حتما به خاطر داری با هزار امید رفتی سراغ یه رژیم جدید یا یه برنامهی ورزشی، اما بعد از چند روز یا چند هفته خسته شدی و ولش کردی؟ 😓
یا شاید هم با وجود اینکه «درست» رژیمت رو رعایت می کردی، وزنت تکون نمیخورد و دلسرد میشدی… 😞
اگه سالهاست برای لاغر شدن تلاش میکنی ولی هنوز به نتیجه نرسیدی، فقط دو دلیل داره:
🛑 یا داری مسیر اشتباهی رو میری
🧠 یا اینکه موانع ذهنی کاهش وزن هنوز تو ذهنت فعاله
✨ چگونه لاغر شوم؟ اول باید از ذهن شروع کنی!
تصور کن ذهنت مثل یه نگهبانه که جلوی درِ لاغری واستاده!
هر وقت بخوای وارد دنیای تناسب اندام بشی، اون مانعت میشه با جملههایی مثل:
❌ “تو اراده نداری!”
❌ “لاغر شدن خیلی سخته!”
❌ “تو از بچگی چاق بودی، درست نمیشی!”
اینا دقیقاً همون موانع ذهنی کاهش وزن هستن که بیصدا و نامرئی، جلوی موفقیتتو میگیرن!
✅ تا این مانعها رو نشناسی و پاکشون نکنی، هر روشی هم امتحان کنی نتیجه نمیگیری…
ولی خبر خوب اینه که وقتی ذهن رو با خودت هممسیر کنی، لاغر شدن تبدیل میشه به یه سفر شیرین و موندگار 🍃💪
خیلی از ما که اضافهوزن داریم، همیشه یه سؤال تو ذهنمون هست:
«چجوری لاغر شم؟» 🤔
ولی همینکه به لاغر شدن فکر میکنیم، یه عالمه فکر جورواجور مثل فیلم از جلوی چشممون رد میشن! 🎞️
چی بخورم؟ چه ورزشی کنم؟ اگه نشه چی؟ 😟
و از اونجایی که ذهنمون پر از آشفتگیه و نمیدونیم از کجا شروع کنیم، کمکم باورمون میشه که لاغر شدن کار سختیه یا حتی غیرممکنه… 😩
📌 اما چیزی که خیلیا نمیدونن اینه که بزرگترین مانع توی مسیر لاغری، موانع ذهنی کاهش وزن هستن.
یعنی همون صداهای درونی که مدام میگن:
❌ “تو نمیتونی”
❌ “تو همیشه چاق میمونی”
❌ “ارادهتو از دست دادی”
این افکار، مثل دیوار جلو پیشرفت ما سبز میشن.
تا وقتی این موانع ذهنی کاهش وزن رو نشناسی و برنداری، حتی اگه بهترین روش دنیا رو هم استفاده کنی، باز هم به هدفت نمیرسی. 🚫
حالا بیاین یه کم راحتتر به قضیه نگاه کنیم 😊
لاغری فقط یه هدفه.
مثل بقیهی هدفهایی که توی زندگیت داشتی و با تلاش بهشون رسیدی! 🎯
- 👩🎓 قبولی توی رشته مورد علاقهت
- 🛠️ یاد گرفتن یه مهارت جدید
- 🚗 خریدن یه ماشین دلخواه
- 🌍 یا حتی رفتن به یه سفر هیجانانگیز
همهشون اول یه «فکر» بودن توی ذهنت… بعد شد «هدف»… بعد تبدیل شد به «برنامهریزی» و در نهایت «نتیجه» 🎉
✅ حالا اگه لاغر شدن هم هدفته، فقط کافیه:
- 🌱 اون رو توی ذهنت بکاری
- 🧠 موانع ذهنی کاهش وزن رو بشناسی
- 🛤️ مسیر درست رو انتخاب کنی
- 🚶♀️ کمکم شروع به حرکت کنی
فرض کن میخوای بری یه شهر دوستداشتنی… راههای مختلفی هست، ولی همیشه یه مسیر هست که بهتر و راحتتره. مسیر لاغری هم همینطوره.
اگه ذهنت رو با خودت همراه کنی، این مسیر از یه چالش سخت تبدیل میشه به یه سفر لذتبخش! 💖🛤️
🧩 خلاصه اینکه:
تا وقتی موانع ذهنی کاهش وزن رو کنار نزنی، ذهنت نمیذاره بدن تغییر کنه.
