بودن نیست و صد در صد اینها تغزیشونو کنترل میکنن و همه چیز نمیخورن ،پس تغزیه هم مهم نیست برای میزان وزن

✓مدام به الگوهایی باید توجه بشه که ثابت کنه ورزش و تغزیه دلیل تاثییر گذاری نیستن. سبک زندگی و نتایجی جز اونچه باور کردی وجود دارن.

✓هرموقع تو یک رژیم یا روش لاغری دیگه نتیجه نمیگرفتم دنبال دلیل جدیدی میگشتم برای چاقیم دنبال کار جدیدی میگشتم که انجام بدم برای لاغری برای همین به مرور اطلاعات محدود کننده من بیشتر شد و الان یک عالمه مانع لاغری دارم

✓به خاطر رژیم هایی که گرفتم و روش های لاغری مختلفی که درموردشون تحقیق کردم و در عمل انجام دادم ،یک عالمه مانع لاغری دارم الان.مثلا:

شکر و هرچیزی که در اون شکر استفاده شده باشه چاق کنندست ‌.غیر ممکنه شما شکر بخوری و لاغر بشی و تازه چاقم نشی.راه لاغر شدن حذف شکره. هرکیو میبینی اینو میگه ،دانشمندا و ورزشکارا و محققا میگن. کتابا میگن.

برنج و نون و ارد سفید پر از کالری و کربوهیدراتن پس چاق کنندن.ما ایرانیا همه غذاهامون بشقابی پر از برنج دارن یا همراه چندتا نون خورده میشن.

هر روغنی غیر از روغن زیتون خطرناکه و چاق کنندست

میوه ها قند دارن پس برای کاهش وزن باید حذف بشن و چاقت میکنند

ورزش خیلی کالری میسوزونه و برای لاغر شدن باید کالری بسوزونی پس ورزش نکنی چربیا اب نمیشن.بی تحرکی چربیاتو اب نمیکنه

اگر میخای لاغر شی هم نوع غذات باید تغییر کنه هم مقدارش کم بشه در حدی که کلا سیر نشی .

برای لاغر شدن و چربی سوزی باید فست باشی و اگر هرساعتی هرچی خاستی بخوری لاغر نمیشی

من الان چندین ساله فست بودم و روزی یک وعده غذا میخوردم.سخته طور دیگه ای فکر کنم.الان یکی از موانع من فست نبودنه.

دلیل لاغر نشدن من مصرف این مواد غذایی و تحرکت نداشتنه.تا وقتی من هر روز شیرینی و نون و برنج میخورم و چند وعده غذا میخورم و روزه هم نیستم انتظار لاغری ندارم.

اینا همه موانع شدید من برای لاغر شدن هستن و دونه دونه طی سالها دریافت شدن .و مخصوصا چون تک تک اینهارو چند بار توسط دکتر ها و افرادی که لاغر کردن و ورزشکارها و مقاله ها علمی معتبر دریافت کردم و همشون معمولا نظرشون به یک شکله پس واقعا باورشون کردم و سختمه طور دیگه فکر کنم. فکر میکنم حقیقت محض ان.

به ورزش فکر میکنم یاد کالری سوزوندن و عرق کردن میفتم.و چون الان دستگاها و دستبندایی هستن که میگن دقیقا چقد کالری سوزوندی دیگه مطمعنم ورزش باعث اب شدن چربی میشه یا وررش حداقل غذایی که خوردی میسوزونه. همه اطلاعات غلطی که دریافت کردیم بس بود الان دیگه میگن تا فلان کالری نسوزوندی ورزشتو تمام نمیکنی.مثلا از تردیمل نمیای پایین.

وقتی با چشم میبینم مردم چقد تلاش میکنن برای لاغر شدن و چقدر سخت لاغر میشن باور میکنم لاغر شدن خیلی سخته.فقط من نیستم که سختمه وزنمو بیارم پایین.یا اینکه اینا اینقد زجر میکشن بعد من راحت میخام لاغر بشم.

