🍕 تصور کن یه شب خسته و گرسنه، جلوی منوی یه فستفود ایستادی…
همبرگر آبدار، پیتزای پنیرکشدار، سیبزمینی داغ! 😋 و یه گوشهی منو؟ یه فیلهی کبابی تنها و مظلوم، با سبزیجات بخارپز…
انتخاب آسونه، نه؟ ولی واقعاً چرا ما با وجود دونستنِ ضررها، باز سمت غذای ناسالم میریم؟
🔍 اینجاست که فریب ذهن در انتخاب غذا وارد بازی میشه؛ یه بازی زیرپوستی که خیلیهامون ازش بیخبریم…
تو این مقاله قراره با زبون ساده، پرده از ترفندهای ذهنیمون برداریم و بدون قضاوت، فقط آگاهتر انتخاب کنیم. 🎯
چرا فستفودها غذای سالم نمیفروشند؟
چرا فستفودها غذای سالم نمیفروشند؟ بازی زیرکانهای به نام حذف انتخاب خوب 🤔
وقتی وارد یک فستفود میشیم، معمولاً با منویی پر از خوراکیهای وسوسهبرانگیز روبهرو میشیم: 🍔 همبرگر، 🍕 پیتزا، 🍗 مرغ سوخاری، 🍟 سیبزمینی سرخکرده…
همه چی آمادهست برای یه حملهی تمامعیار به ارادهات! اما یه سوال مهم: چرا خبری از غذاهای سالم نیست؟
🎓 پژوهشهای دکتر Ravi Dhar از دانشگاه Yale در مقالهای با عنوان نشانه ها و خطرات خودفریبی ذهن در انتخاب مواد غذایی نشان میده که وقتی انتخاب سالمی در منو وجود نداشته باشه، ما کمتر احساس گناه میکنیم. بهعبارت دیگه، فریب ذهن در انتخاب غذا از همینجا شروع میشه!
🔍 مغز ما وقتی با گزینههای سالم روبهرو نیست، نیازی نمیبینه خودش رو سرزنش کنه.
اما اگه وسط منوی فستفود، ناگهان چشمت به یه گزینهی سالم بیفته مثل فیلهی مرغ گریلشده با سبزیجات بخارپز، اونوقت ذهن شروع میکنه به غر زدن:
“تو که میتونستی بهتر انتخاب کنی! چرا نکردی؟!”
🤯 این یعنی چی؟ یعنی بعضی رستورانها بهصورت کاملاً آگاهانه، برای فریب ذهن در انتخاب غذا، انتخاب سالم رو حذف میکنن تا مشتری بتونه با خیال راحتتر، غذای ناسالم رو انتخاب کنه و بعدش عذاب وجدان نگیره.
🧠 این دقیقاً همون الگوییه که در لاغری با ذهن باهاش سروکار داریم. جایی که ذهن برای حفظ لذت لحظهای، فریبکاری میکنه.
درواقع مغز چاق بهجای اینکه مقاومت کنه، مسیر رو دور میزنه: «اصلاً گزینهی سالمی نبود که بخوام انتخابش کنم!» 😌
این یکی از ده ها خطای مغز چاق در افرادی است که اضافه وزن دارند و سالهاست برای کاهش وزن تلاش می کنند.
مجموعه خطاهای مغز چاق در دورهی اصلاح پرخوری و اشتها در مغز به طور کامل معرفی و نحوه اصلاح آنها شرح داده شده است.
دوره ای که میتونه کل بازی رو عوض کنه. چون ما تو این دوره یاد میگیریم چطور این ترفندهای ناخودآگاه رو بشناسیم و کنترل رو دوباره به دست خودمون برگردونیم. 💪🧠
انتخاب از میان گزینههای بد = رضایت بیشتر! 🎭
🧪 توی یه آزمایش جالب، به شرکتکنندهها سه خوراکی دادن و گفته شد نمایشگر به شکل اتفاقی یک گزینه رو انتخاب می کنه و باید همون رو بخورید.
- کوکی شکلاتی
- دونات شکلاتی
- چیپس نمکی
حالا دقت کن به نکتهی طلایی:
🔹 وقتی کوکی شکلاتی رو از بین دونات شکلاتی و چیپس نمکی انتخاب کردن، شرکت کنندهها احساس رضایت بیشتری داشتن.
چرا؟ چون دو گزینهی کناریش هم ناسالم بودن و انتخاب کوکی، تو ذهنشون بهعنوان «بهترینِ بدها» جا افتاد.
ذهن ناخودآگاه با یه نفس راحت گفت: «آخیش! حداقل چیپس و دونات نخوردم!» 😌
🧪 در آزمایش دیگری، ترکیب خوراکی ها را تغییر داده ولی باز هم گزینه کوکی شکلاتی را به شرکت کنندهها نمایش دادند:
- کوکی شکلاتی
- بادام زمینی
- برگه زردآلو
حالا دقت کن به نکتهی طلایی:
🔹 وقتی کنار کوکی، برگه زردآلو و بادام زمینی قرار گرفت — یعنی دو گزینهی طبیعی و سالمتر — لذت خوردن کوکی پایین اومد.
و بدتر از اون، احساس عذاب وجدان بعد از خوردن کوکی بالا رفت! 😕
این دقیقاً فریب ذهن در انتخاب غذاست!
این آزمایش نشون میده که فریب ذهن در انتخاب غذا فقط مربوط به چیزی که میخوریم نیست…
بلکه به زمینهی انتخاب هم وابستهست.
ذهن ما وقتی در معرض گزینههای خیلی ناسالم قرار میگیره، برای انتخاب غذای کمتر ناسالم احساس افتخار میکنه!
ولی وقتی یه گزینهی سالم واقعی جلوی چشممونه، مقایسه فعال میشه و ما احساس میکنیم «انتخاب اشتباهی» کردیم.
و اینجاست که ذهن برای فرار از احساس گناه، یه ترفند عجیب اجرا میکنه:
🧠 در نبود گزینهی خوب، ذهن ناخودآگاه احساس گناه رو خاموش میکنه!