پس اول ذهن، بعد رفتار، بعد نتیجه! ✨
🚶♀️ سفر از سرزمین چاقی به دنیای لاغری با ذهن 🧠✨
تا حالا شده بخوای بری سفر؟ اولش یه مقصد تو ذهنت داری، مثلاً یه شهر خوش آبوهوا، کنار دریا یا تو دل طبیعت… 🏞️
بعدش شروع میکنی برنامهریزی: چی ببری، کی حرکت کنی، از کدوم مسیر بری، چقدر طول میکشه و کلی جزئیات دیگه.
حالا بذار یه راز رو بهت بگم…
لاغر شدن هم دقیقاً مثل یه سفره!
یه سفر از “سرزمین چاقی” به “سرزمین تناسب و سبکی” 🧳💃
اول از همه باید بدونی که این مقصد وجود داره.
✅ تو میتونی لاغر بشی. واقعاً میتونی!
همونطور که قبل از سفر مطمئنی مقصد سر جاشه، الان هم باید از ته دل باور کنی که رسیدن به اندام متناسب کاملاً ممکنه.
📍 توی هر سفری، مسیر مهمه…
همونطور که برای رسیدن به مقصد باید قوانین راه رو رعایت کنی، استراحت کنی، صبور باشی و ادامه بدی،
برای لاغر شدن با ذهن هم باید یه مدت تو مسیر باشی، نکات رو رعایت کنی، خودت رو بشناسی و از این مسیر لذت ببری. 🌈
💡 خیلیها وقتی وارد دور ورود به سرزمین لاغرها میشن، دقیقاً میدونن از کجا حرکت میکنن (از چاقی)، و دقیقاً میدونن قراره کجا برسن (به اندام دلخواهشون).
اما…
❗ چیزی که بین این دو نقطه ایستاده، موانع ذهنی کاهش وزن هست.
🧱 این موانع ذهنی همون باورهای محدودکنندهای هستن که میگن:
- “تو همیشه چاق میمونی”
- “لاغر شدن سخت و طاقتفرساست”
- “اراده نداری، ولش کن…”
تا این موانع سر جاش باشن، سفر به مقصد نمیرسه.
❓ حالا چرا با اینکه خیلیها رژیم گرفتن، ورزش کردن، قرص خوردن و… هنوز لاغر نشدن؟
چون مسیرشون درست نبوده. یا بهتر بگم، موانع ذهنی کاهش وزن هنوز دستنخورده باقی مونده بودن.
✅ مسیر ذهنی لاغری، سادهتر، امنتر و ماندگارتره.
همون مسیریه که افراد موفق انتخابش میکنن؛ چون فقط ظاهر بدن رو هدف نمیگیره، ذهن رو هم همراه خودش تغییر میده.
🌟 خلاصه که اگه میخوای واقعاً از سرزمین چاقی کوچ کنی، اول از همه ذهنت رو آماده کن.
🛤️ راه را از بیراهه تشخیص دهید؛ تجربهای از مسیر پرپیچوخم لاغری
سی و پنج سال از عمرم در مسیر چاقی گذشت… مسیرهایی که پر از وعده و امید برای لاغر شدن بود، اما هیچ کدام به نتیجهی پایدار نرسیدند.
بله، گاهی موفقیتهایی هم بود، اما آن موفقیتها مثل برق و باد بودند؛ سریع به دست میآمدند و سریع هم از دست میرفتند! ⚡️😞
تصور کن هر بار که چند قدم نزدیکتر میشدی، ناگهان نتیجه از دستت دورتر میشد، درست مثل وقتی که سعی میکنی شنهای ساحل رو بگیری و اونها از دستت میلغزند… 🏖️
اما روزی که با لاغری با ذهن آشنا شدم، همه چیز تغییر کرد.
مسیر جدیدی که پر از:
✨ آسانی ✨ لذت ✨ شادی ✨ سرعت ✨ و مهمتر از همه، ماندگاری بود!
لاغری با ذهن ذوق و اشتیاق ادامه دادن رو تو دلم زنده میکنه و هر روز انگیزهم برای لاغر شدن بیشتر میشه چون باورم به لاغر شدن واقعیتر و محکمتر میشه.