ولی الان دارم میفهمم اصل داستان چیه.

(هرچی زمان میگذره وقتی جامعه رو نگاه میکنی لاغر شدن داره سخت تر میشه،دلایل چاقی داره بیشتر میشه،راه های کاهش وزن داره بیشتر میشه،رژیم ها و محصولات لاغری داره بیشتر میشه،باشگاها و مربی های لاغری دارن بیشتر میشن.تعداد افرادی که دچار چاقی میشن بیشتر میشه.)

من همیشه اعتقاد داشتم رژیم مهم تر از ورزشه برای همین اگر رژیم نبودم به هیچ عنوان ورزش نمیکردم چون عقیده داشتم ورزش بدون رعایت غذا فایده نداره.و زمانایی که از کاهش وزن بیشتر نا امید میشدم و میخاستم علاوه بر رژیم تلاش بیشتری بکنم هم غذامو کمتر میکردم هم رو میوردم به ورزش کردن .

فکر کنم منطقی ترین دلیلی که نشون میده همه اینها ساخته و پرداخته ذهنه اینه که من زمان متناسب بودنم هیچ ورزش و رژیمی نداشتم و تو همین خانواده با همین سبک غذایی زندگی میکردم ولی متناسب بودم .و یادمه روند اضافه وزنم با کسب اطلاعات درمورد رژیم و ورزش و کالری غذاها شروع شد. اصلا من یهو فهمیدم غذاهایی که میخورم سالم نیستن و مقدارشون خیلیه. حالا چندسال اول بازم فقط این اطلاعات داشتم که کالری مهمه بعدش اینم اضافه شد که میزان کربوهیدرات غذاها مهمه.از اون روز من هیچ چیزو راحت نخورم.

خوندن کامنتای جلسه دوم ۱۲گام به پیدا کردن دلایل منطقی برای رد موانع خیلی کمک میکنه. 

• با عرض سلام خدمت استاد عزیز من خوشحالم که در تاریخ ۵ ۱۱ ۱۴۰۲ توانستم این فایل را گوش بدهم 
• با توجه به روشهایی که قبلا برای لاغر شدن استفاده کرده اید موانع ذهنی خود برای لاغر شدن را شرح دهید.
• من قبلا خیلی با روش های گوناگون لاغر  شدم ولی چکار کنم که از لاغر شدن خودم هم ترس داشتم چون همیشه ذهن من به سوی لاغری بوده است ولی حالا که با این سایت اشنا شدم خیلی خوشحالم ومن امروزکه روز پدر بود وقتی که میخواستم اماده شوم به خانه پدر شوهرم بروم مانتویی که نیت داشتم ان را بیرون بدهم چون تنگم بود را برداشتم و پوشیدم و واقعا باورم نمیشد که اندازه شده باشه چون من همیشه فکر میکردم با این که من این فایل ها را گوش میدهم باز فرقی نکردم و فکر میکردم که چاق شدم و من خیلی خوشحال شدم که وقتی چیزی را که فکرم در مورد ان بد بود به واقعیت تبدیل نشد و من امیدوار شدم که در این مسیر با قدرت و اطمینان بیشتر حرکت کنم تا این که به وزن ایده ال خود م برسم 
• با خودتان فکر کنید و مهمترین دلایل لاغر نشدنتان را نام برده و هر کدام را شرح دهید
• اول اعتماد به نفس نداشتن. و دوم منحرف بودن ذهن ما چون هر چیزی را زود قبول میکند و خوب و بدرا دیر تشخیص میدهد و ما بیشترین ضربه ای هم که در زندگی میخوریم زود باور کردن وزود تصمیم گرفتن و زود انجام دادن انها  میشود و هیچ وقت به ته ان فکر نمیکنیم و خودمون را با فکر های اشتباه و حرف های دیگران قانع میکنیم 
• برای موانع ذهنی لاغر نشدن خود دلیل منطقی پیدا کنید که لاغر شدن ارتباطی با آنچه تصور می کردید ندارد.
• من قبلا فکر میکردم که چاقی من ارثی است ولی دیدم که چند نفر از اعضای خانواده من لاغر هستند پس چاقی من ارثی نیست و بعد دیدم که اطرافیانم بیشتر از غذا میخورن و تحرک هم ندارن ولی لاغر هستند و خیلی چیزهای دیگرکه همه ی انها موانع از بین بردن لاغر نشدن من شده اند 
• به نظر شما ورزش کردن چه تاثیری در روند لاغر شدن دارد؟
• خیلی تاثیری که دارد در روند چاق نشدن ما کمک میکند  که کمی از چاقی ما کم شود و یا باعث شادابی ما میشود
• اگر از ورزش کردن برای لاغر شدن استفاده کردید چه نتیجه ای کسب کردید و نتیجه شما چه مدت دوام داشته است؟
• من با ورزش کردن کمی لاغر شدم ولی لاغری من دوام زیادی نداشت  و باز از وزن قبلیم هم بیشتر شدم و حالا که با این سایت اشنا شدم پی بردم که نه ورزش و نه رژیم برای بدن زیاد دوام ندارد و وقت این ها زود گذر و بدون دوام هستند و من تا چند سال میتوانم این ها را ادامه دهم و مثل قبل از انجام دادن انها خسته میشم و انهارا رها میکنم و بعداز رها کردن انها از وزن سابق هم بیشتر میشوم و لی حالا بدون سختی به خودم و بدون هیچ استرسی به کارهای خودم ادامه میدهم و به سوی لاغری با ذهن کوشش میکنم تا نتیجه ی خوب  کار خودم را ببینم و این کار من همیشه ماندگار باشد 