بهعبارت دیگه، ذهن یاد میگیره با حذف گزینههای سالم از ذهن (یا حتی از یخچال)، انتخاب بد رو منطقی جلوه بده.
چطور این دام ذهنی رو اصلاح کنیم؟
✨ در دورهی اصلاح پرخوری و اشتها در مغز، ما دقیقاً روی همین نقطهی پنهان (فریب ذهن در انتخاب غذا) تمرکز میکنیم؛
جایی که ذهن بهطور اتوماتیک، گزینههای سالمتر رو از فضای انتخاب حذف میکنه، تا برای انتخابهای پرکالری، یه توجیه منطقی بسازه.
ما با تمرینات ذهنی خاص، یاد میگیریم که چشممون رو دوباره به گزینههای واقعی باز کنیم؛
نه فقط در یخچال، بلکه در ذهنمون.
🌱 وقتی ذهن آگاه بشه، انتخاب سالم نهتنها آسونتر میشه، بلکه احساس رضایت هم همراهشه؛
نه احساس محرومیت یا عذاب وجدان.
چرا غذاهای سالم توی فستفود نمیچسبه؟ 🤨
🔍 چرا وقتی غذاهای سالم مثل سالاد، سوپ یا پاستای کمچرب توی فستفودها هستن، معمولاً نمیچسبن؟ چرا انتخابشون حس خوبی نمیده؟
پاسخ سادهست ولی عمیق: چون ذهن ما در این موقعیت داره بازی میسازه… بازیای به اسم فریب ذهن در انتخاب غذا!
وقتی مغز توجیه میسازه، نه انتخاب! 🎭
فستفودها استادن در ساختن صحنه! یه صحنهی پر از رنگ، چربی، صدا و بوهای وسوسهانگیز…
🍔 یه همبرگر با پنیر آبشده، بغلش سیبزمینی ترد با سس قرمز و بالاخره نوشابهی خنک با بخار روی لیوان…
حالا وسط این تصویر یه سالاد ساده جا بدی، انگار داری وسط فیلم اکشن، تبلیغ نخ دندون نشون میدی! 🤷♀️
حتی اگه اون سالاد یا غذای سالم خوشمزه باشه، چون بقیهی صحنه ناسالمه، مغز نمیتونه ازش لذت ببره. چرا؟
چون ذهن ما برای توجیه انتخاب ناسالم نیاز به یه دشمن داره — یه انتخاب سالم ولی بیجذابیت — تا بتونه به خودش بگه:
“اگه قرار بود سالاد بخورم، اصلاً چرا اومدم اینجا؟!”
این همون جاییه که فریب ذهن در انتخاب غذا خودشو نشون میده:
نهتنها ما رو میکشونه سمت غذاهای پرکالری، بلکه باعث میشه حضور گزینههای سالم برامون بیمزه به نظر برسه!
یعنی ما لذت سالمخوری رو فقط وقتی حس میکنیم که از یه وسوسهی چرب و چیلی رد بشیم!
در مسیر لاغری ذهنی، هدف حذف وسوسه نیست!
برخلاف رژیمهای سنتی که میگن:
«قفس بساز، دور غذا خط قرمز بکش، نخور!»
ما در مسیر لاغری با ذهن یاد میگیریم چطوری مغزمون رو تربیت کنیم.
✅ نه اینکه پیتزا رو از زندگی حذف کنیم،
بلکه یاد بگیریم وقتی وسوسه میاد، مغزمون بتونه آگاهانه انتخاب کنه، نه توجیهگر باشه.
🎯 این یعنی «بُرد واقعی» توی بازی ذهن:
وقتی با دیدن پاستای خامهای بگی:
“هوس دارم، ولی حالا که بدنم سبکی میخواد، یه سوپ گرم انتخاب میکنم.”
و بعدش هم واقعاً از اون انتخاب لذت ببری. نه با اخم و عذاب وجدان.
🌐 اینجاست که دومین چهرهی فریب ذهن در انتخاب غذا رو میبینی:
ذهنی که یاد گرفته مقاومت رو نقطه ضعف بدونه، نه قدرت!
در حالی که همین انتخاب آگاهانه، هم لذت میسازه و هم مسیر لاغری رو ماندگار میکنه.
ما باید بفهمیم که فستفودها، مهمونیها، تبلیغات تلویزیونی و حتی ذهن خودمون همیشه دارن مارو درگیر یه بازی میکنن:
🎲 بازیِ فریب ذهن در انتخاب غذا.
ما هم میتونیم مثل همیشه بازندهی بازی بمونیم و با احساس گناه و اضافهوزن برگردیم،
یا اینکه از همین حالا قواعد ذهن رو یاد بگیریم و طراح بازی بشیم.
✨ توی دورهی آموزش ذهنی برای کنترل اشتها و پرخوری، دقیقاً یاد میگیریم که چطور با ذهنمون همتیمی بشیم و نه قربانی اون.
خودفریبی یا پیامهایی که به خودمون میفرستیم 💌
یکی از مهمترین و عمیقترین مفاهیم روانشناسی تصمیمگیری و به خصوص در مسیر فریب ذهن در انتخاب غذا، نظریهی Self-signaling است.
اما اصلاً Self-signaling یعنی چی؟
بذار فریب ذهن در انتخاب غذا رو به شیوه ای ساده بگم:
هر بار که یه انتخاب میکنی، در واقع داری به خودت یه پیام میفرستی، نه فقط به دنیای بیرون!
این پیامها مثل نامههایی هستن که توی پاکتی میذاری و برای خودت میفرستی.
مثلاً وقتی یک انتخاب سالم انجام میدی، داری به خودت میگی:
«من آدم با اراده و منظم هستم. من به خودم اهمیت میدم.»
ولی وقتی به سمت یه انتخاب ناسالم میری، یا حتی تصمیم میگیری که گزینههای سالم رو انتخاب نکنی، داری پیامی برعکس ارسال میکنی، مثل:
«من ضعیفم و نمیتونم خودم رو کنترل کنم.»
پیامهای ردشده؛ انتخابهای نادیده گرفتهشده هم حرف دارن!
