دلیل چاق شدن من (قسمت پنجم)

سلام و درود خدمت استاد عطار روشن

و دوستان

دسته‌بندی خودت رو پیدا کن و چند خط درباره‌ی روش چاق شدنت بنویس. بعدش سعی کن یه نفر از دسته‌های دیگه پیدا کنی و وضعیتت رو با اون مقایسه کنی.❤️

من جز دسته ی افراد منتظر بودم

چون  عکسهای  دوران کودکیم را نگاه می کنم  لاغر اندام بودم و از زمانیکه از  پدرم شنیدم که بیماریم برطرف شدو اشتهام خوب شد و رو اومدم

این باور در من ایجاد شد که دیگه نمی تونم لاغر بشم و محکوم به افزایش وزن و چاقی هستم و ترس از چاقی در ذهن من شکل گرفت

و این ذهنیت کم کم خودش را در دوران بلوغ نشون داد

که بدنم پر و گوشتی شده

درسته که لاغر مثل قبل نبودم

ولی چاق هم نبودم و تو عکسهام چاقی نمیبینم

ولی احساس چاقی و ترس از چاقی در ذهنیت من شکل گرفته بود

طوری که آرزو می کردم کاش بیماریم برطرف نمی شد

و مثل قبل لاغر بودم

و کم کم بعد از بوجود اومدن این ذهنیت که من چون بیمار نیستم نمی تونم لاغر بشم

و اضافه وزن و چاقی در من طبیعیه

و کاری از دستم بر نمیاد 

یادم میاد که  از مدرسه که به خانه  میومدم  سر سفره که می نشستم

ولع خوردن در من زیاد بود 

طوریکه نمی تونستم جلوی خودمو بگیرم

و به احساس سیری توجه نمی کردم

وقتی متوجه میشدم که معدم سنگین شده بود

و برام سوال بود چرا نمی تونم جلوی خوردنمو بگیرم

و  عامل دیگه که کمک کرده بود به سمت اضافه وزن برم

و به احساس سیری توجه نکنم 

اینکه  غذا تو بشقابم نمونه تا اسراف نشه و گناه نکرده باشم  

و کم کم این افکار باعث رفتار پرخوری در من شد

و در اثر تکرار این رفتار  به عادت تبدیل شد 

و  برام سوال بود 

چرا نمی تونم جلوی خودمو بگیرم

چرا موقعی می تونم دست از خوردن بکشم که معدم به حد انفجار برسه

و دنبال پیدا کردن دلیلش بودم

و چون از این موضوع تاثیر ذهن بر چاقی  اگاه نبودم 

فکر می کردم نکنه ژنتیک چاقی دارم

و با خودم فکر می کردم و میگفتم پدرم کمی اضافه وزن داره

شاید به پدرم یا مادربزرگم رفتم

بعد ازدواج دکتر غدد مراجعه کردم تست گرفت و تشخیص کم کاری تیرویید داد 

و علت اضافه وزن و پرخوریم را کم کاری تیرویید میدونستم

و با خوردن دارو و گرفتن رژیم لوکارب باور کرده بودم که کم کاری تیرویید باعث اصافه وزنم شده بود

و بعد کاهش وزن اضافه و متناسب شدن ،هر کی می پرسید چقدر خوب شدی

میگفتم

کم کاری تیرویید داشتم

و دارو مصرف کردم 

حالا یک سوال 

اگر کمکاری باعث اضافه وزنم  بود پس چرا بعد سالها دوباره اصافه وزنم برگشت ؟

و همش دنبال دلیل این مسعله بودم

که چه راهی وجود داره که بتونم به تناسب برسم

و از دست این عادت پرخوری نجات پیدا بکنم ❤️

افرادی را میشناسم که از بچگی چاق بودن و هستند 

و کم کاری تیرویید ندارند 

و دچار عادت پرخوری هستند اونها چرا دچار اضافه وزن هستند

من که از بچگی چاق نبودم 

پس علت چاقی از بیرون نیست بلکه این ذهنیت چاق هست که باعث چاقی هر دومون شده ❤️

• بعد از غذا حس می‌کنی واقعاً سیر شدی یا حس خفگی داری؟

اکثرا احساس خفگی دارم 

دوره را شروع کردم یک مدت به احساس سیری توجه می کردم و دست از خوردن می کشیدم

ولی شرایطی پیش اومد که به هیچوجه تمرکز نداشتم

و از مسیر لیز،خوردم

و دوباره پرخوری و احساس خفگی بعد خوردن غذا برگشت

• به نظرت نشونه‌های واقعی سیر بودن چیه؟

احساس می کنی که حس گرسنگی رفته و برطرف شده 

• نشونه‌های خفگی و پرخوری چی میتونه باشه؟

احساس سنگینی و فشار در معده که نمی تونی خوب نفس بکشی و کافیه کمی نوشیدنی بخوری

 اون حالت پری معده را نمیشه تحمل کرد 

و احساس بد و معذب داری تا از اون حالت فشار معده  نجات پیدا کنی و راحت بشی 

و احساس گناه و شرم بدنبال داره

که چرا باز نتونستم جلوی خودمو بگیرم

چرا پرخوری کردم

و سرزنش کردن سراغم میاد 

صادقانه بنویس الان تو چه وضعیتی هستی:آیا بعد از غذا حس خوبی داری یا احساس خفگی و سنگینی؟