لاغری با ذهن، زیباترین و اصولیترین راهیه که تا حالا تجربه کردم.
تو این مسیر، ما با چیزی به نام موانع ذهنی کاهش وزن روبهرو میشیم؛ موانعی که هر فرد بسته به محتویات ذهنی خودش، شکل متفاوتی دارند. 🤯🧠
اما جادوی این دوره اینجاست که:
✅ با یک آموزش مشترک، هر کس یاد میگیره چطور این موانع ذهنی رو بشناسه و از مسیرش برداره.
چون اساس آموزش، «مهارت مواجهه با موانع» هست؛ مهارتی که همه ما میتونیم یاد بگیریم.
در مسیر لاغری با ذهن، تو مهارت پیدا میکنی که:
🔍 موانع ذهنی کاهش وزن خودت رو شناسایی کنی
🔧 روشهای رفعشون رو یاد بگیری
و با این مهارت نه تنها روند لاغریات بهبود پیدا میکنه، بلکه بعد از لاغر شدن، برای همیشه توی وضعیت ایدهآل میمونی! 🎯
به همین دلیل من لاغری با ذهن رو بهترین و تنها روش ماندگار برای لاغر شدن و لاغر ماندن معرفی میکنم. 🌟💪
🧹 چگونگی رفع موانع ذهنی کاهش وزن — باز کردن راه به سوی لاغری ✨
بعد از اینکه موانع ذهنی کاهش وزن خودت را شناسایی کردی، حالا وقتشه اونها رو از مسیرت برداری و حرکت به سمت لاغری رو سادهتر کنی. 🚀💪
یادگیری روشهای حذف موانع ذهنی بهت کمک میکنه تا باورهای اشتباهی که سالها تو ذهنت جمع شده رو جایگزین باورهای درست و منطقی کنی.
این جایگزینی دقیقاً همون فرمولهایی هست که تو دوره ورود به سرزمین لاغرها یاد میگیری و با تمرینهای هدفمند، اونها رو بهصورت عادت در ذهنات جا میندازی. 🧠✨
وقتی یاد بگیری چطور با موانع برخورد کنی، دیگه فرقی نمیکنه چه مانعی سر راهت سبز میشه، چون مهارت رد شدن از اون رو داری!
مثل یه کوهنورد که میدونه چطور صخرهها و سنگها رو رد کنه تا به قله برسه 🏔️🥇.
موانع ذهنی همون باورهای اشتباهی هستن که سالها تو ذهن همه ما چاقها جا خوش کردن؛
باورها و نگرشهایی که از خانواده، جامعه، رسانهها و منابعی که فکر میکردیم قابل اعتماد هستن، گرفته شده. 📺👪
با توجه به اینکه ما اغلب در شرایط مشابه زندگی کردیم، بسیاری از موانع ذهنی کاهش وزن ما هم شبیه به هم هستند.
از بین همه موانع، چندتا از آنها خیلی رایج و تاثیرگذار هستند؛
تو این فایل آموزشی به دو تا از مهمترین و شایعترین موانع ذهنی کاهش وزن اشاره شده که اغلب مانع رسیدن به لاغری میشن. 🚧❌
و بهترین قسمت اینه که تو میتونی سوالاتت درباره چگونگی مقابله با این موانع رو بپرسی و در جلسات بعدی پاسخهای کامل و کاربردی رو دریافت کنی. 🗣️💬
من ایمان دارم که با استفاده از این آموزشها، چگونگی حذف موانع ذهنی کاهش وزن رو یاد میگیری و به راحتی در مسیر رسیدن به اندام متناسب و خلق رویای لاغری خودت قدم برمیداری.
باور کن، این مسیر نه تنها سادهتر بلکه لذتبخشتر هم میشه! 🌟🎉
✍️ تمرین آموزشی 📖
تنها دلیل لاغر نشدن وجود موانع ذهنی کاهش وزن است. هرچقدر که این موانع را بهتر شناسایی و اصلاح کنید، روند لاغر شدن شما بهصورت خودبهخود و آسانتر پیش خواهد رفت.
برای شناسایی موانع ذهنی کاهش وزن، بهترین راه نوشتن است. ابتدا باید موانع را روی کاغذ بیاورید و سپس با آگاهی، نسبت به اصلاح آنها اقدام کنید.