جالبتر اینه که حتی انتخابهای ردشده هم پیام دارن!
وقتی از کنار یه غذای سالم رد میشی و میگی «نه، الان دلم نمیخواد» یا «بعداً میخورم» ولی در عمل هیچوقت اون انتخاب سالم رو انجام نمیدی،
در واقع داری یه پیام پنهان و دردناک به خودت میفرستی:
🌀 «من لیاقت بهتر رو ندارم.»
🌀 یا حتی: «من نمیتونم تغییر کنم.»
این پیامها کمکم به باورهای ذهنی تبدیل میشن و از درون، تو رو به سمت عادتهای ناسالمتر هل میدن.
و این دقیقاً همونجاست که فریب ذهن در انتخاب غذا شروع میشه:
با نادیده گرفتن فرصتهای خوب، تا ذهن بتونه توجیه کنه که «من چارهای نداشتم.»
مغز چاق چطور خودش رو فریب میده؟ 🤯
مغز چاق که نمیخواد با پیامهای منفی و احساس شکست روبرو بشه، یه ترفند عجیب به کار میبره:
میگه:
«بذار اصلاً گزینهی خوب نباشه، که بعدش خودم رو سرزنش نکنم.»
یعنی مغز ناخودآگاه تلاش میکنه گزینههای سالم رو از ذهن حذف کنه، یا حتی تو رو به محیطهایی ببره که انتخاب سالم توی دید نباشه!
تا انتخاب بد راحتتر انجام بشه، اما وجدان ناراحت نشه چون گزینهای برای مقایسه وجود نداشته!
🎭 این همون الگوی خطرناک فریب ذهن در انتخاب غذاست که در سکوت، عادتهای سالم رو نابود میکنه.
و وقتی این الگو تکرار بشه، ذهن یاد میگیره که فرار از انتخاب بهتر، راهیه برای حفظ آرامش لحظهای…
در حالی که پشت پرده، داریم هر روز یه قدم از تناسب دورتر میشیم.
چطور پیامهای درونیمان را تغییر دهیم؟
در دورهی اصلاح پرخوری و اشتها در مغز، یکی از تمرینات بسیار کلیدی این است که ابتدا فریب ذهن در انتخاب غذا را از طریق پیامهای درونی و ناخودآگاه رو شناسایی کنیم؛ اینکه متوجه بشیم داریم به خودمون چی میگیم، چه با انتخابهای مثبت و چه با رد کردن گزینههای خوب.
بعد قدم بعدی اینه که این پیامهای احساسی فریب ذهن در انتخاب غذا را از طریق تمرینات ذهنی – نوشتاری بازنویسی کنیم؛
جای سرزنشهای سخت و خستهکننده، پیامهای پر از تشویق و امید بیاریم؛
مثلاً به جای:
«من ضعیفم و نمیتونم»
بگیم:
«من دارم روز به روز بهتر میشم و لیاقت بهترینها رو دارم.»
جای حذف انتخاب خوب، جرئت انتخاب سالم را تمرین کنیم 🌱
اصلاً لازم نیست یک شبه تبدیل به یک ابرقهرمان بشی که هیچ وقت وسوسه نمیشی.
هدف اینه که وقتی گزینه سالم رو میبینی، به جای فرار یا نادیده گرفتن، با جرئت و اعتماد انتخابش کنی.
این یعنی پیام قدرتمندی به خودت میفرستی:
«من توانایی انتخاب درست رو دارم و ارزشمندم.»
هر بار که این پیامها رو تقویت کنی، مغز کمکم خودش رو بازسازی میکنه و اون چرخهی فریب ذهن در انتخاب غذا شکسته میشه.
Self-signaling یعنی پیامهایی که با انتخابهای خودمون به خودمون میفرستیم.
این پیامها تعیینکنندهی رفتارهای بعدی ما هستن و در لاغری با ذهن، یاد میگیریم این پیامها رو آگاهانه کنترل کنیم، بازنویسی کنیم و مسیر رو برای انتخابهای سالم و رضایتبخش هموار کنیم.
فریب ذهن در فضای مجازی و سبک زندگی دیجیتال 📱🌀
(وقتی خوراک فکریمون هم ناسالم میشه!)
موضوع فقط سر غذا نیست…
«فریب ذهن در انتخاب غذا» فقط توی یخچال یا فستفود اتفاق نمیافته؛
توی گوشیهامون، توی شبکههای اجتماعی، حتی توی ویدیوهایی که میبینیم هم این الگو دقیقاً تکرار میشه.
🧠 ذهن ما، همیشه در حال انتخابه؛ چه برای خوراک جسم، چه برای خوراک ذهن.
و نکتهی دردناک اینه که در دنیای دیجیتال، خیلی وقتها حتی نمیفهمیم که داریم چی رو انتخاب میکنیم یا چی رو نادیده میگیریم…
تصور کن…
داری با گوشی توی دستت استراحت میکنی. میری سراغ اینستاگرام یا یوتیوب.
پنج تا پست سرگرمکننده، یه چالش خندهدار، یه خبر زرد، یه دابسمش عجیب، و وسط اینا یه پست فوقالعاده آموزشی درباره ذهن و تغذیه.
تو یه لحظه بین اسکرول کردن، اون پست آموزشی رو میبینی…
ولی ردش میکنی. چون «الان حال نداری»، «طولانیه»، یا «بعداً نگاه میکنی».
همین رد کردن، یعنی چی؟
یعنی یه پیام به خودت دادی:
«الان من نیاز به رشد ندارم، فقط میخوام سرگرم شم.»
این دقیقاً همون الگوییه که تو فریب ذهن در انتخاب غذا هم میبینیم:
وقتی بین کیک شکلاتی و یه میوه سالم، کیک رو انتخاب میکنی چون دلت لذت لحظهای میخواد، نه سلامتی طولانیمدت.
چرا وقتی پستهای آموزنده زیاد نیستن، راحتتر وقتمون رو هدر میدیم؟ 🤔
اینجا یه اتفاق پنهان تو ذهن ما میافته:
🔹 وقتی بین کلی محتوای بیارزش، یه محتوای مفید هست ولی ردش میکنی، یه احساس خفیف گناه یا بیکفایتی میاد سراغت.