    “به نام خداوندی که بهترین حامی و راهنماست”

سلام دوستان عزیز و استاد گرامی؛

گام بیست و ششم : موانع ذهنی لاغر شدن چیست؟

امروز جمعه ۷ بهمن ۱۴۰۱ به لطف خدای مهربانم توانستم گام بیست و ششم را بردارم.من کلاس پنجم ابتدایی بودم که با ورزش هندبال آشنا شدم و برای تیم هندبال مدرسه انتخاب شدم و چندین سال این ورزش دوست داشتنی را ادامه دادم البته نه برای لاغر شدن بلکه به دلیل علاقه به ورزش و کار تیمی و همچنین بودن با دوستان خوب و باحال.همیشه با شور و شوق و اشتیاق به ورزش می رفتم هر چند چاقی و اضافه وزن من کم کم از کلاس پنجم و یا هفتم به بعد شروع شد اما من به هیچ وجه برای لاغر شدن به ورزش نمی رفتم بلکه برای حال خوب و احساس خوبی که در حین ورزش داشتم و وقتی را که با دوستانم سپری می کردم به سراغ ورزش کردن می رفتم.حالا که فکر می کنم تقریبا از دبیرستان به بعد من به حرف های اطرافیان درباره ی اینکه ورزش کردن تاثیر زیادی در لاغر شدن و تناسب اندام دارد توجه کردم و گاهی اوقات به همین خاطر شروع به پیاده روی های طولانی و کوهنوردی می کردم که البته نتیجه ای جز خستگی و کم کم بیزار شدن از ورزش به دلیل لاغر شدن ، نتیجه ی دیگری نداشت چون واقعا من هر نوع ورزشی را فقط برای خود ورزش کردن و حال خوبی که با انجام دادن آن به انسان دست می دهد را دوست داشتم و دارم و اگر هر وقت هدف از ورزش کردن لاغری و کاهش وزن قرار می  دادم از آن لذت نمی بردم و برای انجام دادن آن تنبلی می کردم و سعی می کردم از ورزش زورکی شانه خالی کنم.من همیشه از خدا می خواستم که با راه یا روشی آشنا بشوم که بدون زجر نخوردن و ورزش های سخت و کارهای طاقت فرسا بتوانم به راحتی وزن کم کنم و لاغر بشوم نمیدانم چرا ولی شاید از اعماق وجودم حس می کردم که همچین روشی یا راهی وجود دارد پس از یک زمان به بعد در این اواخر واقعا دست به هر کاری برای لاغری نمیزدم شاید درحد یک دمنوش خوردن نه بیشتر از آن.تا اینکه به لطف خدا با روش لاغری با ذهن آشنا شدم و خوشحال از وجود چنین روشی برای لاغر شدن.البته اوایل که با دوازدهم گام شروع کردم خوب درک نمی کردم اما به مرور و کم کم درک و آگاهی من بیشتر شد و همچنین اعتماد و ایمانم به این روش زیادتر شد و دیگر نمی توانم از هیچ روشی برای لاغر شدن و کاهش وزن استفاده کنم حتی اگر روش لاغری با ذهن را انجام ندهم که البته من با اطمینان و بدون هیچ عجله ای در این مسیر طی طریق می کنم تا با کمک و یاری خداوند و استمرار خودم به نتیجه برسم.