ابتدا محتوای نوشتاری را مطالعه کنید، ویدیوی آموزشی را تماشا کنید، سپس به سوالات زیر به صورت شرح انشایی پاسخ دهید:
- با توجه به روشهایی که قبلاً برای لاغر شدن استفاده کردهاید، موانع ذهنی خود برای لاغر شدن را شرح دهید.
- با خودتان فکر کنید و مهمترین دلایل لاغر نشدنتان را نام ببرید و هرکدام را توضیح دهید.
- برای هر مانع ذهنی، دلیل منطقی پیدا کنید که نشان دهد لاغر شدن ارتباطی با آنچه تا امروز تصور میکردید ندارد.
- به نظر شما ورزش کردن چه تاثیری در روند لاغر شدن دارد؟
- تا به حال از ورزش برای لاغر شدن استفاده کردهاید؟ تجربه خود را بنویسید.
- اگر ورزش کردهاید، چه نتیجهای گرفتید و این نتیجه چه مدت دوام داشت؟
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.14 از 83 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدایی که جهان را به زیبایی خلق کرده، سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیرم همان طور که قبل از سفر مطمئنی مقصد سر جاشه الان هم باید از ته دل باور کنی که رسیدن به اندام متناسب کاملاً ممکن و امکان پذیر هست همونطور که برای رسیدن به مقصد باید قوانین راه رو رعایت کنم استراحت کنم صبور باشم و ادامه بدمبرای لاغر شدن با ذهن هم باید ی مدت تو مسیر باشم، نکات رو رعایت کنم، خودم رو بشناسم و از این مسیر لذت ببرم باید رفتارهای اشتباه رو در خودم پیدا و اصلاح کنم و روی باورهام و نگرش ذهنیم کار کنم تا به اندام دلخواهم برسم.من از ۳۵سالگی شروع به چاق شدن کردم و از سن ۴۰سالگی شروع به رژیم گرفتن کردم پیاده روی و ورزش میکردم و همیشه رعایت غذایی داشتم که چاقتر نشم تا الان که با سایت تناسب فکری آشنا شدم الان حال خیلی خوبی پیدا کردم و خوشحال هستم چون ترسم از غذا ها و چاق خیلی کم شده بعضی وقتها هم اشتباه میکنم ولی سریع خودم را جم و جور میکنم در گذشته از روش های مختلف لاغر شدن استفاده کردم چون روشم اشتباه بود به نتیجه نمیرسیدم و همیشه مقلوب چاق شدن میشدم
پاسخ به سوالات مطرح شده:۱. با توجه به روشهایی که قبلاً برای ۱ لاغر شدن استفاده کردهاید، موانع ذهنی خود برای لاغر شدن را شرح دهید؟اول این که اگر برنج یا شیرینی بخورم چاق میشم اگر ورزش نکنم چاق میشم واگر رژیم تمام شد حتما چاق میشم وهرتلاشی برای لاغر شدن انجام میدادم آخرش چاق بودم۲. با خودتان فکر کنید و مهمترین دلایل لاغر نشدنتان را نام ببرید و هرکدام را توضیح دهید؟مهمترین دلیل لاغر نشدن من ارثی بود ،بود که اطرافیان میگفتن چاقی تو ارثی هست و از طرف مادر بهتون رسیده چون مادرم چاق هست وهمه خواهرام برادرهام چاق هستند و به ما می گفتند ژن چاقی دارید و لاغر نمیشید و یا خوردن غذاهای چرب شیرینجات و…۳. برای هر مانع ذهنی، دلیل منطقی پیدا کنید که نشان دهد لاغر شدن ارتباطی با آنچه تا امروز تصور میکردید ندارد.اول ورزش کردن هیچ ارتباطی با لاغر شدن ندارد بعد مواده غذایی هستن که من همیشه از خوردنشان ترس داشتم چون چاقی من در ذهن و مغزم منطق شده بود نه غذاها۴. به نظر شما ورزش کردن چه تاثیری در روند لاغر شدن دارد؟هیچ تاثیری ندارد چون من هرچقدر ورزش میکردم یا پیاده روی میرفتم بجز نتیجه موقت هیچ نتیجه ی دیگری نداشت ۵. تا به حال از ورزش برای لاغر شدن استفاده کردهاید؟ بله زیاد پیادروی و ورزش کردم تجربه ان زانو درد کمر درد پا درد بود ۶. اگر ورزش کردهاید، چه نتیجهای گرفتید و این نتیجه چه مدت دوام داشت؟ جز لاغری موقت هیچ نتیجه ی دیگری نداشت بعد از اون فقط درد مفاصل بود که تجربه کردم الانکه پیاده روی رو رها کردم پاهام بهتر شدن و حال روحی و جسمیم خیلی خوب شدهبا تشکر از استاد عزیز و به امید روزهای بهتر برای همه دوستان هم مسیرم در پناه حق
نشان های دریافت شده
به نام خالق هستی خدای عزیزم
سلام استاد عطار روشن وهمه دوستان هم مسیر
موانع که با عبور ازش من لاغرمیشم و سلامتی دریافت کردم ودوست دارم بازم لاغتر باشم درنتیجه توسلامتی بهتر قرا بکیرم
وفتی هدفم خلق رویای خودم هست باید موانع این دریافت بهش،آشنا بشم وازش،خودم عبور بدم لاغری وانتظارم من برای خودم حتما لاغری خواهد بود
موانع ذهنی خودم به شکل خوب بررسی کردم تا موانع ذهنم بهش،دست رسیدم بهتری پیدا کنم .بهش توجه نکنم خلاف اپن باروها و فرمولهای بهش برسم از باوره تازه و با تکرار این باورهای تبدیل بشه به فرمول و باعث لاغری و کامل من بشه
به مرور زمان با استمرار وادامه دادم آموزش دیدم تمرین کردن تکرار کردن هرانجه آموزش دیدم اجراش کردم شد تغیبراتی توهربخش ارام ارام انحام دادم وشد عمل کرد تازه من تومسیر تناسب فکری کلی مانع بهش رسیدم با کم رنگ کردم از قدرتش کاستم دیگه اون قدرت سابق تو ذهن ومغزم به شکر خدای عزیزم نیست
حالا که دارم به شکل بهتری و کاربردترین به مسیر توجه میکنم وتوجه به بخش فبلی توهرجنبه باید متوقف بشه تا تومسیر تازه از دستورات درست مغزم به تناسب فکری برسم کم یی مدت بود که تو افکار این سرعت برای لاغر شدن بهش توجه داشتم و این بخش هی از خالقم می خواستم سرعتش بیشتر کنه چرا ؟
چون تو دوره چاقی این یی بادره قویی بود که من داشتم که من سریع چاق میشم و سریع هم با هر برنامه لاغر میشدم و این باوره برای من قدرت لاغر شد ساخت بارها به شکل کامل لاغر داشتم تا زمانی که مشکل پام خیلی جدی نبود هنوز اسیب میزانش کم بود و قادر بودم کار منزل انجام بدم تو بیرون برم خرید کنم گردش تنهایی برای خودم داشته باشم نیاز نیود کسی دائم کنارباشه که بتوانم بیرون باشم وباوره داشتم تحرک برای لاغری حتما لازم هست و چون فعالیت زیا بود همه دست به دست هم داده بود ولاغری که با تحرک ورزش وکم خوری برام ایحاد میشد و خوشحال بود که این سرعت لاغری رو دارم
زمانی این باوره قدرت ازدست داد جون پام مشکلش زیاد شد قادر نشم بیرون برم کارها توخونه کمتر انجام بدم یا دادن زمان وبه بخش بخش شدن کارم که بتوانم گمتردرد هرجای وکارم انجام بذم گمک دیگران بهش نیاز پیدا کنم وبه مرپ هم بیرون رفتن کمتر وهم راه رفتم کمترشد این باوره کلا دیکه هیج قدرت دیکه نداشت وباعث نشد که کن با هربرنامه دیکه لاغر کامل بشم شد کم شدن وزن از کلی وزن بالای کن شاید در نهایت ۱۶ کیلو وزن کم کردم چون وزن چاقی من عددش زیاد بود کم شدم این وزن جواب گو نبود ۰ون ازاین کم شدن رضایت واقعی نداستم نگرانی بودم که برکشت خواهد داشت من اصلا لاغر کامل توجسم طی این ۱۰ سال فبل ازورد به سایت نه تصور ونه قادر به دریافت روخواهم نمیدیدم