چون ناخودآگاه میدونی یه فرصت خوب رو از دست دادی.
🔹 اما اگه اصلاً محتوای مفیدی نباشه، مغز احساس راحتتری داره! چون گزینهای برای «انتخاب بهتر» وجود نداشته، پس لازم نیست خودتو سرزنش کنی.
این یعنی چی؟ یعنی ذهن، برای فرار از احساس گناه یا ضعف، ناخودآگاه دنبال محیطی میگرده که توش هیچ انتخاب خوبی نباشه.
دقیقاً مثل همون رفتاری که توی غذا خوردن هم داریم:
«اگه قراره کیک بخورم، بذار اصلاً میوه نخریم، که بعدش عذاب وجدان نگیرم!» 😬
این یعنی فریب ذهن در انتخاب غذا در شکل دیجیتالش!
خوراک ذهنی = خوراک جسمی!
✅ همونطور که بدنمون با فستفودهای چرب و شیرین خسته و سنگین میشه،
ذهــنمون هم با پستهای بیارزش، سرگرمیهای سطحی و بمباران اخبار تکراری، کند و گیج میشه.
ولی نکته مهم اینه که مغز برای توجیه این انتخابها، باز هم فریب میزنه!
مثلاً:
- «الان خستم، بعداً میرم سراغ آموزش»
- «این چیزا خیلی علمیان، نمیفهمم»
- «فعلاً فقط یه کم بخندم، بعداً جدی میشم»
همهی اینها نمونههایی از مقاومت ناخودآگاه در برابر رشد شخصی هستن.
و تا وقتی این الگو رو نشناسیم، دائم در حال تکرار همون فریب هستیم — چه در خوراک، چه در محتوا!
راه نجات چیه؟
راه حل نه حذف فضاهای مجازیست، نه ترک تفریح، نه رژیم سختگیرانه.
راهش آگاهی از انتخابهاست.
🧭 در «لاغری با ذهن» یاد میگیریم که چطور فریبهای ذهن رو بشناسیم و آگاهانه ازشون عبور کنیم.
چه توی غذا خوردن، چه در نوع محتوایی که میبلعیم.
👁️🗨️ تمرین میکنیم که به جای حذف گزینههای خوب، حضورشون رو ببینیم و انتخابشون کنیم — حتی اگه یه قدم کوچیک باشه.
فریب ذهن در انتخاب غذا فقط دربارهی خوردن نیست. در دنیای دیجیتال، ذهن ما همون الگو رو دنبال میکنه:
وقتی انتخابهای ارزشمند رو رد میکنیم، به خودمون پیام ضعف میدیم.
اما وقتی آگاهانه یکی از اون انتخابها رو میپذیریم، حتی بهقدر دیدن یک پست مفید، داریم یه پیام قوی میفرستیم:
«من برای رشد خودم ارزش قائلم.»
و این پیام، کمکم عادتهای رفتاری و سبک زندگی ما رو تغییر میده… از درون، با ذهن.
چطور مغز ما رو به سمت چاقی هل میده؟ 🧠🚶♀️
(وقتی فرمان دست ناخودآگاهه…)
واقعیت اینه که خیلی وقتها، ما چاق نمیشیم چون زیاد میخوریم؛ زیاد میخوریم چون ذهنمون ما رو گول زده!
فریب ذهن در انتخاب غذا دقیقاً از همینجا شروع میشه:
🧠 عملکرد پنهان مغز در فریب ذهن در انتخاب غذا
🔻 حذف بیصدا و تدریجی انتخابهای سالم:
ذهن ناخودآگاه یاد میگیره گزینههایی که ممکنه باعث احساس گناه بشن (مثل سالاد یا غذای سبک)، اصلاً نباید توی صحنه باشن!
تا بعدش راحتتر بتونه انتخابهای ناسالم رو “تنها گزینه موجود” نشون بده.
🔻 توجیه انتخابهای ناسالم با منطق ساختگی:
مثل این جملههای معروف:
«الان خیلی گرسنهام»، «امروز سخت گذشت»، «فردا دوباره شروع میکنم»، «این یکی فقط یه بار پیش میاد!»
اینها صداهای فریبکار ذهن هستن که ما رو به سمت تصمیمهای اشتباه سوق میدن.
🔻 سرکوب احساس گناه برای حفظ لذت لحظهای:
مغز چاق بلد شده که حس گناه رو خفه کنه.
میگه: «الان لذت ببر، بعداً فکرشو میکنیم…»
و همین “بعداً” هیچوقت نمیرسه!
اینها فقط رفتار نیستن؛ اینها الگوی فکری ناخودآگاه ما هستن.
ما در تناسب فکری به این ترکیب پیچیده و پنهان، میگیم: عملکرد مغز چاق.
مغزی که هر روز با تکرار اشتباهات، خودش رو قانع میکنه که چارهای جز پرخوری نداره…
اما خبر خوب اینه که:
💡 راهحل چیه؟
راهحل جادویی نیست، ولی عمیق و ماندگاره:
آموزش، آگاهی، و تمرین ذهنی.
🔸 آموزش میکنی که این الگوهای ذهنی رو بشناسی
🔸 آگاه میشی که این رفتارها از کجا میان
🔸 و تمرین میکنی تا بهجای واکنشهای اتوماتیک، انتخابهای آگاهانه انجام بدی
دقیقاً به همین هدف، دورهی اصلاح پرخوری و اشتها در مغز طراحی شده؛ یه مسیر علمی، منظم و کاربردی برای خروج از این چرخهی فریب ذهن در انتخاب غذا. تا مغزت رو از حالت چاق، به عملکردی سالم و هماهنگ با بدنت برسونی. 🧠❤️🔥
✨ یادت باشه: تغییر از ذهن شروع میشه، نه از بشقاب.