انسان هر کاری را که بخواهد شروع کند به طور حتم در ذهن و باورهای او موانعی برای جلوگیری از انجام آن کار وجود دارد که این موانع ذهنی باعث می شوند که ما از ادامه ی راه نا امید شویم و آن را به پایان نرسانیم.اما اگر ما با اصول و روش برخورد با این موانع آشنا شویم و سعی در برطرف کردن آنها کنیم به راحتی به هر هدفی که بخواهیم می رسیم.در مسیر لاغری با ذهن هم صد در صد موانعی وجود دارد که اگر ما آگاه نباشیم خیلی راحت از ادامه ی راه دلسرد می شویم و آن را ادامه نمی دهیم.با توجه به این بیست و شش گامی که بر داشته ام و هر آنچه را که از این گام ها درک کرده ام این است که به بعضی از این موانع ذهنی مشترک در افراد چاق در مسیر لاغری با ذهن می توانم اشاره کنم که شامل : ۱) چاقی ارثی است.۲) چاقی ژنتیکی است.۳) چاقی ناشی از سوخت وساز پایین بدن است.۴) خوابیدن زیاد باعث چاقی می شود.۵) ورزش کردن باعث لاغری می شود.۶) برای لاغر شدن باید رژیم های سخت غذایی بگیریم.۷) چاقی به نوع مزاج ما بستگی دارد.۸) چاقی طبیعی است.۹) چاقی نشان دهنده ی سلامت فرد است.۱۰) فرد چاق خوش آب و رنگ است و به بیان دیگر زیباتر است.۱۱) ازدواج کردن باعث چاق و چاق تر شدن می شود.۱۲) بارداری و شیردهی باعث چاقی فرد می شود.۱۳) با پا گذاشتن به سن بالا(که برای هر فردی یک سنی به بعد نشان دهنده ی بالا رفتن سن است) فرد دچار چاقی می شود.۱۴) خوردن داروی به خصوصی (مانند داروی تیروئید،قرص جلوگیری و …)موجب چاقی می شود.۱۵) خوردن انواع فست فود،نوشیدنی های گاز دار،انواع شیرینی،انواع شکلات،غذای چرب،غذای سرخ کردنی به سرعت باعث اضافه وزن و چاقی می شود.۱۶) کار پشت میز نشینی باعث چاقی و اضافه وزن می شود.۱۷) خوردن برنج،نان،ماکارونی به شدت چاق کننده است.۱۸) با رفتن به مراسم به خصوصی مانند عروسی،تولد،مهمانی شام،گردش در طبیعت به سرعت باور نکردنی چاق می شویم.۱۹) بعضی از ایام به خصوص مانند عید نوروز،ماه رمضان،شب یلدا و …با سرعتی بالایی موجب چاقی افراد می شود.۲۰) بعضی از بیماری ها و جراحی ها موجب چاقی و اضافه وزن می شوند.همه ی این موارد تقریبا در همه ی افراد چاق به صورت مشترک و همگانی جزوه موانع ذهنی برای لاغر شدن محسوب می شوند که ما از طریق لاغری با ذهن به خوبی با آنها آشنا شده ایم و سعی در برطرف کردن آنها از ذهن و باور خود داریم.پس لاغری با ذهن بهترین و راحت ترین روش لاغری و تناسب اندام ماندگار می باشد.                “یا حق”