وفتی هدایت شدم وحمایت شدم ازجانب خدایب عزیزم به این مسیر رسیدم آرام آرام وزن کم کردم ولی ازیی زمانی هی به انواع مختلف این سرعت برای کاهش وزن هی توجه بهش داشتم تا جند شب فبل یی فایل صوتی برای خودم ظبط کردم وروی به این بخش جرا دوست دارم سریع لاغر بشم وبه این باوره این چرخه اشکال داره که من جون تحرک کم هست قادر نیستم راه رفتن داشته باسم تحرک فعالیت تا حای که درد پام به من احازه کار کردن بده میتوانم انجام بدم با اولین درد من هرکاری رو به اجبار باید کنار بزارم به پام استراحت بدم وکه تا زمانی که سلامتی پات درست نباشه اپن لاغری واقعی و اون وزن کم که خیلی دوستش دارای نخواهی داشت با است
ظبط صدا کلی باوره وفرمولهای بهش رسیدم وامروز این نتیجه گرفتم من اصلا نیاز نیست هیچ کاری انجام بدم کمتر من حتی برای ساخت سلول استخوانی وهر سلول ساده دیگه بدن براش هیج فرقی نیست وفتی دستور ترمیم صادربشه بدن من اون دستورا اجرا میکنه براش سفتی سختی استخوان مفصل بافت قلب بافت کلیه هیچ حرفی هر بخش هیج تفاوتی نداره این تفاوت من تو مغز ذهنم ساختم اصلا وجود نداره اکه با تمام بخش احازه بدم بدنم تو هربخش خودش به کارش برسه این جوب لایه چرخ انداختن انجام ندم خود به خودم هم لاغر میشم سالمتر خواهم شد
از هر تله ذهنی ورفتار وعملی خودم بیرون کشیدن وبدن خود به خود هر بخش ترمیم کامل بی نقص با کلی تغیبر خوب خواهد داد و باعث ترک عادتهای من تو عمل کرد تو رفتاریی و تو گفتار ازار دهنده شد و تغیبر مسیرم تو هر. بخش خواهد بود
من وفتی تو مسبر هستم باید این تغییرات اجرایی می کرذم به شکر خدای عزیزم خیلی بهبود خوب داشتم کلی تغیبر خوب اجرایی کردم باید ادامه بدم تا بهشه عادت خوب مسیر تناسب فکری که با عمل کردن خوبم افکار تکرار نمیشه و انتظارم از خودم میشه لاغری اول بخش های فبلی رو باید ترمیم می کردم تا به عمل کرد خوب ختم بشه خدا شکر میکنم که خیلی تلاش کردم که کلی بخش اول بهش شناخت پیدا کنم بعد متوجه بشم مال کودم بخش هست و من احازه ندارم از بخش چاقی بهر ببرم که به مرور با تغیبرات این بخش عمل کرد داره هی بزرگتر میشه
فقط تو یی بهش،خلاصه نمیشه برای لاغری با ذهن باید کلا بخش های توجهی خودشون به شکل درست کامل باشن که هیچ خرج دنده تو هم گیر نکنه ارامش درست کامل به من هدبه بده ومن اصلا مرور افکار نداشته باشم وحتما انتظارم برای خودم چون درست انجام دادن فقط لاغری هست و نه توجه به چاقی چون من اصلا هبج عملی که به بخش قبلی ربط داشته باشم انجام ندادم که انتظارم بخش فبلی باشه
اکه عبادت درست کامل باشه ارتباط با خالق تو رضایت خوب از خودم واین ارتباط به پیش بره
اکه عمل ورفتارم درست صحیح باشه
اگه توجه ندم به هیج عنوان به چاقی
من تغیبر شخصیت درستری رو برای وجودم ساختم شخصیت چاقی کاملا خط زدم خودم ازش دور مبینم شخصیت تازه لاغری هی تقویت میکنم که هی لاغر باشم لاغتر بشم و لاغر که سایز کم وزن کم ولاغری کامل مثل افراد متناسب باشم برام بمونم بشه لاغری کامل درست با ذهن خودم که خلق خالق مهربان به من عنایت کرده من اشکال های که توش ایجاد کردم وکلی مراحل
دیگه با این هم زدن آنها دچار اشکال کرده بودم کاملا ترمیم شده ببینم امین
خداپشت ت وپناتون یا حق حق نگه دارتون