و ذهنی که فریب رو بشناسه، دیگه اسیرش نمیمونه…
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.16 از 31 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام بر استاد عزیز ومهربان ودوستان هم مسیر واقعا متن وآگاهیه جدید والبته بسیار عالی بود و کمی سطح بالا واحتیاج به تامل و عمیق شدن داشت من سه مرتبه مرور کردم ویک مرتبه هم نت برداری کردم تا بتوانم آگاهیهای مفیدوآموزنده وجالب این متن را درک کنم و اگر بتوانم با زبان ساده درک خودم را بیان کنم تامورد استفاده خودم ودوستان قراربگیرد
بحث آگاهی انتخاب است چه درغذاها و چه درنوع محتوا و ورودی هایی که با آنها مواجهیم ما بایداز یک نوع فریب ذهنی آگاهی پیداکنیم فریبی که باعث میشود ما خودمان را از انتخاب آگاهانه و هوشمندانه محروم کنیم
اینکه ماباید بدون حذف غذاها و محدودیتهاوسختی های رژیم گونه درک کنیم که مقاومت و انتخاب درست وبا آرامش نقطه ضعف نیست بلکه قدرتی است درونیچون ما در این مسیر می آموزیم که با ذهنمان هم تیمی بشویم نه قربانی آن
ما به خودمان اهمیت میدهم و بااراده ومنظم هستیم وبی هیچ عذاب وجدانی وجنگی انتخاب میکنیم که انتخاب کنیم غذاهای سالم را بدون درگیری ذهنی و جنگ با خودمان ما ازانتخابهایمان لذت میبرییم
ومثال های جالبی که استاد در طول متن برای درک فریب ذهن ارائه میدهند ومثال فضای مجازی که ما معمولا برای همه مان اینگونه است که لابه لای حجم وانبوهی از محتواها حتی اگربه یک محتوای خوب ومفید وآموزنده ومورد علاقه مان هم نیز برخورد کنیم آن لحظه حوصله ش را ندارییم وبه سرعت رد میشویم وفریب ذهنی اینجا میگه فعلا اومدم تفریح ورفع خستگی وحال و هوای آموزش ندارم واین دقیقا فریب ذهنی است اگرچه درک میکنی که اون گشت وگزار بیهوده هیچ سودی نداره واینو درک میکنیم ولی ذهن دور میزنه ومیپیچونه اگرچه میفهمه داره اشتباه میکنه
نشان های دریافت شده
سلامی به زیبایی تناسب اندام به استاد گرامی و همسفران خوبم.
خیلی مطلب زیبا و جالبی بود .خیلی چیزهای جالبی گفتید که تا حالا بهش فکر نکرده بودم ولی وقتی فکرشو میکنم واقعیت دارن.خیلی مطلب ظریفیه که آگاهی ما در موردش واقعا کمه.
خوشبختانه من این دوره رو تهیه کردم . ولی چون دوره پیشرفته رو تازه شروع کردم فعلا ازش استفاده نمیکنم فکر میکنم بهتره اول پیشرفته رو تموم کنم بعد اصلاح پورخوری و اشتها رو.البته شاید با نم تداخلی نم نداشته باشه
اگر اشتباه میکنم لطفاً راهنمایی فرمایید.چون با این فایل دوست داشتم ازش استفاده کنم.
ممنون از وقتی که میذارید.
در پناه خدا باشید.
.
سلام و درود
اتفاقا دوره پیشرفته هم روی باورهای اشتباه درباره خوردن کار میکنیم و خیلی عالیه
بنابراین دوره ای که در دست اجرا دارید رو ادامه بدید و سپس از دوره اصلاح و پرخوری استفاده کنید.
منتظر خبرهای عالی شما هستم
بنام خداوند جان و ارامش و هدایتگر
درود و مهر بر استاد بی نظیر وراهنما و
دوستان همراه محترم ،
استاد امروز بیدار شدمدنبال برگه ای بودم
خواسته هامو بنویسم و مرور کنم بر انها
و موفقیتها و قدمهامو یاد اوری کنم و شادی بدمبابتشون به خودم ،
تا بیدار شدم صدای درونم گفت برو سراغ سایت استاد بخون از مطالبی که هر روز صفحه اصلی میاد اینبار رد نکن بخون و من خداروشکر به این مطلب سوق داده شدم،
دقیقا متوجه شدم کلید چیه؟
پیدا کردن فریبها و ترمزهام
و بعد تشویق خودم مثل یک مادر و دوست برای هر فکر و قدم
متوجه شدم فرمول یاد گرفتم باااید عملیش کنم
مثل تئوری برنامه ورزشیم که باید بیام باشگاه حالا اجراش کنم اولش صد کیلو نمیتونم بزنم ولی نمیزارم نجواها و فریبها و تنبلی بدنیم که دوست داره مدام بخواب فریبمبده امیدوار و شاد عمل میکنم و هر قدم و تغییر در اضافه کردن تعداد ست ها و وزنه ها و تکرار هامو برای خودم حشن نیگیرم به خودم می بالم و همین قدم قدم با امیدواری منو به همون صد کیلو زدن میرسونه،
نقشه زندگی من مشخص
لاغری با ذهن و جشن هر قدمی در زندگیم
زبان انگلیسی خوندن با ذهنم و تشویق خودم هر چند کوچک و کوتاه
نواختن داربوکام هر چند کوتاه
ورزشم که برام خیلی لذتبخش و ارزشمند نظم در انجامش چون براش زحمت کشیدم بها پرداخت کردم
الانم با درست انتخاب کردن و استفاده کردن از هر لحظه عمر زیبا و ارزشمندی که خدا بهم داده میخوام با انتخابهای درست حتی در غذا خوردنم و وقت گذاشتن برای شناسایی و حذف راه های اشتباه قدردانی کنم از خداوند بزرگم ،