دوره ۱۲ گام شروع کرده بودم می تونستم به احساس سیریم توجه کنم 

ولی بعد یک مدت به خاطر مساعلی که پیش اومد  تمرکز نداشتم

و از مسیر لیز،خوردم

دوباره احساس خفگی و سنگینی برگشته 

بعد ازدواجم یک  همکارم را دیدم لاغر شده ازش پرسیدم که چکار کرده سالنی معرفی کرد 

و مراجعه کردم و ثبت نام کردم

 مدیرش رژیم لوکارب داد و ۱۲ جلسه بود 

هر جلسه  استفاده از  دستگاه و تردمیل و سونا و کمربند حرارتی

تونستم ۱۲ کیلو در  سه ماه کم کنم و خوشحال بودم که راه لاغری پیدا کردم

ولی ترس از چاقی و غذا  همراهم بود 

و لذتی از لاغریم نمی بردم

و احساسم خوب نبود که دوباره مراقب نباشم اضافه وزنم بر می گرده

و از زندگیم لذت نمی بردم

تازه ناراحت بودم چرا زودتر کسی به من این راه نشون نداد و فقط،به من میگفتن مراقب باش حیفه از الان وزنت بالا بره

۷ سالی متناسب بودم و همیشه ترس از چاقی و غذا همراهم بود مراقب که وزنم بالا نره

با ورزش و پیاده روی و رژیم به هر سختی بود وزنم بالا نرفت 

تا اینکه

  چالشی در زندگیم پیش اومدو  استرس و اضطراب زیادی داشتم

و دوباره پرخوری غلبه کرد 

دوباره  دچار اضافه وزن شدم 

باز دنبال راه حل بودم دوباره سالن لاغری  رژیم  ورزش  دمنوش  دستگاه لاغری

بدنسازی  رقص  پیاده روی  زیاد خوابیدن  روزه  دوچرخه

هر چی که میشنیدم انجام میدادم

ریختن فلفل در غذا

ترکیب کرفس و خیار و لیمو 

خوردن سالاد قبل غذا

واقعا گیج بودم از وحشت چاقی به سمت بولیما رفتم

و مشاورم از خطراتش بهم گفت دست برداشتم و دیگه انجام ندادم 

حتی دنبال گذاشتن بالن در معدم بودم که همسرم مانع شد

که اراده کن چرا خودت را دستکاری کنی

قرص لاغری خریدم چند تا خوردم

دچار طپش قلب شدم و ترسیدم و نخوردم

ولی همش دنبال راهی بودم

که بتونم به تناسب برسم

که کتابی خریدم بنام بخورید و لاغر شوید

و ۴ نکته را عامل تناسب میدونست

گرسنه شدی بخور

غذایی که دوست داری بخور

اگاهانه بخور و خوب بجو و مزه مزه کن به بو و مزه و شکل غذا توجه کن

تا سیر شدی دست از خوردن بکش

یک مدت تونستم اجرا کنم و احساس سبکی می کردم

ولی

بعد از مدتی نتونستم ادامه بدم

دوباره دنبال راهی برای تناسب بودم لاغری با ذهن را پیدا کردم

دوره را خریدم

و گوش دادم و تمرینها را انجام میدادم

ولی باز در تمرینش مقدار غذایی که میخوردم  را باید می نوشتم 

باز احساس شکست کردم

چون نمی تونستم کم بخورم

و به خودم میومدم

پرخوری کرده بودم

و اگر هم به احساس سیری توجه می کردم

بی قرار بودم

و دوباره  غذا در بشقابم می ریختم

تا احساس سنگینی و فشار در معدم نمی کردم

آروم نمی گرفتم

ولی بعد این احساس پری احساس گناه و سرزنش پیداش می شد

خلاصه

وسط،گیر کرده بودم

نمی تونستم به اندازه احساس سیری غذا بخورم 

و پرخوری می کردم

ولی بعد پرخوری احساس بد و شرم و سرزنش ایجاد می شد

باز دنبال راه نجات بودم

که این راه هم نجاتم نداد

دوباره دنبال راه حل که برای رسیدن به تناسب 

چکار کنم؟

که گوگل سرچ می کردم

در سایت نی نی سایت

اسم آقای عطار روشن اورده بودن

که دوره رایگان داره و حتی این دوره رایگان نتیجه داده

و منم

مشتاق شدم

ببینم

این روش تناسب فکری چی هست

و چه فرقی با اون دوره لاغری با ذهن داره

که با گوش دادم دورههای رایگان مطمعن شدم که روی ریشه چاقی کار میشه 

فقط مسعلم این بود که زمان زیادی ازم میگیره گوش دادن به فایل صوتی و دیدن فایل تصویری و خواندن مطلب اون قسمت و نوشتن دیدگاه

که یک مدتی کمالگراییم باعث شد وقفه بیوفته

و یک مدت هم به خاطر مساعلی  تمرکز نداشتم

که تصمیم گرفتم

هر روز تا جاییکه زمانم اجازه بده مطلب اون قسمت می خونم روز بعد فایل صوتی گوش میدم

روز بعد فایل تصویری و اگر زمان کم اوردم

روز بعد تمرکزم را میزارم روی نوشتن دیدگاه و تمرینها

و اینجوری تو مسیر میمونم 

ایمان دارم که این مسیر می تونه منو به تناسب برسونه

بدون سختی و محدودیت و فشار رژیم و ورزش و ….

سختیهایی که سالها به خودم دادم و نتونستم تناسب را نگه دارم

میخوام دوره اصلاح پرخوری را بخرم فعلا شرایطش را ندارم 

و تا شرایطم جور بشه از  دورههای رایگان استفاده می کنم

که هم در این مسیر باشم 

و بتونم به دستاورد برسم 

و  ذهنم را  باورمند کنم که این مسیر نگرانی ندارد و همراهیم بکنه