سلام و درود به همراهان عزیز در مسیر لاغری با ذهن 

داشتم فکر می کردم ما انسانها چی بسرمون اومده که هرچی بهمون می گن چشم بسته (البته منظورم چشم ذهن بسته است )همه چی رو قبول می کنیم ،هرچی بلا بسرمون بیاد حقمونه ،حالا خوبه خدای مهربون انقدر بفکر کردن تاکید کرده ،برای اینکه ماهم تشویق بشیم گفتن که اگر یه ساعت فکر کنید  سرعت رشد و شکوفاییتون باندازه ۷۰ سال عبادته،یعنی همون تاثیر رو داره  .

در مورد ورزش ،یه عمر تو کلمون کردن که باعث لاغری می شه ،ماهم گفتیم آره دیگه پس درسته .بیا از دیدگاه انرژی بررسیش کنیم 

ببین عزیز من ،تو کی دوست داری حرکت کنی ؟ مثلا وقتی یه آهنگ شاد پخش می شه ،نا خود آگاه خودتو تکون می دی ،این یعنی وقتایی دوست داری حرکت رو که از انرژی مثبت پر می شی و می خوای با تکون دادن تخلیش کنی .

وقتی آدم چاقه ،سرشار از انرژی منفی هست ،انرژی که حاصل ذهنیات و باورهاشه ،.

من که وقتایی که می رفتم باشگاه بجای اینکه خالی بشم از انرژی منفی ،پر می شدم .خودمو مقایسه می کردم با خوش تیپا و نور چشمیای مربی  احساس ناتوانی می کردم که نمی تونم حرکات و انجام بدم ،درد بعد تمرينات که دیگه نگو .

عزیزمن ناراحت نشو ،ولی وقتی تو با این هیکل   می ری اون حرکات رو انجام می دی ،داری چاقیت رو انکار می کنی . نمی گم تسلیم چاقیت شو و بشین کنج خونه.  نه تسلیم، نه انکار  ،پذیرش چاقی .

پذیرش یعنی ،اوکی من چاقم واین چاقی محصول انرژی منفی تولید شده از ذهن منه ،من نمی تونم ورزش کنم ،اما می تونم برم تو طبیعت و با دیدن نعمتهای خدا و شکر اونها ،حال خودم رو بهتر کنم .

بعضی وقتا از دستت حرصم می گیره ،وقتی کسی کمبود انرژی داره  ازش انرژی می گیرن یا بهش انرژی می دن ؟ 

 مسلمه که باید این انرژی رو انقدر زیاد و زیاد با قدرت ذهن مثبت گرایعنی ذهنی که واقعیت ها رو درک می کنه ولی تمرکزش روی مثبتهاست،   تولید کنی تا سرریز بشه از وجودت بری بدنت رو تکونش بدی تا خالی بشه.😊

اصلا می دونی چیه ؟ تو الان بیشتر به استراحت نیاز داری ،از هرچی که انرژی تو رو بیخود می گیره پرهیز کن ،با مدیتیشن ذهنت رو آروم کن  ،بشین فکر کن و فکر کن و بنویس .مخزن انرژی ذهن تو شروع می کنه به پر شدن ،پرشدن تا لبریز بشه ‌ در تمام ابعاد زندگیت متجلی بشه .

خیییلی دوستت دارم ،آرزو دارم تو رو در جایگاه واقعیت در زیبایی و تناسب اندام و مثبت بودن ببینمت .

امضا ،خود واقعیت