میخوام لذت ازادی شادی پیشرفت ثروتمند بودن معنوی و مادی و روابط عالی با دوستان خدادوست و اگاه و باسواد هم تجربی هم علمی هم قلبی و خوب را تجربه کنم ،با رها کردن بخشیدن و فراموش کردن برای خودم ارزش قائل شدن با انتحاب اگاهانه و برای روحم و جسمم و ارامشو اسایش طعم تعهد و نظم و پشتکار بازم ارزش قائل بشم نه تنها کفه ترازوی خوشبحتی و ارزوهامو به تعادل برسونم بلکه رد کنم به بی نهایت برسونم
با (ایمان در عمل )
جزئیات زندگیمومینویسم
۱هر لحظه انتخابهامو درست میکنم
۲از زمانم استفاده مفید خواهم کرد
۳رسیدگی به تناسب فکری لاغریم با استمرار تظم و برداشتن قدم کوچک هر روزه و شناسایی ترمزهام و رفع انها با مثال پیدا کردن و الگو موفق پیدا کردن از خودم شروع میکنم من قهرمان خودم هستم همچنین با انتخاب و انجام عملی راه حلهای مفید در زندگیم
۴و تناسب در موفقیت و خواندن در زبان خواندنم و ۵داربوکا نواختنم
۶ورزش کردنم
۷تمیزی خانه و انجام کارهای زیبایی شخصیم چه روحی چه جسمی و
۸روابط عالی داشتن با اطرافیانم و کار خیر کردن با دل و خالص
۹و علاوه بر سلامتی ارامش و اسایش در روح و روانم و جسمم
۱۰ در زمینه شغلم و ثروت مادی و معنوی حتما
از من حرکت از خدا برکت رو انتخاب میکنم شکرگزاری میکنم برای نعمتهای که هر چند نمیتونم اونطور باید و شاید شکرش کنم اما شکرم را میگویم سعیمو میکنم چون خداوندملایق و شایسته والاترینها هست و من با لذت بردن و انتخاب درست از زندگیم به خدا در عمل هم نشان میدم که شکرگزارشم با همان نیت خوب حال خوب و ایمان در عمل برای خدا و با خدا و به خدا شکرگزاری و قدردانی میکنم و انجام میدم بایدهای زندگیمو
خدایا شکرت خدا جون ممنونم هر لحظه تا بی نهایت بار،
من مینویسم
لاغری تناسب ذهنی و جسمی لذت بخش در طولانی مدت برای من خواهد بود و وقتی نتیجه را ارامارام دیدم تا ابد پایبندشکتعهدش خواهم ماند چون راه اسان شده برای من
من غلتک زندگیمو حرکت میدم میخوام عاقبت خوب جسمی و روحی داشته باشم میخوام سعادتمند دو جهان باشم همین الانشم خداروشکر همه چی دارم
ملید اصلی راه حل خوشبحتیهامو با اموزش به ذهنمدر همه زمینه های زندگیم
و مادر سخاوتمند عاشقی دارم انشاالله عمر نوح و سلامتی داشته باش همیشه با عزت و احترام بیشتر
برادر دلسوز حامی و مهربان و با غیرتی دارم
ثروت مادی دارم بهترین خانه ماشین و حتی مقطع تحصیلی دارم رسته ای که بهش علاقه دارم شغلی که رئیسش خودمم و علاقه دارم بهش فقط میخوام بهترش کنم از طریق رسیدن به جسمم از طریق اموزش ااغری با ذهنم، الانم سلامتی دارم میخوام فقط بیشترش کنم و خانواده ایی دارم که عاشقم هستن دایی هم و خاله هم و بچه هاشون که عاشقشونم ،همسر پاکو خالصی دارم
خانواده همسر بی نظیری دارم
من به جرات میگم خدایا شکرت تو به من همه چی
همه چی دادی ممنونم که میخوای چاشنی همه چی زندگی منو بیشتر کنی
حتی ذهنی ارام و روشن بهم دادی همیشه هر چی خواستم سریع خاضر ساده تقدیم کردی
ممنونم خدایا ازت شکرت.
نشان های دریافت شده
سلام طبق این مقاله بسیارارزشمندفریب ذهن درانتخاب غذا،ما ادماعادت کردیم بخوردن غذاهای چرب وشیرین من خودم خیلی روغن توغذامیریختم ولی تودوران رژیم ازچربی ترس داشتم باروغن کم غذادرست میکردم ولی بعدها فکرمیکردم هرچه روغن بریزم غذا بهترمیشه ولی این افکاراشتباهه کلا چربی زیادخوب نیست همچی به اندازه مصرف بشه درموردمصرف فست فودمن قبلا خیلی میترسیدم میخوردم اون عذاب وجدان ولم نمیکرد ولی درروش ذهنی باگوش دادن به صحبت های استادروشن اون ترس روندارم ولی جزاون افرادی نیستم بخوام زودمصرف کنم ماکلا دیربه دیرمیخوریم ومن چقدرازخوردنش لذت میبرم طعم ومزشوحس میکنم چون ذهنم یادگرفته غذاقدرت نداره ولی تونحوه مصرف باید محتاط باشم میشه طبق نیازخورد طبق فایل که استادگفتن قرارنیست هرچی توبشقاب بودتاته بخوریم یابه فرمان مغزی هردقیقه جواب بدیم میشه ذهن رویاددادمثل یک فردمتناسب رفتارکنه همسرم یک رفتارمتناسب داره توفکرغذانیست گرسنه بودمیخوره وگاهی کارداشته غذانخورده ولی خیلی ارام بوده من برعکس سریع واکنش نشون میدادم وای غذانخوردم بیشتربخورم ولی درروش ذهنی دیگه اون ولع روندارم گرسنه بودم باهاش برخوردمعقول میکنم چیزی میخورم ارام جلواون گرسنگی گرفته بشه افرادمتناسب دنبال غذانیستن خیلی راحت برخوردمیکنن ولی یک ذهن چاق به غذافکرمیکنه چراغذای سالم روانتخاب نکنیم چرابا چایی چندتاقندبایدخورده بشه من این رفتاردریکی ازدوستانم دیدم وبهش تذکردادم هرچندتاچایی میخوری بایدونه قندبخورولی گوش نمیده من خودم مربا کم میخورم وازهمون لذت میبرم من خودم عادت ندارم باهرچایی یدونه قندبخورم یاتوجمع بخوام فکرم پیش خوراکی رومیزباشه اگرذهن چاقم بوداره ناارام بودم چیزی نمیخرم وانبارنمیکنم براذهنم تغذیه جورنمیکنم بایدذهن ناخوداگاه اموزش ببینه ومابتونیم همیشه روندمتناسب شدن رو ادامه بدیم نه براچندروزوبعدش رهاکنیم چون تغییرات ازذهن شروع میشه باید ذهن یادبگیره چجوری دربرابرغذاهای سالم وناسالم رفتارکنه هیچ غذایی حذف نمیشع من تناسب فکری فست فودونوشابه شیرینی دسرمیخورم اونم طبق نیازبدنمترسی ندارم چون یک ذهن متناسب دارم
نشان های دریافت شده
به نام خدای بخشنده ومهربان
سلام به استاد وهمه دوستان هم مسیر
انتخاب بین غذای سالم و ناسالم
وفتی تو مسبر تناسب فکری قرا گرفتم اول درک کردم که من حق انتخاب دارم میتوانم برای همیشه چاق باشم سختی های چاقی به جون دل بگیرم و تا اخرین لحظه زندگی هی شرایط برای خودم سخت کنم وی انتخاب بهتری دارم که اون لاغر شدن بهبود شرایط و زندگی با تغیبر خوب و دریافت خوب کنارش هست سختی جاقی با تمام پوست گوشت جونم چشیدم و قصدم ترمیم بود وفتی هر تلاشم برای بهبود جواب گو نبود و به حال بد خودم تو تسلیم کامل در برابر خدایی عزیزم دیدم به این مسبر از درخواست های خودم رسیدم
شروع کردم به انتخاب بهترین که برام مهیا شد دوره خوب پشت هم اگاهی خوب درست تمرین های درست انتخاب افکار درست غذای سالم هست چون باید غدای سالم مصرف کنم
قصدم بهبود بود با خودرن فست فود غذاهای پرکالری ترمیم درست انجام نمیشه واز هدفم کاملا دور هست
شب یلد بچه ها منزل ما بودن همسرم با دختر خرید شب یلد انجام دادن یی کیک کوچک برای شب یلد تهیه کردن داماد دوم به دختر زنک زده بود که برای شب ازیی شیرنی فروش نزدیک منزلشون شیرنی تهیه کرده داره میاره وفتی دختر دوم متوجه شد پدرش کیک گرفته کفت اگه میدوستم یی جیز دیگه تهیه می کردیم داماد که امد با گای شیرنی که دامادم اودره بود مصرف کردن من ی شیرنی متوسط با چای خودرم بیقه دو تا خودرن من نیاز ندیدم به همون یی انتخاب رضایت دادم شام مصرف کردیدم من دلتون نخواد کدو تبل درست کرده بود ساده بی اب پخته بودم
از مزه طبیعی خودش استفاده کردم چیز بهش نزدم شب با کیک میوه وکدو تبل تزین داشیتم هی همسرم اسرار که کیک برش بزنیم ازرش مصرف کینممن اننخاب بهتری کردم به دختر گفتم من کیک نمی خوردم خاش کدوتبل برام بیاره وفتی انتخاب خوب روانجام دادم به ذهن یاداور شدم اتنخاب بهتری روبرای سلامتی خودم انجام دادم
همین شب همسرم پرسید برای شام چی دارایم بهش گفنم قیمه دارایم با برنج برای نهار درست کردم اگه دلت خواست میتوانی تخم تمیرو کنی بخوری بهش حق انتخاب خوب وخوبتر دادم
چونب عضی زمان همسرم غذای تکرای نمی خوره وشب شام سبک میل میکنه
ذهن همسرم دستور متفاوتی براش اجرار کرد همسرم یی بشقاب برداشت چند تا بیسکویت توش گزاشت با چای برای خودش اورد بهش گفتم این همه بیسکویت برای توکه قند خون دارای درست نیست
یی جواب داد که متوجه شدم ذهنش گولش زده و براش ساخته همسرم گفت خوب جای شام میخورم دیکه شام نمی خوردم بهش گفتم تو کلی شکر دارای می خوری که شام ساده بدون شکر نخوری
پس ذهن برای هر فرد به شیپوه خودش فریب زدن داره حتی همسرم خیلی نکران هست که جرا قتد خونصبح ناشتاش کم نمیشه ولی خبر نداره عادت قند چای نبات جای قند شکر خودرن برایش کمکه نشده افزایش پیدا کرده تو شب یلد هم تا دو کیک نخورد از شیرنی داماد دو تا نخورد نتواست ارزش بگزره فریب ذهن برای من باره داشتم
شب رفتم برای خودم دو تا تخم مرغ نیم رو کردم فبلا از ذهنم هی تاکید ساد الویه حاضری تو یخچای هست برو اونمصرف کن ولی من انتخاب کردم میلم نیمرو خواست با کمترین روغن خواست نیمرو خوردم خورشت برنج موندبرای پسرم و نهار فردای دختر و پسرم تو محیط کارشون من با انتخاب سالمتر به ذهنم تایبد درشتس کارم ارسال میکنم
تو دوره اصلاح پر خوری اشتها کلی انتخاب بود امورزش دیدم میزان کمتر از میوه میزان کمتر از تنوع سس وغذا میزان کم تر از ظرف غذا میزان کمتراز اب میوه خود میوه جاگزین باشه انتخاب سایز کوچکتر از میوه حتی انتخاب یی شیرنی جای چند شیرنی انتخاب غذای سالم جای غذای نا سالم و انتخاب دیگه که حالا به یاد ندارم تو برخوردهای خودم بیشتر به یاد میاد پس من با انتخاب درست به ذهنم تایبد درست غذای سالم انتخاب درست خودمبهش یاداور میشمحس خودم باهش خوب هست که دارمبهترین کار برای خودم دارم انجام.میدم
قبلا کلا انتخاب که نبود هر چی بیشتر بزرگتر جرب تر سرخ شده روغنش بیشتر خوشمره تر وفتی داشتم سیب زمینی سرخ می کردم به بادم امد قبلا هرجی روغن ته تابه از سیب زمینی سرخ شده میموند به خورشت اضافه میشد که خورشت خوشمزتر بشه
امروز وفتی سیب زمین سرخ شده روغنش گرفتم هر جی روغن تو تابه بود که بازم میزانش بسیار کمتر ازفبل بود تو طرفشویی خالی شد تابه شسته شد روغنش تو خورشت دیگه اضافه نشد هم غذا پخته شد از چربی روغن بی مورد خبری نبود ته برنج از روغن فراوان که با برداشت ته دیک دست جرب بشه و از انکشتم روغنی بچکه خبری نیست
خوشمزه و در این حال سالمتر از سابق شده تو یخجال منزال از فراوانی مربا اثری نبست مربا در تنوع زیاد دیگه نبست یی مربای سیب هست ازتنوع مربا خبری نیست وفتی تو یخجال باشه خودرن کنارش بعضی زمان هست ذهن من فریب میداد به میرانکم ولی درتعداد رورهای بیشتر مصرف داشتم
فبلا سه تا چهار مدل مربا تو ظرف دو کلیپوی شریت تو ظرف شیشه یی لیتری نیمی بود حالا اگه باشه یی شیسه کوچک یی شیشه مربای کوچک هست
سابق تو فریزم کلی سبزی و بادمجان لوبیا سبز سرخ شده با کشوکشو بود فکر می کردم دارام بهترین کار انجام میدم کیسه کیسه بادمجان تهیه می کردمسرخش میکردیم تو کشوی فریز جای میداد
حالا میزانش بسبار کاهش پیدا کرده شاید به چند کلیو برسه تو روغن کمتر سرخ بسته بندی شده زودتر مصرف میشه وتازه خوری بهتری هم رعایت میکنم تواین بخش خیلی تغیبر خوب اجرار کردم یادم نبود با نوشتن کارهایی که انجام دادن پشت هم تو ذهنم تایبد انتخاب درست هی یاد اور میشه
قبلا با هر نون داغ مخصوصا نون برابری مساوی بود با کره که رویی نون داغ میزاشتم وکره اب میشد از خودرنش لذت میبردم تو این مدت این رفتار اشتباه هی کاهش پیدا کرد تواین جند ماه کذشته بازم کمتر شد حالا تازه وفتی سبر هستم همون بوی نون که تشپویق به خودرن زیادی برام می ساخت از بوش فراری هستم حال تهو به من میده سریع سردش میکنم فوری جمع کرده که بوش ازارم نده بعضی بوهای که همیشه تشپویق برای خودرن کنارش بود تغیبر کرده تو زمان سیری ازار دهند میشه این تغیبرات خیلی دوست دارم
خدایا شکرت با این نوشته تغیبرات خوبم برام واضحتر شد وسپاس گزار هستم که از دنیای نعمت حق انتخاب خوبش به خودم میدم
در ساحل ارامش الهی قرار بکیریم امین
با سلام و احترام
چرا در فسفود فروشیها غذای سالم وجود ندارد ؟ چون در نبود گزینه های مناسب برای غذا خوردن صدای احساس گناه در ذهن را خاموش کنند
و ما با انتخاب گزینه ی بد رضایت بیشتری در خودشان احساس کنند چون افراد چاق با خوردن بیشترین لذت را احساس میکنند و دقیقا بعد از پرخوری احساس سرزنش در ذهن دارند
وقتی ذهن یاد بگیره که درانتخاب سالم هم میتواند همین لذت را احساس کنه و حتی بیشتر و احساس محرومیت و عذاب وجدان ندارد کم کم غذاهای ناسالم را کنار میگذارد و با اگاهی کامل غذاهای سالم را انتخاب میکند
چرا ما بعد از خوردن غذاهای فسفود دار احساس رضایت نداریم ؟ چون ذهن دقیقا میداند که این یک فریب بوده و ما گول خوردیم
ما باید یاد بگیریم که در خوردن مواد غذایی اگاهانه انتخاب سالم داشته باشیم تا برد واقعی را داشته باشیم و بعد از خوردن از عملکرد خودمان راضی و خوشنود باشیم ما با انتخاب هرنوع غذا یک پیامی به ذهن خود میدهیم که این باخوردها بسیار مهم هستند من با انتخاب غذای سالم پیامی به ذهن خودم میدهم که من با خوردن غذای سالم به خودم اهمیت میدهم و با اراده و با نظم هستم و برعکس با انتخاب غذای ناسالم پیام به مغز میدهم که من ضعیفم و از خود اراده ای ندارم .ختی پیامهای رد شده هم دارای پیام هستند یعنی اینکه من لیاقت بهتر بودن را درزندگی ندارم و با اینکار کم کم مغز چاق را فریب میدهد و در ذهن میگوید بذار اصلا گزینه خوب نباشد که بعدشم خودم را سرزنش کنم باید به جای کلمه من ضعیفم و نمیتوانم هرروز بگوییم من روز دارم روز به روز بهتر میشود و سیاست های بهترین ها را دارم و انتخاب سالم را انجام میدهم من برای رشد خودم ارزش قائلم
چون اگر فسفوف ها غذای سالم بفروشند ذهن اول ان را انتخاب میکند و دچار عذاب وجدان نمیشود
عملکرد پنهان مغز برای فریب ذهن در انتخاب غذا
۱- حذف بی صدا و تدریجی انتخاب های سالم
۲- توجیه انتخاب های ناسالم و با منطق ساختگی
۳- سرکوب احساس گناه برای خفظ لذت لحظه ای
راه حل چیه : آموزش / اگاهی / و تمرین ذهنی
آموزش : که الگوهای ذهنی را بشناسی و بین الگوهای چاق و متناسب الگوی درست را انتخاب کنی
آگاهی : اگاه شوی این رفتارها همگی از ذهن ما سرچشمه میگیرد و ربطی به اراده ندارد
تمرین ذهنی : که با تمرین به جای واکنش های ناهنجار انتخاب اگاهانه انجام بدی
و یاد بگیریم تغییرات از ذهن ما شروع میشود نه از کوچک کردن لقمه ها و کوچک تر کردن بشقاب غذا
و ذهنی که فریب را بشناسه هرگز فریب و گول نمیخوره و اسیر ان نمیشود و انتخاب اگاهانه تری دارد